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Omlouváme se.
Ep.55 | El RUIDO mental: qué es y cómo pararlo |🎙Ojalá lo hubiera sabido antes
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- čas přidán 14. 08. 2024
- Hay estudios que se han hecho recientemente que calculan que una persona promedio puede llegar a tener 60.000 pensamientos al día de los cuales la inmensa mayoría son repeticiones de otros pensamientos o combinaciones de pensamientos anteriores.
Nuestras mentes están constantemente bombardeadas por un incesante flujo de pensamientos, recuerdos, preocupaciones, distracciones…
Este ruido mental puede resultar agotador y puede afectar a nuestro bienestar.
Aprenderlo a gestionar es una habilidad fundamental para vivir con mayor claridad y plenitud.
En el episodio de hoy vamos a hacer un viaje por las fuentes del ruido mental y por las posibles soluciones.
00:00 Introducción a ruido mental por Álex Rovira
01:45 Cómo alcanzar la maestría en el control mental
03:30 La curiosa experiencia de Francesc con el mindfulness
04:55 La clave para no autodestruirnos: el control mental
08:00 La revelación de Álex Rovira
09:55 Una poderosa reflexión para liberarnos de nuestros pensamientos
15:20 La no dualidad
18:33 La filosofía para llegar a ser lo que puedes y liberarte del ruido
20:50 Técnicas para librarte del ruido mental
23:30 Hay cosas que en un momento te salvan la vida y otras te condenan
25:25 Una gran fuente de ruido mental: las relaciones personales
26:50 Una descripción del ruido mental a través de un desgarrador poema
Gracias por compartir este diálogo con nosotros. Esperamos que te haya aportado mucho valor.
➜Instagram de Álex: / alexroviracelma
➜Instagram de Antoni: / antonibolinches
➜Instagram de Francesc: / francesc_miralles
ruido mental que es
ruido mental ansiedad
cómo parar el ruido de la mente
parar el ruido mental
#ojalálohubierasabidoantes #ruidomental
Para el aquí y ahora, descubrí colocar la punta de la lengua en el paladar y en automático se acallan los pensamientos y empiezo con respiraciones profundas y de ahí a la paz y conexión con mi Poder Superior. 😊❤
Gracias por explicarnos la TECNICA de la lengua, no la conocía. Lluvia de bendiciones para tí. Pondré en práctica la técnica.
"Decirle a un deprimido que se anime es igual que decirle a un paralítico que se levante y ande", frase que debería conocer el mundo entero. Gracias!! 🙏
💖💖💖
Gracias usted si sabe lo que es esta cruel enfermedad este mes cumplo un año con esta enfermedad que empiezo con ansiedad estrés, ataques de pánico y luego la depresión es una lucha por salir muy horrible que no le deseo a nadie un túnel sin salida en la que ha veces algunos salen muertos lis medicamentos Psiquiatricos me hicieron más daño por poco me matan sobre todo ese clonazepam droga muy adictiva y peligrosa estoy viva de milagro
@@yaninalucero226yo pasé por una depresión encontrar a Dios fue mi sanación.
Te aconsejo orar mucho ir a misa si eres católica retiros espirituales.
Los síntomas depresivos también pueden reforzarse por padecer diabetes o enfermedades neurológicas como el parkinsonismo o el mal de Parkinson, que producen una carencia de dopamina, con el consiguiente alarmante decaimiento. No somos médicos, pero en toda esta cuestión existe una tremenda falta de información y de formación.
Estás en lo cierto,eso mismo siento yo.Hay quién queriendo ayudar a veces empeoran,por incomprensión.
Así es. Mucha gente no comprende esto
Un libro para leer una y otra vez."El poder del ahora."Y es que nuestra libertad radica justo ahí en el Ahora.
"Silencio ven a mí y devuélveme la paz interior..."
Gracias por estos regalos.Un abrazo.
Esto me lo envió Dios.ES TODO MI PROBLEMA.!
Yo pensé que estaba loca, xq NADIE HABLABA DE ESO!
JA, JA, JA, GENIOOO ESE TONY PARSONS!
TENER UNA FERIA EN LA CABEZA!! UN CIRCO,DIRÍA YO! Y ES POCO DECIR...
Sigan en lo que estan haciendo y que fructifiquen y se expandan,yo buscaré desde ahora este tema en ustedes u otros a futuro...Se abre una puerta en tanta NADA Y DESAZON ...
Tu mente al servicio de la solución o tu mente al servicio del problema, tu eliges... 🙌🏼
La solución.
GENIAL!.
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Es todo cierto.
15 años de ansiedad grave. Identifico todas esas vivencias.
Aún me atrapa a veces, pero el aquí ahora acaba por devolverme a la realidad. Pero el abismo y el vértigo del miedo aún me atormentan por temporadas, ahora las herramientas aprendidas me ayudan a sobreponerme y tener largas temporadas muy buenas.
Espero conseguir superarlo completamente.
@alejandrovilaagrom..Es bueno estar y sentir el ahora ,te hace ser más conciente del camino recorrido ,sigue adelante con optimismo ,fuerza valor potenciando tus habilidades ..Se Feliz .🙏
Yo sufría igual que tú de ansiedad, el empezar a meditar ,la atención plena y respiración consciente me cambiaron completamente mi cerebro , pruébalo animo
Yo sufría igual que tú de ansiedad, el empezar a meditar ,la atención plena y respiración consciente me cambiaron completamente mi cerebro , pruébalo animo
Si 👏 refuerzo los testimonios anteriores , a mi de igual forma que ustedes y eso que sólo lo practique con lo que escucho como aquí con nuestros amigos del video y los que aquí escribimos y se alguna forma conectamos yo ya me había diagnosticado y todo, con angustia generalizada y nerviosismo, 😅 ansiedad generalizada porque llegue a tener depresión profunda 🧐 era un caos interno, pero, poniendo en práctica un poco de lo aquí aconsejan, si notan verán que es un tema que a la mayoría resuena, la medicación, yo no sabía pero, me pico el gusanito de intriga y empecé a encontrar más información con Jorge Benito español el, y escancié mi cuerpo y prestaba atención a mi respiración y por ahí fue, ya vivo atenta a que estoy sintiendo y que es lo que estoy pensando 💭 y solo salto y cambio a uno más alegre y positivo, ánimo que yo aprendo de todos ustedes también, abramos un poco la mente y creamos en los milagros con un curso de milagros, los amo y felicito aquí a los comparten su sentir y a los de la pantalla en este estupendo canal Dios con todos 🫶
Es normal, no pasa nada 😌 solo recuérdate que tienes la decisión de decir cambia e instantáneamente piensas en un hermoso recuerdo que te saque una sonrisa bella y ojalá 🤞 estés cerca de un espejo 🪞 y todo cambia, te sorprenderá descubrir que hermoso sonríes y todo sube a otro nivel en amor 🥰
Quién habla bajito ahí adentro
y acaricia cada rincón interno,
susurra entre lágrimas
que resbalan desde el nudo de la garganta,
a la boca del estómago
como fuego ardiente,
desborda en silencio
y acalla mi voz,
entre dolor punzante
y agujeros oscuros,
quién para esto
que se activa sin ser llamado,
que pide que lo abrace bien fuerte
respire hondo y lo deje hablar,
sentir, salir y rendirse en un instante
mientras el dolor se calma y desvanece,
luz que penetra bajo mi piel viva.
Miriam Mogas.
Para mi es importante situarme como espectador de la mente para entrenarme a no hacer caso de lo que ella me dice. Es decir relativizala porque cualquier pensamiento por bueno que sea no es la realidad es como un paisaje y su foto. Intento usar mi vida diaria para entrenarme en esta direccion...❤
hermosa,,,,,gracias!!!!!
Hermoso
Los tontos dicen que no se que el silencio crece como el cancer
Sonidos del Silencio .
Disturb . 🤪
Que bueno, gracias por compartir, escrito tal cual lo que nos pasa
Nada sucede por casualidad. Gracias por ayudarnos a despertar en nuestra conciencia. Justo aparecieron ustedes tres y me quedé gratamente sorprendida por tan profundas enseñanzas. Por qué no se enseñan estos temas en los colegios, serían tremenda ayuda para tener una vida menos tormentosa.
Saludos desde Chile
🇨🇱👁️👍
Mi tiempo mejor invertido en este día. Maravillosa exposición-reflexión sobre un tema tormento de muchos.
Gracias, Señores 🙏🙏🙏
"Observa q tú no eres el dolor (ni tu pensamiento, ni tu emocion, ni tu cuerpo, etc), sino la conciencia que observa el dolor, sé la conciencia que observa.."
Podrías Expandir esto? Está súper interesante.
@@JavierBonillaC el dolor es invevitable pero el sufrimiento es una opciòn.......buda gautama
@@mma-jy9km Buda Gautama, lo buscaré
tu eres dolores
Justo estoy leyendo el poder del ahora y me acordé de este episodio, cúan necesario era para mi escuchar esto, yo que soy depresiva que ayer estaba en plena crisis y hace tres días me dió un ataque de pánico muy desagradable, escucharlos fue un remanso de paz. Muchas gracias, Bendiciones
Cuando me atormenta un recuerdo doloroso, pido a Dios me lo quite y rápido se esfuma.
Desde pequeño tenía ideas de cosas que no quería pensar siempre me preguntaba porque simplemente no podía tener el control, ahora entiendo que el inconsciente tiene un lenguaje diferente para aquellas cosas que no deseamos escuchar o ver y nos alerta de la necesidad emocional que presentamos. Recuerda: el silencio es la tierra que hace florecer tu luz. Un abrazo amigos, gracias por compartir. Saludos desde Cuba
"Concéntrate en tu culo" qué consejo más sabio y gracioso. Me encantan ustedes tres, porque ante situaciones tan dolorosas como es el caso del ruido mental, siempre incluyen al SENTIDO DEL HUMOR. ¡Son adorables los tres! ¡Sigan compartiendo! Gracias, gracias, gracias.
Maravilhosos👏👏👏
Me encantó el tema y el buen sentido del humor para contrarrestar el ruido mental que sabotea la mente y que si no se controla termina en sicoticos.
Un cordial abrazo desde Colombia 🇨🇴
Sencillamente excelente ❤❤❤
Joder 😅😅
A alguien le.escribí algo como " mírate la raya del culo a ver si está cagada" y luego vienes a opinar aquí. 😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅. No veas los comentarios que desató en los que son más gamines, que vienen a exigir Decencia.😮😮😮😮
En el judaísmo existe un concepto afín con el fragmento comentado por Alex, este lo refiere como la "mala inclinación" y la "buena inclinación". Esto se pega un poco con la idea freudiana del impulso creativo (Eros) y el destructivo (Tanatos). Maravilloso tema señores, gracias y saludos desde la Ciudad de México.
No sabeis cuanto bien llegáis hacer ... Porque cada *ojalá* te deja tranquila de verdad 😊 ... Sois una fiesta mental 🎉❤ ....
Queridos amigos......maestros , otros 30 minutos de reflexion, aprendizaje y esa cuota de humor que siempre le hace bien al alma. GRacias por estar alli acompañandonos cada martes, en cada ojalá siempre encuentro una respuesta, una sonrisa, una reflexion y la tranquilidad de saber que ruido dejo entrar en mi cabeza. Sois geniales !!!! Reciban un cordial y afectuoso abrazo de mi parte. Seguimos !
Mi abuelo solía ponerle a uno cualquier oficio, ej: revolvia a propósito arroz con arvejas y nos ponia a separarlos; según él, se le habian revuelto por algún descuido. Cualquier cosa se inventaba para mantenernos ocupados, porque así no tenia uno tiempo para malos pensamientos. Mi abuela lo ponia a uno a leer "lindezas", libros de oraciones, novenas a los santos, pero uno no podia estar de maquetas
Tengo casi dos meses escuchándoles, son de lo mejor en CZcams para el desarrollo personal. Gracias
❤Que cierto u real Poema limpiar la Mente y entrar a lo más bello para lograr La Paz, Alex recitas tan expresiva mente, gracias por hacernos Sentir y de Antoni, La inteligencia al Servicio de la Solución o tu Mente al Servicio del Problema, Gracias, Gracias, Gracias ❤❤❤
Muy buenos días. Doy gracias a DIOS por haber escuchado en el momento preciso a estas personas hablando con tremenda sabiduría. Mil gracias. Los seguiré escuchando, hacen un enorme bien a la humanidad llena de ruido.... ❤❤❤❤
El cierre de Alex fue majestuoso, gracias por tanto.
Es maravillosa,la manera que pueden tratar temas tan relevantes"De una forma tan relajada y divertida"......... Mi admiración!! Saludos
Y la paz de Dios que sobrepasa todo entendimiento guardara vuestros corazones y vuestros pensamientos en cristo jesus.
Filipenses 4:7.
Estas reflexiones entre ustedes tres son un remanso de paz 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Krishnamurti decia que cuando paseaba, él no pensaba en nada, su mente se detenia por completo, lo cual era una paradoja o un sin sentido para la mayiria. Pero en la vida cotidiana (y en algunos momentos especiales de amor o meditación) sí se puede lograr esto; por ejemplo al hacer deporte intenso y en este post también se mencionó las ventajas y beneficios de la actividad física. Saludos desde Perú
la mente no para es por ejemplo un pájaro en un árbol cantando y en ese momento pasa un camión con su estruendo el canto del pájaro seria inaudible obviamente por los decibleles que el camión produce mucho mayor que el del pájaro pero el pájaro sigue ahí cantando.
Felicitaciones a los 3 maestros!!!
Bravisimos, valoramos sus aportes, son maravillosos, son Ustedes Angeles en la tierra, enviados por el Creador para mejorar la calidad de nuestras vidas interiores. Gracias. Gracias. G❤racias
ramonpena980. NO SEAS EXAGERADO EN TUS OPINIONES, NO SON ANGELES , QUÉ RIDÍCULO
Soy nueva en vuestro canal, os he descubierto por casualidad, y me aportáis muchas reflexiones. Y algo que no había oído nunca en ningún sitio y me ha sorprendido gratamente Álex, es que empieces saludando a las mujeres en primer lugar, quiero decir, siempre nos incluyen pero en segundo lugar-señores y señora-vosotros y vosotras-chicos y chicas-. No es una observación que este al nivel de vuestras intervenciones, pero es un detalle que me ha sorprendido por innovadores. Gracias por estar ahí.
A esa conexión Eckhart Tolle la describe como...,."Estar conectado con tu cuerpo interno".
Como a mi me sirve es... sentirme e identificarme con todo mi cuerpo.
Normalmente nos solemos "enganchar" en la cabeza, pues es de donde surgen los pensamientos y obviamos el resto del cuerpo.
Si ponemos atención en esto suele funcionar.😊
Buenos días desde Colombia.. ustedes tres son ADORABLES!!! Gracias.
EXCELENTE ESE APORTE A ESTA PANDEMIA MUNDIAL DEL RUIDO MENTAL....GRACIAS
Saludos desde ciudad bolívar Venezuela bendiciones para todos
Desde México mi agradecimiento ❤
Gracias por estas grandes lecciones
Gracias! Importante tema! Es realmente agotador cuando sucede.
Yo me decía: " si tuviera una llave para parar mi mente." Aprendí a no engancharme..... Cambio de ambiente, salgo a la naturaleza, bailo sola, canto.... Lo que se me ocurra... Hermoso tema el tratado tan eficazmente. Gracias a los tres. Disfruto y aprendo de sus charlas❤.❤❤
Es la primera vez que os veo , habéis aparecido no sé si por casualidad o por sincronicidad , pero la verdad es que me ha encantado y es maravilloso pider escuchar y aprender de 3 mentes maestras , gracias , gracias infinitas por compartir.
Qué Dios os bendiga. Bendiciones hermanos.
Namaste ❤❤❤
Tendrán Uds. plena conciencia de la magnitud de ayuda que brindan con esto que hacen?
Gracias!
miro, repito y comparto sus charlas, cada una una cátedra!
Excelente tema, me ayudo mucho a entender el ruido mental.
Me ha encantado la charla
GENIAL!!! LOS TRES MUY INTELIGENTES, FELICITACIONES DESDE COLOMBIA
Gracias por tantos aportes. Excelente intercambio, como siempre.
Gracias Gracias !!!
Me gusta muchísimo escucharlos.
Aportan al crecimiento interior.
Desde Argentina!
Me conforta mucho escucharles, cada uno me aporta muchas enseñanzas, les agradezco con el corazón.
Saludos desde MEXICO
🌺🌸🌷🌻🌺🌸🌷🌻
Buenas tardes, hermoso gracias a todos !!❤
La mente puede construir o destruir. Es un desafío pero hay que dar pasos para que pongamos a la mente en modo constructivo, priorizando aquellas ideas que nos ayuden, realizando actividades del día a día de forma consciente. Puede ayudar ponerse a cantar y disfrutar, caminar en entornos naturales, aprovechando el paseo para escuchar, ver la naturaleza... Actividades sencillas 😊
Excelente como hacéis llegar el mensaje ofrecen una gran ayuda que sirven como terapia, gracias queridísimos maestros ❤❤❤️
Gracias por esta charla. He escuchado que el primer chacra es el que nos mantiene con los pies en la tierra o sea anclados a la realidad quizás sea por eso que cuando se pone atención a esta parte del cuerpo al igual que en la respiración.. el pensamiento se aquieta.. y el cuerpo se relaja.. me encanto el poema, coincido, bendito silencio que lleva el alm hacia la plenitud.
Un saludo desde Cd Mx
Gracias a los tres. Siempre aprendo y reflexiono. Besoabracitos.
Maravillosos,maravillosos,maravillosos.
extraordinario, muchas gracias!,
Los tres son una bomba de sabiduría y paz integral. Agradecida con todos 💛
Me encanta la manera simple y desenfadada en que abordan el tema.gracias
Extraordinario!!!! Mil gracias.
Siempre, maravilloso programa ❤❤❤
Un abrazo lleno de gratitud a cada uno de ustedes tres! ❤ Dios los bendiga siempre... y les permita continuar esa labor tan hermosa de compartir amor y bienestar 🙏
Tu mente puede acabar con tu vida, 100% verdadero,
Gracias al Universo porque buscando incansablemente los he encontrado.
Mucha razón tienen estos tres Señores ...Yo estoy pasando por un doloroso malestar de Hemorroides y Síndrome Periforme ...y literalmente, en eso estoy concentrada .
Pero como es demasiado el dolor , los escucho por ser tan interesantes, y eso me distrae de mi dolor .Cuídense mucho , de este mal ..es terrible .😅😅😅😅🙏💓
Toma lechero africano para curar las hemorroides
Yo estaba igual con hemorroides y termine con ansiedad. Me siento muy deprimida también por la menopausia😢😢
Pronto alivio
Deje que el chorro del agua elada le caiga por varios minutos sobre el culo cuando se bañe, esto le desinflamar las hemorroides
Gracias señores, no creamos tanto lo que dice nuestra mente, ustedes ya lo habian comentado, excelente👌👌👌
Excelente tema. Saludos desde la Ciudad de México
Gracias, gracias, gracias!!! Lucho cada día por culpa de querer atender a todos los ruidos que tengo en mi mente... Este pequeño encuentro me sirvió muchísimo !❤
Magnifico brillante.. fuera de serie!’ Un programa excelente Gracias!!
👏👏👏👏👏 para los TRES.
Me encantan estas charlas de tres amigos cultos que hablan de la cotidianidad y de temas tan importantes en estos momentos que vivimos. Lo he disfrutado mucho y por eso estoy agradecida. Quería hacer una sugerencia. Podrían en la descripción de los temas si hay algún libro al que Uds hacen referencia colocarlos ahí para uno buscarlos? Mil gracias y sigan adelante.
Wuao gracias por este programa. Me llego justo cuando lo necesitaba. Así estoy ahora diciéndole a este silencio que venga a mi y que traiga la calma y paz a mi vida
Gracias por compartir sus conocimientos. A mi me ayudó mucho el entender que no soy la mente, y que la mente es un software que tenemos para impedir nuestra conexión con nuestro verdadero Ser. La conexión con el Ser o Conciencia verdadera que somos se da SINTIENDO Ser y Estar aquí y ahora.
Grandioso, exelente tema amplio y profundo para nuestra vida interior, gracias gracias, gracias, buen día para toda la humanidad.🙏🙏🙏
Excelente maestros.
excelente charla !!! gracias
Qué lindos que son los tres!! Me hace mucho bien escucharlos!! Cada uno aporta a la reflexión, al diálogo, al humor, etc. Muchas gracias x la generosidad de la entrega!! Bendicen a tantas personas que estamos en la compleja tarea, pero no exenta de hermosura, de "rehacernos". Abrazos afectuosos para cada uno, desde el sur del mundo, mi país,Chile.
Unos genios los tres, con su calidez y empatia nos brindan un gran apoyo..ya no mas al minuto 12 escribo esto, porque con lo que relato Alex y el momento que transito logro emocionarme. Graciasss por compartir todo esto!
Genial esta disertación, concisa. Gracias señores
Son maravillosos ustedes 3. Se aprende mucho con todas sus experiencias, son los mejor!!!!! El mejor tiempo invertido ❤❤❤❤❤❤❤🍀👏👏👏👏
Muchas gracias. Me habéis abierto los ojos en el tema de los pensamientos repetitivos y obsesivos 🙏🏼
Muchas gracias 🌈
Cariño y ternura es la que nos dejan ustedes a nosotros sus seguidores con cada reflexión que nos regalan. Para mí siempre es un placer y un gozo que no goce escucharlos porque me alientan y me alimentan en mi necesidad espiritual y de crecimiento personal. Un abrazo muy fuerte para ustedes en compensación al abrazo que dan ustedes con sus conocimientos y buenas intenciones desde la inteligencia productiva y creativa. 🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
🇲🇽Desde México 🇲🇽, muchísimas gracias por su bondad, cada tema un tesoro , magnífico equipo lleno de múltiples conocimientos, gracias 🙏
Cada día me gustan más estos podcast, me enseñan tanto. Los amo ❤❤❤
Muy interesante, saber que lo que me parece un problema me educa para ser una mejor persona. Solo es de encontrar el camino y lo que menos imaginas te puede inspirar a salir de ese rollo. Genial. Gracias gracias gracias.
Muy bueno todo. Un abrazo a los tres
Me agrada escucharlos.. ❤
BUENÍSSSIMO! MUUCHAS GRACIAS!!
Gracias. MUY BUENA CHARLA. GRACIAS. seguiré Escuchando, Sus Conversaciones. Gracias.
Gracias, gracias, gracias por este hermoso tema, quienes padecemos la ansiedad ó depresión pero ya sabemos cuando viene una crisis, estás palabras es agua fresca en el infierno de la mente y corazón. Mil gracias ❤
Genial…!!!puedo ver pasar todo lo que hay en mi cabeza como las nubes en el cielo,como espectadora me ha ayudado la meditación diaria que hago…!!! GRACIAS,GRACIAS, GRACIAS…!!!🎁🍀🙏😘
Me gustó gracias. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Cuánta sabiduría y generosidad. Cariños y Lluvia de Bendiciones❤
Gracias gracias gracias 🙏❤️
Cada vez me enseñan más. gracias maestros.🌻
Son bellas personas Caballeros, es un honor para mi conocerlos, gracias
Felicitaciones, están siendo dirigidos por el Uno para guiar a muchas personas, Gracias Maestros, simpática e interesante conversación.
Mil gracias a los tres. Un tema muy importante e interesante.
Tiene toda mi aprobación
Gracias estoy trabajando más consciente el ruido mental. Poco a poquito 😊lo ire logrando me lo merezco.
Saludos desde Chile
Myriam
Muchas gracias por todo lo que comparten.
Aprendo mucho de ustedes
Muchas gracias ! 🙏
Maravilloso, este programa es de los que voy a escuchar varias veces.... yo alucinada con la sincronicidad, acabo de leer sobre Silvia Plat, en el libro "El peligro de estar cuerda de Rosa Montero" (me conmovió su historia), y ahora escucho un poema de ella en este maravilloso programa. Gracias maestros, saludos desde México
Muy interesante el tema ,me ha pasado que a veces quiero "amarrar mi cerebro como a un chivo para dejar de pensar en lo que me ha dañado ,me sobrepongo y me digo tu no me manejas yo mando sobre ti y veo todo como espectadora desde el ahora ,me situo en el momento en que estoy y vuelvo al camino hacia mi paz interior la cual creo es la felicidad que tanto buscamos .
Gracias por tu comentario. Lo pondré en practica
Me han dejado sorprendentemente con undeseo de seguir adelante encontrando esa paz en cada momento necesario de meditación armonía y agradecimiento.
Los estaba esperando para oírlos