【食事vlog】ここ1ヶ月で体重2kg増えました😱〜最近の体重・体脂肪率・体型についてのお話〜
Vložit
- čas přidán 13. 09. 2024
- 皆様こんにちは。
今回は何気ない食事の様子をお届けしております！
本題は体重や体型についてです😱
な、な、なんとここ1ヶ月で体重2kg増😱😱
体脂肪率も約5%も増えてしまいました😱😱😱
生理前だし太らないから別にいいや！と思って菓子パンやお菓子を食べまくっていた11月下旬〜12月、そして年末年始だから食べたいものたくさん食べよう！と思って後悔ないように今しか食べられないおせちや贅沢なケーキまで…
食べて、食べて、食べてたらそりゃ当然太るわな😇
ちなみに、動画内でもお話していますが体重は元に戻ってます！
今はだいたい44kgのことが多いです。
体脂肪率は脂質摂取量に気をつけて生活していたところかなり落ちました。
ただまだ元の数値には戻っていなくて、脂質に気をつける生活は継続しなければならないです。
この1ヶ月での体重体脂肪率増減で、食べる量を減らしても体重も体脂肪率もなかなか減らないことが分かりました。
もう、私も若くないということです…😭
今年で28歳になるのにたくさん食べてばかりで痩せるはずはないと感じました。
運動ももちろんしていますがそれでも追いつきません。
まず食べる量を減らす、食べるものをヘルシーなものにするなど、いろいろと考えながら食事をとることも必要ですね。
運動面では筋トレよりも有酸素運動をメインでおこなっています。
休みの日は朝食事前に20分程度、夕方に30〜40分程度の有酸素運動をおこない、それぞれプロテインも飲んでとにかくたんぱく質摂取も意識しています。
有酸素運動をおこなうことで体脂肪率が低下したと実感したので、これも継続します！
仕事の日も可能な限り20分程度は運動していますが、毎日はできず3日に2日のペースです。。
運動で効率が良いものなどあれば教えていただきたいです🙇♀️
動画内ではヘルシーなものよりもたくさん食べる動画がメインになるかと思います。
それでも影でこそこそ1ヶ月はダイエット頑張ります💪🔥
※投稿曜日が不定期申し訳ございません。
※チンジャオロースだけ別日です。
《初めましての方へ》
はじめまして、りんと申します。
食べたいもの、好きなものを自由に食べる動画を投稿しています。料理もします。
一人暮らし3年目の27歳独身ですが、それなりに頑張って生きています。
こんな生活をしてる人もいるんだな〜と温かい目で見ていただければ嬉しいです。
#一人暮らし
#ダイエット
#体型
![[ダイエット] モデルの1日の食事VLOG](http://i.ytimg.com/vi/hCCU_QaILdM/mqdefault.jpg)
![[ Diet Vlog ] After a 2kg Weight Gain: What I Eat in 3 Days & My Workout Routine! 🍚✊](http://i.ytimg.com/vi/iFVcBDyw308/mqdefault.jpg)
初めまして😊
チャンネル登録させて頂きました︎☺️
りんさんの声に凄く癒されます︎💕
これからも応援してまーす🥰
初めまして！
嬉しいです、ありがとうございます😂❤️
私も20代前半の頃、仕事終わりの夜遅い時間に、お腹空いて菓子パンやら好きな物を食べていたら健康診断でコレステロールが大変な事になっていました😂 1ヶ月食事と運動を頑張っていたら数値は標準近くに戻せましたが、何事も継続が大事ですね💦
私も体重よりは体脂肪重視派です。
りんさんも健康には気をつけて下さいね。
コレステロール気にしたこと無かったです…😱
お酒も最近またよく飲むようになったので健康には気をつけたいですね😂🙌
私も年末年始で2キロ増えました☺️身長はいくつですか??
一緒ですね😂身長は151cmです！
私は以前、パン中毒で苦労しました😅ロイヤルブレッド6枚のうちよく1枚残せたなと感心します😄👍
お鍋とっても美味しそう💕
そうなんですね！😳
ロイヤルブレッドは買ったその日が1番美味しくて何もつけずそのまま食べてしまいました😂笑
こんばんは😃🌃
りんさん動画お待ちしておりました😂
ありがとうございます😂自炊頑張ってますね😂偉い‼️
りんさん、全然痩せてますよ😂
私、最近自炊やってないし、りんさんみたくやなないと😅
でも、戻ったんですね。凄い‼️私も炭水化物大好き😍なのでバスタとか😂
鍋🍲いいですね☺️野菜とれるし、使った事ないので作って見ます😂
バランス一番てすけど無理😅お菓子好き😊
食べる時幸せ😆🍀なので、りんさん無理しないで下さいね😂
次回楽しみお待ちしてますのでよろしくお願いいたします☺️
こんばんは！
ありがとうございます😭✨
バランスの良い食事をとりたいですが、ジャンキーなものや炭水化物が美味しいんですよね…😂
言ってる側からの雑炊オチに笑っちゃいました😂
美味しいものは総じてカロリー・脂質・糖質高くて悩ましいですよねぇ…（遠い目）
美味しいお鍋だと当たり前に雑炊してしまいます😇笑
0.5合は約170gなので何も多くないですよ！ご飯はエネルギーになってくれるので大丈夫だと私も信じています✨
私もパン大好きお菓子大好き人間で、体脂肪率減らなくて困ってます😅でも美味しいから食べちゃうし…難しいですよね、笑
やっぱりお米はたくさん食べても大丈夫ですよね！！そう思わないとやってられないです😂笑
パンもお菓子も本当にやめられないです…
ヘルシーなものって高いから、一人暮らしは太っちゃうんですよね😢
めちゃくちゃわかります…！！
とくに野菜なんて高くて頻繁には買えないです😭
有酸素運動何してますか？
CZcamsで宅トレの方の動画を流してやってます！
だいたい30分〜40分くらいになるよう組み合わせてやってますよ😊
2kgは誤差です!!😂😂
でも最近本当に物価高で食費あがりますよね😢
これからも動画楽しみにしてます( *´꒳`* )
ありがとうございます！
2kgくらいは誤差ですよね😂笑
本当に食費ばっかりかかって泣けてきます😭
素敵な洋服です(๑♡⌓♡๑)
ありがとうございます！