ABDOS 5 MINS
Vložit
- čas přidán 26. 08. 2024
- Les 5 exercices d'abdos que je fais depuis mes débuts le plus régulièrement et continue de faire chaque semaine.
Retrouvez d'autres de mes vidéos sur instagram et tik tok:
- Mon parcours ( en slam ) :
www.tiktok.com...
- Un grignotage healthy que j'adore:
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- Deux exercices bien-être:
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- Perdre du ventre:
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- Débuter en surpoids:
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#calisthenics #shorts #streetworkout #entrainement #poidsdecorps
Et plein d'autres!
Pour communiquer avec moi ce sera plutôt sur Insta :
/ brieucledantec
Je prends ma musique ici :
www.epidemicso...
Pour contact pro :
brieucalisthenics@gmail.com
Le site Web viendra ^^
Bonne journée !
La transition est terriblement propre j'ai regardé la vidéo 17 fois avant de m'en rendre compte
g jamais vu une telle transition
Je crois que en fait il commence par la dernière scène, c'est pour ça que les transitions son si propre il découpe juste la dernière scène
Cest relativement simple, tu termines ton enregistrement par le debut , et tu coupes
C fait exprès pour avoir du watchtime
O😊0oo9o😊😊o@@pantherenoirejr
Omg cette voie est tellement satisfaisante 🤩
Voix*
Sa sent la BDH ici
1. Montée de Hanches 45 sec
15sec repos
2.Bateau 45 sec
15 sec repos
3.Russian twist 45 sec
15 sec repos
4. Gainage coté 45 sec
15 sec repos
5. Gainage ouvert/fermé 45 sec
répétition jusqu’à 4/5 fois
Merci 😊
Combien de fois par semaine ?
@@Jessycotton-gy3pg1fois je pense
@@Koro_furry Si tu fais d'autres activités sportives à côté OK, mais sinon, je pense que 2 fois par semaine c'est le minimum pour progresser.
Je bute ca tout les jours mdrrr surtout les crunch sit ups plus planche j'ai incorporé les exos de Brieuc mdrr @@TheGlaude09
Le bateau, je pensais que c'était de la rigolade, mais c'est ce qui m'a fait le plus souffrir.
J aime ton travaille,et ta pedagie,j ai 59 ans et vais mis mettre cet semaine à mon rythme biensur,continue c cool...
C est qu un chiffre
Bonjour tout le monde 😁🤣 je repasserai en boucle ce passage 🤣
Tu as une super voix
Salut superbe technique bravo île de la reunion
moi aussi jviens de al reunion
@@rizkou7419 moi aussi la Réunion lé la 🇷🇪
@@neb_03 moin aussi
Merci mec!!! tes vidéos sont instructives et toujours aussi plaisante!!! S'il te plaît, garde ton "Bonjour tout l'monde!" hehe
Merci c'est top. ..c'est dur au début mais si ça fait mal c est que ça bosse bien
Merci incroyable tes entraînements
Bonjour
Merci pour votre effort
Faut juste mentionner que on doit faire attention au calories c'est le plus important pour voir les abdos
Après la il parle perf pas éstétique
Meilleur entraîneur. Merci depuis Djibouti
Merci, tellement merci,tes conseils m'aide beaucoup 😉✨
Excellente séance merci l'artiste
"Salut tout l'moonde "
Ne change pas ton intro !!!
👌🏼 j adore !.
Quel type de séance faire quand on a une déchirure musculaire au mollet stp ?
Merci.
🙏🏼😉
squat et fente charge maximale
@@piegeamorues4223 sans oublier les extensions de mollets à 130
@@Jesuisvraimentunrenarddutibet 🤔 extension de mollet apres une déchirure au mollet ?
J'aurais plutôt dis du repos sans oublier de bien s'hydrater et manger des légumes verts (plus que d'habitude) afin d'apporter les fibres nécessaires au muscle pour qu'il puisse se remettre plus vite de la violence subie. Selon l'étendue de la déchirure le temps nécessaire pour s'en remettre peux être plus ou moins long.. celà peu aller d'une semaine à 3 mois voir plus si le repos nécessaire n'est pas pris a temps, a savoir que le corps réagis à la blessure et donc l'arrêt total d'exercice peux être nécessaire un certain laps de temps surtout pour une cuisse ou un mollet.. afin d'éviter toutes prochaines déchirures ÉCHAUFFEZ VOUS AVANT TOUT EXERCICES PHYSIQUES !
santé bonheur
Merci @@friedrichbutcher9379 pour ce message.
Pourquoi je n'ai pas ces informations par mon docteur...
Je ne pensais pas que ça pouvait aller jusqu'à 3 mois sans sport.
C'est long.
Merci beaucoup pour ce retour
🙏🏼😁
Programme:
45s/exo 15/pause (4 à 5 fois)
Montée de Hanches
(pause)
Bateau
(pause)
Russian Twists
(pause)
Monté gainage (22s/coté)
(pause)
Gainage ouvert fermé
Merci
Merci o/
Cette voix 🤩🤩
tous les jours et des fois 2 fois par jour : 4 ou 5 fois 6 min d'exo de 1min sans pose pour les abdos en alternant de tout avec toujours 1 dynamique suivi d'un statique il y a tellement d'exo abdo gainage qu'on peut multiplié les variantes :)
Le best youtubeur !💪
Je cherche des videos explicative sur les russians twist. Celles que je realisent me semble etre mal réalisées (j ai l'impression de faire 45sec de repos). Seul la position du ⛵ est un réel exercice qui me but!
Brieuc si tu te sent de faire des vidéos éducative je suis preneur! Merci pour la routine (qui s'impose doucement)! A+
Trop hâte de l'essayer !
J’adore tes intros 😂
Adam dans le style horreur a quelque chose que les autres n’ont pas genre le decor, jeu d’acteur naturel, musique stressante, jumpscare,bruit micro, teinture, choix des demons, ont n’entend que des bruits et on ne voit quasiment jamais le démon,humour
Excellent comme d'habitude merci bcp
Excellent exos ! On sent bien les abdos chauffer !
Celà dit j'ai adapté les exos. 45s le lever de hanche (pas de soucis) mais tout le reste j'ai descendu à 20s.
Bravo du Canada 🇨🇦
belle transition une belle façon de bouclée la boucle
Merci beaucoup 😁
Ça se voit dans la vie de tous les jours c’est le mec calme mais qui peut te démonter en 5 sec
Mdr
J'arrive bien en retard mais je me demandais, tu fais cette session combien de fois par semaine?
Franchement au top
la boucle parfaite
A la fin j'ai entendu "et quand vous progressé, faites cet entraînement 4h d'affilié" 😂
Propre simple efficace.
Incroyable
Oui, il faut vraiment éviter de détendre le périnée. À partir d'un certain âge, ça devient vite ingérable toute la journée.
Je vais essayer!
Merci !
Salut
Le bateau c’est le même exercice que le hollow ou pas?
Et ça muscle quel partie des abdos exactement ?
Merci pour les vidéos ça motive.
je te conseille de rajouter des crunch pour encore plus pousser
Transition High Level pour une routine super efficace pour débuter!
Par contre pour ta voix..
Tu pourrais même lire le catalogue des promos Gifi que je pourrais m'endormir!
En tout cas, tu mériterais d'être rrembourser par la sécurité sociale avec..
Je suis tellement dans le mal avec les abdos 😂
1er essai de ce circuit, j'ai pas pu faire la totalité du temps des Russians Twist
J'ai les abdos en feu et tant mieux
Bonjour tous seul !!🖐
Le premier exercice donne tellement envie de vomir à chaque fois que je le fais 😅
Tu peux faire une vidéo sur le front lever stp ?
Merci
J’ai une question, comment arrive t on a développer des abdos bien alignés parce que les miens sont comme désorganisés….
Merci 🙏
Purement génétique, tu ne peux pas changer ça
Alors déja merci ensuite WESH LA TRANSITION
Comment faire des montées en gainage côté
Comment rajouter de la résistance au exo ( avec des haltères si possible) merci
"et on tiens le bateaux" 😂😂
Quel corps!
Mais en fait les intros il les fait à la fin de ses démos 😅🤫
SUPERBE
J'enregistre 👍🏻
Beau muscles bien jouer 😉
Cette transi 😲
Pour les coudes fragiles on met un tapis, un tshirt ou autre chose pour ne pas se les abimer?
Faut-il faire ces exercices tout les jours?
Fais en tous les 2 jours
Salut, merci pour toutes tes vidéos ! Dis moi on se demande avec un pote quelle taille tu fais ?
Olá, 1 m 86 pour 85 kg, il le dit dans 1 autre vidéo.
De nada
🔥🔥
Super
Est-il possible de trouver ces même vidéos ailleurs, sur un autre reseau social?
Car ici on ne peut pas sauvegarder les réels
Il y a aussi un entraînement pour la voix ?😢
Comment faire des montages en gainage coter pour les débutant, je ny arrive pas😅
Smooth
Je n'arrive plus à faire du sport depuis l'arrivée de mon fils. Trop claqué avec les réveils la nuit... est ce que c bien de faite du sport en cette période ou dois-je conserver mes forces ?
On peut faire du gainage sur le coter sans flexion ?
Merci(ps: d'ailleurs qui aurai la référence de ses écouteur)
Avec une hernie de laine c'est possible ?
Bonjour quel d'autre sport fais tu ? Seulement de la calistenie ?
Oui uniquement
Vive Breizh
J’ai essayer ça séance vraiment je vous assure que vous allez souffrir vos abdos vont souffrir comme si vous vous êtes pris un coup de poids dans le ventre 🤣
Bonjour monsieur, sans les crunchs classique on peut avoir des abdos ;0 ?
Oui clairement
Salut a toi je voudrais savoir si possible , le meilleur entre le full body et le ppl le format ppl peut être meilleur ?
ppl sans nul doute. Full body c'est pour les débutants qui souhaitent "réveiller" leur corps. Perso je pratique le split
Tres biens
Bjr pour le mal de dos quel séance svp merci
On peux faire sa meme si on a moins de 11 ans
Tu sais que tu donnes faim à voir ?!!!❤🤤😜
Calme tes hormones
Top👍
tu fais des coaching aussi ?
Moi je suis en détresse respiratoire quand je fais ses exercices, lui il parle comme si il était assis dans son salon avec un café 🥴
Un échauffement conseillé avant ?
J’ai finis les 5min d’abdos en 30 secondes !
Salut je débute et j'arrive pas à le faire les monté de hanche
Possible
😊😊😊
Ohlala mais un tel beau gosse...
Euh pourquoi quand je fais des rush ian twist j'ai tout une gêne en bas , et pourtant s'en avoir des tablettes j'ai le ventre plat, d'où ça vient ?
Le sol dans 9mois :🤰
Les abdos dans 9 mois : 🧱
@@alexhalo2739 ça c'est sûr
Mon corps entier dans 9 moi :🦍
@@Rt_spik oui c'est clair
Les noms des différentes postures change toujours en fonction des personne ! 😩
Ça va mieux le visage ?
Bonjour tout le monde je vais vous montrer comment être le maitre des boucles.
Nice ❤💋❤💋
Allez au travail mtn merci à toi 💪🏽
le bonjour tt le monde qd tas vu 15 shorts il fait mal a la tete hahahah
C'est normal d'avoir mal au dos ?? Dos pas assez musclé ou juste je fais mal l'exercice ?
Update : je viens de faire 3 fois les 5 exos et j'ai juste l'impression d'avoir travaillé le dos et pas du tout les abdos par pitié à l'aide jfais des abdos à l'envers ou quoi ??
C’est normal
Moi je fais un circuit sans faire de pause ..
4x .. ouai j'ai du boulot