PRIMER DÍA EN EL GYM | ¡Los mejores TIPS para principiantes!
Vložit
- čas přidán 14. 11. 2017
- El primer día de gym puede ser intimidante, a todas nos pasa, por eso en este video quise compartir contigo de forma detallada cómo empezar en el gimnasio con el pie derecho, para que te evites situaciones incómodas e innecesarias.
♡ Para ver más videos como este SUSCRÍBETE a mi canal ♡
Te cuento que en mi primer día de gimnasio no me fue nada bien, me BOTARON y la verdad es que fue muy vergonzoso y la pase muy mal ¡Descubre por qué en este video!
En fin, empezar el gym y empezar a hacer ejercicio puede que te de nervios y ansiedad, es un mundo nuevo y desconocido, pero con estos tips vas a estar equipada y lista para superar esta primera etapa sin mucho estrés. Recuerda que la meta es que te mantengas motivada y determinada para que puedas ver los resultados que buscas.
Aquí te dejo los LINKS que te prometí:
¡Cómo encontrar la RUTINA DE EJERCICIOS perfecta para ti! -
• PLAN DE EJERCICIOS SEM...
Audífonos/Auriculares inalámbricos (bluetooth):
- Si estás en España - amzn.to/2zInkw0
- Si estás en Alemania - amzn.to/2zJUs6u
- Si estás en Venezuela: bit.ly/2AKQOWZ
¡Gracias por ver mi video, espero que te haya gustado y te sea útil!
♡ No te pierdan los tips de fitness y de alimentación que comparto en INSTAGRAM: / mariab.fitness
NUEVOS VIDEOS TODAS LAS SEMANAS: ¿De qué quieres que hable en mi próximo video? Dímelo en los comentarios ♡ ¡Te quiero muuuucho! Hasta la próxima
--------------------------
MI ATUENDO:
Sosten de deporte: 90 Degree by Reflex - bit.ly/2zLtJV3
MÚSICA:
Cold Sun by Del @del-sound
Music provided by Free Music for Vlogs • ** No Copyright Music ...
Lo estoy viendo 2 horas antes de ir al gym, estoy súper nervioso xD
X2
ayyyy que emociooonnn 👏🏼👏🏼👏🏼todos hemos estado ahi, mucho animoo 💪🏼que esos nervios se pasan en menos de lo q creemos💕💕!! Cuentenme, cómo les fue?
Me está pasando ahora mismo 😂
Sameeeee 😂😂😂😂
Yo también 😁😁😁
Yo tengo 20 días en el gym. Y mis consejos son:
*No sabes, pregunta. Por que aún cuando veas a otros Puede que el aparato no esté acomodado para tu altura.
*Ropa cómoda, pans leggins, tenis, no afuerza de marca, siéntete cómoda, y si no te sientes segura con las miradas a tus pompas usa una blusa larga o talla más grande.
* Lleva agua
*Usa una toalla para tu sudor, por respeto a otros aunque saniticen los aparatos es feo ver gotas de sudor en los aparatos.
*Si puedes ve con amigos o familia, eso te anima.
*Pon música a tu gusto.
*Usa desodorante en axilas y si puedes en aerosol en el cuerpo.
*Todos somos diferentes, no quieras copiar a otros, usa peso adecuado no quieras cargar más de lo que tú cuerpo aguanta.
* Ve videos de uso de apartos.
* Ve videos de postura correcta para ir cambiando.
*Desayunar o comer 1 o 2 horas antes de ir al gym.
Hoy es mí octavo día en el gimnasio, sufro de ansiedad y me da terror estar en situaciones donde me sienta expuesta y vulnerable.
Me pasa que no le tengo confianza al instructor, desde el día uno no se tomó enserio mi caso y es que yo jamás había realizado ejercicios, así que mi cabeza siempre está pensado que todos se ríen de mí, que no lo hago bien, etc. En fin, ya elegí el horario en el que mejor me siento, pero bueno, tengo fijo mi objetivo que es evitar enfermedades crónico degenerativas futuras y espero que eso me ayude a salir adelante en este proceso. Gracias por el vídeo.
Holaa, seguiste llegando al gym?
@@gallegosmar hola, lamentablemente tuve una experiencia malísima con el instructor, solo me hacía sentir mal la forma en la que me trataba, según me informaron yo no era la única, me decepcionó bastante. Sin experiencia es lógico que necesitemos una guía, en un aparato me puso un peso que para mí era muy complicado (imagínate que sería para alguien cuyo fortalecimiento óseo es nulo) hice algo mal que no comprendí bien y me provoque un daño (o algo así) , total que tuvieron que sacarme la muela del juicio que ya de por sí molestaba y con el esfuerzo que hice ese día se agravó, según me dijo la odontóloga, fue demasiado peso y esfuerzo el que hice de forma equivocada, entonces todo salió mal. Finalmente, desistí. Pero, quiero ingresar porqué empezaba a sentirme bien, pero me da un montón de miedo.
Lo lamento mucho, en serio. No sufro ansiedad pero sí tengo tendencia a la depresión o mejor dicho; distimia. Comprendo de manera teórica tu tx, y de manera personal tus pensamientos. Te puedo reconocer tu valentía al tomar la decisión de hacer algo por ti, porque sé que es muy difícil con tantas distorsiones cognitivas. Desgraciadamente no todos nos tomamos el tiempo de ser profesionales en lo que nos toca, y muchos gym están llenos de personas no capacitadas. Estoy segura que encontrarás el ideal, pero... has intentado en casa? Podrías empezar con canales de CZcams para principiantes y cuando te sientas lista, buscar un gym de nuevo. Recuerda que es muy importante cuidar nuestro físico pero también alimenta tu parte emocional. Puedes hacer pequeñas acciones que te permitan incrementar tu seguridad, verás que no es tan difícil como parece. A mí en el gym me cuesta mucho trabajo verme al espejo (sí, suena loco) pero voy poco a poco, mi instructor fue amable y voy incrementando de manera lenta. Apenas es mi segunda semana y me siento más segura. Espero puedas ir cuidando de ti poco a poco y verás que es un camino muy lindo. Te mando un abrazo
Hoy inicio y tengo mucha ansiedad.
Yo fuí al gym con jean. Y todos me miraban. Dejé de ir eso fue en septiembre, y mañana voy a comenzar.
Muchísimas gracias por los tips 🙏🙏❤️
Y cómo le hago si me da como mucha pena y nervios de los hombres y/o instructores 😥?
Hola Samara 💕Cómo te ha ido en el gym? ... Es super normal sentir pena o nervios al principio, pero no dejes que eso te detenga, tu puedes!!! 💪Cuando te sientas así recuerda por qué estás ahí, cuál es tu meta, y ve a por ella sin pensarlo dos veces! Y si necesitas hablar con un instructor, respira profundo, visualiza tu meta y hazle la pregunta que le tienes que hacer, ellos estan ahí para ayudarte, y vas a ver que no es tan dificil una vez que lo hagas. No tienes nada que temer bella! Y con el tiempo, conforme te vayas sintiendo mas cómoda con el ambiente, vas a ver q se te va a pasar rapido la pena! Te envío un abrazo grande 💖cuentame que tal!
Me pasa lo mismo, busca horarios donde casi no haya nadie xD , pero si debes hablar con los instructores al igual intenta ver en que horario hay uno al que tengas un poco de confianza.
A mí me sucede lo contrario, no me gusta estar con mujeres porque son demasiado fijadas y criticonas.
Creí que era la única con estos miedos.
Samara Zambrano
Estoy a 2 días de comenzar el gym, creeme,me hiciste sentir más segura y sin nervios!
Eres tan linda,me suscribo!💟
Holaaa 💕💕💕graciaas!! No te imaginas lo feliz que me puso leer tu mensaje, espero q te vaya super en el gym, ya me contarás qué tal te fue! Un abrazo grande!! 😊
Maria Baptista Fitness Oww,me respondiste! Claro que sí, eres súper cute y me motivaste demasiado! Un abrazo!💕
Como te ah ido, ya notaste cambios?xd
Nancy De Luna así es! No falté (solo el segundo día debido al dolor muscular),no te diré que bajé exageradamente pero como estoy llevando un buen entrenamiento y una buena dieta,mi cintura bajó y mi abdomen se ha tonificado!💞 no sé con exactitud cuantos kilos he bajado pero vaya que han sido buenos xd
¡Qué linda sos!
He estado todo el verano diciendo que iré al gym, que mañana me inscribiré, que la semana que viene... Pero siempre lo he retardado por la vergüenza que me da ir sola. Vos me hiciste cambiar la perspectiva. Te juro que ahora si voy.
Ya me he suscrito a tu canal, chica, sos re increíble❤
Yo me sentía muy nerviosa y me daba pena hablarle al instructor pero luego tuve mucha confianza al ver que también habían muchas personas del gym que me daban consejos y fue todos súper bueno💪😍
definitivamente un excelente vídeo. Sabes me he paseado por todo youtube y al fin encontre uno que no solo termino por motivarme sino seguir adelante con esto.
Graciaaas Dennys! ❤️ Me alegra muchisimo que el video te haya gustado y motivado, es precisamente lo que intento de hacer, transmitir y contagiar a la gente con la pasión y el amor que siento por este estilo de vida! Tu puedes con TODO 💪 un abrazo!
Empiezo en una semana Dios mediante 💪🏽espero mantenerme motivada😊
Mil gracias por estos vídeos. A penas voy a empezar el gym y me han servido mucho mucho los tips. Si hicieras un video de calentamiento pre - rutina sería perfecto!
PriinCeesS15 Hola bella 💕 me alegra muchísimo que te haya ayudado!!! Si en algún momento necesitas motivación o algún consejo no dudes en preguntarme 😘 ya anote el tip para los próximos video. Gracias y un abrazo! 💜💜
Muy hermosas video pues estol en mi primer semana me sentí extraña y ahora me siento mejor
Gracias Anyelis 💕QUE SUPER! Me alegra que ya te sientas más cómoda en el gym, siempre es así al principio, lo genial es que ya pasaste la etapa difícil y ahora te puedes poner creativa y disfrutar al máximo tus sesiones del gym 😊yeah!!! Disfrútalo, un abrazo 💕
Yo soy un principiante, recién empecé A ir al gym. Me motivastes! Jaja. Buenos consejos
Gracias por la motivación ...la necesitaré jajaj
Pero si es tu primera vez en el gym cómo vas a saber que ejercicios hacer ??
x2
Pregúntale al monitor ejercicios para lo que quieras trabajar
Yo le dije al entrenador que me recomienda empezar que soy un palo de 17 y quiero estar Mamado Y
Hise Todos Los Ejercicios 15 Y Descando Y Repido Hasta 4 Veses y Listo muy agotado :( pero mamadisimoooo!
Para eso están los entrenadores
@@novalkev 17 años y no sabés escribir....
Gracias por tus consejos, me motivaron muchísimo y tus canales están buenísimos. 💖
Gracias corazón 💖💖 que bella!! Me alegra mucho que mi video te haya motivado! Recuerda que cuando la motivación se va tenemos que acudir a la disciplina y a la constancia... de la misma forma q nos cepillamos los dientes por la mañana incluso cuando a veces no queremos o no tenemos ganas 😅 pero sabemos que es importante para nuestra salud. Te envío un mega abrazo y mucho ánimoo! 🤗
Muchas gracias por el vídeo, mañana voy a ir por primera vez al gym y estaba súper nerviosa:(
Tu vídeo me gusto mucho, me tranquilizo.
Voy a tener en cuenta todos tus consejos, GRACIAS. ❤
Holaaa Abigail 💕 que lindo tu mensaje! No sabes cuando me alegra el saber que te pude ayudar, eso es lo que mas me llena de todo esto! Te envío un abrazo ENORME!
Holaa ¿y hasta ahora como vas en el gym?
Al inicio siempre es así 💪🏻💪🏻 pero luego te adaptas y piensas en tu objetivo y lo lograsssss! Excelentes tips, muchas gracias 🏋️❤️
Así es! Disfrutando cada parte del proceso 💪❤️
Gracias 💗
vaRga la pena ¡JAJAJAJA! me encantaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
jajajaja terriblee!!! 😂
Muchas gracias x tu video y si estoy en ese proceso y ti video me ayudo a decidir
Gracias por la motivación!! excelente video
Gracias Moira, se me puso el corazon grandote a leer tu mensaje! 💕💕💕un abrazo
Waoooo genial. Me encantan tus vídeos incentivan a cualquiera 😍
Gracias bellaaa ♡ Me alegra que te haya gustado, un abrazo grande!
Amé este video, muy realista
Exelente canal! Me encato! Genia!!!
Gracias bellaaa!! 🤗
Pues hoy es mi primer día, y estoy nerviosa! 🙈
Como te fue??
Siii, cuéntanos como te fue Fanny 💪🏻💕es normal q los primeros días sean super incomodooss 🙈pero ya vas a ver como los nervios se pasan!! NO te detengas 💪🏻
@@isalobato286 me fue muy bien, a mediación de semana ya no qeria ir hahaha pero mi gordura me animo a regresar 😂
@@MariaBaptistaFitness si, los nervios luego luego se me quitaron, solo me sentía rara pues nunca había ido a uno, pero hasta ahorita muy adolorida pero excelente, es un dolor rico jaja y pues a seguir echándole ganas! 🙏💪
Claaro que si amiga!!! Esa es la actitud!! Me alegro mucho por ti 💕💪 Y sii, esos dolores son ricos jaja, te hacen saber que lo estás haciendo bien. Además pasan rápido, si quieres puedes tomar BCAAs para ayudar a que pasen más rápido. Un abrazoo!
Hola Maria un saludo!!!, ya me suscribí a tu canal.💕
Muchas Gracias 😊 necesitaba consejos así!!! Estoy nerviosa 🙈🙈
ESOOO!! Mucho animo bella!! Que te vaya super, dale con todo 💪 💕
maravilla!
¡Muchas gracias David! ♡♡
Me identifiqué con todas las situaciones 😂 que si me están mirando, que si no tengo idea de lo que estoy haciendo, que si se me quedó la toalla, en fin... Excelente video! Es interesante darse cuenta de que no estamos solas 💕
Jajaja gracias Paty =D !! Así es, todas pasamos por ahí en algún momento, de esas cosas se aprende y nos volvemos cada vez más sabias ♡
Patricia Otero Rincon 😊
Una pregunta, ¿cómo funciona el hecho de que un entrenador profesional te guíe?
¿Cuando te inscribes, si o si tendrás algún entrenador personal?
Me ha encantado!
❤️❤️❤️ Gracias corazón!! Te envío un abrazo, no te pierdas el video de mañana 🤗
💛💛
Graacias bella! 💕
En unas horas es mi primer día de gym 💪😓 estoy nerviosa
❤️❤️❤️
💕💕 graaciaas!!
Me encanto tu videooo🤩
Gracias Mariaaa!! Me alegraste el dia 😊💕 te envío un abrazo!
Gracias 😊
Gracias a ti bellaa ❤️❤️❤️ No te pierdas el video de mañana 🤗
me encanta tu video! la próxima semana empiezo en el gym, estoy bastante nerviosa y sin saber bien que hacer, pero me has ayudado mucho, es el primer video en el que responden mis inseguridades, te mereces mucho!
Hola bellaa 💗muchas gracias!! No sabes cuanto me alegra leer tu mensaje y saber que pude ayudarte a superar esos miedos que nos dan de vez en cuando. Estoy segura de que te va a ir bien, los primeros días seguro serán rudos y medio incomodos, pero con el tiempo vas a ver como todo eso pasa, solo tienes que ser constante 😘 un abrazo grande!
yo voy al gimnasio porque es lo unico que me hace sentir bien en todo el dia, los dias de descanso sufro mucho.
Ahora en pocas horas voy por primera vez al gym 💪😃 ojalá me valla bien
Holaaa geniaaa, cuando puedas háblame para hacer una colaboración ! Me encanta tocar estos temas y vos sos perfecta para estos temas. Hermosisimo videooooo
Gracias 😃😃😀
😃💕un abrazoo!!
Quiero ir pero la pena me mata 😌
Ayyy Josh, te entiendoo 😭!! Todo lo nuevo y desconocido en esta vida nos da miedo y nos intimida, pero ¿sabes qué? No eres solo tu! Casi todos sentimos lo mismo al principio, es fuerte y da pena!!! Pero NO podemos dejar que eso nos detenga, ni que esa pena nos impida ser las personas que queremos ser, porque la vida es una sola y hay que vivirla como queremos.
Yo se que puedes superar todos esos miedos si te lo propones, y una vez que lo hagas no sabes lo GENIAL que te vas a sentir!!! Y te vas a dar cuenta de que nada es imposible si te atreves a enfrentar tus miedos. Espero de corazón que esto te ayude porque todos hemos estado ahí. Ve y construye el futuro que quieres para ti amigo! ❤️❤️❤️
Maria Baptista Fitness tan linda gracias pero yo digo voy todos m miraran rara luego digo si iré por q quiero sentirme bien pero vuelvo de nuevo con mi pena q me mata ... pero tomare tu consejo por q deverdad lo necesito y gracias por el video por q motivas mucho y para una q tendrá su primera vez es muy necesario saber q llevar gracia hermosa 🌺🌸
Lo mismo.. el miedo me paraliza
Muchas gracias por el video me encanta tu canal , me quedo aquí porque este video es exactamente lo que me pasa ya que así estoy yo porque hoy es mi primer dia😬😥😩y yo soy súper penosa pero tengo una súper meta que lograr y en eso me voy a enfocar.
Hola bellaa 😊te entiendooo 😫los primeros días cuestan, pero yo se que tu puedes!! Retate y atrévete que esos miedos se superan con el tiempo y con perseverancia. Mantén los ojos siempre en tu meta y en tu salud y verás que eres capaz de hacer eso y mucho más 💕💕💕 y poco a poco el gym se convertirá en tu segunda casa 🤗 jaja! Te envío un abrazo
Maria Baptista Fitness muchas gracias por tus lindas palabras de apoyo, estoy dándole duro por mis metas, te envío otro abrazo 🤗
Gracias :D
de nada bella 💕un abrazote!
Hola, me encantó el vídeo. Podrías hablar de como evitar lesiones en las rodillas. Tengo 2 meses en el gym pero en la última semana siento una molestia en una de las rodillas. Que me aconsejarías?
Hola bellaa 💕 gracias por tu mensaje! Eso suele pasar, te recomiendo que hagas ejercicios de bajo impacto para que no sientas esas molestas, sobre todo mientras que te recuperas. También puedes ver esta rutina que hice para esos casos: czcams.com/video/m3wPOT1-9aU/video.html "Ejercicios Cardiovasculares SIN Impacto"
Y lo más importante de todo es que verifiques siempre tu postura y que te asegures de hacer los ejercicios de forma correcta, intruyete al respecto, busca imágenes o videos que muestren los angulos y los ejercicios de forma detallada, y hazlos siempre sin apuros y verificando la postura en el espejo, que para eso están ahí 😊
Espero que esto te ayude Ambar, te envío un abrazo 🤗
Yo todavía la paso fatal cuando intento regular una máquina y aunque sé como se hace se me queda trabada y no consigo moverla 😂
jajajaja a mi me pasa lo mismo a veces, y siento q todos te miran 😂!!! Pero cuando veo con mas calma me doy cuenta de que siempre hay una persona que mira como con ganas de ayudar, y entonces me le acerco y le pido q por favor me ayude y siempre lo hacen con gusto jeje, o si no voy y le pido ayuda a un instructor, y siempre me resuelven, que para eso están ahí ☺️así que no tengas miedo de pedir ayuda. Un abrazoo!! 💕
Helow y éxitos
Buen material
Muuuuchas gracias
Muy buen vídeo, ame los bloopers 😂
jajaja son muy divertidos! Que bueno que te gusto, un abrazo
Hola Maria muy buen video hermosa
No heces videos de rutina para hombres
Excelente vídeo 💪💪
Graciaaaaas!! 💜💜
Acá en Estados Unidos .,!hay unas máquinas con toallas húmedas y solo coges unas y limpias las máquinas y las desechas
Qué éxito!! Yo quiero un gym así jajajaja 😂 Saludos bella! ❤️
Cómo sé que rutina hacer?
Lo acabo de ver y me suscribo sin duda mañana inicio y esto ya me tranquilizo
Hola Sarahi 💕 graciaas!!! Te envío un abrazo grande, espero q te haya ido genial en esos primeros días del gym 💪🏻
Tu vídeo fue muy útil para mi
❤️❤️❤️ Gracias corazón!! Te envío un abrazo, no te pierdas el video de mañana 🤗
Help!
La verdad apenas entré al gimnasio, y no se cómo hacercarme a los instructores, la última vez que pedí ayuda a un instructor parecía que lo molestaba, además me cbiaron como 3 veces de instructor y los tres me decian como utilizar las maquinas pero de una manera rápida cómo si ya se quisieran ir, entonces no se cómo hacercarme y desirles mis dudad sin pensar que los molesto o algo así, además soy principiante :(
Desi JH me pasa lo mismo pero creo que es por lo que tienen que atender a otras personas también , hoy me voy a animar a ir al gym sola para ver qué tal porque normalmente voy con amigas pero supongo que poco a poco uno se acostumbra
Chido
Anmine 💕☺️ gracias!! Un abrazo
Y qué hago si mi cuerpo está en shock después de ir al gym
Hey Maria :D nice video again
Thanks so much Mike! You're always so nice ♡♡
Helow Marivi
Me encanta lo centrada que estás en el tema.....sigue en ascenso y veras los frutos
Empezaré con la dieta
¡Muchas gracias! Que bueno que te haya gustado, seguiré trabajando en ello para que así sea ♡ Y al fin al cabo lo importante para mi es que la información sea útil para ti y para todos los que vean los videos :)
Muy identificada
❤️❤️❤️ te entiendo corazón!! Te envío un abrazo, no te pierdas el video de mañana 🤗
Estoy viendo esto porque mañana voy al gym y tengo miedo jaja si soy una tbl😂❣sakudos desde Ecuador linda
MUCHO ANIMOOO!! Que no te de miedo corazón, tu puedees!! Recuerda que esto lo haces por ti, por tu salud y tu bienestar. Ve a tu ritmo y enfócate en hacer el ejercicio de forma correcta y en aprender cada vez más. Te envío un abrazo 💪 💕
Hice durante largo tiempo gimnasia..pero hara 3 años que no hago nada y nunca he estado tan en sobrepeso como ahora..el lunes deberia empezar..y es es horrible los miedos q siento..por suerte encontre este video y me ayudaste mucho..ya q nombraste todo lo q me pasa..ojala empieze bien y pueda lograr mis metas....saludos desde argentina!
Hola bellaa 💕cuentame, ¿cómo te fue?
Y te entiendoo, todos experimentamos esos miedos, el comienzo es duro, pero es asombroso lo rápido que se supera, poco a poco vas ganando confianza y fuerza!
Esto, como todo en la vida es un proceso, tienes q ser paciente contigo misma, ser perseverante y darte mucho animo y amor lo largo del camino. Ánimo bella!!! 👏🏻👏🏻👏🏻TU PUEDES con esto y mucho más!
@@MariaBaptistaFitness re bien!! Por suerte encontre un gym con un muy buen ambiente..familiar..osea q hay de todas edades y profesores que se ocupan y orientan bien al alumno..me esta costando mucho lo de la dieta..debo ser sincera..pero voy 3 veces a la semana hora y media sin faltar.. q se yo al menos se q en vez de estar durmiendo hago algo de actividad fisica..no? Nose si es bueno igual..jajaj..
hermosaaaa
Y vas al gym y como sabes que rutina harás?
Hola David, gracias por tu mensaje! 😊💕Yo suelo tener mi rutina semanal preparada en la que separo los grupos musculares de forma equitativa y lo combino con algo de cardio, eso me ayuda a mantenerme organizada y enfocada.
Te recomiendo uno de mis videos en el que hablo de eso, se llama "PLAN DE EJERCICIOS SEMANAL | ¡Encuentra el mejor para ti!", y a la vez en mi canal puedes encontrar rutinas completas de piernas, brazos, espalda, etc. que quizás te puedan ayudar. Si no, en youtube también puedes encontrar muchas rutinas completas y efectivas 😊💪🏻 Mucha suerte y un abrazo grande!
Mañana empiezo y estoy nerviosa pero decida
Yo tengo 13 años cuanto peso me recomiendas para mi ala hora de hacer sentadillas con pesas
Hola Brissy 💕😊Gracias por tu mensaje! Un peso promedio para comenzar a hacer sentadillas sería entre 10 kg y 16 kg. Pero el peso siempre varía de persona a persona, lo importante es que el peso que selecciones debe ser retante y a la vez te debe permitir mantener la buena postura.
La postura es lo más importante, primero practica el movimiento sin peso, y cuando ya lo domines y te sientas 100% segura con el movimiento puedes entonces comenzar a incorporar peso.
Si tienes pensado hacer sets de 12 repeticiones, busca un peso con el que puedas completar las 12 repeticiones, máximo 14.. si puedes hacer más de 14 quiere decir que debes subir el peso. Lo mismo si vas a hacer sets de 15 repeticiones, selecciona un peso con el q puedas hacer 15, máximo 17, si sobrepasas las 17 repeticiones quiere decir q puedes subir el peso.
Espero que esto te sea de ayuda, un abrazo grandee!!!
Maria Baptista Fitness claro que si me ayudaste mucho hermosa gracias💗
@@btsjungkookarmy6844 eres army yo soy cncowners
Bts .....como tienes 13 años no uses ningún peso ya que estás en desarrollo si usas peso ya no creceras en altura así si quieres preguntar , consulta a una persona profesional o nutriologo
@@usuariousuario3699 no digas mmdas, el ejercicio no afecta en nada el crecimiento, a menos que te lesiones por un abuso de peso, pero solo una lesión te jode el crecimiento, y depende, pero el levantar peso siempre con inteligencia no tiene por qué dar problema, no andes mal informando
Mira yo estoy en estados unidos no tiene mucho que llege aqui soy mexicana y me meti a un gym apenas pero el problema es que no se hablar ingles y las personas que estan ahi son americanos o gente que no habla español llege muy triste a mi casa porque no supe usar ninguna maquina y ni idea de lo que sirve cada una la verdad me siento fatal no se si me puedas dar un consejo de algunas rutinas que deba haser o me recomiendes una aplicacion te lo agradeseria mucho
Hola Zandi 💕Te envío un abrazo grande! Te entiendo, cuando me mudé a Alemania tampoco sabía Alemán y me pasaba lo mismo en el gym, así que se lo incómodo que puede ser. Lo bueno es que por lo que veo sigues motivada y se que vas a sacarle provecho a esa suscripción de gym 😊... En mi canal, en la sección de "Rutinas de ejercicio" puedes encontrar rutinas para diferentes grupos musculares, usando sólo mancuernas, barras, o kettlebells, o sea que son bastante fáciles para comenzar e ir ganando más confianza en el gym. Cualquier duda me dices, un abrazo grande!
"
Maria Baptista Fitness muchas gracias hermoza saludos Dios te bendiga 😘🌹🌺
A mi me pasa lo mismo un pero para mi es irrelevante la jente a mi alrededor ellos van a lo suyo.y yo a lo mio.
No se si sea normal.
Pero no me afecta si me hablan o no.
Hola bonita, una duda, ya casi entro al gimnasio y pues no tengo todo el dinero para pagar un instructor personal, quisiera sabes si los instructores de los gimnasios también me podrían ayudar si en algún momento lo necesito? O ellos sólo brindan ayuda a los que pagan?
Hola bella 💜gracias por tu mensaje! Ya entraste al gym?
La verdad es que eso depende de cada gimnasio... pero los instructores siempre deben de ayudarte si tienes alguna duda con respecto a como utilizar una máquina, o si estás o no realizando un ejercicio de forma correcta. Es decir, estas dudas siempre puedes preguntarselas.
Lo que si dudo es que te vayan a proporcionar rutinas de entrenamiento o que estén contigo durante tu entrenamiento para corregirte, normalmente para este nivel de asesoramiento ya hay que pagar.
Esta semana fui al gimnasio, este es el sexto día y no sé qué hacer con el dolor tan intenso, no sé si podrías hablar sobre como aliviar el dolor en los músculos :(
Hola bellaa!!! Que super que estés motivada y yendo al gym 💪🏻 me alegro muchoo!! Sigue así!
Los dolores son normales, sobre todo al principio y son una señal de que estas poniendo a trabajar a esos músculos como es debido!! Esos dolores se van con el tiempo y la constancia, te lo prometo. Y para hacer que se vayan aún más rápido puedes hacer estas cosas:
- Asegurate de tener de 1 a 3 días de descanso a la semana, tienes que darle tiempo a los músculos para que se recuperen.
- No entrenes los mismos músculos dos días seguidos, alterna los músculos para dejar que los otros se recuperen (deja pasar al menos 24 - 48 horas sin entrenar los mismos grupos musculares)
- Toma BCAAs cuando que entrenes; esto te va a ayudar a que los músculos se recuperen más rápido.
- Date masajes en los músculos que tienes adoloridos; eso promueve el flujo de sangre y ayuda a dispersar el ácido que se acumula en los músculos y que causa el dolor.
- Date masajes con una foam roller (rodillo de espuma), es incluso más efectivo que los masajes a mano.
- Camina siempre que puedas y estira los músculos frecuentemente de manera suave para aliviar el dolor.
Voy también a tomar en cuenta tu recomendación, es una muy buena idea para los próximos videos. Te envío un abrazo grande Karol 😊💕
Lo mismo me paso ami 🥺😰llevo una semana de aver empezado !q penita
5:55 pusiste avazados 👀
ayyy que despiste jaja 🤦🏻♀️ un abrazo!
Me da pena porque sé que me voy a cansar levantando la mera barra sin peso :v
Pero bueno todos empezaron, iré firme
CLAARO QUE SI!! 🔥💪TODOS comenzamos así, hasta el más PRO de todos! Si te da mucha pena con la barra puedes hacer rutinas con mancuernas, te las llevas a una esquina que tenga espejo y haces toda tu rutina allí, así es como más privado. A mi me ayudaba al principio 🤫😉 No te pierdas el video que saque hace poco con TIPS para ir al gym!!
Es algo ilogico que te digan que ya debes saber que hacer, si es tu primer día, o primer experiencia en gym. Las rutinas no son para todos, existen muchos factores que las personalizan. Cada cuerpo y objetivo es distinto.
Dimelo ami hoy fue mi primer dia y paresia tonta 😋
jajajaja! Hola Elinaa 💕siii el comienzo siempre es super raroo jajaja pero ya vas a ver como te vas a ir acostumbrando rápido 💪🏻te envío un abrazo grandee!
El mio hoy😂😂
Afortunadamente en el gym donde voy son. Solo americanos..y realmente ellos van a lo suyo..ni me se dieron en cuenta q no. Sabia como ensender la eliptica jaja tuve q ir con el administrador.saludos.
No te averguenses.
Todos pasamos x eso la prmera vez.
Saludos.😀😀😀
Cuantos veces debo ir a la semana ??
Hola Ashley ❤️ espero que estes muy bien! Se recomienda ir de 3 a 6 veces por semana. Puedes comenzar con 3, ve ir a tu ritmo y cuando te sientas lista puedes ir incrementando los días. Te envío un abrazo ¡No te pierdas el video de hoy! ❤️
este video me ayudo mucho porque yo tambien acabo de comenzar.
Hola bella 💖que genial, me alegro mucho!!! Estoy aquí para ayudarte con lo que necesites, un abrazo grandote!
Que tal vídeo de música para el gym? Recomendaciones. Gracias!
Hola Adriana, gracias por ver mi video 😍❤️ Cómo así... ¿Un video sobre la música que escucho en el gym? Acláramelo cuando puedas. Te envío un abrazo 🤗 ¡No te pierdas el video de hoy! ❤️
Yo boy mañana y estoy nerviosa nose que yebar por lo meno tendré un entrenador privado pero nose que llevar el primer dia🥺
Qué se tiene q llevar el primer día?:(
Tengo nervios 😩nunca eh ido al Gym y hoy es mi primer día 🥲
MUCHO ANIMOOO!! Que no te de miedo corazón, tu puedees!! Recuerda que esto lo haces por ti, por tu salud y tu bienestar. Ve a tu ritmo y enfócate en hacer el ejercicio de forma correcta y en aprender cada vez más. Te envío un abrazo 💪 💕
Ame tu nariz
Yo quiero comenzar a ir, pero solo tengo 14 apunto de cumplir mis 15, pero toda mi familia y amigos, me dicen que soy muy chica y no tengo el suficiente desarrollo, y yo quiero ir, veo a muchas personas y me inspira a ir y estar bien física y mentalmente
Estás en la mejor edad para ir, preguntale a cualquier avanzado y verás que te dirá que le hubiera encantado empezar a hacer ejercicio a tu edad, es una etapa muy buena para ganar masa muscular de la mano con el desarrollo, eso si, con cuidado de lesiones
Yo empiezo mañana y estoy muerta de vergüenza 😔
Buenas tardes yo quiero ir pero soy cesareada hace 7 años que me recomienda.gracias
Hola bella 💕 Si la cesárea fue hace 7 años no debería de ser un impedimento para entrenar (lo normal es esperar 6-12 semanas, dependiendo de lo que te diga el doctor). Pero si ya han pasado 7 años puedes entrenar de la misma forma que lo haría cualquier otra persona 🤗 ANIMOO!! Prueba alguna de las rutinas que tengo en mi canal, están buenísimas 💪 💕
Muchas gracias
Mañana regreso después de 2 años 😔 me he sentido bien pero frustrado después de ver mi cuerpo ahora, pero voy con todo
Como vaaas?
@@zynmlk9665 llegué a 10% de grada corporal, actualmente estoy en proceso de volumen limpio y la verdad tomé una rutina diferente pero efectiva. Más bien efectiva a mi estilo de vida.
Mañana voy a ir al gym por primera vez ajdkahdk 😩
Quiero entrar al Gym
Pero me dan muchos nervios 😟
Nunca e hecho ejercicio 😅😅😅
Yo quiero ir pero pero neta siento que no tendré fuerzas al levantar pesas y que no aguantare el ritmo, presiento que lo voy a abandonar. 😞😔
Denme consejos o tips.
Hola Vale ❤️❤️❤️ No tienes que aguantar ningún ritmo, sólo tienes que ir a TU ritmo, eso es suficiente... Comienza poco a poco, con pesos que puedas manejar y rutinas con las que te sientas cómoda y poco a poco vas a ver como te vas a ir sintiéndote más y más cómoda en el gym y te vas a poder retar más 🙌
Y recuerda confiar en ti misma, eres más fuerte y capaz de lo que te imagina... Puedes hacer TODO lo que te propongas, en serio TODO, sólo tienes que atreverte y trabajar para conseguir lo que deseas. No te olvides de tu meta y ponle tu esfuerzo y dedicación 💪
Yo tengo 14 años y soy muy delgada y quiero comenzar a ir al gym ¿Con el puro ejercicio pudo subir de peso?
No también la comida es super importante
Hola bella, gracias por tu mensaje y disculpa la demora 💜
Así como dice Karen, entrenar pesado en el gym es clave, pero la comida también es super importante (es responsable de un 80% de los resultados). Para poder ver un aumento de masa muscular y de peso corporal debes estar en un excedente calórico y a la vez comer de forma balanceada; Incluyendo fuentes de proteínas, grasas saludables y carbohidratos para ver optimos resultados... 💪🏻Un abrazo!!
Mañana voy al gym por primera vez y estoy muy nerviosa
Tengo la misma botella que vos
Debe ser incómodo ir sola, de dicha tengo una prima que está en el mismo gimnasio y juntas hacemos la rutina
Estoy re nerviosa muyuuyyy nerviosa
Tengo una duda, cuando vas, te checan o te miden?
Hola bella ❤️ Eso depende del gym al que vallas, pero diría que ese no suele ser el caso... Normalmente es uno mismo quien lleva el control de los progresos, a menos que tengas un entrenador personal o que tu gimnasio tenga ese beneficio especial 😉 Lo que si suele haber es un peso a la mano para que te puedas pesar 💪🖐 ANIMOO!!! Comienza con todo 💪
@@MariaBaptistaFitness Muchísimas graciaas hermosaa ❤️ hace una semana que entré y pues no, no pasa jaja pero si a darlo todo, graciaas✨
No jajaja
Gracias a dios iré con mis dos mejores amigos:)
Lo primero es preocuparte por hacer bien los ejercicios antes de programar rutinas de ejercicio y las posturas correcta en cada ejercicio
¿Cómo vas a hacer el ejercicio bien si no sabes cuál es la posturas correcta de cada ejercicio? Necesitas saber eso precisamente para poder hacer el ejercicio bien 😉
Yo tengo 14 años...puedo ir al gym?
Hola Fatima, si puedes ☺️estas en una buena edad para comenzar, pero es super importante que te instruyas bien, o incluso mejor, que lo hagas con un instructor que te ayude a familiarizarte con todas las posturas, para que puedas levantar las pesas con la forma correcta y sin hacerte ningun daño. Comienza a tu ritmo y con pesos suaves y despues puedes ir incrementando conforme vayas ganando fuerza, y puedes combinar las pesas con entrenamientos aerobicos como clases de body combat, zumba, o lo que mas te guste!! MUCHA SUERTE y espero que disfrutes mucho de este estilo de vida 💕💪🏻un abrazote bella!
Quiero ir pero me da mucho miedo y pena 😓
Hola Yadira 💕 te entiendooo, los nervios del comienzo son muy fuertes 🙈🙈🙈las experiencias nuevas a veces nos intimidan, así como el primer día del cole, o de la uni, pero una vez que vas 1 o 2 semanas ya se te pasa todo y ganas mucha confianza y además te superas a ti misma, que es algo maravilloso! Animo bellaaaa!!! 💕no dejes que el miedo te detenga, ve a por lo que quieres y no lo dudes! Tu puedes con eso y mucho más!!! Te lo aseguro!
Te falto llevar guantes para las manos, al menos que quieras tocar lo que otros y además para terminar sin ampollas
Hola Patyy 💕 ciertoo!! 😊Yo a veces llevo guantes, pero tengo q ser honesta, siempre se me olvidan en la casa jaja, tengo que ponerme un recordatorio.
Que tipo de guantes??
Tocar lo que los otros ajajjajaja
Valgame que delicadita me saliste
@@isalobato286 especiales para gym
@@PoetaCallejero755 pues si uno no quiere terminar con manos callosas la verdad si, las manos de la mujer son más delicadas de la piel
Yo le pedi ayuda a una chica..porq no sabia como usar una maquina.
Y Si Me dijo como se usaba.pero como q se molesto.y cuando le dije gracias eres muy amable.
No me contesto.
Yo me quede con la cara de uppss!
Creeo q no debi molestarle.😛😛😛
desde que edad se puede empezar a ir a el gym ?... yo tengo 11 años
Hola Sara, te envío un abrazote 🤗que genial que a tu edad ya estés metida en el mundo del fitness, me encantaa!!
Claro que puedes ir al gym, por ahora te recomiendo hacer ejercicios aeróbicos, Tae Bo, Step, pliométricos (ejercicios con saltos), clases de zumba, rutinas modo bootcamp, etc. usando como resistencia tu propio peso corporal. Luego de q cumplas 13 - 14 puedes comenzar a usar pesas, pero es importate que uses un peso ligero que te permita hacer hasta 15 repeticiones, es decir nada muy pesado, la idea no es llegar al limite, ni agotar los musculos, si no mas bien irlos fortaleciendo poco a poco.
Espero que esto te ayude 💕💕 saludoss!!
Tengo 16 años , este año cumplo 17 años , podría asistir al gym con esta edad ? :'(
Pues sí, yo también voy a empezar a los 17, a salir de la zona de comfort, me da miedo pero a seguir 🙌 es una buena edad
Gracias ❤️
Hola bellass 🤗claro que sii!! Es una muy buena edad! Ánimo, les deseo mucha suerte, van a ver cómo el miedo se para rápido. Una abrazo grande 💕