逆轉退化性關節炎！吃4大類好食物抗發炎

[@cindyzhang8281]

非常感谢医生的这个视频！少糖和减肥看来是一直要注意的问题😂

[@user-wp2ic1ie8k]

魏士航醫生的阻抗食物四種，

[@JeffreyYang-ix5jl]

請問減糖戒糖也包含益生菌嗎？

[@elizaleung1335]

3方法逆轉胰島素阻抗來減低發炎：
1. 減醣
2. 211餐盤 餐盤內2份蔬菜 1份蛋白質 1份澱粉類
3. 輕斷食
輕斷食的好處是：
斷食 = 醣少 = 胰島素下降 = 體重減輕
醫師的方法是：
早上10點左右吃早午餐，然後下午5、6點吃晚餐，其餘時間不吃任何東西。 也即是16 8斷食法。