DO ABDOMINAL MUSCLE 5 MINUTES !!! | Giant Raffle GIFTS LEGEND !!!
Vložit
- čas přidán 12. 09. 2024
- It has never been easier to stomach muscles anymore. Every day you can take 5 minutes of your abdominal muscles. Giant sweepstake our friends and legends follow the conditions to benefit from the gift raffle. Up believed GIFTS waiting for you !!!
To subscribe to our channel on ► goo.gl/i2fkz
► Shredded Brothers Official Web Site: My shreddedbrothe...
► 12 per week for Distance Education Program; my shreddedbrothe...
► For Training Program; my shreddedbrothe...
► Nutrition for the program; my shreddedbrothe...
► for a training program at home; my shreddedbrothe...
►►► FACEBOOK - / shreddedbrothers
►►► Instagram MESSENGER - www.ınstagram.c...
►►► Recep Instagram - www.ınstagram.c...
I ►►► shreddedbrothers@gmail.co for Personal Training
Muscle building nutrition programs, training programs, protein recipes, motivational videos. In short, it is very useful for body building you can find all the information on the channel Shredded Brothers.
Arkadaşlar gerçekten iyi bir sonuç almak isteyenler bu programı 1 ay boyunca her gün sadece 5 dakkasını ayırarak yapabilir. Sanırım herkesin 24 saat içerisinde bir 5 dakka ayıracak kadar vakti vardır. Herkese iyi çalısmalar ve iyi absler 💪🏽😊
Ara sıra Instagram hesaplarımızdan büyük çekilişler yapıyoruz. Çekilişlerden faydalanmak için alttaki Instagram hesaplarımızdan bizleri takip edebilirsiniz.👇
Instagramlar:
instagram.com/25resul
instagram.com/25recoo
instagram.com/25yahya
Shredded Brothers adamsiniz abi bu arada bi sorum var hangi takimlari tutuyorsunuz cevaplarsaniz sevinirim bende ERZURUMLUYUM bu arada
Shredded Brothers ABI HERGUN YAPMAK DOGURUMU YOKSA HAFTADA 3GÜNMÜ YAPALIM?
dostum senin 1 seti 3 sete çıkardım yani senin 5dk kalık antremanı 15 dk ya çıkardım. ilk başlangıçta bu 1 saat 'e çıksa her gün faydası olurmu. 12 set eder buda
Yalçın DOOMLEA fazla zorlama bence 1 set olmasının sebebi kasları fazla zorlamamak 30 gün yapıcaksın zaten
Shredded Brothers yapacam :d ok
------ ÖNEMLİ -------------
Kampanyadan kazananları haftaya cuma günü Instagram adreslerimizden açıklayacağız. Bu yüzden Instagram adresimizi mutlaka takip edin Shredded Family.
(Kampanya bitmiştir. Lütfen tarihe bakın yazmadan önce. Çünkü hala sonuçları ne zaman açıklıyacağımızı soranlar var 😅. Kampanyalar yapacağız sık sık. Kaçırmamak için bu yüzden İnstagram adresimizden takip edin.)
Instagramlar:
instagram.com/25resul
instagram.com/25recoo
instagram.com/25yahya
Shredded Brothers
❤️
Shredded Brothers abone oldum
Shredded Brothers abone oldum
Shredded Brothers abone oldum
Arkadaşlar videoyu nerden paylaşayım diye sorular alıyoruz. Facebook veya diğer sosyal medyalarınızda paylaşmanız yeterlidir.
Shredded Brothers bende twitterda paylaştım @OmerrF_07
cok isinis oliormu sis kermaniydamlslnls cunku ben ys,erin kermaniyda
abone oldum
abone oldum
Shredded Brothers takip ettim
2024 te izliyenler var😢
Benim gibisin
+
3 yıl önce yapmıştım 1 ay şimdi bidaha yapcam baya işe yarıyor
Ben
Ben
İse yarıyor mutlaka deneyin 1 ay aralıksız yaptım şu anda 6 paket karın Kasım var ve başlamadan önce protein almayı unutmayın süt peynir vb gibi yiyecekler tüketin
Ertuğrul Terzi evet işe yarıyor mutlaka dene
Çok sağol şimdi basliyorum
Kanka sadece bi gun yapmasak
Hip hop türkiye sen 3 set mi yaptın yoksa 5 dk olanımı
Sağol
Evde antrenman serisinde göğüs kası çalıştırma serisi sayesinde göğüs kaşlarımın çizgileri belirgin hale geldi. Mükemmelsiniz!!!👍
2:10 Spiderman Planks
3:25: Hip Thrust
4:38: Oblique Crunches
5:43: Side Planks
6:55: Full Sit Ups
Yazıyor zaten
Abi sana bir şey söyleyeceğim ben kaslı olmak istiyorum senin olmayınca kalktım abone oldum ne olur yap tamam mı bay bay sen onu çok kasıyorsun ha
Şerefsis karınkasımıs çıkmadı
Abone oldum
Beğen sene bu yorumu
Arkadaşlar tüm samimiyetimle söylüyorum yaklaşık 20 gündür bu hareketleri yapıyorum ve 20 günde farkı çok ciddi bir şekilde gördüm ve çevremde bunun farkında. İçmenize biraz dikkat edin ve 5 dk yerine 15 dk zaman ayırın ve daha disiplinli yapın sonuç garanti!
Yağlı olsan yine cikar mi abartii yagli degilim ama
16 Aralık saat 14.20 de başladım like atın da her geldiğimde durumları açıklıyim size 💪
Boşuna yapmayın olmuyor bro bu ne saçma şey etki etmiyor
@@preastathelstan6574 Boş Yapma sen beslenmeyi bilmemissin
@@neselioyuncu208 kes kardeşim sen yap o zaman boş yapma
@@preastathelstan6574 vallahi ben sabah akşam yapmıştım sadece 1 ayda baya belirgin bir karın kası olmuştu ve yapmayı bırakmama rağmen kalmıştıda . ara vermeden ve aralara başka şeyler katarak yaparsan olur . 3 haftada büyük bir şey bekleme yani
@@neselioyuncu208 ve evet cips yiyip yiyip bide bunu yaparsan daha da zorlaşır
ulan kocaman kasli adam bunlari yaparken tsss ihhh diye sesler cikariyor ben yapsam kolum erir midem bölünür
Ali Aşkaroğlu öyle daha iyi motive oluyor o seslerle, o sesler zorlanmaltan çıkmıyo brom emin ol
abone oldum
Ben yanlişlikla 1 saat yaptim ulan heryerim tutuldu ama demir adam oldum
2021 yılında izleyenler+1
Ben
Abi 2021 demişsin 21 Like gelmiş
Ben
Ben
B-E-N
Ortaokulda izler yapardım. Odaya biri girince hemen bırakırdım. Çoğu kişinin fitness serüveni bu video ile başlamıştır.
2:15 idman başlıyor beğenin üstte kalsın
@@emirduman3732 ben yeni izledim kardeşim ne küfr ediyorsun adamın bacısına
Emir duman adama küfür ediyon ama bizde yeni izliyoz
Emir duman adama küfür ediyon ama bizde yeni izliyoz
@JustRogu3 aynen
@@emirduman3732 salak
Sanalda tanıştığın kizla buluşmana 5 dakika vardir:
AHQHQBHSNSN
@furkan hd .d
2 gün kendine gelemezsin
ADHWHSHWHSHAHAHAHAH
czcams.com/video/z8iKO7LHsZQ/video.html Alin size program haftada 4 kere yap. 1 ayda sonuç 100%
3:21 kulaklıkla izlediğim için kulağımdan arıyı kovmaya çalıştım.
Bende aynı hissi yaşadım valla
Yalan
Beni hep eziyorlardı,küçümsüyorlardı ve ben bu spora başladım. Bunun üstüne başka hareketlerde ekleyip iyi ve güçlü olmaya çalıştım. Ben asla kendimi yeterli görmedim fakat siz bu sporu yapar veya başka alanlarda sadece sporda değil kendinize inanırsanız inşallah başarılı olursunuz. Sizi ezmelerine izin vermeyin. “Be leon not a sheep”
vay be video nun ilk çıktığı anı hatırlıyorum kaç sene olmuş.. . değişmeyen tek sey siz ve sizin samimiyetiniz . teşekkürler :D
3:20 deki sinek için like
Sinek için : ses var görüntü yok
Hey sen!
Evet,evet sen!
Sende mi 2020'den geliyorsun
Coronavirusten dolayı evde kaldığın için egzersiz yapmayı mi tercih ettin
Sana bi sır vereyim
Sen de bizdensin😉
:)
İçimi okudu la
@@hilal.dublaj 😁
evet bende 2020 den geldim
3 gündür devam
İlk başta bir izledim sonra bidaha açıp tekrarladım valla çok güzel vücudumda kas falan belli olmaya başlıyor zaten kendim sporcuyum bu sayfayı gördüm iyi oldu zaten spor salonları 3 günde 4 günde bir oluyor yabi sayfayı keşfet mem çok iyi oldu ❤️
Abi 3 sene önce video 1 ay olmuştu atılalı yapmıştım çok işime yaramıştı cidden şimdi evde davar gibi oldum tekrardan başlıyorum eskisi gibi olmak için seviliyosunuz abilerim çok sağolun..❤️
Abone oldum
Kası gelisenler like
Mustafa Dumlu menim bedenim full ve ya max
Kenan Abbasov sen daha kücuksun
Mustafa Dumlu benim gelişiyor ama şuan yorumun 30 like olduğu için beğenemem :(
Heh tamam şimdi beğendim yorumu
1 günde yağ hafif hafif eridi, 3 set yaptım
Yıl2020 hala izliyom harika işe yarıyor adamsınız
Abone oldum izlemeye devam
2020 BAŞIMIZA BELA AÇDI
Benim aynaa karın kası çizgilerim var ama kendim bakınca yok en fazla çizgi aq yeniyim hem 10 yaşındayım
{boş] ELEŞTİRMEN devam kardeşim
Arkadaşımla birlikte yaptık cidden oldu adamın dibisin
2020 da izleyenler
Ya şu filmin adı ne
Viking gibi duran
+
Ben
Evet izliom ama cok ise yariyor
Keşke bunu karın kası olmayan birine yapsaydınız
evet ya
Mal
@@anloran3689 sen hayırdır
Karın kası 5 dakkada çıkmıyor eğer videoda gördüğün gibi bir şey istiyorsan en az 2 ay düzenli şekilde yapmalısın😁😁
Karın kası 5 dakkada çıkmıyor eğer video da gördüğün gibi birşey istiyorsan en az 2 ay düzenli şekilde yapmalısın 😁😁
Antrenman ortasında reklam girdi reklamda bile antrenman yaptık☺ çok şahane bir egzersiz olmuş teşekkürler.
Yandığını hissediyosan işe yarıyor demektir eyw reis çok ise yariyor👍
Abi abone oldum ama paylaşamadım mahallede arkadaşlarîma söyledim olurmu
Kanka anket biteli 3 yıl oldu
@@anatoles8191 agshzgzhshxhsxysbxhsbzbbzhdh
@@anatoles8191 😂😂😂
@@anatoles8191 4 yıl oldu kaşim
@@anatoles8191 sj
beslenme programı hakkında video istiyoruz.begenin arkadaşlar görsünler!
Oben oldum
Boo ne oldum
abone oldum
Hala izleyen varmi ben daha yeni gördüm😂🤣😂
Ben can sıkıntısından izliyom
Bende yeni gördüm kskxms
@@sahinaga1596 aynen aga
Yazık ben 2 yıldan beri yapıyom keşke sende onceden gorseydin kardeşim
Bende
Abilerim çok sağolun sizin sayenizde çok ilerledim siz olmasanız gerçekten ne yaparız ki
Kardeşim kaç ayda kasların belirginleşti
2020 den sonra izleyenler+1
Ben
Deden
Anone oldum
Abi kapisisanı Kim alır.
Abi sen enes baturdada yaptin
Bu yorumu beğenenlere ALLAH hiç yorulmadan karın kası, kol kasları,ayak kasları çıkarsın.
saçmaladınız ama
Abi sizi yeni gördüm ve hemen yaptıklarınızı sizlerle yapmaya başladım. keşke zamanında bulup kampanyaya katılabilseydim. Eğer şuanda durumum olsa o paketleri satın alırdım spor salonunada gidemiyorum sizin gibi sporcuların videolarını izleyerek kendime uygun bi proram çıkarttım 😀 sizlere başarılar dilerim
Abi siz herşeyi doğru yapıyorsunuz be bende yapmaya çalışırken artık öyle oldum ve ne kadar güçlü duruyor bu ya😎🔥
Vay be helal olsun.Tam bir dadaşa yakışır hareketler,ciddi şekilde gelişmissiniz ama sıfır ego.Gurur duydum valla.Sizler sayesinde bizde motive oluyoruz.Daha iyi yerlere gelirsiniz inşallah.Destek için elimden geleni yapıcam. ERZURUM ARKANIZDA !
abi senin bu yaptığın harketleri 2 aydır yapıyorum kaslarım taş gibi oldu ve 15 kg dambıl ile günlük 100 tane kardırıyorum sağ ve sol olmak üzere çok teşekkürler
@Zed fbgugjygvhjtfjjydtdktdkyigdgidyiddifydyftdtrrtryitidyjtydytdtdiyt
Karın hareketiyle ne alakası var 15 kg kaldırmanın ?
@@deringalatasaray6348 dambil ile karin kası gelistiriliyor egzersizin adı neydi yaa unuttum ama yapılıyordu eminim bi yöntemi vardı
@Zed var kardeşim bizim orada 7.5 40 lık bile var
knk işe yarıyor mu yani ?hafiften gözükme var mı yoksa ?
2019 da izleyenler varmı hala +1
Va4
Ben
var
Denedinizmi
@@nisagunees oluyor benim 2. Haftam
2023 te izleyenler keşke şu an 2017 de olsak😢😢😢😢
Şu adamların 3 4 videosunu izleyen spora başlıyo amk biride ben
De ayrı
Bende
3:21 korktum aq arı girdi odaya diye
😅👏
Bende lan
Abi bir hareket yaptıktan sonra hiç durmadan diğer hareketi mi yapanım ve günde kaç kez yapalım??? cevap bekliyorum
HİÇ DURMA EĞER ÇOK YORULURSAN HAREKETLERİN SANİYLERİNİ AZALT AMA DURMA GÜNDE 1 KERE HER GÜN YAP
7:55 karın kasımiz olsaydı diyecektik tamam
Gosterilenlerin hepsini duzgunce yaptim ve kendimi yağlı buyuk donerle odullendirdim
IQISJDJJSJXNDNXJEJSJSJJS
Çok gelişiceksin ksnzksjsjs
göt artık yediğini söyleme
yağ vermek için yağ yemen lazım doğru yapmışsın sistem şöyle işliyor vücutta ne az varsa vücut onu tutmak ister mesela az su içersen çok ödem toplarsın çok su içersen vücut bu suları atar zaten geldiği için sen yağsız beslenirsen vücut der ki bu dingil bana yağ vermiyor ben elimdekileri korumalıyım bu yüzden ketojenik diyetler işe yarıyor
2019 da izleyen varmı?
Beb
Ben
Ben
ben
Ben
Sizden daha iyisini olup insanlara neler yapılabileceğini göstermek istiyorum abone olmuştum zaten eskiden beri. Yo yo yo cansınız ☺ (Paylaşmayı wp den arkadaşlarıma attım öyle daha etkili olur diye, kabul ederseniz öyle edin brotherslarım)
👍👍
Ful sıt ups yapamıyorum kafamı kaldıramıyorum ne yapmam lazım?
ben ömrü hayatımda hiç spor yapmadım ama sizler sayesinde sporu da sevmeye başladım sizi çok seviyorum
Okula gitmeden önce bir kas yapayimda belki sevgilim olur 😂😂
hahahahhahahahahaha
Doru
Bende aynen onu düşünüyorum
Aynen oyle
@@gamingemre5319 reiz işe yarıyomu ya doğrumu bu gercekten
ZATEN ABONEYDİM, UZUN ZAMANDAN BERİ SİZİ İZLİYORUM SİZİN SAYENİZDE GAZA GELİP ÇOK İYİ MOTİVE OLUYORUM ADAMSINIZ!
2023 de izleyenler
Yaptiktan sonra aynaya bakanlar like 👽
Anaanneni
Ama cidden daha bi sıkı oluyo yorulduğundan dolayı kendini 1 tık öne atıyo. Bunu 3 5 hafta yapınca 2 varsa 4 oluyo baklavaların inanmayana atiyim fotoğrafı bizzat ben kendim yaptım ve güzel sonuç aldım. kimseye ben en iyisiyim demedim bos yere sövenler bende sizin amq.
@@semihlaz2771 atsana foto boyum 1.74 kilom 70 alt karında yağ gitmiyor göbek var 1 haftada iş yapar sa her zaman yaparım bekliyom foto
@@enesbey9801 kardeşim bendede alt tarafta yağ var orası bendede gitmiyo üst tarafta 4 baklavam var ama
@@enesbey9801 instagram=semih.laz yazarsın atarım foto
adamın dibisiniz helal olsun size seviliyorsunuz
2020 oldu hala ızlıyorum ve uyguluyorum LUL
Beslenmeye dikkat ediyormusun ve ne kadar oldu bu hareketleri yapmaya başlayalı dostum yazar mısın?
Reis ciktimi karin kasi
@Zey Zex-metehan çalkaya kaç günde çıkıyor
@Zey Zex-metehan çalkaya beslenmeye çok dikkat etmek lazım ağırlıklı protein karbonhidrat tüketmek lazm örneğin yağsıs tavuk makarna ve 5 haşlanmış yumurta her ögle yemeğinde yemeli ben 58 gündür yapıorum inanılmaz sonuç aldım play storeden uygulama yükleyerek kalori miktarınızı hesaplayın kilonuzun yaklaşık 1.5 2 katı protein tüketin 2 kat fazlası zarar hayatınızda bi çok şey değişicek başarılar diliyorum. Instagram whysoberk
@Zey Zex-metehan çalkaya günde kaç kere yapayım
12 yaşındayım ama hiç bu kadar zor hareket görmedim yaptım
Yo çok kolay hareketler
60 saniye koşturmaca
60 saniye yere yukarı fırla
30-30 yan mekik
30-30 yan plank
60 saniye uzamalı mekik
Anti CZcams adam gibi adam
furkan hd kac gune cikardin reis
furkan hd knk baslarken kac kiloydun ve cikardiginda kac kiloydun ve boyun kac
@@agabeepubgm1048 kanka kiloma bakmadım hiç boyum 185
Bu hareketler sporcu arkadaşlar için ek olarak fayda sağlar. Oturup yiyip 5 dk bunu yapip günün tüm saati tembellik yapıp kas çıkacağını sanıyorsanız yanılıyorsunuz.
Ben sadece geceleri uyumak için eve geliyom sabah bu hareketleri öğlen dışarı çıkıp mahalleyi 4ker turluyom sonra arkadaşlarla futbola gidiyom bitti derside eve gelince yapiyom yatiyom
Haftada 3 gün basketbol antrenmanına gidiyorum her gün bu videodaki hareketleri yapıyorum sence fayda görür müyüm
2:20
3:37
4:38
5:52
7:02
Eyüp ramo
Ben
Eyüp ? eyüp türkiye çok seviyorum
Are you KRAAAL ?
Begenin de bildirim gelsin yapayım
Abi gelecekden geldim ve demek için süper videoydu
Abi gerçekten çok başarılısınız gerek sporlar olsun gerek diyetler olsun sağlıklı programımıda arıyordum sizin sayenizde çok iyi bir biseplere ulaştım başarılanızın devamını dilerim shredded brothers💪💪
Almanlarla bilek güreşi vs atın
Light house
Aynen
Gençler bu egzersizleri aç karnına yapın, yaktığınız yağları hissediyosunuz.
Ayn öyle bendede
daha çok aç hissediyorsun
@@onuryildiz9839 sjsjsksj
@@onuryildiz9839 kral bul beni sjsjsj instagram @cakirtaso
Yalnız side plankı yaparken sag kolum titriyor ne yapmalıyım
2024 te izleyen?
Nike şort altına under armour tayt.Kral hareket.
🔰💄👞👟👑👒🎩👗👗👖👕👔⌚👓🎓👘👙👠👡👢👚💲💼🎒👝👛💰💳💵💶💴💷💸💱📄📆💻💺
.
3:20 sinek bana geldi sandım şekilden şekile girdim
😂😂
ahahaha bende kulaklık takılı bide
Baslık:5 dkada karın kası!
Videoda:bunu hergün yapın
Abi teşekkürler senin sayende biraz karın kasım oldu 💪💪💪💪💪😄😎👑👈
çekilişlere inanmıyom ama shredded brothers güvenim %100
bu yuzden abone oldum
siz adamsınız
00:14 reco:'nediyo lan bunlar?boşver ben kameraya bakam'.
BU ADAMLARIN HAKKI BU DEĞİL( #ShreddedFamily )
Real Kanal AYNEN BRO KESINLIKLE OYLE.
Real Kanal Gidiyorlar salak salak kanalları izliyorlar bu adamları izlemiyorlar.
Abdulkadir özdemir Böyle cahiller yüzünden gelişmiyor bu Türkiye'deki Bodybuilding Camiası yalan diyen varsa çıksın.
Real Kanal kardeş adamlarda gelişiyor ülkede yani adamlar haklarını kullanıyo yani
Abdulkadir özdemir Degeri bilinmiyor ama buralar degerlenicek.
Bu program ben lise'ye gidiyorum bana uygunmu ( 3 gün önce başladım programa ) her gün videonuzu açıp spor yapıyorum.
Beni karın kaşı çıktı yoo yoo yoo adam lan bunlar yalan söylemiyorlar:):)
pro oyuncu Emir kac dakikada
Kac dakikada
Abone oldum
@@kaanozcelik8540 hh
@@berkerol3806 dakika değil en az 1 ay
hocam sağolun sayenizde hergün bakarak yapmayı çalışıyoz )
ABONEYDİM FACEBOOK'ta PAYLAŞTIM HAYIRLI RAMAZANLAR
2023 de izleyenler😂
2024 de izleywnler
Abi kralsın abone oldum . Abi çok teşekkür ederim süper bı kas yapmaya başladım
sokaktaki genc abilerle sınav bilek guresi yapin +1 yapin gorsunler ❤❤❤❤❤❤❤
abone oldum reissss shayyzeee
abone oldum dunyanin en iyi fitnesscilarisiniz devam edin !
eyw karın kaslarım az oldu ama birkaç kere daha izlesem karın kaslarım olacak eyw eyw eyw eyw eyw
abi inanilmaz kar kas programi cekmisiniz beyenenler like atsin
Abi sizi izliyodum 1 yil oldu vucudunuzu gorunca gaza geldim ve o gun spora olan merakim artti ve basladim suan vucudum guzel buluyorumve devam ediorum sizleri cok seviyorum
BACAK ANTREMANI GELSİN!
+1 Leyin
Çok iyi bir idmandı teşekkür ederiz
Bu adamlarda bana bi yardım etse varya fena olur
Hediye falan istemiyorum ama adamsınız 👍 türk gücü
Aykut Özdemir
Karın Kası Çıkanlar Varmı VARSADA Ne Kadar Zamanda Çıktı ?
2 haftada
10 gün falan
Bir haftada azcık çıktı bi Enes Batur kadar olmasada
@@mertefe4454 ne kadar belirginmi
@@melekduysak3583 belirginmi
Karın kası idmanını hafta da kaç gün yapmalıyız?
her gün yapmaya başladım her gün bu video yu açıyorum :D
Ayn
1 ay olmuş şuanki sonuç ne
@@ShadowPrown09 kalori açığı yaratmadıysa hiç verim almamıştır
@@ShadowPrown09 göbeğim vardı yok oldu karın kasları belirginleşmeye başladı
@@mertcoskun6531 suqn kslarin nasil birde nasil besleniyorsun
Bu yorumu beğeninin inşallah baklava kası olur zengin olur mutlu olur
Yıl olmuş 2020, hala bu videoyla spor yapiyom💪💪 Kralsınız abi Kral☝️🔥🔥🦁
gelişme var mı
2023 de izleyenler👉
Videoyu iki kere izledikten ve hareketleri yaptıktan sonra oruç olduğumu hatırladım
TeK KrAl :)
Eee sonra noldu
Ali Bingöl gitti 1sise kola icti:))
hahaha
Abi efsanesiniz ya bende sizin gibi olacam anne ben spora gidecem adamsin anne
Abi gerçekten 5 gün yaptım karın kasım azda olsa çıktı
kanka her haraket 5 dakikami yoksa butum program 5 dakikami surur
@@ironparadise8697 butun proqram
Abi peki karin kasi antrenmanindan sonra da beslenmeliyizmi?
Evet spordan direk sonra yemek yiyin
hayır ben daha öncesindede karın kası antrenmanı yaptım hala da yapıyorum 4 ü normal 4 ü yan karın kası olmak üzere 8 karın kasım var hala da vicut geliştirmeye gidiyorum yani kısacası kendin bilirsin ama 4 günde bir mola ver yoksa çok pis karnın ağrır
@@ucaninek1959 kanka kaç yasindasin ve beslenmen nasıl cevaplarsan sevinirim
.
Kızım her gün yapıcam hatırlatın
1. Gün✅
2. Gün✅
3. Gün✅
2. Gün
benimkiler çok gelişti kaslar videoyu iki kere üst üste tekrar ettim
.
Abi kaslarım yanıyoo.
Yansin yanmasi iyi bir sey bunun anlami gelisiyor
Yanması iyi bişey yaniyo orda kaslar yirtiliyo ve beliriyo
göbeği eritip karın kasına dönmesine yardımcı olurmu
+UP
onun için kardio daha faydalı olur knk ege fitnessın karın kası antremanları hem kardio hem karın kası onları uygula istersen ama bununda faydasını görürsün
3:20 sinek
2023 izleyenler