3 Trainings welche deine VO2max steigern!

In diesem Video zeigt dir Manuel, welche 3 Trainings deine VO2max steigern.
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[@nicolashelios8556]

4 x 8min hab ich mal probiert, musste Abbrechen... 🥵🥵🥵😵Da schiesst man sich doch einfach nur ab. 🤯😵 Auch gesundheitlich... 🤒 😷🤢🤮

[@MrTubebox1]

Entscheidend ist hier dass du deine anaerobe Schwelle einigermaßen korrekt eingestellt hast (auf dem Rad). Dann würde ich vielleicht mal 105% FTP probieren. Viel Erfolg!

[@coachmeswiss]

@@MrTubebox1 Neben der Intensitätssteuerung ist hier vor allem eine progressive Belastungssteigerung entscheidend. Es ist nicht empfehlenswert direkt mit 4x8‘ Intervallen zu starten. Athleten müssen innerhalb eines Aufbaus langsam an solche Trainings herangeführt werden.

[@iliamolumo4676]

leider vieles nicht up-to-date und ohne wissenschaftliche Belege

[@coachmeswiss]

Kann alles wissenschaftlich belegt werden.
Punkt 1:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26243014/
Punkt 2:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27300278/
Punkt 3:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31977120/
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