este hombre es un autentico profesional y todo lo que dice no tiene desperdicio alguno.Aunque nos dice como hay que hacer bien las cosas a veces no lo llevamos a cabo y cuando pasa algo te das cuenta de toda la razón que tiene. muchas gracias por enseñar el buen camino a los corredores que nos apasiona este mundo
Muchas gracias por su video. Seguiré los estiramientos que propone. Empecé a correr hace 20 años. Nunca me he lesionado, nunca he participado en una carrera. Cuando digo esto casi siempre tengo que justificarme, ¿Por qué no corres carreras? Porque me gusta correr, simplemente correr. Ahí viene el prejuicio, si no corres carreras o no publicas tus tiempos, eres un tractor, puro trote cochinero. No es el caso. Siempre me ha gustado media distancia, o larga, campo o tierra. Ahora que tengo que correr en asfalto, me he pasado a corta 12/15 km aumentando la velocidad y gracias a ello he mejorado muchísmo mi postura de forma natural, la inclinación, mi pisada -prona un poco en rodaje y es redondeada si acelero- braceo mejor, noto como trabajan mis abdominales. Desde la humildad recomendaría a la gente que probará de vez en cuando a aumentar la velocidad y fijarse en su postura natural en velocidad y corregirla hacía las indicaciones que comenta Sergio en el video. Para los post que dicen que no sirven sus recomendaciones, diría que cambiar de correr mal a correr bien es lesivo, los músculos ya están mal enseñados. Como todo los cambios, deben ser progresivos. Un saludo.
A mí también me gusta correr por el placer de solo hacer ejercicio, y cuando me invitan a una carrera les digo "no gracias" y lo toman a mal, me dicen que entonces porque corro si no voy a competir. La verdad yo me he mantenido haciendo ejercicio mucho más que mucho que casan carreras. Pero si me gustaría avanzar y por supuesto no lesionarme...saludos desde México🤗🙌
Unos de los mejores videos informativos que se pueden ver a respecto,muy bien explicado,la voz de especialista genera confianza, y la edicion ha sido una maravilla,me ha ayudado mucho en mi actividad de correr, comenzaba a correr con poco estiramiento y calentamiento,y al inicio de la ruta me sentia cansado,no estiraba al final de la actividad y después andaba con dolores musculares e incluso calambres,tome a bien las indicaciones de este,y realmente la mejora ha sido notoria,muy bié!!...
Que gusto me da este video!! Me alegra saber que estoy haciendo las cosas bien, corro tal cual el lo indica, el brazeo y la inclinación del tronco 💪 llevo poco y otros corredores me dicen "ya métele mas km" y no porque la verdad no los cuento, yo troto y corro cierto tiempo y ya está. De hecho nadie me dijo que lo hiciera, simplemente empecé caminando y luego trotando, he ido poco a poco y a mi ritmo.
Yareli Ortiz Rico excelente así debe ser uno debe aprender a escuchar su propio cuerpo y hacer lo que es mejor para uno lo importante es no quedarse en el sofa
Exacto así debe ser. Si te apresuras por que otros lo dicen seguramente no lo vas a disfrutar y seguro seguro te lesiones y termines dejandolo. Animo corredora y a darle a mil pero al deseo de una vida sana
Es lo mejor que puedes hacer, correr a tu ritmo. Solo tú conoces tu cuerpo. Como el doctor lo dice. El maratón te llama. Se refiere a que si tu sientes tu cuerpo capaz de hacer algo tan espectacular como una maratón, tu cuerpo lo va a hacer. Mientras no esté tu cuerpo preparado , ni imaginarlo. Ve con calma, haces muy bien. El correr es algo muy personal. Te conectas con tu cuerpo y él te va pidiendo más y más. En éste caso, como tú al principio. Caminar después trotar y así sucesivamente. felicidades campeona 💜
Soy un corredor popular desde hace unos 30 agnos. Siempre he corrido sin ningún tipo de asesoramiento y siempre he hecho algún tipo de ejercicio de calentamiento o estiramiento porque veía que otros lo hacían o porque uno que otro entrenador en algún momento de la vida me lo mostró y nada más. Desde que descubrí este video, empecé a aplicar los ejercicios que el doctor propone y la verdad es que he sentido una diferencia muy grande en el cuerpo. Tengo 45 agnos y pienso seguir corriendo porque me gusta y nada más. Desde hace algunos meses sé que tomarse más tiempo para calentar así como estirarse es muy importante. Gracias por los consejos y saludos desde Francfort(Alemania)!
Gracias por hacer este video. Para mi es muy informativo y me aterriza. Realmente me lo tomare mucho mas tranquila y con mas calma. Gracias. Mil bendiciones
Excelente, nada mejor que la voz y al experiencia de un experto, comencé trotando 100 metros y descansaba, poco a poco logré incrementar mi distancia con ciertas técnicas de respiración y resistencia hasta lograr una distancia de 3 kms, vi muchos consejos para estiramientos y calentamiento, pocos te dicen una verdadera técnica. Aquí encuentro con detalle, paso a paso de cómo iniciar antes de correr. Me quedo con estos consejos.
Don Sergio tengo 56años y tengo 3 años corriendo si tengo lesiones y estoy de acuerdo con usted antes de conseguir un entrenador empezamos a juntarnos un grupo de amigos que nadamas corríamos sin ningún entrenamiento y preparación ahora si que corríamos por correr así que le agradezco todos sus consejos gracias y saludos desde Playas de Rosarito Baja California México
- Cuidado cuando alguien os diga: tendrías que hacer ejercicios de fuerza de piernas ademas de correr... si es que decidís hacerlos, hacedlos con mucho cuidado también u os podeis lesionar con eso sin que os dé avisos el cuerpo mientras lo hacéis, sólo después. Igual para actividades de gimnasia de saltar y así etc. -Yo personalmente durante unos 6 años había entrenado 1 vez por semana de media y corriendo durante unos 45/50 min cada vez, 10 km aprox. Y cero problemas. Pero un día empece a alargar la duracion a 1h 20min / 1h 30 min para entrenarme para una media maratón. Y sí que a los 1h 15min o así ya empezaba a notar molestias articulares leves en el lateral de la cadera (trocánter) y un poco en la rodilla. Eso tendría que haber sido para mi señal suficiente para darme cuenta de que alargar tanto la duración no le gustaba a mis articulaciones aún... Al cabo de un tiempo (tambien por hacer ejercicios de piernas incorrectamente en el confinamiento) me encontraron una lesion en el trocánter y llevo 1 año sin correr. Así que yo recomendaría ser prudente, escuchar al cuerpo, (no querer llevar el cuerpo excesivamente al límite) con la meta de poder correr muchos años sin lesionarse, y a poder ser combinarlo con otros deportes como la natación, la bicicleta... Y no apuntarse a demasiadas carreras al año porque ahí si que se tiene tendencia a querer ir siempre al límite.
Excelente video quiero ver más vídeos de él en el ámbito deportivo ojalá hablara de rehabilitación de tendinitis del talón de aquiles, y gemelos y sóleo etc tantos temas interesantes con respecto al runing.... más vídeos plis plis
Wow! Vaya,, vaya!! Hasta que me encontré un video sobre atletismo más Coherente! Me a servido muchísimo a mi sobretodo que tengo meses dedicado al Running,,, ahora entiendo porque me he lesionado tanto... ya quiero volar sin saber caminar “. Muchas gracias por este video que me servirá de Guía!! 🤝🤝👌👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👍
4:29 amigo el video esta muy bien pero lo del "pie tiene que entrar por el talon" requiere explicacion detallada porque es una de las grandes incognitas para muchos, la de como pisar
@@danield5591 mirate este video..esta bueno y tiene datos estadisticos. Estaria bueno que sergio de una opinion sobre el tema tambien. Un abrazo a todos czcams.com/video/5hz3GGjuDsA/video.html
Llevo aproximadamente 7 meses entrenando y corriendo en puntillas y a medio pie, porque tengo un espolón en mi pies izquierdo. He mejorado la pisada, he mejorado mi técnica, pero también he cargado mucho mis gemelos, hago 180 pasos por minuto con ésta nueva pisada y con ésta nueva técnica.
Creo que depende del tipo de calzado, de quien sea el que corra y del tipo de terreno lo de talonear o no. Lo unico que cambiaría es talonear pero sin exagerar, tratar de apoyar todo el pie. Muy buen video. El calentamiento y los estiramientos muy bien explicados.
El vídeo no tiene precio. El doctor Silván explica muy bien cómo es la técnica de correr. Si no entras de lado no hay forma de salir con el dedo gordo. Llevo mucho años corriendo y este vídeo me ha ayudado a entender la técnica y reeducar mi pisada. Antes aterrizaba con el mediopié, pero al entrar recto no salía con el dedo gordo. Es un error muy común en las explicaciones de los especialistas limitarse a decir que se aterriza con el mediopié o el antepié sin entrar en más detalles.
Gracias por haber compartido esto! Tengo 58 años. Me estoy iniciando y quiero hacerlo lo mejor posible para no lesionarme. Precio altamente mi salud. Procuraré hacer esto poco a poco cada día.
Hola no soy un experto pero en efecto lo mas recomendable es poco a poco . camina, trota, corre si comienzas con todo seguramente te lesionaras y terminaras por dejarlo. Disfruta de este deporte Saludos
Te aconsejo que a tu edad no corras, más bien deberías entrar en un gimnasio para fortalecer músculos y otras partes de tu cuerpo. Recuerda que el cuerpo humano entra en una fase de retroceso a partir de cierta edad. Saludos...
Yo sufro de muchas lesiones tengo 20 años actualmente, mi preparatoria fue en un colegio pupilo, es decir estábamos ahí de lunes a viernes. Era en medio del campo y lo único que hacíamos era correr todos los días, desde los 13 años a los 18 corrí todos los días de mi vida sin estirar sin calentar. No hacia ningún descanso, recuerdo que arrancábamos los lunes con 10km, martes 11km y así aumentando hasta el viernes. Realmente no teníamos conocimiento alguno de nada; Ahora a mis 20, no perdí mi resistencia ya que de a ratos vuelvo a correr y soy incansable pero mis pies ya no dan mas, tengo un arco en el pie derecho muy grande y ya al caminar me duele. Sufro de dolores en las rodillas, y los doctores solo me dan la explicación de que tengo mucho arco en el pie y me recetan antibióticos. En fin, amo correr me apasiona pero ya lo he dejado por esos motivos. Gracias por el excelente video, me hubiera encantado verlo antes. Realmente en estos momentos, ya no podre correr mas.
Correr con el corazón y decir a uno mismo, Dios mio esta competencia es para ty concédeme la salud y bienestar para seguir haciendo lo que más me gusta......
Me sirvió al respirar 2 veces por la nariz y exhalar por la boca 2 veces . Y noté que duré un poco más de tiempo . Apenas vi tu video y sali a correr a tratas y me funciono . Gracias por el video 💪 suscrito 👏🏻
Muy provechoso sus consejos e indicaciones. En mi caso particular tengo 39 años y tengo los pies planos y en el caso del pie derecho no lo logro mantener recto, se me queda abierto un poco como de 30 grados. Me gustaría saber teniendo en cuenta mi condición de pies planos y demás, que debo hacer para no fatigarme ni lesionarme. Muchas gracias
Muy buen vídeo, muy sensato y critico con la situación actual del mal llamado "running", que se ha convertido en otra moda mas. Me quedo con: "la maratón no es una prueba que hay que poner como objetivo, la maratón te llama" Yo llevo 25 años corriendo y aún no me ha llamado, y sigo alucinando con el poco respeto que se le tiene a esta prueba. Tengo muchos amigos y conocidos que llevando "4 días" corriendo ya han preparado y corrido alguna, la mayoría terminan destrozándose las rodillas, lógico pues tienen una técnica pésima.
Nosotros aquí en Venezuela, cuando entramos a los entrenamientos en la pista de atletismo, corremos a un paso suave por 20 minutos y luego realizamos de 6 a 10 spring(correr muy rápido) 100 metros. Y a partir de allí empezamos los que entrenamientos. 💪😎👍
Hola Sergio muchas gracias por tu video, algun corredor me daria tips para tratar callos por correr? Quisiera conocer las causas y que soluciones deberia implementar¡ Saludos ¡¡ :D
buenos consejos, pero hay detalles como el peso del corredor, tipo de zapato, recambio del mismo y balance de tren inferior al realizar el esfuerzo entre tendon de aquiles y musculos femorales, cadecia del paso.
Como va Nico!, creo que antes de calzado sería un análisis de marcha a ver qeu tipo de pisada tenés y si necesitás plantillas. Y ahí preguntale al fisioterapeuta o traumatólogo. Te lo dice alguien que se le contracturó el sóleo por posponerlo mucho tiempo . Bah, no se, es mi consejo.
Buenas tardes consulta yo tengo 45 años y empece hace tres meses. Pero estoy sintiendo dolor de espalda y caderas. Y cuando me levanto a la mañana no puedo incorporarme normalmente sino que me duele más. Y a medida que pasan las horas desaparecen. Y cuando me tensión vuelven otra vez. Será que estoy corriendo mal y el profesor nunca me dijo como debía hacerlo.
Dr.tengo escoliosis por un accidente en mis 30 años ahora tengo 45 años corro desde que tengo 20 años solo que ahora me ha afectado el accidente y una rodilla me falla que me aconseja?
Raider si amigo yo me causó dolor en la rodilla porqué corrí taloneando como dos años ya que no fuí instruído hasta que comencé a ver vídeos de como correr me di cuenta que estaba haciéndolo mal😫 ahora estoy empezando a correr otra vez por ya correctamente pero me cuesta no puedo correr mucho todavía, otro dato he visto como corren los futbolistas y si ellos corren de puntillas hee tratado pero si me cuesta espero un día poder aumentar el tiempo 😀
Consulta y comentario, ¿Porque 20 seg para los ejercicios?, considero que la pisada en con el talón no es recomendable seguro que produce lesión y biomecanicamente quita inercia. Por otro lado cada pisada es decir probador, supinador, equino, etc necesita y tiene características distintas de la pisada por sus distintas características. Con la de más información me gustaron algunos consejos me llamo la atención los de ejercicios de rotación puesto que no son naturales en la carrera o marcha. Por lo demás concuerdo. saludos quedo en espera de comentario
hola, muy bueno el vídeo, en mi caso en particular, estoy con lesión de SOLEO recurrente, me cuesta recuperarlo, algún tratamiento, ejercicio o a fin que me sirva para la buena recuperación de este musculo, muchas gracias
Perdone la ignorancia. Agradezco que nos comparta su conocimiento y su tiempo gratis pero... ¿qué no se supone que al correr si se "entra" con el talón estaríamos justamente asegurándonos una lesión? Hay varios especialistas que hacen énfasis en que al correr SE DEBE "entrar" con la parte posterior del pié (metatarso) para la amortiguación... ojalá me ayude a despejar la duda por favor. Gracias.
Eres corredor minimalista o natural ? Me gustaría conocer tu propia impresión al correr descalzo después de una buena y correcta transición. Sería muy interesante conocer tu opinión. Saludos
![5 claves para elegir tus zapatillas de running [+Consejo Extra]](http://i.ytimg.com/vi/HydwXAsVJXY/mqdefault.jpg)
este hombre es un autentico profesional y todo lo que dice no tiene desperdicio alguno.Aunque nos dice como hay que hacer bien las cosas a veces no lo llevamos a cabo y cuando pasa algo te das cuenta de toda la razón que tiene.
muchas gracias por enseñar el buen camino a los corredores que nos apasiona este mundo
De hecho no le hagas tanto caso, no puedes pisar con el talon.
Muchas gracias por su video. Seguiré los estiramientos que propone. Empecé a correr hace 20 años. Nunca me he lesionado, nunca he participado en una carrera. Cuando digo esto casi siempre tengo que justificarme, ¿Por qué no corres carreras? Porque me gusta correr, simplemente correr. Ahí viene el prejuicio, si no corres carreras o no publicas tus tiempos, eres un tractor, puro trote cochinero. No es el caso. Siempre me ha gustado media distancia, o larga, campo o tierra. Ahora que tengo que correr en asfalto, me he pasado a corta 12/15 km aumentando la velocidad y gracias a ello he mejorado muchísmo mi postura de forma natural, la inclinación, mi pisada -prona un poco en rodaje y es redondeada si acelero- braceo mejor, noto como trabajan mis abdominales. Desde la humildad recomendaría a la gente que probará de vez en cuando a aumentar la velocidad y fijarse en su postura natural en velocidad y corregirla hacía las indicaciones que comenta Sergio en el video. Para los post que dicen que no sirven sus recomendaciones, diría que cambiar de correr mal a correr bien es lesivo, los músculos ya están mal enseñados. Como todo los cambios, deben ser progresivos.
Un saludo.
A mí también me gusta correr por el placer de solo hacer ejercicio, y cuando me invitan a una carrera les digo "no gracias" y lo toman a mal, me dicen que entonces porque corro si no voy a competir. La verdad yo me he mantenido haciendo ejercicio mucho más que mucho que casan carreras. Pero si me gustaría avanzar y por supuesto no lesionarme...saludos desde México🤗🙌
Unos de los mejores videos informativos que se pueden ver a respecto,muy bien explicado,la voz de especialista genera confianza, y la edicion ha sido una maravilla,me ha ayudado mucho en mi actividad de correr, comenzaba a correr con poco estiramiento y calentamiento,y al inicio de la ruta me sentia cansado,no estiraba al final de la actividad y después andaba con dolores musculares e incluso calambres,tome a bien las indicaciones de este,y realmente la mejora ha sido notoria,muy bié!!...
Que gusto me da este video!! Me alegra saber que estoy haciendo las cosas bien, corro tal cual el lo indica, el brazeo y la inclinación del tronco 💪 llevo poco y otros corredores me dicen "ya métele mas km" y no porque la verdad no los cuento, yo troto y corro cierto tiempo y ya está. De hecho nadie me dijo que lo hiciera, simplemente empecé caminando y luego trotando, he ido poco a poco y a mi ritmo.
Yareli Ortiz Rico excelente así debe ser uno debe aprender a escuchar su propio cuerpo y hacer lo que es mejor para uno lo importante es no quedarse en el sofa
Yo igual !debo mejorar unas cosas pero voy poco a poco. Suerte sigue
Gracias! Muy buenos consejos!!
Exacto así debe ser. Si te apresuras por que otros lo dicen seguramente no lo vas a disfrutar y seguro seguro te lesiones y termines dejandolo. Animo corredora y a darle a mil pero al deseo de una vida sana
Es lo mejor que puedes hacer, correr a tu ritmo. Solo tú conoces tu cuerpo. Como el doctor lo dice. El maratón te llama. Se refiere a que si tu sientes tu cuerpo capaz de hacer algo tan espectacular como una maratón, tu cuerpo lo va a hacer. Mientras no esté tu cuerpo preparado , ni imaginarlo.
Ve con calma, haces muy bien. El correr es algo muy personal. Te conectas con tu cuerpo y él te va pidiendo más y más. En éste caso, como tú al principio. Caminar después trotar y así sucesivamente. felicidades campeona 💜
Soy un corredor popular desde hace unos 30 agnos. Siempre he corrido sin ningún tipo de asesoramiento y siempre he hecho algún tipo de ejercicio de calentamiento o estiramiento porque veía que otros lo hacían o porque uno que otro entrenador en algún momento de la vida me lo mostró y nada más. Desde que descubrí este video, empecé a aplicar los ejercicios que el doctor propone y la verdad es que he sentido una diferencia muy grande en el cuerpo. Tengo 45 agnos y pienso seguir corriendo porque me gusta y nada más. Desde hace algunos meses sé que tomarse más tiempo para calentar así como estirarse es muy importante. Gracias por los consejos y saludos desde Francfort(Alemania)!
Muy buen video, súper informativo !! No hay nada más lindo y sano que el deporte
Gracias por hacer este video. Para mi es muy informativo y me aterriza. Realmente me lo tomare mucho mas tranquila y con mas calma. Gracias. Mil bendiciones
Maravilloso, hay que verlo varias veces y estarlo mirando. Escuchar y repetir.
Don Sergio. Saludos cordiales desde Santiago de Chile.
Excelente. Lo felicito muy sinceramente.
Simplemente, excelente. Saludos desde Venezuela
Excelente, nada mejor que la voz y al experiencia de un experto, comencé trotando 100 metros y descansaba, poco a poco logré incrementar mi distancia con ciertas técnicas de respiración y resistencia hasta lograr una distancia de 3 kms, vi muchos consejos para estiramientos y calentamiento, pocos te dicen una verdadera técnica. Aquí encuentro con detalle, paso a paso de cómo iniciar antes de correr. Me quedo con estos consejos.
💪😎👍
Don Sergio tengo 56años y tengo 3 años corriendo si tengo lesiones y estoy de acuerdo con usted antes de conseguir un entrenador empezamos a juntarnos un grupo de amigos que nadamas corríamos sin ningún entrenamiento y preparación ahora si que corríamos por correr así que le agradezco todos sus consejos gracias y saludos desde Playas de Rosarito Baja California México
Buenísimo desde Colombia,gracias atleta,gracias poeta,gracias doctor
¡Excelente vídeo! Muchas gracias por subirlo
- Cuidado cuando alguien os diga: tendrías que hacer ejercicios de fuerza de piernas ademas de correr... si es que decidís hacerlos, hacedlos con mucho cuidado también u os podeis lesionar con eso sin que os dé avisos el cuerpo mientras lo hacéis, sólo después. Igual para actividades de gimnasia de saltar y así etc.
-Yo personalmente durante unos 6 años había entrenado 1 vez por semana de media y corriendo durante unos 45/50 min cada vez, 10 km aprox. Y cero problemas. Pero un día empece a alargar la duracion a 1h 20min / 1h 30 min para entrenarme para una media maratón. Y sí que a los 1h 15min o así ya empezaba a notar molestias articulares leves en el lateral de la cadera (trocánter) y un poco en la rodilla. Eso tendría que haber sido para mi señal suficiente para darme cuenta de que alargar tanto la duración no le gustaba a mis articulaciones aún... Al cabo de un tiempo (tambien por hacer ejercicios de piernas incorrectamente en el confinamiento) me encontraron una lesion en el trocánter y llevo 1 año sin correr. Así que yo recomendaría ser prudente, escuchar al cuerpo, (no querer llevar el cuerpo excesivamente al límite) con la meta de poder correr muchos años sin lesionarse, y a poder ser combinarlo con otros deportes como la natación, la bicicleta... Y no apuntarse a demasiadas carreras al año porque ahí si que se tiene tendencia a querer ir siempre al límite.
Excelente video quiero ver más vídeos de él en el ámbito deportivo ojalá hablara de rehabilitación de tendinitis del talón de aquiles, y gemelos y sóleo etc tantos temas interesantes con respecto al runing.... más vídeos plis plis
muy enriquecedor, gracias!! desde Chiapas, Mexico
Que bueno que explicaras como curar la periostitis tibial! Es muy común. Muy buenos los videos, muchas gracias!
Excelente video.... super explicación. Gracias. El mejor tipo de zapatos para correr???
Wow! Vaya,, vaya!! Hasta que me encontré un video sobre atletismo más Coherente! Me a servido muchísimo a mi sobretodo que tengo meses dedicado al Running,,, ahora entiendo porque me he lesionado tanto... ya quiero volar sin saber caminar “. Muchas gracias por este video que me servirá de Guía!! 🤝🤝👌👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👍
💪😎👍
4:29 amigo el video esta muy bien pero lo del "pie tiene que entrar por el talon" requiere explicacion detallada porque es una de las grandes incognitas para muchos, la de como pisar
Hay Pisar con el antepié ( mitad del pie en adelante) josep. Hay una errata en el vídeo lo explica de manera correcta pero dice talón
@@danield5591 coincido con Josep. Es una incognita. Hay corredores de elite que talonean. Por youtube hay varios videos
@@danield5591 mirate este video..esta bueno y tiene datos estadisticos.
Estaria bueno que sergio de una opinion sobre el tema tambien. Un abrazo a todos
czcams.com/video/5hz3GGjuDsA/video.html
Llevo aproximadamente 7 meses entrenando y corriendo en puntillas y a medio pie, porque tengo un espolón en mi pies izquierdo. He mejorado la pisada, he mejorado mi técnica, pero también he cargado mucho mis gemelos, hago 180 pasos por minuto con ésta nueva pisada y con ésta nueva técnica.
un video muy completo sobre todo tipo de estiramiento,,,,gracias
Creo que depende del tipo de calzado, de quien sea el que corra y del tipo de terreno lo de talonear o no. Lo unico que cambiaría es talonear pero sin exagerar, tratar de apoyar todo el pie. Muy buen video. El calentamiento y los estiramientos muy bien explicados.
El vídeo no tiene precio. El doctor Silván explica muy bien cómo es la técnica de correr. Si no entras de lado no hay forma de salir con el dedo gordo. Llevo mucho años corriendo y este vídeo me ha ayudado a entender la técnica y reeducar mi pisada. Antes aterrizaba con el mediopié, pero al entrar recto no salía con el dedo gordo. Es un error muy común en las explicaciones de los especialistas limitarse a decir que se aterriza con el mediopié o el antepié sin entrar en más detalles.
Excelentes consejos los pondré en práctica gracias!
Pura verdad de este señor, no nomas es correr y ya es coordinación ,respiración,concentración
Muchas gracias, muy interesantes todos estos consejos que da
Gracias! Nueva subscriptora. Saludos desde México
Muy buen video execelente, gracias por sus consejos👍
excelente video , un gran aporte , saludos desde Chile
De los mejores videos para que lo veamos los principiantes!!!!
Gracias por haber compartido esto! Tengo 58 años. Me estoy iniciando y quiero hacerlo lo mejor posible para no lesionarme. Precio altamente mi salud. Procuraré hacer esto poco a poco cada día.
Hola Olga pisa siempre con el metatatarso .es la mejor manera de hacerlo
Hola no soy un experto pero en efecto lo mas recomendable es poco a poco . camina, trota, corre si comienzas con todo seguramente te lesionaras y terminaras por dejarlo. Disfruta de este deporte
Saludos
Te aconsejo que a tu edad no corras, más bien deberías entrar en un gimnasio para fortalecer músculos y otras partes de tu cuerpo. Recuerda que el cuerpo humano entra en una fase de retroceso a partir de cierta edad. Saludos...
También te recomiendo saltar lazo o comba, si vas a trotar no hagas distancias muy largas, te sugiero que mires ejercicios hiit.
EXCELENTE VIDEO Y EXCELENTE EXPLICACION. SALUDOS DESDE VENEZUELA
son muy buenos consejos e comenzado a correr por salud es muy bueno saver esto de un profecional muy buenos consejos
Muy buen videos gracias, saludos desde Toluca México
Dr alonso.muy buenos sus consejos. Un abrazo desde cali
Yo sufro de muchas lesiones tengo 20 años actualmente, mi preparatoria fue en un colegio pupilo, es decir estábamos ahí de lunes a viernes. Era en medio del campo y lo único que hacíamos era correr todos los días, desde los 13 años a los 18 corrí todos los días de mi vida sin estirar sin calentar. No hacia ningún descanso, recuerdo que arrancábamos los lunes con 10km, martes 11km y así aumentando hasta el viernes. Realmente no teníamos conocimiento alguno de nada; Ahora a mis 20, no perdí mi resistencia ya que de a ratos vuelvo a correr y soy incansable pero mis pies ya no dan mas, tengo un arco en el pie derecho muy grande y ya al caminar me duele. Sufro de dolores en las rodillas, y los doctores solo me dan la explicación de que tengo mucho arco en el pie y me recetan antibióticos. En fin, amo correr me apasiona pero ya lo he dejado por esos motivos. Gracias por el excelente video, me hubiera encantado verlo antes. Realmente en estos momentos, ya no podre correr mas.
Me ha gustado el vídeo, buenos consejos, gracias.
me sirvió tus consejos eres un chingón vato y pues allí tienes un nuevo seguidor .
Divino mensaje!!! Estoy empezando y esto me ayuda mucho. Mil geacias!!
Ánimo!
💪😎👍
Interesante!! Me encanto y a corregir errores que tengo 😅
Buen aporte el medico se ve q es bien preparado, le gusta lo que hace.
Genial Información ... GRACIAS¡¡¡
Muy buenas rutinas. ¡Muchas gracias!
Buenos consejos, saludos desde Lima Perú
Excelente información!!!
Excelente! muchas gracias por hacer este video con esta clase de contenidos.
💪😎👍
Muy bien explicado saludos de guadalajara mexico
Muy muy bueno este vídeo, gracias.
Buenos dìas, Sr. Sergio, gracias por sus excelentes indicaciones, saludos desde Venezuela
Te ganastes mi like...¡¡¡ En buena tu video sigue asi..¡¡¡
excelente información !!!
Correr con el corazón y decir a uno mismo, Dios mio esta competencia es para ty concédeme la salud y bienestar para seguir haciendo lo que más me gusta......
Amén hermano.🙏
Toda la Gloria para nuestro Padre Creador.
💪😎👍
Exelente video!!
Que sugiere para la respiración? Debe ser por boca o nariz o ambas y/o cuando manejarlas dependiendo la velocidad?
un fenomeno, gracias por los consejos.
muy buen video,lo que andaba buscando para empezar a correr como ocio
Gracias por tus sabios consejos y no solo los deportivos.
Saludos
tengo entendido que un estiramiento dinamico es para empesar a corer i uno statico al terminar
Me sirvió al respirar 2 veces por la nariz y exhalar por la boca 2 veces . Y noté que duré un poco más de tiempo . Apenas vi tu video y sali a correr a tratas y me funciono . Gracias por el video 💪 suscrito 👏🏻
Muy buenos consejos q no había tomado en cuenta eso me.va a ayudar mucho para correr mejor muchas gracias x su consejo
Exitos y saludos desde Chile
Muy provechoso sus consejos e indicaciones. En mi caso particular tengo 39 años y tengo los pies planos y en el caso del pie derecho no lo logro mantener recto, se me queda abierto un poco como de 30 grados. Me gustaría saber teniendo en cuenta mi condición de pies planos y demás, que debo hacer para no fatigarme ni lesionarme. Muchas gracias
Muy buen vídeo, muy sensato y critico con la situación actual del mal llamado "running", que se ha convertido en otra moda mas. Me quedo con: "la maratón no es una prueba que hay que poner como objetivo, la maratón te llama" Yo llevo 25 años corriendo y aún no me ha llamado, y sigo alucinando con el poco respeto que se le tiene a esta prueba. Tengo muchos amigos y conocidos que llevando "4 días" corriendo ya han preparado y corrido alguna, la mayoría terminan destrozándose las rodillas, lógico pues tienen una técnica pésima.
En la parte de la inclinación durante la carrera no debe ser exagerada o se afectara la respiración correcta. Excelente ayuda Gracias Doc
MUY BUEN VIDEO!!! COINCIDO PLENAMENTE!!
Muchas gracias por la informacion saludos
Este señor si es PROFESIONAL
Cuando salgo a correr primero camino un km aproximadamente, y luego directamente empiezo a correr y con eso ya entre en calor.
Yo también hago lo mismo
Nosotros aquí en Venezuela, cuando entramos a los entrenamientos en la pista de atletismo, corremos a un paso suave por 20 minutos y luego realizamos de 6 a 10 spring(correr muy rápido) 100 metros. Y a partir de allí empezamos los que entrenamientos.
💪😎👍
Sos un crack gracias viejito
Gracias, mister!
Excelentes consejos gracias saludos desde Costa Rica 🇨🇷
Yo he entendido bien , dice:- entrar de talón .....:- no es apoyar el talón . la explicación esta muy bien, el pie tiene un recorrido en cada apoyo.
A buen entendedor...pocas palabras. Así es.
💪😎👍
gracias por compartir....muy bueno...y de acuerdo
Muchas gracias por la informacion
Hola Sergio muchas gracias por tu video, algun corredor me daria tips para tratar callos por correr? Quisiera conocer las causas y que soluciones deberia implementar¡ Saludos ¡¡ :D
Excelente gracias por los consejos
Excelente video.
Esta información es oro
Increíble la explicación
buenos consejos, pero hay detalles como el peso del corredor, tipo de zapato, recambio del mismo y balance de tren inferior al realizar el esfuerzo entre tendon de aquiles y musculos femorales, cadecia del paso.
¡Excelente!
Gracias por la informacion!
Gracias por el vídeo!! Desde Argentina!! Que calzado recomienda usted para empezar a correr??
Como va Nico!, creo que antes de calzado sería un análisis de marcha a ver qeu tipo de pisada tenés y si necesitás plantillas. Y ahí preguntale al fisioterapeuta o traumatólogo. Te lo dice alguien que se le contracturó el sóleo por posponerlo mucho tiempo . Bah, no se, es mi consejo.
Buenas tardes consulta yo tengo 45 años y empece hace tres meses. Pero estoy sintiendo dolor de espalda y caderas. Y cuando me levanto a la mañana no puedo incorporarme normalmente sino que me duele más. Y a medida que pasan las horas desaparecen. Y cuando me tensión vuelven otra vez. Será que estoy corriendo mal y el profesor nunca me dijo como debía hacerlo.
Dr.tengo escoliosis por un accidente en mis 30 años ahora tengo 45 años corro desde que tengo 20 años solo que ahora me ha afectado el accidente y una rodilla me falla que me aconseja?
Talonar aumenta el riesgo de tendinitis del poplíteo. Lo digo por experiencia. Lo mejor es correr un poco de puntillas.
Raider si amigo yo me causó dolor en la rodilla porqué corrí taloneando como dos años ya que no fuí instruído hasta que comencé a ver vídeos de como correr me di cuenta que estaba haciéndolo mal😫 ahora estoy empezando a correr otra vez por ya correctamente pero me cuesta no puedo correr mucho todavía, otro dato he visto como corren los futbolistas y si ellos corren de puntillas hee tratado pero si me cuesta espero un día poder aumentar el tiempo 😀
Cuanta gente no se lastimara las rodillas gracias a que creyeron esa tecnica del señor...
Me paso igual dolor de rodilla y cambie la tec y todo bien
Yo aterrizó con la punta del pié y me empieza a dar periostitis a qué se debe?
@@R.J.Z.B312 a mi me pasa algo parecido. Solo dar el paso y ya siento el aguijon en la rodilla, aunque sin dolor.
Lo único que tengo para decir es que se me olvidó cómo era eso de respirar y tal, pero bueh...
Eso, y que el vídeo está bueno.
12:03 RIP hormiga, F en el chat.
XD
F
la masacró!! xDDDD F
F
rip F
Woow me encantó el video
Like si vienes por el documental y te agradó la profesionalidad de este señor 🔥🏃🏻♂️💪🏼
Lo mejor del vídeo es el entorno en que está grabado.
excelente video !!
Consulta y comentario, ¿Porque 20 seg para los ejercicios?, considero que la pisada en con el talón no es recomendable seguro que produce lesión y biomecanicamente quita inercia. Por otro lado cada pisada es decir probador, supinador, equino, etc necesita y tiene características distintas de la pisada por sus distintas características. Con la de más información me gustaron algunos consejos me llamo la atención los de ejercicios de rotación puesto que no son naturales en la carrera o marcha. Por lo demás concuerdo. saludos quedo en espera de comentario
hola, muy bueno el vídeo, en mi caso en particular, estoy con lesión de SOLEO recurrente, me cuesta recuperarlo, algún tratamiento, ejercicio o a fin que me sirva para la buena recuperación de este musculo, muchas gracias
Muy bueno el video... pero me intriga lo del talón???
Perdone la ignorancia. Agradezco que nos comparta su conocimiento y su tiempo gratis pero... ¿qué no se supone que al correr si se "entra" con el talón estaríamos justamente asegurándonos una lesión? Hay varios especialistas que hacen énfasis en que al correr SE DEBE "entrar" con la parte posterior del pié (metatarso) para la amortiguación... ojalá me ayude a despejar la duda por favor. Gracias.
gintonics y running! que gran verdad :D
Muchas gracias.....
felicitaciones por el canal
Super útil!
Me gustaría saber cuál es ese modelo de zapatillas Adidas Boost.
Boston o adizero adios, unas de las 2
Eres corredor minimalista o natural ? Me gustaría conocer tu propia impresión al correr descalzo después de una buena y correcta transición.
Sería muy interesante conocer tu opinión.
Saludos