Hej Marta. Zaczynam już 4 tydzień ćwiczeń z Tobą i jesteś pierwszą trenerka, która nie znudziła mi się po tygodniu. To naprawdę niesamowite. Ty jesteś niesamowita. Twoja naturalność jest wspaniała. Uwielbiam z Tobą ćwiczyć :)
Ja prdl... dziewczyno, ale Ty jesteś konkretna. Dziś na Ciebie trafiłam, obejrzałam już kilka filmików i pierwszy raz nie pomyślałam "ale ona bredzi". Na codzień jestem mistrzynią efektu jojo. Nazywają mnie "półroczna"... co pół roku moja waga różni się o 20-25 kg. Doprowadziło mnie to usunięcia tydzień temu pęcherzyka żółciowego (no i znowu minus 10 kg od początku stycznia ehh) Ale jak już poczuję się na siłach to zwalczę swoją otyłość stosując się do Twoich porad 😊🙋♂️ dzięki
Hej Marta chciałam ci powiedzieć że jesteś świetną przemilą osobą i niezwykle motywujesz. Pokazujesz że zawsze można dojść do celu. I dlatego cie oglądam i czytam Marta Pisze. W sumie nwm czemu napisałam ten komentarz ale po prostu tak mnie wzięło na napisanie paru miłych słów bo na nie naprawdę zasługujesz
Super filmik 🤩 wszystkie moje próby schudnięcia przegrywały z tym, ze często późno kończę pracę, albo po prostu jestem niebotycznie głodna po 20 i wydawało mi sie, ze nie ma sensu trzymać diety, bo i tak max po 2-3 dniach sie poddawalam bo byłam zbyt glodna😅 teraz moge do tego podejsc troche inaczej😃 dziękuję ☺️
Ja, od kiedy nie jem kolacji schudłam 20 kilo. Nie głodzę się, zamieniłam kolację na jogórt grecki czy kefir. I to jest jedyna dieta która na mnie podziałała.
Marto, ile kalorii spala nauka? Tzn. czy podczas nauki spalamy więcej kalorii niż gdy się nie uczymy? Często, gdy się uczę, szybko robię się głodna i zastanawiam się, czy mózg zużywa kalorie na uczenie się, zapamiętywanie, itp.
Nie chce wprowadzać cię w błąd więc nie odp konkretnie na pytanie ale czasami mamy złudne wrażenie głodu przez nudzenie się. Sama potrafię zacząć podjadac z nudów bo "przecież jestem głodna"
Tak, w trakcie uczenia się spalamy więcej kalorii. Mózg jest bardzo energochłonny, "żywi się" głównie glukozą. Ale oczywiście ciężko porównywać to zużycie energii do zużycia mięśni
Od kilku lat jem obiad o 17, a kolację przed 21 i nie tyję. Szczęśliwie nasz organizm jest bardziej złożony i samo jedzenie w określonych godzinach nie determinuje przybierania bądź spadania z wagi. Na to składa się wiele czynników.
1. Jak to jest raz na jakis czas, to nie rób 2. Zamiast się zmuszać, lepiej znaleźć coś, co się lubi robić :) Zmuszanie się na długą metę nie będzie miało sensu. Na spokojnie staraj się wybierać takie treningi, które lubisz robić. A jeśli nie masz takich i masz dzień, że ci się nic nie chce, powiedz sobie, że poćwiczysz 15 minut :) Tutaj jeszcze kilka rad z mojego bloga: www.codzienniefit.pl/2016/03/jak-cwiczyc-regularnie-6-niezawodnych-trikow-ktore-zamienia-cie-w-fit-maniaka.html
Niby to takie proste i logiczne, i uzasadnione, a jednak nadal nie do przyjęcia dla niektórych. Ostatnio próbowałam wytłumaczyć koleżance, że owoce nie znają się na zegarku, jak mawia DrLifestyle, ale nie było mocnych na jej twierdzenie, że banany i winogrona jako te dosyć kaloryczne owoce to ona musi jeść do południa, bo inaczej nie zdąży ich strawić... Niektóre mity będą pokutować chyba do końca świata... ;)
moim zdaniem jedzenie po 18 jest OK, tak długo jak długa masz zamiar działać aktywnie do 22 lub 24. Zależy co jesz. Roślinki szybko się strawią. Mięso - niekoniecznie: ). Pozdrawiam 🦅Andrzej 🦅 z kanału 🦅 Dzienna Dawka Dyskomfortu 🦅
Marta czy mozna jesc makaron na kolacje? bo slyszalam bardzo rozne opinie o weglowodanach wieczorem i to od znanych dietetyków, dietetyk uważa ze wieczorem to tylko zupka krem z warzyw,
Kolację je się 1;5 / 2 godziny przed pójściem spać a nie do 18. Żołądek musi mieć co trawic . Gdybym jadła kolację do 18 a idę spać o 23 to do tej godziny bym była potwornie głodna a do mega głodu nie można dopuścić
nie mogłabym jeść ostatniego posiłku o 18 z racji tego że późno chodzę spać i bym po prostu umarła zwłaszcza że zwykle wieczorami robie trening. uznaje zasade że 2h przed snem ostatni posiłek. po wieczornych treningach albo pije smoothie albo zjadam po prostu jakiś owoc w sumie nie bo jestem głodna tylko po prostu uważam że trzeba po treningu coś zjeść. nie wiem czy to dobrze ale po prostu boje sie że rano będę gruba 😜
Marta, mam pytanie :) Jeśli mam określone godziny jedzenia np. 7,11,15,19. A jak wstanę Naprzyklad o 9 to mam zjeść o tej 9 i czekać 4 godziny na następny posiłek czy czekać do 11 żeby zjeść śniadanie?
Pozwól, że ja napiszę Ci moje zdanie, a więc, słyszałam, że powinno się zjeść w ciągu godziny od wstania, więc nie czekaj do tej ustalonej 11, zjedz śmiało śniadanie i potem odczekaj 3/4h do następnego posiłu :D
Zjedz jak będziesz głodna - czyli pewnie o tej 9 :) Pamiętajcie, że nie można też za bardzo się spinać i trzymać kurczowo wszystkich wytycznych, bo człowiek by zwariował. Jeśli jesz zdrowo, to nie będzie to miało takiego znaczenia
Hej Marta. Zaczynam już 4 tydzień ćwiczeń z Tobą i jesteś pierwszą trenerka, która nie znudziła mi się po tygodniu. To naprawdę niesamowite. Ty jesteś niesamowita. Twoja naturalność jest wspaniała. Uwielbiam z Tobą ćwiczyć :)
Bardzo mi miło coś takiego czytać! Trzymam kciuki za dalsze postępy i wszystkiego dobrego :)
Moja mama nadal wierzy w ten mit. Muszę jej koniecznie pokazać twój film.:D
Ja prdl... dziewczyno, ale Ty jesteś konkretna. Dziś na Ciebie trafiłam, obejrzałam już kilka filmików i pierwszy raz nie pomyślałam "ale ona bredzi". Na codzień jestem mistrzynią efektu jojo. Nazywają mnie "półroczna"... co pół roku moja waga różni się o 20-25 kg. Doprowadziło mnie to usunięcia tydzień temu pęcherzyka żółciowego (no i znowu minus 10 kg od początku stycznia ehh) Ale jak już poczuję się na siłach to zwalczę swoją otyłość stosując się do Twoich porad 😊🙋♂️ dzięki
Hej Marta chciałam ci powiedzieć że jesteś świetną przemilą osobą i niezwykle motywujesz. Pokazujesz że zawsze można dojść do celu. I dlatego cie oglądam i czytam Marta Pisze. W sumie nwm czemu napisałam ten komentarz ale po prostu tak mnie wzięło na napisanie paru miłych słów bo na nie naprawdę zasługujesz
Bardzo dziękuję! :)
Super filmik 🤩 wszystkie moje próby schudnięcia przegrywały z tym, ze często późno kończę pracę, albo po prostu jestem niebotycznie głodna po 20 i wydawało mi sie, ze nie ma sensu trzymać diety, bo i tak max po 2-3 dniach sie poddawalam bo byłam zbyt glodna😅 teraz moge do tego podejsc troche inaczej😃 dziękuję ☺️
Super info, i lubię jak mówisz podczas treningów, zapominam wtedy jak piecze i boli 😁 dzieki
Czy nastolatki powinny robić interwały? Mogłabyś zrobić kiedyś filmik o byciu fit dla nastolatek?💕
nadal czekam na filmik co jeść na kolację :D
Surper filmik 👏👏👏👏👏
Pięknie wyglądasz, jak zawsze. ❤💚💛💖🧡 Masz super energię!!
Świetny odcinek! Każdy Twój odcinek mnie motywuje i zachęca do dalszej pracy nad figurą, dziś zakupiłem Twoją książkę i cierpliwie na nią czekam.
Ja, od kiedy nie jem kolacji schudłam 20 kilo. Nie głodzę się, zamieniłam kolację na jogórt grecki czy kefir. I to jest jedyna dieta która na mnie podziałała.
Uwielbiam Cię 🙂 poproszę o przepis na naleśniki wysokobialkowe🙂
Marto, ile kalorii spala nauka? Tzn. czy podczas nauki spalamy więcej kalorii niż gdy się nie uczymy? Często, gdy się uczę, szybko robię się głodna i zastanawiam się, czy mózg zużywa kalorie na uczenie się, zapamiętywanie, itp.
Nie chce wprowadzać cię w błąd więc nie odp konkretnie na pytanie ale czasami mamy złudne wrażenie głodu przez nudzenie się. Sama potrafię zacząć podjadac z nudów bo "przecież jestem głodna"
Tak, w trakcie uczenia się spalamy więcej kalorii. Mózg jest bardzo energochłonny, "żywi się" głównie glukozą. Ale oczywiście ciężko porównywać to zużycie energii do zużycia mięśni
Dobrze że poruszyłaś twn problem. Pozdrawiam serdecznie
Marta ,ale mnie uspokoiłaś tym filmikiem!💕 Może nagrasz foodbook? Bardzo lubię taki filmiki w twoim wykonaniu ❤️🥇
własnie mam już lampę rozstawioną w pokoju i jutro/pojutrze chcę nagrać foodbooka :D
Od kilku lat jem obiad o 17, a kolację przed 21 i nie tyję. Szczęśliwie nasz organizm jest bardziej złożony i samo jedzenie w określonych godzinach nie determinuje przybierania bądź spadania z wagi. Na to składa się wiele czynników.
Dzi3ki za wytłumaczenie teraz wszystko jest jasne !
Super filmik Marta, jak zwykle
Ja też! Ale kiedyś było to meeeeega popularne!
1. co zrobić gdy czasem NIE CHCE MI SIĘ robić treningu???
2.jak sie zmusic do treningu??
1. Jak to jest raz na jakis czas, to nie rób
2. Zamiast się zmuszać, lepiej znaleźć coś, co się lubi robić :) Zmuszanie się na długą metę nie będzie miało sensu. Na spokojnie staraj się wybierać takie treningi, które lubisz robić. A jeśli nie masz takich i masz dzień, że ci się nic nie chce, powiedz sobie, że poćwiczysz 15 minut :)
Tutaj jeszcze kilka rad z mojego bloga:
www.codzienniefit.pl/2016/03/jak-cwiczyc-regularnie-6-niezawodnych-trikow-ktore-zamienia-cie-w-fit-maniaka.html
+Codziennie fit BARDZO CI DZIĘKUJE ❤❤❤
Swietny film. Ja nie jestem glodna po wieczornym treningu. Trzeba czy mozna cos zjesc po wieczornym lekkim treningu?
Niby to takie proste i logiczne, i uzasadnione, a jednak nadal nie do przyjęcia dla niektórych. Ostatnio próbowałam wytłumaczyć koleżance, że owoce nie znają się na zegarku, jak mawia DrLifestyle, ale nie było mocnych na jej twierdzenie, że banany i winogrona jako te dosyć kaloryczne owoce to ona musi jeść do południa, bo inaczej nie zdąży ich strawić... Niektóre mity będą pokutować chyba do końca świata... ;)
Marta! Kiedy nowy trening na ramiona? 💪 Czekam! 😘
moim zdaniem jedzenie po 18 jest OK, tak długo jak długa masz zamiar działać aktywnie do 22 lub 24. Zależy co jesz. Roślinki szybko się strawią. Mięso - niekoniecznie: ). Pozdrawiam 🦅Andrzej 🦅 z kanału 🦅 Dzienna Dawka Dyskomfortu 🦅
Marta czy mozna jesc makaron na kolacje? bo slyszalam bardzo rozne opinie o weglowodanach wieczorem i to od znanych dietetyków, dietetyk uważa ze wieczorem to tylko zupka krem z warzyw,
😀OK
Kolację je się 1;5 / 2 godziny przed pójściem spać a nie do 18. Żołądek musi mieć co trawic . Gdybym jadła kolację do 18 a idę spać o 23 to do tej godziny bym była potwornie głodna a do mega głodu nie można dopuścić
A co jeść po treningu? Właśnie ostatnio zaczęłam robić Twoje treningi odchudzające i zastanawiam się jaki posiłek powinno się zjadać po xd
Jak jemy przed 18 to możemy przytyć bo będziemy podjadac
nie mogłabym jeść ostatniego posiłku o 18 z racji tego że późno chodzę spać i bym po prostu umarła zwłaszcza że zwykle wieczorami robie trening. uznaje zasade że 2h przed snem ostatni posiłek. po wieczornych treningach albo pije smoothie albo zjadam po prostu jakiś owoc w sumie nie bo jestem głodna tylko po prostu uważam że trzeba po treningu coś zjeść. nie wiem czy to dobrze ale po prostu boje sie że rano będę gruba 😜
A co z pracą na nocki? Jeść czy nie jeść?
Pytanie z innej beczki czy mg znaleść gdzieś na pani kanale ćwiczenia na bryczesy )))
Ja jem kolację o 22 bo wracam do domu po treningu czasem nawet po 20 a nie wyobrażam sobą jeść kolacji przed treningiem
supcio filmik jesteś super maoja ulubiona YT
Fajny filmik
❤️❤️
Jak zacząć ćwiczyć?
Marta! Co powiesz o planie treningowym 2xme.pl/ ? Czy to zwykły chwyt marketingowy, bo większość ludzi właśnie nie chce ćwiczyć a ten jest idealny :)
Czy polar m400 dokładnie liczy kcal bez pasku?
Marta, mam pytanie :)
Jeśli mam określone godziny jedzenia np. 7,11,15,19.
A jak wstanę Naprzyklad o 9 to mam zjeść o tej 9 i czekać 4 godziny na następny posiłek czy czekać do 11 żeby zjeść śniadanie?
Pozwól, że ja napiszę Ci moje zdanie, a więc, słyszałam, że powinno się zjeść w ciągu godziny od wstania, więc nie czekaj do tej ustalonej 11, zjedz śmiało śniadanie i potem odczekaj 3/4h do następnego posiłu :D
Dziękuje bardzo za odpowiedz ❤️
Zjedz jak będziesz głodna - czyli pewnie o tej 9 :) Pamiętajcie, że nie można też za bardzo się spinać i trzymać kurczowo wszystkich wytycznych, bo człowiek by zwariował. Jeśli jesz zdrowo, to nie będzie to miało takiego znaczenia
Codziennie fit tylko ze ja dopiero zaczynam ze zdrowym odżywianiem i właśnie mam takie zastanowienie, bo mam ferie i nie wiem jak jeść :)
też nie mam pojęcia
Czy tortilla z warzywami jest zdrowa czy jakby tortilla jest "zdrowa" ???
Chyba jakby nie
A ja zjadłam zupkę ryzowa o 18 i nie wiem czy dobrze zrobiłam ):
Ja się dawno poddałem i nie mam motywacji do działania help 😭
,,Do pojutrza ,, rozwaliłaś mnie
Pierdolenie mam dietę za którą dałem 500 złotych i ona jest na 1 miesiąc czyli 1000 za 2 mieśące i jem kolację między 19 a 20
I co w związku z tym?
Pojutrza XD 👌