杨班侯太极拳大架(低勢):贾安树
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- čas přidán 20. 08. 2024
- 低架有什么好处
一、有利于松胯,使髋关节放松,有利于锻炼腰胯的灵活性。
人体力学告诉我们:髋关节活动范园大小能直接影响下肢的柔韧素质,髋关节是球窝形关节,要想增大它的运动幅度,(加大它的活动旷量),加强它的稳固性,则必须下番苦功,其中除了踢腿、压腿等有利于髋关节锻炼的措施之外,还应该包括练低桩、走低架等功力训练。
二、有利于重心下移,稳固下盘,增强体力,提高身体素质。
不倒翁之所以不易倒,就是因为重心在底下,人体保持稳定平衡的方法之一、也是要常常重心下移.因为重心下移,有利于借助地面的反弹力。人体力学告诉我们,人施加给地面多少作用力,地面就会作用于人多大的反作用力。同时,练低架太极拳,膝关节必然弯曲,重心下移,这样可以缓冲外力起保护作用。降低人体重心,人与地面的合力加强,稳定性就强。所以双足同样分开站立,低势下蹲,就比站起来稳定。重心越高,人与地面的合力越小,稳定程度也就越小。相反,重心低,合力大,稳定程度也就大。此外,日常生活和劳动中,人体不论推、拉、打、举、提种种物体时,大都是先要取下蹲的姿势。体育运动中的长跑、跳高等项目,起式都是先下蹲。由此可见,平时练低势拳架增强下之肢的锻炼,肯定是有益于增强人的体力的。
三、技击时,有利于随屈就伸,随高就低,便于应敌。
有人说:“你练低架子,打架时谁采取低势?”其实,练低架子,并不等于交手时必须运用低架子。拳论讲了“随屈就伸”“仰之则弥高,俯之则弥深”。如果你平时不练低势,只走高架子,那么-旦遇到敌人采取下沉姿势时,你只好弯腰、蹶臀、前倾,或绷胯后仰,你的腰腿就很难做到“因敌变化示神奇”。
四、有利于养生之道中“上虚下实”的修炼功夫。
太极拳最终目的在于养生健身,所以它一向重视内功修炼,而内功修炼的重点是做到上虚下实,即讲求意念放松,内气(真气)下沉,气沉丹田,克服“提心吊胆”内气上涌、上浮等现象。而平时练拳走低势,有利于由外及内的意气的松沉,这样肯定对于养生有益。特别是年岁稍高的人们,或从事脑力劳动的人们,往往是上实下虚,“头重胸闷,腰腿软”,又有云“人老先从腿上老”。如果平时注意腿功桩功的锻炼,则可以防止这种状态的出现。而拳走低架正好是一种活桩锻炼,陈照奎老师、冯志强老师都讲过拳走低架就等于练活桩。有云:“神仙留下健身方,开档下胯最为良”。
“贾安树”
永年广府杨班侯太极拳研究会名誉会长。杨氏太极拳第四代传人贾治祥的儿子。
功架長可練,養生則不必,長見聞,謝謝。
是練腿功功法。武氏太極就取這低桩的太極而創立武式太極拳。
更准确的说是开身体的功法
incredible stances
好东西!
練這個不好 !!!
有一點火侯的,練這個....功力當然是會增加。
程度不夠的,練這個,傷筋敗骨而無所得。
我認為....練這個太極端。
@@user-ok1vl1mc1b 说得是,只能当作过渡练法
练太极的人,心要善良,仁慈,充满爱心❤,这才是正道。没有这个,出不来先天气,沟通不了天地。出来了也会被老天通过某种你意想不到的形式削去的。这就是老祖宗为什么这么强调武德,这是不得已而为之的下乘之法,对习武之人的内心和行为做一个劝诫,引导和规范。其目的不过是修性罢了。没有这个,上乘功夫,不过是镜中花水中月。所以也可以这样说,修道以演武,习武以合道。
其实,内家三拳都一样,何谓内家,得先天气者就是内家 :)
这个是贾安树的徒弟
練這個不好 !!!
有一點火侯的,練這個....功力當然是會增加。
程度不夠的,練這個,傷筋敗骨而無所得。
我認為....練這個太極端。
装逼
膝必過尖,是否這拳的特點?
不是的。如果身体气机充足的话,过脚尖也不会损伤身体,但是前提是不要过量过分这么做。
四頭肌要很發達,否則膝蓋容易受傷。
現代都市人應該無法練習了吧!
这不就是蹲着么,不如半蹲提功力
大饼卷一切 不懂就是不懂
可能好主意,你也示範吧!
辅助开整个身体的,特别是骶骨和尾闾。
光看外形是不行的。
含羞草 跟 銀合歡 看起來也很像,但是銀合歡可以長成大樹 而 含羞草只能從小草變成大草。
...........
這種練法,表面上看起來是蹲著,實際上每個動作都要撐著。
每個動作都要收著尾閭,脊椎都要符合太極的要求。換句話說,每個動作都是一個騎馬樁。
看起來是蹲到底.....其實不能蹲到底,要捧著.....要快蹲到底,其實沒有蹲到底。
............
太極拳練得有一定火侯,練這個比較好 !!!
沒有一定的火侯練這個,不但傷了筋骨,而且可能還沒有進步、沒有效果。
@@user-ok1vl1mc1b 这位朋友也是练太极的吗?说得很有道理,幸会。气足自然冲开经脉和筋骨,气越足,姿势就越能下,外人看起来这么打很吃力,其实打的人感觉不到吃力的,轻盈通透,尾巴尖就像一个控制方向的舵,靠着一点就可以辗转腾挪。
還不夠低,最好能低到龜仔頭在地上摩擦就完美啦