運動しすぎ？しなさすぎ？シニアの適度な運動の見極め方とは

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【今日の目次】
00:00 オープニング
01:09 ①健康増進に効果的な運動とは
05:05 ②運動をやりすぎるとどうなるか？
″あおふじ整骨院″お問い合わせ先↓
埼玉県鶴ヶ島市上広谷38-7
049-236-3800

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はじめまして😊うちの父親は昨年、黄色靭帯骨化症と脊椎管狭窄症の手術を３箇所六時間の大手術をし、退院してから1年は自転車乗ったりできましたが、先月下旬急に歩けなくなり、今また入院中です。７６歳ですが。退院後は車椅子生活、トイレも行けないのでオムツ使用です。父親は退職後、運動習慣無かったので骨も弱ってしまって筋肉も減ってしまったのでしょうね。母親にはウォーキングは天気の良い日にはさせてます。よく動くことが好きな人なんで今は心配してませんが。
私自身も毎日ウォーキング、ピラティス、ヨガなど気にして運動してますね😊

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奇しくも筋トレを始めた頃は
ゴールデンタイムで筋肉アップが目に見えて分かったが暫くすると停滞期に入り焦りからレップ数とセット数を極端に増やし失敗した苦い経験があります。

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ごもっとも！な話ですね😃しかし、どの時期に付加を上げればいいか、初心者には判らないでしょう？！どうアドバイスされますか⁉️(笑)

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今の時代、シニアと言えば70歳以上かな。だとすれば30分以内歩く、ジムなら汗をかかない程度に30分以内で良いのでは？