Happy Work - Alerte : nous sommes épuisés - Gaël Chatelain-Berry
Vložit
- čas přidán 6. 07. 2024
- 🔋 Dans quel état sont vos batteries ? 🔋
Selon un sondage réalisé sur mon profil LinkedIn auprès de plus de 3 500 personnes, les résultats sont révélateurs... et plutôt inquiétants :
🏅 5% se sentent "au top"
😊 26% disent que "ça va"
😕 30% se sentent "bof"
😩 38% sont "complètement à plat"
Ces chiffres montrent que beaucoup d'entre nous attendent les vacances comme une bouée de sauvetage pour notre bien-être. Mais, ne devrions-nous pas prendre soin de nous tous les jours ?
💡 L'Exigence d'un Bien-Être Quotidien 💡
Les vacances ne doivent pas être notre seul recours pour recharger nos batteries. Attendre les vacances pour se ressourcer, c'est comme attendre de tomber en panne d'essence avant de faire le plein. Notre bien-être doit être une priorité quotidienne.
📉 L'Épuisement Quotidien et Ses Conséquences 📉
L'épuisement physique et mental est cumulatif, résultant de stress continu, de manque de sommeil et de l'absence de pauses régulières. Les 38% de personnes "complètement à plat" n'y sont pas arrivées par hasard. L'épuisement peut entraîner des conséquences graves, allant de la baisse de productivité à des problèmes de santé plus sérieux.
🎯 Comment intégrer des habitudes de bien-être quotidien ? 🎯
🏃♂️ Exercice Physique Régulier : Même quelques flexions ou prendre les escaliers peuvent faire une différence.
🥗 Alimentation Équilibrée : Manger des fruits, légumes et protéines maigres aide à maintenir une bonne santé physique et mentale.
🛏️ Sommeil de Qualité : Le sommeil est crucial pour la récupération. Ne pas ignorer la fatigue matinale !
🧘♀️ Pleine Conscience : La méditation et la respiration consciente réduisent le stress.
🎨 Loisirs et Détente : Prendre du temps pour des activités de loisirs chaque jour est essentiel pour recharger nos batteries.
🔄 Conclusion : Vers un bien-être quotidien 🔄
Les vacances sont une excellente opportunité pour se ressourcer, mais elles ne doivent pas être notre seul recours. Faites du bien-être quotidien une priorité pour maintenir votre énergie, gérer le stress et améliorer votre qualité de vie tout au long de l'année.
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Gaël Chatelain-Berry
Et pour retrouver tous mes contenus, tests, articles, vidéos : www.gchatelain.com
0:00 Introduction
0:29 Introduction 2
0:39 Le sondage de la semaine
1:10 L'Exigence d'un Bien-Être Quotidien
1:57 L'Épuisement Quotidien et Ses Conséquences
3:22 Exercice Physique Régulier
3:50 Alimentation Équilibrée
4:23 Sommeil de Qualité
5:02 La Pratique de la Pleine Conscience
5:38 L'Importance des Loisirs et de la Détente
6:25 Conclusion 1
7:57 Conclusion 2
Merci Gaël 😉
Avec plaisir ;-)
C’est un vrai sujet ! Je suis tout à fait d’accord avec vous ! Pour ma part, je vis et travaille à Amsterdam, dans une boîte « tech industry », « fast pace environment » comme ils aiment dire… {no comment}. Il y a TROP de changements régulièrement et il est, du coup, difficile de suivre… il y a aussi pleins de choses sur le bien être ! Mais, dans les faits… c’est du bla bla pour moi ! 🤷♂️ 😅 je prends des pauses, je fais une marche après chaque « lunch break ». Je prends le temps d’échanger avec des personnes que j’apprécie pour donner une couleur positive à ma journée ! Le soir, une LONGUE marche dans le parc pour « évacuer » ! C’est ma routine ! 🙌👍🙏
Excellente routine, BRAVO ! Et c'est vrai que dans la tech, c'est souvent trèèèèèès intense !!!!
Il y a une injonction du bien-être au travail, mais dans les faits ce n'est pas déployé ! Pour ma part une journée de travail c'est 8h quasi non stop car je prends du temps pour chaque membre de mon équipe et pendant ce temps mes tâches perso ne sont pas réalisées.
Je ne sais pas vraiment comment m'en sortir... 😢
Merci pour votre partage honnête et poignant. Je comprends parfaitement votre sentiment. L'injonction du bien-être au travail peut parfois sembler déconnectée des réalités quotidiennes. Il est essentiel de trouver un équilibre entre la gestion des équipes et la réalisation de ses propres tâches, mais ce n'est pas toujours évident.
Peut-être pourriez-vous envisager de déléguer certaines responsabilités ou de mettre en place des moments de pause dédiés à vos propres tâches. Avez-vous pensé à discuter avec votre équipe pour voir comment vous pourriez ensemble optimiser les processus et améliorer la répartition des tâches ? Il est aussi important de prendre du temps pour vous et de ne pas hésiter à demander du soutien lorsque c'est nécessaire.
@@happy-work merci Gaël pour votre réponse constructive qui m'aidera à avancer ☺️ je délègue déjà à mon équipe, nous fonctionnons bien ensemble mais étant dans une petite structure nous avons tous plusieurs casquettes.
Je vais voir pour améliorer notre organisation pour que personne ne soit lésé ! Merci encore.
surtout, prenez soin de vous ! Cet épisode pourrait peut-être vous aider : czcams.com/video/ywYMe3mpGXo/video.html
🙏🏼💯💪🏽bien être au quotidien
On me demande souvent à quoi je carbure à 50 ans pour être aussi dynamique ! Sport, nutrition, pleine conscience, esprit clair et activités fréquentes mais gros point faible : manque de sommeil 🫣🥺
Il n'est jamais trop tard pour chganger ça ;-)
Bonjour, vos livres existent ils en anglais ?
Non, pas pour le moment, désolé