11:02 がサムネ
あざす
たすかった
助かります！
髪の毛を切ってから頭を撫でる頻度が増えた気がする…😁
ご回答ありがとうございました
ご回答ありがとうございます！
ご回答ありがとうございます✨食べ物への飽きや一時的なマイブームは確かにありますね。違う視点を思い出すキッカケになりました。質問して良かったです✨これからも片倉さんの動画参考にします✨
陸上をやられてる方のくだりですが、その人のライフスタイルや熱意を持って取り組んでいる競技などが筋肉という形で身体に表れているのは、画一化された美の基準などに勝る美しさがあると私は思います。アニメ「ダンベル何キロ持てる？」でもプールに行く回でそのようなくだりがありましたね。
最近この方の質問返しを作業bgm代わりにしてたんだけどどんどんモチベ上がってきて宅トレ始めました🙏ありがとうございます🙏まだ全然本格的じゃないけど😭
コメント失礼致します。見た目はそこまで太っていませんが太腿周りのセルライト(生理前などになると余計に目立ちます)お尻が垂れています。余分な脂肪を落としスキニーパンツが似合う細いけど筋肉質、お尻も小さくて上にプリッとあがって、ヒールを履いた時に脹脛の筋肉が少し目立つ様な体型が理想です！(ビクトリアシークレットのモデルさん)筋トレに関しては負荷をかけなくても効いていれば問題ないのでしょうか？それとも高重量にしないと結果はでにくいのでしょうか？お返事頂けると嬉しいです。宜しくお願い致します。
コメント失礼します。自分は今16歳の高校一年で身長169cm体重78.5kgです。中学生時代に股関節重い怪我をしてしまい、走ったりジャンプが出来ない状態です。筋トレは下半身を使うものは出来ないので腕立て伏せ等の上半身しか鍛えられません。ほとんど動かない状態でダイエットする為の最低限摂るべきカロリー等を教えて欲しいです🙇♂️
車社会の地方はやっぱり歩数は稼げないですよね。地方の人はどう言った工夫ができるのか悩みどころです。
筋トレ初めて、体型もまだまだなので、恥ずかしい話なのですが、コロナが落ち着いていたらベストボディジャパンなどの大会に挑戦してみたいなとうっすら思うようになりました。笑今はCZcamsやインスタなど参考にしながらジムでトレーニングをしているのですが、食事管理なども含めてパーソナルを受けた方が良いのか、何から始めたらいいのか教えていただけると嬉しいです。
僕は筋トレ3ヶ月でベスボのモデル部門に出ます😅
最高ですね
質問失礼します片倉さんはトレオフ日の摂取カロリーの減少pfcバランスの変更などはしますか？
知らないことばかりでした〜。ジムに行くお金の余裕はないので自力でダイエットしようと思ってたけど、知識がある程度ないと不健康になってしまうんだと思いビックリです。ありがとうございます。
33:04 33:04
なんでもそうだけど、1ヶ月やって効果出ないものはどれだけやっても出ない
質問失礼します。bmi19の21歳です。3ヶ月前まで1種目4〜7分のCZcamsに載っている筋トレ×6つほどをやっていましたが、海外の方が出している30分間の高強度の有酸素運動に変えてから体重が2キロ弱ほど増えてしまいショックを受けています。食事は変更なしです。これは筋肉量が増えたという解釈をするのは間違いですか？
もとの食事の量が多いんじゃね？
便が出ない、少ないときはサイリウムおすすめ。高いけど国産？のほうがクセがない、ナウフーズのは安いけど癖が…硬い便は柔らかくゆるい便は程よくなる印象。
一年中ある程度バキバキな状態でいたいです。ですが増量をして減量を繰り返した方が筋肉が大きくなると聞きました。増量したくなく、消費カロリーと摂取カロリーが同じになるように気を付けています。それでも筋肉少しずつ大きくなりますか？
それで身体が変わっている実感が有るなら問題ないんじゃないですか？身体がかわってないなら、それは…ってことですよね。
いい頭💡
回答頂きありがとうございました。愛してます。
草
笑笑笑笑
11:10
質問失礼します！身長170cm体重60kg50歳仕事は肉体労働（建設関係）普段は宅トレ、週2～3回ジムトレ。体脂肪率6～8%でも腹筋バキバキになってません😢バキバキどころかヘソ下の浮き輪肉だけ付いてる感じです💦食事は朝プロテインのみ、昼夜は普通に食べます。職業柄1日の歩数は8000～12000歩です。この浮き輪肉はどうすれば落ちますか？
男女の太る部位の差はホルモンと出産の有無の違いじゃないの？
初めまして。最近片倉さんのチャンネルを拝見させていただいてる者です。急に💉の話がでてきて驚きましたが、それを反対していたのは12の個人と団体では無いです……それは私も当時そういう発信をしていて実際にお会いしたことある人もいたので。河野さんの方が立場を利用したデマですね。実際💉の被害は警戒をしていた通りに今なってるので……ちょっと分かりやすくするために軽率に情報を引っ張ってきたのは残念でした。
片倉さんいつも動画拝見させて頂いております。片倉さんはいつもダイエットはカロリーに気をつけろと言っておりますが、脂質、糖質は一切気にせずカロリーだけみて食事をとって良いのでしょうか？また、カロリーを見て食事をするので朝は食べず、昼に一日の摂取カロリー分の大半をとって夜にヨーグルトとプロテインのみでタンパク質を摂取するという方法でも良いのでしょうか？コメント返信して頂けると幸いです🙇♂️
ぶっちゃけ夜食べた方が太りやすいとかあまり関係ない。結局は1日の総カロリー摂取量だし、一回の食事で分解できる栄養素の量もある程度決まってる。pfcの中で糖質（1g＝4kcal）と脂質（1g=9kcal）の割合が両者とも高いほどエネルギーは脂肪に変わりやすいのでそのどちらかを制限する（初心者におすすめは脂質）、または基礎代謝量前後のカロリーに抑える食事法がおすすめ。どちらにするにせよ一回の食事でまとめたりはあまりお勧めしないのと、できるだけ多くのタンパク質を摂取すること。
19:30「デマって出回ったじゃないですか」って言ってて「お！」って思っちゃいました。最近ウォーキングを30分から1時間に伸ばしたから疲れてるんですかね…片倉さんの動画いつも参考にさせて頂いてます😊
乳は残しつつダイエットしたいのですがおすすめの方法ありませんか？
このコメント草
胸とかじゃなくて"乳"ってのがまたミソだよな
豊胸なら乳残せるよ筋トレやダイエットなら、胸は脂肪なんだからどんどん小さくなってくる。しかも最悪なことに結構脂肪の減る優先度高い。良く筋トレしてる女の人を見ると、乳ちっさいもんね。あとは体脂肪減らし過ぎず、いい脂肪を取っていく。そして筋トレも週数回する。カーディオは脂肪と筋肉両方減りますからね
勝手なおすすめで申し訳ないですが、有酸素ならランニングよりもクロストレーナーのような振動が少ないものの方が良いです！少しの揺れでも長時間やっていると減ってしまうようで、自分は振動が少ない有酸素にしてからあまり減らなくなったと思いますよ〜
質問失礼致します！150cmの女です。1年間食事制限、自重トレ、有酸素で9kg程落としBMI20です。体重の割に体脂肪が気になり5月末から自重をダンベルに変えてブルガリアンスクワットやダンベルロウなど徐々に負荷を上げられて40分週4やっていますが、そこから体重が減らなくなりました。食事制限と有酸素は継続しているのでアンダーカロリーになっているはずなのですが初めて体重が落ちなくて、、、これは代謝が下がっているということなのでしょうか。アンダーカロリーを続けながらダンベルでの筋トレをしていけば、体重を落とさなくても体脂肪は減らせるのでしょうか？体重を増やして筋肉量を増やしてからまた減量しないと難しいのでしょうか？教えて頂けると幸いです。長文失礼いたしました。
チートデイとかしたらいいのかな？
食事制限の内容見直しとチートデイを入れることを念頭に置いてみてはどうでしょうか？期間が長くなるとそのカロリーに体が慣れてくるらしいので
すいません結果 どれだったんすか？
摂取カロリー量を守る食事に関して。脂質の摂取量増加に伴う糖質の摂取しなさすぎの害のくだりのお話、とても勉強になりましたm(_ _)m カロリー量を守りつつ、タンパク質目標摂取量の達成を第一とした場合、脂質・糖質摂取量の摂り方で悩む時が度々ありましたが、今回の動画を見て救われた思いです。どうしても油物が沢山食べたい日は、なるべく体内グリコーゲンを消費しない方向で活動量を調整したいと思います。
質問失礼します。30台後半163cmです。普段デスクワークです。50日前から食事1500kcalP115g F35g C180g週2~3 全身筋トレ30分週4~5 有酸素運動60分50日で体重が-2.8kg減体脂肪率は-2%減です。現状体重58kg体脂肪率31.5%ウエスト75へそまわり86手足は細いが寸胴体型あと出産3回で胸が垂れました。目標・ヒップアップ・離れ胸、垂れ胸改善・ウエスト60cm前半・腰回りをすっきりしたい・二の腕が太い29cmどの筋肉部位を鍛えればキレイなボディラインになりますか？ジムでは腹斜筋をお薦めされましたが以前 片倉さんが くびれには不要と仰られていたのでどの部位を鍛えれば良いのか分からなくなりました。お手数おかけしますが、どうぞ宜しくお願いいたします。
11分10秒
11：10秒
めっちゃ頭触る
河野太郎の言ってる方がデマでしたね。信用問題に関わるので訂正される事をおすすめします
反ワクチンはこれだから
根拠はなんでしょうか
11:02 がサムネ
あざす
たすかった
助かります！
髪の毛を切ってから頭を撫でる頻度が増えた気がする…😁
ご回答ありがとうございました
ご回答ありがとうございます！
ご回答ありがとうございます✨
食べ物への飽きや一時的なマイブームは確かにありますね。
違う視点を思い出すキッカケになりました。
質問して良かったです✨
これからも片倉さんの動画参考にします✨
陸上をやられてる方のくだりですが、その人のライフスタイルや熱意を持って取り組んでいる競技などが筋肉という形で身体に表れているのは、画一化された美の基準などに勝る美しさがあると私は思います。
アニメ「ダンベル何キロ持てる？」でもプールに行く回でそのようなくだりがありましたね。
最近この方の質問返しを作業bgm代わりにしてたんだけどどんどんモチベ上がってきて宅トレ始めました🙏ありがとうございます🙏
まだ全然本格的じゃないけど😭
コメント失礼致します。
見た目はそこまで太っていませんが
太腿周りのセルライト(生理前などになると余計に目立ちます)
お尻が垂れています。
余分な脂肪を落とし
スキニーパンツが似合う
細いけど筋肉質、お尻も小さくて上にプリッとあがって、ヒールを履いた時に脹脛の筋肉が少し目立つ様な体型が理想です！
(ビクトリアシークレットのモデルさん)
筋トレに関しては負荷をかけなくても効いていれば問題ないのでしょうか？それとも高重量にしないと結果はでにくいのでしょうか？
お返事頂けると嬉しいです。
宜しくお願い致します。
コメント失礼します。
自分は今16歳の高校一年で身長169cm体重78.5kgです。
中学生時代に股関節重い怪我をしてしまい、走ったりジャンプが出来ない状態です。
筋トレは下半身を使うものは出来ないので腕立て伏せ等の上半身しか鍛えられません。
ほとんど動かない状態でダイエットする為の最低限摂るべきカロリー等を教えて欲しいです🙇♂️
車社会の地方はやっぱり歩数は稼げないですよね。地方の人はどう言った工夫ができるのか悩みどころです。
筋トレ初めて、体型もまだまだなので、恥ずかしい話なのですが、
コロナが落ち着いていたらベストボディジャパンなどの大会に挑戦してみたいなとうっすら思うようになりました。笑
今はCZcamsやインスタなど参考にしながらジムでトレーニングをしているのですが、食事管理なども含めてパーソナルを受けた方が良いのか、何から始めたらいいのか教えていただけると嬉しいです。
僕は筋トレ3ヶ月でベスボのモデル部門に出ます😅
最高ですね
質問失礼します
片倉さんはトレオフ日の摂取カロリーの減少pfcバランスの変更などはしますか？
知らないことばかりでした〜。ジムに行くお金の余裕はないので自力でダイエットしようと思ってたけど、知識がある程度ないと不健康になってしまうんだと思いビックリです。
ありがとうございます。
33:04 33:04
なんでもそうだけど、1ヶ月やって効果出ないものはどれだけやっても出ない
質問失礼します。bmi19の21歳です。
3ヶ月前まで1種目4〜7分のCZcamsに載っている筋トレ×6つほどをやっていましたが、海外の方が出している30分間の高強度の有酸素運動に変えてから体重が2キロ弱ほど増えてしまいショックを受けています。食事は変更なしです。これは筋肉量が増えたという解釈をするのは間違いですか？
もとの食事の量が多いんじゃね？
便が出ない、少ないときはサイリウムおすすめ。高いけど国産？のほうがクセがない、ナウフーズのは安いけど癖が…
硬い便は柔らかくゆるい便は程よくなる印象。
一年中ある程度バキバキな状態でいたいです。ですが増量をして減量を繰り返した方が筋肉が大きくなると聞きました。増量したくなく、消費カロリーと摂取カロリーが同じになるように気を付けています。それでも筋肉少しずつ大きくなりますか？
それで身体が変わっている実感が有るなら問題ないんじゃないですか？
身体がかわってないなら、それは…ってことですよね。
いい頭💡
回答頂きありがとうございました。愛してます。
草
笑笑笑笑
11:10
質問失礼します！
身長170cm体重60kg50歳
仕事は肉体労働（建設関係）
普段は宅トレ、週2～3回ジムトレ。
体脂肪率6～8%
でも腹筋バキバキになってません😢
バキバキどころかヘソ下の浮き輪肉だけ付いてる感じです💦
食事は朝プロテインのみ、昼夜は普通に食べます。
職業柄1日の歩数は8000～12000歩です。
この浮き輪肉はどうすれば落ちますか？
男女の太る部位の差はホルモンと出産の有無の違いじゃないの？
初めまして。最近片倉さんのチャンネルを拝見させていただいてる者です。
急に💉の話がでてきて驚きましたが、それを反対していたのは12の個人と団体では無いです……それは私も当時そういう発信をしていて実際にお会いしたことある人もいたので。河野さんの方が立場を利用したデマですね。実際💉の被害は警戒をしていた通りに今なってるので……ちょっと分かりやすくするために軽率に情報を引っ張ってきたのは残念でした。
片倉さんいつも動画拝見させて頂いております。
片倉さんはいつもダイエットはカロリーに気をつけろと言っておりますが、脂質、糖質は一切気にせずカロリーだけみて食事をとって良いのでしょうか？また、カロリーを見て食事をするので朝は食べず、昼に一日の摂取カロリー分の大半をとって夜にヨーグルトとプロテインのみでタンパク質を摂取するという方法でも良いのでしょうか？コメント返信して頂けると幸いです🙇♂️
ぶっちゃけ夜食べた方が太りやすいとかあまり関係ない。結局は1日の総カロリー摂取量だし、一回の食事で分解できる栄養素の量もある程度決まってる。pfcの中で糖質（1g＝4kcal）と脂質（1g=9kcal）の割合が両者とも高いほどエネルギーは脂肪に変わりやすいのでそのどちらかを制限する（初心者におすすめは脂質）、または基礎代謝量前後のカロリーに抑える食事法がおすすめ。どちらにするにせよ一回の食事でまとめたりはあまりお勧めしないのと、できるだけ多くのタンパク質を摂取すること。
19:30
「デマって出回ったじゃないですか」って言ってて「お！」って思っちゃいました。
最近ウォーキングを30分から1時間に伸ばしたから疲れてるんですかね…片倉さんの動画いつも参考にさせて頂いてます😊
乳は残しつつダイエットしたいのですが
おすすめの方法ありませんか？
このコメント草
胸とかじゃなくて"乳"ってのがまたミソだよな
豊胸なら乳残せるよ
筋トレやダイエットなら、胸は脂肪なんだからどんどん小さくなってくる。
しかも最悪なことに結構脂肪の減る優先度高い。良く筋トレしてる女の人を見ると、乳ちっさいもんね。
あとは体脂肪減らし過ぎず、いい脂肪を取っていく。そして筋トレも週数回する。
カーディオは脂肪と筋肉両方減りますからね
勝手なおすすめで申し訳ないですが、
有酸素ならランニングよりもクロストレーナーのような振動が少ないものの方が良いです！
少しの揺れでも長時間やっていると減ってしまうようで、自分は振動が少ない有酸素にしてからあまり減らなくなったと思いますよ〜
質問失礼致します！150cmの女です。1年間食事制限、自重トレ、有酸素で9kg程落としBMI20です。体重の割に体脂肪が気になり5月末から自重をダンベルに変えてブルガリアンスクワットやダンベルロウなど徐々に負荷を上げられて40分週4やっていますが、そこから体重が減らなくなりました。食事制限と有酸素は継続しているのでアンダーカロリーになっているはずなのですが初めて体重が落ちなくて、、、これは代謝が下がっているということなのでしょうか。アンダーカロリーを続けながらダンベルでの筋トレをしていけば、体重を落とさなくても体脂肪は減らせるのでしょうか？体重を増やして筋肉量を増やしてからまた減量しないと難しいのでしょうか？教えて頂けると幸いです。長文失礼いたしました。
チートデイとかしたらいいのかな？
食事制限の内容見直しとチートデイを入れることを念頭に置いてみてはどうでしょうか？
期間が長くなるとそのカロリーに体が慣れてくるらしいので
すいません
結果 どれだったんすか？
摂取カロリー量を守る食事に関して。脂質の摂取量増加に伴う糖質の摂取しなさすぎの害のくだりのお話、とても勉強になりましたm(_ _)m
カロリー量を守りつつ、タンパク質目標摂取量の達成を第一とした場合、脂質・糖質摂取量の摂り方で悩む時が度々ありましたが、今回の動画を見て救われた思いです。
どうしても油物が沢山食べたい日は、なるべく体内グリコーゲンを消費しない方向で活動量を調整したいと思います。
質問失礼します。
30台後半163cmです。
普段デスクワークです。
50日前から
食事1500kcal
P115g F35g C180g
週2~3 全身筋トレ30分
週4~5 有酸素運動60分
50日で体重が-2.8kg減
体脂肪率は-2%減です。
現状
体重58kg
体脂肪率31.5%
ウエスト75
へそまわり86
手足は細いが寸胴体型
あと出産3回で胸が垂れました。
目標
・ヒップアップ
・離れ胸、垂れ胸改善
・ウエスト60cm前半
・腰回りをすっきりしたい
・二の腕が太い29cm
どの筋肉部位を鍛えればキレイなボディラインになりますか？
ジムでは腹斜筋をお薦めされましたが以前 片倉さんが くびれには不要と仰られていたので
どの部位を鍛えれば良いのか
分からなくなりました。
お手数おかけしますが、
どうぞ宜しくお願いいたします。
11分10秒
11：10秒
めっちゃ頭触る
河野太郎の言ってる方がデマでしたね。信用問題に関わるので訂正される事をおすすめします
反ワクチンはこれだから
根拠はなんでしょうか