Vitaminas y minerales que mejoran las defensas - Dr. Alberto Martí Bosch

Las vitaminas son muy importantes para el sistema inmunológico y su correcto funcionamiento. Por este motivo, debemos asegurarnos de que estamos proporcionando a nuestro cuerpo los nutrientes necesarios. Hay 5 vitaminas que ayudan a reforzar el sistema inmunológico. Estas son las vitaminas del grupo B, vitamina C, vitamina A, vitamina E y vitamina D.
Vitamina B
Dentro de las vitaminas del grupo B, la vitamina B6, interviene en la respuesta humoral y celular. En cuanto a la vitamina B12, tiene gran relación con la respuesta de linfocitos y actividad de las células NK.
Son buenas fuentes de vitamina B:
- Para la Vitamina B6: garbanzos, carnes, pescado y plátano.
- Para la Vitamina B12: lácteos, carne, pescado y marisco.
Vitamina A
Podemos encontrarla en el brócoli, las espinacas, acelgas, la col rizada, los lácteos, el pescado, los huevos o el hígado de res.
Vitamina C
Incrementa la capacidad de aumentar de tamaño y de dividirse en los linfocitos T. Se encuentra en el pimiento, la cebolla, la col, verduras de hoja verde, coles de Bruselas, frutas cítricas y el mango.
Vitamina E
La deficiencia de esta vitamina provoca alteraciones en la inmunidad humoral, la inmunidad celular y la función fagocítica. Son fuentes de vitamina E los aceites vegetales (aceite de oliva), frutos secos, semillas de girasol, verduras y hortalizas.
Vitamina D
Ayuda a la protección contra múltiples enfermedades respiratorias. Se conoce también como la vitamina del sol, ya que la exposición solar es la mejor fuente para obtenerla.

[@JustinoZavala-di8jm]

Pues sí gracias bendiciones estimado y apreciable Alberto porque eres una persona muy llena de amor yo te escucho aquí en Durango México

[@mercedesrojasanco4985]

Yo también le sigo doctor, desde España Madrid.

[@juanguerrero7658]

Muchas gracias Dr por sus consejos Saludos desde Ecuador

[@xiomarasantos365]

Muchas gracias Doctor. Le escribo desde Republica Dominicana, desde El Caribe.

[@oscarsuberbie6810]

MUCHAS GRACIAS!!!. Afectuoso saludo desde Argentina.

[@ive.1725]

Gracias Dr. Marti lo vemos desde El Salvador👍👏

[@yohnyalagon5233]

Gracias Dr. Por enseñarnos a cuidarnos mejor. Saludos

[@arturosanchez2648]

Saludos doctor desde Guadalajara Jalisco Mexico

[@soniadeupree9430]

De Atlanta GA 🇺🇸 saludos y gracias 💚

[@MamaTatuada]

Desde Granada, España.
Me recomendo una conocida de usted de Alicante ❤
Saludos!

[@patyruiz8333]

Saludos desde Colombia ❤

[@teresacasillaspadilla9762]

Muchas gracias doctor x todos sus consejos para mejorar nuestra salud Dios lo bendiga mucho saludos desde México

[@mariomurillas66]

Y yo desde francia

[@VICKYIRIS007]

Saludos, y al pendiente desde Oregon, gracias

[@marykatinabellini5564]

Muchos saludos y cariños, desde Caracas-Venezuela. Infinitas Gracias, Querido y Apreciado Doctor Martí Bosch, por sus Invalorables Consejos de Salud, y por estar siempre Conectado con el resto del Mundo, permitiéndonos así seguirlo más de cerca. Dios Os Bendiga, a usted y a su Maravilloso Equipo, en Abundancia e Infinitamente. Un abrazo muy fuerte para Vosotros. Hasta pronto. Marisela Ochoa G.

[@PQEK62]

Saludos desde Londres. He intentado llamar al teléfono que aparece en la web y no responden. Por favor puedes darme otro número, ojalá un móvil para llamar por Wassap.
Gracias por tan buenos mensajes

[@adividacentromedico2518]

Puede ponerse en contacto con el centro médico ADIVIDA de Pamplona en el que el Doctor pasa consulta en el teléfono: [phone] Saludos!

[@PQEK62]

@@adividacentromedico2518 Muchas gracias por responderme. Vivo en Londres, pregunto, el doctor hace consulta por internet? O es necesario ir en persona?

[@alciragalvan9906]

Muchas gracias Dr, saludos desde Paraguay