耐力运动是否可以减少冠状血管斑块？减少心脏病？最新研究是怎么说的？如何运动才能使我们更加健康长寿？

声明：本视频是医学科普，不能作为诊断和治疗的依据
研究报告原文
academic.oup.c...

[@user-xp1yd7uc6q]

喜欢最后的总结----人要健康长寿最主要的是“均衡”，吃得均衡，生活也均衡，合理安排出足够睡眠和运动时间，最主要的是一个愉快的心情，做自己喜欢的事情。感谢分享~~

[@user-vh2fe2qx9h]

每周最期待江博士的科普，非常感谢！

[@user-7781-aht]

太喜欢这个话题啦！

[@xiuhuayu1135]

谢谢江博士科普，辛苦了。

[@jiaodu3408]

希望江博士多讲些运动医学方面的话题

[@jillmiao8449]

感谢及时分享资讯！

[@TaeNichne]

很有趣研究 希望以后的界面有机会也穿插一些这种论文 哈哈

[@xiuchangqu584]

谢谢江博士的分享

[@realoneway5777]

感谢博士分享！

[@dyingpentas]

WHO的建议是每周150分钟的有氧运动。对年轻人来讲只靠走路是不行的，心率大部分65% MaxHR

[@user-7781-aht]

喜欢这个话题！

[@FernandoDu]

三个小时还不错，Garmin，Suunto运动手表里默认的每周运动目标时间也是差不多这个长度

[@nctai8308]

谢谢您的科普

[@user-tl2fs5ze7t]

我之前运动量很少，肝功能中的转氨酶一直不好。现在我每天运动半小时，心率保持在150左右，肝功能已经正常了。

[@user-vm6js3su4s]

心率150不会觉得难受吗

[@user-tl2fs5ze7t]

@@user-vm6js3su4s 不难受

[@user-ik6dq4zz9c]

140就有喘。运动还是以躯体不难受和 能正常说话为好。

[@ellenyu9642]

感谢分享！

[@fool9111z]

板块不是沉淀物，是血管内表皮下发生炎症，造成的堆积。

[@AIgirl1024]

运动员的运动量和普通人怎么能比，适量的运动绝对是有益健康的。

[@user-vx5pf9uv5x]

中道，不过于强烈，也不过于懒散，在任何地方都是适用的。

[@cyhgohappy]

运动应该是快乐的，而不是当成挑战极限。挑战极限有很多方式，比如早睡挑战，阅读马拉松挑战

[@zhenshan456]

这个话题，我觉得运动和饮食的影响有可能饮食大于运动强度，类型，方式之类的。

[@zhicongdaykin5289]

我也觉得饮食的影响大于运动。

[@andrewwang5765]

做自己喜欢的事情，特别喜欢喝肥宅快乐水怎么办

[@user-og1ok6gx3b]

江博士！您好！可以科普一下力量抗阻力训练，对健康的关系么😊

[@user-lh1du6hx7w]

BBC有个纪录片，你查查

[@davidwang1649]

均衡 、平衡，是真理。

[@user-ku9ou8gu6f]

医生你好，我的父亲也是冠心病，陈旧性心肌梗死，目前射血分数42，核素造影负荷总积分13分，请问这个程度有多严重

[@xksjsush]

相关性不能代表因果性

[@meteorliu9028]

每周3小时，太少啦！！

[@tommycotton940]

peter attia肯定不同意这个结论。哈哈哈。

[@kmkwong]

👍👍👍👍👍👍💪💪💪💪

[@makmoyin]

If exercise brings you stress, it is unhealthy!

[@sofiamamonr8510]

这个话题能不能再多说点

[@saolaoma]

样本太少了吧

[@user-lw9cg8db1l]

这些做模棱两可的研究的，都是在骗经费吗

[@dingdang8467]

我觉得正是因为这类研究的经费少，而且健康的人不住院没办法统一规划饮食作息和锻炼各种参数，只能问卷调查。而问卷调查这种事情其实是很主观的。只能问个大概。很少有人每顿饭每次锻炼都记录详细参数。而且即使是集中一批人，这批人的历史生活方式也都大不相同，只是一段时候集中某种参数固定很难有结论。

[@zhicongdaykin5289]

@@dingdang8467 同感

[@zhenshan456]

@@dingdang8467 2

[@Eternallove871]

你的亩一前一

[@user-oi1je1ud8v]

你40歲了嗎？為什麼只剩一張嘴？我可以接受你的實際身體挑戰！