杨班侯太极拳大架（低勢）：贾安树
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- čas přidán 20. 08. 2024
- 低架有什么好处
一、有利于松胯，使髋关节放松，有利于锻炼腰胯的灵活性。
人体力学告诉我们：髋关节活动范园大小能直接影响下肢的柔韧素质，髋关节是球窝形关节，要想增大它的运动幅度，(加大它的活动旷量)，加强它的稳固性，则必须下番苦功，其中除了踢腿、压腿等有利于髋关节锻炼的措施之外，还应该包括练低桩、走低架等功力训练。
二、有利于重心下移，稳固下盘，增强体力，提高身体素质。
不倒翁之所以不易倒，就是因为重心在底下，人体保持稳定平衡的方法之一、也是要常常重心下移.因为重心下移，有利于借助地面的反弹力。人体力学告诉我们，人施加给地面多少作用力，地面就会作用于人多大的反作用力。同时，练低架太极拳，膝关节必然弯曲，重心下移，这样可以缓冲外力起保护作用。降低人体重心，人与地面的合力加强，稳定性就强。所以双足同样分开站立，低势下蹲，就比站起来稳定。重心越高，人与地面的合力越小，稳定程度也就越小。相反，重心低，合力大，稳定程度也就大。此外，日常生活和劳动中，人体不论推、拉、打、举、提种种物体时，大都是先要取下蹲的姿势。体育运动中的长跑、跳高等项目，起式都是先下蹲。由此可见，平时练低势拳架增强下之肢的锻炼，肯定是有益于增强人的体力的。
三、技击时，有利于随屈就伸，随高就低，便于应敌。
有人说：“你练低架子，打架时谁采取低势?”其实，练低架子，并不等于交手时必须运用低架子。拳论讲了“随屈就伸”“仰之则弥高，俯之则弥深”。如果你平时不练低势，只走高架子，那么-旦遇到敌人采取下沉姿势时，你只好弯腰、蹶臀、前倾，或绷胯后仰，你的腰腿就很难做到“因敌变化示神奇”。
四、有利于养生之道中“上虚下实”的修炼功夫。
太极拳最终目的在于养生健身，所以它一向重视内功修炼，而内功修炼的重点是做到上虚下实，即讲求意念放松，内气(真气)下沉，气沉丹田，克服“提心吊胆”内气上涌、上浮等现象。而平时练拳走低势，有利于由外及内的意气的松沉，这样肯定对于养生有益。特别是年岁稍高的人们，或从事脑力劳动的人们，往往是上实下虚，“头重胸闷，腰腿软”，又有云“人老先从腿上老”。如果平时注意腿功桩功的锻炼，则可以防止这种状态的出现。而拳走低架正好是一种活桩锻炼，陈照奎老师、冯志强老师都讲过拳走低架就等于练活桩。有云：“神仙留下健身方，开档下胯最为良”。
“贾安树”
永年广府杨班侯太极拳研究会名誉会长。杨氏太极拳第四代传人贾治祥的儿子。
![[太极拳 ] 太极拳 该练低架还是高架 ？ Should Tai Chi be practiced low or high?](http://i.ytimg.com/vi/36Qnfbr-PXI/mqdefault.jpg)
![[太极拳 ] 太极拳 该练低架还是高架 ？ Should Tai Chi be practiced low or high?](/img/tr.png)
功架長可練，養生則不必，長見聞，謝謝。
是練腿功功法。武氏太極就取這低桩的太極而創立武式太極拳。
更准确的说是开身体的功法
incredible stances
好东西！
練這個不好 !!!
有一點火侯的，練這個....功力當然是會增加。
程度不夠的，練這個，傷筋敗骨而無所得。
我認為....練這個太極端。
@@user-ok1vl1mc1b 说得是，只能当作过渡练法
练太极的人，心要善良，仁慈，充满爱心❤，这才是正道。没有这个，出不来先天气，沟通不了天地。出来了也会被老天通过某种你意想不到的形式削去的。这就是老祖宗为什么这么强调武德，这是不得已而为之的下乘之法，对习武之人的内心和行为做一个劝诫，引导和规范。其目的不过是修性罢了。没有这个，上乘功夫，不过是镜中花水中月。所以也可以这样说，修道以演武，习武以合道。
其实，内家三拳都一样，何谓内家，得先天气者就是内家 :)
这个是贾安树的徒弟
練這個不好 !!!
有一點火侯的，練這個....功力當然是會增加。
程度不夠的，練這個，傷筋敗骨而無所得。
我認為....練這個太極端。
装逼
膝必過尖，是否這拳的特點？
不是的。如果身体气机充足的话，过脚尖也不会损伤身体，但是前提是不要过量过分这么做。
四頭肌要很發達，否則膝蓋容易受傷。
現代都市人應該無法練習了吧！
这不就是蹲着么，不如半蹲提功力
大饼卷一切 不懂就是不懂
可能好主意，你也示範吧！
辅助开整个身体的，特别是骶骨和尾闾。
光看外形是不行的。
含羞草 跟 銀合歡 看起來也很像，但是銀合歡可以長成大樹 而 含羞草只能從小草變成大草。
...........
這種練法，表面上看起來是蹲著，實際上每個動作都要撐著。
每個動作都要收著尾閭，脊椎都要符合太極的要求。換句話說，每個動作都是一個騎馬樁。
看起來是蹲到底.....其實不能蹲到底，要捧著.....要快蹲到底，其實沒有蹲到底。
............
太極拳練得有一定火侯，練這個比較好 !!!
沒有一定的火侯練這個，不但傷了筋骨，而且可能還沒有進步、沒有效果。
@@user-ok1vl1mc1b 这位朋友也是练太极的吗？说得很有道理，幸会。气足自然冲开经脉和筋骨，气越足，姿势就越能下，外人看起来这么打很吃力，其实打的人感觉不到吃力的，轻盈通透，尾巴尖就像一个控制方向的舵，靠着一点就可以辗转腾挪。
還不夠低，最好能低到龜仔頭在地上摩擦就完美啦