Video nenรญ dostupnรฉ.
Omlouvรกme se.
How To Healthily Escape Extreme Obesity (+Things That He Wouldn't Have Done If He Returned to 140kg)
Vloลพit
- ฤas pลidรกn 8. 04. 2023
- In 'Jordan&Pippen' EP.6, a guide for those who are currently experiencing similar problems as the experiences of TongQ, who escaped extreme obesity, was filmed. TongQ became 100kg when he was in middle school, and for most of his life, he lived with an extremely obese body. The methods he used back then, the regrets, and messages for those who are obese were filmed for this video.
Hopefully, this video will reach those who are in a difficult situation now, and be helpful in changing their lives.
๐ What Gyum Choi, who is (becoming) the Michael Jordan of diets, is making
โ Diet Practice Guidebook "Styles Diet Guidebook 2.0" (Currently available for free download)
โก 12 weeks habits planner 'Styles Diet Planner'
โข Kyobo Bookstore's No. 1 diet book "Diet Science 2022"
โฃ An online lecture about diet that even doctors acknowledge, 'Diet Science Class'.
โค Will free the diet meals, no wheat flour coconut tortilla "Zero Tortilla"
You can check all of them at this link ๐bit.ly/GyumBIO
#ExtremelyObese #ExtremelyObeseExercise #ExtremelyObeseDiet
์ฌ๋ฌ๋ถ, ์ฐ์ฐํ๋ผ๋ ์ด ์์์ ๋ณด๊ฒ๋์ จ๋ค๋ฉด ๋จ์ ์ง์ง ์ค์ฒํด๋ณด์๊ธธ ๊ฐ๋ ฅํ ๊ถํฉ๋๋ค. 176 105ํค๋ก ํ์190๊น์ง์ค๋ฅด๊ณ ๋น๋จ์ง๋จ๋ฐ์๋๋ฐ ๋จ์ ์์ํ์ง 2์ฃผ๋ง์ ๊ณต๋ณตํ์, ๋น์์น ์ ์์ผ๋ก ๋์์ค๊ณ ๋๋ฐ๋๋ ๋ฐฐ๋๋ ๋ ํฌ๊ฒ ์ค์ด์ ์ท๋ค์ด ํ๋ ํด์ง๊ณ ์์ต๋๋ค. 2์ฃผ๋ง์ธ๋ฐ๋์. ์ ๋ ํ๋ฃจ1์ํ๊ณ ์๊ณ ์ ๋ ์ฝ์์์ผ๋ฉด ์ ์ฌํจ์คํ๋๋ฐ ๋จน์๋ ๋ฐฐ๋ถ๋ฅด๊ฒ (๊ตญ๋ฐฅ๊ฐ์๊ฑฐ๋ Ok) ๋จน์์ด์. ๊ทธ๋๋ ์ต๋ํ ์คํ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ํผํ๋ ค๊ณ ์ก์๊ณผ๋น ํฌํจ๋ ์๋ฃ๋ ๋นต ํ๊น ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋ผ๋ฉด๋ฑ์ ์ต๋ํ ์๋จน์ผ๋ ค๊ณ ํ์ต๋๋ค.
๋จ์์ ์์ฌ๋๋๊ณ ์ต์18์๊ฐ์ด์ ๋ง๊ฒ๋ 30์๊ฐ ํญ์ ์๊ฐ์๊ณ ์ด๋์ ํ๋ฃจ์ ์ฐ์ฑ ๊ฑท๊ธฐ 30๋ถ~1์๊ฐ ํ๋์ ๋๋ง ํ์ต๋๋ค. ์ง์ง ๋ชธ์ด ๋ฌด๊ฑฐ์์ ์ด๋๋์ซ๊ณ ์ด์ ์ช์์ด์ ์ฐ์ธ๊ฐ๋์ฌํ๊ณ ๋ชธ๊ณผ์ ์ ์ด ๋ฐ์ด๋์ด์์์ด์ ์ง์ง ๋จ์๋ง์ ํด๋ณด์. ๋จน๋๊ฒ๋ง์ข ์ฐธ์๋ณด์ํ๊ฒ ์ต์ํด์ ธ์ ๋ฐฐ๊ณ ํ๊ฒ ์ด์ ๊ฑด๊ฐํด์ง๊ณ ๊ธฐ๋ถ์ข์์ง๋์ํ๋ก ๋ฐ๋๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ฒด์ค์ ๋ฐ๋ก ์ฌ๊ณ ์์ง์์ง๋ง ๊พธ์คํํ ์๊ฐ์ด๊ณ ๋ชธ๊ณผ์ ์ ์ด ๋ฐ์์ง๊ณ ๊ฐ๋ฒผ์์ง๊ณ ์์ ๊ฐ๋์๊ธฐ๊ณ ์์ด์ ๋๋ฌด์ข์์ ์ถ์ฒ๋๋ฆฝ๋๋ค!!
์ง์ง ํฌ์ธํธ๋ ๊ณต๋ณต์๊ฐ์ ์ต๋ํ ๊ธธ๊ฒ ์ ์งํ๋๊ฑฐ์์!!
์ ๋ ๊ณต๋ณต๋ ๊ฐ์ ์์๊ฑฐ๋ผ๋ ํํํ๋ฉด ์ฒด์ง๋ฐฉ์ฐ์ ๋์ฌ ์์ฉ์ด ์ค๋จ๋์ด์ ์๋ฉ๋๋ค ์ ๋ง. ๊ทธ์น๋ง ์ ๊ฒฝํ์ ์ฃผ๊ด์ ์ผ๋ก ์ด๊ณ ๋๋น๋ง๋ถ์๊ฒ๋ง ํด๋น๋๋ ์๊ธฐ๋ผ ์๊ธฐ ๋ชธ์ํ์ ๋ง๊ฒ ๊ทน๋จ์ ๋จ์์ ํ ์ง๋ ์ข๋ ์์๋ณด์๊ณ ๊ฒฐ์ ํ์ธ์. 100ํค๋ก๋๋๋ถ๋ค ์ฒด์ง๋ฐฉ 30ํค๋ก ์ด์ ๊ณ ๋๋น๋ง๋ถ๋ค์ ์ง์ง ํ๋ฃจ1๋ผ๋ง ๋จน์ด๋ ์ ๋ง ์ถฉ๋ถํฉ๋๋ค. ์ง๊ธ๋ถํฐ ๋จ์ ์์ํ์ธ์! ๋ชธ์ด ๋ฐ๋๋๋ค!
์! ์คํ ๊ณผ์ ์์ด์คํฌ๋ฆผ ์ ๋๊ธ์ง์ ๋๋ค๐
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์์์๋ ๋ง์ํ์ จ์ง๋จ ํ์ธ์ ๊ฐ์ญ ์ฐธ๊ฒฌ์ ์ ๋ง
ํ๋ฌ๋ค์ผ์ธ์!! ๋๋จํ๋ค ์กด์คํ์ง์๊ณ ํ๋ง๋ ํญํญ ์๊ธฐ๊ฐ ์ฐ์ํ๊ณ ๋์๋๊ฒ์ฒ๋ผ ๊ฑฑ์ ํด์ฃผ๋์ฒํ๋ ๋ง๋ค์ ์์ฒ์ด๊ณ ๋๋ ค ๋จ์์์ง๋ฅผ ๊บพ๊ฒํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฅ ์ฐ๋ ๊ธฐ๋ผ ์๊ฐํ๊ณ ์น์๋ฒ๋ฆฌ์ธ์!
๊ณ ๋๋น๋ง์ ์๋์์ง๋ง ๊ณผ์ฒด์ค์ด์๋ ์ ๋ ํจ๊ณผ ์์ฒญ๋ณด๊ณ ์์ด์ ๊ฐ์ถ!!
๋จ์์ ์๋์ฝฉ์ฐจ ๊ด์ฐฎ๋์? ๋ง์ ๋ ๋๋ ์ฐจ ์ข ์๋ ค์ฃผ์ธ์~
@@user-jm6cg1he9x๋จ์๋๋ ๋๋๋ก์ด๋ฉด ๋ฌผ๊ณผ ์๊ธ๋ง ๊ถ์ฅํ์ จ์ด์.๋ฐ๋ปํ ๋ฌผ์ ์๊ธ ์๋ ํ์ ์ ์๊ธ์ฐจ๋ก ๋์ ๋ณด์ ์
@@user-dm5dr3oq2e ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค^^
๋๋ฌด ๋๋จํ์ธ์!!! ํ์ดํ ์ ๋๋คใ ใ
์ด์ ํฌ๋ฒ๋ฅผ ๋ณด๋ฉด์ ๋๋ผ๋๊ฑด ์ ๋ง ๋ณธ์ธ์ ๋ง์์ง์๊ณผ ํ ๋ง์ด ๋ง์์๋ฐ์ ์๋ ์ฌ๋์์๋
๊ฒฝ์ฒญํ๋ ๋ฃ๋๊ท๊ฐ ์ด๋ ค์๋๊ฒ ์ฑ๊ณตํ ์๋ฐ์ ์๋ ๋ถ๋ฅ์ธ๊ฒ ๊ฐ๋ค.
๋ค์ด์ดํธ๋ ๋์๋ง์ด ๋ฐ์ง๋ง ๊ฒฝ์ฒญ์์์ธ ์ค๋์ ์์ธ๊น์ง ๋ฐฐ์๊ฐ๋๋ค^^
๋ง์์ฌ ๋๋ถ๋ค ๋ฃ๋๊ท๊ฐ ์์ด์ ๊ฒธ์ํ ๊ท
์ด์ ์ต๊ฒธ๋ ์ ๋ฆฌ๋ ์์ ๋ณด๊ณ ๊ฐํ์ ๋จ์ ์์ํ์ง 4์ฃผ์ฐจ์ ์ ์ด๋ค์์ต๋๋ค
์ ํํ 3์ 14์ผ์ ๋ค๋๋ ๋ด๊ณผ์์ ํผ๊ฒ์ฌ์ ์๋ณ๊ฒ์ฌ๋ฅผ ํตํด์ ๋จ๋ฐฑ๋จ ์์น780์ ์ฐ์๊ณ ๊ฐ์์น๋ ์๋นํ ๋๊ณ , ๋น์์น๊ฐ 9.6์ด์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ ๊ฐ 3์21์ผ์ 3์ผ๊ฐ ์ฅ๊ธฐ๋จ์์ ๋ค์ด๊ฐ๊ณ ๋จ์์ด ๋๋๊ณ 4์ผ์งธ์ธ 24์ผ์งธ๋ถํฐ๋ ํ๋ชจ๊ฐ ์์ด์ง๋๋ผ๊ตฌ์.4์ผ์งธ๋ถํฐ ์ ์ฌ ํ๋ผ๋ง ์ง์์ ์์ด์ฌ์ ํ๋ถํ๊ฒ ์ฑ์์ฐ๊ณผ ๊ณ ๊ธฐ , ์ฌ๊ณจ๊ตญ์ ๋จน๊ธฐ ์์ํ๊ณ ๋งค์ผ ์ ์ฌ ํ๋ผ๋ฅผ ์ง์์ ์ง์ ์๋ฆฌํ๋ฉด์ ํธ์งํ๊ฒ ์ฑ๊ฒจ๋จน์์ต๋๋ค~์ค๋ฐ๋ผํ๋ฅผ ๋ฐฐ์ ํ ์์์ด์๊ณ ์ ์ ์์ฌ๋ฃ๊ฐ ์์ฌ๋ฃ๋ฅผ ํ์ธํ๋ฉด์ ๋ฐ๋๊ฒ ๋์์ต๋๋ค~ ์ปจ๋์ ์ด ๊ณ์ ์ข์๊ณ ๋ฌด์๋ณด๋ค๋ ๋ง์ฑ์ผ๋ก ๋ฌ๊ณ ์ด๋ ๋ํต๋ ์ฌ๋ผ์ก๊ณ ๊ฑฐ์ง๋ง ๊ฐ์ด
๋ํต,ํ๋ชจ,๊ฐ๋ ค์,๋ถ๊ธฐ,๋์์์,๋ถ๊ธฐ,๋๋ฌผ,์ดํ ๋ฑ๋ฑ ๋ชจ๋ ๊ฒ ์ข์์ง๋ฉด์ ์ค์ ์ ์ปจ๋์ ์ด ์ต๊ณ ์์ด์. ์ ๊ฐ ์ ๋ ํ ์ธ๊ฐ์ด๋ผ ์๋ฒฝ 3์์๋ ์ค์๊ณ ์ค์ ๋ด๋ด ์นจ๋์์ ์ผ์ด๋์ง ๋ชปํ์ฃ ~
์ง๊ธ์ ์ค์ 7์ ๊ธฐ์ํ๊ณ ๋ฐค 12์์๋ ์ ๋๋ค
์ค์ ์ปจ๋์ ์ด ๋๋ฌด ์ข์์ ์ง์์ผ๋์ด์ฌํ ํ๊ฒ๋๊ณ ์์คํ ์ ์ฌ ํ๋ผ๋ฅผ ์ ๋จน๊ธฐ์ํด ๋ง์๋ ์๋ฆฌ ์ค๋น๋ ํฉ๋๋ค~ ์ ๋ฆฌ๋ ์์์ด ๋์ ๋ง์ด ๋ฌ๊ณ ์
๊ทธ๋ ๊ฒ 3์ฃผ๊ฐ ์ง๋ฌ๊ณ 4์7์ผ์ ๋ค์ ํผ๊ฒ์ฌ์ ์๋ณ๊ฒ์ฌ๋ฅผ ๋ฐ๊ฒ๋ฌ์ด์
๊ฒฐ๊ณผ๋ ๋๋ฌด ์ข์์ก์ต๋๋ค
780 ๋์ค๋ ๋จ๋ฐฑ๋จ๋ 90๊น์ง ๋จ์ด์ก๊ณ
9.6๋์ค๋ ๋น์์น๋ 5.7๊น์ง ์ ์์ ๊ฐ๊น๊ฒ
๋จ์ด์ก๊ณ ๊ฐ์์น,์ฝฉํฅ ๋ชจ๋ ์ ์์ ๊ฐ๊น๊ฒ ๋จ์ด์ก๋ค ํฉ๋๋ค~^^ ์ฒด์ค๋ณํ๋ 5ํค๋ก ๋น ์ก๊ตฌ์
๊ณ ์ 3์ฃผ๋ฐ์ ์ง๋์ง ์์๋๋ฐ ์ด๋ ๊ฒ ๋ด๋ชธ์ด๋ณํ ์ ์๋ค๋๊ฒ ์ ๊ธฐํ๊ณ ๊ฐ์ฌํด์
์๋จน์ผ๋ฉด์ ์ด๋ ๋น ์ง๊ณ ๋ชธ์ปจ๋์ ๋ ์ข์์ง๋ ์ด๋ฃจ ๋งํ ์ ์์ด ํ๋ณตํฉ๋๋ค~
์ด์ ํ์ ์ด ๋ญ๋๋ค~
๊ทธ๋์ ์ ๋ชธ์ด ์ํ๊ณ ๋์ฌ์ฆํ๊ตฐ์ผ๋ก ๊ณ ์ํ๊ฒ๋๊ฑฐ ์์ํ์ ๋ฌธ์ ๊ฐ ๋ง์๋ค๋๊ฑธ
์ง๊ธ์ ํ๋ค์ง์๊ฒ ํฉ๋๋ค~๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ์ธ์คํดํธ ๋จน์ผ๋ฉด ์ ๋ชธ์ด ๋ค์ ์์ ์ผ๋ก ๋์๊ฐ์๋ ์๊ฒ ๋ค๋ ์๊ฐ์ ๋จน๊ณ ์ถ์ ์๊ฐ 1๋ ์์ต๋๋ค
์ด๋ฒ์ ์ ์์ํ, ์ํํจํด ๋ชจ๋ ๊ฑธ ๋ฐ๊ฟ์ ์๋ ๊ธฐํ๋ผ ๋ด ๋๋ค~ ์์๋ ๊ฑฑ์ ๋์ง ์๋ค์
์ ๋์ด 47์ ๋๋ค. ์์ผ๋ก ๊ฑด๊ฐํ ์ถ์ ์ด๊ธฐ์ํด ์ต๊ฒธ๋ ๊ฐ์ ๋ค์ผ๋ฉด์ ์ด์ฌํ ๊ณต๋ถํด๋ณผ๊ป์
๋ง์ ๋ถ๋ค์ด ์ต๊ฒธ๋ ์์ ๋ณด๊ณ ๊ฑด๊ฐํด์ง๋ฉด ์ข๊ฒ ์ต๋๋ค~~^^โก
์ง์ง ๋ถ๋ฝ์ต๋๋ค.
๋นต๊ณผ ๋ก ๊ณผ์๋ฅผ ๋ชป ๋์ด์
๋ ์ ์๋ฆฌ์ธ๋ฐ ์ ๋ ๊ตณ๊ฒ
๋ง ๋จน๊ณ ํด์ผ๊ฒ ์ด์
๊ฒฝํ ๋๋ ์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!!
โ@@user-jo4dc6oi8y์ง๋๊ฐ๋ค.. ์ ๋ ์์ฒญ๋ ๋นต์์ด์ธ๋ฐ ๋จ์นผ์ ๋์ง๋ ๋ชปํ์ด์. ํ๋ ๋จน์๊ฑฐ ๋ฐ ๊ฐ๋ง ๋จน๊ณ ์์ํ ๋์์ด์. ์ด์ ๋ ๋จน๊ณ ์ถ๋จ ์๊ฐ์ด ๋ณ๋ก ์๋ค์ด์. ํน์ ๋นต์ง์ ๋นต์ด ๋๋ฌด ๊ฐ์ ํด์ 25ํค๋ก ๋ฌ๋ ค์ ๊ฐ ์ ๋ ์๊ฑฐ๋ ์ใ
๊ณต๋ณต์ ๋ฌผ ๋ง์ค ๋.. ์ฒ์ผ์ผ ๋์ธํจ ํจ๊ป ๋จน๋ ๊ฒ๋ ์ฐธ ์ข์์ด์. ๊ฒธ๋ ์์๋ณด๊ณ ์๊ธ์ด ์ค์ํ๋จ๊ฑธ ์์์ฃ . ํญ์์ ๋ง์์ค๋๋ค.
๊ฐํ์ ์์ 3์ฃผ๋๋๋ฐ 5ํค๋ก ๊ฐ๋ํ์ด์. ์ง๋๊ฐ๋ค๊ฐ ๋ง์ด ๊ธธ์ด์ก๋ค์. ๋๋ ๊ผญ ์ฑ๊ณตํ์ ์!!!
์ต๊ฒธ๋ ํตํ๋ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
40๋์ฃผ๋ถ์ธ๋ฐ ์ต๊ฒธ๋ ์ ํฌ๋ธ์ ์ฃผํํ ํคํ ์๊ณผ ๊ฐํ์ ๋จ์์ผ๋ก 76ํค๋ก์์ 3๋ฌ๋ง์ 61ํค๋ก๋์์ต๋๋ค ํ์ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ ์ง๊ณํ์ค์ ๋๋ค^^ ๋ฐค9์๋ฉด ์๊ณ ์์นจ5์์ ๋์ด ์ ์ ๋ก ๋ ์ง๊ณ ํ๋ฃจ๊ฐ ์์พํ๊ณ ๋ ์ข์ต๋๋ค ์๋กํ์ด๋๊ฑฐ๊ฐ์์๐
126ํค๋ก์์ ์ถ๋ฐํ์ฌ ํ์ฌ 82ํค๋ก์ ๋๋ค ๋ค์ด์ดํธ ์ค๊ฐ์ ์ต๊ฒธ๋ ์ ํ๊ฒ ๋์ด์ ๋ ์์ํ๊ฒ ๋บ๊ฒ ๊ฐ๋ค์,,ใ ใ ์ ํ๋ฃจ ๋๋ผ๋จน๊ณ 16:8 ๊ฐํ์ ๋จ์์ ๋งค ์์ฌ๋ง๋ค ์๋ฐฅ๊ธฐ์ค ๋ฌด๊ฒ๋ก 100๊ทธ๋จ ~ 110๊ทธ๋จ ๋ค๋์ ๊ณ ๊ธฐ ๋ค๋์ ์ฑ์๋ฅผ ๋จน๊ณ ์์ต๋๋ค ์ง๊ธ ์ผ๋ ์ ๋ ๋์ง๋ง ๊ฐ์ฅ๋จผ์ ๋์ด์ผ ํ ๊ฑด ์ฝ๋ผ ์คํ ๊ณผ์ ์์ด์คํฌ๋ฆผ ์ปคํผ ์ด๋ฐ๊ฒ๋ค์ด ํต์ฌ์ด๋ผ ๋ด ๋๋ค ์ ํ๋ฆฌ๋์คํฌ ๋๋ฌธ์ ์ด๋๋ ๋ชปํ๊ณ ๋บ์ต๋๋ค ์ค๋ก์ง ๊ฑท๊ธฐ๋ง ํ์ด์ 1:1pt๋ก ์ผ์ฃผ์ผ ํด๋ดค์ง๋ง ์ ํ ์ค์ฟผํธ ํ๋ฒํ๊ณ ๋ค์ ๋์คํฌ๋ก ์ธํด์ ๋ชปํ์ด์ ์ฌ๋ฌ๋ถ ๋ค ํ ์ ์์ต๋๋ค ํ๋ด์ ์!!
์ฉ๊ธฐ์ป๊ณ ๋ง์๋จน์ด๋ด ๋๋ค. ์ง๊ธ 94kg์ด๊ณ , ํค๊ฐ 154cm์ ๋๋ค. ๊ฐํ์ ๋จ์ ์ผ๋ก 2๋ผ ๋๋ ๋จน๋ ์๊ฐ์ธ ๋ชปํ์ด์ฌ. ์ ๋ ๋์ ํ๊ฒ ์ต๋๋ค. ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฉ์ง์ญ๋๋ค!๐
๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ์คํ๋ง ๋น์ฅ ๋๊ณ 16๋8๋ง ํด๋ ์์์ด ํจ์ฌ ์์ ๋ฉ๋๋ค. ํ๋ด์ธ์
์์ ๋ง๋ค๋ ๋ค์ด๊ฐ๋ ์คํ์ ์ด๋ป๊ฒ ํ์๋จ? ์๋ฅผ๋ค์ด, ๊น์น, ๋ถ๊ณ ๊ธฐ, ์ ์ก๋ณถ์ ๋ฑ๋ฑ์ด์โฆ
์ ๋ง ๊ณ ์ํ์ จ๋ค์ ใ ใ
์์ผ๋ก๋ ์์๋๋ฆฝ๋๋ค*.*
๋ง์ต๋๋ค.
๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ด์ 9๊ฐ์ ๋ค์๋ ๋ณด์ฌ ์ฃผ๋ฉด ๋ด๊ฐ ์ณ์๋ค.
12์ฃผ๋์ ์ ํด ์์ต๋๋ค.
ํ๋ฆฌ10cm ๋ชธ๋ฌด๊ฒ 8kg ๋น ์ง๊ณ ์ํ ์กธ๋ฆผ ์ฆ์ ์์ด์ง๊ณ ๋ชธ์ด ๋์์ ธ ์๊ฒ ์ ๊ฒ ๋๊ณ 10๋ ์ ๋ชธ์ผ๋ก ๋์๊ฐ ์๋์ง ๋์นฉ๋๋ค.
๋๋ง์ ๋ฐฉ๋ฒ ,์์ ,์ด๋,์๋ฉด์ต๊ด ๊ณ์ ์ด์ฌํ ์คํ ์ฐ์ตํ๋ฉด์ ์ฌ๋ฐ๊ฒ ๊ฐฑ๋ ๊ธฐ ๋ณด๋ด๊ณ ์์ต๋๋ค.
๊ณ ๋ง์์~์ต๊ฒธ๋
์ต๊ฒธ๋ ์ฑ๋์ ๊ตฌ๋ ํ๋ฉฐ ์ง๋ 11์8์ผ๋ถํฐ ํคํ ์๋จ ์์ํด์ ํ์ฌ 12kg๊ฐ๋์ค์ธ 50๋ ์์ค๋ง์ ๋๋ค. ์ฒ์์ด ์ด๋ ค์ ์ง ์ต์ํด์ง๋ ์์ฐ์ค๋ ๊ณต๋ณต์๊ฐ์ด๋ 48์๊ฐ ๋จ์๋ ์์ํฉ๋๋ค. ์ฃผ๋ง์ ์์ฐ์ค๋ 1์ผ 1์๋ง์ผ๋ก๋ ๋ชธ์ด ์์ฃผ ํธ์ํฉ๋๋ค. ๋ค๋ฅธ๋ถ๋ค๋ ํ๋ด์ธ์.~ ์ฐธ. ์ ํฌ๋ฒ๋ ์ค์ JUNTV ์ค์ค ์๋ฆฌ๋ฅผ ๋ง์ด ๋ณด๊ณ ์ฐธ์กฐํ๋๋ฐ์. ๊ฒธ๋, ์ฝ๋ผ๋ณด ํ๋ฒ ํด์ฃผ์ธ์. ์๋จ์ด ์์ํด์ง๋๋ค~
์คTV ๋ฉ์ง์ฃ ~
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค. ์ค๋ ์ ํ๊ณ ์ง ์ด์ฃผ์ฐจ์ธ๋ฐ ์ ํ๋ธ์์ ๊ด๋ จ ์ ๋ณด๋ค์ ์์นญํ๋ค ์ ๋ง ํํ ์๊ฑฐ๋ ์..
์๊ฒฌ๋ค์ด ๋๋ฌด ๋ถ๋ถ ํ๋๋ผ๊ตฌ์..
ํนํ ์์ฌ์ ์๋๋ค์ ๋ฐ๋์๊ฒฌ์ ๋ํ์์๋ค์ด ๋ง์ ํํ๋ฅผ ์๊ฒจ์์ต๋๋ค..
์ด ์์ ๋ณด๋ฉฐ ๋ค์ ๋ง์์ ๋ค์ก์ต๋๋ค.
์ ๋ ์ด๊ณ ๋๋น๋ง์์ ์์ํ๋๋ฐ ๋ณธ๋ฐ์์ ์ ์์ฒด์ค์ผ๋ก ์ด์๋ณด๊ณ ์ถ๋ค์
1๋ ํ์ ๊ตฌ๋ ์100๋ง์ด ๋์ด์์ ๊ฒ ๊ฐ์ต๋๋ค.์ต๊ฒธ๋์ ์ ํ๋ธ๋ก ์ธํดใ ๋ ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ํ ์ ์๋ค๋ฉด ์ ๋ง ์ข๊ฒ ์ต๋๋ค.๐
110ํค๋ก์์ ์ง๊ธ 84์์~ 70๋๊น์ง๋ง ๋นผ๊ณ ์ ์งํ๋ ค๊ณ ์ ๊ณจ๊ฒฉ๋ ํฌ๊ณ ํค๋ ์ปค์ ์ฌ์์น๊ณ ๋ ๊ทธ๋๋ ๋ฌด๊ฒ ๋๊ฐ๋ ํธ์ด์ง๋ง ํ์ค์ ์ผ๋ก ๋ชฉํ๋ก ์ก๊ณ ์ด๋ฃฐ ์ ์๋ ๋ฌด๊ฒ๋ผ์์ ์ ์ง๋ง ์ ํ ์ ์๊ธฐ๋ฅผโค์กฐ๊ธํ๊ฒ ์๊ฐํ์ง์๊ณ ๊พธ์คํ ํ๋ฉด ๋ค๋๋ ๊ฒ ๊ฐ์์ ๋ชจ๋ ํ์ดํ ์ ๋๋ค!
๊ธฐ๊ฐ์ด ๋๋ฌด ๊ถ๊ธํด์
@@user-qx8oc4kf7u 4๊ฐ์์ ๋ ๊ฑธ๋ ธ์ด์~
์ ๋ง ๋ฉ์ง์๋ค์๐ ์์ผ๋ก์ ์ฌ์ ๋ ํ๋ณตํ์๊ธธ ๋ฐ๋ผ๋ฉฐ ์์ํฉ๋๋ค๐
@@user-fc1so1pc3b ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!!!!!โกโก
ํ ใ ก ๊ธฐ๊ฐ ์งง์๋ฐ ํน์, ํ๋ชจ ๊ฐ์๊ฑด ์๋์??
์ ๋ 110์ด์์ใ ใ
์์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ^^
์ ๋ ๊ณ ๋๋น๋ง์์ ์์ํ์ง 2์ฃผ ๋์์ด์.
ํตํ๋์ ์ธ์์ ๊ฐ์กฐํ๋ค๊ณ ์๊ฐํ๊ณ ์คํํ๋ผ๋ ๋ง ๊น์ด ์๊ฒจ์ ธ์
์ค๋ ๋์ฅ๊ณ ์ ๋ฆฌ ์์ํ์ด์.
๊ฒธ๋๊ณผ ํตํ๋ ์กฐ์ธ ์ ์คํํด์ ์ฑ๊ณต๊ธฐ ์ฌ๋ฆด๊ป์^^
122ํค๋ก ์คํํธํด์ ํ์ฌ57์ผ์ด ์ง๋ฌ๊ณ ์ง๊ธ์97kg์ ๋๋ค. ์ฒ์์16:8๋ก ์์ํ๋ค๊ฐ ์ง๊ธ์ 23:1๋ก ์ ์งํ๊ณ ์ฃผ๋ง์24์๊ฐ์์ 32์๊ฐ ์ ์งํ๊ณ ์์ต๋๋ค.
๋ค๋ค ํ์ค ์ ์์ต๋๋ค.
์ง๊ธ์ ๋๋ ์์คํ๊ณ ์ง๊ธ ๋ชจ์ต๋์ ๋ฉ์ง๋ค๋๋ง์ ํํน๋์ง ๋ง๊ณ ํ๋ ์๋ค.
์์ ์ ์ฌ๋ํ๋ ๊ฒ๊ณผ ๋ฐฉ์นํ๋ ๊ฒ์ ์์ฐํ ๋ค๋ฆ ๋๋ค .
์ด๋ฑํ๊ต 2ํ๋ ๋ ์ ์ ์ ์ธ ์ถฉ๊ฒฉ์ผ๋ก ์ ์์์ ๊ธ๊ฒฉํ๊ฒ ๊ณ ๋๋น๋ง์ผ๋ก ์ช์๊ณ , ๊ทธ ์ดํ๋ก ํ๋ฒ๋ ์ ์์ผ๋ก ๋์๊ฐ์ง ๋ชปํ์ฒด ํ์ฌ 22์ด์ ๋๋ค. ์ต๊ณ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ 86์ด์๊ณ , ํ์ฌ ๊ฐ๊ฐ์ง ๋ ธ๋ ฅ์ผ๋ก 71ํค๋ก์ ๋๋ค! ์ ๋ง ์ ์๋ ์๋ ๋ค์ด์ดํธ ๋ฐฉ๋ฒ๋ค์ ์๋ํด ์์๊ณ , ์์๋ ๋ฐ๋ณตํด์์ด์. ๊ทธ๋ก ์ธํด์ ์ ๊ฒ ๋จน๋๊ฑฐ์ ๋ํ ๋๋ ค์์ด ์๊ธฐ๋๋ผ๊ณ ์. ์ ๊ฒ ๋จน์ผ๋ฉด ๊ทธ๋งํผ ๋ ๋ง์ด ๋จน๊ณ ๋ ๋ง์ด ์ฐ ๊ฒฝํ๋ค์ด ๋ง์๊ฑฐ๋ ์ใ ๊ทธ๋์ ์ต๊ฒธ๋ ์์ ๋ณด๊ธฐ ์ ์ต๊ทผ์๋ ์จ์ดํธ ์ด๋์ ์ฃผ 3ํํ๊ณ ๋ฐฅ์ ์ ๋นํ ๊ตฐ๊ฒ์ง๋ง ์กฐ์ฌํ๋ ์ ๋๋ก ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ํ๊ณ ์์์ต๋๋ค. ์ด๋๋์ ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ํด์ค๋ฉด์ ๋ด๊ฐ ์ ๋จ๋ค๋ณด๋ค ์ด์ด ์ช๋์ง์ ๋ํ ๊ณผํ์ ์ธ ์๋ฆฌ๋ฅผ ์๋ฌด๋ฆฌ ์ ํ๋ธ๋ ๋ค๋ฅธ ์์์ ๋ด์๋ ์์งํ ์ดํด๊ฐ ์ ๊ฐ์ด์. ๊ทผ๋ฐ ์ต๊ฒธ๋ ์์์ ๋ณด๊ณ ์ ๋น๋ง์ ์์ธ์ ๋ํด์ ์๊ฒ ๋๊ณ , ์ต๊ฒธ๋์ ์์๋ค๊ณผ ๋ฉ๋ด์ผ๋ค์ ๋ณด๋ ์ด๋ฒ์ ์ง์ง ์ ์์ผ๋ก ๊ฐ ์ ์๊ฒ ๋คํ๋ ํฌ๋ง์ด ์๊ธฐ๋ค์! (์ ์ ๋น๋ง์ ์์ธ์ ๋ ํด ์ ํญ์ฑ์ด์์ด์..๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ 71์ธ๋ฐ ๊ธฐ์ด๋์ฌ๋์ด 1200๋๊ฑฐ๋ ์ใ ) ๋ ์ ํํ 3๊ฐ์ ํ์ ์ ๊ฐ ํด์ธ์ฐ์ ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ๊ฐ๋๋ฐ, ๊ทธ ์ ์ ๊ฑด๊ฐํ ๋ชธ์ ๋ง๋ค๋ ค๊ตฌ์! ์ค๋์ ๋ฑ ๊ฐํ์ ๋จ์ 4์ผ์ฐจ์ด๊ณ ์์ง ์ง๋ฐฉ์ ๋จน๋ ์ฒด์ง๋ก ๋ณํด๊ฐ๋ ์ค์ด๋ผ ๋ชธ์ด ํ๋ค๊ธด ํด๋ ๊ฑด๊ฐ์ ์ํด์๋๊น ๊ธฐ์ ๋ง์์ผ๋ก ํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ฝ 2~3๊ฐ์ ํ์ ์ฑ๊ณตํ๊ธฐ ๋๊ธ๋ก ๋ค์ ๋ต๊ฒ์!>
์์ํฉ๋๋ค.โคโคโคโคโค
์ง์ฌ์ผ๋ก ์์ํ ๊ป์"""
ํตํ๋ ๋ง์ ์ค์ ๋ค์ํ ์คํ์ ํตํด ์์ ์ ๋ชธ์ ๋ง๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ฐพ์๊ฐ์ผ ํ๋ค๋ ๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ๋จ ๊ฑธ ๋ฐฐ์ ์ด์. ํ๋ผ๋ ๋๋ก ํ๋๋ฐ ์ ์ด๋ฌ์ง? ์ด๋ด ๋๊ฐ ๋ง์๋ฐ, ์ ๋ชธ ์ํ๋ฅผ ์ดํด๊ฐ๋ฉฐ ์๋จ์ ์ ์ฉํด๊ฐ์ผ ํ๋ค๋ ๊ฑธ ๋ฐฐ์ ์ต๋๋ค. ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์ง์ ์ฑ์๋ ์์์ ๋ํ์ ์ฉ๊ธฐ๊ฐ ๋ฉ๋๋ค
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ์ง์ง ์์งํ ์ค์ ์ด์ผ๊ธฐ
์ ์๊ธฐ๋ค์
๋ชจ๋ ๋ค์ด์ดํฐ๋ถ๋ค์ด ์ต๊ฒธ๋ ์์์ ๋ณด๊ธธ๋ฐ๋๋๋ค
์ ๋์์ ๋~~~
์ธ์ ๊ฐ ๋ถํฐ ์ค๋ฉฐ๊ฐ๋ฉฐ ๋ง์ฃผ ์น์๋ ๋ถ๋ค๋ณด๋ฉฐ ์.. ์ต๊ฒธ๋ ์ ํธ๋ธ ์๊ฐํด์ฃผ๋ฉฐ ํํธ๋ง์ด๋ผ๋ ๋ณด๋ผ๊ณ ํ๊ณ ์ถ๋ค๋ ์๊ฐ์ด ๋ชฉ๊ตฌ๋ฉ๋๊น์ง ๋์์๐คญ
ํ์ง๋ง ์ ์ญ์ ๋ฌด๋ก์ผ๊น๋ด ๊พน ์ฐธ๊ณ ์์ด์.
์ง๋์น ์ค์ง๋์ด ์คํด๋ฅผ ๋ถ๋ฌ ์ผ์ผํฌ์๋ ์๊ณ ํ๋ ๊ทธ๋ฅ ์ง๋์น ๋ ๋ง๋ค ๋ญ๊ฐ ๋ฏธ์ํจ์ด๋ผ๊ณ ํด์ผํ ์ง..๊ทธ๋ฐ ์ฝ๊ฐ์ ๋ถํธ๊ฐ์ด ๋จ๋๋ผ๊ตฌ์..
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ฃผ์๊น๊ฒ ์ดํด๋ณด๋ ๋ณดํต ์ด์ด ๋ง์ด ์ฐ๋ถ๋ค์ด ์๋์ด ๋ฎ์ ์ธต์ผ์๋ก ๋น๋ง์ธ ๋ถ๋ค์ด ์ข ๋ ๋ง์ด ๋ณด์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋์ ๋ ์ํ๊น์ด ๋ง์์ด ์ปธ์ด์.
์์งํ ์ข์ ์์์ ๊ฐ์ด ์ ๋ ดํ๊ฒ์์ ์ฐพ๊ธฐ๊ฐ ์ฝ์ง์๊ณ ๋ค์ํ์ง์์์ ์ธ๊ณ ๋ง์๊ณ ์๋ง์๊ฑธ ์ฐพ๋ค๋ณด๋ฉด ๋์ ์ฑ๋ถ๋ง ์๋ฉ์๋ ๊ฐ๊ณต์ํ๋ค์ด ๋๋ฌด๋ ๋ง์ด,์ฝ๊ฒ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ทธ๊ฒ ์ผ๋ง๋ ๋์์ง๋ ๋ชจ๋ฅธ์ฑ ์ ํ ์ ๋ฐ์ ์๋๊ฒ ๊ฐ์์
๋ด๊ฐ ๊ฐ์ฅ ์ซ์ด ํ๋ ๋ง? ์๋์ด ๋ฎ์์๋ก? ๊ฐ๋ํ ์๋ก? ๋น๋ง ํ๋ค ใ ใ ์ํ๋ฆฌ์นด๋ ๊ธฐ์์ ํ๋ ์ ๋๋ค ใ ใ ์์์ ๋จน๋ ํญ์๋ ๋์ด ์์ด์ผ ํ ์ ์์ด์? ใ ใ ใ ใ ๐
์ ํ๊ณ ์ง์ ๊ฐํ์ ๋จ์์ ์ต๊ฒธ๋์ ํตํด์ ์ ํ๊ฒ ๋๊ณ ์ค์ฒํด์ ์ ๋ 20kg์ด ๋น ์ก์ด์! ์ ์์ฒด์ค๊น์ง ์์ผ๋ก 10kg ์ ๋ ๋จ์๋๋ฐ ์ค๋ ์์๋ ๋ณด๋ ์์ผ๋ก ์ด๋ป๊ฒ ํด์ผ ํ ์ง ๊ณํ๋ ์ ๊ฒํด ๋ณผ์ ์๋ ์๊ฐ์ด์์ต๋๋ค ๐ ์ด๋ ๊ฒ ๊ฒฝํ๋ค์ ๋๋ ์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!
์ผ๋ง๋ ๊ฑธ๋ฆฌ์ จ๋์?
@@SSYY02 ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ์์ํ๋ฉฐ ์์ ์ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์์ํ๋๋ฐ 4๊ฐ์ ์ ๋ ๋์ต๋๋ค๐ฅฐ ์กฐ๊ธํดํ์ง ์๊ณ ๊พธ์คํ ํ๋ ค๊ตฌ์~๐
๋ฉ์ง์๋ค์
๊ทํ ๊ฒฝํ ๊ณต์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์ ๋ง ๊ฐ์น์๋ ์ธํฐ๋ทฐ์ด๊ณ ,๊ธํ๊ฒ ๋ง์์ ๋จน์๋ ์ ๋ฅผ ๋์๋ณด๊ฒ ๋ฉ๋๋ค
2023.3.15
173.8kg์์์์.
1๋ฌ๋ฌผ์๊ธ๋จ์ ์ข ๋ฃ ์ดํ์ ์ดํ์ 5์ผ๊ฐ๋ณด์ํ 1์ผ2์ ํคํ ์๋จ์์ .
ํ์ฌ 155.8kg
๋ณด์๊ณผ ๊ฐ๋จ์ดํ ์ฒด๋ ฅํ๋ณตํ์ ์ด์ ๋ 2์ฃผ์ฉ ๋จ์์งํ ์์ ์ค์ ๋๋ค.
์ธ์ ๊ฐ๋ ์ ๋ ์ฑ๊ณตํ๊ณ ๋๊ธ์ฐ๋ฌ์ค๊ฒ ์ต๋๋ค.
2023.4.13์ผ ๋จ์์ข ๋ฃ
153.3ํค๋ก๋ก ๋ง๋ฌด๋ฆฌ -20.5kg
๋ณด์5์ผ ํคํ ๊ฐ๋จ2์ฃผ์ผ ํ ๋ค์ 2์ฃผ์ผ๋จ์์์ ์ ๋๋ค.
ํ๋ฌ์ด๋ ์๊ธ๋ฌผ๋จ์์ ํ์ จ๋ค๊ตฌ์???๋๋จํ์๋ค์
5์ผํด๋ ํํ ๋๋๋ฐ
์๊ฐ์ด ๊ฝค๋ ํ๋ ๋๋ฐ ์ง๊ธ์ ์ด๋ ์ ๊ฐ์?
์ด ์์๊ณผ 7๊ฐ์์ ์ฌ๋ฆฌ์ ๊ณ ํ์ ์์๋ณด๊ณ ๋ฐ๋ก ์ค์ฒํ๋ ค๊ณ ๋ง์ ๋จน์์ต๋๋ค..
์ต๊ทผ์ ๋จํธ ํ์์ด ๋๊ฒ ๋์์ ์์ฌ๊ฐ ๋ฐ๋ก ์ฝ๋จน์ผ๋ผ๊ณ ํ๋๋ฐ ์ ํ์์๊ณผ ๋จ์๋ถํฐ ๋ฐ๋ก ์ค์ฒํ๋ ค๊ตฌ์. ๋จผ์ ํด๋ณด๊ณ ์ข์์ง๋ฉด ์ฝ ์ ๋จน๊ณ ํ์ ๊ด๋ฆฌํ ์ ์๋๋ก ๋ ธ๋ ฅํด๋ณด๋ ค๊ตฌ์.
์ ๋ ์์ฐ๋ถ๋ผ ๋จ์์ ์ค๋จํ ์ํ๊ตฌ์. ๊ทธ๋๋ ๊ณผ๋น์ญ์ทจ๋ ์ค๋ฐ๋ํ์ญ์ทจ๋ ์ต๋ํ ์ค์ด๋ ค๊ณ ํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ๐
ํตํ๋๊ณผ์ ์ฝ๋ผ๋ณด ๊ธฐ๋๋ง์ด ํ๋๋ฐ ๋๋์ด ์ฌ๋ผ์๋ค์! ๊ฐ์ฌํด์ ์๋ณผ๊ฒ์~โค
๋๋ถ ์กฐํฉ์ด ๋๋ฌด ์ข๋ค์^^ ๋ฃ๊ธฐ ํธํด์ ๋ ์ข์์^^
๋ฏธ์ณค๋ฐ!!! ์ค๋ ์ ์ฐ์๋ ์ด ์์์ผ๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค!!!
๊ธฐ๋ค๋ ธ์ต๋๋ค!!!!!
์ค ์ ๋ ์์๋ณด๋ฉด์ ์ธ์ดํด ์ค์ธ๋ฐ! ํ์ดํ ์ ๋๋ค!^^
์ต๊ฒธ๋. ์์ 3์์ ์ฒ์๋ณด๊ณ ํ๋ฌ์งธ ์งํ์ค์ ๋๋ค !!!
์ฐ์ ๋ชธ์ด ๊ฑด๊ฐํด์ง๋ ๊ฑธ ๋๊ปด์ ๋ ๋ ธ๋ ฅ์ค ์ ๋๋ค
์งง์ ํด๋ฆฝ์ ๋์์ ์์ฝํด์ฃผ์ ์ ์ข์๋๋ฐ ์ด๋ ๊ฒ ์์ฐ์ค๋ฐ ์ธํฐ๋ทฐ๋ ๋๋ฌด ๊ธธ์ด์ ํ๋ฆ ์ซ๊ธฐ๊ฐ ์ฌ๊ฐ ํ๋๋ค์ฉ
์ด์ ์์ํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ฐ์ธํ๊ณ ๋ฌด๊ธฐ๋ ฅํ๋๋ฐ ๋ช์ผ๋ง์ผ๋ก๋ ๊ธฐ๋ถ์ด ์ข์์. ์์ดํค์ฐ๋ ์ํน๋ง์ด๋ผ ์์ฌ์กฐ์ ์ด ํ๋ค์๋๋ฐ ์์นจ์ ์ผ์ฐ์ผ์ด๋์ ์จ์ ํ ๋๋ฅผ ์ํด์๋ง ์๋ฆฌ๋ฅผ ํด์ ๋จน์ด์ผ๊ฒ ์ด์.
์ง๊ธ ๊ฐํ์ ๋จ์๋ง ๋ํ์ฐฌ๋ฐ, ์ผ์์ผ์ ๊ฐ์ดํ๊ฒ ๋๋จ๊ณ ํ๋ฃจ์ข ์ผ ์ํผ๊ณคํ๊ฑฐ ์ง์ง ๋ช๋ ๋ง์ธ๊ฑฐ ๊ฐ์์
์์งํ ๋นํฌ ๋ฌด๊ฒ๋ฅผ ๊ธฐ๋ก์ ๋จ๊ธฐ๊ณ ์ถ์ง๋ ์์ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ผ ์ผ๋ง์ง๋ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์ง๋ง ใ ใ ์ผ๋จ ์ปจ๋์ ์ด ํ์คํ ์ข์์ง ๊ธฐ๋ถ์ ๋๋ค! ํต๊ณ ์!
๋นํฌ๋ฌด๊ฒ ์ ๋ ์ ๋จ๊ธฐ๊ณ ์์ํ์ต๋๋ค ^^
๋๋ถ์ ์ง์ฌ์ด๋๊ปด์ ธ์ ๋ง์์์ธ๋ฆฌ๋ค์. ๊ณ์ ํจ๊ปํด์ฃผ์ธ์!
์ ๋ ํ์๋ค์ด์ดํธ์ค์ธ๋ฐ ์์ฆ ์ ํฐ์ ธ์ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ ๋์๋ค๊ฐ ์ต๊ฒธ๋ ์์๋ณด๊ณ ๋ฐ๋ผํ๋๋ ์ผ์ฃผ์ผ๋ง์ 2.5ํฌ๋ก ๊ฐ๋ํ์ด์
์์ฒญ ๋ ธ๋ ฅํ์ จ๋๋ณด๋ค์....๋ถ๋ฝ์ต๋๋ค
์ง์ง ๋ณด๊ณ ์ฉ๊ธฐ๋ด๊ณ ์์ต๋๋ค
ํตํ๋ ๋ฐฉ์ก๊ธฐ๋ค๋ ธ์ด์~~~~~๐
24์๊ฐ๋ ์ฒ์์ ์ด์ง์ด์ง ํ๋๋ฐ ์ด์ ์ผ์ฃผ์ผํ๋ฒ์ ๋๋ 30์๊ฐ(๊ฒจ์ฐ๊ฒจ์ฐ) ๊ฐ๋ฅํด์ก์ด์. ์์์ ๋ถ๋ช ๋ง์๋จน๊ธฐ ๋ฌ๋์ง๋ง 20:4 ์ ๋๊ฐ ์ํํ๋๋ ์ ์ ๋์์ง๋๋ค. ์๋ฅ์ด ๋ณ๊ณ ๋จน๋๊ฑธ๋ก ์คํธ๋ ์ค ํ๋ค๊ฐ 54ํค๋ก(ํค๊ฐ์์์) ๊น์ง์ค๋ฅด๊ณ ์ด๋ค ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก๋ ์ค๋๊ฐ์ง๋ฅผ ๋ชปํ๋๋ผ๊ตฌ์. ์ต๊ฒธ๋,์์๊ณผ ์ง์ค๋ ๋๊ธ๋ค ๋ณด๋ฉด์ ์ฉ๊ธฐ๋ฅผ ์ป๊ณ ์ฒ์ฒํ ๊ฒฐํผ์ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ์ธ 46ํค๋ก ๊น์ง ์ ์งํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ์คํ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ํ๊น์ ๋์ผ๋ ์ผ๋จ ๋ญ ๊ฐ์ํ ๋งํ๊ฒ ใ ใ ใ ๋ค ๋์ด์ง๋ค์. ์จ์ ํ ์์ฌ์ ํํธ ๋ณํํ๋ ๋ชธ์ด ์๊ฐ๋ณด๋ค ๋งค์ฐ ๊ฒฌ๋๋งํด์. ์ ๋ณด๋ค ๋๋ฌด ๊ฐ์ฌํด์.
10๋์์ ๋ถํฐ ๋ค์ด์ดํธ์๋ํ ๊ฐ๋ฐ์ผ๋ก 65~75kg๋ฅผ ํญ์ ์๋ค๊ฐ๋ค ํ๋ฉฐ ์ด์๋๋ฐ 20์ด์ดํ 1๋ ๋ง์ 100kg๋ฅผ ์ฐ๊ณ 6๋ ์ด ์ง๋ ํ์ฌ๊น์ง 108kg
๊ณ ๋๋น๋ง ์ํ์ ๋๋ค. ์ ๋ง ์์์ด ์์ ๊ฐ ์๋๊ณ ํ๋๋ค์.. ๊ทธ๋๋ง ๋คํ์ธ์ ์ ์จ์ดํธ์ด๋์ 2~3๋ ์ ๋ ๊พธ์คํ ํด์๋ค๋์ ์ ๋๋ค . ์ ๋ง ์ ๋ ๊ผญ ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ์ฑ๊ณตํด์ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ๊ฒฝํ๋ด์ ๋ค๋ ค๋๋ฆฌ๊ณ ์ถ๋ค์
๋ต๋ตํ ๋ถ๋ถ์ด ์ข ํด๊ฒฐ๋๋๊ฒ ๊ฐ์์.
๊ฒธ๋๊ณผ ํตํ๋์ด ์ ๋ฌํ๋๊ฑด ๋ฌด๋ฆฌ๊ฐ ์์๋ฏ ํด์. ์ด ์์์ ๋ณด๋ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ์ฃผ์๋ถ๋ค์๊ฒ ์๋ฆฌ๋๋ฐ ์ฐธ์ฌํด๋ณด์์~
๊ฒฝํ ๊ณต์ ํด์ฃผ์ ์ ๋๋ฌด ๊ฐ์ฌ๋๋ฆฝ๋๋ค. ๋ง์ ๋์์ด ๋ ๊ฒ ๊ฐ์ต๋๋ค.
๋ชธ๊ณผ ๋ง์์ด ๊ฑด๊ฐํ ๋์ฒญ๋ ์ด์๋ค์
๋ฐฐ์ ๊ฐ๋๋ค
์ ๋ง ๋ฉ์ง ๋๋ถ ์ ๋๋ค. ์ฐธ๊ฐ์ฌํ๋ฉฐ ์ด๊ณ ์์ต๋๋ค^^
์ด์ฌํ ์ค์ฒํ๋ ค๊ณ ๋ ธ๋ ฅํ๊ณ ์์ด์~
์ธ์์ ํ๋ฐ์ ์ด ๊ธฐ๋๊ฐ ๋ฉ๋๋ค.
๊ณ ๋๋น๋ง์ ๊ฒฝํํ๊ฑฐ๋ ์คํ์ผ์ค ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ํตํด ๊ณ ๋๋น๋ง์์ ๋์จ ๊ฒฝํ์ ๋ค๋ ค์ฃผ์ธ์. ์ฌ๋ฌ๋ถ ์์ ์๊ฒ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ทธ ๊ธ์ ์ฝ์ ๋๊ตฐ๊ฐ์๊ฒ ํฐ ๋์์ด ๋ ๊ฒ๋๋ค.
๐๋ค์ด์ดํธ๊ณ์ ๋ง์ดํด ์กฐ๋(์ด ๋์ด๊ฐ๊ณ ์๋) ์ต๊ฒธ์ด ๋ง๋ค๊ณ ์๋ ๊ฒ
๋ชจ๋ ๋ค์์ ๋งํฌ์์ ํ์ธ ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค ๐bit.ly/GyumBIO
โ ๋ค์ด์ดํธ ์ค์ ๊ฐ์ด๋๋ถ '์คํ์ผ์ค ๋ค์ด์ดํธ ๊ฐ์ด๋๋ถ 2.0' (ํ์ฌ ๋ฌด๋ฃ ๋ค์ด ๊ฐ๋ฅ)
โก 12์ฃผ ์ํ ์ต๊ด ํ๋๋ '์คํ์ผ์ค ๋ค์ด์ดํธ ํ๋๋'
โข ๊ต๋ณด๋ฌธ๊ณ ๋ค์ด์ดํธ๋ถ์ผ 1์ ๋ค์ด์ดํธ ์ฑ '๋ค์ด์ดํธ ์ฌ์ด์ธ์ค 2022'
โฃ ์์ฌ๋ ์ธ์ ํ๋ ๋ค์ด์ดํธ ์ธ๊ฐ '๋ค์ด์ดํธ ์ฌ์ด์ธ์ค ํด๋์ค'
โค ์๋จ์ ์์ ๋กญ๊ฒ ๋ง๋ค์ด์ค ๋ ธ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ์ฝ์ฝ๋ ๋๋ ์ '์ ๋ก๋๋ ์'
์์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!!!
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ์ฌ๋ฐ๊ณ ์ ์ตํด์!!
์๋ ํ์ธ์~ ์ต๊ฒธ๋ ํตํ๋~ 8์ ์ด์ฆ ์ฐ์ฐ์น ์๊ฒ ์ต๊ฒธ๋์ ์ ํ๋ธ ์ ํ๊ณ
์ ๊ฐ ๊ทธ๋์ ์๊ณ ์๋ ๋ค์ด์ดํธ์ ๋ํ ๊ฐ๋ ์ด ๋ฐ์ด๋ ํ, ๋ชจ๋ ์ ํ๋ธ์ ๋์์์ ๋ณด๊ณ ๋ ๋ณด๊ณ ํ๋ฃจ์๋ ์๊ฐ ๋ ๋ ๋ง๋ค ๋ณด๋ฉฐ, ๋ค์ด์ดํธ ์ฌ์ผ ๋ฐ์ค ์ฑ ์ ์ฌ ํ์ฌ๋ ์ฝ๊ณ ์๋ 125kg ์๋ 30๋ ๋จ์์ ๋๋ค.
์์์ ๋ณด๋ ์ค ์ ์ ๋น์ทํ ๊ฒฝ์ฐ์ ํตํ๋์ ์์๋ ๋ณด์๊ณ , ๊ณ ๋ ๋น๋ง์ด ๊ทธ ๋ฌด์๋ณด๋ค ์ํํ๋ค, ๊ณผ์ฒด์ค์ผ๋ก ๋น ๋ฅด๊ฒ ๋ด๋ ค ์ค๋๊ฒ๋ ์ค์ํ๋ค ๋ผ๋ ๋ง์ด ๋๋ฌด ๊น๊ฒ ์๋ฟ์์ ์ฅ๊ธฐ ๋ฌผ๋จ์์ ๋ชฉํ๋ก ์ก์์ต๋๋ค.
์๋ ๊ทธ์ ๋ถํฐ ๊ฐํ์ ๋จ์์ ์ง์ํ์์ง๋ง, ๋ณํ๋ ์์์ต๋๋ค.
[ํ ๋ผ ๋ด์ง ๋๋ผ๋ฅผ ๋จน๊ณ ๊ณต๋ณต์๊ฐ์ ๊ธธ๊ฒ ๊ฐ์ ธ๊ฐ๋๋ผ๋ ๊ฑด๊ฐํ์ง ์์ ์์๋ค์ ์ฃผ๋ก ์ญ์ทจํ์์ต๋๋ค.ใ ใ ]
๋ค๋ง ์ด๋์ ๋ ์ ์์ด ๋์๋ค๊ณ ์๊ฐํ์ฌ, ์ฒ์์ 48์๊ฐ ๋จ์ ๊ทธ๋ค์์ 90์๊ฐ ๋จ์.. ๋ฌผ๋ก ์ด๋ ๊ฒ ๋จ์ ํ ๋ณด์ ๋ํ ์ ๋๋ก ํ์์ต๋๋ค.
๊ทธ ์ดํ 5์ผ ๋ฌผ๋จ์์ ๊ณํํ์์ผ๋, ์งํํ๋ ๋์ค ๋ชธ ์ปจ๋์ ๋ ๊ด์ฐฎ๋ค ๋ผ๋ ์๊ฐ์ด ๋ค์๊ณ ,
์ผ์ฃผ์ผ ๋๋ 10์ผ์ ๋ง ํด๋ณด์ ๋ผ๋ ์์ฌ์ด ๋ค์์ต๋๋ค.
ํ์ฌ๋ ๋ฌผ๋จ์ 8์ผ์ฐจ๊ฐ ๋๋ ๋ ์ด๋ฉฐ, ํ์ฌ ์ปจ๋์ ์ ๋งค์ฐ ์ข์ต๋๋ค.
์์์ ์ ํ๋ค๋ณด๋, ์ฃผ์ ์ธ์์ ๋งค์ฅ๋ค์ด ๋ง์ด ์์ด, ๊ฐ๋์ฉ ์ฐพ์์ค๋ ๊ณต๋ณต๊ฐ์ ๋นํฉ์ค๋ฝ์ง๋ง ,
2~4์ผ์ฐจ ๋ ์ฐพ์์ค๋ ๊ดด๋ก์ด ๊ณต๋ณต๊ฐ์ ๋นํ๋ฉด, ๋งค์ฐ ๊ธฐ๋ถ์ข์ ๊ณต๋ณต์ ๋๋ค.
์ด๋ ๊ฒ ๋๊ธ์ ๋จ๊ธฐ๊ฒ ๋๊ฒ์, ์ต๊ฒธ๋ ์ฑ ์ ํ์ฌ ์ค๋ฐ ๊ฐ๊น์ด ์ฝ๋์ค์ธ๋ฐ, ํ์ฌ๊น์ง ๋ด์ฉ์ผ๋ก๋ ,
์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์์ ๋์ฌ ์ ๊ด๋ จ๋ ๊ณผํ์ ์๋ฃ๋ค? ์ ๋ณด๋ค? ๊ฐ๊ฐ์ ์์๋ค์ ๋ํ ์ค๋ช , ์ด๋ ํ ํ๋ก์ ํธ? ์ ๋ํ ๊ฐ์ค ๊ฒฐ๊ณผ ๋ถ์์ฉ?๋ฑ
์ด๋ฌํ ๋ฌธ์ ์ ์๋ํ์ฌ ์๋๋ฐ,
ํ์ฌ ์ฅ๊ธฐ ๋ฌผ๋จ์์ ์งํ์ค์ด๋ฉฐ, ์ถํ ๋ชธ ์ปจ๋์ ์ด ๊ด์ฐฎ๋ค๋ฉด 30์ผ๊น์ง๋ ์์ฌ์ด ๋๋๋ฐ,
์ถ๊ทผ์ ํ๋ง๋ผ์ผ ์ํธ ํ๊ผฌ์ง[์๋งน์ด๋ก๋ 2~4์์ ๋?] ๋จน๊ณ ๊ทธ์ธ์๋ ์์๋ง ๋จน๊ณ ์๋๋ฐ ,
์งํ์์ ๋งค์ฅ์ ์ด์ํ๋ค๋ณด๋ ํ๋น๋ณผ์ผ์ด ๋ง์ง์์ ์ฃผ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ์ฐ์ฑ ๋ 15~30๋ถ์ ๋ ํ๊ณ ์์ต๋๋ค.
๋ค๋ง ์ด์ธ์ ํ์ํ ์์์๋ฅผ ์ถฉ์กฑํ์ง ๋ชปํ๋ ๋ถ๋ถ์ด ๋งค์ฐ ๊ฑฑ์ ๋์ด ์์์ ๋ฅผ ๋จน์ด์ผํ๋ค๋ฉด ๋ฌด์์ ๋จน์ด์ผ ํ๋์ง?
[์ฐพ์๋ณด๋ ์ ์ผ๋ก๋์๋ ๊ฑด ๋จน์ง๋ง๋ผ๋ ์ด์ผ๊ธฐ๋ฅผ ๋ค์๊ณ , ๋นํ๋ฏผ b? ๋ ๋จน์ด๋ ๋๋ค ๋ฑ ์ด์ผ๊ธฐ๊ฐ ํต์ผ๋์ด์์ง ์์ ๋๋ฌด ํผ๋์ค๋ฝ์ต๋๋ค]
์ 30์ผ ๋ฌผ๋จ์์ ๋๋ง์น๋ค๋ฉด ๋ณด์๊ณผ ๊ด๋ จํ์ฌ ๊ถ๊ธํฉ๋๋ค.
์ด๊ฒ๋ ๋ง์ฐฌ๊ฐ์ง๋ก ์ฐพ์๋ณด๋ [์ ํ๋ธ, ๊ตฌ๊ธ๊ฒ์์ ํตํ์ฌ] ์ด๋ค ์ฌ๋์ ๋จ์ ๊ธฐ๊ฐ๋งํผ ํ๋ฉด๋๋ค ์
์ฅ๊ธฐ๋จ์์ค ๋ณํ๋จ์์ด ์๋ ๋ฌผ๋จ์ ๊ฐ์ ๊ฒฝ์ฐ๋ ๋จ์ํ๋ ๊ธฐ๊ฐ์ 3๋ฐฐ์ ๋ณด์๊ธฐ๊ฐ์ ๊ฐ์ ธ์ผ ํ๋ค ๋ผ๊ณ ๋งํ๋ ์ฌ๋๋์์ต๋๋ค.
๋ํ ์ด๋ค์ฌ๋์ ๋ณด์ ์ฒซ ์์ฌ๋ก ์ฃฝ์ด๋ ๋ฏธ์์ ๋จน์ผ๋ฉด ์๋๋ค ํ์ก์ด ์ ๋๋ก ์ค๋ฉฐ๋ค์ง ์๊ธฐ์ ์ํ์ ์ธ์๋ฆฐ์ ์ํฅ์ ์ค์์๋ค
๋ผ๋ ์ฌ๋๊ณผ, ์ด๋ค์ฌ๋์ ๋จน์ด๋๋๋ค ๋์ ์ถฉ๋ถํ ์น์ด์ผํ๋ค,๋๋ ์ด๋ค์ฌ๋์ ๋ฐฅ์ ๋จน์ด์ผํ๋ค ๋ฑ
๋๋ฌด๋ ํผ๋์ค๋ฝ๊ณ ๋ต๋ตํ์ฌ, ์ ํ๋ธ ๋ณด๋ฉฐ ์ฒ์์ผ๋ก ์ด๋ ๊ฒ ๊ธด ๋๊ธ์ ๋จ๊ฒจ๋ด ๋๋ค.
์ ์ฒ๋ผ ๊ณ ๋๋น๋ง์ด์ ๋ถ๋ค์ ๋ง์ด ๊ณต๊ฐํ์๊ฒ ์ง๋ง, ํญ์ ์์กด๊ฐ์ด ๋จ์ด์ง๊ณ , ์ฐ์ธํ๋ฉฐ, ์ ๋ง ๋ค์ด์ดํธ๋ ๋ค์ด์ดํธ๋ ๋คํด๋ณด์์ง๋ง,
๋ค์ ๋์์ค๊ณ , ์ ๋ง ์์ข์ ์๊ฐ์ ์๋์์ด ํ์์ต๋๋ค. ์ด์ ๋ ๋์ด๋ ๋ง์์ผ๋ก ๋ง์ง๋ง ์๋๋ก ๊ฐํ์ ๋จ์์ ์งํํ์์ต๋๋ค.
๊ณต๋ณต์ ๊ธธ๊ฒ ์ ์งํ์ฒด ๊ฐํ์ ๋จ์์ ์๋ํ์์ง๋ง, ์ด๋ฏธ ์ ๋ชธ์์ ๋์ฌ๊ฐ ๋ง๊ฐ์ง ์ํฉ์์ ๊ฐํ์ ๋จ์์ํ๋,
์ด์ด ์คํ๋ ค ์ฐ๋ ์ํฉ์ด์์ต๋๋ค.[ํ๋ฃจ ์ผ๋ฐ์์ฌ ๊ณต๊ธฐ๋ฐฅ ํ๋ผ๋ง ํ์์์๋ ์ต๊ทผ 2๋ ์ฌ์ด 15kg์ฆ๊ฐ]
ํด์ ์ต๊ฒธ๋์ ๋ง๋๊ณ ์ด๊ฑฐ๋ ๋ฌด์กฐ๊ฑด ๋ด ๋ชธ ์์ ๋์ฌ๋ฅผ ์ฐ์ ์ ์ผ๋ก ๋ฏ์ด ๊ณ ์ณ์ผ ๊ฒ ๋ค๋ผ๋ ์๊ฐ์ด ๋ค์ด
ํ์ฌ์ ์ด๋ฅด๋ ์ต๋๋ค.
ํน์๋ผ๋ ๋๊ธ์ ๋ณด์ ๋ค๋ฉด ๋ต๋ณ์ด๋ ์์์ผ๋ก๋ผ๋ ์ ์ํด์ฃผ์ ๋ค๋ฉด ๋๋ฌด๋๋ ํฐ ๋์์ด ๋ ๊ฑฐ๊ฐ์ต๋๋ค.
ํญ์ ํ๋ค๋๋ง๋ค ์ต๊ฒธ๋ ์์์ ๋ณด๋ฉด์ ๋ค์ํ๋ฒ ๋ค์งํ๊ณ , ๋ง์ง๋ง ์๋๋ผ๋ ์๊ฐ์ผ๋ก ํ๊ณ ์์ต๋๋ค.
๊ผญ์ข ๋์์ฃผ์๋ฉด ๊ฐ์ฌํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐํ์ ๋จ์์ ํจ๊ณผ์ค์ ๋์ฌ ํ๋ณต์ ํตํ ์ฒด์ง๋ฐฉ ๊ฐ์์ ๊ฑด๊ฐํ ์ถ ์ธ์ ์ ๊ฐ ๊ฐ์ธ์ ์ผ๋ก ํฌ๊ฒ ๋๋ผ๋๊ฑด, ๋จน๋ ์ฝ์ ํจ๊ณผ๊ฐ ๋๋ ทํ๊ฒ ๋ํ๋๊ณ ์๋ค๋ ๊ฑด๋ฐ์...์ด๊ฒ ๋จ์ํ ๊ธฐ๋ถ๋ง์ธ์ง๋ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ๋๋ฐ, ์์ ์๋ ๊ฐ๊ธฐ์ฝ์ 3์ผ์น ๋จน์ด๋ ๋ณ ํจ๊ณผ๊ฐ ์๋ค๋ ๋๋์ด ์์๋๋ฐ ๊ฐํ์ ๋จ์์ ๊พธ์คํ ํ๊ณ ์๋ ์์ฆ์๋ ํ๋ฒ๋ง ์ฝ์ ๋จน์ด๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ๋ฐ๋ก๋ฐ๋ก ๋ํ๋๋ ๋๋์ด ๊ฐํ๋ค์..
๊ธด ์์ ์ข์์ใ ใ ใ ๊ทธ์น๋ง ๊ฐํนํ ์ค์ผ์ค์ ์ํํด์ผ๋ง ํ๋ ์ง๊ตฐ๋ค์ด ์์ ์๋ฐ์ ์๋๋ฐ.. ํํ์ ์ด๋๊น์ง ํด์ผํ๋ ์ง๊ฐ ๋ ๊ณ ๋ฏผ์ด๊ธด ํ๋ค์. ์ฃผ๋ง ๋ด๋ด ๊ฑฐ์ 30์๊ฐ ์ผํ๋๋ฐ (์ด๊ฑธ ํฌ๊ธฐํ๋ฉด ์์ ์ด ์์ฒญ ์ค์ด์) ์ผ์ ๋ด๋ ค๋๊ธฐ๊ฐ ์ข ์ด๋ ค์์. ์ฃผ์ค์ ๋ด๋ด ์ํ๋ค๊ฐ ๋ง์ง๋ง์ ๋ใ ใ ใ ใ ใ ํด
๊ทธ๋งํผ์ ์์ ์ด ๋ด ๊ฑด๊ฐ์ ์ํ์๋น์ธ๊ฑฐ์ฃ ใ ใ
์์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค~
ํตํ๋ ๊ฒฐํผ ์ถํ ๋๋ ค์~~ ๋ฐฑ์ฐํด๋กํ์๊ธธ!!
์ก์ฒด์คํ์ ํตํ๋ ๋์ค์๋ ๊ฑฐ ์๋ดค์ต๋๋ค. ์ ํ๋ธ์์ ๋ค์ ๊ฒ ๋ณด๋ค ํจ์ฌ ๊ฐ๋ ฅํ ๊ด๋ฆฌ๋ชจ์ต์ด์๋ค์ ใ
๊ธ์์ผ ์ ๋ 5์ ์์ฌ/ ํ ์์ผ ๊ธ์/
์ผ์์ผ ์์นจ ์ ๋ ๋๋ผ ์์ฌ/
ํ์ผ ์์์ผ~๊ธ์์ผ ์ ๋ 5์ ํ๋ผ ์์ฌ
์ด๋ ๊ฒ ๋๋ต ํด๋ณผ๋ ค๊ณ ํ๋๋ฐ ์กฐ์ธ ๋ถํ๋๋ฆฝ๋๋ค
์ง๊ธํ์ฌ ํค176cm ๋ชธ๋ฌด๊ฒ116kg ์ด๋ฑํ๊ต4ํ๋ ๋ถํฐ ์ด์ด ์ช์ต๋๋ค ์ง์ ์ ๋น๋จ์ ๊ฐ์ฅ ์ ์ข๋ค๋ ์ํํ๋ฌผ์ด์ ๊ธฐ์ฌ๋ฅผ2๋ ์งธ ํ๊ณ ์๋ค์ ์ฝ์ก์์ ๋ถ์ฐ ์ถฉ์ฒญ๊ถ ์๋ณต์์ฃผ๋ก ๋ค๋๋๋ค ์ผ๋ฅธ ์ ๋ ํตํ๋์ฒ๋ผ ์ฌํด์์ ๊ณผ์ฒด์ค76kg์ ์ง์ ํ๊ณ ์ถ๋ค์ ์ด์ ์ ํ๋ฉด์ 10kg ๋ ์ช์ต๋๋ค ์์ง๊ฐ ๋ง์ด ๋ถ์กฑํ๊ณ ์ 36:59
๋ฉ์ง ์ฌ๋! ํตํ!!๐
์! ๋๋ฌด ์ฌ๋ฏธ์์ด์. ๋ค๋ฒผ๋ผ!
ํตํ๋ ํํ ์์ผ์ด ์ ๋ง ์ ์ด์ธ๋ฆฌ์ธ์ ๐
์ข์ ๊ฒฝํ ์ ๋ฃ๊ฒ ์ต๋๋ค
๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ์์ํ์ต๋๋ค ์ ์ ๋๋ฌด ์ข์ํด์ ๋ชปํ๋ค๊ฐ ์์ฆ ์ ์ด ๋ณ๋ก ๋ก๊ธฐ์ง ์์ ์ด๊ธฐํ์ ์์ํด๋ณด์ ํ๊ณ ๊ฐํ์ ๋จ์ ์ ํฌ๋ธ๋ณด๊ณ ์์ํด๋ดค๋๋ฐ ์ผ๋จ์ ์์๊ธ์ ๊ธ์ํ๊ณ ํ๋ชฉ์ ์ ์ฌ์ ๋ณ์์์ฌ ์ ๋ ์ ์ง์ฅ์ธ์ด๋ค๋ณด๋ ํ์ ์์ผ๋ฉด ๋จน๊ณ ์์ผ๋ฉด ์๋จน์ต๋๋ค ๋์ ์ฃผ๋ง์ ์ ์ฌ๋ง ๋จน๊ตฌ์ 2์ฃผ์ฐจ ์ธ๋ฐ ์ฝ 5ํค๋ก ์ ๋ ๊ฐ๋ํ๋๋ฐ ๋ถ์กฑํ๋ถ๋ถ์ด ์๋์ง ์ฌ์ญค๋ณด๊ณ ์ถ์ด์์ ์ ๋ ํ์ฌ 122ํค๋ก ์ ๋๋ค ์ด๋์ ํด๊ทผํ ๋ ์์ ๊ฑฐ ํ๋์ ๋ ์ ๋๋ค ์ฝ ํ์๊ฐ
์๋ ํ์ธ์ ์ต๊ฒธ๋ ์์ ์๋ณด๊ณ ์์ต๋๋ค^^ ์ ๊ฐ ์ง๋ฐฉ๊ฐ์ด๋ผ๋ ์ง๋ณ?๋๋ฌธ์ ์ด๋ํด์ ์ด์ ๋นผ์ผ ํ๋ค๋ ์ง๋จ์ ๋ฐ์์ต๋๋ค
๊ทธ๋์ ๊ฑดํ์ ๋จ์+์ด๋์ผ๋ก ๋ชธ์ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ๋ง๋ค๊ณ ์์ต๋๋ค.
ํ์ฌ ์ ๋ 174/83์ ๋๋ค. ์ ๋ฃจํด์ ๊ฐํ์ ๋จ์์ 18:6์ผ๋ก ํ๊ณ ์๊ณ ๋๋๋ก์ด๋ฉด 1์ผ1์์ผ๋ก ํ ๋ ค๊ณ ๋ ธ๋ ฅ์ค์ ๋๋ค.
์ ์ฌ์ ํ๋ผ๋ก ๋จน๊ณ ํ์ํ๋ฌผ์ ๊ธฐ์กด๋์ 1/3๋ก ์ค์ฌ์ ๋จน๊ณ ์๊ณ ๋๋ฌด ๋ฐฐ๊ฐ๊ณ ํ๋๋ ์ฐ๊ณ ๊ตฌ๋ง 1/4์ ๋ ๋จน๊ฑฐ๋ ์ถ์๊ณ๋ ๋๊ฐ์ ๋ ๋จน์ต๋๋ค. ๊ทธ ์ธ์๋ ์๋ฌด๊ฒ๋ ์ ์ ์๋๊ณ ์์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ ๋ ๋๋ ์๊ธฐ์ ์ 25~30์ ๋ ์ธ์ดํด์ ํ๋ฉด์ ์ด๋์ ํ๊ณ ์์ต๋๋ค.
๋ฌผ์ ํ์์๋ ํ๋ฃจ์ 2๋ฆฌํฐ ์ ๋ ๋จน๊ณ ์๊ตฌ์. ์ง๊ธ ๋ฑ ์ผ์ฃผ์ผ์ ๋ ๋ฌ์ต๋๋ค.
์ ๊ฐ ์ํ๊ณ ์๋๊ฑด์ง ๊ถ๊ธํด์ ๊ธ์ ์ฌ๋ ค๋ด ๋๋ค.
์๋ง๊ฐ ์ด๋ถ ์ฑ ์ ์ฌ์ จ๋ค๋๋ฐ ๋๋ฌด ๋๊บผ์์ ์ฝ๊ณ ์ถ์ง๊ฐ ์๋ค๊ณ ํ์ ์ ๋๊ฐ
์ํ๊ฐ์กฐ~โ
150๋์์๋ ํฌ์ค์ ๊ฐํ์ ๋จ์์ผ๋ก 64kg๊น์ง ๊ฐ๋์ ํ์์ต๋๋ค ํฌ์คํ์๋๋ถ๋ค ์ค ๊ฐํ์ ๋จ์ ๊ณ ๋ฏผ์ด ๋จ์์ค ๊ทผ์์ค๋ก ๊ธฐ์ด๋์ฌ๋ ๊ฐ์๋ก ๋ฌธ์ ์๋๊ฐํฉ๋๋ค ๊ฐ์ธ๋ง๋ค ์ฐจ์ด๊ฐ ์๊ฒ ์ผ๋ ์ ๋ํผ์ ๊ณผ ์ ๋ฐฉ์์ ๊ทผ์์ค๋ณด๋ค ์์์ต์ ๊ฐ ๋จผ์ ๊ฐ ์๋๊ฐ ํฉ๋๋ค ์นํ ๋ฐ์ด๋ก ์ ๋ชธ์ ๋ณด์์ ์คฌ์๊ณ ๊ฐํ์ ๋จ์์ผ๋ก ์์์๋ํ ์ต์ ๊ฐ ๊ฐ๋ฅํ๋๊ฑฐ๊ฐ์ต๋๋ค ์์์ต์ ๊ฐ ๋๋ ๋จ๊ณ ๊ธฐ๋ถ์ผ๋ก
๋จน๊ณ ์ถ์ด์ ๋ฏธ์น๊ฒ ๋ค -> ๋จน์ด๋ ๊ทธ๋ง ์๋จน์ด๋ ๊ทธ๋ง -> ์๋จน์ด๋ ์๊ด์๋ค ์ด๋ฐ ๋๋์ด์์ด์
์ด๊ฑด ๋จ์ํ ํฌ์ค๋ง์ผ๋ก ๊ทน๋ณต์ด ์ด๋ ค์ ๊ณ ์ง๊ธ ์๊ฐํด๋ณด๋ฉด ๊ฐํ์ ๋จ์์ ํตํด ๋๋์ ์๋๊ฒ๊ฐ์ต๋๋ค ๊ฐํ์ ๋จ์์ ํตํด์ ์ ์์ ์ธ ํจํด์ด ๋์์ค๋ฉด ๋ฒํฌ์ ์ ํตํด ๊ทผ์์ค์ ๋งค๊ฟ ์ฃผ์๋ฉด ๋์ง ์์๊นํ๋ค์ ๊ทธ๋ผ ๋๋ง๋ฆฌ ํ ๋ผ๋ฅผ ์ก์ง ์์๊นํ๋ค์ ์ฒ์ฒํ ์ด์ฐ๋ฏ ์ฒ์ฒํ ๋นผ์ ์ผ ๋๋ค๊ณ ์๊ฐํฉ๋๋ค ๋จ๊ธฐ๊ฐ ๋ค์ด์ดํธ๋ ๊ฑด๊ฐ์๋ ๋ฌธ์ ๊ฐ ์์ง ์์๊นํฉ๋๋ค
์ค์ํ๊ฑด ๋ชฉ์ ์ด ๋ฐ๋ํ๋กํ ๋ํ๊ฐ ์๋๋ผ๋ฉด ๊ทผ์์ค์ ๋์ค์ ์๊ฐํ์๊ณ ์ด๋์ ํตํ ๊ฐํ์ ๋จ์์ ์ ์ผ ๋น ๋ฅธ ๋ค์ด์ดํธ๋ผ๊ณ ์๊ฐํฉ๋๋ค ์ ๊ฐ ๋ณธ ํจ๊ณผ๋ 3๊ฐ์๋ถํฐ ์์ํด์ 10๊ฐ์ ๊ฑธ๋ ธ๋๊ฒ๊ฐ์ต๋๋ค ๊ฐ์ธ๋ง๋ค ์ฐจ์ด๊ฐ ์๊ฒ ์ฃ ๋ญ์ ๊ตฌ์ด๋ญ์ผ๋ก ๋์ฒดํ์๊ตฌ์ ๋ชจ๋ ํ์ดํ
์ด์ฌํ ํด๋ณผ๊ป์ ํ์ดํ
์ ์ ์ฐจ๋ฆฌ๋68ํค๋ก๋๊ตฐ์ 40๋์ฃผ๋ถ์ ๋๋ค ์๊ฐ์จ๋๋ 56~58์ด์๋๋ฐ..ใ ๊ทธ๋ ์ ๋์๋ฃ ์คํ ๊ณผ์ ์๋จน์๋๋ฐ ๋ค์๋์๊ฐ๋๋ค ๋จ์๊ณผ ์์ด ์ด๋ ์๋ฉด ํด์ ์์์์
๋จ์ 48์๊ฐ ๊ธฐ๊ฐ๋์ ํฌ๋ ์ํด์ ์ด๋ค๊ฐ์?์๊ณ ์ถ์ต๋๋ค๐
37:04
์ด ์์ ๋ณธํ ๊ฐํ์ ๋จ์ ์์ํ๊ณ ์ค.๋ฐ.๋,ํ ์ค์ด๋ ค ๋ ธ๋ ฅํ๊ณ ์์ด์. ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ ์์ ๋์์ง ์ผ์ฃผ์ผ์ธ๋ฐ..๋ชธ์ด ์ถ์ฒ์ง๊ณ ์กธ๋ฆฌ๊ณ ๊ธฐ์ด์ด ์๋๋ฐ..๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ ๊ธ๋จ์ฆ์์ด ์์๊น์?๐
์ต๊ฒธ๋ ํตํ๋ ๊ถ๊ธํ๊ฒ ํคํ ์ ๋ ํ ๋ ์ ์ ๋์ ํ์๋ฅผ ๋จน์ด์ผ ์ ๋ ๋ ์๋น ์ง๋๋ฐ (2์ ๋ผ๋๋ง๋ค ๋ฐฅ2์๊ฐ ๋จน์ด์) ํฐ์๋ฐฅ/ํ๋ฏธ๋ฐฅ์ค ์ด๋ค๊ฒ ๋ ๋์๊ฐ์? ํฐ์๋ฐฅ์ ๋จน์ผ๋ผ๋ ๋ง๋ ์๊ณ ํ๋ฏธ๋ ๋จน์ผ๋ฉด ์๋๋ค๋ ๋ง๋ ์์ด์ ใ ใ ๊ถ๊ธํด์ ์ฌ์ญค๋ด ๋๋ค!
ํ๋ฏธ๋ ํต๊ณก๋ฌผ๋ณด๋ค ๋ฐฑ๋ฏธ๊ฐ ๋ซ๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค.
์ต๊ฒธ๋ ๋์์์ ์์ฃผ๋ณด๊ณ ์์ต๋๋ค
์ค์ฒ๋ ํด๋ณด๋ ค๊ณ ํ์ฌ
๊ฐํ์ ๋จ์์ ์์ํ๊ณ ์๊ตฌ์
์คํ์๋ ๋ฐ์ฌ๋ฏน์์ด ๊ตฌ์ ์ฒ ๊ณต์ ํด์ฃผ์ค์์๋์??
์ ์ฌ์ ๋ ๋ ํ๊ฒ ์ผ์ฑ์ ๊ณ ๊ธฐ ๋๋ถ ์ฑ์์์ฃผ๋ก๋จน๊ณ
๊ฑฐ์ 3์์ดํ๋ก๋ ๋ฌผ์ธ์ ์๋ฌด๊ฒ๋ ์ญ์ทจํ์ง์๊ตฌ์
ํด๊ทผํด์ ๋ฐ๋ก ๊ฑท๊ธฐ์ด๋๋๊ฐ๋๋ค 1์๊ฐ์ ๋์
ํ์ ํ๋น 117๋ก ๋จ์ด์ก๊ตฌ์ ๋130์ด๋์๋๋ฐ์
์์ํ์ง ์ผ๋ง์๋ผ์
์ฒด์ค๊ณ๋ 1์ฃผ์ผํ์ ์ฒดํฌํด๋ณด๋ คํฉ๋๋ค
๋ฐ์ฌ๋ฏน์์ด ๊ณต์ ์ข๋ถํ๋๋ ค์~~
๊ฐ์ฅ๊ถ๊ธํ๊ฑด ๊ณ ๋๋น๋ง์๊ฒฝ์ฐ 18:6 16:8์ ํ๋คํ์๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ ์ ๊ฒฝ์์ฐ์๋์?? ํ๋ฃจ๋๋ผ๋ฅผ ๋จน๋๋ฐ ํ๋ผ์ 700~800์ ๋ง์ถฐ๋จน๋๋คํ๋ฉด ๊ถ์ฅ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ณด๋ค 800~1000 ์นผ๋ก๋ฆฌ๋๋ถ์กฑํ๋ฐ ์๊ด์ด์๋์? ๋๋ผ๋จน๋๊ฑด ์ด๋ ต์ง์์๋ฐ ์ด ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ผ๋๋๋์...๊ทธ๋ฅ ์ ๋ชธ์ผ๋ก์คํํ๋๊ฒ ๋ฒ ์คํธ์ด๋ ค๋์ใ ใ ํ์ฌ๋ 12์ 800์นผ๋ก๋ฆฌ 3์ 600์นผ๋ก๋ฆฌ 6์ 800์นผ๋ก๋ฆฌ ์ด๋ ๊ฒ ๋จน๋๋ฐ 3์์๋จน์๋๋ ใฑใ ์๋ฐ 6์๋จน์๋๋ ๋ฐฐ๊ฐ๋ถ๋ฅธ๋ฐ ๋จน๊ฒ๋๋๊ฒฝ์ฐ๊ฐ๋ง๋๋ผ๊ณ ์
์ต๊ฒธ๋, ํตํ๋ ์๋ ํ์ธ์. ์๋ ์ ์ ํญ์ ์๊ฒ๋์ด ์ฑ ๊น์ง ์ ๋ ํ๊ณ ์คํ์ผ์ค ๋ค์ด์ดํธ ์ค์ฒ์ค์ ๋๋ค. ์ค๋ฐ๋ํ ์๋จน๊ณ ํ์ํ๋ฌผ ์ ํํ๊ณ ์๊ฐ์ ํ์ญ์ทจ 18์๊ฐ~22์๊ฐ ํ๊ณ ์ผ์ฃผ์ผ์ ํ๋ฒ 48์๊ฐ ๋จ์ํฉ๋๋ค. ์ ๋ ์ฒ์ ์์ํ ๋๋ถํฐ ์ ์์ฒด์ค์ด์์ด์ 3ํค๋ก ๋น ์ง๊ฒ ๋ค์ด์ง๋ง ์์์ด ์์ ํ๋๊ฒ ๊ฐ์ฅํฐ ๋ณํ์ด๊ณ ๋ง์กฑ์ค๋ฌ์ด ๊ฒฐ๊ณผ์ ๋๋ค.
๊ทธ๋ฐ๋ฐ ์ ๊ฐ ์์ฆ ๊ฑฑ์ ์ธ๊ฒ์ ๋จน์ผ๋ฉด ์๋๋ ๊ฒ๋ค, ์๋ฅผ๋ค๋ฉด ๊ณผ์๋ ์๊ฑฐํธ ๋๋ ์ปคํผ(์ปคํผ๋ ๋์์ด์)๋ฅผ ๋จน์ผ๋ฉด ๊ฐ์ค๊ฐ ์ฌํ๊ฒ ์ฐน๋๋ค. ์ด๋ฐ ๋ณํ๊ฐ ์ ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์ ๋ฆฌ๋์ด๋ ์ ์ธ๋, ์ต๊ฒธ๋๋ ์๋ค๊ณ ํ์ จ๋๋ฐ ์ ๋ชธ์ด ์ข์์ง๊ฒ ๋ง๋๊ฑด์ง ์์ฌ์ด ๋ฉ๋๋ค. ์์ฐ๊นก ํ๋ด์ง๋ ์ํ ๋ชป์ํค๋ ๋ชธ์ธ๊ฐ? ์ด๋ฐ ์๊ฐ์ด ๋ญ๋๋ค.
์ด์ ๋ํ ์๊ฒฌ์ด ๋ฃ๊ณ ์ถ์ต๋๋ค. ๋ถํ๋๋ฆฝ๋๋ค.
๊ด๋ฆฌ๋ฅผ ์ค๋ํ์ ๋ถ๋ค ์๊ธฐ๋ฅผ ๋ค์ด๋ณด๋ฉด ๊ทธ๋ฐ ์์๋ค์ ์ํํ๋ ์ฅ๋ด๋ฏธ์๋ฌผ๋ค์ด ์์ด์ ๋ผ๋ค์. ๊ทธ๋ฐ ์์์ ๋์ ํ์๋ ํจ์๋ฅผ ๋์๋ฉด ๊ด์ฐฎ์์ ธ์. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋์ ์์๋ ๊ณ์ ๋จน์ผ๋ฉด ๋ชธ์ด ๋ ์ ์ํด์ ์ํ๊ฐ ์๋๋ค๋ค์. ์ ์ฐจ๋ผ๋ฆฌ ๋์ ์์์ด ์ํ๊ฐ ์ ์๋๋ ์ํ๊ฐ ์ข์์. ๊ทธ๋์ผ ๋ ๋จน์ฃ .
@@chloe-pi5zn ์..๊ทธ๋ฐ๊ฑฐ๊ตฐ์..๋ต๋ณ ์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!! ํ๋ฌ์ ํ๋๋ฒ์ฏค ์ปคํผ๋ ๊ณผ์ ๋จน์ผ๋ ค๊ณ ํ๋๋ฐ ๋๋ฌด ๋ฐฐ๊ฐ ์ํ์ ๋ชป๋จน์ผ๋ ์ข ๊ฒ๋๋๋ผ๊ตฌ์.
์๋จ์ ํด๋ฆฐํ๊ฒ ๋ง๋ค๊ณ ๋ชธ๋ ์ฌ๊ธฐ์ ์ ์๋ ์ํ์์๋ ๋์ ์์์ด ๋ค์ด์์ ๋ ๋ ํฌ๊ฒ ๋ฐ์ํฉ๋๋ค. ๊นจ๋ํด์ง ๋ฌผ๊ณผ ํํ๋ฌผ์ ์ค๋ฌผ์ ๋จ์ด๋จ๋ฆฌ๋ ๊ฒ์ ์๊ฐํด๋ณด์๋ฉด ์ฌ์์. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ ์ ๋งค์ผ ๋ง์๋ ๋ถ๋ค์ ์ ์ ์ทจํ์๊ณ , ๋ด๋ฐฐ๋ฅผ ๋งค์ผ ํผ๋ ์ฌ๋์ ํ ๊ฐํผ์ ํฌ๊ฒ ๋๋ผ์ง ์์ฃ .
@@GyumChoi์ํ!!! ์ฒ์ ๋ด๋ฐฐ ํผ๋ฉด ๊ธฐ์นจํ๊ณ ํ ํ ๊ฑฐ ๊ฐ์ ๊ทธ๋ฐ ์๋ฆฌ๊ตฐ์??!! ๋๋ฌด ์ฐฐ๋ก๊ฐ์ ๋น์ ์ ๋ฌด๋ฆ์ ํ ์นฉ๋๋ค. ๊ทธ๋์ ๋๋ฌด ๋ง์ ๋์์ ๋ฐ์์ต๋๋ค. ๊ณง ์คํ๋ผ์ธ์์ ๋ต๊ณ ๊ฐ์ฌ์ธ์ฌ ์ ํ ๊ฒ์โก
์ต๊ฒธ๋ ์์ ์ ํ๊ณ ๊ฐํ์ ๋จ์23์ผ์งธ์ ๋๋ค. ์ ๋ 18~19์๊ฐ์ฉ ๋จ์์ ํ์ต๋๋ค.
11์๋ถํฐ 4์๋ 5์๊น์ง..
์์นจ์ ์ฒ ์ ํ ์ง์ผฐ๊ณ
์ ๋ ์ ์ค๊ฐ์ ์ดํ ์ฝ์๋๋ฌธ์ ๋ชป์ง์ผฐ์ด์.
์์ฌ๋ 1์+์๋ชฌ๋๋ฒํฐ์ฟ ํค
๋์๊ธฐ๋ฆ ์ผ์ฒด ์๋จน๊ณ ์ ํ์ํ๋ฌผ ๋ ธ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ์คํ์ญ์ทจ๊ฑฐ์์์๊ณ ....ํ๊น์ข ๋ฅ๋ ์๋จน๊ณ ..
๊ณ ๋ฏผ์ ์ฒด์ค์ด ๋ณํ๊ฐ ๋๋ฌด ์ ๋ค์ ใ ใ
๋ค๋ฅธ๋ถ๋ค ๋๋ฌ์ 10ํค๋ก ์ด๋ฐ์๊ธฐ๋ฃ๊ณ ๊ธฐ๋๊ฐ ๋๋ฌด ์ปธ๋๊ฑด์ง ๋ญ๊ฐ ์๋ชป๋๊ฑด์ง ์ ๊ฐ ๋ด๋ ์ ๊ฐ ์ฒ ์ ํ๊ฒ ์งํค๊ณ ์๋๋ฐ ์๊พธ ์ค๋ง์ค๋ฌ์์..66-->64 ๊ณ์ 64์์ ์ค๋ฅด๋ฝ๋ด๋ฆฌ๋ฝ ํ๋๋ฐ
์ด์ ๋ฅผ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์ด์ ใ ใ ใ ใ
64์๋๋ก ๋ด๋ ค๊ฐ์ง์๋ค์...๐
์ด์ ๋๋ฉด ํ๋ฃจ์ 100๊ทธ๋์ฉ์ด๋ผ๋ ๊ณ์ ๋น ์ ธ์ผํ๋ค๊ณ ์๊ฐํ๋๋ฐ ๋ช๋ฐฑ๊ทธ๋์ฉ ์ค๋ฅด๋ฝ ๋ด๋ฆฌ๋ฝ ํ๋ ์ด์ ๊ฐ ๋๋ฌด ๊ถ๊ธํด์.
์์๋ค ๋๋ฌด๋ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค^^
์ข ๊ตญ์ ์ ์ธ์์ ๋ง์ ๋ณํ๊ฐ ์๊ธธ๊ฑฐ๋ผ๋
ํ์ ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ด์ ๊ทธ๋ง๋์๊ฐ์
์์ต๋๋คโค
์ฐธ..์ด๋์ ํ๋ผํ ์ค ์ฃผ3ํ ๊พธ์คํ ํด์ค๊ณ ์์๊ณ , ํฌ์ค๋ ๊ฐํ์ ๋จ์ ์ดํ์ ์ํ๊ณ ์๊ณ , ์ค๋ฐ๋์ค๋ ๊ฐํ์ ๋จ์ ์ดํ ์์ํด์ 3ํ์ ๋ ํ์ต๋๋ค^^
์๋ชฌ๋๋ฒํฐ์ฟ ํค๋ ๋จน์ผ๋ฉด ์๋๋ ์์์ ํด๋น๋์ง ์๋์ฉ?
โ@@user-fg3mt2ho2y ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ์คํ ์๋ฃ๊ตฌ
์๋ชฌ๋๊ฐ๋ฃจ, ๋ฒํฐ ์ฝ์ฝ๋์ค์ผ, ๊ณ๋๋ง ๋ฃ์ด ๋ง๋ค๊ฑฐ๋ ์
์ถ์ธก๋๋ ์์ธ์ ๋ค์ํด ๋ณด์ด์ง๋ง ๋ชจ๋ ๋ง์ ๋๋ฆฌ์ง ๋ชปํ ๊ฑธ ๊ฐ์์.
- 23์ผ์ ๋ง์ ํฐ ๋ณํ์ ๋ํ ์์ฌ. ๋ง์์ด ์กฐ๊ธ ๊ธํฉ๋๋ค. ๋์ฌ๊ฐ ์ํํ์ง ์๋ ๋ถ๋ค์ ๋จ์ ๊ณต๋ณต์ด๋ ์ ํ์ ๋ง์ผ๋ก ์๋๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ์์ด์. ๋์ฌ๋ฅผ ๋์ด์ฌ๋ ค์ผ ํฉ๋๋ค.
- 24์๊ฐ ๋ฏธ๋ง ๊ณต๋ณต๊ณผ ๋จ์์ ๋ํ ์ ํํ ๊ตฌ๋ถ์ ํ ์ ์๋ ๊ณต๋ถํ๊ธฐ
- ์ด๋ด ๋ 30~48์๊ฐ ์ ๋ ๋จ์์ผ๋ก ํ๋ฒ ์ง๋ฐฉ ๋์ฌ๋ฅผ ๋ซ์ด์ค ์ ์์ต๋๋ค.
153์ 45kg ์๋ค๊ฐ 33kg๊ฐ ์ช๋ฒ๋ฆฐ 10๋ ์ฐจ ๋ค๋ญ์ฑ์ฆํ๊ตฐ ์ ๋๋ค. ์์คํธ๋ก๊ฒ ์ฐ์ธ์ฆ์ด๋ผ๊ณ ๋ ํ๋์..(30๊ฐ์ง์ค์ 22๊ฐ์ง๊ฐ ํด๋น๋๋..)
์ด๋ฆด๋๋ถํฐ ๊ฐ์๋ฅ, ํ์ฐ๋ฅ, ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅ ์์ข์ํด์ ๋ผ๋ฉด,๊ณผ์,๋ก,์ฃผ์ค ์กฐ์ฐจ๋ ๋จน์ง์์์ง๋ง.. ํธ๋ฅด๋ชฌ์ ์ํฅ์ธ์ง ์ด์ ๊ณ์ ์ฐ๋๋ผ๊ตฌ์.
๊ทผ์ก๋์ ์์ฒด ๋ง์์ด์ ์ฒด์ง๋ฐฉ๋ง ๋น ์ง๋ฉด ์ ๋ง Niceํ ๋ชธ์ด ๋ ๊ฑฐ๊ฐ๋ค๊ณ
2๋ ์ ๋ถํฐ ํฌ์คํธ๋ ์ด๋ ์คํํ ์ด์ผ๊ธด ๋ค์์ง๋ง
ํฌ์ค๋ฅผ ํ๊ณ PT๋ฅผ ํด๋ ์ค๋์ด๋์ ํด๋ ์ด์ด ์ ์๋น ์ง๊ณ , ๋ญ๊ณ ์ผ๋ฅผ ํด๋ ๊ทผ์ก๋ง ๋๊ณ ์ด์ด ์๋น ์ง๋ ํ์์ ์ข์ ํ๊ณ ๋ง์์๋ค์ฃ
๋ค๋ญ์ฑ์ฆํ๊ตฐ์ด ์ฌํด์ ๊ทธ๋ฐ๊ฑด์ง ์ถ์ด์ ์์์ ๋ ์ฑ๊ฒจ๋จน์ด๋ดค์ง๋ง ๊ทธ๊ฒ๋ ์๋๋๋ผ๊ตฌ์.
ํ๋กํด ์ฑ๊ฒจ๋จน๋๋ ์๋ ํผ๋ถ๊ฐ ๋๋ฆฌ๊ฐ๋๊ณ ์ฅ์ด ๋๋ฆฌ๊ฐ๋์ ํ๋กํด์ด๋์ ์๋ง๋๊ฑฐ๊ตฌ๋ ์ฒด๊ฐํด๋ฒ๋ฆฌ๋
๋จ๋ฐฑ์ง ์ฑ๊ฒจ๋จน๋๊ฒ์ ํ์ ์ ์ธ๋ถ๋ถ์ ๋๋ผ๊ณ ์ข์ ํด์ ์ด๋๋ ํ๊ธฐ๊ฐ ์ซ๋๊ตฐ์..
์ฐ์ค์คํ๋ ์ผ์ ์์ ๊ฐํ์ ๋จ์์ ํด๋ณผ๊น ํ๋ ์์ค์ ์ต๊ฒธ๋์ ์๊ฒ๋์์ต๋๋ค.
2022๋ 12์ 78kg // ๋จ์ ์์
2023๋ 1์ 75kg 16:8 (๊ฐ์๊ธฐ 3ํค๋ก๊ฐ ๋น ์ ธ์ ๋๋ฌ์ง๋ง, ๋ญ๋์ธ์ง๋ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์ด์;)
2023๋ 2์ 74kg 16:8 - 18:6
2023๋ 3์ 73kg 18:6 - 20:4
2023๋ 4์ 71kg // 20:4 ์ค๋ ๊ธฐ์ค์ผ๋ก ์ฅ๊ธฐ๋จ์ ์งํ์ค์ด์์ฉ( ํ์ฌ 20์๊ฐ ์ง๋์ํ)
ํ์ฌ ๊ณ ์ค๋์ด๋์ ๋๋ ค ํผ๋ก๊ฐ์ ํค์ฐ๋๊ฑฐ ๊ฐ์์ ์ ์ ํ๋ฉํ์ต๋๋ค ใ
๊ฐ๋ณ๊ฒ ์ฐ์ฑ ์ ๋๋ก ํ๊ณ ์์ด์ ๊ฐ๋์๋๋ ์ค๋ฅด๋ฝ๋ด๋ฆฌ๋ฝํ์ง๋ง์๋ ๋๋ฆฐ ๊ณ๋จ์์ด๋ผ ํ๋ฌ์ 1ํค๋ก์ฉ๋ง ์ค์ด๋ ๊ฐ์ฌํ๋ค๊ณ ์ฌ๊ธฐ๊ณ ์๊ตฌ์.
๊ทธ ์ฒด์ง๋ฐฉ๋ง ๋บด๋ฉด๋๋ค ๋ผ๋ ์๊ฐ๋ณด๋จ ์ ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์ปจ๋์ ๋ ์์ข์์ ๋ถ์ ํผ๋ก์ฆํ๊ตฐ์ด๋ ๋น๋จ๋, ๊ฐ์ ๋ฌธ์ ์ธ๊ฑด๊ฐ ์ถ์๊ฑฐ๋ ์
๊ธ๋ ๋ ๊ฑด๊ฐ๊ฒ์งํ ๋ ๊ฐ๋ ์ ์, ๋น๋จ๋ ์๊ณ , ์ฝ๋ ์คํธ๋กค ์์น๋ ์ ์์ธ๋ฐ ํ์์ด ๊ณ ํ์ ์ ๋จ๊ณ๋ผ๊ณ ํด์ ์์ธ์ด ๋ญ๊น ์ฐพ์๋ดค๋๋ฐ
๋ฌผ์ ํ๋ฒ์ ๋ง์ด ๋ง์๋๊ฒ๋ ์์ข์๊ฑฐ์๊ณ , **ํจ์๋ ๋จน์ง ๋ง์์ด์ผํ๊ณ , **์ผ๊ตดํ์กฐ๋ ๋ฌผ๊ฐ์ด ๋ง์ จ๋ ์ปคํผ๋ ํ๋ชซ์ด์๋๋ผ๊ตฌ์..** ์คํธ๋ ์ค๋ ์๋ฉด์ ๋ฐฉํดํ๋๊ตฐ์
32์ธ์น ์ ์๋ (๊ฐ๋ํด์ ์ง๊ธ์ 30์ธ์น) ์ ๊ฐ 25์ธ์น๋ก ๋ค์ ๋์๊ฐ๋ ค๊ณ ์ด์ฌํ ๋ ธ๋ ฅํด๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค.
์ ์๊ฐ์ด ๋ ธ๋ ฅํ์๋ ๋ถ๋ค์๊ฒ ๋ชจ๋ ์ข์์ผ์ด ์์์ผ๋ฉด ์ข๊ฒ ์ต๋๋ค.
30์๊ฐ ์ด์ ์ฅ๊ธฐ ๋จ์์ ํ ๋ ๋์ ์์์ ๋จน์ผ๋ฉด ๋จ์์ด ์ด๋ ค์ ์ง๋ค๊ณ ํ์ จ๋๋ฐ ๊ทธ๋ผ ๋์ ์์์ ๋จน๊ณ ๋ค์๋ ๊ฑด๊ฐํ ์์์ ๋จน๊ณ ๋์ ๋จ์์ ์์ํ๋๊ฒ ์ข์๊น์?
20:25
์ด ์์์ ๊ณผ์๋จน์ผ๋ฉด์ ๋ณด๊ณ ์๋ ๋ด ์ธ์์ด ๋ ์ ๋๐
64
57 ๋บ๋๋ฐ
์๊ณจ ์ฅ๋ณด๋ฌ ๊ฐ๋ ค๋ฉด ์ฐจ๋ก 20๋ถ ๊ฐ์ผ๋๋ฐ
์ผ์ด์์ด ๋์๋ก ์๋๋ฐ
์ํํธ 2๋ถ๋ง ๋๊ฐ๋ฉด ํธ์์
๋ก์ง ๋ถ์ ๋ฐฐ๋ฌ
16์๊ฐ ๊ตถ๋๋ฐ
๊ณผ์ ๋ก ์๋ฃ ๋ฐฐ๋ฌ ์ ๋ฌด๋์ ธ
๋ค์ 62
์ ์ ๊ฐ ์ง์ง ํ๋๋ก ใ ใ ๐ข
์๋ ํ์ธ์ ๊ตฌ๋ ํ๊ณ ๋์ ์ ์ฃผํ ์ค์ธ 44์ธ ๋ฏธํผ ์ฌ์์ ๋๋ค
160์ 48ํค๋ก ์ธ๋ฐ์ ๋ฏธ๋ จํ ์ง๋ฌธ ๊ฐ์ง๋ง ์ ๊ฐ 9๋ ์ ์ ๊ฐ์์ ์ ์ ์ ์ ์์ ํ ๋์ฌ ๋ฌธ์ ์ธ์ง ๋์ด๊ฐ ๋ค์ด์ ์ธ์ง ์์ ์ต์ ๋ ์ฝ์ฌ๋ฆฌ ์๋๊ณ ๊ตถ์ด๋ ์ด๋ํด๋ ์ด์ด ๋น ์ง์ง ์์์๐ข ์๋๋ 44ํค๋ก ์ธ๋ ์์ต๋๋ค
๊ทธ๋์ 3,4๋ ์ ๋ถํฐ ๋์์ค ์๋ฉด์ ์์์ต์ ์ ์ ์๋ฉด์ ๋ฅผ ๋จน๋ค ์๋จน๋ค๋ฅผ ๋ฐ๋ณตํ๊ณ ์์ต๋๋ค
์ญ ์ฌ๋ค๊ฐ ๋จน์์ง ๋ณด๋ฆ์ฏค ๋์๊ณ ๊ณต๋ณต ์ด๋๊ณผ ๊ฐํ์ ๋จ์์ ์์ํ์ง ํ๋ฌ ์กฐ๊ธ ๋์์ด์
์์ง ์ํฌ๋ฅด์ง๋ง ์ฐ์ธํ๋ ์ ์ ๊ณผ ๋ฌด๊ธฐ๋ ฅ ํ๋ ๋ชธ์ด ๊ฐ๋ฒผ์ ์ง๋๊ฒ ๊ฐ์์ ์ ๊ธฐํฉ๋๋ค
์ด์ ์ฒ์์ผ๋ก 48์๊ฐ ๋จ์์ ํด๋ณด์๋๋ฐ์ ๋ฌผ๋ก ์ค๊ฐ์ ๊ฐ์์ ์ฝ๋ ๋จน๊ณ (๋๋จ๋ฉด๊ณต๋ณต์๊ผญ๋จน์ด์ผํฉ๋๋ค)
๋ค์ด์ดํธ์ฝ๋ ๋จน์๋๋ฐ ํน์ ๋จ์์ค์ ์์๋ฌผ ์ญ์ทจ ๋ง๊ณ ์ฝ์ด ๋ชธ์ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ์ด ์์๊น์? ์์์ ๋ ์์์ผ๋ก ๋ด์ ์๊ณ ์์ต๋๋ค
์์ง ์ฑ๊ฒจ๋ด์ผ ํ ์์์ด ๋ง์ ๊ถ๊ธํ ์ด๋ณด ๊ตฌ๋ ์์์๐
๊ถ๊ธํ๊ฒ ์๊ฒผ์ต๋๋ค. ์ ๋ 175cm. 110.4kg. 45์ธ ๋จ์ฑ์ ๋๋ค. ์ต๊ฒธ๋ ์์๋ณด๊ณ 3์ 1์ผ๋ถํฐ 22:2 (ํ๋ฃจ ํ๋ผ) ๊ฐํ์ ๋จ์์ ์์ํด์ ์ค๋๊น์ง 10kg๋ฅผ ๊ฐ๋ํ์์ต๋๋ค.
๋ค๋ฅธ์์์์ ์ธ๊ธํด์ฃผ์ ๋น๋ง์ฝ๋๋ฅผ ์ ๋ ํ์๊ตฌ์. ์์ง๋ 100kg์ด๋ผ ์ ์์ฒด์ค์ด๋๋ ค๋ฉด ๊ฐ๊ธธ์ด ๋จผ๋ฐ ํตํ๋ ๋ง์์ ๋ค์ผ๋ ์ ๊ธฐ์ด๋์ฌ๋์ด ๋ง์ด ๋จ์ด์ง๊ฒ ๊ฐ์์.
๊ธฐ์ด๋์ฌ๋์ด ๋จ์ด์ก์๋, ๋ค์ ๊ธฐ์ด๋์ฌ๋์ ์ฌ๋ ค์ผํ ๋๋ฐ... ์ด๋ป๊ฒํด์ผ ์ข์์ง๋ฅผ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์ต๋๋ค. ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ ๋ ์ค์ผ์๋ ์๊ตฌ์.
๊ทธ๋์ ์ ํผ์ ์๊ฐ์ 16:8๋ก ์ ํํ๊ณ ํ์ํ๋ฌผ 20% ๋จ๋ฐฑ์ง 40% ์ง๋ฐฉ40%, ํ๋ฃจ 2๋ผ๋ก ์ฌ๋ฆด๊น ์๊ฐ์ค์ ๋๋ค. ์ฒด์ค ๋๋ฌธ์ ๋ฐ์ง๋ ๋ชปํ๊ณ 1์๊ฐ ๋นจ๋ฆฌ๊ฑท๊ธฐ๋ฅผ ํฌํจํด์์.
์ ๊ฐ ์๊ฐํ๊ฒ ๋ง๋์ง? ์๋๋ฉด ์ด๋ป๊ฒํด์ผํ ์ง ์กฐ์ธ์ ๋ฃ๊ณ ์ถ์ต๋๋ค.
๊ธฐ์ด๋์ฌ๋์ ํ์๋ฅผ ๋๋ฌด ์ค์ด๋ฉด ๋จ์ด์ง๋๋ค. ์ ๊ฐ์๊ฒฝ์ฐ ์ผ์์ผ์ ์ ํ์์ด(๋ฐฐ๋ฌ์์) ๋ง์ด๋จน๊ณ ์์์ผ์ ๋จ์(๋ฌผ, ๋ธ๋์ปคํผ ์ญ์ทจ๊ฐ๋ฅ)ํ๊ณ ํ์์ผ ์์์ผ ์ ํ์ ์๋จ 2~3๋ผ (ํ๋ฏธ๋ฐฅ, ๊ณ ๊ธฐ, ๋ธ๋ก์ปฌ๋ฆฌ,์๋ฐฐ์ถ ๋ฑ) ๋ฐฐ๋ถ๋ฅด๊ฒ ๋จน๊ณ ๋ค์ ๋ชฉ์์ผ์ ์ ํ์์ด ๋จน๊ณ ๊ธ์์ผ ํ ์์ผ์ ํ, ์์์ผ๊ณผ ๋ง์ฐฌ๊ฐ์ง๋ก ๋ค์ด์ดํธ ์๋จ ํฉ๋๋ค. ๊ฒฐ๋ก ์ ์ผ์ฃผ์ผ์ ๋๋ฒ ๋ง์๊ป ๋จน๊ณ 1์ผ(์ฝ 36์๊ฐ) ๋จ์ํ๊ณ 4์ผ์ ๋ค์ด์ดํธ ์๋จ ํฉ๋๋ค. ์ด๋ ๊ฒ ํ๋ฉด ์ ๋ ๊ธฐ์ด๋์ฌ๋์ด ์ ์ง๋๋ฉฐ ์ฒด์ง๋ฐฉ์ด ๊ฐ์ ๋๋๋ผ๊ณ ์.์ ๋ ์ด๋ ๊ฒ ํด์ BMI ๊ณ ๋๋น๋ง๊ณผ~ ๋น๋ง ๊ฒฝ๊ณ์์ ์ ์ ์ฒด์ค๊น์ง ๊ฐ๋ํ์ต๋๋ค.
๐ฎ
@@user-dj1rd1yy5j ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค. ๋ง์ํด์ฃผ์ ๊ฑฐ ์ ์ฐธ๊ณ ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
@@forestbongbong ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ค์ง๋ณด๋ค ๋จน๋๊ฒ ๋ ์ฆ๊ฒ๊ณ ๊ฑฐ์ ์ต๊ด๊ฐ์ด ๋๋ฒ๋ ค์ ํฐ์ผ์
์ ๊ฐ ์ ์ผ๊ถ๊ธํ๊ฒ ์ํ๋ ๋ถ๋ช ์์ ํ์ ํ์ข ๋ฅ์ธ๋ฐ ์ํ๋ ๋ ์ด์์ง์๋์?
ํ์ฌ 08๋ ์ ์ค3์ด๊ณ 180 105์ธ๋ฐ ๋จ์์ ์งํํ์ฌ๋ ๋ ๊น์?
๊ฐ์์ ์ ํ์ฆ๋ ์ด ๋บ ์ ์์๊น์?
์ ๋71์ธํ ๋จธ๋์์์ ๋๊ฐ๋ฅํ ๊ฐ์
์ผ์์ ์คํ๋ ๊ฑฐ ์๋ ์๋๊ฑฐ ์๋จน๋๊ฑด๊ฐ์ ใทใท ํ์์ ์คํ ์๋๊ฐ๋๊ฑธ ์ฐพ๊ธฐ ์ด๋ ค์ด๊ฑฐ ๊ฐ์๋ฐ..
์ด์ผ๊ธฐ๊ฐ ๊ธธ์์ง๋ง 70๋ ๋ ์๋จ ๊ธฐ์ค..
3๋ผ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์ ๋นํ ๋จน๊ณ ์ ๋นํ ์์ง์ด๋ฉด ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ฐ๋ค๋๊ฑฐ๋ค์.
70๋ ๋ ๋น๋ง์ด ๊ฑฐ์ ์์๋ ๊ฒ์ฒ๋ผ..
์ ํ๊ณ ์ง ํ๋ฉด์ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ฅผ์ฌ๋ณด๋๋ฐ ๋ง๋๋จน์ ๋์ฌ๋ผ๊ฐ๊ณ ์ ๊ฒ๋จน์ ๋ด๋ ค๊ฐ๊ณ ์ผ๋ฐ์์ผ๋ก๋ ๊ฐ๋ด์ ๋์ ์ ํ์ ์ง๋ฐฉ์๋จน์ผ๋ ๋ฐฐ๊ณ ํ์ด ๋ํ๋๊ฑฐ๋ง๊ณ ๋ง๊ป๋จน์ผ๋ฉด์ ์ ํ๊ณ ์ง๋ผ๊ณ ํ๋๋ฐ ์ด๊ฑด ์๋๋ฏ
414ใ ฃ1
์ฝ์ฝ๋๊ฝ์ก์ ๊ด์ฐฎ๋์???ใ ใ
์๋๋ผ์
์ ๋ง๋นผ๊ณ ๊ฐ์กฑ๋ค์ ๋จน์ด๋๋จน์ด๋ ์ด์ด ์์ฐ๋๋ค. ์์ด๋ค์ ์ ์ฒด์ค์ด์ด์ ์ ๋ง ์ ์ด์ ์ฃผ๊ณ ์ถ์ ์ฌ์ ์ ๋๋ค. ๋ณ์์์ 5๋ผ๋ฅผ ํํํ ๋จน์ด๋ผ๋๋ฐ ์์ํ์๋๋ถ๋ค์ฒ๋ผ ์ด๋์ด์ ๋จน๋๊ฑธ ํ๋ค์ดํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ ๋ค๊ณ ๋ค๋ค ์ ๋ณด๋ค ์ ๊ฒ ๋จน์ง ์์ต๋๋ค. ์ ๊ฐ ์์ด๋ค ์ด์ฐ์ฐ๊ธฐ์ ์ฌ๋ฌ๊ฐ์ง๋ฅผ ์๋ํด๋ณธ๊ฒฐ๊ณผ ๋ฐ๋๋ก ์๊ฐํด์ ํํ๋ค ์ค๋ฐค์ค์ ๊ณ ์นผ๋ก๋ฆฌ ๋จน์ผ๋ฉด ์ฐ๋ค์๊ฐํ์ง๋ง ์ธ์คํดํธ ์ด๋ฐ๊ฑธ ๋ง์ด ๋จน๋๋ค๊ณ ํด์ ์ ๋ ์ฐ์ง์๋๋ผ๊ตฌ์. ๊ทธ๋๋ง ์ฐ์ฐ๋ ค๋ฉด ๊ฑด๊ฐ์์ ์ฌ๋ฌ๋ฒ์ ๊ฑธ์ณ ๋จน์์๋์๋๋ฐ ๋จน์ด๋๋จน์ด๋ ์ด์ด์์ฐ๋ ์ฌ๋๋ค์ ์ ๋ญ๊ฐ ๋ค๋ฅธ๊ฑธ๊น์? ์ธ์๋ฆฐ์ด ๊ฐ์ ์ผ์ ํ ํ ๋ฐ ์ ์ด์ด ์์ฐ๊น์? ์ ๋ชฉ์์ ์๋์ด๊ฐ๊น์? ์ ๋ ์ด๋์ ํด๋ ์๋น ์ง๋๋ฐ ์ ๊ฐ์กฑ๋ค์ ์กฐ๊ธ๋ง ์์ง์ฌ๋ ํ๋ค๊ฒ ์ฐ์ด๊ฒ ๋น ์ ธ๋ฒ๋ฆฌ๋์ง ๋๋ฌด ๊ถ๊ธํฉ๋๋ค. ์ ์ ๋ญ๊ฐ ๋ค๋ฅธ๊ฑธ๊น์?
๊ธฐ๋ฅ์ํ ์์ฌ์์ ์ฐพ์๊ฐ ๋ณด์ธ์.
๋ด์ฉ์ ์ข์๋ฐ... ๋๋ฌด ๊ธธ๊ณ ๋ฃจ์ฆํ๋ค์...
๊ฐ์ธ ์ ์ด๋ ๋ง์์ ์๋ก๊ฐ ๋ผ์.
์งง์ ์์์ ์์ ์์ ์ฐธ์กฐํ์๋ฉด ์ข์์. ์์ ์๋ ์ข์ ๋ด์ฉ์ ๊ฑฐ์ ๋ค ์์ฃ .
1.5๋ฐฐ์์ผ๋ก ๋ฃ๊ธฐ ์ถ์ฒ์ด์
์ ๋ ๊ธธ๊ฒ ์ค๋ช ํด์ฃผ์๋๊น ์ถฉ๋ถํ ์ดํด๋๊ณ ์ข์์! ๋ด ๋ชธ์ ๋ํ ๋ด์ฉ์ธ ๋งํผ ์ถฉ๋ถํ ์์ธํ ์ฌ๋ฌ ๋ฐฉ๋ฉด์์ ์ดํด๋ฅผ ๋ง๋ถ์ฌ์ฃผ์ ์ ์ข๋๋ผ๊ตฌ์ ~~!
์ข์๋ฐ์...
20:17