Sveikata ir gyvybingumas: kaip menopauzė paveikia moteris
Vložit
- čas přidán 28. 05. 2024
- Video pasakoju apie menopauzės laikotarpį, kaip šiame gyvenimo periode išlikti sveikai ir gyvybingai.
Paskoju, kaip keičiasi hormonai, kokios otganizmo funkcijos silpsta, kodėl. Kaip atstatyti hormonų balansą naudojant fitoestrogenų turinčius augalus ir išvengti nemalonių simptomų - karščio pylimo, kaulų retėjimo, nuotaikų kaitos ir kitų.
Menopauzės metu labai svarbi antinksčių veikla, nes jie perima dalį funkscijų, kai nebesigamina estrogenas kiaušidėse.Kaip stiprinti antinksčius, keisti mitybą, kokius vartoti vitaminus, bet pasitraus su gydytoju.
Patariu vengti sveikatai nepalankių produktų, mokytis naujovių, vartoti kuo daugiau spalvotų daržovių ir aiškinu, kodėl.
Su amžiumi ateina patirtis, bandykite spręsti įsisenėjusiasgyvenimo problemas, visada mokykitės kažką naujo ir mylėkite gamtą.
00:00 Įvadas apie menopauzę ir hormonų pokyčius
00:58 Kaip pasireiškia organizmo funkcijų silpimas
01:49 Dažnai būna nemiga, karščio pylimas, nuotaikų kaita, odos sausumas
02:33 Padeda mityba ir sveika gyvensena, žinios apie estrogenus ir fitoestrogenus
03:37 Svarbu stiprinti antinksčius, mokėti mažinti stresą, džiaugtis
04:49 Pasitikrinti sveikatą, jei reikia, vartoti vitaminus D, E, mikroelementus Ca ir Mg
05:20 Žinoti, kokie augalai turi fitoestrogenų ir juos naudoti (apyniai, sėmenys, saldymedis...)
05:55 Vengti nesveikų maisto produktų, mokykitės naujų sveikų patiekalų
06:28 Vengti margarino, cukraus, alkoholio, dirbtinių saldikių, mažiau būkite kaitrioje saulėje
07:35 Biohakingo principai minčių nuraminimui, pratimas
08:25 Vartokite spalvotas daržoves, gausite antioksidantų ir mineralinių medžiagų, natūralių vitaminų, lėtai skylančių angliavandenių
09:40 Bandykite išsprėsti įsisenėjusias problemas, supraskite, ką jos parodo
10:26 Visada mokykitės kažko naujo ir mylėkite gamtą
#sveikata #sveikagyvensena #menopauzė #hormonųpokyčiaimenopauzėsmetu #auglaiturintysfitoestrogenų #mitybamenopauzėsmetu #organizmopokyčiamenopauzėsmetu #daliasekmokienė
Labai ačiu Jums❤
Ačiū jums.Jūs nuostabi mokytoja😊
Sėkmės Jums
Ką kamuoja ši problema, kokie sumptomai dažniausiai pasitaiko?
Tik prasidėję menopauzės simptomai žaibiškai dingo su žaliavalgyste. Gal tik po kokių pusės metų atsiminiau, kad buvo gi prasidėję kažkokie simptomai 😅
Šaunu, kad radote savo kelią ir esate kitiems pavyzdys. Jūs, tikriausiai, pagal Ajurvedą esate Pita konstitucijos. Bet ir kitiems vasarą taip maitintis nepakenktų. Sėkmės Jums
Yra daug naujų duomenų, kaip sau pagelbėti mityba, papildais, žolelėmis, ką keisti gyvenimo būde. Gegužės pabaigoje organizuoju mokymus, laukite skelbimų, rašykite klausimus ir kas Jums labiausiai rūpi