RECOVERY METHODS to IMPROVE YOUR PERFORMANCE. Football / Soccer
Vložit
- čas přidán 5. 09. 2024
- Hoy en día los jugadores de fútbol están obligados a llevar una planificación muy exigente, con partidos constantemente, seguidos y muchos entrenamientos semanales, por lo que las exigencias y desgaste es elevado y los días de recuperación muy limitados.
Por eso llevar una estrategia incluso planificación en la recuperación es de vital importancia para evitar lesiones, pero también mantener un elevado nivel de intensidad tanto en entrenameitno como por su puesto partidos.
Los método de recuperación se podría definir en:
- Masajes, compresion, descanso, baños fríos, sueño, vibración, etc.
- Estiramientos, actividades a intensidad baja, en agua, relajación muscular, etc.
⚽ Únete a la comunidad: / alvaromolinos
✅ Consultoría y ayuda para introducirte en este mundo.
✅ Tu decides qué contenido quieres.
✅ Contenido extra que no verás en CZcams (Estudios, infogramas, datos, etc)
✅ Responderé a tu comentario, sugerencia o duda.
✅ Se el primero en ver el siguiente vídeo.
✅ Tu nombre aparecerá en el primer comentario del vídeo
Mi web:
www.alvaromolinos.com
⚽️ TuS Koblenz U-23 (Men Soccer)
⚽️ FV Löchgau (Women Soccer)
⚽️ SSV Ulm (Men Soccer)
⚽️ SC Hauentein (Men Soccer)
⚽️ 1.FFC Frankfurt (Women Soccer)
🏑 Mannheim HC (Men + Women Hockey) 1. Bundesl. Hockey
⚽️ IBV Vestmannaeyjar 1. Division Football Iceland
⚽️ SC Sand (Women Soccer)
🏑 (2017 - now) TSV Mannheim (Men + Women Hockey) 1. Bundesl. Hockey Germany
⚽️ (2017 - now) TSG Hoffenheim (women Soccer)
✔️ Diplomado en Educación Física (Universidad de Valladolid)
✔️ Graduado en ciencias de la Actividad física y el deporte (Universidad da Coruña)
✔️ Máster en Alto Rendimiento Deportivo (Comité olímpico español)
✔️ Máster en Nutrición y Salud (UOC)
#recuperacion #alvaromolinos #futbol
⚽ ¿Estás buscando mejorar tu rendimiento en el fútbol? Descubre cómo más de 600 jugadores y entrenadores ya han potenciado su rendimiento con nuestros cursos y planes de entrenamiento en:
🔴 alvaromolinos.com/preparacion-fisica-futbol/
¡¡¡Únete ahora para optimizar tu desarrollo!!!
Espero tener más información, contando también con su experiencia, gracias profesor.
por favor haz sobre mejorar el sueño; y hablando 1 por 1 de los temas :D me encanta tu canal, gracias
Si, iré subiendo este contenido poco a poco
Gracias por compartirnos tu sabiduría, profe muchos saludos desde 🇲🇽
As a runner who is training for a marathon, these foam rollers czcams.com/users/postUgkx9XSsjzA4f84VmhBCHlyhec7XILIxennL are really good for sore and tight muscles. This one is a good size (mine is the purple, 36 inches) not too big but big enough to work and roll both my legs at the same time - I took a photo holding the roller next to me just to provide a better representation of its size. I noticed some reviewers who complained that this is, “just a foam noodle”… and yes, that’s exactly what it is. It’s a high density foam roller. It is absolutely NOT the same consistency/strength/durability/ or texture as a ‘pool noodle’ thought and I disagree entirely with those that say so. As a former collegiate athlete and marathon runner, I’m comfortably giving this roller 5 stars. It’s lightweight and durable and does just what I need it to do at a budget-friendly price. Overall, I have no complaints and am happy with it!
Este canal es lo mejor que he visto en mucho tiempo. FELICIDADES y sigue asi!! 🙏🏽🙏🏽🔝🔝🔝
Por fin veo un canal de habla hispano que habla de manera interesante sobre fútbol .Me sorprende mucho que este tipo de contenido no se encuentre con tanta facilidad siendo el deporte más practicado. Me gustaría, aunque no es tan usual verlo en el fútbol, que hicieras un vídeo sobre alimentación y fútbol en el sentido de como afrontar una posible definición o bajada de peso para futbolistas en pre temporada o temporada, ya que debido al confinamiento, muchos futbolistas pueden haber sufrido variaciones en su peso y demás, hasta que punto es conveniente trabajar que tipos de ejercicios con ese déficit de calorías. Me gusta mucho lo que he visto en este canal y tengo grandes expectativas de futuro con el, sigue así!
Excelente video e información que es de gran ayuda, gracias profe🤝
Buenas Álvaro! Lo primero quiero darte las gracias por la información que aportas con tu canal, me parece muy interesante. Juego al fútbol sala y me encantaría que hicieras algún video profundizando en la recuperación post partido en agua y en la alimentación post partido. Un saludo crack!
Muchas gracias por tu info Alvaro.que tengas un buen dia.
Que buen video estaba buscando un canal como el tuyo, estaría cool que hicieras un video acerca de la importancia de los glúteos en el fútbol y como fortalecerlos
Muy bueno el video, ojala incluir ejercicios para recuperacion de arqueros.
Gran video.
Sería interesante uno sobre oro planificar el trabajo fuera de temporada.
Un saludo.
Buen video
Puede hacer un video sobre cuanta grasa corporal es lo más recomendable para un jugador según su posición
Lo tendré en cuenta
Si Profe por favor que nivel de grasa corporal recomiendo para un medio de contención o delantero
De por sí para todos debe ser de 10% aprox
Gracias Álvaro .. Excelente ,
Gracias Alvaro! A mi me cancelaron la proxima temporada de la Universidad hace una semana, pero estos videos son parte de lo que me mantiene entrenando y echando pa' lante! Saludos!
Tremendo vídeo profe, ahora a recuperarse bien. Estaría excelente un vídeo sobre el sueño. UN ABRAZÓ ENORME desde 🇲🇽
Lo tendré en cuenta, muchos me lo pedís.
x2
Algun consejo para no enfermar del sistema digestivo para poder seguir entrenando o haciendo ejercicios, ya que si uno padese enfermedad en el sistema digestivo es imposible entrenar, tengo 20 años me gustaria jugar al futbol y ojalas llegar a profesional aunque no creo, tengo que mejorar mucho ya que cuando niño no acostumbraba a jugar mucho:(
Buenas noches por favor haz un video de mejora de la flexibilidad y rango de movimiento, siento mucha carga en los aductores gran contenido
Muchísimas Gracias ayer tuve un partido y mire un video tuyo de 24 horas antes de jugar y sentí que me sirvió a lo máximo!
Gracias Álvaro 😉👍🏽 Aprecio tu trabajo💪
¿Y hacer el cardio de piernas que te parece? también puede ser cómo la recuperación, que opinas?
Excelente tema. Gran video, espero pronto más información sobre esto.
gracias por el video ,muy interesante
Muchas gracias Mister
Gracias por la info crack
Profe tuve una lecion de ligamento lateral y del tendon de la rodilla que ejercicios recomienda e echo fortalecimiento de cuadricep y de gemelos y estocadas cn caminada de enanito sirve?
Saludos desde linares chile !
Hola una consulta es recomendable hacerce masajes o pasarse el rodillo antes de un partido de futbol
Excelente video 👍
Muy buenos tus video saludos desde Perú ✌️
Hola! Si juego fútbol los sábados cuando recomiendan hacer un masaje post deportivo? El mismo día, al otro día o más de 48hs? Gracias
Me encantaría un video donde hable específicamente sobre el sueño
Gracias Maestro Álvaro. ¿Cuál sería la secuencia lógica ordenada de recuperación al día siguiente del partido?..observe tu vídeo de recuperación post partido, pero no lo tengo claro aún. Gracias Maestro
Tengo la misma duda
Si, lo comento en el vídeo.
Digamos que hay 2 modelos, uno más activo (con el cual debemos comenzar) y otro más pasivo y de relajación muscular (con el cual se termina)
Buen video, algo sobre los mecanismos de respuestas
Hola buenas, se que el video es viejo. Pero que opinas de las botas de recuperación muscular?
Es recomendable trabajar con pesas..? Que parte del cuerpo...? Que día de la semana...?saludos desde Ecuador
Hola. Tengo una duda ¿ Por qué no se deben hacer masajes antes de una competencia. Ni 48 horas previo al encuentro deportivo ?
Estos 3 pasos se realizan justo despues de entrenar?
Alguien sabe si ya subió algún vídeo sobre los estiramiento post partido?
Servirá después de 24 horas de que hice ejercicio intenso?
Crack tío
me interesaría como tener un buen sueño. un saludo
Sirve hace yoga para recuperar?
Buena información pero tienes que ser más directo. Duras mucho
Los futbolistas profesionales consumen cafeina , creatina?
Antes de los partidos como entrada en calor es optima hay estudios q lo demuestran, xq dices q no?
Me refiero al foamn roller
No recuerdo haber dicho tal cosa. Es más, en Patreon muestro datos e incluso un protocolo de activación pre-entreno con foam roller.
Otra cosa es antes de un partido, hay estudios recientes que demuestran que baja el reflejo miotático y esto puede llevar a una bajada del rendimiento del deportista.
No es lo mismo pre-entreno que pre-partido
@@alvaromolinos perfecto, tambien quiero aportar algo mas, y es que esta relacionado con el foam segun la evidencia y experiencia, es que tiene una relacion com el rendimienton previo al uso, donde aumentas ese % en salto, q tiene q ver com el rendimiento
El vídeo comienza en el minuto 4:20 😂. Lo anterior es la introducción.
ESTARIA GUAY QUE HICIERAS UN VIDEO CON ALGUN VISOR DE FUTBOL Y TUVIERAS UNA CHARLA ACERCA DE LO QUE BUSCAN EN UN JUGADOR PROMESA
QUE PIENSAS DE LA PRESOTERAPIA PARA RECUPERAR JUNTO CON LA CRIOTERAPIA ⚽️👏🏻
Tengo que hablar un día de la crioterapia
POR FAVOR ÁLVARO AUE CON ESTA CUARENTENA NO HAY FISIOS Y ENTRENAR EN CASA ES MUY PESADO MÁS PESADO DE LO QUE PARECE SÚMALE EL ESTRÉS OCUPO SABER CON QUÉ PUEDO RECUPERAD PRPNTO SALUDOS GRACIAS CRACK