เคล็ดลับเพื่อให้นอนหลับสนิทดีและตื่นง่าย
Vložit
- čas přidán 7. 09. 2024
- กดติดตามช่องชีวิตสดใส bit.ly/3dDWYg2
--------------------------------------------------------------------------
เพลงของ Epidemic Sound www.epidemicso...
ของในสต๊อก (รูปภาพ, วิดีโอ และอื่นๆ):
www.depositpho...
www.shuttersto...
www.eastnews.ru - Zábava
วิธีแก้การลุกมาปิดนาฬิกาปลุกของผมแล้วนอนต่อ คือตั้งนาฬิกาหรือโทรศัพท์ไว้ไกลๆ พอเสียงดังก็จะลุกไปปิด แต่จะไม่กลับมานอนอีก ตื่นเช้ามายืดเส้นยืดสายก็ดีนะ ตื่น 100% แบบไม่ต้องพึ่งคาเฟอีน
เหมือนกันกับผมเลย55555
ผมเคยฟัง ช่องชีสิตสดใส ก็เคยบอกเทคนิคนี้มาแล้วนี้
เราเดินไปปิดแล้วนอนตรงนั้นเลย
@@GuSSWeNuS 55+ จริงดิ
ไกลแค่ไหนผมก็กลับไปนอนเหมือนเดีม
เรานอนไม่พอมา 3 วันติด ทำให้หัวตื้อมาก หูอื้อ และสมองอ่อนล้า เพราะทำงานหน้าจอทั้งคืน ถึงจะเข้านอนตอน 4 ทุ่ม แต่ปาไปตี 2 ก็ยังนอนไม่หลับ อย่าหาทำอีกเด็ดขาด มันทรมานมาก
สู้ไปครับ
แค่เปิดช่องนี้ ก่อนนอนก็หลับได้เป็นอย่างดีแล้วครับ555555 ฟังทุกคืน
ฝึกเจริญสติมหาปัฏฐานทั้งอิริยาบถปกติ และนั่งทำสมาธิวันละ 2-3 ครั้ง เช้า กลางวัน ก่อนนอน ครั้งละ 30 นาที - 1 ชม. ครับ เชื่อผม โรคนอนไม่หลับหายเป็นปลิดทิ้ง มันจะไม่กลับมาอีกเลย และถึงแม้จะนอนมาไม่ดี ไม่พอ เมื่อรวมลงเป็นสมาธิได้ อาการแฮงค์จากการนอนไม่พอจะหายจนหมดสิ้น ไม่รบกวนชีวิตของเราอีก ผมประสบมากับตัวและทำมาจนถึงทุกวันนี้ครับ
เหมือนกันเลยครับ ใช้ดีที่สุดแต่ ผมภาวนาจิต พุธโธ สองคำช้าๆ แล้วตั้งจิตกับตัวเองไม่ให้ฟุ้งซ่านคิดไปไหน ทำแบบนี้ ทำให้ใจสงบและสบายใจก็หลับเองเลยครับ
@@punpnc2970 สาธุๆๆ เหมือนกันครับ ผมเอาก็ภาวนาพุทโธในการเคลื่อนไหวอิริยาบถ แกว่งแขนที ก้าวขาทีก็พุทธ กลับมาก็โธ นั่งเฉยๆ ก็เอาพุทโธมารู้สึกพ้องกับการเต้นของหัวใจ จิตว่างเบาสบาย
เราก็นั่งทุกวันก่อนนอนเหมือนกันค่ะ สาธุๆๆค่ะ
@@user-ie7jx3zr5h อนุโมทนาสาธุครับ
อยู่ที่จิต ถ้าจิตหรือใจไม่มีเรื่องคิดมาก ไม่มีเรืองกังวล ไม่มีเรื่องเครียด ก็จะนอนหลับง่ายและตื่นตามเวลา
ฟังทุกคลิป แต่ไม่เคยฟังจบ ต้องฟังซ้ำ ฟังซ้ำแล้ว ก็ยังหลับก่อนฟังจบ ตลอด งงมั้ย ฝันดีค่ะ
ไม่งง ไม่ฮาด้วย วั้ย
หลับง่ายจัง
ขอบคุณช่องทางดีดีนะครับ เอาจริงๆเด็กสมัยนี้การบ้านเร่งส่งเยอะมากเลยครับ
เวลานอนก็เเทบจะไม่มีเลยจริงๆเรียนจบก็ต้องทํางานหนักต่อส่งผลกระทบต่อสุขภาพจริงๆ
จริง
ท่านอนของพระพุทธเจ้า หัวใจทำงานไม่หนัก นอนสบายสุดละครับ
ละจะดูเพื่อ???
ตอนเด็กๆเมื่อก่อนไม่มีปัญหานะครับ แต่เดียวนี้แกตัวแล้ว รู้เลยการนอนท่านอนสำคัญมาก มีผลจริงๆครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้😊😊
ป้านอนฟังเพลงธรรมะ บทสวด นอนท่าสบายสูดลมหายใจเข้าลึกๆค่อยๆผ่อน ทำไปเรื่อยๆจะ หลับง่ายหลับสบายไม่ฝันผวาสะดุ้ง ไม่ฝันร้ายและตื่นเองตรงเวลาเสมอไม่เคยใช้นาฬิกาปลุก ไม่งัวเงียมึนงง จะหลับต่อก็ไม่ได้ล่ะมันตื่นทั้งร่างและจิต
😢😢😢😢😢😢😢😢😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😮😮😮😮😮😮😮
ก่อนนอนหลับ30นาที เปิดอาจารย์ยอดฟังแล้วนอน
เหมือนกันเลยจ้าาา
ช่ายยยย
ฉันละหลอน555
หลับสบายเลย
นอนกระสับกระส่าย แนะนำ ให้เปิดฟัง อาจารย์ยอด หลับยันสว่าง
เทคนิคของผมคือออกกำลังกายตอนเย็น ไม่กินอาหารที่ไขมันเยอะๆ+กินให้ตรงเวลา พยายามกินแต่สิ่งที่จำเป็นจริงๆต่อร่างกายให้ครบ5หมู่ ตอนเย็นไม่กินเยอะ ก่อนนอน2-3ชั่วโมงจะไม่นอนเล่นบนเตียง ที่สำคัญคือไม่คิดมาก ผลลัพธ์ที่ได้คือหลับสนิทไม่ฝันเลยคือหลับปุ๊ปรอแค่เวลาตื่นทำให้สมองโล่งมากๆ
K
L
L
L
L
L
P
P
L
Look
L
P
L
L
P
lol
P
L
lol
P
ใช้เพลงผ่อนคลายโปรแกรมจิต สมาธิ
ขอบคุณครับ ที่ช่วยบอกเทคนิคดีๆไห้ครับ
คลิปเป็นประโยชน์ดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ❤️
ผมเป็นคนนอนหงายไม่หลับครับ นอนตะแคงข้างก็ปวดขา ส่วนใหญ่ในทุกๆ วัน ผมจะนอนคว่ำ และไม่ใช้หมอนครับ
ปล.เป็นคนนอนหลับยากมาก 😭 นาฬิกาชีวิตเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา
เป็นเหมือนกันค่ะ
นอนฟังเสียงฝนตกทำให้หลับสบาย
ขอบพระคุณครับ
ผมว่าเราสามารถใช้วิถีชีวิตของตัวละครในโจโจ้ที่ชื่อว่า"คิระโยชิ คาเงะ"ได้(ยกเว้นเอาระเบิดมือผู้หญิงมาสะสม)แล้วคุณจะเป็นคนที่เพอเฟคมากๆ
ใช่ครับไม่อายตอนคนเข้ามาในห้องน้ำด้วย
ห้ามกินน้ำอัดลมภายในเวลาก่อนนอน 10 ชั่วโมง คืออะไรที่อำมหิตมากสำหรับคนติดน้ำอัดลม ปกติดื่มวันละ 8 ลิตร หรือสี่ขวดใหญ่
ระวังโรคเบาหวานนะครับ น้ำอัดลมขวดเดียวก็เพียงพอใน 1 วันแล้ว น้ำอัดลมมีน้ำตาลสูง
ผมก็กินวันละ ขวด แบบนี่ เสี่ยงเป็นเบาหวานป่าวอะ
กิน8ลิตรโม้ไปละ
ห่ะ
ผมก็กินน้ำอัดลมนะแต่ไม่อ้วนเพราะผมกินน้ำอัดลมที่ไม่มีน้ำตาล
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากๆค่ะ😃
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณๆๆๆค่ะ
ขอบคุณข้อมูลดีไปครับ
ถ้าคคุณออกกำลังแบบคาดิโอบ่อยๆเช่น วิ่ง โดดเชือก ว่ายน้ำ หลับได้สบายแน่นอนเพราะร่างกายมันจะเหนือ่ยล้าอยากพักผ่อนจากการออกกำลังปอ+หัวใจมันได้ทำงานและเแข็งแรงแต่มันน่าเสียดายที่คนส่วนมากขี้เกียจไม่ยอมทำไม่รวมกับเครียดเรื่องานหรือเรื่องทุกข์ใจนะไม่เกี่ยวกัน
ฟังอาจานยอดคับ
ฟังอาจารยอดครับ
ขอบคุณที่แนะนำครับ
ปล.จะเอาไปลอง
คือเราจะเป็นไรไหมคะคือนอนเยอะมากๆ14-15ชั่วโมงแต่ก็ยังง่วงมากๆ
ลดจำนวนการนอนลงให้เป็นไปตามเวลาปกติที่คนเขาทำกัน อดทนสักพักก็จะสามารถปรับวิธีการนอนให้กลับมาเป็นปกติได้
ขอบคุณมากครับ
สนุกมากค่าาา
ไม่ได้ทำงานประจำ ตื่นตอนไหนก็ตื่นตอนนั้น ยกเว้นมีงานจริงๆ
เป็นคนที่นอนหลับยากมากค่ะ เข้านอน5ทุ่มแต่จะหลับก็ตี2กว่าๆ หลับไปไม่เกินครึ่งชั่วโมงก็ตื่นแล้ว กว่าจะหลับต่อก็ยากมาก แล้วก็นอนพลิกตัวตลอดคืนทุกๆ5-10นาที
ปกติก็ไม่ได้ดื่มอะไรที่มีคาเฟอีนรึว่าแอลกอฮอล์นะคะ แต่ก่อนจะเข้านอน20-30นาที จะดื่มนม/โกโก้กับขนมปังรึไม่ก็ข้าวต้มค่ะ เพราะว่ากลัวหิวตอนดึก แล้วก็ชอบเล่นเกมก่อนเข้านอนด้วย 🥺😰
ต้องกินก่อน2ชม.ถึงค่อยนอนสิครับ
@@user-go9eg2ki9i ค่ะ อันนั้นปรับปรุงได้อยู่ แต่ที่ไม่ได้คือ มองจอมือถือเนี้ยแหละค่ะ เล่นเกมถึง5ทุ่มเลย ถ้านอนไม่หลับก็หยิบมาเล่นอีก55
@@ddtewi ผมนอนมองจอ สักพักพลิกตัวหลับไปเลย
ทำงานเป็นกะ นอนไม่เป็นเวลาเลยครับ
เดียวต้องนอน2ทุ่มตื่นตี4 เดียวก็นอนเที่ยงคืนตื่น9โมงบ้าง ต้องนอน6โมงเช้าตื่นบ่าย4บ้าง รู้สึกไม่ค่อยดี กลับมาเหนื่อยๆคือนอนเลยไม่มีเวลาตายตัว
หจริงๆเลยเพราะมันเป็นสิ่งที่ฉันทำทุกๆวันค่ะ ไม่รู้เลย
นอนได้ทุกท่า อย่านอนท่าเดียวทั้งคืน ต้องกลิ่งไปกลิ่งมา ไม่งั้นจะเกิดเส้นยึด เลือดไม่หมุนเวียน เห็นไม๊ว่าคนใขนอนท่าเดียวจะเกิดแผลกดทับ
หนูเป็นคนกลัวผีดึงขาค่ะอากาศร้อนแค่ไหนถ้าเอาเท้าโผล่ออกมาจากผ้าห่มหนูก็กลัวแล้วค่ะแล้วก็ชอบนอนตะแคงเอาหลังหันไปหาหมอนข้างเพราะกลัวผีดึงหลัง55
นอนบ้านตัวเองก็กลัวเหรอ
@@naugthydog7730 ใช่ค่ะ
@@samuraiOwO นานิเจอเฉย
จริง
●~●
ลองท้าทายทำไปเลยค่ะ สักพักเดี๋ยวก็เฉยๆไปเอง เหมือนเวลาข้างนอกหน้าต่างมืดๆก็โผล่ไปดูเลย พอรู้ว่าไม่มีอะไรทั้งนั้นเราก็สบายใจเเล้ว ที่กลัวก็เพราะคิดไปเองทั้งนั้น ผีอ่ะไม่มีจริงค่ะ
เป็นกับ ที่นอน และหมอน ล้วน ๆ ครั้งนึงผมเคย เกร็งแบบผีอำ เป็น 10 ครั้ง ก่อนนอน เป็นบ่อยมาก แบบ ย้ายที่ปรับ เป็นอีกละ ก็ ย้ายหมุนไปเรื่อยจนมันหลับอ่ะ ที่นี้พอเปลี่ยนหมอน หายเลย และพึ่งเปลี่ยนที่นอนมาเป็นสปริง หลับ ๆ ตื่น ๆ ทั้งที่เคยหลับ รวดเดียวยันเช้า ตอนนี้เล็ง Lunio หละ
ผมสิเลือกฮารมหรืออารมที่
รู้สึกว่ามีความทุกน้อย
ที่สุดก่อนนอน ครับคับเช่นมี 👸🤟💚🧠🌾🌍เพื่อรักษาโฮโมนท่านอนหงายในชีวิตจริงคลับเพราะมันเป็นญารักษาร่างกายมนุย
กินท่อมก็นอนหลับสบายแล้วครับ
เยี่ยมเลยครับ
ชอบทุกคลิปจ้า ส่วนตัวเราได้ยินเสียงนาฬิกาปลุก ปิดแล้วนอนต่อ 555
ในนี้Fcจารย์ยอดตรึมเลย(ผมก็หนึ่งในนั้น😁)...มาวันนี้ อ.ยอดไม่อยู่แล้ว สู่สุคติครับ🖤
กดไลค์ กดติดตาม ให้แล้ว นะคะ
นอนสบายอากาศดี ทำให้หลับง่าย
ถึงแม้จะทำยังไง ก็เดินกลับเตียงนอนต่ออยู่ดี :D
(นอนวันละ 12 ชม.)
ขัดจรวจก่อนนอนทุกคืนฟินหลับสบาย
นอนหงายฝั่งซ้ายระวัง มันจะกดทับหัวใจนะครับ
เรานอนตื่นเช้าทุกวัน
เลยนะที่เราตื่นเช้าก็
เพราะว่าตื่นมารอ
เมียหนิงกับเด็กหน้ารักมารับรอทุกวันเลยนะแต่
ก็ไม่มาสักทีรอจนจะขาดใจตายอยู่แล้ว
สุดที่รักรู้ยัง
muchas gracias
บางทีก็ดู ASMR ตอนนอนบางทีตั้งใจดูให้หลับก็ไม่หลับ พอเวลาดูASMRตอนไม่ใช่เวลาหลับก็จะอยากนอนตลอด
จริงงง
ขอแบบแก้นอนกรน (บริหารเพดานอ่อนได้ไหมครับ) เพดานมันแคบครับ
ขอให้ ผู้ติดตามถึง5ล้านคนนะ💚
ผมฟังอาจารย์ยอดแล้วหลับสบายทุกคืนครับ 😇 นัตถิ กัมมัง สมะพะลัง
แรงใดในโลกเสมอด้วยแรงกำไม่มี😂
ดีมาก
ไม่รู้จะทำไงดี ตื่นเช้ามากทุกวันเลย ทั้งที่ในใจอยากให้ตื่นสายกว่านี้หน่อย เพราะตื่นมาก็ไม่มีอะไรทำ งงตัวเองมาก ทั้งที่ก็นอนดึก
ทั้งหมดนี้ ศาสดาท่านนบีมูฮัมมัด ซ.ล เคยสอนไว้แล้ว เมื่อ1444ปีที่แล้ว
ผมนอนไว และ ตื่นไวมาก ตอน2ทุ่ม ตื่นตี5 นอนตี2ตื่น6:00
นอนสบายมากเลยคับ
มีหนี้..หลับยาก..มาก
ขอบคุณครับ🐱
ผมต้องนอนถือโทรสับถึงจะหลับ ไม่งั้นทำไงก้อไม่หลับ กินยาก้อไม่หลับ แต่พอเอาโทสับมานอนถือ แป๊ปปปปปปเดียวหลับ
มันอาจเป็นวิธีปฏิบัติเฉพาะบุคคล คนทุกคนอาจมีแนวทางไม่เหมือนกัน สำหรับดิฉันถ้าท้องไม่อิ่มจะนอนไม่หลับ ขณะเดียวกันถ้ามีงานตอนกลางคืนดิฉันจะหลีกเลี่ยงมื้อหนักค่ะ
ผมนอนตี3ตื่น7โมงมา3วันละ
มันหลับยากแต่ตื่นง่าย😢
เหมือนกันเลยค่ะ
เบียร์สี่ป๋องยาวแล้วหลับ ตอนนอนก็ไม่รู้ว่านอนท่าไหนบ้าง(เมา)ตื่นมา อ้าาาา สดชื่น5555
จะไปโรงเรียนเเล้วเลยดูไว้💕😅
หลับง่ายขึ้นมากที่หลับเพราะเสียงคนพูดนี่แหละสบายหู5555
แต่ผมหลับจริงๆนะที่ได้ฟังเสียงพี่พูด
ดื่มเอนชัวรทุกวันนอนหลับฝันดี
! จริง คนยุคนี้ นอนไม่อิ่ม !
วิธีตื่นคือตื่นแล้วลุกไปอาบน้ำทันที ค่อยนอนต่อถ้ายังอยากนอน คือต้องตื่นไปรร.ถ้าแค่ตื่นมาปิดนฬิกามันกฌเท่เดิม
อายุ22-27หลับตื่นไว
การที่ไม่มีเรื่องให้คิดมาก นอนหลับดีสุด
ปัญหาการนอนหลับ เป็นเรื่องใหญ่ในชีวิต (แย่มาก/1ปี) จะหลับในช่วงเช้า หลับได้ประมาณ4ชั่วโมง ตื่น เปิดร้าน ร่างกายไม่ไหวมาก ช่วงนี้..รู้สึกไม่ดีมากๆ
เหมือนกันคะไม่รู้จะแก้ไขยังไง
ไม่ ได้
เยึ่ยม
ฟังเพลงก่อนนอนทุกวันครับ
วิทีเพี่มน้ำหนักละคร้บทำไง
ตื่นยากนอนหลับลึก
เรื่องที่อยากรู้เกี่ยวกับใบกระท่อม จะมีคาแฟอินเหมือนกาแฟไหมครับ
นวดผ่อนคลาย
ในหลายๆ ที่ก็บอกกันมากว่า ให้นอนตะแคง(ซ้าย) ดีกว่านอน หงายด้วย นี้น่าจะ เชื่ออันไหนดีนะ
(ผมคนนึงละ ไม่นอนหงาย ทั้งคืนแน่ๆ)
เราชอบนวดก่อนเข้านอนหลับสบายมาก
ของเราเรืรองตื่นไม่ค่อยเท่าไหร่ เรื่องนอนนี่ไม่ได้นอนดึกมาก ง่วงงงง
โอเครู้แล้วว่าทำไมผมถึงนอนไม่ค่อยหลับในช่วงกลางคืนวันหนึ่งล่อน้ำอัดลมไปอีก 3-4 แก้วเจริญล่ะ
ผมนอน3ทุ่มแล้วตื่น6โมงเช้า
ยังไม่นอน22.24😇
เวลานอนไม่หลับ ผมก็ลวกหมี่ก่อนนอน
หลักจากนั้นหลับปุ๋ยเลยครับ
ผมทำสมาธิก่อนนอน เชื่อสิ 5นาทีก็อยากนอนแล้ว🤣
เราเป็นทุกทีเลยค่ะ
ดีครับ
นอนหงายคือท่านอนที่ดีที่สุด แต่กรนทุกทีเลย เป็นเพราะอะไรครับ?
ผมตื่นก่อนนาฬิกาปลุก แต่ก็ปลุกทุกวัน เผื่อไว้
3:58 เอาพี่ครับผมกำลังดูคลิบพี่ตอนนอนอยู่เลย🤣🤣🤣🤣
ตรงกันข้าวเลยค่ะเรื่องตื่นเช้า
ทำหมดนี่ …. อ้าวเลยเวลานอนเช้าพอดี
อื้อออออออต้องไปนอนแว้ววววว ง่วงงง
มั้ง
ถ้าทำตามได้คงจะดี
วันที่ 17 นี้เปิดเทอมเเล้ว ยังนอนตี 4 ตื่นเที่ยงอยู่เลย
จะท่าไหนก็ได้