【上癮測試】別再浪費你的生命了！揭秘大腦「上癮機制」！【生活】 | 維思維
Vložit
- čas přidán 3. 07. 2024
- 你上癮了嗎？你是否知道上癮背後其實和大腦機制有關？
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【目錄】
00:00 介紹
01:10 上癮到底是什麼
02:42 上癮的機制
08:48 可怕的惡魔
10:20 上癮的標準
12:14 上癮了怎麼辦
16:32 精選留言+ 記得分享喔
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你也上癮了嗎？ （小小統計）
是 +1 或 留言
否 +2 或 留言
↓
你的影片😘
你就是影片上癮著
+1
+1
我媽覺得我7項，我覺得我3項，那我是上癮還是沒
維思你要謝謝那些對CZcams上癮的人啊 :D
🤣🤣🤣
🤣🤣🤣
我是其中一個
每天花至少4小時在YT
@@JK-Jasmine 我也是其中一個，每天只花四個小時在現實世界
😂
戒除上癮成癮方法
12:54 第一 尋找根本原因
14:16 第二 嘗試做一些痛苦的事
15:28 第三 學會感恩
第二：原來我們老師說的：學習叫痛苦，學到叫快樂，就是這個原因
感謝空降點
@@happy.planet-15years-old 難怪有學校讀的人都想離開，看來喜歡讀書的人才是什麼都沒學到.什麼都沒得到。應該問孔子他到底在追求什麼終點？還是你到底有沒有學過真正的知識？你的學生沒有離開你時是不是從未感恩您？
第一 孤独
第二 自残
第三 还活着，轮回
@@evilping97 原來你活在這種環境啊？
哇，原來你是這樣活著的？
原來一早起來滑手機什麼的就會影響快樂的標準阿...難怪後來做事可能會有點興致缺缺的，學到了一課。
做事變得懶散，是不是也有正相關呢
適當的做安排，生活才會更精彩
不过我醒来没碰手机就会马上赖床诶😂😂我的习惯是一醒来就点开游戏完成任务（很简单还蛮快的那种），一完成就会起床做该做的，应该算可以接受的习惯吗😂😂
@@ziyuan1989 所以可能在於用手機裡的什麼內容😂 如果我起床就開始用手機背英文單字是不是一樣哈哈哈
我是睡前⋯
你好，我本身是來自馬來西亞，在馬國一家私人 Addiction Rehab (成瘾治療中心）擔任Recovery Specialist 和音樂與藝術治療師，你的影片真的幫助了我很多。我面對很多不能以英语溝通的成瘾病患者(substance and behavior addicts)，有時候真的很難要使用中文讓他們明白上癮的機制，因為本身讀這科系時都是以英文为主。謝謝你讓我學習到很多关于addiction 裡面的中文用詞，而且影片裡的資訊非常專業和充足！希望你能做關於codependancy的影片。我會繼續支持你的影片，也會把影片分享給我的病人。加油！
您可能会让您的病人看间谍过家家
@@Wdym_i_am_rude 噗对不起我笑喷了哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
會不會某些學霸整天讀書也是一種上癮
但他們注重的不是讀書的過程
而是對於結果的成就感
跟之前講到的心流一樣
一定程度的獎勵機制會讓人一直持續
小時候還看過有人會因為小考錯一兩題而爆哭
不知是否算是因為無法得到快感而產生的戒斷症狀
要看人對於讀書這件事情怎麼看 如果你覺得讀書不好 當然不會去做
讀書不嫌多阿，沒有上癮的問題啦
@@詹森 讀書讀到忘寢廢食，不想工作也不行拉
我相信七十億人口裡一定有這種人
@@詹森 物極必反, 看看那些超高學歷被騙的象牙塔人士
這期用阿尼亞當教材太有感了wwwww
@loli pop FBI!
Heh
總覺得阿維有讀心術；總是對我極困擾的議題有所解釋，非常的感謝😭
希望透過影片能更了解自己的狀態並有所作為..大家加油！
我以為大家都知道多巴胺跟獎勵機制是什麼
@@04_fmcPufsstd923 你認真了
加油！
@@04_fmcPufsstd923 你經常覺得很累 很辛苦 有時候睡不好 想一個人好好休息放鬆
職場上 覺得對方不了解自己 想找個地方大喊釋放壓力
我說的對不對😂
曾经第一次尝试玩游戏，结果三天没离过手机，发现严重后就立刻把游戏删了，多去和家人朋友聊天，就没有想玩游戏的感觉了。
但现在上瘾的东西是youtube😂，就算没有东西看还是一直重刷，直到专注做功课的时候才不会去想youtube。
希望早日戒瘾🙏
阿尼亚超级可爱❤❤❤❤
安尼亞好可愛 哈哈
www
wwww
看到封面安妮亞就進來了：）
我也是😂😂😂
waku waku
成就感上癮
希望自己不斷的找，可以讓自己成長的事情，不允許自己浪費時間，於是把自己逼的很緊，不太休息，最後當身體受不了時，就會影響心理，讓自己變的很廢，甚至一整天什麼事都不做。
Burnout，以前我也常常有，因为很想证明自己不是没用的人。后来我切断家人就管他的每天开心做自己喜欢做的事。你要找90可以完成10有挑战性的来做才会获得快乐。他其他视频有讲解。
怎麼辦😳我對看維思的影片上癮了！
😂
最近改壞習慣遇到瓶頸了，感謝阿維製作好影片給大家參考。想到戒斷的過程感覺很像斷食，過程會很飢餓，但可以讓身體重開機的概念？其實改掉壞習慣還有一個要點要強化壞處，久了頻率也會下降。
想起了赵本山的一句话，犯了就改，改完再犯（其实也就是戒了有可能再次上瘾）
@@tong7536 是，但戒了再上瘾的機會會下降，而且你已發現了原來你根本不需要它都可以生活
既然多巴胺可以借代成慾望，那麼現代定義的成功，在課業和金錢成就等應該就是很直觀的上癮現象，諸如喜歡社交或考試名列前茅、倍受遵從的社會權力展現應該都是相似的成癮現象；然而重商主義或資本主義培養出了商品上癮，諸如感官遊戲、社交軟體及網路通訊、各類購物性物質、甚至是直接影響多巴胺分泌的菸草毒品。
生活四周的東西幾乎都能成癮，專業上的成癮也許可以成就職人現象，不過現代更多更便捷的成癮管道以至於人們不再喜歡那些困難的上癮途徑。
十分正常的現象，不滑手機真的會不舒服........還有，今集有很多可愛的阿尼亞啊😆😆
以前玩網路遊戲很容易上癮, 現在卻很難找到真正想玩的遊戲, 要不是一樣的套路, 就是刻意找碴的升級系統, 沒幾天就棄了. 很懷念以前上癮的感覺
原神百玩不膩
+1 現在玩新遊戲都沒有以前那種每天一定要開遊戲很期待破任務的感覺了
感覺都大同小異沒意思哈哈
結果遊戲成癮莫名其妙就戒掉了🤣
也挺好的，至少不會被罵
@@sakura_723以下的都沒惡意全是主觀發言，原神的抽角色機制坑到連我媽都不玩，每次都歪除了大保底原石又不多即使抽了角色你要去刷聖遺物、經驗書、武器天賦突破材料等材料，把玩家當成狗多得這遊戲我看世界史和史書都覺得有趣過這遊戲
@@likewind5519 很多遊戲都這樣, 以為多增加幾個步驟就會讓玩家有挑戰感, 其實只是把一樣的動作重複很多次, 把遊戲弄得很冗長, 根本沒有爽感. 跟我媽聊天都比玩遊戲有意思
讓我想到聽音樂也會變得上癮，特別是做功課or溫書的時候，沒有音樂就好無聊
對！沒有歌做功課都沒動力
為什麼感覺好像和影片中所描述的上癮沒有太大關係？（雖然應該都和多巴胺有關）
我是跪算盤上癮
@@user-ke4wm7cz7y 看來跪榴槤的日子不遠了🤣
@@a2346789a 有人連跪算盤的資格都沒有
多巴胺真的是很好的平衡制
当你在某事情上瘾（开始觉得自己“胃口”大了）
1. 立刻要转移去做新的事情（最好是困难的事情，成功了多巴胺就会释放成就感的快乐）
2. 不要处于过度快乐，要多“折磨”自己，多巴胺很自然会给回你适当的快乐正常水平
结论：做任何事情必须平衡，生活节奏慢点
"永远要不停学习"含义就是为了让你不要停留在某事情而上瘾
我只是看到安妮雅就進來了
希望阿維的影片可以有英文字幕😢😢
想要傳給外國的朋友
阿維 感謝這個世界上有你這種人 能把這種生命的真諦講給不知道的人們聽 讓大家一起快樂的活著
感恩非常有用。有段時間情緒低落，覺得自己甚麼都比不上別人。教會的導師就建議我每天寫下三項感恩的事情，發現儘管日子再差，也能找到一些值得感恩的小確幸，慢慢就從負面情緒中走了出來。真的可以試試，你會發現自己擁有很多 :D
所有的上癮行為背後都隱藏巨大的商機，不管心理上或是生理上，唯有對上班上癮不會產生商機
不對喔～～ 對上班上癮其實不是很好。不上班而產生的不適就是戒斷症候群。
如果你是老闆喜歡上班和工作就很好
@@cutekutar 哈哈，老闆上的是營收，員工領的是精神撫慰金🤣🤣🤣
@@fingreen2663 🤣🤣🤣
@@fingreen2663 那不是叫社畜吗
當你每天都活在痛苦中的時候，有點上癮也不是那麼糟糕
謝謝阿維做了這麼棒的影片！
非常有幫助～
有很多的影片，我都會選擇在課堂上播放給學生看，
因為說的清晰好理解，又有趣！
跟阿維的影片一樣，清晰又好理解！
謝謝weis的分享！ 我這幾年一直在對抗自己『重度購物成癮』的行為，正好最近開始寫「每日感謝日記」真的感覺很有用，但還不足以擺脫癮頭，我會努力嘗試另外兩種方法，希望今年底能順利擺脫！
謝謝
我看到我弟弟玩傳說對決玩上癮就感到很頭痛
我現在決定讓他玩黑暗靈魂修身養性
他會死的，暗黑靈魂超難
給他玩法環然後不准他練等😂
感谢你用心制作这种作品，很多时候上瘾者或正在步入上瘾阶段的人都不觉得上瘾有问题，因为他们觉得自己会控制自己，即使别人劝说不是他们想的那样简单也不相信，你的影片很清晰地表达了上瘾的过程，希望可以让他们明白戒瘾的重要性。
為啥這集全是安妮亞🤣🤣🤣
因為整天都是吃瓜狀態，多巴胺長期處於高水平啊
😂
1:55 上癮背後的機制 和 大腦的獎賞系統 有關
2:45 上癮的過程，分為三個階段
第一階段 2:46-4:46
第二階段 4:47-6:25
上癮者無法擺脫上癮的重點 6:26
未看先留言：我居然在大白天被封面嚇到快死掉😂八成是因為剛剛在聽老王說鬼故事的關係，加上我現在膽子真的越來越小了💧
我還在想白天上傳影片應該沒問題吧，加上安尼亞那麼可愛，應該沒有人會覺得她可怕吧～ 抱歉嚇到你了
@@WeisWay 安妮亞超可愛
@@WeisWay 不會不會😂您太客氣了
结合心理学的激素理论，延申哲学的本质理论，再到神学的感恩，蛮难得的剖析方式，也很完整完善，值得学习
謝謝維思維分享那麼棒實用的影片！
我覺得自己嘗試去做一些心態上的轉換和練習 就能感受到很大的變化了，期待之後生活上的練習。
感謝阿維做了這麼棒的影片！
如此容易理解和實用!
希望每個人都能學會這些技巧!
好喜歡這集😄很正向🤩
那我也要感恩一下維思維做了這麼優質的影片OWO~
2:12 好懷念的吃麵遊戲
謝謝阿維製作用心的影片,除了淺顯易懂,也為生活帶來很多心理層面的幫助,非常感謝!
原子習慣這本書 我也覺得不錯 可以讓你改掉壞習慣 養成好習慣
在焦慮的時候被推薦了這個影片
維思的分析總能很科學的把心理狀態的問題跟解決方式講得很清楚
👍
感謝
這集影片很有用
感恩那部份有所啟發，現在回想起也是，當一個人有感恩之心那無論對身邊人還是心態上還真是會帶向正向的效果，感謝你這個分析和分享
謝謝！這部影片對我來說大有裨益，一直為自己的行為所困擾，已經嚴重影響我的生活作息，並且我還是個考生，所以根本是賭上自己的未來在玩……再次謝謝你～～
太可愛了，安尼亞喜歡這集
真是一日之計在於晨 !!
我主要的上癮是手機遊戲和 YT
現在手機戒掉了，某天突然發現遊戲佔生活時間太長，甚至很大程度的影響睡眠
戒掉後可以比較早睡 睡眠品質也比較好
而現在還有個難戒的是YT影片，因為甚至連上班都會開在背景聽，播完了就會暫停工作來選下一部播放
這也大大影響工作專注度
一早不碰上癮事物這點可以再來嘗試 !!
謝謝維思維的分享~~
背景音乐去找YT真正的读书工作背景音乐不要一直循环听游戏主播之类的，我了解你因为我以前也这样。其实这是一种孤独的表现。
感謝阿維 真心覺得非常有幫助 感恩～
Thx!! 給了一些很實用的建議
謝謝阿維分享，最近學測複習已經要進入倒數階段了，我卻戒不掉手機癮，所以我會試試看照阿維的戒癮方式一個月，再回來紀錄有什麼重大改變，祝我能足夠自律，撐過有戒斷反應的時間(´▽｀)
同學加油啊祝你成功
安妮亞！
謝謝，學了很多。還有你的安妮亞弄得好可愛
有幸在youtube上刷到阿维你的视频，好久没刷了，突然看到这个视频，就点进去了，其实阿维所说的上瘾，在社会上基本上所有人都有占有一二，生活压力的关系，总会有人因此用其他上瘾的方式去掩盖短暂的痛苦，但刷到这个视频，让人在上瘾的快乐之中，得到一些人间清醒，还是不错的
身為國三的我，讀書中了5項，難道我讀個書也中度上癮了嗎Ww。
維思維做的影片超好的，往後也請你繼續製作更多的影片，加油！𓀠𓀠
升學壓力大也是吧
祝你會考如願
我也好希望自己能讀書上癮喔
我跟你相反
已羨慕
考完就不會了😂
15:10
開心與不開心是一個循環
所謂
當不開心到極點時就會變成開心
相反也是
這部影片好棒 有很清楚的解釋 搭配上圖片 更清楚的解釋複雜的機制! 真的很用心製作
感謝影片🙏🏼好清晰易明
維思維 要多謝對維思維上癮的人😂
完全同意維思
講解的非常詳細
最後的感恩真的很重要
情緒得到安定了
就不會因為痛苦想要抓住焦慮。
另外推薦可以試試多巴胺斷食
原理和168/長斷食類似
平時做太多立即得到滿足的事(例如打遊戲、滑IG)
這相當於讓身體習慣吃糖、吃澱粉
所以先練習讓多巴胺的釋放回到正常水平
讓你在做非「立即滿足」的事(例如工作、執行長期目標)
也能感受到滿足
您的影片總讓我收穫良多 我也因此有了很多好的習慣 也增進了很多自身不足 很感謝您😊
這篇講解得很清楚明瞭，了解了成癮不只有不好的物質，有時候一些看似無害的行為也是有成癮的可能
我看維思維你也對安妮亞嚴重上癮喔XDDD
4:59~5:01 耐久8小時,開始🤣
Waku Waku 循環
多謝你
這短片對我戒癮很有幫助
感恩上天让我看到这个视频感谢作者制作这么好的视频
當遊戲已經無法滿足阿瑋的時候，就需要用"比遊戲還刺激"的東西。
跟網友一起打遊戲上癮，就跟維思維您講的對朋友的空虛那部分，解決方法是出去走走認識別人，但是做為一個因噁心、肥胖而被霸凌(輕微、言語&嘲笑)5年的人來說，心裡對自己有自卑、悲觀到異常樂觀對凡事無所謂、沒自信，但是我可能有我自己沒注意到的友情再支持，可結果還是畢業後各過各的，真正能長久產生共鳴的只有在網路上直接虛擬0距離，因為看不到外表頂多聲音，所以能比較快打熟，久而久之持續了8年的友情，明明知道對方有自己的生活，卻還會對短暫分開產生戒斷症的焦慮不安，我該如何維持友誼但不會因為轉移注意時產生焦慮？
+aaa❤❤¹A
我對阿維的影片上癮了❤❤
动画做的越来越棒了诶 厉害 加油
很想不做，也沒什麼遊戲上癮
但是早上起來如果不刷一下關卡，就覺得浪費了那些體力，沒辦法衝積分拿到自己想要的東西
刪掉覺得可惜，賣掉覺得自己辜負了玩這遊戲的初心，只想賺錢
即使遊戲已經只剩登進去完成任務，並沒有快樂，還是會一直這麼做
這是被遊戲綁架了
可以啊～自從戰女倒了以後我對手遊就完全失去興趣
每天滑手機的時間一下子減少一半
真的做的太用心了👍
我今天才在查如何戒掉熬夜，今天就出片也太巧了吧
對人生的成功上癮
對維持健康的生活上癮
對滿意的人際關係上癮
對對人有同理心上癮 對地球環保上癮
對充實的現實生活上癮 對日行一善上癮
對公平正義上癮
上癮真是太糟糕了 得趕快戒除
+1
多巴胺大噴發XD
我知道我很多生活習慣都有上癮但停不下來🙃也覺得自己做事的執行機制［啟動困難］、［停下也困難］跟這個主題有些關聯，感覺類似強迫症？不要說是工作或作業或興趣，連起床、睡覺、刷牙都類似這樣。做作業或工作或刷牙可以一直不啟動壓線到最後一刻才弄，但一旦開始啟動了又會停不下來(啟動和停止都必須克服某種不舒服的感覺)。醒了就不想睡覺，睡了就不想醒來。一直不做家事/報告，做了又不想停下來。會徹夜看書/追劇/作報告，所以後來直接避開某些活動不去碰觸。一天作息也跟別人不太一樣，應該說是非常極端...每天都在和自己的行為拉鋸戰，沒有進步，一有鬆懈就生活大亂，經常有連小事都做不好的自我厭惡。幸好已經習慣和接受這樣的自己。
目前還在探索和控制自己，希望能越來越好
我是不是對阿維的影片上癮
啊！給我更多，更多阿維影片(對了！要有感恩的心，謝謝阿維！
這集太棒了!
8:45
可以讓人戒掉成癮XD
在懶惰人面前，一切行動都是正面的
因為懶惰人不行動
🤣🤣🤣🤣🤣😂
手机是目前所有人都上瘾的一部分
UP主這集有史以來最高質
這個影片是我看過最有用的！
挖苦挖苦
阿妮亞可愛👍
太實用了,衷心謝謝
感恩優質影片~
我覺得我成癮的點有點神奇，我的成癮行為是：文章創作。
不論是單純長篇、短篇甚至即興創作，因為這個癮頭我可以為了寫一個主題去找相關資料，可能文章只寫一小時，但是考據就花了三倍的時間等等。
不過比起文章上癮，我覺得我更多的情況是熬夜上癮的感覺（？？？）
前面幾項症狀讓我想到 宅在家拒絕社交 是不是我的成癮項目，生活越來越糟但這樣好舒服
看維思維的影片看到上癮了~xd
謝謝阿維的影片，解釋得很清楚。有很多安妮亞🤣
維思維...我能請問一下...以下情況算上癮嗎?🥺
1.習慣某人給自己的那種愉悅感，如果不在他旁邊就會不舒服
2.我在對他人付出的時候是很快樂，如果沒有人需要我去幫忙的話，會覺得不舒服
因為這些行為跟「上癮」的症狀很像，但並沒有聽過有類似的行為或想法，所以想請問一下。
听起来像恋爱了
第二點要看對誰如果是對第一點的人那可能就是欣賞這個人或喜歡這個人
我差不多跟你一樣喔
我非常喜歡教同學數理，但如果他人不先問我而先去問老師的話，我會覺得非常不舒服，感覺自己的愉悅感被老師拿走了，但我覺得這個應該不是上癮，除非產生了過激的情緒才需要多注意自己了
@@xiao_wang1212 這算深有感觸，尤其是明明平常經常來問你數學的人，突然不問你，而跑去問別人或老師的話，那心情超不好受
@@user-tg3pd3lr9p 真的假的 我都怕一直問同一個人他會覺得很煩 所以會分散問問題的人 沒想過這點www
上癮變成麻痺真的痛苦，雖然減緩上癮但是更找不到快樂得感覺
感謝阿維的影片 這下我知道怎麼去搞我的遊戲癮了
哇，阿维今天这么早😁😁
可是我什麼時候學習都沒動力，反而開著手機裡的紙片人陪我學習效率是最高的😂有紙片人陪我複習的時候我覺得最輕鬆😶
我也是
如果沒先讀書的話玩手機就沒那麼快樂
先讀書讀累在玩手機就會很爽
感覺差很多
跟阿維說的有點像
很高質的影片呢！
謝謝！很有幫助, 有學到東西。
其實, 除了毒或類毒的菸酒對身體產生實際戒斷效果的痛苦, 大部份的上癮是意志力或性格薄弱的表現; 所以, 應是找一個健康的持續活動來鍛練意志力, 例如快走或慢路或拼圖或寫作(都要定每日目標), 才有可能斷上癮及未來不會對任何物上癮, 但並不是說以後不能再碰會讓你爽的東西, 只是此時, 你明白只是要一個臨時爽的感覺...
每次看維思維的影片，就是我最「上癮」的東西🤣
我是跪算盤上癮
@@user-ke4wm7cz7y 你是M嗎？
@@userMK-Ultra 是不是都要尊重跟包容
我只是在吐槽欸
@@userMK-Ultra 是m阿
太棒了這部影片
講好詳細也很清楚，最後的建議也特別正能量和富有力量。
一切都是心魔作怪，但人的意志力，那份想要變得更好的心，是絕對有這個能力重新掌握回自己的命運的。
別再繼續忽視、逃避這些問題了，你不行動，只會越踩越深，迎來無盡的罪惡感。誰也幫不了你，只有你能幫助你自己。
你當善良，且有力量。
從今天開始，擺脱它，讓自己宰割自己的人生。