ep 1 เป้าหมาย มาราธอน ซับ 3 ของเต้ย พงศกร

ep 1 เป้าหมาย มาราธอน ซับ 3 ของเต้ย พงศกร

[@drsethasiri]

พี่หนุ่ม เชิญ อจ.เอกวิทย์ มาบ้างน่ะครับ

[@sermsartcmu]

+1 ครับ เป็นอีกท่านหนึ่งที่ติดตามแล้วเปลี่ยนโลกเลยครับ

[@XzillaXI]

การวิ่งแบบมีเป้าหมาย ต้องใช้ การวางแผน และทำตามแผน อย่างมีวินัย จริงๆ ดังนั้น.... เราควรวิ่ง easy ต่อไป อย่างไม่มีเป้าหมาย 5555

[@michikoozz]

เราเริ่มละ เริ่มจากการเดินก่อน เดินอย่างเดียวไปก่อนนนน^^

[@thanawattansuwan-pf9tp]

คนต่อไปขอเสนอ คุณเอิร์ธ ออสก้าคับ ผู้เป็นนักวิ่งอินฟลู ฟลูเทิร์นหน้าเส้นชัยคับ
และไม่กี่เดือนข้างหน้าพี่เขาจะมีไปฟลูเทิร์นที่งานเขาค้อ 50 กม. คับ

[@poowadonn]

ผมติดตามเค้าเหมือนกันครับ เป็นนั่งวิ่งที่สร้างเสียงหัวเราะ และสีสันให้งานวิ่งได้ดีมากๆ รอติดตามชมเลยครับ

[@darkmodehc128]

อาจาย์ เอกวิทย์คือคำตอบของทางตันในการพัฒนาการวิ่งจริงๆครับ ถ้าทำทุกอย่างด้วยวินัยที่ดีแล้วยังรู้สึกไม่พัฒนา

[@therunningboy168]

ซ้อม9วันแบบนักกีฬาอาชีพเลยครับ เก่งมาก วินัยดีมากครับ

[@SODAMELODY]

😊❤ ส่งพลังใจไป เชียร์นะคะ 🎉🎉

[@muay_wanami]

น้องเต้ยสุดยอดเลยค่า วินัยดี เก่งมากๆ👏🏻👏🏻

[@chrisclassic495]

ขอยาวๆครับพีหนุ่ม 🔥🔥🔥

[@hugrun789]

อาจสรย์เต้ย เว้ย เฮ้ย สุดๆ เฃยครับ

[@Wuttipan007]

หล่อแรง

[@nirutmuangmod4420]

เป็นสูตรที่น่าสนใจ ขอสัก1 live คุยยาวๆเลยครับ

[@Patitta.nurserun]

รอ epถัดไปค่ะ

[@thanyahyaprom7079]

เป็นนักแสดงด้วยแล้วมีเวลาวิ่งขนาดนี้ แล้ววิ่งได้ดีด้วย

[@paaekung]

คำเดียวกับพี่เลย อีซี่ เพซ 4.15.... 55555

[@alone9traveltrips152]

หัวใจแข็งแรงมากกกกก

[@user-tx8yo1yg9v]

ถ้าEasy pace เขา4:15
ถ้า control pace 4:10 ตลอดมาราธอน ก็จบ 2:55:49
กดลงมา5วิ เมื่อเทียบกับวินัยของเต้ย สบายๆแน่นอน และไม่มีใครเปิดมา4:10หรอก เปิดแรงกันปกติ น่าจะเปิดกัน3:30,3:20แล้วค่อยลดpaceลง
และถ้าวิ่ง 4:20 จบที่ 3:02:51
งั้นก็สบายเลยสิครับ
คำว่า easy pace คือ วิ่งสบายๆเรื่อยๆปกติ ก็4:15 งั้นsub3ก็สบายแมวเหมียว แต่อยู่ที่ว่าจะซับ3ที่เวลาเท่าไรแค่นั้น

[@runnersjourney]

เปิดด้วย 4:08 คุม ระหว่าง อยู่ที่ 4:06-4:09 ไม่เกินนี้ จบที่ 2:55:16 ครับ ไม่เปิดแรงครับ เป็น steady pace

[@heartattacks1678]

เป็นนักกีฬาที่เล่นละครได้นิดหน่อยอ่ะถูกแล้วล่ะคับ ถ้าจะฟิตขนาดนี้

[@kasamakanchanasaroj2088]

55555

[@MrNaiall]

วิ่งน้องอีซี่ 4.15 มาราธอนต่ำกว่า 3.00 ชม.มองข้ามไปเลยครับ วิ่งได้แบบนี้คิดว่า 2.58 สบายๆ เพราะวิ่งมาราธอนต่ำกว่า 3 ชม. คือคุมเพส 4.15 ตลอด 42.195 จะอยู่ในโชน 3-4 ไม่ใช่อีซี่

[@tanusmondel4951]

10:40 ช่วงเก็บเบส 60 นาที เช้าเย็น นี่คือ วิ่งโซนสอง 1 ชั่วโมงเช้า และ 1 ชั่วโมงเย็นทุกวันเหรอครับ

[@runnersjourney]

เดี๋ยวรายละเอียดอยู่ใน Ep2 ครับ

[@tanusmondel4951]

@@runnersjourney อยากทราบด้วยว่าช่วงวิ่ง easy ต้องคุมรอบขามั้ยครับ

[@runnersjourney]

ไม่คุมครับ

[@tanusmondel4951]

@@runnersjourney ขอบคุณครับ

[@laemsinghataencharee8203]

เหมือนผมเลยมนุษย์คนทำงาน ตื่นตี3 วิ่งตี3ครึ่ง จบก็ ตี5ครึ่งๆ6โมง พอดีไปทำงาน