【高血圧】血圧を下げる簡単で最高の習慣５選
Vložit
- čas přidán 27. 07. 2024
- 今回は血圧を下げる習慣をまとめました。
今日からすぐに始められるものなので、ぜひ普段の生活に取り入れてみてください。
小さい結果でも、毎日の積み重ねが数年後に効果が現れます。
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/ @user-lu4pl9uo8o
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【目次】
00:00op
00:04タイトル
00:45血圧を下げる習慣①
01:58血圧を下げる習慣②
02:58血圧を下げる習慣③
03:57血圧を下げる習慣④
05:29血圧を下げる習慣⑤
08:14まとめ
#薬剤師が教える健康活動
#血圧を下げる方法
分かりやすくてす実行できるアドバイスありがとうございました。
健康診断で１２時間の水も飲めないのは 血圧あがりますよね、だって次の日違う検査で測ったら平常値だった😭
無駄のない解説と聞きやすい発声と言う気分良く聞けて分かりやすい。感謝です😚
Thank you for this great information. I eat NATO instead of yogurt every day.
凄くわかりやすいお話しで、さっそく取り組みたいと思います。有難う御座いました🙇
薬毎日飲んでます。足はいつも組む癖あります。ヨーグルト飲むようにします。ためになりました。ありがとうございました。
今回は簡単にできる血圧を下げる習慣について動画を作りました。
今日から実践できることなので、ぜひ、普段の生活に取り入れてみてください。
しょーじ式
ヨーグルトは還暦を過ぎてから毎日2種類食べています。無糖にはちみつを入れてますが良いのでしょうか？もう一つは牛乳屋さんのほんのり甘さのものです。１日に200ｸﾞﾗﾑ位です。
「いつまで聞いたら本題に入るんだ？」っていうCZcamsが多いのですが、最初から簡潔に情報を流していただいて、とても良かったです。これからも、この調子で発信をお願いします。
他の動画と違い、すぐ本題に入ってる所が気に入りました。
チャンネル登録させていただきます。
酒やめて3年が過ぎた48歳男でございます🍶❌
飲んでいた頃150／110くらいあった血圧が
断酒后1年で125／80に下がり
現在それが維持されています
今日、血圧測りましたらそのくらいありました😢私も禁酒してみます。
ヤクルトみたいな感じで飲む物では意味ないですか？
わかりやすい動画をありがとうございます✨
高血圧で朝 と寝る前に血圧を測っていますが 朝が高くでてしまいます😢
朝の血圧測定の前に水を一杯飲んでもいいのですか❔
早朝高血圧 上が130～140ですが 検査は必要なのですか❔
４、寝る前の水分補給ですが、でも本当に寝る前飲むと夜中２回ぐらいトイレに起きちゃうから飲みたくない私😭……….
寝る前に飲んだ量、多分酎ハイ4、5杯、1.5リットル。当然ながら 9:25 夜中に頻尿3回、500cc X3回（体重計で確認！）、つじつまはあってると思う。翌日のむくみはなし。
座りっぱなしにはなりやすいですね。極力足踏みとかします。毎日血圧を測って、カメラで血圧計をピピッと読み取るアプリで記録して推移を見てますが、確かに朝ゆっくり起きてあまり体を動かさずに測ると、すごく良い数値が出たりしますね。水は寝る前、起床後、必ず飲んでます。これに関してはドロドロだから血圧が高いのか、それとも血管内に水分が多すぎるから血圧が高いのか、どっちなんだろうって部分は毎日測ってて疑問に感じてる部分です。朝喉がカラカラの状態で測って良い数値が出る事もあるので。
先生 初めまして お話を聞きまして 大変参考に なりました。 朝 起きる時 ゆっくり起きる事にします。 いつも 急いで起きてました。 有り難うございます。
有り難う御座いました。
こちらこそ、ご視聴ありがとうございました。
現役中は12時間以上座っての仕事でした。
朝9時から遅くなると午前様の生活でしたよ。
最近高めなので興味を持って拝見いたしました。ひとつお尋ねしたいのですが、定期的な水分補給ですが、水の他お茶、紅茶など無糖のものであれば大丈夫なのでしょうか。
お茶、紅茶だとカフェインが入っているので朝は良いけど夜はやめたほうが良いですよ
私は麦茶はカフェイン入っていないので飲んでいます
@@kou-lh1uo カフェインが入っているものはなぜ夜駄目なのですか？
眠れる人は関係ない、とかではなくて夜摂取するカフェインに何か問題があるのでしょうか？
@@user-fs7hj4ju6r 様
コメント失礼します。
カフェインは、体の中の水分を、尿にして排出する作用があります。
そのために、水分不足になります。
体の末梢まで水分を行き渡るには、常温の水が一番いいです。
どうしても飲みにくい場合は、白湯がいいです。
カイロプラティックの先生から「人間の体は、水でできているんですよ。お茶やコーヒーでは、できていないですよ。」と言わされ納得しました。
私は自分の意志で血圧をあげる事が出来ます。でもその逆は出来ません。
血圧は、下が高いのが危ない。
深呼吸しながら測定すると、結構低く出ます。
今朝 スコップで除雪して血圧計ったら８８ 昨日は１５５ どうなってるの？
書き忘れ申し訳ありません
昼は90～110くらい 下は50～60くらい
早朝は130～140くらいです
とても心配なくらいよくない状態なのでしょうか❔
カリウム不足&減塩!、節酒による交感神経抑制もかなり重要かと
足を組まない等、とても参考になりました。チャネル登録完了。
足くまないで下がれば病院はいらない‼️
上は年齢＋90くらいを目安にしてます
私は長年降圧剤を飲み続けています。ニンニク、玉ねぎ、サバ缶等血圧を下げるといわれる食材を続けましたが、上で150から下がりません。ある情報から塩で劇的に下がったのです。減塩ではありません。精製塩を天然塩に変えたのです。勿論降圧剤を飲んでですが。一応正常値が多く出ます。ヨーグルトもメーカーで作っています。多種多様は良いでしょうが、基本はビフィダス菌。これが腸内良玉菌の99.9％。その他がたった0.01％しかないのです。それと大事なのがオリゴ糖。これがエサになるからです。
最近、座りっぱなしより、横になりっぱなしです。ヤバい だからこの前 178 普段も140くらいなのかな。冒頭で、引っ掛かりました。次拝見します。
④以外真逆やｗそら血圧高くなるわｗｗｗ
気を付けます！
製薬会社と病院の都合で、血圧の基準値を大幅に下げてしまいました。
そのせいで、かなりの人が高血圧症と診断され、薬を飲まされて認知症になっています。
血圧は、自分の年齢に90を足した数字まで正常です。
年齢と共に上がっていくのは自然のことです。
それ以上に上がる場合は、首が原因です。
歪みや凝りがあるはずです。
東洋医学の治療を受けると、治ります。
あと、食塩は採らずに粗塩、白砂糖は採らずに、きび砂糖や、てんさい糖が体によいです。
血圧の上は年齢プラス90と考えて大丈夫なんですね。少し安心しました。有り難うございました。
安心しました。有難うございます。
くすりでも生活習慣でも下がりませんでした，130以下なんて…
後期高齢者です。
医院ではどっさり薬が処方されます。それでも下がらないのは、変です！
@@peko9341非
高血圧に悩む50代女子です。指摘の習慣見直してみました。
1。デスクワークだけれど、テレワークなので家の中でウロウロしています。たまに忙しい時は座りっぱなし数時間あるかもしれません、
2。足組む習慣若い時ありましたが、仕事中バランスボールに座るようになって減ったと思います
3。朝はベッドで数十分スマホいじってから起きるのは、ゆっくり起きているけれど問題？？
4。寝る前は薬飲む時に水飲みます。起きた後もウォーキング前にリンゴ酢薄めた水を飲みます
5。ヨーグルトはほぼ毎日食べます。無糖で、フルーツ(キウイとかバナナとか)とハチミツかモラセス入れて食べます。便秘してないし、腸内環境悪くないと思われます。
それでも、高血圧は、首の問題(スマホ使いすぎ)か、ナトリウムとカリウムのバランス悪いのか？？(登山が趣味で塩分摂取必要だけど、普段の生活で摂りすぎている？？)
上が200前後、下が120前後なのが標準ですが、どの位まで下がるのでしょうか？先日も献血で血圧測定され献血より即病院に行け❗️と追い返されました。
ウケた😂まず病院行きましょう🎉
@@user-if6tc1eu9t ありがとうございます😅献血ですがマジで追い帰されました。
私も上が200、下が100位ですが、放置してます。
さっさと病院行かないと人生後悔するかもよそれ
@@jr.2119 おー同士がいらっしゃってて…お互い気をつけて生きましょう！
とりあえず、手を握らず手を開いて測定してください!!←手をギュッと握ると絶対測定不能になるよ〜
ヨーグルトはあまり良くないと胃腸科専門医が言っていましたがヨーグルトをそんなに食べ続けていいのでしょうか？
ヨーグルトは日本人にはあまり良くないですね。
ヨーグルトは、からだを冷やすのでダメダメ〜
高血圧と逆流性食道炎のダブルパンチで何食っていいか分からん。
お返事
夕食は食べて朝はさゆ緑茶具なし味噌汁など 昼食も軽く、胃をいたわりましょー😂
私はカカオ率の高いチョコレート(80％以上)を、毎日20gくらい3ヶ月食べ続けて上で5くらい下げた。食べるのやめたら戻っちゃったけどね。個体によるのは当たり前だが、カカオポリフェノールも効果ある。
そうですね。ポリフェノールは血管年齢を若く保つのにとても良い成分です。
間食が辞められない（汗）
少しでも塩分の少ないものを選ぶ様にしたら血圧が下がってきました。まだ下が高いですが。
甘い菓子パンやヨーグルトばかり・・・これらも見直さなくては・・・
朝から夜中までゲームをして、
座りっぱなしで心筋梗塞やりました。食べ物もポテチ コーラー一番だめなやつね。皆さんもカロリー計算して食事をすれば長生きできますよ。
同一基準がおかしいとは思いませんか？
私は朝晩のリンゴ酢で下がりました。
こんばんは〜
寝る前に、麦茶飲んでましたけど?
それで、脳内出血２回目を起こしましたけど?
ヨーグルト毎日食べてますが血圧下がらないので違うヨーグルト食べて見ます。血糖値は正常です。
今晩は😃 大変失礼します ヨーグルト食べ過ぎに注意ですよ 白内障の原因に成ると聞いて居ます 又ヨーグルト食べて血圧が下がる つまり腸内環境を変えると言われて居るだけですよヨーグルト食べて血圧が下がるので有れば 高血圧に成る人居る筈無いと思いますが
飲むタイプのヨーグルトではだめなのかなと・・・・
軽運動は生活習慣病を改善する。
日本糖尿病学会も認めてますね。
運動中は血圧が上がりますね。
ならば高い血圧が生活習慣病を改善することになります。
（正確には運動で血流が増えることが生活習慣病を改善するのでしょう）
そもそも身体が必要としているから高血圧になるんじゃないですか？
栄養補給がちゃんとなされていれば高血圧は無理に下げなくていいんじゃないですか？
今晩は😃 友達70才 63才 脳梗塞 それ迄血圧測定して居ませんでしたね 当時220有ったと聞いて居ます 普段から測定必要と思います
死亡リスク・・・？？？
死亡率は100%
下の血圧50低い‼️
水分補給はお茶やコーヒーは含まれますか⭕️❌
☓
コーヒーやお茶は、利尿作用があるから！
了解しました(｡•̀ᴗ-)و ̑̑✧ありがとうございましたぁ(*`･ω･)ゞ
血圧が高ければなるのは脳梗塞じゃなくて脳出血だって言うの。血圧と脳梗塞は一致しません。脳梗塞は、良い食事している人がなります。
無糖のヨーグルトは嫌いです。
ヨーグルトを食べるのは、朝一回ですか？３食？
足を組む癖が付いています。気をつけます。有り難うございます。
降圧剤を20年飲み続けて居ます。早く止めたいです。 84歳
無糖ヨーグルトに、フルーツをトッピングしたら良いですね。
蛋白脂質食（水野雅登医師提唱）は、これからの健康常識ですよ。
@@SARUEIJI1104 その通りですね？私も無糖の場合は、バナナやイチゴなどトッピングします。少しジャムも入れますが。。。（内緒(^_^)）キュウイ？も血圧に良いと聞きましたが。
ハチミツ少量使うのが健康にも良いよ
トマトジュース2リットル一気飲み。
逆に低すぎるんだけど.....
平均よりずっと低いし、朝はつらい
上げる薬はあるけど下げる薬は無いって聞いた
低いに越したこと事ないけど低すぎるの問題
電車通勤する人の時間におわれる場合だろ。
牛乳とプロティンが見落とされている。誰も指摘しない。ミネラルとタンパク質を摂ることで血圧が下がるのですが、これが私には劇的に（140→120以下）、でした。特に牛乳はカロリーがあるので一食分、塩を抜くことができます。
サムネの最低値、下がりすぎじゃね？
自分も血圧が若い時から高く、50歳になり、さらに高くなりました
上が190出た事があり
これはやばいと、あらゆる血圧が下がると言うのを
試しました、体重も26キロ落としました、ストレッチも毎日続けました
食事も気をつけました
ツボも研究して実践
塩も変えたり😢
でも、全てが目に見える効果はありませんでした
あっても一過性です
ちなみに一年続けました
降圧剤を覚悟しましたが
薬は飲みたくない
ある日ある情報に触れました、どうせダメだろうが試してみるかと試したら
平均150あったのが
110ぐらいに落ちました
薬ではありません
私は再確認しました
本物の情報は目につきやすいとこにはない
いろんな情報を渡りあったすえ、やっと見つけられました😂
今は血圧の不安はなく、逆に低いときは上が二桁になるので立ちくらみが悩み
その方法を調整して、上を
120くらいにしてます
その方法を教えていただけませんか？
効果が出ても一過性であるならそれは、体質と思います。
個体差があるのは当たり前なのに、なぜ医者は一つしかない物差しで測ろうとするのですかね。
私も同じ体質と思いますが、悩まずに暮らしています。
それだけ血圧を調整できるスゴイ方法があるなら動画にしてみたら？
きっとすごくバズるよ。
こ
食べ物を食べて下げても根本を変えなきゃ意味がない。酒、塩、食べすぎ。
水のんだり、ヨーグルト、起床時間とかより、薬飲んだ方が手っ取り早い。
薬は(種類によっては)血管を硬くするので、寿命を２～３年縮めると薬剤師が言っていたよ。
@@user-nv7xz3uq4f様 今晩は😃 私の叔母45才から高血圧 99才9か月 老衰 薬は添加物 だから飲まない方が良いと思いますが 飲まなければ成ら無い時も有りますのでね 中々難しいですよ
ど素人が人を不幸にする！
😂本当なら確実なエビデンス・論文等を示せ！あんたの勝手な思い込みの言い分に過ぎない😂
そもそも、人間の数だけ適正な血圧の値があります。
健康を人質に取って、金儲け～。