Медитация глубокого расслабления и снятия стресса - Шавасана (25 минут) [Shambala Channel]

Шавасана является глубокой и зрелой практикой расслабления, - сканированием всех своих мышц кровообращения после хорошей нагрузки. Поэтому настоящая Шавасана случается тогда, когда мы очень позанимались йогой, привели в равновесие мышцы и дыхание.
Для этого попробуйте Атмарама йогу от мастера Каруны Рам:
bit.ly/Atmarama
👉первый модуль курса открыт без оплаты для всех желающих
Йога - как трамплин для вхождения в глубокую Шавасану. Чтобы войти в Шавасану беспрепятственно, не бороться со своим метанием и брожением, нужно подготовить тело. И вот трамплином к этому является йога практика. Легкая мышечная нагрузка с дыхательной практикой позволяет потом очень глубоко отправиться в путешествие для настоящего самоисследования во время Шавасаны. Йога становится гораздо более эффективной в связке с Шавасаной. Это 2 нераздельные практики действия, как вдох и выдох. Йога - Вдох, Шавасана - Выдох. И вот чтобы сделать по-настоящему хороший Выдох - должен быть хороший Вдох.
Курс Пробуждение тела - это отличный старт для новичков в йоге. Курс состоит из 5-ти недельных модулей в каждом: теория и практика йоги, онлайн встречи с темой недели и ответами на вопросы, дополнительные экспресс-практики, внедрение новых привычек, активация органов восприятия. Продолжительность занятий от 20 до 60 мин, они запустят процесс по раскрепощению зажатых мышц вокруг таза и пробуждение всего тела.
👉Для опытных практиков подойдет базовый курс "Фундамент":
bit.ly/Atmarama-Fundament
Это трансформационный тренинг, который параллельно с практикой асан на раскрытие таза направлен на интеграцию принципов йоги в повседневную жизнь, проработку качеств личности и мышления, внедрение новых привычек, изучение прикладной анатомии в контексте занятий.
Курс состоит из 12 модулей за 12 недель и ориентирован на начинающих и продолжающих. Для полноценной практики хорошо уделять занятиям от 1-го до 2-х часов 3-5 раз в неделю.
👉Подробнее о школе "Атмарама йога"
bit.ly/AtmaramaYoga
Звуковая гид-медитация глубокого расслабления Шавасана (Shavasana)
Рекомендуется в качестве быстрого и эффективного средства для снятия стресса, мышечного и психического напряжения, медитации перед сном, а также для финальной релаксации после занятий спортом, фитнесом и йогой. Подходит как для новичков, так и для опытных практикующих.
Скачать медитацию в высоком качестве для прослушивания офлайн и без рекламы, а также музыку без голоса вы можете по ссылке: aleceo.bandcamp.com/album/25
Рекомендуется прослушивание в наушниках на комфортном уровне звука.
ПОДРОБНЕЕ:
"Шавасана" или поза мёртвого человека.
Шавасану можно практиковать:
- перед сном как медитацию для расслабления всей нервной системы.
- после рабочего дня, чтобы перезагрузиться и наполниться энергией.
- когда вы чувствуете упадок сил и низкую продуктивность.
- в завершении занятия йогой.
Если пропустить Шавасану, мышцы не сбросят напряжение, которое возникает во время практики асан. Напряжение в мышцах приводит к гипертонусу мышц - когда они не могут расслабиться даже до обычного "дневного" состояния. 85% эффективности того, как вам удалось растянуть свои мышцы во время практики будет утеряно, если не завершить практику глубоким расслаблением мышц в Шавасане.
Бонусы Шавасаны:
- снимает усталость и расслабляет тело и нервную систему.
- заряжает энергией.
- успокаивает ум.
- развивает осознанность.
Перед выполнением медитации Шавасана:
- проветрите помещение;
- под голову можно положить тонкую подушку;
- накройтесь пледом, если в помещении прохладно;
- убедитесь, что 25 минут вас никто не будет отвлекать;
- поставьте телефон на авиарежим;
- сохраняйте тотальную неподвижность тела в течение всей практики;
- во время Шавасаны не засыпайте, это состояние как во сне, между сном и бодрствованием;
- оставайтесь наблюдателем и следуйте за голосом гида.
Голос: Aleceo
Музыка и саунд дизайн: Aleceo
Instagram: aleceo_music
www.soundcloud.com/aleceo
Фото: Александр Грабчилев
alexgrabchilev.com/

[@Kristofer_mama]

Спасибо , отличная практика и приятный голос 🤲

[@jackpot5766]

Полная перезагрузка сознания. Я вернулась в реальность полностью обновленным человеком. Спасибо🙏💕

[@svetlanapavlovich2482]

Вы самый прекрасный человек с чудесным голосом для медитации ❤❤❤❤Благодарю вас ❤

[@rutukanal]

Моя проверенная медитация 🎉 годами уже ❤

[@user-wz1sc7jy8c]

Я расслабилась. Выключилась. Конца не помню. Работает буду слушать ещё этот голос

[@user-er8gt4xk9e]

Отличная медитация. Первый раз слушала и уснула на всю ночь. 😊 Сегодня всю прослушала Благодарю за практику и приятный голос 🙏🙏🙏

[@Alina-ms6nz]

Благодарю ❤

[@user-sk5tx2nh8u]

Большое спасибо за медитацию. Еще охватить своим вниманием поясницу и спину. Было бы еще здорово.

[@gumazena069]

Благодарю!🙏 самая лучшая шавасана и приятный голос!🤗

[@user-to2zw7gx1u]

Выходишь из шавасаны полностью восстановленным. Намасте 🙏

[@Temu4jin]

Просто супер!
Обе мне нравятся, а длинная так вообще часа 3 сна заменяет, мне между двумя работами просто в самый раз.В нескольких моментах засыпал на пару сек )))
Спасибо!

[@EvgenijaPOLINA]

Благодарю от души,все понравилось,и темп и голос и состояние ❤️

[@pod4581]

Спасибо! То, что надо))). Ещё и голос мужской. Так приятно))) ❤❤❤

[@Aleksa-hi]

Прекрасная медитация ❤благодарю. слушаю 2р, засыпаю после расслабления лица 😂

[@missalexis7315]

Из всех прослушанных, только под вас уснула❤

[@svetlanapavlovich2482]

Благодарю 🙏 вас за прекрасную медитацию ❤❤❤

[@dariasirin]

Благодарю!!!!!!!!!!!!!! Очень полезно ❤❤❤❤❤ слушаю постоянно

[@user-pf5xc8zf6q]

Большое спасибо!

[@user-yu3hv6rw1w]

Здорово. Я люблю Вас я благодарю Вас.

[@user-hc4es1fq8l]

Спасибо, за медитацию! Она как лекарство

[@dvasoska]

Обожаю ваши медитации!!!

[@user-rq3lh8lx5t]

Спасибо за новую медитацию.

[@user-jt7mg9mi3w]

Блаженство! Прекрасная медитация. Благодарю!

[@marusya94_05]

Очень классная медитация! Благодарю🙏

[@user-oh6nm9up4z]

Спасибо большое, чувствую себя отдохнувшей, и даже успела поспать

[@yuliagonchar3572]

На мой вкус- лучшая шавасана! Спасибо!

[@bazaroff6055]

Благодарю от сердца !

[@user-ru6gn3qv8k]

Спасибо Вам за такой релакс!!! Это было прекрасно!!!

[@ZhopaJo]

Удивлена, но действительно работает. Отдохнувшая после нее. Делала уже раза 3 и каждый раз устойчивый эффект. Вечером теперь будут силы на йогу пойти и там в шавасане полежать в конце))

[@user-si4cx7ip5m]

Благодарю, Покой и умиротворение!!!

[@user-kk4lv5hb5m]

Поднялось настроение ,захотелось смеяться )))))

[@user-he6fy7qk2c]

Спасибо вам❤

[@meat186]

Просто класс, сознание начинало блуждать. Спасибо.

[@user-el9jo6lf5g]

Лучшая шавасана из тех что я слышал. В меру долгая. Меньше 15 минут все равно маловато а здесь в самый раз 👍

[@elenastelter2882]

Спасибо большое! Очень понравилось.!!!

[@siasun]

Спасибо! Это прекрасно!

[@user-he6fy7qk2c]

Спасибо большое вам

[@user-ju8jg2wi9w]

Очень понравилась медитация, вышла в какие-то иные миры… совершенно неожиданно! Вот это действительно ЧУДО!
Благодарю 🙏💜..

[@naumblch]

Самое лучшее!
Благодарю!

[@Solaris77]

Благодарю ,превосходная медитация🙏🔥

[@svetlanabatt8258]

Божественно!!!
Благодарю!!!!

[@nkaparttizanova7806]

Благодарю вас за эту работу! 🙏🏻

[@rufina87]

Это были волшебные мои полчаса🙏

[@eugenewalby9329]

Замечательная медитация 🧘🏻 БлагоДарю!

[@Formula_Uspeha_AK]

Большое спасибо! Отличная практика❤

[@_Svetig]

Здравствуйте, спасибо большое, часто буду делать ее

[@user-svetlikh]

Спасибо большое за шавасану!

[@krissgood7026]

Благодарю вас за прекрасную медитацию🌿

[@user-dn5pc4ye5i]

Благодарю Вас!

[@user-ld4lm2yp8x]

Прекрасная медитация. Благодарю 🙏🏽

[@user-yp3kc4ls1f]

Благодарю вас ❤️

[@user-fw7me9gu2r]

Прекрасно 🙏 Спасибо большое

[@user-bo1py7rk6f]

Приятный голос, успокаивает. Не дослушала видео, так как мой котенок,слушая уснул, положив мордочку на телефон. А мне было очень смешно

[@Akkaunt723]

Мило 🥰 😊

[@lawrik2004]

Класс

[@user-zn5bk8kn6d]

​@@Akkaunt723😂йй

[@imkatrinnaaa]

Какая прелесть 🥰

[@irinairina7764]

Спасибо ,за эту шикарную медитацию, после раб дня прям то,что надо!!!!

[@user-ws2vn8wy7n]

Раб день - гениально!

[@user-si7sm3eb1i]

Чудо! Тембр голоса создаёт полный комфорт! Пока ничего лучше не нашла!👍🙏

[@user-hj6zm9ci4d]

Благодарю! ♥️🙏

[@sofy_bessarab]

Благодарю ❤ хочу еще ваших медитаций

[@user-eg8fh8lh2c]

Лучший голос!

[@dionis_guid_sochi]

Благодарю Вас !!!

[@nadiapetrova4480]

Благодарю 🙏🏻

[@user-nf3fz6er4t]

спасибо💐

[@user-ti1fu5go5s]

Тысяча спасибо ! ❤️

[@3105Anechka]

Благодарю!

[@user-vw7jm1cg4d]

Понравилось!

[@111Tata37]

Благодарю вас🙏💜

[@iliaglu]

Спасибо 🙏

[@user-mb8lj9ti2o]

Прекрасно) спасибо!

[@dmitriybalakirev4345]

Спасибо автору , за супер шавасану

[@svetlanavdohnovenie6602]

Благодарю 🌈🙏❤️

[@crazyapelsin1137]

Спасибо! Всем желаю успехов

[@jylamash]

благодарю вас ❤

[@azurazur]

хорошее начало дня

[@yelenavzorova5590]

Благодарю 🙏❤️

[@RomanPfostl]

Благодарю

[@user-er9ff1uy9k]

Лучшая

[@user-sh3si9vo4p]

❤🙏

[@naluboxbox]

Почему-то не сказано открыть глаза. Пока жена не сказала, так и ходил по дому вслепую. П.с. отдохнул отлично, спасибо!

[@aspandiyargaliyev8753]

благодарю

[@mayaamirova1486]

Благодарю ☺️ в

[@user-kg4xx4if6p]

Кто Вы? Кто озвучивает медитацию? Высший класс!

[@isterea]

Спасибо

[@azurazur]

спасибо

[@Solaris77]

Советую послушать аудиокнигу Верещвгина Д.С он там тоже рассказывает о течении энергии

[@yabloko7ni8f]

Хорошая медитация, не быстрая, есть возможность полностью снять стресс перед сном

[@user-pn7lr4ut8x]

Ее

[@user-pn7lr4ut8x]

Земли

[@user-pn7lr4ut8x]

Хаан

[@user-pn7lr4ut8x]

Хочу

[@user-pn7lr4ut8x]

если

[@aleceo_music]

Всем добра)

[@starslasty]

Super

[@Ok_Nik27]

Почему я всегда засыпаю, недослушав до конца?))

[@irinalobanova9804]

Потому что вам хорошо) тело расслабились, ум очистился

[@user-ho4xu2vs4v]

Потому что уходите в альфа состояние. Как только уйдёт напряжение то спать не будете, а начнёте творить чудеса в своей жизни.

[@user-kq8nk3oo2n]

Счастливый человек❤

[@user-le3ex4hl5j]

Пока не нашёл того голоса который бы мог помочь уйти нирвану

[@user-prostoLove]

Может вам женский голос нужен)) - Ливанда и Элайя Дар💖

[@user-io5ie6gp3x]

Руки начали неприятно гореть от прилива крови неожиданного

[@lavendergirl7728]

Я уснула раз 5😅

[@user-uq1ez1ct4i]

Ваша лучшая медитация глубокого расслабления 2 годичной давности с женским голосом. И с теми же словами что и в этой)))

[@ShambalaChannel]

удивительно, да? и название одинаковое и слова похожи))) эта практика продолжительнее и подробнее, для тех кто мужского голоса не боится

[@user-uq1ez1ct4i]

@@ShambalaChannel )))) каждому своё. Намасте 🙏

[@Artemkkk]

@@ShambalaChannel будет ли новая практика с женским голосом?

[@SERGIO_DANCE]

Пиздец как круто, всегда использую по 2 раза.

[@user-xv3fk9mk9l]

Это было супер.Спаибо

[@user-co3ku2kw8w]

Благодарю❤

[@fleurs_rosemary]

Благодарю!

[@svoboda_sofi]

Благодарю 🙏

[@user-qm7cb4ei8k]

Благодарю

[@AnastasiyaFyodorova]

Благодарю❤

[@Kristofer_mama]

Благодарю ❤