Tolles Video! Da ist mein Problem all die letzten Jahre gar kein psychosomatisches Problem, wie man mir immer einreden will bei den Ärzten, sondern nur ein oder zwei verspannte Muskeln am Hals und kein Arzt kommt drauf. Traurig was die Ärzte heutzutage mit ihren Patienten machen. Entweder können oder wollen die Ärzte keine richtigen Diagnosen mehr stellen!!!
Ich bin sehr dankbar für diesen Massage-Tipp und werde ihn anwenden, weil ich total verspannt bin vom täglichen Sitzen am Computer und habe Schwindelgefühl beim Gehen bekommen, mein Blutdruck ist angestiegen - alles hat meinen Stress gesteigert..ich werde immer auf ihre Videos schauen - sie können alles so gut und sanft erklären...
Ich hatte schon immer Schmerzen. Aber in den letzten Wochen fühlt es sich wie eine Entzündung an und ich kann beim liegen kaum einatmen weil mein Nacken dabei ganz stark schmerzt.Da ich eine krasse Arzt Phobie habe muss ich mich endlich überwinden und einen Arzt aufsuchen der mir hier vielleicht helfen kann. Das Video war Klasse :)
Mir ist oftmals scwiendelieg auch bei m auf stehen auch oft Rück ein Schmerzen Oder auch Nacken Schmerzen und der Kiefer ist verspannt und meine Hüfte Schmerz auch deine Marion 😍😍
Danke für das Video. Ich habe mir vor 1,5 Jahren leider den Hals einrenken lassen (Links- und Rechtsdrehung).. seitdem ist mein Hals schief, Witwenbuckel, Schwindel.. sogar schon Armschmerzen und eine enorme Verspannung zwischen Hals und Schulter. Welcher Muskel ist das und wie kann ich die Verspannung dort herausnehmen? Welche Übungen kann ich machen, um den Hals wieder gerade zu bekommen? Bitte um Antwort. Mir kann keiner helfen. Bin auf mich alleine gestellt und will mein altes Leben zurück
Danke für das Video. Bei mir bringt massieren nicht viel. Die Scleni sehen geschwollen aus und sind vermutlich eine der Ursachen, dass meine 1. und 2. Rippe blockieren, sobald ich die Arme über dem Kopf halte oder seitwärts vom Körper. Hast du einen Tipp wie man das "richten" kann? LG
Unglaublich, diesen Tipp hätte ich schon vor Jahren gebraucht. (Scaleni ist also kein leckeres italienisches Essen, sondern das, was mich täglich in den Wahnsinn treibt...)
Vielen Dank für dieses wertvolle Video - wende ich nun regelmäßig an. Ich hab seit geraumer Zeit diesen Muskel stark verspannt und leide unter Schwindel ... hättest du vielleicht noch einen Tipp für mich ? Beim Osteopathen war ich bereits ..Vielen herzlichen Dank
Hallo Jan, ich leide seit 6 Jahren an Chronischer Gastritis. Ständiger Begleiter ist natürlich immer das Globusgefühl. Das kommt und geht. Damit hab ich gelernt umzugehen. Momentan ist es wieder extrem schlimm, zzgl mit Würgereiz (was neu idt) direkt im Hals aber ohne Erbrechen. Dieses Gefühl belastet natürlich sehr. Ich gehe davon aus, dass evtl mein ganzer Halsbereich verspannt ist, zumindest wäre es für mich eine naheliegende Erklärung. Hast du evtl Tipps oder direkt Triggerpunkte wogegen ich arbeiten kann. Lieben Dank.
Liebe Leni, Du kannst Dich einmal auf den Seiten der Muskeln von Kopf, Gesicht & Kiefer umsehen. Vielleicht findest Du dort etwas. www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/triggerpunkte/triggerpunkte-selbst-behandeln/ LG Jan
Thema Schwindel: nachdem ich mir den Rücken beim Sport "verissen" habe, hatte ich immer wieder mal mit Schwindel zu kämpfen. Sowohl das "Entblockieren" beim Chiro als auch manuelle Physio-Therapie (oftmals während bzw. im Anschluss daran verstärkter Schwindel) verbesserten die Lage nicht. Nun trainiere ich seit einem halben Jahr meine Faszien sehr regelmäßig, manchmal früh und abends mit Blackroll, Duo- und Tennisball. Nach Verbesserung verstärkt sich in den letzten Wochen wieder der Schwindel und der Körper verspannt allgemein. Sprich eine Fussbewegung im Liegen löste schon Schwindelgefühl im Hinterkopf aus. Kann FaszienTraining bzw dementsprechendes Übertreiben hier kontraproduktiv sein und eine Pause schon Abhilfe schaffen? Oder muss man die Triggerpunkte einfach längerfristig gezielter bearbeiten, um die Verspannungen und den damit verbunden Schwindel zu kurieren?
Eine Übertreibung ist immer kontraproduktiv, egal was man macht - das trifft also auch auf "Faszientraining" und Selbstmassagen zu. Die Rezeptoren für die räumliche Orientierung liegen v.a. im Bereich des Halses. Um diese zu irritieren, musst Du also auch diesen Bereich massiert haben. Das das Bewegen des Fußes zu Schwindelgefühlen führt, habe ich noch nie gehört. Da kann ich Dir leider nicht helfen. Warst Du denn schonmal beim Arzt?
Hallo jan. Bitte um Hilfe bin verzweifelt. Seit jahren sind diese muskeln (scaleni), der schulterheber l.scapule und der kopfwender bei mir jeden morgen nach dem schlafen verspannt und sehr schmerzhaft. Habe matratze und kissen gewechselt. Physio keine Besserung und MRT keine Befunde. Gruss oliver
Lieber Oliver, schau am besten mal auf meine Seite der Scaleni (Link in der Beschreibungsbox). Unter Punkt 4. auf der Seite findest Du Dinge die zu Problemen in den Scaleni führen können.
Erstmal vielen Dank für deine Arbeit! Die Website hat mir als Leistungssportler schon viele Wettkämpfe gerettet und rasch Überlastungsschmerzen gelöst. Meine Scaleni sind absolut fest wie Stein, da geht garnix. Ist da irgendwas besonderes sinnvoll oder einfach Tag für Tag drauf Rundrücken und massieren? hab das Gefühl ich komm da garnicht rein...
Hallo Torben, erstmal vielen Dank für Dein Feedback - freut mich sehr. Ich habe ein Video zu Deiner Frage gedreht, welches Du hier ansehen kannst: czcams.com/video/xNQdjwnZSqg/video.html
Hallo, zum Thema Kann tagelang schwindel und Übelkeit auslösen : Ich war wegen einer schwindel Problematik bei einer Trigger Punkt akupunktur, obwohl mein schwindel fast weg war, aber ich dachte jetzt zieh ich das auch noch durch. Er hat also mehrere trigger ploppen lassen auch oben am Kopf und hat sehr fest am seitlichen Hals gedrückt, ich weiss aber nicht ob das dort auch ne nadel war, aber viel druck. Seitdem ist mein schummrigkeits gefühl wieder da und ab und an auch Übelkeit. Kann das tatsächlich sein dass er dort den muskel zu hart beansprucht hat? Ich war 3 mal da, das letzte mal vor 6 Tagen. Außerdem hatte ich vor 3 Tagen eine lagerungsschwindel attacke. Jetzt akut schmerzt die linke Seite, entweder scaleni oder der darüber. Viel input ich weiss, mich würde nur gerne wissen ob das schummrigkeits Gefühl von dieser Behandlung kommen kann, der muskel wurde schon hart getriezt.
Ja das ist möglich und dieses Gefühl kann auch gerne einmal 1-2 Wochen anhalten - meiner Erfahrung nach. Im Zweifel würde ich einfach mal zum Arzt gehen oder einen Physio fragen :)
Ich hab ein Pfeifen in den Ohren, dass kurzweilig verschwindet sobald ch meine beiden Zeigefinger in die Ohren stecke und wieder raus ziehe.Irgendeine Idee?
Hallo kann es sein das verspannungen u d verhärtungen in dem Bereich zu dickeren halsvenen führen oder gesteigerten Druck?mir kommt das rechts an der Seite so vor
Denkbar ist es, da zwischen dem vorderen und mittleren Scalenus die Arteria subclavia verläuft, und zwischen dem vorderen Scalenus und dem Sternocleidomastoideus die Vena subclavia.
@@Muskel-und-gelenkschmerzen danke für so schnelle Reaktion,da mir das etwas Angst macht wenn ich das so sehe. Habe das gefühl man hat feste Schnüre bei mir gespannt vom hinteren Ohr bis zum Schlüsselbein, bzw Kiefer Abwärts bis zum Schlüsselbein. Das wirkt alles total auf Spannung....kann ich was tun selber? Wäre da diese Massage des Videos angebracht?oder was würde Sinn machen....habe fast das gefühl das der hals im ganzen schon minimal schief steht....
@@janaschmidt3357 hey wie schauts bei dir jetzt aus? Irgendwie das wa sdu geschrieben hast hab ich auch zum teil also hals sieht so schif aus wenn man es im spiegel betrachtet und linke halsseite sieht dicker aus soll laut arztz vene sein
Ich hatte vor kurzem eine Zahnarztsitzung.Da ich ziemlich Angst vor dem Eingriff hatte,war ich dementsprechend verkrampft.Seitdem habe ich Schmerzen hinter dem Ohr,die bis in den OK und UK ausstrahlen,meine Zähne sowie meine Ohren habe ich untersuchen lassen.Alles in Ordnung.Vlt können sie mir einen Rat geben.Vielen Dank
Je nachdem wie Ihr Kopf und Kiefer positioniert waren, könnte ihr Masseter oder Sternocleidomastoideus "in Mitleidenschaft" gezogen worden sein. Beide können Schmerzen am Ohr auslösen. Die Schmerzen am Unterkiefer wären eher dem Masseter zuzuordnen, wenn die Schmerzen denn muskulärer Natur sind. Ich liste Ihnen hier die Links zu den Videos zu diesen Muskeln: Masseter Massage mit Finger: czcams.com/video/V2cf36-r3MQ/video.html Masseter Massage mit Massagefee: czcams.com/video/VImtx_Er4CI/video.html SCM Massage: czcams.com/video/aZfXG8k2LRo/video.html Liebe Grüße Jan
Hallo kann es auch sein das ,es einseitig auftritt bei mir ist es so das es die linke seite ist ,mir ist schwindelig und ab und zu auch übel ,auf der rechten seite ist alles in ordnung bzw fühlt diese sich entspannt ,links ist sehr hart und gespannt
Bei Schluckbeschwerden kannst Du Dir auch noch folgenden Muskel ansehen: www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/triggerpunkte/triggerpunkte-selbst-behandeln/digastricus/ Beim Vorhandensein von Triggerpunkten kann dieser Muskel Schluckbeschwerden auslösen.
@@Muskel-und-gelenkschmerzen wow. auch ich hatte schon dieses kloß-im-hals-gefühl. ich finde, es sollte echt mal über dieses gesamte paket von symptomen gesprochen werden, die verspannte halsmuskeln mit sich bringen können. als normaler mensch geht man ja von hno-beschwerden aus bei schluckbrschwerden. natürlich kann das auch sein. aber es kommt doch keiner drauf, dass das mit nem muskel zu tun haben könnte.
@@killermuratt die schluckbeschwerden? die waren nicht im rachen oder an den mandeln, sondern eher tiefer im halsbereich. fast schon da wo man am hals diese mulde hat, zwischen den schlüsselbeinen. zur dauer: das hab ich immer mal für ein paar tage und dann sind sie wieder weg. wahrscheinlich je nachden, wie verspannt ich grade bin.
wow. ich glaube, ich habe das erste mal seit 4 monaten das gefühl, ich habe die ursache für meinen schwindel gefunden. ich hatte vor 4 monaten beim aus dem bettdrehen aus dem nichts heraus heftigen drehschwindel. davor lag ich - wie so sooft, seitlich im bett auf mein handy starrend. ich glaube, da hat sich seit monaten eine verspannung aufgebaut, die dann plötzlich soviel wurde, dass ich seitdem unter benommenheitsschwindel und kopfdruck leide. kann das möglich sein? ich bin seitdem von einem arzt zum nächsten (hno ohne befund im innenohr; mrt und ct vom kopf ohne befund). da ich deshalb jetzt wieder von muskelverspannungen ausgehe, habe ich wieder angefangen, mich um diverse verspannungen im rücken, nacken zu kümmern. mir ist aufgefallen, dass ich starke einschränkungen und schmerzen vom linken schlüsselbein bis zum linken ohr habe, wenn ich versuche, meinen kopf nach links zu drehen. das ist ja im prinzip genau die gegend, die du hier beschreibst. und dann erwähnst du auch noch, dass der scalenus was mit raumorientierung zu tun hat. ich bete, dass das der grund für meinen dauerschwindel ist. nach 4 monaten kann ich einfach nicht mehr. vielen dank für den beitrag. ps: ist eine verspannung in der gegend schlüsselbein und seitliche halsmuskeln auch dafür verantwortlich, dass es beim seitlichen armhebennim schlüsselbein kracht? das habe ich nämlich auch links. edit: ich denke, bei mir war der Schwindel doch von kleinen ohrkristallen (otholithen), die sich im innenohr gelöst haben. die sind für die orientierung im 3d raum verantwortlich. ich konnte die 2 anfälle, die ich im abstand von 7 monaten hatte, mit gewissen manövern (tipp vom arzt) innerhalb on minuten in dengriff bekommen, auch wenn mir danach noch stunden hundeelend (kotzübel) war. der kopfdruck kommt wohl eher vom hals/nacken. bei mir wurde die diagnose erschwert, weil beide symptome zur exakt gleichen zeit auftraten.
Verspannungen im Bereich der HWS können in der Tat Schwindel auslösen. Und das von dir beschriebene Szenario ist gut möglich. Das Krachen im Bereich der Schulter kann viele Ursachen haben - das kann ich so auf die Schnelle leider nicht beantworten. Als Tipp: Gehe die Massage im Bereich der HWS langsam and und warte ab wie dein Körper reagiert. Denn wenn Du es übertreibst, so kann auch die Massage Schwindel auslösen.
@@Muskel-und-gelenkschmerzen vielen dank für die schnelle antwort! :) ich bin einfach dankbar, dass diese kleine bemerkung über schwindel fiel, weil das soviel sinn ergibt für mich. ich war schon in so vielen foren hier auf youtube, wo die schwindelpatienten nach monatelangem ärztemarathon keine ursache finden, und ihnen von ärzten schließlich gesagt wird, das sei psychisch bedingt. auf faszienverspannungen und die zusammenhänge von muskeln, nerven und knochen im halsbereich wird viel zu wenig eingegangen. ich habe festgestellt, dass die jüngeren physios hier bei youtube viel eher auf solche sachen eingehen als traditionelle mediziner. vielen dank! hab deine videos bereits weiterempfohlen in den foren. :)
@@jayweh Hey, ich habe exakt das gleiche Problem wie du, und sogar der Zeitraum (etwas mehr als 4 Monate) stimmt überein. Ich bin am 12. Oktober aufgewacht und habe seitdem konstant einen Benommenheitsschwindel vor allem beim Gehen. Vorher hatte ich nie Probleme mit Schwindel, am Tag davor war alles normal. War auch bei mehreren Chiropraktikern und bei der Manuellen Therapie. Bei der Manuellen Therapie (ist schon mehr als 2 Monate her) ist mir aufgefallen, dass die in diesem Video angesprochenen Muskeln an der HWS schmerzen und wenn ich dort drüber fahre wird der Benommenheitsschwindel ausgelöst! Vielleicht kannst du mir eine Nachricht hinterlassen, damit ich weiß, wie ich dich kontaktieren kann, damit wir uns austauschen können (geteiltes Leid ist halbes Leid).
@@Paskal1 hi, also ich finds gar nicht so verkehrt, das hier zu besprechen. mir selbst helfen solche kommentare von anderen immer sehr, um zu überlegen, ob ich das auch habe, oder was ich noch tun könnte. also ich muss sagen, dass ich meinen schwindel und den kopfdruck nicht auslösen muss. er ist einfach permanent da. kurz nach dem aufstehen geht's noch, aber wenn ich dann ne weile sitze, wirds heftiger. auf dem rücken liegend ist übrigens nichts. und wenn ich gegendruck auf meinem kopf oder in meinem gesicht ausübe ist er für diese kurze zeit auch weg. ich trage jetzt eine beißschiene nachts, da mir gesagt wurde, verspannungen kommen auch vom zähnepressen, und das ist mir bei mir auf jeden fall aufgefallen. im übrigen hatte ich auch wochen vorher schluckprobleme. als wenn ich n kloss im hals hätte. ich habe inwischen gelesen, dass auch dieses symptom von verspannungen kommen kann. hno hat jedenfalls nichts auffälliges gefunden. ich kann tatsächlich besser bei bewegung mit meinem schwindel umgehen, an der frischen luft auf dem fahrrad z.b. ist er viel besser. aber so kann ich nicht studieren, muss viel sitzen und lesen und schreiben. im moment geht da so gut wie gar nichts. mein leben wird im moment nur durch den schwindel bestimmt, das is unheimlich anstrengend.
@@Paskal1 haben die chiropraktiker nichts gebracht. orthopäde und chiro wären bei mir 2 sachen wo ich noch nicht war. ich bin im moment etwas arztmüde. es ist einfach so frustrierend, dass keiner was findet. ich mach im moment viele übungen für hals, nacken und unterkiefermuskulatur, bis jetzt ohne nennenswerte erfolge.
Ich habe ständig druck hinter dem ohr und es knackt und knirscht hinter dem ohr bei kleinster kopfbewegung. Schwindel und benommenheit druck im Gesicht habe ich auch .
Hallo, ich habe vor kurzem begonnen meine HWs zu Massieren und auch zu Dehnen.(Vielleicht zu stark). Wenn ich morgens aufwache ist mein "Nackentinnitus relativ leise bzw. Weg. da bin ich entspannt. Dann beginnt das Ohrensausen erst mal Pulssynchron. Wenn ich dann Dehnungsübungen mache bzw. Leichte Massage der Nackenmuskulatur wird aus dem Pulssyncron ein dauerhafter Tinnitus. Auch beim Kopfwenden nach li + re bis nahe zu den Endpunkten oder beim nach vorne Schieben des Kopfes kann ich den Tinnitus verstärken. Ich habe diese Verspannungen bestimmt schon 10 oder mehr Jahre ohne aktiv was dagegen getan zu haben.Kann man denn die Region eingrenzen die das Auslöst. Ich habe auch seit mehr als 10 Jahren heftigen Schwindel(Schwank) Benommenheit und das Gefühl das die Orientierung im Raum nicht funktioniert. Achso vom Neurologen HNO bin ich gründlichst Untersucht worden alles OK. Also liegt ein Problem der HWS nahe denn ich sitze middestens 8 Std. am PC. Hat mich mehrere BS vorfälle und Vorwölbungen gekostet LWS BWS und HWS.
Du kannst Dir mal meinen Artikel über den SCM durchlesen. Der könnte in der Tat sehr aufschlussreich sein. Hier der Link: www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/triggerpunkte/triggerpunkte-selbst-behandeln/sternocleidomastoideus/
Danke für die Antwort. Bin gerade beim Abtasten. Beim ansatz vorne sind richtig Schmerzahfte Bereiche also keine Triggerpunkte denke ich Der komplette Ansatz zum Brustbein ist knallhart. Wenn ich da reindrücke(sind wie Stahlseile) Strahlt der Schmerz durch die Schulter hindurch.
Das kann sein. Dann nur drücken, nichts bewegen, und v.a. wenig Druck ausüben. Du musst dich währenddessen noch entspannen und atmen können. Das ist wichtig. Den Druck dann für 30-120s halten. Aber lieber mal mit 30 Sekunden beginnen und die Reaktionen des Körpers abwarten. Auch lieber erstmal nur ein bis max. 2 mal am Tag massieren. Lass Dir Zeit!
Hallo, darf ich dich was fragen? Ich habe letzten Samstag eine Mobilisationsübung gemacht und dazu das Kinn zur Brust gebracht und den Kopf jeweils nach links und nach rechts eingedreht und die Spannung für ca. 1 Minute gehalten. Dabei hab ich wohl auch zu fest eingedreht. Ein paar Stunden danach und auch die letzten 3 Tage litt ich unter einer komischen Gangunsicherheit beim Laufen - beim sitzen und liegen war alles ok, sowie einem Druckgefühl in der Stirn. Kann so etwas tatsächlich von so einer Übung ausgelöst werden?
Aus funktioneller SIcht könnte es sein, dass Du den SCM irritiert hast. Den kannst Du einmal massieren => www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/triggerpunkte/triggerpunkte-selbst-behandeln/sternocleidomastoideus/ Ich möchte dir auch ans Herz legen im Zweifel IMMER einen Arzt aufzusuchen. CZcams ist NICHT der Ort für Diagnosen.
Hey, hast du eine Ahnung zu welchem Doc. man bei parästhesien geht, wenn der Neurologe und Neurochirug nicht durchblicken? Ich habe z.B. unerklärliche Atemprobleme, prarästhesien beim schlechter Haltung und sonst dauernd Verspannungen. Würde aber gerne die Quelle der Probleme ausmachen. Welcher Doc kann einem dabei helfen?
Na da warst Du ja schon bei den wichtigsten Ärzten. Du kannst mich gerne über mein Kontaktformular auf meiner Website anschreiben. www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/kontakt/ LG Jan
Ich glaube ich habe es wohl zu fest gemacht.... Gestern... Und heute ist mir schwindelig.... Was soll ich tun....? Dehnen? Ich muss auch sagen dass ich so und so eine schwache Hals Muskulatur habe. HELP :/
Dem Körper einige Tage Ruhe gönnen und nicht den Teufel an die Wand malen ;). Im Zweifel aber zum Arzt. I.d.R. beruhigt sich alles wieder nach einigen Tagen
Klasse Typ und tolles Video. Einfach erklärt, ohne Hokus Pokus und nicht so dröge. Danke für die Mühe.
Danke :)
Tolles Video! Da ist mein Problem all die letzten Jahre gar kein psychosomatisches Problem, wie man mir immer einreden will bei den Ärzten, sondern nur ein oder zwei verspannte Muskeln am Hals und kein Arzt kommt drauf. Traurig was die Ärzte heutzutage mit ihren Patienten machen. Entweder können oder wollen die Ärzte keine richtigen Diagnosen mehr stellen!!!
Vielen Dank für die hilfreiche Antwort,ich habe ein paar Mal die Übungen gemacht und bin nun schmerzfrei,liebe Grüße Heike
Das höre ich gerne...und das freut mich ungemein :) ! Toller Erfolg. Gratuliere!
Super Video und Klasse erklärt
Ich bin sehr dankbar für diesen Massage-Tipp und werde ihn anwenden, weil ich total verspannt bin vom täglichen Sitzen am Computer und habe Schwindelgefühl beim Gehen bekommen, mein Blutdruck ist angestiegen - alles hat meinen Stress gesteigert..ich werde immer auf ihre Videos schauen - sie können alles so gut und sanft erklären...
Habe das gleiche problem, was machst du gegen den schwindel ?
Vielen DANK sehr gut erklärt mir geht es schon beser.
Toll :) !
Wow bin sehr gespannt was meine Mum berichtet bezüglich Erfolgen!
Ich hatte schon immer Schmerzen. Aber in den letzten Wochen fühlt es sich wie eine Entzündung an und ich kann beim liegen kaum einatmen weil mein Nacken dabei ganz stark schmerzt.Da ich eine krasse Arzt Phobie habe muss ich mich endlich überwinden und einen Arzt aufsuchen der mir hier vielleicht helfen kann. Das Video war Klasse :)
Danke, dass freut mich sehr für dich.
oh das hat gerade schön geknackt, sehr befreiend :)
Ja das kann vorkommen, da die Muskeln bei Verspannungen die HWS komprimieren können, und die Muskeln durch die Massage "locker lassen".
muskel-und-gelenkhmerzen ich habe eine Frage. kann mann ein Klossgefühl im Hals bekommen durch nackenverspannungen ??
@@piapeller2209 eigentlich nicht
Periodt bruder
Mir ist oftmals scwiendelieg auch bei m auf stehen auch oft Rück ein Schmerzen Oder auch Nacken Schmerzen und der Kiefer ist verspannt und meine Hüfte Schmerz auch deine Marion 😍😍
Ist bei mir auch jetzt der Fall
Kann der scaleni Muskel auch die Kiefergelenke beeinflussen?
Danke für das Video. Ich habe mir vor 1,5 Jahren leider den Hals einrenken lassen (Links- und Rechtsdrehung).. seitdem ist mein Hals schief, Witwenbuckel, Schwindel.. sogar schon Armschmerzen und eine enorme Verspannung zwischen Hals und Schulter. Welcher Muskel ist das und wie kann ich die Verspannung dort herausnehmen? Welche Übungen kann ich machen, um den Hals wieder gerade zu bekommen? Bitte um Antwort. Mir kann keiner helfen. Bin auf mich alleine gestellt und will mein altes Leben zurück
Danke für das Video. Bei mir bringt massieren nicht viel. Die Scleni sehen geschwollen aus und sind vermutlich eine der Ursachen, dass meine 1. und 2. Rippe blockieren, sobald ich die Arme über dem Kopf halte oder seitwärts vom Körper. Hast du einen Tipp wie man das "richten" kann? LG
Unglaublich, diesen Tipp hätte ich schon vor Jahren gebraucht. (Scaleni ist also kein leckeres italienisches Essen, sondern das, was mich täglich in den Wahnsinn treibt...)
Vielen Dank für dieses wertvolle Video - wende ich nun regelmäßig an.
Ich hab seit geraumer Zeit diesen Muskel stark verspannt und leide unter Schwindel ... hättest du vielleicht noch einen Tipp für mich ? Beim Osteopathen war ich bereits ..Vielen herzlichen Dank
Was machst du gegen den schwindel ?
Die Osteopathie hat mir sehr geholfen, der Schwindel ist nun fast weg
Hallo Jan, ich leide seit 6 Jahren an Chronischer Gastritis. Ständiger Begleiter ist natürlich immer das Globusgefühl. Das kommt und geht. Damit hab ich gelernt umzugehen. Momentan ist es wieder extrem schlimm, zzgl mit Würgereiz (was neu idt) direkt im Hals aber ohne Erbrechen. Dieses Gefühl belastet natürlich sehr. Ich gehe davon aus, dass evtl mein ganzer Halsbereich verspannt ist, zumindest wäre es für mich eine naheliegende Erklärung. Hast du evtl Tipps oder direkt Triggerpunkte wogegen ich arbeiten kann. Lieben Dank.
Liebe Leni,
Du kannst Dich einmal auf den Seiten der Muskeln von Kopf, Gesicht & Kiefer umsehen. Vielleicht findest Du dort etwas.
www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/triggerpunkte/triggerpunkte-selbst-behandeln/
LG
Jan
Thema Schwindel: nachdem ich mir den Rücken beim Sport "verissen" habe, hatte ich immer wieder mal mit Schwindel zu kämpfen. Sowohl das "Entblockieren" beim Chiro als auch manuelle Physio-Therapie (oftmals während bzw. im Anschluss daran verstärkter Schwindel) verbesserten die Lage nicht. Nun trainiere ich seit einem halben Jahr meine Faszien sehr regelmäßig, manchmal früh und abends mit Blackroll, Duo- und Tennisball. Nach Verbesserung verstärkt sich in den letzten Wochen wieder der Schwindel und der Körper verspannt allgemein. Sprich eine Fussbewegung im Liegen löste schon Schwindelgefühl im Hinterkopf aus. Kann FaszienTraining bzw dementsprechendes Übertreiben hier kontraproduktiv sein und eine Pause schon Abhilfe schaffen? Oder muss man die Triggerpunkte einfach längerfristig gezielter bearbeiten, um die Verspannungen und den damit verbunden Schwindel zu kurieren?
Habe ich wie im Video beschrieben, evtl die Rezeptoren für die räumliche Orientierung überstrapaziert?
Eine Übertreibung ist immer kontraproduktiv, egal was man macht - das trifft also auch auf "Faszientraining" und Selbstmassagen zu. Die Rezeptoren für die räumliche Orientierung liegen v.a. im Bereich des Halses. Um diese zu irritieren, musst Du also auch diesen Bereich massiert haben.
Das das Bewegen des Fußes zu Schwindelgefühlen führt, habe ich noch nie gehört. Da kann ich Dir leider nicht helfen. Warst Du denn schonmal beim Arzt?
Hallo jan. Bitte um Hilfe bin verzweifelt. Seit jahren sind diese muskeln (scaleni), der schulterheber l.scapule und der kopfwender bei mir jeden morgen nach dem schlafen verspannt und sehr schmerzhaft. Habe matratze und kissen gewechselt. Physio keine Besserung und MRT keine Befunde. Gruss oliver
Lieber Oliver,
schau am besten mal auf meine Seite der Scaleni (Link in der Beschreibungsbox). Unter Punkt 4. auf der Seite findest Du Dinge die zu Problemen in den Scaleni führen können.
Erstmal vielen Dank für deine Arbeit! Die Website hat mir als Leistungssportler schon viele Wettkämpfe gerettet und rasch Überlastungsschmerzen gelöst. Meine Scaleni sind absolut fest wie Stein, da geht garnix. Ist da irgendwas besonderes sinnvoll oder einfach Tag für Tag drauf Rundrücken und massieren? hab das Gefühl ich komm da garnicht rein...
Hallo Torben,
erstmal vielen Dank für Dein Feedback - freut mich sehr. Ich habe ein Video zu Deiner Frage gedreht, welches Du hier ansehen kannst: czcams.com/video/xNQdjwnZSqg/video.html
Vielen Dank für die ausführliche Beantwortung!! Hat mir echt geholfen! Der Abistress hat dann wohl noch sein übriges getan..
Hallo, zum Thema
Kann tagelang schwindel und Übelkeit auslösen :
Ich war wegen einer schwindel Problematik bei einer Trigger Punkt akupunktur, obwohl mein schwindel fast weg war, aber ich dachte jetzt zieh ich das auch noch durch.
Er hat also mehrere trigger ploppen lassen auch oben am Kopf und hat sehr fest am seitlichen Hals gedrückt, ich weiss aber nicht ob das dort auch ne nadel war, aber viel druck. Seitdem ist mein schummrigkeits gefühl wieder da und ab und an auch Übelkeit. Kann das tatsächlich sein dass er dort den muskel zu hart beansprucht hat? Ich war 3 mal da, das letzte mal vor 6 Tagen.
Außerdem hatte ich vor 3 Tagen eine lagerungsschwindel attacke.
Jetzt akut schmerzt die linke Seite, entweder scaleni oder der darüber. Viel input ich weiss, mich würde nur gerne wissen ob das schummrigkeits Gefühl von dieser Behandlung kommen kann, der muskel wurde schon hart getriezt.
Ja das ist möglich und dieses Gefühl kann auch gerne einmal 1-2 Wochen anhalten - meiner Erfahrung nach. Im Zweifel würde ich einfach mal zum Arzt gehen oder einen Physio fragen :)
Ich hab ein Pfeifen in den Ohren, dass kurzweilig verschwindet sobald ch meine beiden Zeigefinger in die Ohren stecke und wieder raus ziehe.Irgendeine Idee?
Hallo,
Ist diese Massage auch geeignet, wenn der Nacken verspannt ist bei Bluthochdruck?
Ich wüsste nicht was dagensprechen sollte. Im Zweifel würde ich es aber mit deinem Arzt klären.
Hallo kann es sein das verspannungen u d verhärtungen in dem Bereich zu dickeren halsvenen führen oder gesteigerten Druck?mir kommt das rechts an der Seite so vor
Denkbar ist es, da zwischen dem vorderen und mittleren Scalenus die Arteria subclavia verläuft, und zwischen dem vorderen Scalenus und dem Sternocleidomastoideus die Vena subclavia.
@@Muskel-und-gelenkschmerzen danke für so schnelle Reaktion,da mir das etwas Angst macht wenn ich das so sehe. Habe das gefühl man hat feste Schnüre bei mir gespannt vom hinteren Ohr bis zum Schlüsselbein, bzw Kiefer Abwärts bis zum Schlüsselbein. Das wirkt alles total auf Spannung....kann ich was tun selber? Wäre da diese Massage des Videos angebracht?oder was würde Sinn machen....habe fast das gefühl das der hals im ganzen schon minimal schief steht....
@@janaschmidt3357 hey wie schauts bei dir jetzt aus? Irgendwie das wa sdu geschrieben hast hab ich auch zum teil also hals sieht so schif aus wenn man es im spiegel betrachtet und linke halsseite sieht dicker aus soll laut arztz vene sein
Ich hatte vor kurzem eine Zahnarztsitzung.Da ich ziemlich Angst vor dem Eingriff hatte,war ich dementsprechend verkrampft.Seitdem habe ich Schmerzen hinter dem Ohr,die bis in den OK und UK ausstrahlen,meine Zähne sowie meine Ohren habe ich untersuchen lassen.Alles in Ordnung.Vlt können sie mir einen Rat geben.Vielen Dank
Je nachdem wie Ihr Kopf und Kiefer positioniert waren, könnte ihr Masseter oder Sternocleidomastoideus "in Mitleidenschaft" gezogen worden sein.
Beide können Schmerzen am Ohr auslösen. Die Schmerzen am Unterkiefer wären eher dem Masseter zuzuordnen, wenn die Schmerzen denn muskulärer Natur sind.
Ich liste Ihnen hier die Links zu den Videos zu diesen Muskeln:
Masseter Massage mit Finger: czcams.com/video/V2cf36-r3MQ/video.html
Masseter Massage mit Massagefee: czcams.com/video/VImtx_Er4CI/video.html
SCM Massage: czcams.com/video/aZfXG8k2LRo/video.html
Liebe Grüße
Jan
Hallo kann es auch sein das ,es einseitig auftritt bei mir ist es so das es die linke seite ist ,mir ist schwindelig und ab und zu auch übel ,auf der rechten seite ist alles in ordnung bzw fühlt diese sich entspannt ,links ist sehr hart und gespannt
Ja das kann sein
Wenn ich die massage durch führe hört der schmerz auf an meiner gurgel also schluck beschwerden habe ich haben sie ein tip dagegen bitte
Bei Schluckbeschwerden kannst Du Dir auch noch folgenden Muskel ansehen: www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/triggerpunkte/triggerpunkte-selbst-behandeln/digastricus/
Beim Vorhandensein von Triggerpunkten kann dieser Muskel Schluckbeschwerden auslösen.
@@Muskel-und-gelenkschmerzen wow. auch ich hatte schon dieses kloß-im-hals-gefühl. ich finde, es sollte echt mal über dieses gesamte paket von symptomen gesprochen werden, die verspannte halsmuskeln mit sich bringen können. als normaler mensch geht man ja von hno-beschwerden aus bei schluckbrschwerden. natürlich kann das auch sein. aber es kommt doch keiner drauf, dass das mit nem muskel zu tun haben könnte.
@@jayweh wie lange hattest du das ? Und war das bei dir auf beiden seiten oder auf einer seite
@@killermuratt die schluckbeschwerden? die waren nicht im rachen oder an den mandeln, sondern eher tiefer im halsbereich. fast schon da wo man am hals diese mulde hat, zwischen den schlüsselbeinen. zur dauer: das hab ich immer mal für ein paar tage und dann sind sie wieder weg. wahrscheinlich je nachden, wie verspannt ich grade bin.
wow. ich glaube, ich habe das erste mal seit 4 monaten das gefühl, ich habe die ursache für meinen schwindel gefunden. ich hatte vor 4 monaten beim aus dem bettdrehen aus dem nichts heraus heftigen drehschwindel. davor lag ich - wie so sooft, seitlich im bett auf mein handy starrend. ich glaube, da hat sich seit monaten eine verspannung aufgebaut, die dann plötzlich soviel wurde, dass ich seitdem unter benommenheitsschwindel und kopfdruck leide. kann das möglich sein?
ich bin seitdem von einem arzt zum nächsten (hno ohne befund im innenohr; mrt und ct vom kopf ohne befund). da ich deshalb jetzt wieder von muskelverspannungen ausgehe, habe ich wieder angefangen, mich um diverse verspannungen im rücken, nacken zu kümmern. mir ist aufgefallen, dass ich starke einschränkungen und schmerzen vom linken schlüsselbein bis zum linken ohr habe, wenn ich versuche, meinen kopf nach links zu drehen. das ist ja im prinzip genau die gegend, die du hier beschreibst. und dann erwähnst du auch noch, dass der scalenus was mit raumorientierung zu tun hat. ich bete, dass das der grund für meinen dauerschwindel ist. nach 4 monaten kann ich einfach nicht mehr. vielen dank für den beitrag.
ps: ist eine verspannung in der gegend schlüsselbein und seitliche halsmuskeln auch dafür verantwortlich, dass es beim seitlichen armhebennim schlüsselbein kracht? das habe ich nämlich auch links.
edit: ich denke, bei mir war der Schwindel doch von kleinen ohrkristallen (otholithen), die sich im innenohr gelöst haben. die sind für die orientierung im 3d raum verantwortlich. ich konnte die 2 anfälle, die ich im abstand von 7 monaten hatte, mit gewissen manövern (tipp vom arzt) innerhalb on minuten in dengriff bekommen, auch wenn mir danach noch stunden hundeelend (kotzübel) war. der kopfdruck kommt wohl eher vom hals/nacken. bei mir wurde die diagnose erschwert, weil beide symptome zur exakt gleichen zeit auftraten.
Verspannungen im Bereich der HWS können in der Tat Schwindel auslösen. Und das von dir beschriebene Szenario ist gut möglich. Das Krachen im Bereich der Schulter kann viele Ursachen haben - das kann ich so auf die Schnelle leider nicht beantworten.
Als Tipp: Gehe die Massage im Bereich der HWS langsam and und warte ab wie dein Körper reagiert. Denn wenn Du es übertreibst, so kann auch die Massage Schwindel auslösen.
@@Muskel-und-gelenkschmerzen vielen dank für die schnelle antwort! :) ich bin einfach dankbar, dass diese kleine bemerkung über schwindel fiel, weil das soviel sinn ergibt für mich. ich war schon in so vielen foren hier auf youtube, wo die schwindelpatienten nach monatelangem ärztemarathon keine ursache finden, und ihnen von ärzten schließlich gesagt wird, das sei psychisch bedingt. auf faszienverspannungen und die zusammenhänge von muskeln, nerven und knochen im halsbereich wird viel zu wenig eingegangen. ich habe festgestellt, dass die jüngeren physios hier bei youtube viel eher auf solche sachen eingehen als traditionelle mediziner. vielen dank! hab deine videos bereits weiterempfohlen in den foren. :)
@@jayweh Hey, ich habe exakt das gleiche Problem wie du, und sogar der Zeitraum (etwas mehr als 4 Monate) stimmt überein. Ich bin am 12. Oktober aufgewacht und habe seitdem konstant einen Benommenheitsschwindel vor allem beim Gehen. Vorher hatte ich nie Probleme mit Schwindel, am Tag davor war alles normal. War auch bei mehreren Chiropraktikern und bei der Manuellen Therapie. Bei der Manuellen Therapie (ist schon mehr als 2 Monate her) ist mir aufgefallen, dass die in diesem Video angesprochenen Muskeln an der HWS schmerzen und wenn ich dort drüber fahre wird der Benommenheitsschwindel ausgelöst!
Vielleicht kannst du mir eine Nachricht hinterlassen, damit ich weiß, wie ich dich kontaktieren kann, damit wir uns austauschen können (geteiltes Leid ist halbes Leid).
@@Paskal1 hi, also ich finds gar nicht so verkehrt, das hier zu besprechen. mir selbst helfen solche kommentare von anderen immer sehr, um zu überlegen, ob ich das auch habe, oder was ich noch tun könnte. also ich muss sagen, dass ich meinen schwindel und den kopfdruck nicht auslösen muss. er ist einfach permanent da. kurz nach dem aufstehen geht's noch, aber wenn ich dann ne weile sitze, wirds heftiger. auf dem rücken liegend ist übrigens nichts. und wenn ich gegendruck auf meinem kopf oder in meinem gesicht ausübe ist er für diese kurze zeit auch weg. ich trage jetzt eine beißschiene nachts, da mir gesagt wurde, verspannungen kommen auch vom zähnepressen, und das ist mir bei mir auf jeden fall aufgefallen. im übrigen hatte ich auch wochen vorher schluckprobleme. als wenn ich n kloss im hals hätte. ich habe inwischen gelesen, dass auch dieses symptom von verspannungen kommen kann. hno hat jedenfalls nichts auffälliges gefunden.
ich kann tatsächlich besser bei bewegung mit meinem schwindel umgehen, an der frischen luft auf dem fahrrad z.b. ist er viel besser. aber so kann ich nicht studieren, muss viel sitzen und lesen und schreiben. im moment geht da so gut wie gar nichts. mein leben wird im moment nur durch den schwindel bestimmt, das is unheimlich anstrengend.
@@Paskal1 haben die chiropraktiker nichts gebracht. orthopäde und chiro wären bei mir 2 sachen wo ich noch nicht war. ich bin im moment etwas arztmüde. es ist einfach so frustrierend, dass keiner was findet. ich mach im moment viele übungen für hals, nacken und unterkiefermuskulatur, bis jetzt ohne nennenswerte erfolge.
Ich habe ständig druck hinter dem ohr und es knackt und knirscht hinter dem ohr bei kleinster kopfbewegung. Schwindel und benommenheit druck im Gesicht habe ich auch .
Das sind die Kopfgelenke ... schonmal bei nem guten osteopathen gewesen?
@@dmgexodia5386 ja weiß nicht was ich noch tun soll
Kann man durch blockierte Skaleniemuskulatur Atembeschwerden bekommen?
Ja, jedenfalls was den Atemraum des Halses anbelangt.
Hallo, ich habe vor kurzem begonnen meine HWs zu Massieren und auch zu Dehnen.(Vielleicht zu stark). Wenn ich morgens aufwache ist mein "Nackentinnitus relativ leise bzw. Weg. da bin ich entspannt. Dann beginnt das Ohrensausen erst mal Pulssynchron. Wenn ich dann Dehnungsübungen mache bzw. Leichte Massage der Nackenmuskulatur wird aus dem Pulssyncron ein dauerhafter Tinnitus. Auch beim Kopfwenden nach li + re bis nahe zu den Endpunkten oder beim nach vorne Schieben des Kopfes kann ich den Tinnitus verstärken. Ich habe diese Verspannungen bestimmt schon 10 oder mehr Jahre ohne aktiv was dagegen getan zu haben.Kann man denn die Region eingrenzen die das Auslöst. Ich habe auch seit mehr als 10 Jahren heftigen Schwindel(Schwank) Benommenheit und das Gefühl das die Orientierung im Raum nicht funktioniert. Achso vom Neurologen HNO bin ich gründlichst Untersucht worden alles OK. Also liegt ein Problem der HWS nahe denn ich sitze middestens 8 Std. am PC. Hat mich mehrere BS vorfälle und Vorwölbungen gekostet LWS BWS und HWS.
Du kannst Dir mal meinen Artikel über den SCM durchlesen. Der könnte in der Tat sehr aufschlussreich sein. Hier der Link: www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/triggerpunkte/triggerpunkte-selbst-behandeln/sternocleidomastoideus/
Danke für die Antwort. Bin gerade beim Abtasten. Beim ansatz vorne sind richtig Schmerzahfte Bereiche also keine Triggerpunkte denke ich Der komplette Ansatz zum Brustbein ist knallhart. Wenn ich da reindrücke(sind wie Stahlseile) Strahlt der Schmerz durch die Schulter hindurch.
wie intensiv sollte man das Massieren? und wielange kann das Dauern? Lieben Dank für deine Antworten. Kann man die Muskeln auch Schröpfen
Schröpfen ist eine gute Möglichkeit. Ja das geht. Aber auch hier: Langsam beginnen!
Das kann sein. Dann nur drücken, nichts bewegen, und v.a. wenig Druck ausüben. Du musst dich währenddessen noch entspannen und atmen können. Das ist wichtig. Den Druck dann für 30-120s halten. Aber lieber mal mit 30 Sekunden beginnen und die Reaktionen des Körpers abwarten. Auch lieber erstmal nur ein bis max. 2 mal am Tag massieren. Lass Dir Zeit!
Hallo, darf ich dich was fragen? Ich habe letzten Samstag eine Mobilisationsübung gemacht und dazu das Kinn zur Brust gebracht und den Kopf jeweils nach links und nach rechts eingedreht und die Spannung für ca. 1 Minute gehalten. Dabei hab ich wohl auch zu fest eingedreht. Ein paar Stunden danach und auch die letzten 3 Tage litt ich unter einer komischen Gangunsicherheit beim Laufen - beim sitzen und liegen war alles ok, sowie einem Druckgefühl in der Stirn. Kann so etwas tatsächlich von so einer Übung ausgelöst werden?
Aus funktioneller SIcht könnte es sein, dass Du den SCM irritiert hast. Den kannst Du einmal massieren => www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/triggerpunkte/triggerpunkte-selbst-behandeln/sternocleidomastoideus/
Ich möchte dir auch ans Herz legen im Zweifel IMMER einen Arzt aufzusuchen. CZcams ist NICHT der Ort für Diagnosen.
Danke, endlich sind meine Nackenschmerzen weg
Hey, hast du eine Ahnung zu welchem Doc. man bei parästhesien geht, wenn der Neurologe und Neurochirug nicht durchblicken? Ich habe z.B. unerklärliche Atemprobleme, prarästhesien beim schlechter Haltung und sonst dauernd Verspannungen. Würde aber gerne die Quelle der Probleme ausmachen. Welcher Doc kann einem dabei helfen?
Na da warst Du ja schon bei den wichtigsten Ärzten. Du kannst mich gerne über mein Kontaktformular auf meiner Website anschreiben.
www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/kontakt/
LG
Jan
Ich glaube ich habe es wohl zu fest gemacht.... Gestern... Und heute ist mir schwindelig.... Was soll ich tun....? Dehnen?
Ich muss auch sagen dass ich so und so eine schwache Hals Muskulatur habe.
HELP :/
Dem Körper einige Tage Ruhe gönnen und nicht den Teufel an die Wand malen ;). Im Zweifel aber zum Arzt. I.d.R. beruhigt sich alles wieder nach einigen Tagen
Man sieht die Position Feiner Hände nicht...
Ist schon etwas her das video, aber welches nervengeflecht tritt denn dort aus?
Der Plexus brachialis. Tritt zwischen vorderem und mittlerem Scalenus aus.
2
Dehnen
Mit den Nerven hat mir bißchen Angst gemacht nicht zu doll doch was ist doll?
Zu doll ist, was mehr Schmerz verursacht. Einfach sehr, sehr sanft beginnen. Mit dem Gefühl zu wenig und zu locker zu massieren.
Ich die Leni heißt 😪😂