Mengecilkan Perut Buncit & Menurunkan Berat Badan 17 KILO! | Diet Story Part 2
Vložit
- čas přidán 21. 08. 2024
- Untuk tips diet menurunkan berat badan dan tips kesehatan lainnya jangan lupa juga follow
Instagram: @dionharyadi
TikTok: @dionharyadi
Buat yang mau konsultasi diet dan ikutan webinar seru setiap bulannya bisa follow @slowfit.id ya
Sudah nonton Part 1?
czcams.com/video/UIvfhw_08UU/video.html
Diet pakai produk h*rbal*fe bagus ngga?
Sdh dok
Pa dokter, review diet untuk anak kost untuk pola makan dan menu low budget dok 😂 eheeehee
Dok bikin tips diet buat yg ada maag dong dok
Agar bisa nyeimbangin diet tnpa khawatir maag kambuh gitu dok
Semoga dibacaa
Makasiih:))
Ada yg tw IG mba nena ga?
saya juga sedang diet dulu bb 87kg target 55kg udah jalan 2bln skrg turun jadi 75kg, saya diet tetap makan seperti biasa hanya mengurangi porsi sama tidak makan mlm, batas makan nya jam 5 sore. kalo udah lewat ngak makan lagi, kalo pun lapar paling ngemil makanan ringan atau banyakin minum air putih. awalnya berat banget krn udah terbiasa makan banyak dan suka makan mlm2 . alhamdulillah setelah dijalanin mulai terbiasa , dan porsi makan juga berkurang dgn sendiri nya. semoga bisa capai target diet... amin
BB-nya saya kyk aku kakk TPI susah bgt mau nurunin 1kg aja😭
Aku bb awal. 88.7 kg sdh diet telur jalan 1 bulan udah turun 4.7 kg semoga makin langsing lagi target 70 kg
Bismillah bb 87 kg TB 170cm saya pengen sekali balik ke 70kg waktu masih remaja dulu
@@yantilee7859 diet telur gimana k caranya
Amin robalamin semangt kak
Saat diet mau turunin bb...g boleh ngeluh g boleh bosen.harus slalu bpikir positif dan semangat.
Senengnya lg klo kita brada di komunitas yg sama.jd ktularan sehatnya😄
Ada komunitasnya ga yaa
Yg pingin punya komunitas diet coba gabung chanel DietKenyang dewi hughes. Dietnya asik g ribet. G ada aturan porsinya. Bisa makan berapa kali sj yg penting realfood 😊
@@siskayustika8676 mau ikut gabung dong kak
@@kheysformosa5790langsung gabung di ig @dewi.hughes atau cari #DietKenyangAlaHughes disitu akan ketemu sm para pejuang hidup sehat 😊
Mbak bantu aku utk turunbb. Perut dkk nya sdh mengembang. Apa ya komunitasnya? Apkah pake grup wa? Sy tinggalkan jejak sy disini. Mksh 081326600463
Sebulan lagi mau nikah, dan sekarang masih bb 67, jadi udh start dari 25 juni kmren.. Semoga akhir bulan bisa turun 5-7 kg..
Doakan temen2🤲🥰
Ya,saya doakan semoga semangkin kurus dan cantik,dan selamat pengantin baru semoga bahagia ke anak cucu.Salam dari Negeri Sembilan,Malaysia.😍👍🌹
Saya juga mau nikah kepengen hidup sehat, biar nanti anak-anak saya sehat
@@ahmadandika36Bakal isterinya juga sehat,subur.😀
Sya juga bulan agustus mau nikah bb msh 67🙄
Aamiin
Awalnya bukan diet,tapi pengen sehat aja di musim pandemi ini,dimulai dari bulan April merubah pola makan,banyak minum air putih dan olah raga teratur, bonusnya menstruasi teratur, kaki gak sakit lagi, BB turun dari 80,34 sekarang 62,51, masih pengen turun 7 kilo lagi, biar balik kaya gadis 😅😅😅..
Olahraga nya semua lihat di CZcams, yoga, cardio dan zumba..
Semangatt pejuang sehat 💕
Mkannya apa aja kak
Kalo olahraga tuh biasanya kapan sih?pagi? Siang? Sore atau malem?
Konten yang berfaedah seperti ini wajib diacungi jempol plus SUBSCRIBER.
Terima kasih
Niat kunci utama dlm segala hal
BB 140, TB 180, umur 28, mulai diet 6 Juni, udh turun 4.5 Kg per 3 Juli
Cara : Defisit kalori, peningkatan NEAT, mulai sedikit EAT dr yg td nya males banget, jd Smart Meal
Motivasi : GK PENGEN MATI MUDA, KASIAN ANAK ISTRI
Saya diet dari bulan oktober tahun lalu, awalnya diet karena diejek body kyk tante2. Dibully terus krn bentuk badan berisi. Tinggi 153 BB 58kg. Puji Tuhan akhir bulan juni BB 49kg. Tapi pd akhirnya saya merubah pemikiran saya dan tujuan diet untuk merubah gaya hidup lebih sehat makanya diimbangi juga sama olahraga. Dan org2 yg bully saya sekarang diam 😂 Balas dendam saya berhasil. Bukan membalas mengejek fisik mereka, tapi saya tunjukan bhw saya bisa mencapai bentuk tubuh ideal plus hidup sehat. Video dokter juga sering saya tonton untuk pengetahuan saya tentang diet. Makasih ya Dokter 🙏
pola makannya bagaimana kak dan porsi olahraganya bagaimna
Sama banget kak
Saya jga tb 153 bb 58 sblmnya sekrng lagi mencoba hidup sehat 2 bln jdi 52
Seru banget videonya.. Jadi inspirasi banget.. Aku juga dari bulan mei sampe sekarang dari bb 98kg sekarang 73kg.. Jeans ukurang 40/42 sekarang udh bisa diukuran 34.. Seneng bgt happy bgt ngejalanin diet.. Dulu diet salah yg malah menyiksa badan, sekarang jalanin diet yg happy bgt ngejalaninnya🥺🥺
Diet ap ka ?
Skrg bb 71 an
Pengen bgt bisa punya badan 50 kilo
Wish me luck.
Doakan ya guys
Betul - Grit atau Istiqamah adalah kuncinya...Berat awal saya 137kg, sekarang udah 92kg dalam 6 bulan, otw ke 80 - road to 80! - semangat 💪. Olahraga penting tapi yang paling penting pola makan. Formula-nya mudah- kalori yang masuk tiap hari harus kurang dari kalori dibutuhkan. Tapi saya kurang setuju kalau sudah 70 mau turun 65kg itu lebih mudah, justru yang udah makin sedikit yang makin susah...perjalanan saya turun bb dari 137 ke 100 agak cepat...tapi dari 100 ke 92 semakin lambat...padahal porsi makan sudah dikurangi, olahraga makin rajin...
Kerennn banget kak
Aq udh diet dari 8 juni, udh berjalan selama sktr 3 minggu, awal bb 70 kg tb 157 cm skrg udh 66,5 kg, Intinya tekad, sabar , konsisten dan harus yakin berhasil... Doakan saya y dok, target saya 52 kg :)
Channel ini saat memotivasi saya, terimakasih Dr Dion
Semangat ya
Gmn dietnya mbk?
Gimana kak caranya?
cara y gimna mba dimulai y
Kita mulai diet di tanggal yg sama hehe, berat badan awal ak 98 kg, skrg udah 91, semoga kita selalu konsisten yah mbak, semangaaattt
Hai dokter
sy seirang ibu Usia 59 tahun ,tinggi 158 ,BB sebelum diet 86 ,semenjak Pandemi ini kegiatan sy OR 1 minggu 5x puasa senin sampai jumat.. hanya berbuka puasa dan sahur konsumsi 5 sendok makan alhasil BB sy sekarang menjadi 73 kg ,dan niat saya sebelum usia saya 60 tahun sy harus punya BB kira2 60 atau 65 kg . Mudah2 han berhasil ..tetep semangat .doakkan saya ya Dok .note ,saya tidak pernah ngemil .jd makan diwaktunya saja . pakai nasi 5 sendok makan ,sayur,ikan /ayam & buah . sebelum makan sy konsumsi air putih hangat 1 gelas .
Banyakin konten yg seperti ini dok, sangat memotivasi dari pengalaman diet seseorang
Desember 2019 saya konsisten olahraga angkat beban dan workout sehari bisa 1 jam untuk itu (seminggu bisa sampai 4 - 5 kali). Pagi hari saya makan buah seperti pepaya dan pear dan sore saya makan ubi cilembu, saya cuma makan nasi (sebanyak nasi kucing) di siang hari dengan banyak macam sayur (saya beli di tempat makan).
Alhasil saya awalnya BB 75 kg menjadi 65 kg.
Itu brp bulan kak turunya?
Awal bulan kedua
Klu.q susah bnget untuk nuruni berat badan mita saran nya dok
Bro bulan iru turun 10 kg ,kakak
@@ekandarisiwihutami1644 ko
6 hari ocd turun 2kg... lumayan lah mau jadi gaya hidup... bener kata mba nena kalo kita happy makanan yg kita makan pasti kerasa enak..
Anak2 bahasa caines
Diet udh 1 bulan. Dan didlm hati besok pngen makan bakso jumbo kesukaan .setelah nonton vidio ini langsun niat itu hilang wkwkwkwkw
Hihihihihihi kyk sya mbk,,niat diet klo lihat youtube,,tpi stlh itu pngen yg berlemak kyk baksoo nasi padang
Sebuah motivasi .
Target masih jauh berpuluh puluh kg . Semoga aku bisa seperti mbak nena aamiin
gmana bang Uda berhasil turun berapa?
Tiap di ajak temen makan ini itu,tapi pas jawab diet (bawa bekal sendiri) ehh di bully..gk di dukung orang sekitar itu jadi berat banget-_-
Hehe...sama,sering gagal diet karena orang dekat...😅
Suka kalo kontennya gini, lain kali bikin konten gini lagi tapi yg turun berat badannya lebih banyak, mungkin lebih menarik
Terima kasih sarannya
Sya Sudah 3bln dok diet, tinggi bdn sya 156 ideal ny bb sya 48-50 stlah 6thun nikah bb sya sblum diet jdi 63kg, setelah diet 3bln sekarang alhamdulillah dok sudah 53kg. Dan akan sya lanjutkan pola hidup sehat seperti ini. Sya merasa lebih sehat intinya dok, dan lebih enteng
Ma kasih dok
Sharing pola makannya Mbak 🙏
Kak
Mbak gimana pola makan nya
5 - 6 kg itu banyak mbak. Aku turun 1 - 2 kg aja udah alhamdulillah. Itu juga nuruninnya dengan susah payah
Lebay
Aduh doain nya aku dari 75 kg skrg udah ke 65 kek lama banget 3 bulan:( yaallah semoga aku bisa sampe 55
Cara dietnya mbak gmn bisa turun 10 kg dlm 3 bulan?
Saya pun lagi diet ni doc,,,,baru pas 2 minggu turun 8 kg,,dari 75 kg sekrng udah 67,doa kan saya sampai ke target 56 kg🙏🙏🙏saya hanya kurangkan karbo dengan gula(manis manisan)
Bagi pola makannya dong kak, selain pake buah dan nasi merah kak
Sama Mb..sy jg mau buat anak sy...trimakasih ya Mb..
Bagi polanya mb? Trims
Share pola nya kak
Share pola nya kak.. Sy juga BB 75 Pengen turun gimna caranya?
Duh jdi mkin semangat nih dok dietnya, awalnya ikut diet DEBM tpi aku ga turun" malah sering pusing karna mungkin kolestrol naik, brenti diet cpet lagi naik bb nya, dan sminggu ini baru mulai diet lagi dan Alhamdulillah udh turun dri 94.5 kg skrang 91.6 kg.. Lumayan sih dietnya baru mulai senin kmarin dan 5 hari udah mulai turun kg'an itu sesuatu bnget sih buat aku, smoga aku bisa sperti ibu nya Haid nya jdi lancar teratur tiap bulan dan smoga aja dgn aku sperti ini aku dikasih bonus garis dua juga. Aamiin..
Minta doa & support nya ya temen* smua, semangat buat yg lgi diet atau yg baru mulai diet mreka bisa kita juga pasti bisa 💪💪💪 tgl 29-06-2020 BB 94.5 kg TB 165 cm
Waahh, dietnya gimana ka ? 5 hari itu Kaka turun 3 kg ? Cepet itu mh ka
Aku sekarang bb 63/62 tinggi 155 😂 suka banget ngemil
Ya gimana nih boleh dong di share
@@riamardiana850 saya pagi" sarapan roti gandum + telor ceplok/dadar + sayuran/buah siang ngemil buah/kukis yang rendah kalori sorenya makan lagi nasi sedikit + sayuran juga kalo malem masih lapar dikasih 1 buah apel atau pear aja bunda alhamdulillah cepet trun nya, tpi kbetulan aku lgi brhenti dlu nih diet nya karna lagi jauh dri rumah makan slalu smbarangan alhasil ya stagnan 😂
Akupun uda 3 minggu ini ngurangin karbo dan defisit kalori, alhamdulillah walau BB baru turun 2kg tapi Lingkar perut dan Dada sudah berkurang..😁
Iya kak, aku sebelum-sebelumnya diet gagal karena obses sama angka di timbangan. Sekarang aku nimbang cuma per dua Minggu, tiap hari aku ukur lingkar perut n selama dua Minggu itu sudah berkurang 9 cm.
Tips nya apaaan ka?
Banyak belajar dari dokter dion digabung sm pola2 diet yg lain, termasuk dari dr. Saddam. Awal diet...agustus 2020 sampai januari 2021 udah turun 23kg dari 79kg skrg sudah 56...mksh dok..🙏🙏
Aku mulai diet Jumat kemarin..ini udh 5 hari dan aku turun 3 kg..aku gak makan nasi sama sekali, makan nasi 2 sendok itupun cuma hari minggu aja..beratku 67kg mauku adalah turu jadi 47kg..aku cuma makan rebusan2 aja, no minyak, no gula, no karbo...sarapan seringnya pasti kopi pahit bareng roti tawwr 1 helai aja, atau besok kopi ditemenin pisang ambon, besoknya kopi sama apel 1 buah dst..kalo siang makan ubi rebus, buncis rebus, brokoli rebus...malem aku makan kentang sama telor dadar no minyak cukup pake teflon anti lengket aja
Pengalaman aku diet defisit kalori dari bulan 1, skrg alhamdulillah udh turun 9 kg. Dari 89,3 skrg 80 kg
gmn sih caranya msh blm pah
@@mhmolly1600 intinya defisit kalori diet nya, sama olahraga angkat beban
Menu Makanya apa aja kak?
BB NAIK 70KG EFEK STAY AT HOME pengen turun 50 semoga sukses ya dok😊
Terimakasih video inspirasinya... Aminn🙏🙏
Pgn turun 50kg?
Jadi ingin BBnya jadi 20kg mb?
Heheheheh
turun ke BB 50kg ?
semangattttt yah bisa turun 20kg
Sama dong 😫
Dok ... Allhamdulillah aq semenjak nonto vidio dokter yang ini ..pas tgl 16 bulan agustus .. Aq semangat untuk diet .. Dan alhamdulillah skrng bb aq 77 .. Yang awalnya bb 80.. Harus lebih semangat lagi . Do.ain dok semoga bisa mencapai target 65
Wah sama nih mbak
Ak udh diet dari apr 2019 sampai skr udh turun 25kg dari 85kg sampai skr 60kg.. masih pgen turun 3 kg lagi dan channel dokter jd salah sau referensi diet aku, dietku mirip2 mbaknya, skr udh terbiasa dan gak tersiksa, bisa makan apa aja ..thank you dok !
Dari 105 kg dirumahaja 3 bulan rutin jaga pola makan bb turun dan dalam posisi bertahan di 90, sempat di 86 tapi rada hard, tapi tetap semangat menuju ke 70 / 75..
Tipsnya bang
@@getaerisa9191 Pantengin terus tips tips dari the doctor's diet dan praktikan dengan konsisten sis..
Pola makannya gimana ka ?
@@juliyanti4047 pola makanya dengan di hitung jumlah kalori harian biasanya, lalu sedikit di kurangi dan di sesuaikan kebutuhan kalorinya dengan metabolisme yg di butuhkan tubuh kita 👍🏻
Turun 8 Kg dalam 1 buLan., Dalam 3 Bulan total 15 Kg. Yang susah itu konsistennya dok :D ... Pagi workout plus no nasi dak gorengan.
Turun 8kg sebulan itu cuman workout pagi sama ngurangin nasi & gorengan kah, kak?
Cuma mau Cerita Dikit...
Setahun yg lalu aku nekat Diet Ketat dgn Stop Semua Makanan/Minuman Manis dan Segala Gorengan dan Makan Hanya 1 Kali Saat Siang hari saja...sisanya Minum Air Putih...q lakuin itu karna kesel, gak pernah konsisten setiap diet.. Jdi aku nantang diri q, karna q uda khawatir berat BB uda Mendekati Angka 100kg...tepatnya 96kg...
Alhmdulillah dengn tantangan itu q Bisa konsisten jalanin diet ekstrim ini...Dan 6 bulan q jalanin itu, dan hasilnya dri 96kg Turun jdi 62kg... Semua Baju dan Celana Mendadak jdi Longgar..perut betis pipi pinggang jdi menyusut...🤣🤣
Dan setelah berat q 62kg, q hentikan Diet ketat itu..karna emang gak baik dan gak mungkin diet ketat selamanya, ...jdi q rubah pola makan q, jdi makan 3 kali sehari dengan Porsi sewajarnya...
Karna diet ketat itu juga, q jdi terbiasa makan yg serba rebus...jdi gak rakus lagi klo liat makanan manis dan gorengan...
Gak Nyangka Banget Bisa berhasil Kurus...karna itu cita2 dri sejak SMP...
Intinya sekarng q uda menjaga pola makan q dgn baik. Untuk selalu mempertahankan BB q...Dan Rutin OLAHRAGA...
Klo dulu gak nekat diet Ketat, gak bakal q bisa Kurus😂😂
Emang klo mau dapetin sesuatu itu...PERLU BERKORBAN DAN KERJA KERAS Dulu..😁😁😁
Sangat memotivasi aku yang lagi diet sudah hampir 1 tahun naik turun naik turun terus😭😂jadi termotivasi lagi untuk tetep konsisten dalam diet setelah nonton ini,,terimakasih dok😇lanjutkan konten2 seperti ini sangat berfaedah😃sukses selalu
nice story
Thanks doc
dok maaf ya setelah saya berhasil diet ya 3 bln turun 7 kg tp setelah gk diet. kok pingin ngemil terus. gimn ngatasi dok terima kasih
Dok..usia sy 51 thn, BB 60 kg TB 148, dgn usia sy msh bs gak diet trutama bagian perut dokter, karena perut sy buncit kalau bagian lai gak terlalu, sy mknnya jg gak banyak dokter tapi apa bila sy mkn aga lebih dikit terlihat sekali gemuknya di trutama di bagian perut, mhn dokter tipsnya..tks
Wah ,ada d.saddam...salam kenal doc
aku selalu diet ngikuti saran doktr saddam ismail dan di mix dgn doktr dion..krna konsepnya bnyak kesamaan😊 Alhamdulillah brhasil
Termotivasi bgtt dok Alhamdulillah sudah turun 4 kg no nasi selama 10 hari senegg bgtt
Makannya apa ajah mas? Buah atau apa?
@@ahmadandika36 Buah, sayur dan lauk aja, bantu subs ya bang
Bab nya lancar gak ,mohon dijwb🙏
Makan mie atau tepung"an nggak om?
Setelah pandemi, saya naik 7kg jadi 54. 10 hari lagi mau nikah. Niat diet banget plus olahraha ringan ini biar bisa lebih enak dan seger badannya nanti. Doakan ya
Lupa update:
Setelah 10 hari, BB turun 2kg.
Dibantu dengan senam 20-30 menit tiap hari, turun 2kg pun badan jadi lebih seger dan kenceng.
Ps: di mana ada kemauan, disitu ada jalan. Thx sharingnya doc
wah sama mbak, saya naik 7 kg juga😭
Pengalaman diet awal BB 55KG TB 160 Bermula waktu memulai diet karena badan terasa berat males gerak pipi chuby merasa ga nyaman.Dan berpikir lah aku mulai diet bukan berarti ga mkn nasi saya masih mkn nasi cuma mengurangi makanan manis+gorengan Dan diatur dengan pola mkn yg sehat dan teratur, Akhirnya BB saya sekarang jadi 44,8 KG ga nyangka bangettt.
Mantap lanjutkeun dok! Lagi berusaha diet nih skrg BB 94kg
Semangat!
idhar hanifudin1453 semangatt,... kemarin sy sempat 107 tp skrg udah 94.. tdk ada yg mudah 💪🏻
@@nurulmutmainnahfn5761 Wih sama... bb awal sebelum dietku 107 KG
Dok gmn donk caranya biar ga kerasa lapar aja saat diet.
Sama gan ane juga lagi pengen nurinin bb
Salut banget. Tapi mbam Lena belum cerita olah raga apa saja yg dilakukan setiap hari, tadi habya info push up & squat, tapi brp kali per sesi? Terima kasih.
tonton part 1
Aq sama kayak mbk nena diet gk terlalu ketat waktu hamil anak ke 3 bb naik drastis ke 90 kg Alhamdulillah skrng bb udah 63 kg tinggal nurunin 5 kg lagi menuju body goal, aq jg masih gk bisa ninggalin mkn nasi, gorengan,nyemil kripik, tp aq mengurangi konsumsi gula. Diet defisit kalori sih menurut aq yg cepet kl badan udah gendut banget.
Channel ini sangat memotivasi bgt,apa yg dilakukan mb nena sangat sama dgn sayaa dok.
BB saya 73,7 lalu saya diet dengan waktu satu bulan alhamdulillah bisa mencapai 66 dalam waktu sebulan, kuncinya kita harus konsisten. Semua demi kesehatan ,untuk langsing itu bonuss🙏🙏dr dada,pantat,pinggang sudah mulai mengecill 🙏
Itu dalam diet ngapain ajah KK 🥺🥺
Akhir bulan harus turun 3 kg. Doakan aku gaesssss 🤘🏻🤘🏻🤘🏻🤘🏻aku pasti bisa !!!!
Amin ,aku mau nurunin 8 kg nih ..
Cinta Tata semangat kak !!!!
Pasti bisa aku semg turun 3 kg,mengikuti pola mkn yg teratur dan porsi kecil
Semoga bsa d undang lagi sama dokter dion lagi suatu saat ☺☺🙏🙏🙏makasi dok
Saya yang makasih Mbak Nena
Mba nenareta Apriani mau tanya dong, selain diet yg udah diceritain di 2 part, olga nya apa yah?
@@TheDoctorsDiet dok klo boleh usul, koment mba Nena ini dikasih pin dong
body weight workout mbak rusmi. Saya punya asma berat, gk kuat cardio langsung kumat, krna BB saya skrg trun banyak workout saya tambah pake beban dari dumbel atau tas ransel yg di isi buku seperti saran dr dion
Terimakasih mbak nena, saya belum menikah, jadi termotivasi sekali
Aku udah mulai.diet dari 15 juni. BB awal 70kg, skrg udh 65kg. Masih jauh dari target 55kg. Tp pelan2 aku jalanin semua dietku dgn happy, karena emg tujuan awalnya supaya jerawat dan ambeyenku sembuh. It semua alhamdulillah udh kecapai, kulit wajah jd halus bersih, ambeyen pun udh ga muncul.lagi karena pencernaan udh lancar, bonusnya bisa turun BB juga. Thank you ilmunya dokter :)
Salam kenal Dokter Dion..kenapa baru di tahun 2023 baru aku ketemu chanelnya dokter😭😭😭 BB dan heights ku hampir sama dgn dek Nena ini. Makasih sharing nya ya Nena n Pak Dokter yg baik hati...ga enak bgt mmg obesity, selain ga sehat ga bisa stylist juga iih 😅 tertampar ketika Nena bilang jangan dikira suami diam krn ga masalah kita gemuk tapiii takut kita sakit hatiii....sukses terus dok..
Kok bisa baca pikiran gitu ya di beranda tetiba muncul 😂
mantab dok, sy lg brusaha diett dok doain semoga berhasil amiin:)
Aminn
Amin
Saya BB awal 84 skrg 68 setelah kehilangan baby dianjurkan dokter diet agar bisa cepat hamil lagi,nasi merah sya juga konsumsi,buah,sayuran,teh hijau
Tinggi badan 160
Berat badan 77 kg
Niat diet
77kg -55 kg semangat 💪💪💪
Alhamdulillah diet 1 minggu udah turun 3kg tetap semangat 💪💪💪
bulan ke 2 aku diet, tq motivasinya dok & mba nena
Hi udah turun berapa kg?
@@rafiakhdana6598 haii. aku udah turun 5-6 kg, awal bb 60 kg, sekarang 54-55 kg
tbnya 150 cm
@@ellenakusuma7270 dietnya ke gmana kak
@@AmelLia-ho8eu kayak yang disarankan sama dokter dion, ka yuli, diet santuy aja kak ehe
"Menunya"zzzzttt muncul lah iklan goodday awowkwokwo ga aku skip loh iklannya biar chanel pak dokter maju teross
Lahhh
Makasih ya
Siaaaap :-)
Pagi dok, sy usia 59 tahun
Awal mulai diet semenjak pandemi bulan agustus 2020
Bb awal saya 86 kg
Sekarang 63 kg
Tinggi badan 158 cm
Saya treadmill sdh dari sebelum diet kira2 bulan mei selama 5 kali dalam seminggu selama 40 menit .l
Sy puasa sdh 140 hari bener2 full puasa dari pagi sampai maghrib
Sahur dan buka puasa makan nasi putih 2sdm,protein,sayur ,buah .,sy menerapkan piring nasiku .
Kalo sy memang diet tp akibatnya suami saya juga turun BB nya krrn puasa juga ,malah sekarang suami saya terlalu kurus dan hrs kembali 72 kkg .saat ini suami saya msh 68 dengan tinggi 175 cm .
Kata orang usia saya sdh susah untuk turun krn metabolisme lansia gak seperti orang di usia dibawah 50 tahun ,tp semua itu merubah pandangan orang bahwa usia 59 tahun juga bisa turun 22 kg asal kita punya niat ,usaha , dan support dari suami ,kel,dan teman 2 .itulah cerita saya dok .smg juga menjadi penyemangat bagi yg mau ber diet ,jangan mau kalah dari rasa malas berdiet dan olah raga.tetep semangat .
Sampai saat ini 19 nov 2020 sy msh melakukan kebiasaan seperti diatas yg saya ceritakkn ,sy punya target menjadi 60 kg dok .makanya msh berusaha dan niat yg kuat .trimakasih dokter .
ALHAMDULILLAH...
aku dah merubah pola hidup sehat dgn tidak mengkonsumsi nasi putih..tidak makan olahan tepung..tidak makan goreng2an dan tidak makan gula pasir..
Tapi tetap saja ada yang tanya...aku kena penyakit apa karena jadi kurus...
Hee...itu pengalaman saya
Saya OCD selama 10 hari turun 5 kilo dong Dok.. Dengan jendela makan 2 jam, makan buah di jam pertama dan makan protein+sayuran tanpa karbo di jam kedua. Sisanya puasa 22 jam dgn hanya minum air putih dan teh hijau tanpa gula, dan rutin workout O7D disetiap harinya.
Kira-kira aman ga Dok..??
Terlalu rendah jumlah kalorinya saya rasa, tidak baik jangka panjang.
Bener kata dokter , kurang aman itu . ocd juga adanya jendela 4,6,8 dan 24. Gak ada saran dari mas deddy jendela 2 jam
@@TheDoctorsDiet @The Doctor's Diet oke Dok, terimakasih.. Berarti akan saya combine dgn yg jendela 6 atau 4 jam.
@@teguhs1912 awalnya 4 jam ini juga om, tapi makannya ditunda-tunda mulu karena pikir ah masih kuat ini lah.. jadinya nambah 2 jam deh om waktu puasanya hehe.
Saya pernah coba OCD, turunnya cepat tapi otak rasanya jadi lemot, malas mikir dll.
Sekarang ikut pola hidup sehat ala Herbalife, dan yg pasti kudu olahraga rutin minimal 10 menit sehari, penurunan berat badannya lebih enak & tidak lemas.
90 pengen ke 75 hidup jarang gerak susah sekali turun nya
Ku juga mulai di 91 mas.. Semangat, target 61-63 eheee
Saya cuma pengen ke 75 saja ngk terlalu meporsir, tapi susah banget
Tingkatkan metabolisme kamu bro.
Cobak perbanyak angkat beban.
Dan jangan terlalu mengurangi kalori.
Max 500 - 700 per hari dari tdee.
Cobak kombinasiin sama diet santuy chanel
@@brachmantiyorachman1365 ini bgmana a cara menghitung tdee di google aku kurang paham.makasih ya
Sama aku 100 pengin ke 80 gass
Aku mnjalani diet ocd + olahraha hitt cardio. Hari ini pas 1 bln. Dan bb ku sdh turun 4kg. Awal bb 78 skrg 74. Tb 155. Anak 4. Dan aku smngt skrg jalani diet. Perut aku sdh menyusut lumayan byk. Baso mie ayam gorengan msh dimkn 1 mnggu sekali. Itu klo lg mau aja. Intinya pola mkn dirubah byk. Semangat yaa bwt kalian smua pejuang diet pejuang sehat. Mksh dok . 😍💪hrs tetap konsisten.
Sebenarnya klo kita mengerti ttg Islam...bener banget Islam itu indah klo berbagi...artinya klo kita serakah dan tdk peduli dgn org lain yg sdg kelaparan sementara kita makan yg enak2 dan mewah tanpa peduli dgn saudara kita yg sdg kelaparan sehingga Allah sendirilah yg akan bertindak artinya bisa menjadi kolesterol jahat kegemukan dan penyakit lainnya...maka y Islam sedemikian srmpurna mengatur y....dgn makan sebelum kenyang tanpa berlebihan dan berhenti sebelum kenyang dgn peduli dan memperhatikan saudara kita saling berbagi tanpa unsur paksaan....klo d langgar Allah sendiri yg akan mengambil y....rajin puasa sunnah...agar kelebihan yg kita miliki dapat d sedekahkan dan saling berbagi...sehingga tdk perlu diet...dan ketakutan berat badan berlebihan krn mana mungkin klo kita melaksanakan sesuai yg d anjurkan kita akan sakit dan kelaparan...jd ma'af klo d amati org yg gemuk susah kurus perlu kroscek
Saya bb 70.. Dah trun 2 kg. Ingin trun 10 kg lagi
Brapa lama kk... Aq tiga.mggu.. cuma 3 kg🤭🤭. Mesh gk bisa lepas dari nasi
@@cinloksolo4243 itu ga lepas dri nasi. Bisa turun 3 kg
@@ahmadalghifari7398 iya.. kk.. cuma ngurangin porsi makan.. gknkonsumi gula.. gorengan kl sore makan buah doang.. mggu ini ful nasi lg datang bulan.. 🤦🤦
@@cinloksolo4243 wah ternyata makan nasi walau harus porsi teratur. Bisa juga turun yah
@@ahmadalghifari7398 iya alhamdulilah.. ini total 1 bulan 5 kg 😁😁 dari 68 sekarang 63
Diet udah mau 2 mingguan masih berusaha eh keluarga malah body shaming langsung insecure stres lampiasin ke makanan dan lupa kalo diet besoknya nyesel😭capek banget asli 😭
Harusnya disitu dijadiin pecut buat nambah semangat dan buktiin kalo kamu bisa , tp ingat semua butuh waktu jgn dengerin omongan yg gaenak, nikmatin proses
Tetap semangat ya, show them 😊
semangat terus kak, aku juga gitu tapi akhirnya aku angkat bicara ke keluarga dan tetep berusaha konsist 😊
@@putriekapratiwi5964 maaf mb tapi tiap orang beda-beda mungkin mbnya bisa menganggap itu sebuah pecutan dan mbnya bisa untuk tidak mendengarkan omongan orang lain tapi untuk saya tidak mb,terima kasih :)
@@TheDoctorsDiet makasih dok
Syukaa nih,story org2 yg sukses menurunkan bb ,jd motivasi sy trus untuk diet sehat...semangat bt org2 yg sm dgn aku lg menjalani diet sehat...
Kalau saya gini dok niat, atur pola makan kurangin nyemill porsi makan diatur makan buah, makan sayur, minum banyak air putih minimal 3,5 liter ya kurang lebih sehari olahraga rutin, tidur yang cukup..
Gausah didgr mb, sama sekali ga ada mirip org sakit ko badannya, bagusss malah. Itu yg ngomong iri aja, gendut kali yg komen. Iri bilang bos, gituin mb😂😂
Aku juga, 19 tahun habis diet turun 15 kg sempet dibilang keliatan tua krna lemak di pipi berkurang. insecure sih tapi aku yakin org kyk gitu cuma iri aja. Keep going! Spread love!
@@giamarta7720 gendut di komen, kurus di komen maunya apa si ya pada wkwkkw
Iyaa bner pas gw diet temen bilng ngapain diet bagusan begitu keliatan seger. Pas giliran bb gw turunn temen yg tdi ngatain ngomong mkan apa aja dan mau ngikutin diet sehat wkwkwkwkw
Betul. Pedoman bb normal menurut kesehatan. kalau menurut omongan orang atau pendapat orang bisa berbeda beda. Yg pnting yakin pola yg diikuti sehat
SEMOGA BISA BAKAR LEMAK DIPERUT!!! bikin sesak dan gak PD :'(
N😳🕋🕋🛕🛕🕋🗼🗽💈💈💈💒🏡🌆
memang niat/tekad faktor utama diet itu sukses.semangt bismillah 60 menuju 54.kalian semangat jadi pribadi lebih baik yaa
ngikuti channel ini, dr 94 turun ke 67 dlm 3 bulan. makasih banyak ilmunya
Jd tambah cakep ya after nya 😀
ane sebulan cuma turun 2kg aja udh workout tiap hari, kenapa ibu cepat sekali turunnya wkwkwk
Samaaa... Workout tiap hari turun cm tipis bgt.. capek sendiri oi
gpp, kuncinya konsisten. 2 KG udah banyak kok
Mungkin hanya turun 2kg tp ukuran celana atau baju pasti jadi agak longgar.
mungkin udah turun kadar lemak tubuh, dan massa otot bertambah sehingga terkesan cuma turun sedikit berat badan totalnya
lah gua workout beban tiap hari+jaga makan berat badan malah nambah. tapi lingkar perut, lengan sama paha berkurang banyak
Setuju..dr dion juga ngebantu ngubah mindset aku..dan ngebantu naekin semangat buat berdiet lagi...thanks dok..tetap semangat..semoga dokter dan keluarga selalu diberikan kesehatan..
TB 162 cm, BB saya 117,85kg, baru turun 5kg dlm sebulan . Perjalanan masih panjang, semangat.
Dok aku diet gagal² mulu, tips biar konsisten dan mencapai target gmn ya? Uda hmpir nyerah, bb 78
Bb sm ky q kak.p lgi yb cm 150😭😭😭 tumit dah sering sakit
sama dong .. bb 78 , diet gagal diet gagal
Dok, aku diet defisit kalori di kisaran 1000-1200 ditambah olahraga cardio dan hiit cardio. Turunnya sebulan ini lumayan drastis tapi period jadi gak lancar. Apa aku harus naikkin asupan kalori?
Kaakk coba defisitnya jgn terlalu drastis
Itu udh berlebihan mb, soalnya kamu jga olahraga.
Saya aja cuma 1200 -1100/hari ..
segitu tuh klw mkn nya bner ,kenyang kok ,
bisa mkn 3x sehari + nyemil
Tapi kondisi tubuh org berbeda² ya ..
sebaiknya konsul ke dokter ahli gizi dlu
biar badan gk kaget krna defisit
Kalori ini termasuk extrime .. 😉
Coba proteinnya ditambah kak. Soalnya kan hiit kardio nya sering
Aku diet makanan (nggk olahraga) dari 85kg skrg udah 68kg mau ke bb semula wktu masi gadis 50kg atau stdknya 55/58kg udah seneng banget🙄💪
Aku dari 74 jadi 65 kurang lebih 1 bulan, aku minum teh hijau+jeruk, makan 2x sarapan dan makan sore nasi putih pakai lauk seadanya tapi porsi dikit (jam 4 sore sudah berhenti) rutin olahraga pagi dan sore.
UD nafsu mau makan mie ayam, nonton ini jadi di kenyang kenyangin hejejeej
Jangan gitu donggg
@@TheDoctorsDiet betul itu yang penting jangan sering sering
samaaa
pngn bgt punya bb 57 sekarang 69 semoga bisa
Bb = Bau badan?
sama ce
Bb aku tgl 14 agustus 71.6 lalu aku workout dan diet dan skrang BB aku 68.5. intinya harus konsisten dan komitmen untuk jaga kesehatan yg penting diet yg nggak menyiksa biar enjoy ngelakuinnya
Sebelum nikah tahun 2014 BB ku 47 dan udah nikah BB ku naik sampai melahirkan,, skrang BB ku jadi 63 kg ,, liat video ini jadi termotipasi buat diet lagi sempet kemarin2 gagal Mulu buat diet,,
Aku pengen turun jadi 47 kg lagi
KL MISALNYA AKU SAMPE TURUN 17 KG
BADANKU KURUS KY TENGKORAK HIDUP
gapapa baguk kos. kan kurus itu bagus
kan setiap orang punya bb idealnya kak, ikutin bb idealnya kakak aja.
@@m.avippratama2111 bagus itu ideal bukan kurus bos.
Benar kata mb nina ...diet berhasil dikatain gk pntes la kekurusen la ....alhasil pola mkn blk awal lagi .ckg mw mulai diet lg sulit ....emg bener gk prlu dengerin kata org ...
Aq ngerti dan paham dasar nya diet juga Dr dokter ini...yaitu kalori defisit udah setahun setengah jdi gak merasa lgi sedang diet Karna udah jd pola hidup aq...Dlu BB aq 65 sekarang 49 50 an gtu.....Kalau lg pingin ngemil atau makan yg tinggi kalori ya aq makan aja trus besok nya udah ilang pingin nya balik ke menu defisit kalori lagi....Yg pntg di bawa happy jd enggak merasa jd beban....Di tambah olahraga 30 menit hampir tiap hari....Kalau lg bener"males aq ya g olahraga tp sehari dua hari besok nya ya berangkat lagi.....Yg pntg konsisten nya dan bisa ngontrol diri sendiri....Jgn semua di jadi in beban.... Semangat buat perjuang diet kalian pasti bisa
Mantab... thx a lot dok untuk ilmunya... sy sudah 2minggu lalu nonton kontenya dokter..tgl 16 nonton dan memutuskan untuk diet tgl 20 juni 2020.. mulai dari defisit kalori 5 hr awal... dan 5 hr ini start OCD level 2... total 10 hari ini udh turun 3kg... awal 80.55 sekarang 77.15
Target ke 65kg... masih jauh hahahaaaa
Semangat
Dlu pernah turun 15kg dlm 3 bln bertahan cmn 1.5 tahun krn smpat bisnis catering sekolah hrus taste mcem2 makanan ..
Bb kmbali spt dlu ..skrg terasa udh sesak dada bju gnti size smua.diet apapun yg ptg bulatkan tekad niat yg kuat..sllu tmbh ilmu.dulu aq bisa skrg pandemi mgkin ini cara terbaik yg Tuhan kasih untuk introspeksi ke tubuh..harus bisa,,makasih dokter,,,yuck sama2 sayangi tubuh kita.
Alhamdulillah dok setiap nonton vidio dokter sangat memotivasi saya, sebulan yang lalu BB saya 108kg dgn tinggi 174cm, dan sekarang BB 99kg, jdi semangat terus diet untuk bisa mendapatkan berat badan yang ideal
Bissmillah semoga saya dan teman teman semua bisa menurun kan berat badan ..... amin ya allah ........ sehat selalu panjang umur ♥️♥️
yg penting sabar konsisten pasti berhasil..diet sehat atur pola makan bonus langsing.1buln lebih udh turun 6kg... semngat..wahai kawan2 pejuang diet
Saya ingin menceritakan pengalaman diet saya dan efek diet terhadap kulit wajah saya. Saya memulai diet tanggal 7 febuari 2020 dengan berat 71 kg, alhamdulillah saat ini beray saya 59-60 kg. Hasil diet ini mempengaruhi lingkar pinggang dan pinggul saya. Untuk lingkar pinggang saya berubah dari 76 cm menjadi 70 cm sedanglan lingkar pinggul berunah dr 113 cm menjadi 103 cm.
Saya memulai diet dikarenakan wktu itu saya merasakan engap dan saat itu banyak sekali orang terdekat saya yang mengatakan bahwa saya semakin gendut, dan karena saya kepo mengapa orang disekitr saya bilang saya srmakin gendut akhirnya saya menimbang dan saya kaget bahwa berat saya sudah melenbihi 70kg.Pada awal bulan pertama saya mencoba diet. Bulan selanjutnya saya berfokys pada defisit kalori. Saya belajar banyak defisit kalori dari youtube dokter. Walaupun saya diet, saya tidak pernah srkalipun merasa tersiksa malah kadang orang rumah seperti tidak percaya bahwa saya melakukan diet karna saya masih makan apa aja yang tersedia, mungkin karena orang diet biasanya identik dengan makanan2 yang tidak digoreng dan semacamnya jd mungkn orng rumah merasa aneh saya tidak diet seperti orng lainnya. Karena saya orngnya suka ngemil, jd tiap hari saya ngemil TETAPI saya batasi. Seperti makan gorengan, sblm diet saya dalam sekali makan bisa makan 3-5 goreng, selama diet saya batasi max 1 gorengan. Itu juga berlaku buat jajanan, biasanya saya klo makan cemilan bisa habis semdiri ttp skrng saya membatasinya. Jd intinya saya ttp menikmati cemilan walaupun emang saya batasi.
Untuk olahraga, diawal diet saya hanya olahraga senam+renang. Sejak bulan april 2020 saya mengubah olahraga saya, dengan olahraga menggunakan dumbell dicampur cardio sepedaan. Oh iya saya juga selama diet mengurangin minuman manis2 dan saya perbanyak minum air putih. saya juga selalu usahain min 3x seminggu olahraga
Hasil dri saya melakukan diet ini sebenrnya bukan hanya ke tubuh saya. Waktu sblm diet muka saya adalah muka yang bener2 parah banget jerawatan, dan saya ngerasa gara2 saya mencoba untuk ganti gaya hiduo saya menjadi gaya hidup sehat dengan diet+olahraga. Saya merasa mukq saya bener2 jarang banget jerawatan dan banyak yang bilang muka saya jauh bersihan dan saya merasa ini semua efek dr saya merubah gaya hidup saya.
Terima kasih banyak sudah mau bercerita. 🙏🙏
Sama bangeett sm mba Nena...aku yg program diet, suamiku jg ikutan turun BB nyaa🥰 jd kami sama-sama bahagia banget skrg bs lebih sehat😇
Iya dok.aq jg mau diet ky saran divideo ini dok.doain berhasil ya.suamiku dok.sering hina aq dan bahkan ia terus terang ke aku klo punya selingkuhan .aq pingin banget langsing dokter.bukan karena aq takut ditinggalin.tp aq capek gak dihargai dan dihina terus😭
orang2 di sekitar sering kasih komentar "Yang penting sehat" itu benar2 bikin de-motivasi. kalo kita makan sedikit, diet ya, diet ya... kayak orang usil. Yang penting sehat mbak.... lalu cerita ini itu tentang orang yang sakit lah yang mati lah gara2 diet. Kayaknya harus ada program nasional juga jangan USIL SAMA YANG LAGI DIET. Bahkan entah apa motivasinya .... jadi sering ngajak makan2 kalo ada yang lagi diet. JAHAT mggak sich yang kayak gitu Dokter
Sangat menginspirasi ini lagi berjuang masih seminggu😁 tapi bener banget gak bisa ninggalin nasi tapi mengurangi dan waw manfaat nya banyak🎉 makasih dok
Saya sudah mngikuti diet DR udah berjalan 1 bln bb dri 80 kg skrg alhamdulillah 69 dok..saya olah cardio erobic dan yoga setiap hari jln kaki 45 menit..skrg bdan tersa enak dan sehat trimah kasih dokter
Ini mba sama ky sy...bb awal 83 sekarang 58...kata suami terlalu kurus ...stop disitu aja...tp aku senang sekarang...sehatl..nggk gampang sakit...dietku diet sehat dn kenyang...tb bdn sy cmn 152..jd msh semok dok...msh tetep program...sambil terus olahraga 1 minggu kl selama 30mnt...yg penting sehat aja krn sakit itu mahal harganya....
aku jg dok lg prog. diet, udh 1 bulan turun BB 6kg, setiap hari aku olahraga 45mnt disaat matahari pagi turun, makan pun aku perbnyk sayuran, buah, no karbo (no nasi), setiap hari 2x sehari pagi saat bangun tdr perut kosong sblm olahraga minum air lemon hangat & mau tidur mlm, konsisten sampai saat ini aku msh mau turunin BB sekitar 15kg lagi.. nyemil sedikit, makan 5hr sekali dan bersyukur badan me jadi lbh fit, ga gampang ngantuk, tidur mlm pun 8jam teratur.. :)
Aku cewe TB 173 BB 76, lagi mulai diet defisit kalori, gula, sama karbo. Goalsnya ke 60kg. Sering dibilang ga gendut karena mungkin aku tinggi. Tapi sebenernya gede di pinggul & paha, cuma ketutup pas pake rok dan skinny jeans aja jd ga keliatan. Itu yg kdg bikin ga niat diet krn dibilang ya ga gendut wkwk tapi aku udah ngerasa berlebih banget karena gampang capek sama keringetan gobyos kalo jalan. Wish ne luck
Alhamdulillah...
Saya berat badan turun dari 90 Kg ke 77 Kg dalam waktu 4 bulan, tanpa diet yang ketat.
caranya gmn kak blh ksh tahu
Caranya bgmn?
Menu makan apa aja kak?
Ikut nyimak
Dulu bb ku 65kg tinggi 163, mulai diet krn haid ngga lancar bahkan sampe ngga bisa jalan + ada inflamasi di usus. Metode diet udah semua ku coba dr OCD, mayo, keto, dll sampe aku stress krn bb ngga turun2, akhirnya aku mulai olahraga dr jogging 15 menit di pagi hr 2-3x seminggu, hiit 10 menit setiap hari, renang tiap sabtu/minggu, akhornya pelan2 badan mulai kebentuk dan gerak itu rasanya lebih luwess dibanding sebelumnya + ngga gampang capek. Krn semua metode diet ngga ampuh danngga bisa tahan masakan mamaku yg enaknya melebihi restaurant, akhirnya aku putusin untuk ngga diet, tapi ku ganti jenis makanan: pagi aku minum jus pisang+peanut butter+oat+yogurt/jus buah2an/buah2an penuh serat(pisang/apel/pepaya) + teh hangat (krn emang ngga terbiasa sarapan), siang makan seperti biasa ngga ada yg spesial, malam cuma makan buah/sayuran/daging aja dan disela2 jam makan aku tetep ada cemilan2 bahkan kadang makan diatas jam 21.00. Untuk nasi beruntung dr usia sekolah aku terbiasa makan multigrain rice (bisa pakek kongbap). Sempet stuck BB, dan akhirnya turun sampe ke 54kg, kebetulan 2th ini kesibukan super padat bahkan liburan pun ngga ada jd ngga sempet olahraga, dan selama wfh kemaren aku sempet2in olahraga lagi untuk ngebentuk tubuh, ajaibnya meskipun bb sekarang naik jd 58kg, bentuk tubuhku ngga banyak berubah krn memang pola makan ku yg seimbang dan teratur, hny ototnya sj yg kendur krn kurang latihan, sekarang rasanya
Thank you for sharing 😊
Ya Allah pengen cobain ah,2tahun smnjak nikah BB dri 65 jadi 78kg Allahuakbar 😭😭😭 pngen nurunin udh coba ini dan itu gak turun²