【GYMEFIT 動作教室】想練出翹臀？壺鈴擺盪盪起來！

壺鈴擺盪是許多人課表中加強心肺的必備項目，也能夠強化全身的肌力與耐力，解放每日久坐伸展不開的筋骨，是不可多得的訓練動作。
而它對於身體後側鏈，尤其是臀大肌與腿後側肌群，更有著非凡的訓練效果。
你也每天坐在辦公桌前，煩惱著自己的身軀日漸鬆垮嗎，翹臀不再嗎？
快跟著 #雅雯教練 一起擺盪起來吧！
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[@kevinfudavid]

非常詳細的教學

[@user-wc7rq1ls2j]

謝謝

[@ccf52520]

教練正翻～～

[@user-pj4pf2wx7o]

教練好正

[@user-zk5yq2mg6y]

很喜欢你们的视频，不过这期壶铃演示有待提升，在sfg里面最常出现的屈髋过早问题在演示中出现了。在壶铃下落阶段手臂离身体很远就已经开始屈髋了

[@hgfishy]

没错，屈髋过早

[@yunshen8558]

对于湾湾而言，这里的示范已经算好的了，兄弟可以在油管搜寻壶铃相关视频，一大堆湾湾教练，穿弹性很好的慢跑鞋+大小臂弯曲的盪壶示范教学呢^^~

[@user-zg8kf6vd1t]

這動作感覺還是要有教練教

[@user-ih5bn9jw7m]

這種正妹教練的課我絕對不翹課

[@user-nn6lb3rk2i]

求ig