8 CARA MENAMBAH TINGGI BADAN ALAMI TERPERCAYA | dr. Vania Utami | Update 2024
Vložit
- čas přidán 7. 08. 2024
- Enjoy!🤗
KELAS TINGGI BADAN✨
www.getinsight.id/
[TOKOPEDIA] BUKU TINGGI BADAN
tokopedia.link/8fphSVNXgAb
KIAN Health
www.kian.id/
-------
SUMBER
A Century of Trends in Adult Human Height
elifesciences.org/articles/13...
Determinants of Variation in Adult Body Height
www.cambridge.org/core/journa...
Correlation Between Vitamin D Deficiency and Low Body Height
jochapm.ub.ac.id/index.php/jo...
The Impact of Nutritional Interventions beyond the First 2 Years of Life on Linear Growth: A Systematic Review and Meta-Analysis.
www.sciencedirect.com/science...
CDC Growth Chart (5 - 20 Years)
www.cdc.gov/growthcharts/clin...
WHO Growth Chart (0 - 5 Years)
www.who.int/tools/child-growt...
Survei Status Gizi Indonesia (SSGI) 2022
layanandata.kemkes.go.id/kata...
Angka Stunting SSGI Kemenkes
sehatnegeriku.kemkes.go.id/ba...
-------
👩🏻⚕️Siapa Vania Utami?
•Healthcare Innovator
•S1 Profesi UIN Jakarta
•S2 UGM (International Class)
•Penulis Buku Tinggi Badan 101
•Salah satu Narasumber Kementerian Kesehatan Indonesia dalam kampanye “Cegah Stunting” pada Tahun 2023
•Founder & CEO dari KIAN Health Corp
🏥KIAN Health Corp
KIAN Health Corp menaungi:
•Klinik dan Apotek yang bernama Klinik KIAN dan Apotek KIAN
•Kelas online untuk awam, yaitu GetInsight
Banyak kegiatan kesehatan seru di KIAN Health Corp yang bisa kamu ikuti
-------
Penasaran sama KIAN Health Corp?
Instagram KIAN
/ kianhealthofficial
TikTok KIAN
/ kianhealth
Website KIAN
kian.id/
-------
Instagram
/ vaniautp
TikTok
/ vaniautp
-------
DISCLAIMER
Informasi di video ini dibuat dengan tujuan edukasi. Tidak untuk menggantikan peran dari konsultasi langsung ke dokter dalam mendiagnosis, memberi terapi, dan memberi saran medis. Semua konten yang ada di video ini, dibuat untuk tujuan penyampaian informasi yang diperuntukkan utamanya untuk orang tanpa latar belakang medis agar lebih memahami seputar kesehatan (fisik + mental) dan kedokteran. Jika ada masalah medis, tetap perlu konsultasi ke dokter agar bisa diperiksa lebih lanjut.
-------
TIMESTAMP
00:00 intro
01:08 opening
01:21 cara optimalin tinggi badan
01:51 ketahui fase pertumbuhan
02:48 hitung tinggi potensi genetik
04:29 nilai tinggi badan normal / nggak
04:45 kurva who
05:05 kurva cdc
05:48 penuhi nutrisi harian
06:46 makro & mikronutrien
07:14 rutin olahraga
08:14 weight-bearing exercise
08:40 stretching
09:12 posture improvement exercise
09:39 jaga postur tubuh
10:36 jaga pola tidur
12:05 pastiin gak ada gangguan kesehatan
12:56 stunting
13:48 defisiensi vitamin D
14:59 skoliosis
15:22 disiplin bikin kebiasaan hidup sehat
semangat untuk optimalin masa pertumbuhan nya ya temen-temen, semoga target tinggi badan nya bisa tercapai! aamiin❤
Aamiin paling kenceng, pengin banget kejar cita2 cuma kehalang tinggi badan😢
Dok saya umur 14 masa tinggi cuma 134 dok itu normal ga
@@NurFajar-mq8ulcewe apa cowo
Dok.. ayah saya 170 cm ibu 150.. dan kalau dilihat dari silsilah keluarga rata rata tingginya 166-167 dari ayah ataupun ibu... Sekarang saya 16 tahun tinggi kira kira 159-160, masih bisa nambah tinggi samai 167 kan dok? Saya berharap sekali soalnya mau daftar kedinasan... Dan supaya tingginya optimal
@@Arce-gc9rn tb berapa kak
Kesini karena pendek 😭
pdhl cwk lebih suka cwk pendek
@@sahrunaliyani-wy7zw Iya cwk cwk cwk
Emang berapa tinggi lu
@@kokomel57150 km
Iya sama😭, aku juga pengen nambah ke 185cm, masa iya ini udah mentok 180cm😭
Dokter apa bisa, dokter review susu etawa bubuk merek SR12 dan apa pendapat nya
Gw sebagai laki laki 19 tahun pengen banget punya badan tinggi minimal 180 lah 😁✌️, nyesel sih dari umur 15 tahun sering BANGET begadang dan pola makan kurang bagus. Padahal waktu kecil setiap hari main bolah (olahraga) tapi yaa begitulah sekarang jadi169/170 cm "lupa" terakhir ukur.
*Saran : memenuhi nutrisi harian itu SANGAT PENTING, sangat ngaruh ini guys selain faktor genetik. Itulah mengapa orang berada, yang makan nya teratur/bagus rata rata punya tubuh tinggi karena pola makannya bagus.
Olahraga jangan lupa, renang sih paling bagus atau beladiri taekwondo itu bagus
@@saktia8961 lah mending lah 170 mah bang. gw mau masuk kuliah masi 164/165 anjirlah
@@instinct2828 semangat bang, pola tidur bang sama pola makan. Siapa tau masih bisa tumbuh. Karena beberapa orng ada yang masih bisa tumbuh sampe umur 24 an. *Syarat dan ketentuan berlaku
Kalo turunan kate ya susah.
@@penontonyoutubepenontonyou2451Betul bang, emang sudah diberi tinggi badan masing", ya berusahalah😅..
kalo olahraga yang kek di apk play store itu worth it kah bg?
Kak dok mau nanya, klo misalnya seseorang mengalami yg nmnya terlambat pubertas apakah berarti penutupan lempeng epififis nya juga cenderung lebih lambat?
Dokter, mau tanya, saya ingin meninggikan badan tapi juga ingin bangun otot, supaya maksimal, saya harus fokus ke salah satu dulu atau bisa langsung saya lakukan dua duanya ya?
Tinggi itu pure genetik, kalo mau tinggi alami mulai start nya itu ketika udah masa pubertas, karna masih masa nya tumbuh kembang badan, banyakin olahraga kayak basket atau voli, minum susu sebelum berangkat sekolah, dll, nah masalahnya di lingkungan kita, orang yg mau tumbuh lebih tinggi itu biasanya pas udah SMA, sedangkan di SMA itu hormon genetik nya udah mulai melambat, inget ya melambat, bukan berarti ga bisa, jadi kalo start nya pas udah SMA, ya paling hasilnya 2-5 tahun kedepan, itupun ga pasti karna harus diliat juga dari kondisi kesehatan sendiri. Jadi gitu ya temen temen, kalo ada yg salah koreksi aja
kalo tinggi udah ga nambah setahun, udah fix ga bisa nambah TBnya ya bang?, btw aku umur 17 thn otw 18
halah ga ngaruh bg olahraga gw jga dri dulu olahraga sejak umur 15 rutin jarang begadang sering peregangan , makanan juga bergizi tetep ngestuck
Dok habis minum susu pagi hari apa boleh berenang
Dok mau tanya dong, tolong di jawab, kalo sakit/nyeri di bawah dengkul itu kenapa ya? Apakah berbahaya tolong di jawab dok
akhirnya bahas tentang tinggi badan lagi.
btw dok,kelas tinggi badannya berbayar atau gratis?
dok, bahas susu S Kid Grow dong, katanya bisa bikin + tinggi dan gulanya 0 krn pakai stevia
kak,riview susu prosteo
Enak banget suaranya 😅
kak boleh nanya saya tinggi badan di usia 15-16 tahun sebenarnya masih bisa tinggi di usia 20 sampai21 tapi itu gen masing masing tergantung polahidup kita atau diri kita sendiri, sekarang umur saya 19tahunapakah masih bisa meninggikan badan untuk meninggikan badan kakdari sekian saudara saya tingginya sedang bisa dibilang 180 atau 182,tetapi tinggi saudara 187 kak apakah saya bisa maksimalkan seperti saudara saya padahal sudah berumur 23 tahun masih bisa tinggi itu termasuk gen ya kak.terimakasih🙏
Untuk periksa kadar vitamin dalam tubuh.. periksanya ke dokter spesialis apa ya.. makasih
Terimakasih ilmu nya buk dokter, btw saya cb skipping dan pull up , Stretching yg paling ampuh berenang dan makan makanan yg bergizi tidur yg cukup di posisi yg bagus dan berjemur semoga bermanfaat ❤
Dok apakah Scoliosis ringan bisa hambat tinggi badan??
ka mau tanya misal postur belum benar, bisa di kretek kretek ga ya 😂😂
Saya sering work out terutama pull up tapi kok gak nambah ya tinggi nya,ada yang sama gak
baca kurvanya gimana dok?? yg puluhan itu bb trs yg ratusan sampingya itu tb?
Dok, mau nanya nihh, apakah benar untuk anak perempuan, sekitaran 14-15 tahun, berhenti tinggi?
coba dok jelasin Limb Lengthening Surgery, apa bahaya/efek samping setelah operasi?, apakah berbahaya ketika angkat beban berat atau aktifitas berat?
Editannya oke, bahasa asik, semangat bu dokter❤
makasi banyak kalimat baiknya, jadi makin semangaat❤
nge gym ngaruh ke pertumbuhan ga dok?🙏🏻
Dr hari ini pengumuman tes tertulis ,namun aku nggk lolos😭
Kak kalo semisal olahraga joging,skiping,main basket,main volly diganti sama angkat beban/gym boleh atau tidak?,dan apakah olahraga gym dapat menghambat pertumbuhan?
Anak saya 15 thn tb nya udb 172, padahal ortunya 155-168. Emang kegiatan yg memicu pertumbuhan otot/tulang + nutrisi itu ngaruh banget
normal sih 155 + 13 + 168=336 ÷ 2 =168 ±8,5 159,5-176,5
Ni cara ngambil nya dari mana ya?@@Dafzxz7
Terima kasih bu dokter❤
terima kasih sudah mampir❤
Bu dokter umur 22 masih bisa tinggi ga@@VaniaUtami
Klo olahraga/workout dimalam hari (setelah Isya) itu baik ngga dok?
dok saya dulu kecil suka nya minum susu kental manis, gasuka minum susu bubuk, apakah susu mempengaruhi tinggi badan juga?
Buat versi BB
Asik bgt nonton videonya dokter vaniaaa
Gakerasa tiba2 dh slese aja videonya, pdhl awal liat durasinya males bgt soalnya panjang wkwkwk
Beneran ga kerasa 😂❤
Gue waktu SMP paling tinggi, pas dewasa gk nambah sama sekali
Terima kasih bu dokter 🙏🏻 ,konten yang sangat ditunggu-tunggu 😃
terima kasih juga ya udah mampir❤
Dok kalau umur 21 tinggi 145 itu masih bisa tinggi engga ya sementara aku pubertasanya sekitaran umur 16/17 thn dok dan masa haid ku juga engga pernah stabil sampe umur 21 dok
Makasih infonya🙏 oke deh saya ngaku Bu dokter pola tidur saya😅
Mba Vania buat umur 19 taun masih bisa tambah tinggi ga si? Sama sebenernya laki laki itu max pertumbuhan tinggi nya itu sampai umur berapa, ada yg bilang max 18 taun ada yang bilang max 21 taun saya jadi bingung sendiri yg bener yg mana. Dan apa bener susu penambah tinggi seperti Hilo boneto dll itu beneran bisa tambah tinggi ga, dan suplemen yg katanya bisa nambah tinggi badan Boney juga itu bener efektif ga. Mohon jawabannya mba
cowo umur 21 masih bisa tumbuh tinggi ga kak?
Umur 22 masih bisa gak?
Tinggi 162 umur 13 bb 47
Wahh beneran loh dok saya nambah tinggi 4 cm..
Dan rupanya karena saya dalam masa pertumbuhan 😊
16 tahun?
Kak susu yang merek apa yang bagus apa kak buat penggi badan
Hilo
Katanya untuk cowok pertumbuhan tinggi badan bakal berhenti maksimal umur 21th bener gk dok?
Kak bahas lagi peregangan untuk tinggi badan
ditampung dulu yaaa request nya, sambil kita siapin✨
dok.. umur 15 tb 160pas itu wajar atau ngga
Saya TB 164 umur 20 apa bisa tinggi lagi
Assalamualaikum bu dokter kira²
Antara susu HIlo sama dancow bagus yang untuk tinggi badan mohon di jawab y bu dokter assalamualaikum
Bantu jawab bgs hilo kandungan kalsium nya lbh tinggi 540,sm 605 tergantung pilihan rasa tinggal lihat di box
Aki2 umur 50 th masih bisa tambah tinggi ga
keburu kena skoliosis ringan duh.. gimana yaa :(
Dok bikin video tentang cara memicu growth hormon selain tidur dok
Intermittent fasting broww
@@dimasapriyansah4209 udah tau bg tapi kan kalau dokter yg bahas lebih gampang kan
umur 14, tb 131 masih bisa nambah? normal gk sih klo kaya gini
Tinggi saya pas sd 155 tinggi saya sama temen sama cuma beda beberapa cm
Eh masuk smp udah masa corona gak pernah masuk sekolah pas awal masuk sekolah untuk mpls pun saya tingginya tetap di 155 tetapi pas kls 9 tinggi saya sudah di 169 dan itu saya di umur 15
Untuk sekarang sma gak pernah cek tinggi lagi ya saya usaha dengan aktivitas kayak lari jangka pendek dan daki bukit berharap saya tetap sehat dan bisa tambahh tinggi lagi.kalau saya gak pernah konsumsi susu karna saya kurang suka.untuk kakak saya cowok kls 3 sma udah di 180 doain bisa nyusul atapun bisa salip tinggi kakak saya😊
Wah jauh juga naiknya
Genetik mu tinggi pasti
Biasanya kakak adek gk beda jauh ya jadi ada kemungkinan buat balap tinggi kakaknya, kalo tdk paling nyampe lah 175-178
Akhirnya bahas tentang tinggi badan lagi
❤
kak boleh nanya cara ,mencegah nlordosis giaman iya kak cara m,engatasinya
lordosis itu penyebabnya bisa idiopatik (gak diketahui sebabnya), bawaan, atau karena ada kondisi medis lain.
kalau belum kejadian, ada beberapa cara buat cegah yaitu latihan penguatan otot yg fokus di core muscles (plank, bridges) 2-3x / minggu 45-60 menit/sesi (bisa dikombinasikan dengan fokus otot yg lain juga), jaga postur dengan cara pastiin kebiasaan sehari2 tetep ergonomi, latihan flexibility 3-5x / minggu 10-15 menit/sesi, jaga BB tetap normal (acuannya dari body mass index)
semoga berguna yaa❤
umur 18 masih bisa nambah?
Kak bahas boney sumplemen penambah tinggi badan dongg
Ka saran aku mending lakukan olahraga dan cari kalsium susu lain soalnya pengalaman aku maaf maaf bukan menjelekkan produk orang lain aku pernah beli 2 botol Alhamdulillah naik 2 cm sudah di barengi olahraga
@@afifkholis1787 oooh, makasih kak informasinya. Untung aku belum beli. Trimasih sudah mau jujur kak, capek banget cari yg mau jujur skrg
@@afifkholis1787halo kak boleh spill ga ya olahraga dan susu yg tinggi kalsiumnya? 🙏
Kalo umur 21 bisa tinggi badan🤔🤔🤔🤔
Kak, bahas herbal cina peninggi badan yang lagi viral dong..hehe
wah apa itu yg lagi viral, belum masuk radar aku. nanti aku coba tanya2 dulu ya maksudnya yg manaa
Yang merek Tiens dok@@VaniaUtami
@@VaniaUtamiSusu kalsium tiens itu dok yang di maksud dia
Dokterrr kok panjang badan saya pendek bgt ya, jadi kalo pake seragam yang bajunya dimasukkan ke celana ga cocok. soalnya kaki saya panjang
Pengen ngitung pake rumus tapi gimana anjay, ibu mah gampang, LAH KALO BAPAK GW GIMANA, MASAK GW KUDU NGUKUR KUBURANNYA T_T
🙂
Kira² aja bang, tanya ibu coba
💀
Walaupun umur udah 25 tapi masih berharap bisa tinggi 🥲
dok bahas umur 20 ke atas dong
Upp
Dok apakah bisa kita cek, apakah tulang kita sudah tertutup atau belum ke dokter terdekat? And biaya cek nya berapa/ sebatas konsiltasi?
Di rontgen
Mantap kk, update terus ya setiap tahunnya. Tahun lalu aku ikutin video kakak sebelumnya jadi nambah 10 cm an
video yang mana bang
@@daily_quiz0809 czcams.com/video/YsoW0TmXQZY/video.htmlsi=0rnKnAyjZ6D-_Frj .tapi saya buatnya pada saat umur 13 tahun/masa pubertas bang
@@LutfiSukma289kalau masa pubertas ya wajar aja
@@Frdnaaa iya
Dok coba bahas 6ft6 method dongg
Sepertinya org medis tidak bakal bahas itu bg, soalnya 6ft6 percaya tumbuh tinggi sampai 25 tahun, sedangkan lempeng epifisis tertutup rata2 pada usia 17-19 tahun pada laki-laki.
umur 19 masi bisa nambah tb gasi?
ak cewe umur 19 tb 158, kadang gimana gt sma diri sendiri kek minimal 165 la😭
Ada yg ngalamin ga umur 21th tb nya masih naik?
Umur 21 masih bisa ngk dok?😭
Dok kalo masa pertumbuhan lalu patah lulang ,apakah ngaruh dgn tinggi badan ?
Halo kak, sodaraku pernah patah tulang pinggul di usia 15 tahun. Harus bedrest 3 bulan. Dia tumbuhnya jadi cepet bgt karena saat itu konsumsi vitamin2 dan nutrisi untuk pemulihan tulangnya. Jadi efek baiknya dari pengobatan itu ngaruh juga ke tinggi badannya 😁
susah banget perbaikin pola hidup, kalo gini kapan bisa punya badan ideal😥
Dok knp saya ga bisa login kelas nya
Assalamu'alaikum dok mau tanya suntik hormon testosteron di usia 17 tahun katanya bikin pendek? Tapi ada sebagian orang yg bilang setelah inject testosteron di usia remaja tingginya menambah. Tolong jalaskan yg benar seperti apa hasil nya! 🙏
Suntik hormone karena pengen tinggi malah jadi imbalance hormones jadi gk seimbang kecuali lu messi yang memang dia pendek karena masalah hormom
Tips buat umur 21 dong dok
Dh ga bisa, bersyukur aja dikasi sehat
Dok berarti tiap hari kita harus berjemur ya dok terus kalo berjemur bagusnya jam berapa
jam 8 sampe 9
Naik BB saja susah apalagi TB hadehh😂 capee sekali sayaaa gunakannn segala suplemenn
apakah ada saran dok untuk minum apa gitu dalam membantu pertumbuhan dan memenuhi vitamin vitamin untuk tubuh?
Kalau saya sering minum minyak ikan kod dari umur 4 tahun sekarang alhamdullilah tingginya 182 padahal dikeluarga gak ada yang tinggi
@@alexoxford8959bisa minta detailny minyaknya
@@alexoxford8959mksudnya yg kayak gimna
😂agil kira vidio lama,eh pas lihat jam oploud ternyata vidio baru wkwkw
sama, kangen banget sama video tentang tinggi badan
Umur 22 tinggi cuma 160 😢
Inti?
Umur saya 13 th tb 140, dok mau nanya boney tu bagus tidak untuk meninggi kan badan
belum puber kali
15 tahun 165 😢
Tinggi potensi saya 175
Sekarang tinggi badan saya 160an
Sama
kok sama
kalo ga salah itu tuh masalahnya karena kurang nutrisi sama pola tidur
umur mau 17 tapi tb nya 144, nge stuck dari kelas 6, nyesel baru nyari tau buat ninggiin badan sekarang 😔😔
Saran aja bang minum hiloo teen kalo ga salah kalsium nya 650 gram, terus minum vitamin d biar tubuh cepet nyerap kalsium, tambahin satu lagi olahraga, kaya lari, renang, sama latihan kaki, terus peregangan badan sebelum tidur, sama tidurnya 8 jam perhari
Kenapa bikinnya pas saya udah usia 23 Tahun dokk😭😭😭
Kalau kakak pertama malah pendek terus adik adiknya tinggi tinggi itu kenapa? Anak pertama uji coba aja kah?😅
akhirnya Bu dok bahas tinggi lagi😊
semoga bisa membantu❤
Maaf mau nanya dok, klo cowo umur 22/23 masih bisa tambah tinggi kah dok? Dan apakah keturunan pendek bisa mempengaruhi?🙏🏾🙏🏾
Kek nya bisa.. Mentok 24
@wibu.berwarna322serius masih bisa bg?
tb bpk ku 170 ibu ku 155 tapi tb ku di umur 13 cuma 148 😞 sedangkan kaka cewe ku tinggi nya 167
Ga pendek itu masih bisa tinggi, saya cuma 165 di usia 23 ini
kalau sudah terlanjur punya skoliosis gmn ka tapi g bisa ke dokter karena suatu hal, apakah bisa di perbaiki walaupun di rumah huhu sedih bngt mana pendek
susah sih
doc anak saya umur 11 thn tingginya 135cm,dia ikut olah raga renang.gmnbya doc cara mempercepat pertimbuhannya.krn tggnya lambat sekali.anaknya susah makan daging,tp telor,susu wajib setiap hari
Maaf Bu, saya umur 18 tahun. Ketika smp kelas 1 dulu, saya jauh lebih tinggi daripada teman laki-laki saya. Namun, ketika kembali lagi masuk sekolah setelah pandemi berakhir corona (kelas 3 smp). Saya kaget teman teman saya yang laki-laki pada jauh lebih tinggi daripada saya😂 sepertinya mereka menjulang tinggi itu perlu waktu, jadi jangan khawatir hehe
Umur 13-15 itu boostnya laki laki tumbuh tinggi badannya
@@Cheesyyu terus terang saya kwatir krn klo diclub renang dia paling kecil😀pdhal dr gizi,dan olah raga kita maksimalin.
@@wiwinhandayani5020 hehehe gapapa, adik saya juga tiba tiba pas masuk smp jadi tinggi banget kayak lagi naik kursi kalo deket saya😋 adeknya udah bagus itu bund dikasi gizi yang seimbang😻😻
Tb sy pas usia 12tbnya 136 hmpir sm ky anak ibu
Dan skrng usia17 tb sy 165
Masih bisa tinggi itu buk asalkan bisa memaksimalkanya
Dok Apakah kita masih bisa tambah tinggi jika sudah mencapai tinggi potensial kita?
Bantu jawab ya kak
Bisa dengan cara memperbaiki postur tubuh
@@np_2214 oke kak makasih info nya
Duhh yang sering push rank nih😂
Tinggi gw cuman 173 pengen 180:(
saya 5,4ft mau road to 6ft😁
Anak saya laki-laki 160 cm usia 14 th
Semoga bisa sampai 180 cm di akhir pertumbuhannya, aamiin
Waduh susah tuh ibu 20cm puber tuh berhenti rata² di 15 tahunan.... dan aga ga mungkin 180cm. bu😢
Dulu pas masih sd gua tinggi banget.dan emang kata orang tua gua pas lahir tuh tulang nya panjang/lebih gede dari bai pada umum nya.tapi hidup di pesantren.entah karna jarang olahraga atau karna kehidupan nya(makan nya jarang.kalo makan pun asal makan)jadi bukan nya makin tinggi malah makin pendek🤧skarang udah di rumah,dulu saudara gua yang tingginya jauh di bawah aku.sekarang malah ke balik.semua pada tinggi" cuma gua yang dulunya tinggi makin pendek.pengen banget tinggi ya allah🤧
ortu mu tinggi ga bang?
Assalamu'alaikum dokter, saya umur 13 mau ke 14
Tinggi badan 168,itu termasuk normal tidak dok
Normal. Bisa jadi 180an nanti itu
Dok aku ini kan suka NBA gitu, nah di NBA era 90an ada pemain yang namanya Denis Rodman, sebelum dia berkarier di NBA tinggi nya cuma 170an karena orang tuanya dia memang tidaklah tinggi, dan disaat dia berkarier di NBA tinggi badan dia melonjak naik drasis hingga 200an dan itu naiknya di umur 20an, untuk kasus seperti ini bisa di alami semua manusia juga gak dok?
Up
tolong bantu dijawab doc
Up
Up
Up
Gw kesini gara gara 13 th 140cm😢
Ke sini tinggi 180 pengen tinggi 190