살찌고 마음부터 제대로 안잡으면 어짜피 다이어트는 말짱 도루묵인데 다이어트 한다고 하고 치킨부터 뜯는다는건 '아 ㅋㅋ "내일"부터가 시작이라고 ㅋㅋㅋ'라는 건데 그때 말한 내일이 계속 다음날이 되요. 진짜 다이어트 한다고 하면 마음 잡을 때부터 패스트푸드는 다이어트 종료 때까지 금물하고 밥 양은 한공기 크기의 절반에서 2/3까지만 먹고(무조건 한 그릇만) 반찬도 내가 잘 먹을 수 있는 채소 반찬이 있는 집밥 느낌이 좋죠. (콩나물 무침, 멸치 볶음, 시금치 무침, 불고기에 채소 적당량 등등) 그리고 야식은 절대 금물이고 필요하면 일주일에 몇번 정도 좀 빨리 일어나서 조깅을 하거나 아침에 간단하게 할수 있는 운동으로 15~30분 하면 점점 살도 빠지고 콜레스테롤이나 간도 정상 수치가 될 거에요. (근데 저는 bmi 저체중 갈까 말까 해서 다이어트 해본적 없음)
ㅋㅋ 군대에서 풀때기만 먹고 그 마저도 밥은 2숟갈 먹고 매일 3~5km씩 뛰고 맨몸운동하면 3주에 10kg감량 가능함 참고로 85에서 75까지 뺌 지금은 전역하고 다이어트 안 한지 4개월짼데 위가 쪼그라들었는지 몸무게 유지는 지랄 몇 달 뇌빼고 먹으니까 그새 5kg 쪄버림 ㅋㅋ 이게 요요현상이구나 싶어서 무조건 영양균형적으로 먹어야겠구나 싶고 갑자기 밥양 줄이면 정병걸리니까 천천히 줄여나가는 게 중요함 이게 군대라서 갑자기 줄이는 게 되지, 밖에 나가면 먹을 게 ㅈㄴ 많아서 유혹에 넘어갈 때가 많음 그리고 군것질 절대 하지 않고 하루에 3끼먹으면서 뭐 먹었나 기록하는 것도 중요함 이게 그냥 먹다가 하루 3000kcal 먹어버리면 내가 그만큼이나 먹었나 싶어서 더 줄이게 됨
![[본방 종합] 탄산음료가 건강에 미치는 영향과 3주간의 탄산음료 끊기 프로젝트 결과는? | 탄산을 끊어보니 | KBS 240529 방송](http://i.ytimg.com/vi/uS3c0V6HGak/mqdefault.jpg)
다이어트는 내일부터 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
죽음의 발언 ㅋㅋㅋ
진짜 잘만들었네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
그런데 진짜 몸 안 좋아지고 그러면 당장 그만두셔야 합니다
살찌고 마음부터 제대로 안잡으면 어짜피 다이어트는 말짱 도루묵인데 다이어트 한다고 하고 치킨부터 뜯는다는건 '아 ㅋㅋ "내일"부터가 시작이라고 ㅋㅋㅋ'라는 건데 그때 말한 내일이 계속 다음날이 되요.
진짜 다이어트 한다고 하면 마음 잡을 때부터 패스트푸드는 다이어트 종료 때까지 금물하고 밥 양은 한공기 크기의 절반에서 2/3까지만 먹고(무조건 한 그릇만) 반찬도 내가 잘 먹을 수 있는 채소 반찬이 있는 집밥 느낌이 좋죠. (콩나물 무침, 멸치 볶음, 시금치 무침, 불고기에 채소 적당량 등등)
그리고 야식은 절대 금물이고 필요하면 일주일에 몇번 정도 좀 빨리 일어나서 조깅을 하거나 아침에 간단하게 할수 있는 운동으로 15~30분 하면 점점 살도 빠지고 콜레스테롤이나 간도 정상 수치가 될 거에요.
(근데 저는 bmi 저체중 갈까 말까 해서 다이어트 해본적 없음)
이거보고 나는 잘하고있구나 하고있음 23키로빼고 3키로남음 다이어트는 내일부터가아니라 지금부터해야하는거라고 생각함
다이어트는 운동은안해도 하루종일굶을순있는데
잠까지 자려면 잠이안듬..
진짜 독하면 눈만감고있다가 다시출근할듯
근데 배고프면잠안옴
근데 되도않는 닭긴슴살먹어도 잠안듬
라면하나먹으면 수면제급으로잠듬
살뺄거면 운동 오지게하고
자기전에 라면하나먹고 잠만자고
다음날 또 고통속에 다이어트 하면되고
"노력은 배신 안하지만 나는 노력을 배신 할 수 있다"
와 개 명언이다
다이어트못하는사람특:치킨다이어트,라면다이어트이딴거찾아봄.
ㅋㅋ 군대에서 풀때기만 먹고 그 마저도 밥은 2숟갈 먹고 매일 3~5km씩 뛰고 맨몸운동하면 3주에 10kg감량 가능함
참고로 85에서 75까지 뺌
지금은 전역하고 다이어트 안 한지 4개월짼데 위가 쪼그라들었는지 몸무게 유지는 지랄 몇 달 뇌빼고 먹으니까 그새 5kg 쪄버림 ㅋㅋ
이게 요요현상이구나 싶어서 무조건 영양균형적으로 먹어야겠구나 싶고 갑자기 밥양 줄이면 정병걸리니까 천천히 줄여나가는 게 중요함
이게 군대라서 갑자기 줄이는 게 되지, 밖에 나가면 먹을 게 ㅈㄴ 많아서 유혹에 넘어갈 때가 많음
그리고 군것질 절대 하지 않고 하루에 3끼먹으면서 뭐 먹었나 기록하는 것도 중요함
이게 그냥 먹다가 하루 3000kcal 먹어버리면 내가 그만큼이나 먹었나 싶어서 더 줄이게 됨
밥을 그냥 햇반정도 크기로 먹으셈 7월에 90키로였는데 장염걸리고 코로나걸리고 후유증고생하면서 밥 몇일 안먹고 영양제맞고 그러니까 밥먹는 양도 반정도로 줄고 해서 딱히 근육은 안줄었는데 지금 77임
다이어트는 돈 아끼는게 아니라 돈 쓰는거임 pt값,치팅데이 쓸 값 포함해서 대략 한달에 50쓸 각오해야함
쿵쾅이들은 식비만 50 쓰는데 ㅋㅋㅋ
다이어트는 식단조절 이라고 들었습니다
지방을 빼는 운동이 아닙니다
나는 노력을 배신할 수 있음
근데 제가 이분 본지 얼마 안돼서 그런데 목소리가 1분만 같아요
1분만 주말님 맞아요
@@user-pv4bu4bx6j 1분만님 아프시다고 1분만 채널에 안나오는거 아니였나여?
@@ssb1086 몰라요 근데 주말님은 맞아요
@@ssb1086 지금 1분만팀이 쿠데타일으켜서 나오심
키-85까진 괜찮다고 봐요 키가 너무 작으면 논외긴 하다만....
주말님이에요??
ㅇㅇ
그냥 안찌우면 되는것 아닌가
ㅋㅋ