3 эффективных упражнения, которые избавят вас от головокружений
Vložit
- čas přidán 30. 06. 2024
- В этом видео я поделюсь 3 эффективными упражнениями, которые помогут вам справиться с фобическим, доброкачественным пароксизмальным позиционным и психогенным головокружением.
Вестибулярная гимнастика - важный инструмент для борьбы с головокружениями, кому то придется выполнять эти упражнения несколько дней, а кому несколько месяцев, но помните, что упорство поможет вам достичь успеха и избавиться от головокружений
Тайм-коды:
00:00 - О чем видео?
00:31 - Как человек держит равновесие? Почему происходят головокружения?
01:22 - ДППГ - Доброкачественное позиционное пароксизмальное головокружение
02:11 - Системное головокружение
03:20 - ДППГ опасно?
04:27 - Несистемное головокружение
05:04 - ПППГ - Позиционное перцептивное постуральное головокружение
05:37 - Почему кружится голова?
06:19 - Что делать при головокружении?
07:20 - Упражнение как убрать головокружение №1
09:30 - Упражнение №2 при головокружении
11:04 - Упражнение №3 при головокружении
13:16 - Заключение
- - - - - - - - - - - - - - -
Комплекс упражнений от боли в плече
mediterra.online/study
- - - - - - - - - - - - - - -
Не забудьте поделиться этим видео, помогите распространить, чтобы как можно больше людей узнало об этом! Спасибо за просмотр!
- - - - - - - - - - - - - - -
TapLink - taplink.cc/prof_yakupov
Клиника "Ваше здоровье" - klinika-zdorovya.ru/
- - - - - - - - - - - - - - -
#головокружения #ДППГ #ПППГ
У меня появился телеграм канал - t.me/dr_yakupov, буду рад каждому, подписывайтесь!)
П
Невротикам курить вредно, или пить. Но имею по человечески, за день 7-8 сигарет, и максимум 250 гр водку.
Мне подходят эти упражнения. Буду заниматься.Мпасибо, доктор
❤
беьогистак пригимать инструкция
Лучшее упражнение поза золотого петуха мне84 года я стою на одной ноге по 30 минут и голова давно не кружитса здоровья Вам
Благодарю) И вы будьте здоровы 🙏
Какая вы молодец,я пытаюсь уже год освоить это упражнение и не получается,3года назад был микро инсульт,мне 74года.
76 лет стою на одной ноге но от головокружения не спасает 3раза по скорой только стационар помогает на немного .
,,хороший совет,, но это для здорового . А когда есть головокружение, то на 2 х ногах качаешься.
Простите,а вы с открытыми глазами или с закрытыми глазами стоите на одной ноге.Я поняла,что надо стоять с закрытыми глазами,что бы не было головокружения,но у меня так не получается,с открытыми легко.
Спасибо доктор, дай Бог, чтобы у всех голова кружилась только от успехов. 🙏
ЧТОТО ГОЛОВА НЕ КРУЖИТСЯ У НАШИХ ГОСУДАРСТВЕННЫХ ЧИНОВНИКОВ ОТ УСПЕХОВ ЧТО НАРОД ТЕРПИТ ИХ
А НАРОДУ НЕ ХВАТАЕТ НОРМАЛЬНОЙ ЖИЗНИ ОТ ИХ УСПЕХОВ
Пусть голова кружится только от ЛЮБВИ!!❤😊
Пусть она не кружится ни от чего
❤❤
Это только в молодости...!!)))
Как там-" только лишь от счастья,кругом голова"!
Я слышала ,что когда кружится голова от любви, то больнее падать и труднее встать 😂😢😻🤰
Господи, какой он умный! Восхищаюсь, до слез.
Благодарю вас 🙏
Лучще жить без головокруже - ния! Поэтому не крутите уши детям, не бейте по ушам, не бейте своих детей и жен по голоае. Берегите свои семьи!
🙏
Да,у меня был удар по уху😀Вы правы.
Искренняя благодарность за достойное и спокойное объяснение! Особенно важно людям в пожилом возрасте! Божией вам помощи !
Рад быть полезным! Спасибо за приятный комментарий) Здоровья вам!
Я сама не молодая,но если у вас немного кружится голова,то это не головокружение,о котором говорит доктор.Это сосуды и давление.ДППГ идёт несколько секунд.Начинается внезапно и буд-то вы на каруселях вниз головой.Это очень страшно.Я потом приспособилась ,но удержаться в этот момент тяжело на месте,если стоишь.Когда сидя или лёжа просто ждёшь,когда закончится.Это не длится даже 5 минут.Многие путают с шаткостью походки.Это не то.
@@user-ck4zt9pr4eздравствуйте
Уважаемый Профессор, низкий Вам поклон,за доступное объяснение и упражнения. Дай бог вам здоровья !
Рад был делиться, спасибо за ваш комментарий)
Спасибо, доктор! Как приятно слушать настоящего профессионала, дающего советы, помогающие исправить проблемы!
Спасибо ваш комментарий) Мне очень приятно!
😅😅😅
Я именно этим сейчас и болею, потрясающе, что именно сейчас и смотрю вас, спасибо большое!
Рад, что видео было полезным для вас) Выздоравливайте!
Хорошо сказано,что не надо спешить.
У вас получилось выполнить упражнения?
Да это моя история! Состояние ужасное. Даже в больницу забирали , подозревали инсульт. И только один доктор сказал, что это связано со средним ухом. Я в Ютуб , а тут вы. Спасибо буду выполнять упражнения.
Рад, что вы нашли этот ролик) Надеюсь, будет полезно. Здоровья вам.
O@@prof.yakupov
Вообще-то,это связано с проблемами не среднего,а внутреннего уха!Мучаюсь этим с детства
Сначала посоветуйте как избавиться от головокружения, затем читайте лекцию.
Мне уже 80 но с удовольствием начну делать эти волшебные упражнения а то действительно боюсь из дома на улицу выйти одна погулять огромное спасибо вам !!!
Многоуважаемый доктор!!!
Огромная Вам Благодарность!!!!
Ваш ролик единственный во всём интернете, как я УВЕРЕН , подготовлен от души и с душой , НЕ РАДИ СЛАВЫ , А РАДИ БЕСКОРЫСТНОЙ ПОМОЩИ БОЛЬНЫМ ЛЮДЯМ !!!
НИЖАЙШИЙ ВАМ ПОКЛОН , ДОРОГОЙ ДОКТОР!!!
Скопировал ваш ролик и разослал его всем своим друзьям и знакомым !!!
Крепкого здоровья , счастья и Божьего благословения, -Вам , вашим родным , близким и друзьям , и всем , кто смотрит этот ролик !!!
Берегите себя доктор!!!
Вы нужны людям !!!!
❤❤❤😮
Большое спасибо за такой приятный комментарий! Я действительно веду этот канал, чтобы оказывать помощь нуждающимся в ней людям и делиться своим опытом. Очень рад, что есть те, кто это понимает и ценит) Здоровья вам и всех благ 🙏
спасибо большое доктор
❤️❤️❤️❤️❤️❤️👏👏👏👏👏
Уважаемый доктор, неужели так можно избавиться от головокружения? Несколько месяцев я живу "в плену" у страха от головокружения. Первый раз было очень сильно, полная потеря координация движения. Дальше страх. Жуткий страх. МРТ головного мозга и сосудов головного мозга не выявила никакой патологии, капельницы Мексидола вообще не дали результата, рентген шейного отдела позвоночника показал остеохондроз, но он почти у всего человечества. И лишь один врач невролог сказала мне что это ДППГ, показала как делать упражнения, меня прямо в кабинете у неё чуть не стошнило. Но без врача я боюсь делать упражнения, потому что голова кружится. Ваш спокойный голос даёт мне надежду что смогу избавиться от головокружения и жить нормальной жизнью. Спасибо Вам большое.
Доктор!
БЛАГОдарим Вам и Здоровья желаем!
спасибо , что дарите нам Надежду на способность быть независимыми и уверенными в своих силах . будем стараться поддерживать себя в подвижном состоянии.
Благодарю вас, мне очень приятно! Рад быть полезным 🙏
Вы замечательный доктор!!!я так рада ,что смотрю видео!!! здоровья вам и вашей семье!!спасибо большое!!!! Минск
Благодарю вас, мне очень приятно 🙏 И вы будьте здоровы!)
Спасибо, уважаемый Эдуард Закирзянович!
Привет Белоруссии!!!❤❤❤
Доктор, СПАСИБО!Как удачно сегодня я открыла Ютюб!Именно сегодня меня шарахнуло с утра резкое головокружение ,но Слава Богу,без тошноты.Целый день пошёл "коту под хвост" из-за этого состояния!Боялась двинуться туда-сюда.Вас послал мне Сам Бог именно Сегодня.Зур Рахмат.Иерусалимка.❤😊
Спасибо за комментарий, надеюсь, что вам помогут эти упражнения) ярдәм итәргә бик шат)
Скажите пожалуйста у вас не было сотрясения или ушиб головы.У меня тоже началось это.Но мне кажется после ушиба.
@user-sv4lk9ej9t совсем не обязательно
У меня сильное головокружение началось после сильного удара затылком об лёд зимой. Рвоты не было,но была тошнота в день падения, а на следующий день очень болела шея. Теперь мучаюсь головокружением в момент переворота/поворота головы вправо. Внимательно смотрю вашу лекцию,буду пробовать упражнения. Спасибо большое!
У меня тоже неуверенность и потеря равновесия после падения и удара затылком.
Кружится отнюдь не 30 секунд, а бывает и полдня. Спасибо за беседу, очень приятно было вас слушать.
Спасибо за обратную связь 🙏 Здоровья вам!
Мне кажется,что именно до минуты.Полдня-сомневаюсь,что это ДППГ.
@@user-ck4zt9pr4eА сутками не хотите??
А головокружение, которые длится месяцами...это что?
Это вам надо к доктору Шишонину А,Ю.@@amazingautumn12
Дякую за корисну інформацію, ви дуже докладно описали симптоми, мене особисто більш за все турбує страх і паніка, що я не справлюсь, а це буває дуже часто. Дякую ,миру і добра Вам!!!
Спасибо вам за отзыв) Берегите себя и будьте здоровы 🙏
Спасибо, доктор!
Спасибо🌹
. . 4:12.
Милый ты доктор !!!❤
Да где же найдешь сейчас хорошего доктора.........
😢😢😢
Да еще нескольких
Благодарю за хорошую подачу упражнений! Спасибо!
Доктор, огромное спасибо, у меня все о чем пишите, особенно страх что повторится, теперь буду делать упражнения, спасибо.
Дай Вам ,Боже,здоровья и всего хорошего вжизни! Ваши советы дают надежлу и окрыляют нас,большое Вам спасибо!
Спасибо большое всем здоровье
Прошла через ДППГ, очень было страшно. Сначала нашла все в интернете, специальные манёвры, но потом попала к отоневрологу, и уже с ним я проделала два раза маневры, без боязни. Все-таки самой делать было страшновато хотя они и не сложные, просто небыло уверенности. Ушла здоровой.
Доктор в ролике дает очень дельные советы, жаль мне тогда не попался такой ролик. Упражнения хорошие, помогают. Спасибо доктор за дельное видео❤
Да, начинать делать упражнения бывает страшно, но результат того стоит 🙏 Спасибо за ваш комментарий, мне очень приятно!
Доктор очень понятно, большое спасибо.Скажите а куда обратится если нет таких специалистов в городе.Я пользуюсь только вашими рекомендациями (упражнениями) и они помогают.Но кроме этого у меня ещё шум постоянный в голове и ушах.Что можно предпринять в этом случаи.Спасибо
@@user-js7ep8pt3c посмотрите каналы доктор Вивек, индус, дает два простых упражнения от шума
Я делала манёвры не помогли мучаюсь
@@user-js7ep8pt3c, у меня то же самое. Жаль, ответа от доктора не последовало....
Спасибо дорогой доктор, я вам очень благодарна за эту информацию. Я даже не поняла из зачего у меня все произошло, из за стреса когда за 9мес похоронила три дорогих мне человека. Головокружение очень сильное, 10 дней провела под капельницей, а толку ноль-диагноз остеохондроз в тяжелой форме. А сейчас я послушала вас и я вам благодарна,буду заниматься по вашей методике. Дай бог вам здоровья.
Спасибо, что поделились своей историей 🙏 Успехов вам и здоровья!
Хорошо остеохандроз.Меня забрали с инсультом.И давление снижали,которого не было.И только невролог в санатории сказал,что дело в ухе.Якобы после инсульта вышла ещё более тревожной и головокружения участились.Но прекратились сами со временем.Прошла врачей 20 в Москве.Айболиты,а не врачи у нас в поликлиниках.
Надежда и Гармония! Дай Бог здоровья счастья любви удачи успехов во всем благополучия Да будет Так!🙏🙏🙏
🙏 🙏 🙏
Замечательный Доктор, профессионально объясняет!
Благодарю, мне очень приятно!
@@prof.yakupovизбавиться от такой проблемы как головокружение, можно на долгие годы только при помощи корейской акупунктуры на пальцах рук. Сделать торможение точки влажности на меридиане почки. Через полчаса кружение исчезает.
Спасибо, это очень важно, что Вы рассказали и показали для большинства возрастных пациентов
Огромное спасибо, спасибо, спасибо.
Спасибо за плезную информацию о здоровье, широкий обзор
Я рад быть полезным) Спасибо вам за отзыв!
Оказывается , нашего брата не так уж и мало. А среди всех, кого я знаю лично, только я этим страдаю. Думала, все люди как люди, а я... Оказывается, все нормально, есть еще такие же, как и я!
Да, нас очень много, на самом деле... К счастью, Интернет объединяет людей, и это приятно... :)
Людей, страдающих от головокружения действительно много. Надеюсь, упражнения будут полезны для вас 🙏 Будьте здоровы!)
@pro 6:58 f.yakupov
@@prof.yakupov7:08
@@prof.yakupov7:15 7:17
Моя история такая первый раз когда у меня закружилась голова и я легла на пол, лежала минуты 3 .Испуг был почти панический.Вызыали скорую, лечили уколами, витаминами.Вроде прошло. Где то через год ,наклонившись сорвать цветок, присела и головой споткнулась в землю, головокружение страшное.И вот лежу я на клумбе и такой меня смех разобрал, вообщем смеялась я над собой.Пришла в норму через 4 минутки.Начала делать зарядку, бодрит.
Спасибо, что поделились своей историей. Берегите себя! Надеюсь, упражнения будут полезны 🙏
А я закружилась и при падении "уткнулась" в стенку головой и умудрилась сломать руку
❤
Доктор, спасибо, начну заниматься, здоровья Вам, Любови близких Вам людей.
Спазмы сосудов. Ползла по полу не поднимая головы. Или по стене носились обои, страх первый раз .
Доктор-- Вы чудо, Вы спасение для нас, для людей ищущих ответы на свои вопросы в своих проблемах по здоровью!🙏🙏👍👏❤️
Спасибо огромное и низкий поклон за служение своему народу в области здравоохранения🙏❤️
Благодарю вас!)
Який позитивчик, просто молодчинка, фахівець своєї справи, нехай береже вас бог. Хочу сказати від себе, останнім часом, особливо боюся опускатися і підніматися по східцях, невже це пов'язано з зором? Боязко виходить за межі оселі.. Дякую за таку інформацію, буду робити вправи, підписалася! Центральна Україна.
Информация бесценна! Прослушала несколько видео, и подписалась. Большое спасибо, доктор!
Благодарю вас за приятный комментарий) Очень рад, что вам понравились ролики 🙏
@@prof.yakupov Доброе утро, Эдуард Закирзянович! С последней пятницей уходящей зимы! Желаю успешного развития Ваших информационных каналов (подписалась на все)!
Спасибо большое ❤️
Большое спасибо Вам Ждём НОВЫХ Упражнений БЛАГОДАРЮ ❤❤❤
Спасибо вам за просмотр. Совсем скоро на канале как раз выйдет новый интересный выпуск)
ОГРОМНЕЙШЕЕ СПАСИБО!!!!!!!
Рад помочь! Спасибо вам за просмотр)
Спасибо. Всем здоровья
И вы будьте здоровы! 🙏
Спасибо огромное! Попробую и буду делать.❤❤❤
Успехов вам и здоровья!)
БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!!
Рад быть полезным. Спасибо вам за просмотр)
Бесконечно благодарна вам за ваши лекции.Всех благ вам.
Благодарю вас за обратную связь! И вам желаю всего наилучшего)
Страдаю этим более двадцати лет и только год назад, благодаря интернету ,узнала свой диагноз, врачи не знают про ДППГ, лечили неправильно. Спасибо, доктор! Очень приятно Вас слушать.
Рад помочь) Берегите себя и будьте здоровы.
@@prof.yakupov т,
Вылечились? Что помогло ? Тоже страдаю
@@user-qd7dt6rs3c это вылечить навсегда невозможно, к сожалению 😔. Можно только улучшить состояние вестибулярной гимнастикой, а также лечебные манёвры существуют ,можно самостоятельно их делать, но лучше бы, конечно, чтобы знающий специалист их провёл, вот только где его взять!? Я теперь знаю, что это, поэтомне пугаюсь, когда появляется, знаю, в какую сторону повернуть голову, как лечь или сесть, чтобы прошло и чтобы не усугубить приступ.
@@user-qd7dt6rs3c делайте упражнения , которые показал доктор. А в моменты обострения есть другие упражнения , чтобы загнать кристалл туда, откуда он вышел.
За упражнения отдельное спасибо 👍👍
Рад быть полезным! Здоровья вам)
Как же вы сумели доступно, подробно и не многословно обьяснить! Благодарю.
Благодарю вас за обратную связь! Очень приятно)
Спасибо, Доктор❤❤
🙏
Спасибо, очень грамотная и позитивная подача материала. ❤
Благодарю вас за обратную связь) Рад, что вам понравился ролик.
Благодарю Вас доктор . Вы вселяете надежду. Дай Бог Вам Крепкого здоровья, всего доброго.
Спасибо за добрые слова! И вам всего самого наилучшего 🙏
Спасибо, доктор! Отличные рекомендации. Постараюсь запомнить!
Рад быть полезным) Спасибо вам за просмотр
Спасибо, добрий доктор.
Рад быть полезным!) Спасибо вам за просмотр.
Дай Вам Бог здоровья ! Надежда и Гармония!🙏🙏🙏
Благодарю!
Спасибо огромное Вам, уважаемый доктор за полезные советы.
Рад, что могу помогать 🙏 Спасибо, что смотрите мои ролики)
Спасибо за рекомендацию. Желаю Вам здоровья, счастья и долголетия
Благодарю вас) Это абсолютно взаимно 🙏
Душевное спасибо! ❤❤❤
Рад помочь) Здоровья вам 🙏
Большое спасибо!
🙏🙏🙏
Отлично рассказано, все виды наиболее часто встречающихся причин
Рад делиться
Умный добрый доктор голос внушает доверие благодарен ва
Благодарю вас 🙏 Мне очень приятно!
Да, это про меня утром! Спасибо доктор! ❤Как все понятно и доходчиао!
Благодарю за обратную связь. Очень приятно)
Огромное спасибо.Все очень понятно .Дай бог вам здоровья.
Благодарю вас за обратную связь 🙏 Мне очень приятно)
❤ БОЛЬШОЕ СПАСИБО за СОВЕТЫ, РАЗЪЯСНЕНИЯ, МИЛЫЙ ДОКТОР.. ВСЁ ОЧЕНЬ ПОНЯТНО. Вам ЗДОРОВЬЯ успехов . СЧАСТЬЯ в личной жизни.
Благодарю за обратную связь!) И вам всего самого наилучшего 🙏
большое спасибо!!!!!
Рад помогать) Спасибо вам за просмотр!
Спасибо огромное, доктор! Всё так подробно разъяснено, спокойно, что слушая вас постепенно успокаиваешься и настраиваешься на позитивный лад. И что важно, вы говорите, что не надо быстро делать упражнения, не надо торопиться, надо плавно и постепенно увеличивать повторы, это очень важный нюанс. Огромное спасибо вам, считаю что это лучшее видео на тему тренировки вестибулярного аппарата.
Спасибо вам за отзыв) Мне очень приятно 🙏
Спасибо доктор❤
Спасибо вам за просмотр!
Доктор спасибо. Очень много узнала полезного для себя.❤
Рад быть полезным! Спасибо за ваш комментарий)
Отлично рассказали .Будем обращать внимание .Спасибо Вам.Крепкого здоровья вам.
Благодарю вас за обратную связь) И вы будьте здоровы!
Очень актуальная тема, спасибо огромное за ролик!
Очень рад, что было полезно. Спасибо за ваш комментарий!
Спасибо Вам, доктор. Здоровья Вам❤
Благодарю вас) Взаимно!
Спасибо ❤
Все так просто, что диву даёшься?! Самое душевное спасибо Вам.
Долгих и творческих и плодотворных лет в полном здравии. С уважением Ваша почитательницы.
Большое спасибо, мне очень приятно) Рад, что могу быть полезным 🙏
Храни Вас Бог милый человек.
Благодарю вас 🙏🙏🙏
Спасибо большое, здоровья очень эффективно❤❤❤❤🤝🤝🤝
Благодарю за обратную связь. Мне очень приятно)
Благодарю Вас за заботу о нашем здоровье!
Я рад быть полезным) Спасибо вам за приятный комментарий 🙏
Благодарю, доктор!😊
Рад быть полезным) 🙏
Очень вам благодарна за вашу беседу. Всё доступно и понятно. Я теперь поняла как мне лечиться и буду делать ваши упражнения, надеюсь, что они мне помогут. Спасибо.
Рад быть полезным 🙏 Успехов вам! Буду рад, если потом расскажете о результатах)
Спасибо доктор!!!
Рад помогать 🙏 Спасибо вам за просмотр видео)
Спасибо.
Спасибо
Спасибо вам огромное❤
🙏 Рад быть полезным)
Доктор спасибо вам за беседу выходите почаще и храни вас бог 🙏
Спасибо 🙏
БЛАГОДАРЮ....
ОЧЕНЬ ПЛОДОТВОРНО....
СУПЕР.....
Спасибо за комментарий 🙏 Рад быть полезным!
Большое спасибо ❤❤❤❤ за полезную информацию ❤❤
А вас благодарю за просмотр) Здоровья вам 🙏
Благодарю вас доктор будем здоровый с вашими рекомендациями
Рад помочь вам в этом 🙏 Спасибо за ваш комментарий)
За упражнение спасибо👍
Очень рад помочь) Здоровья вам 🙏
Спасибо 👍
Спасибо вам за просмотр! Надеюсь, было полезно)
Спасибо за совет, доктор❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Пожалуйста
Благо дарю ВАМ уважаемый доктор! Здоровья ВАМ и всех благ!
Благодарю вас, мне очень приятно) И вы будьте здоровы!
А что делать тем, у кого нет головокружения и ничто не кружится вокруг ? При ходьбе качает то в одну то в другую сторону то вперёд? Какое впечатлени, что ты пьян. И это не управляется?е,
Спасибо, Доктор, за упражнения!! 🤗 👏
Всегда рад помогать 🙏 Выполняйте с удовольствием)
Чувствуется что вы профессор,вы точно рассказали о всех причинах головокружения.Но что ещё и стресс этому причина я впервые узнала.Поэтому я столько людей встречаю кто жалуется на это.В эти годы когда нервничать приходится всем,даже благополучным.Столько много узнала от Вас, Благодарю.🌟.
Благодарю вас за отзыв. Рад, что видео оказалось интересным для вас 🙏
Меньше переживаний, стрессов, депресий и ни какого не будет головокружения.
Спасибо , Профессор! Точно попали в точку❤
Очень рад) Благодарю вас за обратную связь!
Спасибо огромное за помощь
Рад быть полезным. Будьте здоровы 🙏
Благодарю за полезную информацию❤❤❤❤❤
Рад быть полезным) Будьте здоровы 🙏
Благодарю!❤
Рад быть полезным)
Благодарю вас, доктор.
🙏
От всей души благодарю Вас,за грамотное,спокойное объяснение,за упражнение.
(Казахстан)
Спасибо за обратную связь. Мне очень приятно)
спасибо доктор ваши советы бесценны
Большое спасибо за обратную связь 🙏 Рад помогать)
Доктор, спасибо огромное! Находясь,как раз,в состоянии головокружения,я наткнулась на Ваш ролик и решила попробовать проделать эти упражнения, и, пусть не сразу,но мне стало намного легче. Хотя,я не очень верила в положительный результат. Мне реально помогло, ещё раз, благодарю Вас!
Очень рад вашим успехам) Спасибо вам за комментарий 🙏
Обожаю этого доктора, все👍
Благодарю вас! Очень приятно)
Спасибо вам огромное за помощь!!!!
Я очень рад, что смог помочь) Спасибо вам за отзыв 🙏
Узнала что-то новое и полезное .Спасибо.
Рад, что было полезно)
Очень понравилось. Спасибо большое
Спасибо вам за обратную связь) Очень рад 🙏