Sov dig smartare
Vložit
- čas přidán 19. 11. 2019
- Sömnen är kroppens och hjärnans chans att ladda om och skapa förutsättningar för att orka med nästa dag och kunna lära sig nya saker. Så genom att sova bra kommer du faktiskt bli smartare.
ORKA PLUGGA är en satsning om studieteknik från UR. Här hittar du tips på strategier och metoder som hjälper dig att träna minnet, förenkla läsningen, felsöka i matten och förstå betygskriterierna. Här hittar du också tips på olika pluggvanor som gör det lättare att komma igång och planera tiden när du ska plugga.
Många av tipsen går att använda i flera ämnen, både i och utanför skolan, så testa dig fram och se vilka du gillar bäst. Och kom ihåg - det handlar inte om talang, utan om att hitta bra strategier som passar just dig!
/ orkaplugga
www.tiktok.com/@orkaplugga_of...
Bra jobbat
ÄGGRIVARE
Jag är 12 år och lägger mig vid 22.10 ungefär, jag går upp vid ca 06.45. Är det tillräckligt med sömn? Jag känner mig väldigt trött men vet inte om det hjälper att lägga sig tidigare.
Hej Nathalie,
Hur mycket sömn en person behöver är ganska individuellt, vissa behöver mer och vissa mindre. Men enligt vårdguiden bör en 12åring sova ca 9 timmar per natt.
Testa att sova en timma till och se om det hjälper. Om du fortfarande känner dig trött kan du prata med till exempel din skolsköterska och få mer tips.
Sov gott!
Jakob på Orka Plugga.
@@orkaplugga Var är min äggrivare som jag beställde? Skicka nu eller så friterar jag din badbalja
Jag går i 4:an och min mamma och pappa är då noga med att jag sover mycket jag brukar lägga mig i sängen och läsa klockan 8 sen läser jag till halv 9 då jag somnar alltid direkt efter jag läst klart men jag går upp klockan 6 på morgonen är de bra med sömn för en 10 åring Bode jag lägga mig tidigare?
Du säger att du går i 4:an, så då antar jag att du är 9 eller 10 år gammal.
Enligt vårdguiden så behöver en tonåring 8,5-9 timmar sömn per dag, vilket du verkar få (även om du inte är tonåring än, men de hade ingen rekommendation specifikt till 10-åringar). Det allra viktigaste är dock att du känner dig pigg och funkar normalt under dagen. Gör du det så får du tillräckligt med sömn.
För övrigt är det bra att du läser innan du går och lägger dig, mycket bättre än att hålla på med telefonen.
Källa: www.1177.se/liv--halsa/stresshantering-och-somn/somnen-ar-viktig-for-din-halsa/ (2020-12-08 22:27)