YAĞ alımı nasıl ,ne miktarda hangi kaynaktan yapılmalıdır?
Vložit
- čas přidán 6. 04. 2017
- KANALIMA ABONE OLUN: goo.gl/EOY84n
Sevgili dostlar bu bölümde aktardıklarım kendimde ve ogrencilerimde uygulayıp verim aldığım bilgilerdir. Sizler için hepsi uygun olmayabilir, amacım sizlere genel anlamda bildiklerimi aktarabilmek. Herkese sevgiler... - Sport
Yemek yaparken hindistan cevizi(lezzet + ısıya dayanıklı yağ) pişmiş yemeklerin üstüne 1 kaşık zeytinyağı(kg ye göre değişir) ve her öğün ile birlikte balık hapı yağı(3,6,9) anladığım kadarıyla iyi bir kombinasyon oluyor.
Çok güzel video olmuş hocam devamını bekliyoruz :)
allah razi olsun hocam..cok guzel altin degerinde bilgiler ..
hocam bilgilendirici bir video olmuş teşekkürler
hocam beslenme konusunda bu tarz videoların devamını bekliyoruz aynen devam
yağ işi bitti :) Teşekkürler üstad
ağzınıza sağlık hocam, saygılar :)
Bilgiler için teşekkürler. Hocam bir ara palumboism hakındada bir video yapar mısınız sizdede var mı sanki hafif bu neden oluyor.
Hocam yarışmada başarılar
Hocam kalori hesaplama konusunda bir video çekebilir misiniz ? teşekkürler
Bence hayvansal kaynaklı yağlardan da yararlanılmalı çünkü testosteron kolestrolden sentezleniyor diye biliyorum kolestrolde hayvansal yağlarda bulunuyor özellikle yumurtanın sarısında vardır saygılar hocam videolarınızı beğenerek izliyoruz
Hocam yemeklerde ve pilavda TEREYAĞI kullanımı konusunda ne düşünüyorsunuz?
Hocam hindistan cevizi bastan asagiya doymus yag mis. Doymus yaglar bizim gibilere gelmez deniliyor hep. Cok onenli bir konu. Aciklik getirir misiniz?
emir hocam definasyon nedir nasıl yapılır maxsimum ortalama kaç gram karbonhidrat tüketilir böyle bir videoda yaparsan seviniriz .hocam
Yiyeceklerde yağ karbonhidrat protein dengesi yok nasıl yapacağız anlatabilirseniz sevinirim
Hocam 50 gram kastınız içindeki besin yağmi kendi agirligumi
hocam omegayı hep kullanabilir miyiz ara vermeden ? günlük olarak fıstık ezmesi ve zeytinyağı kullanıyorum
Hocam su giris müzigi ne acaba ? 😄
hocam omega3 yağ tabletini ara vermeden kullanabilir miyiz ? ben günlük olarak yağımı fıstık ezmesi ve zeytinyağından alıyorum.
Kaliteli ve doğru bilgi bu videoların çok daha fazla izlenmesi gerek... , ketojenikciler , tereyağcılar disslike a saldırmayın :))
Hakiki köy tereyağı nasıl hocam
Hocam zeytinyağı kilo aldırır mı? mesela ben günlük 100gr zeytin yağı kullanıyorum. Benim kalori toplayınca zaten 2000 filan ediyor. 100gr zeytin yağı fazla mıdır bu açıdan?
kalori 2000 ediyorsa aldırmaz zaten kalorisi kadar aldırıyor ki 2000 kalori ile büyük ihtimalle kilo verirsin
Peki organik Tereyağı ?
Hocam makrolar aynı olsa da bi kişi farklı kaynaklar tükettiğinde daha çok yağlanır mı mesela 100 gram trans yağ ile zeytin yağın farkı nedir yada. 100 gram karbonhidratı şekerden ve yulaftan almanın kilo alımında bi farkı varmıdır ?
Geç olacak ama vücut transyagi sindiremez direk yağ hücrelerine depolar
Zeytinyağı ise enerji kaynağı olarak kullanılır
Ama en önemlisi kalori
Şekerden karb alırsan yaglanirsin.
Hocam sizden pt almak istesek nasıl yapabiliriz bunu ?
hocam zor yağlanan vücut tipleri definasyon dönemlerinde yağ tüketim oranını yüksek tutabilir mi? Ben göğüs eti yerine ızgara etlerini tercih ediyorum yanlış mı yapıyorum?
Yasin Cengiz ızgara yazan hiç bir şeyi yeme .
Dostum, gec yaglanan vucuda definasyon nasil yapiyorsun? En guzeli ise karblarda yukselise gitmen, vucut agirliginda gozecarpacak artis yakalatacaktir.
kak suyunu kendin al be adam :)
Ülkemizde pahalı olmayan bir şey varmı ki
Hocam pilavı pişirirken veya tavuk pişirirken zeytinyağ mı kullancaz? Çiçek yağı kullanılırmı yeni başladım spora
Knk yemek yağ koyma ya salatadan al yada yer fıstığından al çünkü zeytinyağ kızarttı zaman bi anlamı yok
Bardağın yarım litrelik olması su içerken gerçekten kolaylık oluyor
Arkadaşlar, makro takibi yaparken almamız gereken yağ miktarına sadece gerçek yağ kaynağı denilebilecek gıdaları mı dahil ediyoruz yoksa örnek veriyorum derisiz baget vs etten ya da bulgur, pirinç, nohut gibi karbonhidrat kaynaklarından mecburen gelen az miktardaki yağları da sayıyor muyuz? Uzun zamandır kalori takibi yapıyorum hep dahil ettim ne kadar temiz beslensem de bu sefer de sağlıklı yağ kaynakları için çok çok az kota kalıyor. Azar azar da olsa bunları kalori takip uygulamalarına girince epey bir yağ yaptığını görüyoruz, göz ardı mı etmeliyiz bilemedim.
Ben göz ardı edip hareketi arttırıyorum.
bend e bunu merak edi,,yorumn keşke cevaplayan olsaymış.Konu ile alakalı bilgi edindiysen paylaşır mısın
@@Alperyelmenn hala merak ediyorum😃
Hocam veya Arkadaşlar Nature's Supreme in omega 3 yağı var bunu önerirmisiniz iyi bir markamıdır ?
Alican Karaca Türk malına pek güvenemiyorum ama bende ondan kullanıyorum
Ceviz ? Badem?
Benim tek bir sorum var, bu kadar inciğine cinciğine kadar dikkat etmeli miyiz, yoksa düz mantık yeter mi.
Bu kadar derinlemesine bakınca insanın psikolojisi bozuluyor kafayı yedirtiyor ya.
Zeytinyağını çiğ şekilde tüketemiyorum tavuğun üstüne koyunca keskin bir tadı oluyor pilavda kullanıyorum zeytinyağı pilav ile piştiğinde değerlerinde bir sıkıntı oluyor mu hocam veya bize zararı dokunacak bir şey oluyor mu
Ben zeytinyağı yerine çörek otu yağı kullanıyorum.
Alınması gereken yağ miktarından bahsetmedin ama?
Kim ne kadar almalı söylemedi mi yoksa ben mi sağırım
Hocam tereyağına hiç değinmediniz, ülkemizde sofralardan eksik olmaz.
yeme o zaman. tereyağı doymuş hayvansal bir yağdır.
@@koltigin4097 hayvansal yağlar sporcular için sağlıklıdır. Testesteronu arttırır.
Arkadaşlar ben hiçbir şey anlamadım, yağlı yemeklerden uzak durun deniliyor.
Peki tereyağı ve orjinal zeytin yağı ile yapılmış yemekleri de mi yiyemeyiz?
@@isacfc34 yiyin kardeşim, bu adamlar profesyonel anlamda spor yapan, zamanı bol olan, iş güç derdi olmayan, tabiri caizse siki taşşağına denk olan insanlar için bu önerilerde bulunuyorlar.
Türkiye deki. gözlemlediğim. eniyi. vucuta. sahib. bady. sporu. yapanlardan. biri.
HOCAM HEPSINI ZEYTINYAGINDAN ALSAK NE OLUR ?
Olur
vücut. estetiği. süper.
50 gram zeytinyağı kac kaşık oluyo beyler
3.5 yemek kaşığı 49 gram yapar 1 kasık 14 gram hassas tartı ile tarttım
@@sametsezersoy6033 adamsın
Başlıkta yağ alımı hangi miktarda diyor günlük ne kadar kaç gram alınacağını söylememiş bile boş konuşup durdu o kaynakları bizde biliyoruz
Hııı o yüzden hindistan cevizi yağlı kahve moda oldu hay yaşa
HOCAM BİDE SU ALIMI İLE İLGİLİ VİDEO CEKEBİLİRMİSİNİZ
Fatih Bulut çektik gelecek 👍
HOCMA YAĞI KİLOMUZUN KAÇ İLE ÇARPIMI KADAR ALICAZ ONU SÖYLESEYDİNİZ KEŞKE
Efe Uyur orası ücretli kardeşim paran var emir hocayla çalışcan yoksa boşvercen
Bu konuyu bulamadım bilginiz var mı
?
teragi peki degol koy
Yağ olarak en kolay depolanan makro yağ değil karbonhidrattır hocam. Kaynak Ertuğ Evrekli hoca.
Yağdır.
Karbonhidrat önce kaslarda ki ve karaciğerdeki glikojen depolarında kullanılır fazla alınırsa yağlarda depolanır
@@enescobanoglu4810 konu yağ depolanması değil. en kolay yağa dönüşebilen kaynağın ne olduğu. Ben sadece ilettim. uzman değilim.
@@ErsenTV tamam yine yağlar
Çok boş bir muhabbet almanız gereken kaloriden fazlasını alırsanız yağlanırsınız
Almanız gerekenden fazlasını almazsanız yağlanmazsınız
Bukadar detaya inmeyin
Yav zeytin yağı 1 yemek kasığında 15 gram car ee yemeklerde yağ var 50 gram ne yapıcaz yumurta sarisinda 5 gram var hadi günde 3 sarı yesem 15 olur nasıl olacak
Krdesim yanlış biliyorsun 1 yemek kassiginda 8 gr var ben 3 yumurta tam yiyorum 15 gr ordan gerisi kuryem iş zeytin yağı
@@DRVarYus reis hesaplıyorum 90 gram çıkıyor ben anlamiyorum nasıl 50 alabilirim
@@furkandemirkran2128 1 yumurta sarısı 5 gr yag Yulaf da 7 gr yag var 3 yemek kaşşigı zeytin yağı 24 gr yag kuruyesmis ler dende 14 ge yag fln aldinmi tamam 50 işte
@@furkandemirkran2128 ben 50 almıyorum 60 70
@@DRVarYus dün hesap yaptım 96 almışım sence bı sorun olurmu hafiften definasyon yapıyorum ama birazda olsa yağ yakmaya çalışıyorum