A rizst el készíteni rizssalátának is, ahol a zöldségek miatt nagyon megnő a kész étel volumene. Ha csak 200g zöldséghez 50g rizst keverek, akkor is nagyobb számomra az élvezeti értéke, mintha csak salátát ennék!
Ez is egy jó téma. Az éhségérzet tényleg egy nagyon sarkallatos pontja a dolognak.. Viszont itt jön képbe egy olyan probléma, ami abból adódik, hogy ezek a diétában használt ételek általában nem elég "laktatóak" hétköznapi nyelven szólva. Tehát megeszek egy bazi nagy tányér párolt zöldséget, agyig eszem magam, viszont 1 óra múlva újra ott van a farkaséhség és a levertség remegő karokkal. Viszont megfigyeltem azt is, hogy ez kb az első 10 napban van így. Gondolom ennyi idő kell a testnek átállni az "új üzemanyagra".. Nekem az un. low carb diéta bizonyul leginkább sikeresnek. Cukrok elkerülése és a szénhidrátok lehető leginkább lecsökentése (fogyáshoz) És akkor ha már cukrok... zöldségek és sovány húsok, mint mondtad ok. Viszont gyümölcsöket elméletileg csak éhgyomorra kellene enni, és azokból is csak a bogyós illetve a citrus féléket, nem? Mivel a gyümölcsökben rengeteg a cukor, amiből szintén zsír lesz... Illetve a rizst ugye montad, mint durva kalória és szénhidrát forrást. Ugyanakkor érdekelne, hogy a krumpliról mi a véleményed? Üdv!
Szia Ábel! Gratu a videóidhoz. Nagyon jók és informatívak. Ideje lenne hogy rátaláljanak már többen! U.i.: Ami bevágtál képet a rízsről. Az főtt állapotban van. Nem arra gondoltál hogy 100g száraz rizsben van 370 kcal? Mert ugye akkor nem mind1 hogy abból főzéskor 200-250g lesz.
ok,teljes kiorlésü nem....de akkor milyen kenyérféléből ehetem a szendvicsem? (soványturó,csirkemell) olyat mondj,amit megkapok egy sima pékségben,áruházban.
Nekem soha nem volt gondom az éhséggel. Csak a testem egy érzete. Ignorálom és kész. A fehérje shake-et szeretem. Pl egy adag fehérje plusz rizstej egy banán bele vagy zab ez össze rurmixolva és ez nekem kitart 4 óra hosszáig. Zöldségeket nem annyira kedvelem. Húsok jöhetnek. De kinek mi.
Sziasztok. Január óta diètázom. Eszek mindent amiről a videóban szó volt,oda figyelve a kcal bevitelre. Olajok helyet kókuszos zsírt használok. Nálam elönybe vannak a zöldségek,saláták. Gyümölcsöt ètkezèsek között eszem,ha èhes vagyok. Vacsorát este 6-7óra közè próbálom időzíteni. Folyadèk bevítel minimum 3l. Ez nekem bevált. Szèp napot
Helló Uram! Szálkásításkor reggel az első kaja zabkása+fehérje megengedett? vagy az sem egy túl jó megoldás? Helyette inkább valami más? Előre köszi! 💪🏽😁
A zab sokáig nem tetszett, olyan nehéz volt emészteni, mint a kölest. Egy videóban ajánlották, hogy nyolcszoros vízben kell megfőzni. 100g zabhoz 800g víz, legalább 7 percig főzni kell. Felveszi ezt a rengeteg vizet, ha nem főzéskor adjuk meg neki, akkor emésztéskor veszi fel, így kivonja a szervezetből a vizet. Ezért érzik egyesek, hogy nem jó a zab: kevés vízben főzték meg.
Feldobta a videóidat a youtube. Fogyás, egészségesebb életvitel miatt érdekel a téma. Hozzáfűznék néhány dolgot amit az eddigi ismereteim alapján leszűrtem. Az egyik, hogy a kalóriadeficit egyértelműen kamu. Vegyük csak azt, hogy nem mindegy, hogy ugyanazt a kalóriát görögdinnyéből vagy egy marék kristálycukorból fedezed. Pedig ugyanannyi kalória. A másik, hogy az ételt előbb lebontjuk, majd a szervezeten belül összerakjuk. Ez a folyamat szintén energiaigényes. Nem mindegy, hogy valaminek a lebontása és átalakítása mennyi energiába kerül. A másik, hogy valahogyan működik a szervezetünk, úgy értem mindenkié valahogy. Ha nincs valamilyen működéshez elég energia, makroelem, mikroelem stb. Akkor a szervezet vagy lebont valamit, hogy tovább működjön, vagy lekapcsol funkciókat. Ekkor jön az, hogy nem vagyok elég erős, nem vagyok elég gyors, nem tudok koncentrálni, nem tudok gondolkodni stb. stb. Pont hogy a szervezet felpörgetése fog fogyást okozni, ez több energiabevitellel jár, mint annak előtte. - Maga a fogyás is lehet "kamu". Az egyik dietetikus említette meg, hogy elment hozzá egy csaj, aki lefogyott, érezte, hogy nem jó valami, le kellett segíteni a lépcsőn, annyira lefogyott, hogy nem tudott lépcsőn járni, egy alaksorban volt az iroda. Amikor megmérték a testzsír százalékát akkor 50% fölött volt. Lefogyott, de ugyanúgy veszített izmot is és zsírt is. Látszólag fogyott le, százalékosan ugyanolyan kövér volt, vagy akár kövérebb, mint előtte. Szóval önmagában a kalóriadeficit kamu.
@@gazbusterskerteszet1269 Látom, Gyurcsány imádó vagy! "Nem bontottam ki az igazság minden részletét." - Pusztán kalóriadeficit elmélet kamu. Nem feltétlenül fogyni fog valaki, ha kalóriadeficitbe kerül. De fent leírtam mindent.
Valamiért él egy olyan képzet sokakban, hogy a teljes kiörlés dolgok kevésbbé hízlalnak, mint a simák. Ezért javasolják a barna kenyeret a fehér helyett. Pedig minden táblázat mutatja, hogy akár a szénhidrát tartalma, akár a kalória tartalma csak kicsivel kevesebb. Más esetben lehet jobb, de fogyáshoz nagyon el kéne hagyni a pék termékeket. Bár valljuk be, nagyon nehéz.
@@laszlosevi2013 gyümölcscukor vagy sima cukor, bármilyen cukor, lényegében egyikkel sincs gond - a gond az extra kalóriákkal van. nyilván vannak extrém esetek mikor önmagában is problémás lehet ez (diabétesz, komoly máj-problémák, stb) de általánosságban a cukorral 1 a gond, hogy nem laktató és sok benne a kalória
@@csabahorvath1776 nem feltétlenül - ezek általában attól vannak ha kaja intoleranciája van valakinek. a fodmap intolerancia elég gyakori, akkor oda kell figyelni az ilyen kajákra.
A rizst el készíteni rizssalátának is, ahol a zöldségek miatt nagyon megnő a kész étel volumene. Ha csak 200g zöldséghez 50g rizst keverek, akkor is nagyobb számomra az élvezeti értéke, mintha csak salátát ennék!
Ez is egy jó téma. Az éhségérzet tényleg egy nagyon sarkallatos pontja a dolognak.. Viszont itt jön képbe egy olyan probléma, ami abból adódik, hogy ezek a diétában használt ételek általában nem elég "laktatóak" hétköznapi nyelven szólva. Tehát megeszek egy bazi nagy tányér párolt zöldséget, agyig eszem magam, viszont 1 óra múlva újra ott van a farkaséhség és a levertség remegő karokkal. Viszont megfigyeltem azt is, hogy ez kb az első 10 napban van így. Gondolom ennyi idő kell a testnek átállni az "új üzemanyagra"..
Nekem az un. low carb diéta bizonyul leginkább sikeresnek. Cukrok elkerülése és a szénhidrátok lehető leginkább lecsökentése (fogyáshoz)
És akkor ha már cukrok... zöldségek és sovány húsok, mint mondtad ok. Viszont gyümölcsöket elméletileg csak éhgyomorra kellene enni, és azokból is csak a bogyós illetve a citrus féléket, nem?
Mivel a gyümölcsökben rengeteg a cukor, amiből szintén zsír lesz...
Illetve a rizst ugye montad, mint durva kalória és szénhidrát forrást. Ugyanakkor érdekelne, hogy a krumpliról mi a véleményed?
Üdv!
Nagyon jó lett a videó, több résznél magamra ismertem hogy hol rontottam el a tavalyi diétámat! Köszi
köszi!:) remélem már jobban mennek a dolgok ;D
@@csabaiabel7806 igen , :D
Szia Ábel!
Gratu a videóidhoz. Nagyon jók és informatívak. Ideje lenne hogy rátaláljanak már többen!
U.i.: Ami bevágtál képet a rízsről. Az főtt állapotban van. Nem arra gondoltál hogy 100g száraz rizsben van 370 kcal?
Mert ugye akkor nem mind1 hogy abból főzéskor 200-250g lesz.
köszönöm! a rizses kép 1 videóból volt kivágva ahol 100 gramm nyers rizst megfőztek és úgy nézett ki:)
Szuper volt köszi
Tipp: Ha levágod a kezedet és megeszed, akkor tök sok kalóriát magadba tömtél, de nem változott a súlyod!
Köszönöm szépen.
én köszi!
ok,teljes kiorlésü nem....de akkor milyen kenyérféléből ehetem a szendvicsem? (soványturó,csirkemell) olyat mondj,amit megkapok egy sima pékségben,áruházban.
Nekem soha nem volt gondom az éhséggel. Csak a testem egy érzete. Ignorálom és kész. A fehérje shake-et szeretem. Pl egy adag fehérje plusz rizstej egy banán bele vagy zab ez össze rurmixolva és ez nekem kitart 4 óra hosszáig. Zöldségeket nem annyira kedvelem. Húsok jöhetnek. De kinek mi.
Sziasztok. Január óta diètázom. Eszek mindent amiről a videóban szó volt,oda figyelve a kcal bevitelre. Olajok helyet kókuszos zsírt használok. Nálam elönybe vannak a zöldségek,saláták. Gyümölcsöt ètkezèsek között eszem,ha èhes vagyok. Vacsorát este 6-7óra közè próbálom időzíteni. Folyadèk bevítel minimum 3l. Ez nekem bevált. Szèp napot
sok sikert, köszi h megosztottad!
A teljes kiörlésű termékekről jó lenne a véleményedet hallani, köszi
teljes kiörlésű gabona igen nagy része toxikus hatásu,vgy fuzáriummal fertőzött ,emelett nagyon magas a nátrium tartalma az ilyen pékáruknak
Helló Uram!
Szálkásításkor reggel az első kaja zabkása+fehérje megengedett? vagy az sem egy túl jó megoldás? Helyette inkább valami más? Előre köszi! 💪🏽😁
tiktokot csekkold!😀
A zab sokáig nem tetszett, olyan nehéz volt emészteni, mint a kölest. Egy videóban ajánlották, hogy nyolcszoros vízben kell megfőzni. 100g zabhoz 800g víz, legalább 7 percig főzni kell. Felveszi ezt a rengeteg vizet, ha nem főzéskor adjuk meg neki, akkor emésztéskor veszi fel, így kivonja a szervezetből a vizet. Ezért érzik egyesek, hogy nem jó a zab: kevés vízben főzték meg.
A zöldségekkel az a legnagyobb kihívás nekem, hogy sok lesz tőle a savam.
azért ne savazd a zöldségeket! ;)
Feldobta a videóidat a youtube. Fogyás, egészségesebb életvitel miatt érdekel a téma. Hozzáfűznék néhány dolgot amit az eddigi ismereteim alapján leszűrtem. Az egyik, hogy a kalóriadeficit egyértelműen kamu. Vegyük csak azt, hogy nem mindegy, hogy ugyanazt a kalóriát görögdinnyéből vagy egy marék kristálycukorból fedezed. Pedig ugyanannyi kalória. A másik, hogy az ételt előbb lebontjuk, majd a szervezeten belül összerakjuk. Ez a folyamat szintén energiaigényes. Nem mindegy, hogy valaminek a lebontása és átalakítása mennyi energiába kerül. A másik, hogy valahogyan működik a szervezetünk, úgy értem mindenkié valahogy. Ha nincs valamilyen működéshez elég energia, makroelem, mikroelem stb. Akkor a szervezet vagy lebont valamit, hogy tovább működjön, vagy lekapcsol funkciókat. Ekkor jön az, hogy nem vagyok elég erős, nem vagyok elég gyors, nem tudok koncentrálni, nem tudok gondolkodni stb. stb. Pont hogy a szervezet felpörgetése fog fogyást okozni, ez több energiabevitellel jár, mint annak előtte. - Maga a fogyás is lehet "kamu". Az egyik dietetikus említette meg, hogy elment hozzá egy csaj, aki lefogyott, érezte, hogy nem jó valami, le kellett segíteni a lépcsőn, annyira lefogyott, hogy nem tudott lépcsőn járni, egy alaksorban volt az iroda. Amikor megmérték a testzsír százalékát akkor 50% fölött volt. Lefogyott, de ugyanúgy veszített izmot is és zsírt is. Látszólag fogyott le, százalékosan ugyanolyan kövér volt, vagy akár kövérebb, mint előtte. Szóval önmagában a kalóriadeficit kamu.
Nem kamu csak nem a teljes kép
@@gazbusterskerteszet1269 Látom, Gyurcsány imádó vagy! "Nem bontottam ki az igazság minden részletét." - Pusztán kalóriadeficit elmélet kamu. Nem feltétlenül fogyni fog valaki, ha kalóriadeficitbe kerül. De fent leírtam mindent.
100g rizst megfőzzük lesz belőle 300g! 400 kcal ért az egész oké!
Valamiért él egy olyan képzet sokakban, hogy a teljes kiörlés dolgok kevésbbé hízlalnak, mint a simák. Ezért javasolják a barna kenyeret a fehér helyett. Pedig minden táblázat mutatja, hogy akár a szénhidrát tartalma, akár a kalória tartalma csak kicsivel kevesebb. Más esetben lehet jobb, de fogyáshoz nagyon el kéne hagyni a pék termékeket. Bár valljuk be, nagyon nehéz.
a gyümölcsök tele vannak cukorral :(
Es?:)
@@csabaiabel7806 szerintem gyorsan szívódnak fel vagy ilyesmi. Én képtelen vagyok gyümölccsel előállítani azt az érzés, hogy nem vagyok éhes.
ácsi....cukor és gyümölcscukor,nagyon nem mind1
@@laszlosevi2013 gyümölcscukor vagy sima cukor, bármilyen cukor, lényegében egyikkel sincs gond - a gond az extra kalóriákkal van. nyilván vannak extrém esetek mikor önmagában is problémás lehet ez (diabétesz, komoly máj-problémák, stb) de általánosságban a cukorral 1 a gond, hogy nem laktató és sok benne a kalória
@@csabaiabel7806 tehát mind1,h adott mennyiségű cukrot egy rakás almából,vagy pedig csokiból viszem be?
Sok zöldségtől csak jól felpuffad az ember akkora lesz a hasa mint a növényevő állatoknak,ÓRIÁSI)))nekem mondjuk ez nem jön be
Inkabb puffadt mint ehes:)
@@csabaiabel7806 és gázos' ;):)
@@csabahorvath1776 nem feltétlenül - ezek általában attól vannak ha kaja intoleranciája van valakinek. a fodmap intolerancia elég gyakori, akkor oda kell figyelni az ilyen kajákra.