Yeni Bir Alışkanlık Kazanmak İçin 10 Etkili Yöntem
Vložit
- čas přidán 5. 09. 2024
- Yeni bir alışkanlık kazanmak için ne yapılmalı ?
Alışkanlık kazanma konusunda etkili ve bilimsel 10 yöntem
Yeni bir alışkanlık nasıl kazanılır ?
İstediğimiz alışkanlıkları kazanmak konusunda 10 yöntemden bahsettim. Sahip olduğumuz alışkanlıklar kimi zaman bizi geriye kimi zaman ileriye götürüyor. Yaşamımızdaki çoğu şeyin arkasında bunlar var ve otomatik olarak, günlük rutinimiz içerisinde ortaya çıkıp bizi olumlu ya da olumsuz etkiliyor. Alışkanlıkların gücü ve etkisi olduça büyük. Kontrolü elimize almak, hedeflerimize ulaşmak ve belki psikolojik sağlığımız için bazı alışkanlıklardan kurtulmak, bazı alışkanlıkları değiştirmek ya da bizi istediğimiz duruma getirecek yeni alışkanlıkları oluşturmak çok önemli.
İstemediğiniz alışkanlıkların ortadan kalkmasını, kazanmak istediklerinizin de günlük yaşamınızın bir parçası olmasını dilerim.
Uzman Psikolog Ekrem Saygın
www.sayginsaygi...
1. Belli bir anda bir yeni alışkanlığa odaklanmak
2. Yalnızca irade değil sabır da göstermek
3. Başlamak için mini alışkanlıklar oluşturmak
4. Alışkanlık istiflemek düzenli olarak yaptığın bir şeyin öncesi ya da sonrasına eklemek
5. Sonuca değil süreye bağlı ilerlemek
6. Engellere karşı alternatif planlar belirlemek
7. Çevresel faktörleri ele almak
8. Aynı adımları her gün aynı saatte atmak
9. Ödülleri doğru kullanmak
10. İlerlemeyi ölçmek
Arkadaki kütüphane özendirici Ekrem Hocam. Selam ve dualarımla
Sadece ben mi sesini haluk tatara benzetiyorum ya
Résumé:
Alışkanlıklarını aciliyet sırasına koy
Sabırlı ol
Mini alışkanlıklar oluştur (sadece 5dk)
Alışkanlık istifle (rutininde başka bir şeye ekle)
Sonuca değil sürece bağlı ilerle
Engellere karşı alternatif plan kur
Çevresel faktörleri düşün
Her gün aynı vakitte yap
Doğru ödülleri koy (zararlı olmasın)
İlerlemeyi ölç
Çok faydalı bir video hocam, teşekkürler...
Allah razı olsun ben sizin ve babanızın tavsiye ve önerilerinizden çok istifade ediyorum çok teşekkür 🌹
Mükemmel video
Hocam selamlar sizden bir öneri rica ediyorum belli bir noktadan sonra durum öyle bir hal alıyor ki bu alışkanlıkların tümünden kopabiliyorsunuz şöyle ki çok kitap okuyorum spor yaparım ki bu konuda ciddi bir resim oluşturacak düzeyde bateri çalıyordum bıraktım sürekli yenilik isteyen bir boşluk var beynimde ve onu bulamıyorum buda beni huzursuz çoğu zamanda mutsuz ediyor geçicidir diye düşündüm ama fena şekilde yerleşti beynime ne yapmalıyım ?
Merhaba Esra Hanım. Bu gibi durumlar genelde değerlerimizi ve önceliklerimizi doğru belirleyememekten kaynaklanabiliyor. Bunları doğru bir şekilde sıralayarak neyin daha öncelikli olduğunu tespit etmek başlangıç için çok önemli. O boşluğu gerçek anlamda dolduracak olan şeyleri tespit etmek bu şekilde mümkün olur. Saygılar.
👍