Calmare la mente (esercizi e attività)
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- čas přidán 28. 05. 2024
- Calmare la mente non è sempre facile. Per farlo è utile sviluppare tutta una serie di conoscenze circa come la mente funzioni e su quali possano essere le attività per farla stare meglio. La mente emerge dal nostro sistema nervoso ed essa risponde a delle regole precise di funzionamento che, se conosciute e rispettate, inevitabilmente porteranno a dei risultati.
Riuscire a calmare la mente è difficile perché la mente sfugge, è impalpabile. Dominarla è il frutto di un lungo processo di maturazione, che può durare una vita intera. Ma perché calmare la mente è così importante?
La nostra mente svolge moltissime funzioni. Grazie ad essa possiamo percepire, pensare, apprendere, parlare, fare pressoché tutto ciò che facciamo. Una mente agitata, semplicemente, ci porterà a fare molta più fatica in tutti gli ambiti di vita: nelle relazioni, al lavoro, con noi stessi. Essere agitati significa sperimentare stati d’ansia, di preoccupazione eccessiva, di costante allerta.
In una prospettiva PNEI (psiconeuroendocrinoimmunologia) una mente agitata porta ad un corpo che fa maggiormente fatica. Sistema immunitario e sistema endocrino reagiscono direttamente ad una mente che perde il controllo e, a loro volta, agiscono su di essa. Per imparare a calmare la mente vi sono tuttavia oggi tantissime conoscenze disponibili che possiamo acquisire e utilizzare giorno per giorno.
Calmare la mente è quindi un obiettivo importante per poter raggiungere e preservare un buono stato di salute in generale. Ma prima di vedere quali siano gli interventi mirati che possiamo mettere in atto per calmare la mente, è necessario comprendere come essa funzioni e quali siano i fattori che maggiormente la influenzano.
Una mente agitata sarà il risultato di attività protratte nel tempo in cui la mente è stata agitata. In famiglia, a scuola, al lavoro. Ciò che viviamo giorno per giorno ci fa divenire come siamo. Se alleno ogni giorno il mio corpo con esercizi specifici esso verrà plasmato da quell’attività. Se ad esempio ogni giorno mi alleno per ore al nuoto libero, il mio corpo svilupperà una struttura muscoloscheletrica adatta a quel tipo di attività. Se non farò mai del movimento allo stesso modo il mio corpo si adeguerà. Lo stesso vale per la mente.
In questo video della serie "Pratica la mente" il dr. Gamba spiega diversi esercizi per calmare la mente. Grazie ad essi sarà sempre più facile rimanere calmi e raggiungere l'imperturbabilità.
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Ti voglio bene Enrico, sei come un padre per me.
La calma è una qualità fondamentale veramente
Mi fa star bene la musica mi proietta in pianeti sconosciuti fluttuando come un piccolo atomo nell' infinito universo 😊
La calma fa vivere più a lungo, è l'elisir di lunga vita. Più calma nella nostra vita e meno medicine nel nostro armadietto; per una vita migliore sotto ogni profilo della nostra quotidianità; poi togliere quella spina che ti fa star male per viver una vita migliore. Un altro obiettivo da raggiungere. Grazie dr Enrico
È un piacere Roberto!
@@dr.enricogambagrazie dottore.
Grazie Dottore ma come fare per eliminare la " spina "?
Io vivo in una condizione di agitazione quasi continua perché ciò che mi circonda mi influenza spesso negativamente e mi fa stare male... L'unica cosa che mi fa stare un po' meglio è la meditazione ma purtroppo rapportarsi con gli altri non è semplice e spesso quando finalmente trovo un po' di pace arriva qualcuno a farmi arrabbiare... Cerco di lasciar andare il più possibile e far finta di niente nell'immediato ma poi continuo a pensarci ed è quello che mi fa star male.. Rimuginare su ciò che mi accade... Aiuto
Forza Sara, la meditazione è una grande via.
sono sempre stata calmissima,poi è iniziato un periodo di conflitti interiori e di guerre von me stessa il buddhismo mi aiuta a vedere ostacoli e difficoltà come occasioni di crescita per cui grazie prezioso Enrico 💙,anche sto pensando di avere bisogno di un supporto,dato che ho notato un aumento di tachicardia e aritmie..uso yoga tecniche di meditazione e rilassamento ma a volte è una battaglia titanica ☺️
Comprendo..
Grazie fratello sei davvero una bella persona possa Dio benedirò sempre
🙏🏻🙏🏻
Grazie Dottore, cercherò di percorrere questo sentiero. Il suo video ha centrato esattamente quello che mi sta accadendo. Grazie!
Bene!
Si la calma è fondamentale fa parte dell anelli dell equilibrio.
Grazie grazie di cuore è sempre un piacere ascoltare i suoi consigli
Dottor Gamba, Lei è una fantastica scoperta! Grazie per la Sua professionalità e per i suoi insegnamenti di gran valore!! ✨
Grazie Ele! 🙏🏻
Grazie dottor Gamba,sempre piacevole ascoltare le sue perle di saggezza che aiutano a stare bene con noi stessi 🙂🤗
Grazie!
Grazie mille Enrico sei un tesoro.
Video Fondamentale.. Come gli altri del resto Grazie DR Gamba🙏🙏🙏
Grazie Carlo!
Del tutto condivisibile Dr Gamba, grazie! Si potrebbe aggiungere anche la componente di riequilibrio che comporta la perdita della calma, verso se stessi con le controindicazioni esantematiche che ha già accennato di tipo cardiovascolare, ma anche verso l'esterno come mezzo di comunicazione di uno stato di alterazione che la persona o la situazione ha provocato. Potrebbe risultare non del tutto negativa se il messaggio "non farmi più arrabbiare" viene compreso e sortisce la reazione positiva. Allora l'attenzione al feedback diventa pure importante nella gestione della calma; quando la perdiamo possiamo recuperarla insieme ai benefici relazionali che ha portato considerandola in modo compassionevole. Cum grano salis, naturalmente, perché è proprio vero che la calma è la virtù dei forti.
E si.. Grazie!!
Nel ascoltarti Enrico si assapora già la calma!.." Grazie! 😇
Grazie Vera!
La calma e' la virtu' dei forti.. Si dice infatti
Grazie DR GAMBA lei è preparatissimo e fantastico come terapeuta.. La seguirò con interesse
🙏🙏🙏
Grazie Carlo!
La calma e' fondamentale anche per gli sportivi , esempio piloti di auto o di moto, guai se non fossero calmi .....
Sì..
Dal Min 8.30 grande
Verità ma soprattutto grande sfida personale, rimanere calmi e estranei da rabbia paura ambiente ecc... Accoglienza la parola chiave
Grazie! Sono tutti consigli utilissimi! Felice di aver incontrato un'anima bella come te Enrico!🙏
Grazie Marilena!!
Grazie dottore. Dovrei ascoltarla tutti i giorni, mi fa stare bene.
🙏🏻🙏🏻
Grazie infinite bellissimo l esempio della soluzione trovata dalla persona addirittura nel lager. Sono sempre stata calma, magari qualche fuocherello che poi passava relazioni sentimentali. 2 e importanti. E serenità... sufficiente. Piacere nel vivere. Poi cataclisma familiare 3 anni fa. Nella famiglia di origine. Un vero rivolgimento. Da lì agitazione e sofferenza. Fisicamente sto bene bon Dieu. E quando arriva l agitazione la coscienza parte. Poi ritorna, ma va approfondito. Detesto l agitazione assurda che a volte mi prende. Sì. Sono assolutamente d'accordo. Spero di progredire. Meditazione e natura ah il respiro... davvero faccio il possibile meditando in un modo che ritengo personale. Ma di strada ce n è.... grazie dottore per avermi.... risvegliata... grazie
È un piacere Francesca!
Grazie mille
Grazie Enrico, già il suono della la tua voce mi mette calma, consigli molto utili!!
Grazie grazie grazie Dottore ❤.. Ho iniziato da poco a seguire i suoi video ❤... Mi fanno stare meglio grazie per tutto questo ❤.. Grazie per la sua disponibilità nel cercare di farci vivere meglio . Grazie per mettere a nostra disposizione tutti i suoi insegnamenti ❤.. Che servono tanto per cercare di vivere un po' meglio in questa società che ci vuole sempre più agitati e ansiosi... Da quando la seguo sto un po' meglio grazie di cuore ❤❤❤❤
Mi fa piacere Monica!
Grazie, Enrico Gamba sei davvero in Gamba...ti conosco soltanto da Oggi, ma su questo argomento ci sto lavorando da molto tempo e sto davvero migliorando ogni giorno di più...❤️GRAZIE ❤️Grazie ❤️grazie
È un piacere Adriana!
Grazie x i consigli molto utili.
Per la calma la prima cosa è togliere quella spina che fa male e toglie la pace interiore ,si deve lavorare veramente con calma e volontà.
Grazie ❤
È un piacere Vincenza
Bravo e grazie
🙏
Grazie ❤️
Credo che si possa decidere di vivere le cose con più calma, ma ci sono diverse situazioni della vita che creano ansia e fastidio e questo è un fatto.
Credo che gli insegnamenti religiosi orientali abbiano senso se si crede nella reincarnazione e il karma.
Per avere emozioni positive, secondo me, dovremmo partire da una base di serenità, e per essere sereni si dovrebbe partire dalla capacità di farci scivolare le cose addosso....tutti quegli stress da lavoro e di persone negative.
Di certo aiuterebbe..
Grazie dottore... sempre in Gamba 😉
🙏🏻
Semplicemente grazie E...sempre in gamba
🙏🏻
Grazie per i suoi preziosissimi consigli! Buona serata.
Grazie Anna!
Lei mi rilassa solo a sentire la sua voce poi gli consigli son preziosi la calma e tutto spero che riesco a cambiare anzi voglio cambiare non vivo più sempre arabiata nervosa il mio detto de mi pasa una mosca vicino non lo scanzo me la mangio son arrivata al massimo non percepire più la realtà e viverla male per la agitazione nervosismo preoccupazioni inutili grazie a lei pian piano cerco de cambiate
Grazie infinite Enrico :)
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La ringrazio per le informazioni utilissime.
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Ottimo video, da riascoltare più e più volte, grazie dottore
🙏🏻
Grazie mille, dottore
Grazie Doc
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Grazie. Molto interessante e utile
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Grazie di cuore 💖
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Grazie mille!
Preziosi suggerimenti! Tutto molto bello, applicabile ed interessante! Scelgo il verticale, ovvero scendere nel profondo di me, per comprendere ciò che a volte mi è d'ostacolo, per ritrovare una calma ed una quiete che in alcuni momenti sono smarrite, latitanti. Sono grata per le cose che hai dette e per il grande aiuto che mi fornisci e che intendo mettere in pratica nel mio quotidiano!
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Lei mi è sempre di grande aiuto grazie🙏🏿💙
Grazie Debora! Mi fa piacere saperlo,
Grazie Dottore!
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Grazie Dr🙏🤗
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Ciao grazie sono tutti consigli utili
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Grazie, complimenti.
Grazie Nicola!
Io la ringrazio moltissimo, questo video è veramente importante. Grazie
🙏🏻
Se resti imperturbabile e centrata nella tua fede mentre tutto intorno a te è caos, i miracoli cominceranno ad accadere, l'universo aprirà le sue trame e ti lascerà andare ovunque tu vorrai... dal romanzo Ho sognato di volare di Pino Capuano
Molto bravo
Grazie Antonio!
Grazie!
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Sarebbe bello riuscire a mettere in pratica tutto questo... Cmq già ascoltandola mi sento meglio 🙂
Forza Elisabetta!
Grazie
🙏🏻
update,va tutto meglio con la conoscenza di me stessa,decidendo appunto cosa mi faceva star male e cosa mi fa star bene,e per me sono gli impegni su qualcosa che mi piace lo studio per esempio,mi sono iscritta ad un corso di Astronomia,mi aiuto con mindfulness,tisane di biancospino massaggi con olio di maggiorana, insomma decidere di amarsi!
Si Gabriella, ottimo!
Ciao Dottore volevo salutarti e ringraziare. Ciao 👋
Grazie Robertino! Saluti!!
Non volevo scrivere perché è già stato scritto ma è giusto che anch io esprima la mia gratitudine..questo video è il top ..grazie ❤
Grazie Lory Lory! Fa sempre piacere..
@@dr.enricogamba 🥰💯
Dottore la calma la dobbiamo avere in primis come relazione con noi stessi e poi nella vita in ma ogni tanto dobbiamo anche arrabbiarci perché la rabbia è un'emozione😅
Si Debora, se vuole trova un video sull’argomento..
Sei proprio in Gamba!
😄
Buona sera Dottore, bellissimo argomento e un fulcro dell'esistenza. Si, le reazioni plasmano i nostri sentimenti e atteggiamento, di conseguenza, disegnano la giornata...grazie in anticipo. ✨✨✨✨✨✨✨✨
🙏🏻
ho provato per 5 minuti a concentrarmi sul respiro,liberando la mente.Non ci sono riuscita xchè continuavo a pensare ....😂😂😂ci riproverò
Sei möltö bravo ti ascoltö sempre
Grazie Salvatore!
Come si chiama la capacità antica di cui parla ??
Quando vieni a Palermo
🙏🏻😅
La solitudine non mi piace mi fa male.... Ma oggi è sempre più difficile avere una relazione seria stabile... Senza amore per me non c'è vita
Si Valentina, è difficile, non impossibile però..
Io ho il terrore della miseria , amo i soldi né ma per amore della vita perché ho capito che sono la cosa più importante, vivo in una città che odio ed ho una famiglia di serpi 30 anni e tutto da definire questo.mi fa molto incazzare
Ciao a 30 hai ancora tanto forza la fam.mollala
Perdo la calma quando mi aspetto il dialogo che non arriva....
Si, purtroppo però questo in genere noi aiuta poi il dialogo..
E minkia difficile restare calmi
😄
Bng dottore tto vero e grazie.carattere comunicativa ab empatica e vivace fuori calma dentro di innato..ma quotidianamente si ha a che fare cn pers.che stressano e usano queste qualità.come loro approvvigionamento e un po falsine la rabbia sale.
E si, comprendo..
@@dr.enricogamba grazie
IMPERTUBABILE ???? un errore del genere nella presentazione è assurdo, volevo calmarmi guardando il video ma mi sono alterato leggendo impertubabile. diciamo che è un refuso dai altrimenti non mi calmo 🤣🤣🤣
😅 lo è, lo è.. 🙏🏻
Capita a tutti per carità, non cambia di certo il valido contenuto dei suoi video. Nel mio lavoro il più piccolo errore si paga, sono stressato 🤣🤣
Grazie ❤
È un piacere!
Grazie mille
🙏🏻