Comment entraîner les qualités physiques (force/vitesse/puissance) générales ?
Vložit
- čas přidán 27. 01. 2020
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🙏🏼Mille excuses pour les soucis de focus de la caméra, petit oubli de réglages...
Cette vidéo traite de l'entraînement des qualités de force, de vitesse et de puissance à partir de deux méthodes d'évaluation : le 1RM et les profil Force-Vitesse. Aujourd'hui, la méthode des profils semble plus pertinente, puisqu'elle permet d'apprécier les qualités de vitesse et de puissance, complètement mise de côté dans la méthode de la charge maximale concentrique.
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REFERENCES :
- "Inertial muscular profiles allow a more accurate training loads definition", Jidovtseff & al., 2009. - Sport
Mille excuses pour les soucis de focus de caméra, erreur de débutant qui ne se reproduira pas... Si je ne perds pas la tête 😅
Je commente rarement mais vos vidéos sont vraiment très qualitatives ça fait plaisir à écouter
Hmmm j'aime bien cette vidéo ! Bravo 👍💪 on apprend pleins de choses merci !
Hate de voir la suite, merci pour ton travail.. 😁 🤘
En espérant que l'image soit nette pour la suite 😅 Merci pour le soutien !!!
J'ai beaucoup appris vous êtes les meilleurs merci
Un grand merci pour le soutien Mohamed Chanane, j'espère que la suite des vidéos vous plaira également!!
Au top 💪
Merci beaucoup L'entraînement du footballeur ! En espérant que la suite du contenu vous intéresse !
@@prepaetperformance Oui je trouve votre contenu très intéressant dans son ensemble 👍
Merci😉
J adore
Top 👍🏻
Votre contenu est super, merci pour votre travail, c'est top 👍
Si je peux me permettre tout de même, je pense que si vous parliez légèrement plus lentement, cela faciliterait l'intégration des informations par le cerveau et la compréhension n'en serait que meilleure.
Mais encore une fois, super travail, je suis fan !
Merci beaucoup pour votre soutien Quentin !
En effet, j'ai déjà eu la remarque à plusieurs reprises, et je vous jure que là, je fais des efforts...😅Mais je vais essayer de progresser encore de ce côté !
J'espère que la suite du contenu pour vous plaire également !
Je me suis fait la même la réflexion.
J'ai réglé le problème en réglant la vitesse de lecture à 0,75.
En tout cas un grand chapeau pour la qualité de vos vidéos.
Merci beaucoup pour le soutien @@sylvainroth6813 !!
Je réfléchis à comment régler ce problème, récurrent malheureusement... A la fois, c'est assez complexe de parler moins vite (je vous jure que je fais déjà des efforts hihi), mais également pour ne pas faire des vidéos de 15 minutes...
Mais promis, c'est un sujet en pleine réflexion!
J,aimri ces qualités physiques dans une saiance d, entraînement mercis
Super vidéo, je suggère de faire une vidéo sur comment utiliser l application my jump 👍 super boulot
Merci beaucoup Quez 15 pour le soutien !
Le texte est justement en cours, j'espère pouvoir la sortir dans pas trop longtemps (c'est un peu plus long à monter quand il y a des images terrain en plus du face cam), mais ça arrive tout bientôt 😊
💪😁
Merci pour cette présentation claire et précise. Je voulais savoir... Qu’en est-il du profil force-vitesse dans un objectif de rééducation ? Je m’interroge sur le sujet, notamment sur des membres traumatisés.
Bonjour Clément, et merci beaucoup pour le commentaire.
C’est une question très intéressante ! Il y a en effet actuellement des travaux de recherches qui tentent de créer du lien entre Profil F-V et risque de blessure, ainsi que Profil F-V et Return to play. Il semblerait que ce soit un élément très intéressant à prendre en compte, car parfois, on peut très bien réatteindre des niveaux de force similaires aux niveaux pré-blessure, mais des niveaux de Vitesse, et donc de Puissance encore limités.
Ça peut donc totalement s’ajouter à des facteurs de contrôle à prendre en compte dans un processus de Return to Play, au même titre que le RSI (vidéo sortie aujourd’hui), sur la rapidité de la contraction pliométrique.
A mon avis, même si il y a peu de validations scientifiques encore, puisque difficile d’isoler des facteurs lors de situation de blessure, ou de convalescence, avoir une batterie de tests et de facteurs à contrôler conséquente est essentiel ! J’espère que cette réponse pourra vous apporter quelque chose!
Merci beaucoup pour cette réponse. Je viens de voir ton entretien avec JB. MORIN et R. HAGER, c’était super intéressant ! Force à toi 💪
Clément MORIN
Master 2 en Activité Physique Adaptée, Rennes.
Travailler les rm bas favoriseront la filiere anaerobie alactique et les fibres de types 2 qui sont aussi responsables de la vitesse serait donc pas optimale ? Qu est ce que tu preconireserait pour ameliorer l explosivité et la vitesse comme protocole ? C est hyper intteressant merci bcp. Qu est ce que tu penses de la metode West side Training (upper lourd, bas pliometrie jour 1
, et lower lourd et upper pliometrie jour 2
, etc)
Bonjour Dimos d, et merci pour le commentaire. Alors là, on entre dans un vaaaste sujet… Je ne vais pas pouvoir répondre à toutes tes questions dans l’immédiat, parce qu’elles recoupent beaucoup trop de variables à expliquer dans un commentaire (par exemple, pour la contraction des fibre de type 2 dans un but de vitesse, il y a tellement de facteurs, musculaires, nerveux, coordinatifs, etc), que cette réponse serait imbuvable hihi
Cependant, on devrait bientôt (si tout se passe bien), faire une vidéo avec un spécialiste du sujet. L’idée, c’est de montrer qu’en fonction de ce qui est visé dans le développement (explosivité dans les premières 50ms, ou entre 100 et 200ms, etc), l’entraînement n’est pas identique.
Evidemment, pour discriminer ce genre de variables, il faut du matériel. Mais en comprenant ces logiques, on peut déjà modifier sur le terrain les méthodes appliquées en vue des objectifs visés.
Du coup, comme tu peux le déduire, je ne peux pas vraiment préconiser un protocole pour le développement de la vitesse et de l’explosivité, puisque ces notions sont multiples. L’explosivité a plusieurs aspects, la vitesse également. On fera bientôt le point sur tout ça. Cependant, ce qu’il faut rechercher, c’est le développement de la force à différents niveaux de vitesse. On apparente toujours la force à des vitesses lentes, car les charges vont être très lourdes. Mais un lanceur de disque par exemple, est extrêmement fort, en luttant pourtant contre un objet de 2/3kg. Il est donc fort à de très hauts niveaux de vitesse. C’est cette logique qu’on va chercher à appliquer pour améliorer nos athlètes.
1 - A quelles niveaux de vitesse mon joueur, par rapport à son poste, ses spécificités, mais aussi à ses qualités, doit-il être fort ?
2 - Comment je peux faire en sorte d’entraîner sa force à des niveaux de vitesse correspondant ?
3 - Est-ce qu’au niveau matériel, c’est réalisable sans être dans un laboratoire ou un club pro ?
Encore une fois, je pense qu’on va réussir à faire cette vidéo dans pas très longtemps, et ça amènera pas mal de pistes de réflexion.
En ce qui concerne la méthode West side Training, est-ce la même chose que ce qui a été mis en place par Louis Simmons pour les haltérophiles ?
Je trouve que c est tres difficile de differencier entre les exercices de la puissance force et la puissance vitesse en football, a quel point je devrais se concentrer exactement? Est ce que sur le temp de recuperation ou le temp d’effort ou bien la charge, parfois je sens que c la mm chose. Merci frero
Tant que tu bosses c'est le principal. Là c'est du chipotage pensant que la prépa physique c'est de la science.
Bravo c ce que on cherche au handball a quoi ça sert de levé 100 kg et lancé une a 20 km/h . Cet juste où pas.? Merci
Totalement d'accord Said Salem !
Le but de la musculation ne doit être organisé qu'autour du transfert à l'activité de référence. Sans cette logique, on risque de développer des qualités inutiles à la pratique...
Said Salem ceci est pour le sprint
Les 100 kg seront efficace si pousser très vite ta balle dans se cas partira très vite
Dans ce cas en jou sur l tempo
S que travailler en 50% dun RM ameliore la puissance ?
Oui, ça peut. On s'aperçoit que c'est un facteur inter-dépendant. Pour certains, ce sera plutôt autour de 45%, pour d'autres 55%. On fera une vidéo sur le sujet prochainement. Mais c'est en effet dans cette zone là que l'on peut produire le plus de puissance.
Oui
Comment voir si un athlète a un profil plus axé force, ou plus axé vitesse(pour une puissance égale)?
Bonjour Sami,
A travers des méthodes d'évaluation en profil force-vitesse, il est possible de déterminer les besoins/manques d'un athlète. Je prépare une vidéo sur le sujet, qui sortira dans les semaines à venir, pour expliciter la démarche et la réflexion.
J'espère que ça pourra vous intéresser!
@@prepaetperformance très bien, merci
mais du coup quel est la différence entre la force et la puissance
Salut Sanji La Jambe Noir,
Deux petites vidéos d'une minute pour comprendre ces deux notions :
- La/Les force(s) : czcams.com/video/vkvf-P218J8/video.html
- La puissance : czcams.com/video/AeJ26KcKcYs/video.html
Dans cette même série, il y a également l'explosivité, qui est une notion également très proche de ces deux là.
J'espère que ça pourra aider!
@@prepaetperformance merci beaucoup