Как правильно отдыхать? Андрей Курпатов о сути отдыха
Vložit
- čas přidán 9. 03. 2023
- «100 оттенков тревоги и беспокойства» - с 6 по 8 июля пройдёт психотерапевтический live-практикум Андрея Курпатова. Посвящён действенным механизмам для борьбы с апатией и раздражительностью - для точных решений и лучшего эмоционального состояния 👉 lk.brain-games.ru/youtube_av
Андрей Курпатов - президент Высшей школы методологии, основатель интеллектуального кластера «Игры разума». Создатель современной модели психотерапии, автор более 100 научных работ и 12 монографий, а также научно-популярных книг по психотерапии, психологии, философии и методологии, изданных тиражом более 7 млн. экземпляров и переведённых на 9 языков.
Андрей Курпатов в соцсетях:
av.kurpatov
ok.ru/andreykurpatov
t.me/kurpatov_tg
dzen.ru/andreykurpatov
Официальный сайт: www.kurpatov.ru
Как говорили у меня в армии , лучший отдых это смена вида деятельности , и после погрузки пяти машин снарядами, мы шли копать
Может, это и смешно, но знаю об этом (и использую) ещё лет с 7, прочитав, как "отдыхал" Ленин) и с того же возраста не люблю отдых праздный)(
@@nran1713расскажите про отдых Ленина, пожалуйста
@@bambysha))) все просто: смена/череда ПОЛЕЗНОЙ деятельности . Сейчас вы что-то почитали, пошли покопали (приготовили, убрали, поучили немного и т.д.). Главное: не заниматься одним и тем же длительное время
Это была не смена, надо было поменять физ.нагрузку на интеллектуальную, но...в армии нет такой. Видимо)))
Грустно,когда крупные начальники,духовные работники такие тяжелые физические приемы навязывают лицам женского пола!Они настолько непрофессиональны,что доводят женщин до бесплодия и до мыслей о суициде и смене пола!
Андрей Владимироваич, ждем от вас КНИГУ про ОТДЫХ! Из 24 часов в сутках, 8ч у человека уходит на сон (про него книга уже есть), 8ч - на работу, и остается 8ч - на отдых. Т.е та же треть жизни. Хотелось бы именно от Вас об этом почитать! Накидайте лайков кому тоже интересно
Только и то и другое изнуряющий физический труд. По мне так ни какого разнообразия. Если только это было сказано для того, чтобы подшутить🤷♀️ в прочем, для армии вполне естественный юмор...
8 часов сон, 8 работа, + час обед, +час-два дорога, 30 мин гигиена, час приготовить покушать, час уборка, вот и остается на отдых полтора - два часа в лучшем случае
@@defoug27t9m Если подсчитать ваш пример то получится 3ч свободно, это условно нормально. По поводу приемов пищи; дело в том что они сами по себе считаются отдыхом (помимо того что это ежедневная необходимость которую в любом случае придется интегрировать в режим дня). По поводу уборки, не думаю что каждый день на нее целесообразно выделять час, вполне можно отвести время на выходные. Как впрочем и на заготовки для еды, что и упростит приготовление, и время готовки займет меньше. В общем тут вопросы организации не на последнем месте.
Думается 4-4.5 часа эта очень хороший результат, но важно не только количество, сколько качественная смена, правильный порядок смены одних занятий другими.
Мне нравится Андрей Курпатов тем как он доносит информацию, без спецтерминов которым обьяснения потом ищешь в гугле.
Ух жиза
"лингвистический отдых" - читаешь книгу и тебе приятно...релакс
Я нашла своего психотерапеавта! Спасибо Вам за действенные советы и объяснения почему надо так делать и почему так происходит.
Благодарю вас!
Он не психолог , а психотерапевт )
Вы всегда очень элегантно одеты😊спасибо за ваш бесценный труд,вы потрясающий специалист!
Спасибо, доктор! Очень в тему.
Андрей Владимирович, но 2 минуты от вас это мало!!!
Очень нужны ваши длинные ролики!
Мой мозг отдыхает когда вас слушаю! ❤️
Как-то не мог уснуть и включил на CZcams " лекцию для сна". Проснулся от собственного крика, по тому что я бешено спорил с кем то о чем то. Оказалось что я спорю с лектором в идущем видео. А что будет, если А.В. запишет "лекцию для сна"....?
Благодарю. Самый лучший психотерапевт для меня.
Замечательный психотерапевт. Его небольшая по формату книга, из серии карманный психотерапевт, "Средство от усталости" 2003 года выпуска, очень сильно улучшила мою жизнь. Дала понимание работы мозга. После 40 лет, эту книгу должен прочитать каждый человек, можно и раньше. Книга написана очень просто и с юмором.
Андрей Владимирович, спасибо вам большое в очередной раз
Какая приятная и оптимальная по громкости фоновая музыка🤗
*_Благодарю Вас Андрей_* ...
🤲🍀🤲
Благодарю за выпуск
Люблю давно и необратимо, спасибо за всё что вы делаете))
Благодарю Вас Андрей Владимирович.
Спасибо❤️
Спасибо.
Большое спасибо! Очень полезное видео!
Спасибо за объяснение!
Коротко и понятно, благодарю вас Андрей Владимирович за полезную информацию!🤝😇
Спасибо Андрей. Привет с моста. 😉🐬🐳
Коротко и по делу 👏
Спасибо Андрей! Вы правы!👍
Спасибо вам! Не забывайте отдыхать 🤗
Супер
Благодарю
Спасибо и вам, Валентин! Обязательно отдыхайте 🤗
Курпатыч красавчик, всё по делу говорит✊
Дааааа!!! Ура!!! Кто-то сказал, то что я давно подозревала!
da. spasibo
Огромное спасибо вам. Я и правда чувствую постоянную усталость и после как посплю, надеясь отдохнуть, чувствую себя ещё хуже.
верно, спасибо
Спасибо. Устал выгорать от рутины, обязательств, проблем.
👍🏻👍🏻👍🏻
Лучший отдых мозговой деятельности -это крепкий и здоровый сон.
👏👏👏
🙏❤🤗
На велике гоняю)
❤
Вот сегодня спала 14 часов.....
Подскажите пожалуйста мелодию на фоне
Может быть мне кто-то сможет объяснить, почему на меня не действует как мотивация фраза:"что ты хотела бы сделать, если бы знала, что скоро умрешь?" почему-то по идее эта фраза должна подталкивать человека к действиям. Человек сразу начинает вспоминать, что бы он хотел ещё успеть перед смертью и тд. А на меня эта фраза действует обратным образом, почему?
Депрессия, нет плана действий
потому что вы на самом деле не умираете..... вы в этот стресс не погружены .... и искусственного в него вряд ли получится погрузится.... на этот вопрос люди обычно выдают социально-приемлемый ответ, а не правду, так , как они её сами не знают...
Люди разные. На разные ситуации ( в том числе и на угрозу смерти) реагируют по разному.
Может стоит задать ровно противоположный вопрос? Каким бы смыслом вы бы наполнили свое существование будь у вас тысяча лет?
Андрей Владимирович давно уже медитаций не было, как-то можно исправить ?
А если я тренер, мне полежать на диване это координатная смена деятельности 👍я ошибаюсь?
"Лучший отдых - это смена работы" (с) В.И.Ленин.
👀👀
Однако... Владимир Ильич....
Как говорится в книге по йоге, отдыхать надо учиться у кошек с собаками
Не люблю грибы собирать.
Для меня выходной и отдых. Это возможность кайфануть.это секс, алкоголь и прогулки.
Это пока молод и здоров. С годами такой отдых становится причиной очередного больничного :)
Получается видеоигры - прекрасный доступный отдых.
Нет, это риск заполучить зависимость.
по вашей логике чтение книг или просмотр кино - тоже зависимость, но почему-то книги как зависимость никто не осуждает.@@user-mb1jq4ib4g
Лучший отдых - сон
Правильный отдых:
-Смена основной деятельности, на меньшую деятельность.
Спасибо !
При потребление в среднем 400 калорий в сутки, при норме 1300 - 2200, как тут не устанешь)))
Вопрос: если во время отдыха слушать ютуб фоном, ролики полезные разные, это отдых или нет?
Нет
@@mashaCHUUUMA согласен, голова должна быть "свободной"
Столько радости,когда под едва видимым бугорком обнаружился молоденький грузденочек или рыжик.Собирать грибы- это радость.Но мыть их...Зато малосольные грузди очень вкусные.Мыть очень не люблю.Грибы- это август.А сегодня март.Мне не скучно,скоро уезжаю на неделю,а это новые впечатления,шашлык и радость .
Для меня отдых это ничего не деланье и деланье того, что я хочу дома. Так же прокрастинация это часть отдыха для меня, слишком дела перераздражают
Нужно слушать себя и свой организм, мы разные, это первое. И второе, для мужчин эта методика отдыха подходит, а женщине лучше всего отдыхать пасивно, лежа) в постели или у моря.
У меня от лежания (хоть на диване, хоть у моря :) ) уже через полчаса начинает всё болеть :)
Вот не соглашусь.
В школе переключение между уроками. Труды, физкультура, математика, пение, а домой приходил все равно уставший.
Лучший отдых - это позволить себе ничего не делать или позволить себе делать то, что хочется. Ну то есть не насиловать мозг тем, что "ну мне надо отдохнуть, сменить деятельность, пойти грибы пособирать", или "вот разгружал вагоны, сейчас в игру надо поиграть, отдохнуть от вагонов". Как только появляется "надо", сразу же исчезает "отдых".
Отдых - это когда "не надо". Когда не надо ничего делать, когда можно ничего не делать.
Собственно при лежании на диване почему мозг не отдыхает? Потому что человек, который лежит, знает, что ему "надо". Надо вставать, надо готовить еду, зарабатывать деньги, мыть голову, делать проект и т.д. Если убрать "надо", то начнется отдых. Ну типо "надо есть полезную еду, сейчас полежу и пойду готовить мюсли" заменить на "да в одно место эту полезную еду, все равно все сдохнем так или иначе, стану голодным - поем какой то вредной пиццы из доставки, ведь хорошо лежится". И вот тогда начинается отдых. И не важно чем заниматься.
Но если спросить, почему же люди устают, когда занимаются любимым делом, то на самом деле они устают когда занимаются нелюбимым. Например, человеку нравиться играть в игру компьютерную. Но в какой то момент он ставит себе задачу, по типу "надо допройти уровень" или "надо нафармить чего то там" или "надо еще одну катку" или "надо докачать танк". Ну или формулировку по типу "вот докачаю и пойду есть". И вот тогда, когда появляется это "надо", наступает работа, а не отдых. А с работой приходит усталость. Захотел есть - иди ешь. Надоело вот прям сейчас играть вот эту игру, закрывай ее. "но нельзя же, ведь онлайн партия, надо доиграть, нельзя выходить посреди игры" и т.д. И вот когда поселяется эта мысль в голове, появляется усталость, и отдых заканчивается.
Потому что в школе вы переключались на то,что от вас требовали ,там определенные уроки и распорядок. А если вы будете переключаться сами и выбирать то,что нравится,то эффект абсолютно другой. Вы сравниваете разные по сути своей вещи.
@@oln8598 Вы весь мой комментарий прочитали? Прочитайте весь.
@@akkoxe То что вы говорите про надо и не надо это сводиться к занятию любимым делом. Одним же лишь любимым делом нельзя ограничиться. Ресурсы внутренние ограничены по этому нужно как что Курпатов говорит ,так и самый настоящий отдыхом. И это не банальное ничего не делание так как свои силы вы тратите .Даже если вы лежать будете то не получиться тупо лежать и ничего не делать .Общем отдых это еще и сон
@@akkoxeя вот сомневаюсь, что вообще у кого-то хватит терпения дочитать Ваш коммент :)
@@user-mb1jq4ib4g не волнуйтесь, есть как минимум один такой, который может не только прочитать, но и даже написать такой коммент. И это я. А если есть один такой человек, то где то в мире есть как минимум еще один, так как мы во многом похожие друг на друга существа.
Вот такие люди и прочитают. А те, кто не способен его осилить, ну что же, не для для них он и написан. У них вон тикток еще не смотрен =)))
Доктор, кто мы, люди?
🤗приматы . Генетически
Нас различает с шимпанзе всего 1 % изменений в геноме.
Не лежать на диване?малыш,а в чем же еще счастье?за мелкую моторику в телефоне я за!но грибы собирать😝😝🥵🥵😳😳🥺🥺😭😭Вы никогда не шастали средь влежника,травищщщи,поваленых деревьев и паутины?😥Не,ну мои соседи тоже любят отдыхать своеобразно-то в горы,то прыжки в воду с тарзанки.Капец.Диван-это классика,его надо в закон внести,Конституционный🤗🤗😍😍👍👍👍👍👍👍👍👍