14 ошибок перед сном, о которых вы не догадывались
Vložit
- čas přidán 27. 05. 2024
- Представьте: после долгого рабочего дня вы устали и единственное, о чем вы мечтаете, - это рухнуть в кровать и уснуть. Но как бы не так! Вместо этого вы ворочаетесь и пытаетесь найти удобное положение, в голове роятся бесконечные мысли и, даже если вы вымотаны, сон никак не идет. Как же так? Причина может быть очень проста: ваши, казалось бы, невинные привычки!
Сон чрезвычайно важен для организма. Он помогает восстановить энергию, укрепляет иммунитет, ограждает вас от депрессии и снижает риск инсульта и болезней сердца. Недостаток здорового сна приводит к сонливости в течение дня, неспособности сосредоточиться, раздражительности, стрессу и даже повышенному давлению! А если бессонница длится долго, то вы можете приобрести проблемы не только с физическим, но и с психическим здоровьем! Так что избегайте перечисленного в этом видео перед сном и будете чувствовать себя куда бодрее наутро!
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:
Как Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского Флота • Как Уснуть за 2 Минуты...
7 способов улучшения сна от ученого, страдающего бессонницей • 7 способов улучшения с...
Спортсмены Делятся 8 Секретами Хорошего Сна • Спортсмены Делятся 8 С...
Тайм-коды:
Позднее питье 0:38
Яркий будильник 1:10
Плотный ужин перед сном 1:40
Зарядка 2:39
Использование гаджетов 3:11
Дневной сон 3:54
Неудобный матрас 4:27
Препараты для сна 4:59
Чтение книг 5:37
Отсутствие графика сна 6:18
Неправильная поза для сна 6:56
Мысли о работе 7:29
Холод 7:58
Кофе 8:40
#бессонница #проблемысосном #adme
ОБЗОР:
- За час до сна лучше все-таки не пить. Иначе вам придется не один раз за ночь сходить в туалет, что грубо прервет ваш сон.
- Поверьте, вам не нужен будильник, который светит, как прожектор. Чтобы помочь вам проснуться, он должен быть громким, а не ярким.
- Даже если вы едите немного, делать это прямо перед сном не рекомендуется. Организму все равно придется трудиться, переваривая то, что вы в него «положили». Постарайтесь ничего не есть за два-три часа до сна.
- Поздняя физическая активность отрицательно скажется на качестве сна. Старайтесь делать зарядку как минимум за 4 часа до отхода ко сну.
- Спать днем совершенно нормально и даже полезно. Но если вы делаете это регулярно и больше чем по полчаса, то можете испортить свой ночной сон
- Купив хороший и качественный матрас, вы буквально инвестируете в свое светлое и здоровое будущее.
- Тысячи людей справляются со стрессом и бессонницей при помощи снотворных препаратов. Но это не лучшая идея. Ваш организм, вероятнее всего, выработает устойчивость к снотворным и вскоре перестанет на них реагировать.
- Если книга интересная, отложить ее в сторону почти невозможно. Вы скорее продолжите читать в ущерб здоровому сну.
- Когда речь идет о сне, крайне важно иметь определенный график и, главное, придерживаться его.
- Можно проснуться с болью в спине, красными глазами и затекшей шеей только потому, что вы не нашли удобное положение для сна.
- Большинство людей не может перестать думать ночью о рабочих проблемах, списках дел и неоплаченных счетах. К сожалению, эти мысли обычно вызывают тревогу, которая серьезно ухудшает качество сна.
- Если ваши ноги ночью замерзают, не забывайте надевать пару теплых носков перед сном.
- НЕ ПЕЙТЕ кофе после 7 вечера. Согласен, звучит в духе Капитана Очевидности, но вот вы говорите себе, что одна крошечная чашка эспрессо вам не навредит, и пошло-поехало...
Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Это жизнь! на CZcams: bit.ly/2tKobHX
Бери и делай Дети bit.ly/2H5MVlY
Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):
www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/ - Zábava
Человек листающий комментарии, ВСЕГО НАИЛУЧШЕГО ТЕБЕ!!!👍
Пасибки😋И тебе
Спосибо
Я листаю😊
И Вам вмего наилучшего!
Я листаю! И Вам всех земных благ!
Привет и тебе!!! Будь здоров и все кто бывал здесь!
У меня одног когда надо учится то я не могу проснутся а в выходные встаю в 6 утра?)
Блин,почему мы так похожи?..
У меня так же😂👌🏼
И я такой же!😂😂😂😂
Тоже
Я тоже
Я, который смотрит это видео в час ночи, попивая чаёк с сухариками, спав до этого днём, зная, что утром у меня будет тяжёлый день))))
Смотрю это в 4-5 утра, попивая чаек с пирогами, и да завтра будет очень тяжёлый день:)
Жиза братан)
Я тоже смотрю с чаёчком с печеньками
тоже самое...........
Перед тем как ложиться спать я пью воды ,иду в туалет и спать 😄
Про холод сказали, а про духоту - нет. Я не могу уснуть ,если комнату не проветрю как следует!
И зимой?
Я люблю жар
Верно, я даже зимой спала всегда с открытым окном, но у нас средняя температура зимой ночью 0 градусов)
У меня бессонница от жары
Я тоже к стати не могу заснуть если слишком холодно или слишком жарко нужна стабильность в температуре.
Эдми: нельзя сидеть в гаджетах перед сном!
Я: то чувство когда ты смотришь это видео вечером чтобы правильно уснуть))😁🤡🥴🤡🙉🤦
У меня так же, и я это смотрю именно сейчас👍🏻
+ жиза, жиза, просто жиза😂
Я в 1:22
Я вопще 4 утра уснула!!!
Я всегда вечером смотрю видео на телефоне📱😄
На сытый желудок тянет в сон, а на голодный не заснешь.
Полностю согласна
Яблоко наоборот вызовет аппетит.
Всю жизнь ем перед сном.
Это с непривычки.
Но для худеющих не стоит есть перед сном
Я пью на ночь, чтоб утром смогла проснуться из-за того что хочу в туалет😂😂
Когда нибудь проснешься от того что у тебя мокро меж ногами 😂😂
😂
Я которая делаю так же😂😂
Понимаю тебя
Нифега у вас будильники я тож хочу)
у меня привычка пить один глоток воды перед сном. у меня просто всё засыхает, не могу вообще жить без воды😩✨
Жиза
жиза
Ага особенно если ты водолей😂😂
То чувство, когда смотришь это видео перед сном
UPD: спасибо за столько лайков!!! :)
Ага
Я да перед сном сплю и хочу-спать!😚
да я тож щечас смотрю ночю
О спасибо за 79 лайков!!!!! :)
Да
-Да , да правильно .
Говорю я в 3 часа ночи , в постели с чипсами и ход-догом 😂
У мене сейчас то же самое😹😹
А моя кошка с игрушечной курецей спит
Отсутствие соседей - залог крепкого сна
У меня они норм
Нет, я если не поем, спать не лягу, сейчас ночь, я не поела .результат, жрать хочу!
Тоже я у меня рядом чипсы А щас 01:56 и хочу сильно жрать хотя не хочу кошмар
Понимаю
В детстве бабушка говорила: не ложись голодная, старцы сниться будут. Было так страшно от слова старцы)))))
Вы лучше скажите как проснуться рано утром
Повесь фото Билла Гейтса на стену и напиши: "Если ты - не Гейтс, ПИ***УЙ БЫСТРО НА РАБОТУ!!". :)
Для начала нужно хотя бы встать пораньше.... Ну, а проснуться, если хотя бы кратковременно, то можно в душ заскочить....
Чтобы проснуться рано утром нужно лечь рано вечером
@@user-dw6md1fb5x отличный совета ха-ха только, как это сделать
@@julias-ay9332 ну я же говорю леч спать рано вечером! А чтобы ложится рано нужно много гулять на свежем воздухе а не сидеть у компа весь день
Я один не встаю по ночам в туалет даже если попью?
Можно же сразу в кровати (рофл)
+. Вообще никогда ночью не просыпаюсь если нужно в туалет
Я тоже не встаю не куда,
Что за мемы ходят. что я в3 часа ночи в обнимку с холодильником.
Не ты один))
@@raian5119 ха-ха ты прям копия меня😅👍
Лягушки из Дюймовочки вам ничего разве не подсказали? "Поели, теперь можно и поспать..."
СОЮЗМУЛЬТФИЛЬМ =)
Ну вот поели теперь можно и поспать. Ну вот поспали, теперь можно и поесть
Хах, классика.
САМАЯ ШИКАРНАЯ ПОДАЧА ОЗВУЧКИ👍🏽👍🏽👍🏽 Очень приятный голос и интересно слушать😅👍🏽
Самое лучшее средство от бессоницы-это учебник по физике.Проверено на практике!
Хпаахах😅😅Я подтверждаю)
+- помогало но только до 9 класса но после поступления в училище препод поменялся и мне физика очень понравилась потому я уже не мого под неё уснуть но был учебник по химии вот он мне хорошо помогал
Или биологии
Учебник по истории тоже отлично помогает))
Школота... :))) Попробуйте почитать ПТБ или тп, там и днём срубает только в путь :)
У меня есть вопрос , что я буду делать без телефона за час до сна ??? Я ж сдохну
+
+
+++
Я как два часа сижу в телефоне и у меня отбирают батя! И так каждый день
Уменя сын инвалид он может 3 суток не спать а то днем нервничает кричит что делать
Лёгкая йога и растяжка позволяют быстро заснуть и легче спится. Ещё глубокое дыхание левой ноздрей
А ещё когда жена ночью закидывает ногу на тебя,а ты как любящий муж терпишь даже если не удобно))
@Nepeta fan как тебя зовут?
@Nepeta fan почему?
@Nepeta fan в ютубе не только дети сидят
ахах, это мило
@@uzumaki5218 эм
AdMe : не спите на животе, это может вредить вашей спине, а утром вы будете чувствовать дискомфорт
Я, который сплю на животе : 🗿
Я тоже
Уже 11 лет сплю на животе всегда скалиоз начался весной это чушь бро
Никогда не спите на животе это ухудшает ваше зрение мой папа тоже любил спать на животе и у него ухудшилось зрение врачи так сказала. Я тоже любила спать на животе но когда отец сказал нельзя так спать я перестала это делать но не сразу я сначала должна была к этому привыкнуть а теперь я не могу спать на животе после этого у меня сильно болит живот
Я не могу по другому уснуть ,засыпаю только на животе
А я на боку
То чувство, когда в садике всегда спят днем по 2 - 3 часа
katenka life но всё же детям надо,даже нудно спать днём, хотя много кого кто не хочет спать днём, но всё же))))
Это потому что у детей вырабатывается больше мелатонина, гормона который отвечает за сон. А с возрастом его количество все уменьшается
бедные дети не могут уснуть
Я тоже сплю днём 2-3 часа в своё удовольствие
И ночью сплю 8 часов
Самое смешное в моей ситуации то что я смотрю это видео в 6 утра и собираюсь спать, найдя в этом видео много своих вредных привычек 😊👍🏻 И про позу сна у нас с мужем специально сделаны подушки чтоб было удобнее спать на боку почти как на видео 😊 Обажаю этот канал 👍🏻🔥
Когда мне нужно, проснуться утром рано, я перед сном нахожу, видео - из ютюба:
« музыка для сна » так вот дальше я слушаю. Мин 15,20 и сам засыпаю как ребёнок. Рекомендую ребята….. всем Мира и добра не болейте:)
Нет можешь ещё написать на Ютубе АСМР я одна заснула за этого😅😅😂😂
Я сегодня выздоровела
Это фигня, всегда пью перед сном и отлично засыпаю. Это как привычка уже))
у меня тож
Да!
У меня тожк
Нет, вы не поняли, дело не в этом. В видео говорится, что после этого вы захотите в туалет, что прервёт ваш сон
@@irynaonyshchenko562 так не прерывает же ж )
А я читала о том, что врачи наоборот рекомендуют выпивать перед сном стакан воды, для предупреждения инсульта во сне.
Ну просто после воды на утро лицо опухает и бегаешь в туалет
@@user-yy3rw4gm6i а я много пью, но не просынаюсь в туалет. утром очень полный мочевик, но не могу встать всё равно.
Я когда пью воду ночью а утром быстрооооооо в туууаааллееет😂😅😩
@@user-yy3rw4gm6i у меня раньше тоже лицо отекало. Потом начала следить за потреблением воды в течении дня- полтора литра выпиваю точно, стакан на ночь и утром никаких отеков.
@@user-yy3rw4gm6i незн, что за бред, перед сном пью много воды + стакан молока. Засыпаю за минут 20-30 и в туалет не хожу по ночам 👌 И с лицом всё ок)
Знания, которые мне нужны в час ночи
За час до сна Я часто выпиваю кружку чая с мятой, поскольку мята успокаивает и помогает быстрее уснуть.
Прекрасный сайт, умный, интересный, великолепно снятый и смонтированный, а ведущий - просто умница! Где нашли такого ПОТРЯСАЮЩЕГО ведущего, с таким харизматичным голосом, актерским мастерством и тонким чувством юмора?! Браво, команда!!!!
Это голос бота вроде
На этом канале окло 3,4 голосов
Озвучивающих видео
1:01 я пью воду перед сном и в туалет не хожу)
!
!!!!
Когда я по ночам пью воду и засыпаю Я всегда хочу в туалет
Я тоже
Я тож
Я одна пью воду перед сном,иду в туалет,и сплю всю ночь❓🌸👌
Неа)
Я не разу не ходила в туалет за воды потому что я боюсь 😂😂😂
Спасибо огромное 🙏🙏🙏вы мне помогли избавиться от страшных снов.Я Очень-очень много ем перед сном😓
Прекрасно засыпаю под аудиокнигу! Бессмертная классика - беспроигрышный вариант!
Ага , и я ...только потом долго ищу , на каком же месте я заснула
а телефон забыл выключить а там пароля нет и мама такая просыпается видит телеф включен смотрит а там парнуха ))ххахаахахахх
Точно,
Еда перед сном помогает уснуть, а чашка кофе на меня действует как снотворное, лично я
И я
Если кофейку на ночь не попью неспеша в одиночку,не усну.
Ой, я если попью кофе даже после 16,00- до утра не усну😣😭
Привет коллегам! Просыпаюсь в час ночи, варю кофе, 30 минут и сладко засыпаю до 5 утра!!! Всем добра!!!👍🤔😂, Девчонкам ❤️💖💖💘🌷
У каждого человека свой организм, я например перед сном всегда воду пью, и в холод мне лучше заснуть чем когда средняя температура
*Я человек который нарушил все эти правила.*
И я
_И я_
Да я заебался хочу здохнуть иза этого
Я
То чувство когда допускаешь почти все ошибки 😎👍🏿
Тоже самое 🗿👍🏻
Но спишь при этом как убитый и в любой позе, в любое время :)
*Посмотрел видео и такой:
"Что - то спать захотелось!" 🤭🤭🤭
У меня наоборот. Чето спать перехотелось...
Агась 😆😆😆😆
А мне жрать
@@stalker__666 пхахпхппх¯\_(☯෴☯)_/¯ жизО
Я знаю, что ещё мешает спать. ЭТО ХРАП ДЕДУШКИ!!! ОН ТАК ГРОМКО ХРАПИТ, ЧТО ПОРОЙ БЕЗ БЕРУШЕЙ НЕВОЗМОЖНО УСНУТЬ!!!
😂😂😂😂
Это точно 👍😉
Оооо сочувствую
И папин храп такой же
Давайте дружить? 😂🌷👍. Люди по несчастью.
Спасибо за видео. Хороший контент. Сон оказывает огромное влияние на организм человека. Недостаток сна не позволяет восстанавливаться, нагружает ЦНС и способен привести к развитию ряда психических заболеваний, ухудшающих качество жизни.
Огромная благодарность вам за полезную информацию!
У меня вообще все время "сонница" 😂😂😂. Могу спать днями на пролет,а потом и ночью спокойно ложусь спать)))
Везёт тебе
О, привет, соня, меня зовут Соня, а тебя? :D
@@blueW94 Привет, Дана)))
Радуйтесь
я тоже такая ложусь с часа дня до шести вечера , а потом вечером с восьми до 4 и так далее
А я ночью смотрю
И кстати меня телефон наоборот усыпляет
Не он тебя усыпляет а просто ты устала и уснула
НУУУ ДА
Veni Kira стой почему ты не СПИШЬ
Меня тоже
Я тоже наоборот спать хочу от телефона
А я не могу уснуть на голодный желудок, а если поел отлично засыпаю
Я тоже
Выпей горячей воды, не чая, а просто воды
@@user-lv2th8ow2h хорошо, спасибо
+
@@user-lv2th8ow2h организм не обманешь.
Зарядку за 3 часа до сна, еду за 3 часа до сна, питье за 3 часа до сна, телевизор, гаджеты и книги тоде перед сном нельзя. А что же делать за 2-3 часа до сна??????
Вы запретили ВСЕ !!! А что де можно ?? Вот самое важное вы и не сказали !!!
+++
Гулять модно пойти, чтобы больше устать
Да кстати.В туалете сидеть чтоли?
Можно оригами поделать порисовать можно если ты это любиш
Я всегда сплю на животе, головой в бок.
Броо
Я так же 👍😉🍓
Охуенно брат
Я тоже
Аоаоараозазаз я тоде дай пять
2:03- с тех пор как я молюсь перед сном я не вижу не 1 кошмара!(Я молюсь об отмене ЕГЭ)
🤣🤣🤣Ахахахахахахахахахах🤣🤣🤣
Блин у меня точно такая же аватарка в Whatsapp и в VK
Ахахах😆
а ты в блокмен го играешь?
Благодарю вас за полезную информацию.
Здоровья, всех благ
Что со мной не так?
Я отключаюсь после тренеровки, после еды, читая книгу или гаджет, высыпаюсь только на животе... 🤭😁
+++
+++
+>
Вы мужчина и вам не понять. Когда была беременна о сне на животе вообще даже думать нельзя было. Либо спина либо на боку, в качестве бонуса одеяло под живот. Тогда всё очень даже норм.
А я перед сном сижу в телефоне и потом хорошо сплю
Sopha Nice я тоже
Я тоже
Я тоже
Тоже так
Привет,я Кирилл Шучеров
czcams.com/video/b0M0O4rI3Gg/video.html
☀️😁
когда он говорил про кашмары я немного наложил... но сейчас не об этом. буду писать под каждым роликом Адми - ЭТО ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО! намного лучше чем в школе!
большое спасибо за грамотные,профессиональные советы! не слушайте" шутников"-вы все верно говорите!
Благодарю за советы🍃🌼
Уменя есть свои способы подготовки ко сну:
1. Думать о хороших мыслях.
2. Расслабиться.
Что вредит для сна?
1. Жара;
2. Стресс;
3. Пугливость;
4. Яркий свет;
5. Шум;
6. Шоколад;
7. Смех.
🤣🤣🤣🤣😂😂🤣🤣🤣😂😂🤣🤣😂
Со смехом я не соглашусь смех полезен
Посмеятся перед сном помогает уснуть
После прогулки на свежем воздухе, за городом, вдали от вредных газов, спится намного легче )
А я делаю длинную колбаску из одеяла и обнимаю её
Ага
Я всегда чешусь везде, когда ложусь спать!!!!
И это мне мишает, а всё остольное не проблема!!!!
И Я КОТОРАЯ ТОЛЬКО ТОЛЬКО ПОЕЛА И ПОЗАНИМАЛАСЬ, ПОПИЛА И СЕЙЧАС СМОТРЮ ЭТО ВИДЕО!!!!👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌😛😳🤯😓😅
Три часа ночи, я смотрю твоё видео, ем , пью воду , выпила снотворное 🤦♀️
Блин у меня такая же ава
Я не могу уснуть когда я голодная.
Я тоже
и я тоже
Я тоже
Я тоже э
Да.. Голот это пип
ец
Спасиб адме ты лучший,
Все тваи идеий хорошы🙂🙃😉
Капец какие советы
Почему мне так нравится его голос 😁💛
Я не знаю, но мне тоже🤔
То чувство, когда смотришь видео перед сном, и пытаешься себя обмануть, будто не используешь гаджет "Это всего советы, чтобы я завтра перед сном не использовала гаджеты."
А на завтра тоже самое😂😂😂
То чувство когда покупаешь каждый день пельмени и ночью ешь,а кошмаров нет. .
они есть, просто ты не помнишь их.Это больше относится к тем кто практикует запоминание снов и вход в осознанный сон
@@user-uo7dc3po8y,сны то я помню,вот неделю назад был, один.
POSTARAEMSIA IZBEGATI OSHIBKI, I YSNYTI KREPKO. SPASBO ZA ZABOTY!
И днём сплю и ночью сплю, а зимой так вообще с курями спать ложусь и вообще подозреваю, что в той жизни была медведем 🤣🤣🤣🤣
Как то раз я позволил коту спать в ногах. Кот, судя по всему - выспался прекрасно! А, вот, я - не очень. Потому что всё время боялся его придавить. ) Спать лучше всего одному.
А я сплю с похрапывающим мопсом в ногах. Очень успокаивает и спасает от ночной тревоги...
@@olgagegetchkori2091 Да, кот как стимулятор.
Твои ноги коту проблему не создадут, он найдет выход.
2:03 вотт теперь я точно не буду спать...
Ага.__.
Я тоже
Дадада точно
Красивые картинки,ты чё?._.
Да
Я посмотрел этот видос и теперь мне особо не снятся кошмары. Ура!
7:30 как хорошо, что как только я выхожу с работы, я забываю абсолютно всё
Да, на самом деле надо соблюдать определенные правила, чтобы уснуть. Для меня - график сна, темнота и тишина.
В 3 часа ложусь в 11 встаю
@@user-vn8dq5uy1r ++
Я вообще не могу соблюдать режим😂
Ложусь в 6-8 утра, потом могу спать до 8 вечера
Обажаю читать перед сном!!!!!😀😀😀😀😆
Спасибо за видео.
Хорошее видео, спасибо.
2:57 а Гена (из Барбоскиных) говорил то что уснуть помогает физическая усталость....
Ага ещё как говорил😁😁😁
:(
😂
Я так тоже подумала😹
Ты на мультик не смотри
Как круто 5 видео за 1 день👍👍👍👍
это корпорация и за это много еды
Спасибо за видео
Не знаю почему но я всегда пью воду перед сном и никогда не хожу в туалет
Все правильно. Стакан воды перед сном понижает риск инфаркта.
Как говорится я такая же куйня
Я тоже
+ я тож
@@Caitlin.J.Clarke думаю лучше плохой сон . Хотя я и так после стакана воды хорошо сплю.😉
*9 месяцев назад*
Самое время в рекомендации)
Ахах год
Благодарю!
А мне холод наоборот помогает. Но если ноги не укутаны одеялом, то долгое время пройдет лежа на кровати без сна. Мне легко дается уснуть особенно тогда, когда в прохладный день, до времени уже погружения в сон, проветрили мою комнату, и одеяло такое холодное... Но уже кайфуешь, когда залез под него, будто холод и тепло(одеяло бывает холодное, но под ним тебе уютно и тепло) совместно погружают тебя в сон:).
Но я даже в теплой комнате уснуть не могу. Эти ежедневние бессонницы меня мучают...
Но вообще, если мучает голод и утомляет жажда невозможно уснуть. Не уснешь ведь, когда в горле пересохло:).
В молодости работал в две смены приходил домой в 24 часа 40 минут принемал душ плотно ел и сложился спать и стал до 9 а бывало и до 10 . Чтобы хорошо спать нужно быть молодым и здоровым
Если я не поем перед сном я не смогу уснуть 😂 как спать голодной? 🙄 а фрукты на ночь не люблю
Капец... я не могу когда желудок полный.... не могу уснуть... хотя все до единного из моих друзей наоборот...
Блин... В точку 😉🍓👍
А меня тошнит если поесть на ночь
Если из фруктов то яблочко
@@user-dd5jt4xk7s после яблока желудок переворачивается от голода 😂
Ура я наконец-то усну!!!!!! 😀скорей всего не идеально но быстрей💯✨
3:15 я которая смотрю это видео в пол третьего ночи..🗿...
Почпекаться на ночь с телочкой очень хорошо помогает уснуть сладким сном))
А если нет, с кем почпекаться, то чё, руки в ход что ли? Ты уж так людей не расстраивай, не все альфа самцы, как ты, пожалей девственников и людей без личной жизни и времени свободного)
Возможно я странная, но мне помогает засыпать :
1. Еда
2. Чтение книг
3. Холод
4. Питье воды
Тоже самое
тоже самое
И остановка внутреннего диалога.
+
когда мне все помогает спать из этого "ВИДЕО" прекрасно чё сказать 👍😴
ничего оссобеного просто умываюсь! и ложусь! К сожалению я не могу предугадать когда мне спать но ты мне подсказал и я рад!
А я включаю какой-нибудь ненавязчивыф фильмец и где-то на середине засыпаю. Можно какую-нибудь релакс музыку поставить. Вообще супер.
Лично я ложусь спать тогда, когда захочу
Даже если мне вставать в 7 утра, то я могу лечь в 5 и проснуться бодрым
Я чем поже ляжу тем бистрее встану
3:17 когда смотришь эти советы глубоким вечером - _-
Я перед сном сделал кофе, включил это видио. Нооооо, я сразуже заснул! Кажется странным, но после кофе перед сном или после телефона я намного быстрее засыпаю. А когда пью кофе утром то себя бодрым совсем не чувствую. Я ведь не один такой?
Верно.Мне после кофе хочется спать.Поэтому сейчас кофе не пью.И после кофе очень мучила жажда.
Я не могу никак заставить себя спать!
Такая интересная жизнь вокруг!
Мне не интересно спать!
Особенно летом на даче - красота природы, птики пикают..запахи!
Решила травы пить - валериану, боярышник, пустырник..
Спасибо всем!
Чтение перед сном у меня- залог того, что я скоро вырублюсь (книга любая).
У меня вопрос: чем заниматься перед сном, если согласно видео за несколько часов до сна нельзя пользоваться гаджетами (компьютер, телефон, телевизор отпадают), читать, есть, пить, заниматься физической активностью?
Жанетта Иноземцева смотреть в стену👍🏽
Лежать
Попытаться уснуть
Покормите кота, он наевшись спит и днём и ночью.
Сидеть в туалете🤡
Спасибо!!!
Спасибо большое мне за видео помогло
Кстати снимай таких по больше и моей маме тоже помогло
2:04
- Испугались?
Обосрался 👏🏻👏🏻👏🏻
И я тоже
И я
Я которая смотрит это в три часа ночи
Эдми: Не смотрите в гаджеты перед сном;
Тоже Эдми: Не торопитесь засыпать, у нас на канале ещё множество видео!
Шутка не удалась. Он сказал что нельзя сидеть в них перед сном, а насчёт того что "не спешите засыпать", то и значит, что типа посмотрите наши ролики, потом чё то час поделайте и ложитесь
Я наоборот чувствую дискомфорт когда сплю на спине, а на боку и вовсе не могу уснуть из-за неудобства!А на животе прекрасно высыпаюсь!
Я выключаю приятные звуки природы для сна, ставлю таймер на телефоне и через 1 час когда я уже сплю он выключается. Помогает заглушить мысли)
Вы говорите, чтобы я посмотрела это видео, чтобы знать, что нельзя делать.сейчас 1:44 часов. 😅 и книгу читаю...