7 conseils (durables) pour prendre soin de soi 💕

Prendre soin de soi 🇫🇷 ou self-care 🇺🇸(j'avoue que j'aime trop le terme anglais pour ne pas l'utiliser, même si j'aimerais trouver une expression française aussi pertinente... à vos suggestions ! ✍🏼).
C'est un sujet qui me passionne et dans lequel on peut vite tomber dans le black and white et même culpabiliser quand on n’y arrive pas 😣.
Pourtant, savoir prendre soin de nous peut vraiment nous aider à avancer sereinement dans notre vie et à se faire confiance 🥰. Pour peu qu'on prenne en compte où on en est et ce dont on est capable aujourd'hui 🙌🏼
Dans cette vidéo, je vous propose des pistes concrètes pour prendre soin de vous au quotidien et réussir à vous mettre au centre de votre vie, de manière durable !
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📚 le livre dont je parle à la fin :
Befriending Your Body - Ann Saffi Biasetti
www.amazon.fr/dp/1611806089/r...
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Pour me suivre sur Instagram c'est par ici :
/ elyanec_
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Bon dimanche 💕

[@misspoetiaseanist]

Aujourd'hui c'est vital de prendre soin de moi parce que j'ai trop eu l'habitude de me faire passer après les autres, et ne pas prendre en compte mes besoins et mes limites n'a pas été bon du tout. J'essaye de penser à moi d'abord maintenant, et ça me permet d'avancer sans me faire trop de mal.

[@lilibonni3342]

J'ai exactement le même problème. J'ai tellement peur qu'on ai une mauvaise image de moi ou de blesser les autres je préfère passer les autres avant moi pour ne pas avoir de culpabilité. C'est hyper malsain.

[@misspoetiaseanist]

@@lilibonni3342 J'espère qu'avec le temps tu arriveras à penser d'avantage à toi ;) un pas après l'autre.

[@vanessasauger2680]

La première raison qui me vient en tête c'est pour apprendre à ma fille à prendre soin d'elle et parce qu'en prenant soin de moi, je suis dans de meilleurs dispositions pour prendre soin des autres.
Est-ce que je le mérite ? je sais intellectuellement que oui, mais je n'habite pas encore ce sentiment.
Je pense que ça m'apporterait beaucoup plus de sérénité, d'amour envers moi-même et d'énergie.
Prendre soin de soi pour moi c'est essayer au mieux de répondre à ses besoins, et je pense que c'est ce qui me freine le plus car j'ai dû mal parfois à identifier mes besoins.
Quoique, non, c'est faux ! Je les identifie mais j'ai du mal à y répondre. Peut-être effectivement que le menu déroulant m'aiderait beaucoup ! Il faudrait surtout que je "soigne" mon côté perfectionniste pour éviter la procrastination. Et je te rejoins encore ici : grrr toujours cette f**tue culpabilité !!!

[@lauravu1034]

Super vidéo Elyane! J'adore le format plus "psycho" de tes vidéos récemment, ça montre à quel point l'AI concerne tellement plus que l'alimentation!
Pour moi prendre soin de soi, c'est aussi réaliser qu'on est la personne avec qui on passera toute sa vie, et qu'on doit lui accorder autant si ce n'est plus d'attention que les êtres de son entourage pour vivre sereinement avec soi-même.
C'est aussi vital pour pouvoir assurer les taches du quotidien quelqu'elles soient, et avoir aussi l'énergie de s'occuper des autres autour de soi. Si on n'a pas cette part de self care dans sa vie, je trouve qu'on a moins de force pour tout le reste aussi, et on apprécie aussi moins les autres moments.
Et puis c'est aussi un acte d'amour pour soi, d'auto compassion (le livre de Kristin Neff est une mine d'or également) et ça permet de donner de l'importance à la personne qu'on est, au même titre qu'on donne de l'importance aux autres.
Je trouve que c'est aussi un acte à contre courant de ce que nous montre la société, à savoir d'être à bloc pour s'occuper des autres (surtout les mamans) coûte que coûte et culpabiliser si on n'y arrive pas alors que les attentes sociétales sont tout simplement impossibles à atteindre. Les injonctions au self care sont souvent tournées vers l'apparence physique (coiffeur , manucure...) ou onéreuses (spa, restaurant...) alors que selon moi le self care doit être possible à mettre en place en fonction de son emploi du temps, budget et ne pas se focaliser une énième fois sur être plus beau.belle.
Voilà ta vidéo m'a permis de décortiquer plein de choses, et aujourd'hui je vais faire ma liste perso de choses qui me font du bien :)
Merci Elyane et à bientôt!
Laura

[@ElyaneC]

Hey Laura :)
Merci pour ton super commentaire bien détaillé ahah :)

[@cecile2379]

Bonjour Elyane, merci pour cette vidéo inspirante ( le ton de ta voix mon Dieu que c'est apaisant) .
Je suis tout à fait d'accord avec le message que tu veux passer, je suis en formation infirmiere et le midi j'aime bien me retrouver seule pour manger, c'est mon moment de calme, de détente, de me retrouver avec moi-même tranquillement, mais je suis continuellement obligée de me justifier auprès de mes collègues de promo qui ne comprennent pas ce besoin qui est le mien ! Bref c'est important de s'accorder des moments à soi, et j'essaie de le faire de plus en plus.

[@ElyaneC]

Merci de partager ta petite histoire Cécile :)
Tu as bien raison d'affirmer tes choix et ce qui est bon pour toi

[@clairelecoz]

J’adore ta façon douce de t’exprimer, ça me calme beaucoup. T’es conseils sont géniaux merci infiniment 🙏🏻❤️❤️

[@insanity4862]

Un grand merci pour cette vidéo très agréable en ce dimanche matin 🥰
Prendre soin de moi m'apporte confiance en moi, de la fierté, de la légèreté, de la joie de vivre, du dynamisme, j'ai l'impression que c'est faire partie d'un cercle vertueux au plus je prend soin de moi et au plus j'ai envie de prendre soin de moi. C'est un exutoire aussi, un moyen de lâcher prise. De me renouveler et de découvrir de nouvelle chose. De vivre pleinement ma vie tout simplement.

[@ElyaneC]

Magnifique commentaire :)

[@isabelledeldaele7032]

Merci pour cette vidéo. Prendre soin de soi peut paraître égoïste quand on a toujours fait passer les autres avant. Mais il faut être bien pour prendre soin des autres. Très intéressant le concept de faire ce qui nous plaît en variant les plaisirs 😊

[@Rollercoaster-dd1ix]

Hello ! Merci pour ta vidéo :)
Aujourd'hui, je prends un peu plus soin de moi depuis 2 ans que j'ai fait une dépression. Là où je culpabilise c'est quand prendre soin de soi reste quelque chose toujours lié à l'apparence. Aussi, j'ai tendance à culpabiliser quand je n'utilise pas ce temps à quelques chose de productif, à créer quelque chose. Ta vidéo fait alors sens :)

[@margotdidier3012]

Très bonne vidéo, merci ! Prendre soin de moi m'est un peu "imposé" en ce moment. Je souffre d'aménorrhée hypotalamique depuis plusieurs années suite à un TCA (qui n'est pas réglé non plus). Lire des articles, des livres et écouter des podcasts sur le sujet m'ont fait comprendre que toutes les habitudes que j'avais mis en place n'étaient en réalité pas bonne pour ma santé et que je ne prenais en aucun soi de moi en préférant une séance de sport au repos/sortir avec des amis... Mais c'est intéressant parce que peut-être que plus tard ça pourra alterner. Je suis encore très coincée dans le truc des to do list mais j'aime penser le self carre comme quelque chose qui évolue et qui s'adapte parfaitement à nous plutôt qu'une liste de choses à faire quelle que soit la situation

[@val_pep]

Salut Elyane, merci pour cette vidéo 😄
J'ai besoin de prendre soin de moi car ça fait partie de mon équilibre vital. Ça m'apporte un bien-être au quotidien, ça m'aide à ce que les choses que j'ai moins envie de faire "passent" plus facilement. Je le mérite bien entendu ! Cependant lors d'une période d'examen j'ai tendance à trop travailler et à ne pas être content de moi, et à ce moment je ne prends plus soin de moi car je me dévalorise! Alors j'ai besoin d'une vidéo comme celle-là pour repartir sur de bons rails. Pour moi prendre soin de soi ça veut dire s'écouter, se respecter, s'aimer, s'estimer, se connaitre et mettre en place une routine, des rituels, une façon de faire qui correspond à qui on est. Pour moi c'est très important car ça améliore ma qualité de vie !!!

[@tania7482]

Coucou elyane! Pour répondre à ta dernière question, prendre soin de moi est important pour me sentir bien dans ma tête et dans mon corps.pour être plus présente pour les proches, plus disponible pour eux, pour être épanouie dans ma vie perso et pro, bref pour avoir un équilibre
Je me lève le.matin un peu plus tôt la semaine pour yoga et méditation de qq minutes. Mais le weekend ce n'est pas ce sont j'ai envie. J'ai lgt culpabiliser de ne pas y arriver le weekend. Mais ce dont j'ai besoin c'est de dormir et d'être avec mes enfants et de manger des pankackes
Chaque jour est différent
Prendre soin de soi approtte bcp de flexibilité. C'est lâcher le contrôle de tout même des activités qui en soi, sont dites pour prendre soin de soi
Merci a toi pour cette super vidéo

[@ElyaneC]

Hello Tania, tu as très bien résumé et merci de rappeler la notion de flexibilité au combien centrale :)

[@SoniaSonia-hc9bm]

Bonjour Élyane, merci pour cette vidéo très inspirante.
C’est ma dépression / burn out qui m’a appris, forcé à prendre soin de moi. Les premiers mois ont été très culpabilisant et puis petit à petit j’ai appris à être plus égoïste….
Pour le moment je ne travaille pas, je me dis toujours : j’aimerai faire ça et ça et ça dans mes routines. Pour le moment je m’offre mes séances avec la sophrologue. Ça me recentre et j’apprends à me connaître, à connaître mes ressources…. Et à prendre confiance en moi !

[@ElyaneC]

Hello Sonia, merci pour ton commentaire, je suis contente de voir que tu avances vers un mieux-être :)

[@nadiacreativite3341]

Merci 😢beaucoup pour la vidéo et pour tes conseils en or j’ai besoin de voir ça pour ce moment où je me trouve fatigué épuisée perdue

[@victoriafortier4135]

Merci pour cette vidéo déculpabilisante par rapport à toutes les routines self care qui fleurissent sur les réseaux et qui renvoient l’idée qu’il FAUT faire telle ou telle action pour être bien avec soi-même.

[@helenegautier6538]

Merci beaucoup Elyane pour cette vidéo.je l'ai enregistrée car je suis dans une période de transition un peu compliquée dans ma vie,et j'essaye de mettre des outils en place pour la vivre plus sereinement, mais c'est parfois compliqué.C'est vrai qu'il y'a des idées du "prendre soin de soi" qui paradoxalement peuvent glisser vers l'auto injonction,et que paradoxalement,on en arrive parfois à s'en vouloir de ne pas "arriver" a prendre soin de soi... merci donc pour le rappel de douceur et de bienveillance envers soi même.la vidéo tombe pile poil au bon moment pour moi.

[@SmilingGirl95]

Mais quel style ! J'adore ces lunettes et ce rouge ! Un petit côté rétro qui te va super bien !
Vidéo très enrichissante en plus !

[@ElyaneC]

Merciiii Sabrina

[@serenitytaste7867]

Coucou Elyane ! J'ai adoré ta vidéo, surtout l'idée des menus déroulants ! Ca va m'aider à moins procrastiner je pense :) Merci !!
Pour moi, prendre soin de moi, c'est prendre soin de ma santé physique et mentale principalement. Je trouve que quand on satisfait ces besoins, on est beaucoup plus disponible pour les autres et donc que nos relations sont plus apaisées. On se sent donc globalement mieux. Pour ces petits moments à moi, j'ai besoin d'être seule ou sans "pollution" extérieure avec une belle BD par exemple. Je prends également du temps pour guérir de mes traumatismes pour avoir une meilleure relation avec moi-même et les autres.
Bisous :)

[@famillesandravincentberthe3990]

Pour moi c'est savoir poser des limites, apprendre à dire non, le temps pour soi est important, ne plus culpabiliser.

[@sabrinasab5020]

La vidéo qui tombe à pic 🤍 merci ☺️

[@roxanne7367]

J’adore ta vidéo Élyane! Elle me fait du bien :) merci

[@ElyaneC]

Merciii pour ton comm Roxane :)
Contente que ça te plaise

[@annea6364]

Super vidéo et c'est très inspirant !

[@marjolainecorreia8911]

Bonjour Elyane, j'apprécie tes vidéos et chacune de tes réflexions. Prendre soin de soi est de l'ordre du nécessaire, un besoin vital !
S'apprendre, se connaître et se découvrir encore, dans un chemin vers et en soi. Le but étant de pouvoir être la meilleure version de nous même, j'entends par là la plus authentique, d'abord à soi au monde, aux autres. 🌈

[@ElyaneC]

Merci Marjolaine, c’est exactement ça : la + authentique 😘 je veux apporter un souffle nouveau dans le monde du dev perso, et redéfinir la « meilleure version de soi meme » comme tu viens de le faire 😊

[@clairelambert9271]

Je crois qu'il est important de prendre soin de moi pour éviter de me laisser broyer par la vie. Il y a une infinité de raisons externes, de stimulations, qui font qu'on se sent acculé, faible, incapable. Prendre soin de moi, ce serait renouer... ou nouer enfin avec mes capacités, ma capacité d'être et d'habiter le monde, et une certaine forme d'autonomie pour soi. J'ai beaucoup développé de capacités pour soutenir les autres, les réveiller, réveiller leur propre autonomie aussi, leur liberté. Je n'ai pas appliqué ces capacités à moi-même. Tant et si bien qu'aujourd'hui je ne sais même plus quels sont réellement mes besoins. Me conformer a été ma principale activité depuis mon enfance. Et malgré quelques sorties plus rebelles, finalement... je me suis conformée...
Alors prendre soin de moi, ce serait ça : retrouver autonomie et liberté pour moi, afin de ne plus soutenir qui que ce soit, sans pour autant ne pas être avec les autres. Car c'est un besoin vital, aussi, le partage. Mais un vrai partage, pas une répartition un peu bancale. Un partage gratuit, sans attentes, ni de moi ni des autres.
Bref.
Merci pour vos vidéos qui sont doucement en train de réorienter ma vie vers une voie plus apaisée et plus sereine.
Merci pour votre travail, votre énergie et votre présence.
Hâte de voir de nouveaux contenus CZcams.

[@sabrinasab5020]

Alors, je vais répondre à tes questions posés, car justement j’en parlais avec une amie qui me demandait ce que je souhaitais pour mes 32 ans, et je lui ai répondu que je souhaite penser à moi davantage. Visiblement je pense déjà à moi 🙄 mais je pense que ça n’est pas assez. So, let’s go ! J’ai besoin de prendre soin de moi encore plus aujourd’hui qu’hier car je suis maman de 2 enfants, 3ans et demie et 6 mois, et plus je suis épanouie dans ma vie à moi en tant que jeune femme et plus je suis disponible à aider mes enfants à gérer leurs émotions. Cela m’apporte un bien être mentale et physique. Est ce que je le mérite ? Évidement que je le mérite parce que mon bien être passé avant tout. Pour moi, prendre soin de moi ça veut dire que je sais lâcher prise quand il le faut, que je sais me mettre en pause quand j’ai besoin d’un moment pour moi, et surtout je sais que c’est important parce que si je ne prend pas le temps de prendre soin de moi, personne ne le fera à ma place 😀 merci pour cette vidéo 💗 j’en avais besoin pour me conforter sur mes idées et avoir plus d’idées sur le sujet.

[@ElyaneC]

Hello Sabrina, super de lire ton commentaire :)
J'espère que ça va aider d'autres femmes à se mettre en priorité

[@madamebenedicte5361]

Merci Elyane pour cette vidéo. T'es conseils vont m'aider à faire le point pour prendre soin de moi. Mon but étant de trouver d'autres recours que la nourriture quand je vais mal et quoi de mieux que prendre soin de soi ? L'outil du menu déroulant est très inspirant. Je m'apprête donc à m'en emparer et j'ai déjà une idée de binôme avec qui partager ce chemin d'empowerment.

[@sarahcomte1572]

Merci pour cette vidéo! Pour moi, prendre soin de soi permet avant tout de pouvoir "se rendre disponible aux autres" (une maman mal en point ne peut s'occuper correctement de ses enfants)...

[@Mariedetoulouse]

Super vidéo Élyane. J’adore le concept de menus déroulants des besoins et je vais m’y mettre.

[@ElyaneC]

Merci Marie 🥰

[@katiamd2715]

Merci ! 😘❤️💕 c’est important de prendre soin de moi parce que personne ne le fera à ma place, parce que je mérite de prendre soin de moi et de m’accorder tout ce temps là et pour aller bien mentalement 😘

[@ElyaneC]

Merci pour ton commentaire Katia :)

[@lmrrcs]

J'ai besoin de prendre soin de moi pour me recentrer, me retrouver et me ressourcer pour retrouver mon propre équilibre et être plus disponible pour mes proches ainsi qu'au travail.
Effectivement j'ai remarqué que j'ai plus facilement tendance à prendre soin de moi après de grosses tâches accomplies au travail ou en famille par exemple. "Après l'effort le réconfort", cette sensation de mérite est très présente chez moi (dans ma famille et donc transmise par l'éducation).
Prendre soin de soi ça passe par s'écouter, écouter ses besoins, parfois savoir écouter ses émotions (tristesse, colère, déception...). Faire des activités qui me font me sentir bien : yoga, marche en forêt, passer du temps avec mes proches, faire un masque... Mais aussi s'enrichir : apprendre, être curieux sur certains sujets qui me tiennent à cœur. Finalement prendre soin de mon corps mais aussi de mon esprit.
Sur le dernier point je vais surement être radicale mais pour moi prendre soin de soi est vraiment indispensable. Si on se néglige alors on crée un déséquilibre énorme dans nos besoins (physiologique et psychologique) et sur le long terme tous ces déséquilibres peuvent mener à des maladies bien plus graves.
Comme tu l'as dit chacun est différent et c'est donc là toute la difficulté de savoir s'écouter, observer ce qui est bon pour nous et ensuite appliquer nos propres "routines" :)

[@stephaniegranier8650]

Bonjour Elyane je crois que je viens de comprendre pourquoi depuis 3 ans je veux mettre en place la miracle morning et des habitudes mais je ne m'y tiens pas car je veux tellement le faire bien que ça prends trop de temps et ça manque de spontanéité en me disant : de tout ça que quoi j'ai besoin. Aussi je culpabilise en me disant tu serais plus apaisée, tu aurais plus confiance en toi, tu serais plus positive.... j'aime m'occuper de moi mais ponctuellement et en variant les activités. Merci beaucoup

[@soul72500]

Merci, vous êtes tellement douce et sa me fait du bien

[@ElyaneC]

Merci à vous 😊

[@maellebret9773]

Bonjour Elyane,
Merci pour ton message. C'est très juste. De fois on a pas besoin d'un bain mais plutôt de se défouler dans le sport ou alors on a pas besoin de se prendre un thé et se poser mais sortir boire un verre avec des amis ou inversement. On a pas besoin de vacances mais d'avoir un super job motivant ou pas d'être seule mais d'amis de famille ect. On doit rester à l'écoute de nos vrais besoins et le care n'est pas uniquement la on on veux nous le montrer aujourd'hui dans les routines beauté même si ça en fait partie bien entendu. 👋

[@elodiegramont3214]

Bonjour Elyane
Merci pour cette vidéo ! Je me retrouve dans certaines choses et tes conseils vont être précieux. Notamment savoir qu'est ce qui me ferait du bien et ce dont j'ai besoin à différents moments. C'est vrai que chiller n'est pas toujours mon truc donc je vais essayer de me constituer une liste. Et aussi j'ai tendance à culpabiliser si je ne fais pas une activité que j'avais prévu, je suis assez routinière et ça va être intéressant de voir comment ça se passe. Autre chose également, je suis aussi noir/blanc ou tout/rien... et desfois je fais appel à ma volonté pour me forcer à faire des choses. C'est intéressant de savoir qu'on peut faire appel à une autre qualité/caractéristique. Merci !

[@ElyaneC]

Merci à toi pour ton commentaire Elodie :)
Je vais parler prochainement de ces émotions qui peuvent nous motiver comme le courage par exemple

[@clairdelune2822]

Cette vidéo est vraiment bien pensée et profonde (et bienveillante).
Merci pour ce beau partage !

[@ElyaneC]

Merci à vous 😊

[@kikacha4548]

Allier l'agréable à l'agréable 👍🏻👍🏻

[@lilasbombeau4047]

Merci Pour cette super video!!! ❤️❤️❤️ elle arrive a pic Pour moi aussi! 🙌🏻🥰

[@ElyaneC]

Merci Lilas

[@FrenchMumin]

Merci Elyane pour cette vidéo. Le contenu avait une réelle « fraîcheur ».

[@sabrina5613]

Bons conseils ! 👏🏽 ta voie posée aide le sujet traité. 👌🏾

[@ElyaneC]

Merci 🙌

[@smithwordfort9756]

🗣️ FEMOUS 📼 Turn Up Girly

[@joachimnoel8005]

bravos

[@joachimnoel8005]

c'est mon avis mais si tes vidéos étaient plus divisés et moins longue se serait top !!! merci beaucoup pour ton contenu !! j'aime les nuances aussi. trop de personnes sont NOIR ou BLANC et très binaire !!!

[@Elenitalovesit]

Coucou, j'allais direcque ça n'a pas de rapport avec la vidéo mais en fait si... après avoir négligé mon aspect vestimentaire pendant un certain temps, je me rends compte que m'habiller avec des vêtements que j'aime est une manière plus importante et moins superficielle que je ne le pensais de prendre soin de moi... je commence à m'intéresser à la colorimétrie parcexemple, et donc, je me demandais d'où vient ce haut ravissant que tu portes dans cette vidéo et quectu sembles également posséder en blanc 💕

[@amberglow7612]

Il me semble que ces hauts viennent de Sézanne, ils sont très beaux en effet! (Pas dans mon budget mais j'espère trouver quelque chose de similaire un peu moins chers)

[@Elenitalovesit]

@@amberglow7612 merci beaucoup !

[@Marie-eu4km]

merci pour cette chouette vidéo! quelle différence fais-tu entre le courage et la volonté?

[@giseleschurmann2291]

Non seulement le manque de temps mais avec 1 déprime c est loin d être facile

[@ElyaneC]

Bon courage pour la déprime ❤️

[@gazou60440]

Je n'ai jamais pris soin de moi, je. E le mérite pas mais je sent que j'en ai besoin car je suis arrivé tellement bas en fesant passer les autres avant.