【3分】日に日に腕がデカくなるサクッと最強トレーニング
Vložit
- čas přidán 10. 09. 2024
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Q. このサプリをなぜ摂るのか？
A. こだわり部分は亜鉛です！！
筋トレを行うとき、体内に十分な亜鉛の量が貯蔵されていると、
傷ついた筋組織の修復、及び新陳代謝がスムーズに進み、筋トレの効果を感じやすくなります。
亜鉛は体内で作ることができない成分です。食品・サプリメントなどで摂取する必要があります。
また、体内に貯めておくことができないため、こまめに摂取する習慣をつけると🙆♂️💮
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シルクドソレイユアーティストの 「アクトレブログ」 です。
僕はサーカスをもっと身近に感じて欲しい
その想いでyoutubeをはじめました。
コロナの影響で舞台に立つアーティストが苦しい思いをしている今だからこそ伝わることや伝えたいことがあります。
１人でも多くの人の役に立ちたい・感動させたいそして、楽しませたい！！
この３つを軸に頑張っていきたいと思います。
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Q. このサプリをなぜ摂るのか？
A. こだわり部分は亜鉛です！！
筋トレを行うとき、体内に十分な亜鉛の量が貯蔵されていると、
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亜鉛は体内で作ることができない成分です。食品・サプリメントなどで摂取する必要があります。
また、体内に貯めておくことができないため、こまめに摂取する習慣をつけると🙆♂️💮
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腕以外の部位の動画もありますか？あるならリンク欲しいです！
１
１１
我も頑張る
今日からこれ頑張る。3ヶ月後またここに集まろう。いいねで応援してほしい。
俺も頑張ってるから一緒に頑張ろうぜ!🔥
頑張りましょう！
三ヶ月後俺も集まるから待っててね。11月1日になったらまた集まろう
俺も3ヶ月死ぬ気でやってムッキムッキになるっす！
俺も頑張るぜ🔥🔥
ずっとやってたら腕相撲クラスで一位になりました。ありがとうございます😭
ずっとやり続けたあなたも凄い👏
太くなりましたか？
太くなりましたか？
@@user-dj9nv5nu8w コメ消された？
@@user-dj9nv5nu8w なるほど。納得。
この筋トレめっちゃ効くし、やり過ぎない感があってちょうどいい。
最初2週間くらいイージーだったけど3週間目からいからノーマルハードに手を出せるくらい筋肉ついてまじですごいありがとうございます😭
終わったあとに「よっしゃぁ❗️できたぁ❗️」って言うと、さらに効果が増す気がする
からのさぁどーぞw
よっしゃぁ！できたぁ！
達成感はマジで大事
違う違う、
パワーーーーーーーー！！！！！
パワーーーーーーーーーーーー
1種目につき3種類用意してるとかあまりにも良心的過ぎる...
やり始めから継続までしっかりカバー
誰か俺をいいねで呼んでくれ。
oh bro i'm popular
続いてるかい？
続いてるかい？
続いてなさそうw
帰ってこい、現中学生は最近筋肉付いてきたぞ
あんたの代わりに私が1年筋トレを続けようか？
誰か呼んでくれ()
結構前の筋トレ動画と比べると秒数とかの表示がめちゃくちゃ見やすい配色、配置になってて工夫がわかる。筋トレメインで雑にされそうなところだけどちゃんと気配りされてて助かる。ありがとう。
前回コメントしたものです。
腕の筋肉つきました！！去年の夏服が腕が太くなって入らなくなりました。毎日やって良かった。ありがとうございます♪
夏休み終わったら筋肉付いてるって驚かせたいくてやってます。2週間ちょっとですがひょろひょろだった体型が筋肉の線がいろんなとこに見え始めました！ありがとうございます
ヒョロガリ俺 好きな人に会うために 3ヶ月これ頑張る。応援してくれ！！(コメント来たら返します)
腕太くなりましたか？
@@川越総本部毘沙門天毎日寝る前にやってますがかなり太くなってます！腹筋を割る筋トレもしていますが10日やったらそっちも割れてきました！継続は力なりですね
@@hictpokio2599 本当ですか！？
モチベ爆上がりしてきました！まずは一か月頑張ってみます！ありがとうございます！
頑張ば！俺もやる！
@@Kikuc-t5y決して筋肉はあまり付かぬとも努力してる男はかっこいいし自信ができるので素敵です！！頑張りましょう💪
二ヶ月ぐらい毎日やってるけど成果出てきてうれし
25年前筋トレしていましたがバイク事故で大腿骨複雑骨折&リハビリ2年で筋トレ辞めていました。
今年からまたトレーニング始めようとこの動画を観てやり始めましたが…何と2ヶ月で腕周りがかなり太くなりました‼️
私は今49歳まだまだ頑張ります💪🫡
レベルが3つに分かれてて調整しやすいし、時間とインターバルの管理までしてくれる。こんな動画を待ってた！！
これの方法講座が欲しいです。しっかりしたフォームで出来なくて上手く負荷がかから無かったので、よろしければ是非お願いします🙇♂️
欲しいもの
0:31 0:31
2:03 2:03
3:05 3:05
初心者でもやりやすいやり方が載っている辺り、性格の良さを感じる
これから毎日します。
1日目〇
2日目〇
昨日の筋肉痛で相当きつかった
3日目〇
筋肉痛で1日目よりどんどんキツくなってる
4日目〇
5日目〇
6日目〇
7～9日〇
10日目〇
11日目〇
12日目❌
13日目〇
終わってからすぐ腕見たら太くなってる気がしました。同級生からは仮根というあだ名をつけられているのでもっと鍛えて見返してやりたいと思います。
追記 ゴツくなりました。
ありがとうございます。
僕もヒョロガリだから一緒に頑張ろうぜ
(2日目)
俺も今日からやる 頑張ろ💪
仮根とはなんぞや？
痩せ君たちの悪口ってなぜいつも治安悪いのw
@@すもも-j2y 学がなさすぎやろ！！根っこのことや！
2週間ぐらい続けています！1週間目くらいから腕がだんだん太くなりました！
筋トレをしていたら自分の筋肉がとても出てきました。
ありがとうございます🙏
とりあえず1か月ガチでやるんで応援お願いします！
現在3日でめちゃくちゃ筋肉痛酷いけどそれだけ使ってない筋肉に効いてるって感じがしてなんとか楽しくやれてます！！😂
消さないでずっと残してください❤笑
今日から2週間頑張ります！！いいねで応援してくれたら嬉しいです👍🏻🌟
週3でこの腕トレと別動画の腹筋トレーニングを1ヶ月半続けました。上腕二頭筋が大きくなりましたが前腕はあまり変わりません。腹筋は腹に力を入れれば少し浮き上がる程度です。今はもう慣れてきたのでアブローラーやブッシュアップバー、ハンドグリッパーを使って筋トレしてます。
曲がNEFFEXなの最高っすね。
始めて2週間経った！ほんとに見るからに腕がデカくなってきてる
ヒョロガリだからどうせダメだろうと思ってたから倍嬉しい
プロテイン飲んでますか？
一日目sigmaになるためにまずは1ヶ月やります
2日目🎉
大学生になったし夏までに筋肉つけたい
この間友達に腕太くなったなって言われて嬉しかった!!
引き続き続けます💪🔥
この動画ガチでオススメ！
自分も2週間弱で筋肉ついた
だけど、これは肘から前の筋肉が着くから肩とかそこら辺の筋トレはほかのをやってこれと合わせた方がいいと思う！！
プロテイン飲んだ方がいいですか？
@@川口知志 自分は飲んでないんですけど、十分つきました！
ただ、以前と比べて着いただけなので飲んだ方が断然効果的だと思います
@@user-if6it4pm3h 自分まだ10日目なんですけど効果が実感出来てないので頑張ります！2セットくらい、やってもいいですかね
@@川口知志 1日2セットが続くのであればとってもいいと思います！辞めずに頑張れば筋肉つくと思います頑張ってください！
なう(2024/05/13 21:13:58)1 44.3
なう(2024/05/14 21:28:23)2 44.6
2024/05/15バリ筋肉痛
なう(2024/05/16 19:03:29)3 44.8
なう(2024/05/17 21:04:00)4 44.8
なう(2024/05/18 22:03:51)5 44.7
ヒョロガリです。
好きな人のタイプが筋肉のある人なので頑張ります
応援してください
がんばれ👍
受験勉強と並行に頑張ります！今年の夏理想の体に近づけるように頑張ります。（現170cm.49Kg）
左足関節麻痺で右手で杖をついているのですが、そのせいもあり右腕は疲労が少なく、左腕の疲労がすごいです。そして筋肉が熱い！
特にダイヤモンドプッシュがキツいですが、全部を完璧にこなせる様に頑張ります！
楽しい！キツい！
今日から毎日やる
1日目 〇
2日目〇
3日目〇
4日目〇
5日目〇
6日目〇
7日目〇 初めて2セットしました
8日目〇 今日も2セットしました
9日目〇今日も2セット
10日目〇
11日目〇
12日目〇2セット
13日目〇
14日目〇
15日目〇 3セット 筋肉痛でちょっと休んだので今日からまた頑張る
16日目〇 3セット
17日目〇
18日目〇3セット
19日目〇3セット
20日目〇
21日目〇3セット
22日目〇3セット
23日目〇3セット
24日目〇
25日目〇 テスト終わったので今日から復帰
26日目〇2セット
27日目〇
途中経過どんな感じですか？
求心性収縮と遠心性収縮をうまく使いながら効率の良いトレーニングだと思います。流石です。
無駄が無くていいですよね
30日達成しました！
また別種目30日していきたいと思います
是非この3分を部位別でシリーズ化お願いします！
これやべぇ。
1回やっただけでめちゃめちゃパンプしてる感ある。これは効く（自分には）
今日から始めます🎉
今日からやります
1日目
今日から毎日やります！また30日後！
2月4日 今日で8日目！！1日目は終わった後にすぐ筋肉痛になったけど、今もなるんだけど前よりは大丈夫になった！！これからも頑張ります！
2月16日 今日で20日目！！ちょっと腕が大きくなった？ってくらいでまだこれといって変化なし…これからも頑張る！
2月28日 1ヶ月達成🎉1日目の写真と見比べてみると少し大きくなってる！！まだまだ頑張ります！！
1ヶ月続けて見ました！皆さん！本当に腕がでかくなり筋肉が付きました！皆さん休ませながら挑戦してみて下さい！
どれぐらいの頻度で何セットやりましたか？
頻度知りたいです
毎日するんじゃなくて2日〜3日に1回の頻度が1番効果あるらしいですよ
単に筋肉量が減るのを抑えるためだったら週一で良いらしいですよ
１ヶ月後成果を楽しみにする
初めて1か月くらい。もやし腕だったのが力こぶもっこり腕になりました。すごい
これから、ライバルに勝てるように頑張ります。
支えてくださいよろしくお願いします！↓
アクトレさんの腕、胸、腹筋の動画を毎日しています！それに新しいやり方がどんどん増えてくるので、気分によって内容を変えてます！いつもありがとうございます！
腕大きくなりましたか？？
しばらく続けてみて鏡見たら腕周りが前よりも少し太くなった！！
肩と胸に集中してたら上腕二頭筋の方が小さくなったからものすごく助かります！
最近毎日やってます
自重トレなのに終わったあと腕パンパンでいい感じ
ただサムネは拳を見たらわかるけど
力入れてないのがわかる。
本当にこれだけでデカくなるとは思ってはいけない。
この人の努力はこんなものではない
とうに成人を超えてからダンスや武道を習い始めました。共通して必須だと感じたのは体幹ですが、より安定させたりキレのある動きをするために各部位鍛えようと思ったらそれだけで様々な種目があることを初めて知りました。
このチャンネルは目的別にほしい種目が見つかるのと、何より一つの動画で強度が３段階に分かれているので、自分の弱点を見つけるのにとても便利で、種目ごとにレベルを切り替えることもできるのでありがたいです！
それぞれのやり方のポイントを教えてくれるの凄く助かります！
今日から頑張ってます！3ヶ月後楽しみです！
かなり前の動画ですが最近またこれを見て筋トレしてます。easyとhard分けてくれてるのすごくありがたいー！
僕もやってます！お互い頑張りましょ💪
5日連続でやってるこれからも続けてくいぜ
easyが凄く楽しかったです！筋トレか楽しいです！ありがとうございます😊
よし。１ヶ月続けてみる。
1週間ごとに変化報告
1日目○
2日目○
3日目○
4日目○
5日目○
6日目○
7日目○
あきらかに腕が太くなってきているのを目に見えてわかる。筋肉も結構ついてきている。
また1週間後経過観察。
8日目○
9日目○
10日目○
11日目○
22日目○
23日目○
分かりやすく教えてくれるからやってて楽しい‼️ありがとうございます☺️
リモート授業になったので学校が始まったらみんなに自慢しようと思います！
1日目 ○
三日坊主にならないよう頑張ります！
2/27 2日目 ○
2/28 3回目 ○
水曜日 日曜日をオフ日にしようと思います！
他の筋トレも進めてるのでめげずに頑張ります！
3/1 オフ日
3/2 ○
3/3 ○
1日目 ○
2日目 ○
3日目 ○
4日目 ✕
今日 ○
筋トレしてる友達と太鼓やって腕ムキムキの友達に腕細いことバカにされてるので、この動画通り頑張って見返したいです！！
今日からやります！
1日目○
2日目○
3日目○
4日目○
5日目○
6日目○
夏のプールまでに腕太に！！
'23 5/29 23:23 2セット
6/2 0:10 3セット
6/4 22:54
6/5 23:02
6/10 20:32
6/12 22:48 2セット
6/13 20:36 2セット
6/15 21:54 2set
6/21 22:19
6/26 9:58
6/27~28 2set
7/4~6 2set 肩が大きくなったと言われてモチベ爆上がり😆
7/24 2set 病み上がり久しぶりの筋トレきもちいい
8/1 がんばってます！
久しぶりです。
12/29 現在も1日1〜2で頑張っています！
頑張ってください！
@@user-im9wn7rt6k
ありがとうございます一緒に頑張りましょう！
9/25日現在も1日2〜3セット週3回行っております腕、胸に筋肉がついたと言われることが増えましたありがとうございます
お久しぶりです最近別の腕トレしてました3分サックリできるこっちにを久々にやります2.26.'24
2週間くらいやったらこぶすら無かった腕に大きなこぶが出来てきた！すごい！！
今日から頑張るぜ！！！
ずっとやってたらワンパンマンになりました
今日から始めるよ
400万回再生おめでとうございます♪
今回は腕に挑戦。正しい姿勢で出来ないくらい筋肉が無かった。
全部の部位を毎日やるのは厳しいので、1週間のメニューみたいなのがあると嬉しい。
１ヶ月続けたのですが 腕が以前より
いい感じに大きくなりました！
習慣にします！！
3種類にレベル分けされているので自分に合ったトレーニングができて最高です！ところでこの動画で流れている曲ってなんて曲ですか⁇
今日から先ずは一か月間本気でやってかっこいい腕になる！💪
動画の中で、こんなやり方もあるのかと勉強になりました。50歳の自分でも取り組めそうですが、週一かなと（笑）
これ見て筋トレ習慣化させます！
夜勤もあって不規則な生活ですが、毎日やって少しずつ太く強くしていきます！
続けるためここにやった日書いてきます！
5/7OK
5/8OK
5/15OK
@@user-fh1mf7dk4h 今、どうですか？
アイス食いながらこの動画見てる
うまい
めっちゃおもろい
ダンベルが軽く持てるようになりました！
ありがとうございます！
これからも続けま〜す
分かりやすい感謝です。
1週間ほど続けているのですが、ほんとに腕の太さが変わりますね。いきなりhardとかやっちゃうと辛くて辞めると思うので自分はnormalでずっとやってます。
2:03からのやつキツいけど1ヶ月続けてみます！！
1セットしてみました。
ハードできそうなものを数種類混ぜてみました。
くっそパンプしましたよ❗️
凄いです。
試してみましたけど辛いけどめちゃ効いてるって感じます!
目標：細マッチョの腕になる、毎日つづける
一日目：〇 腕の外側がすごくパンプアップした
2:01
ここからのやつeasyでもきっつい！
そしてそもそもフォームがぐちゃぐちゃになってうまく効かせられない。皆さんはフォームで意識してることありますか？
3ヶ月後まで頑張ります
5分腕立ての時もキツかったけど、コレもキッツ❗️でも効いてる感じします‼️
とりあえず１ヶ月頑張ってみる！
9月に海に行くことが決まったので毎日やろうと思います！
1日目〇 腕が本当に細く力がないのでeasyの方をやらせてもらいました！
2日目〇 今日もeasyでしました！全身筋肉痛です🥲
3日目〇 三日坊主じゃない！sugoi!!
4日目〇 腕いたあ、、
5日目〇アハハハ…
6日目〇 ………
7日目✖️ じかんなかった、
8日目〇 朝からしたぞぞぞぞたうん
9日目〇
10日目〇
11日目〇
12日目〇
13日目〇 初めて普通の難易度でした！
14日目〇
15日目〇
16日目〇
………
1日目○???
応援するぜたまに休む日も設けてね
これ結構きついけどマジで筋肉つくよ〜！！一緒に頑張ろうぜ！！
腕立ての次の筋トレ方法がいまいち分かりません。教えていただけると助かります。
今の彼女にぽっちゃり言われ、このままじゃダサいと思い始めた34歳
ピシッとスーツも似合う
服着ても筋肉が目立つ
時間と日にちはかかるかも知れない夜勤ばかりでご飯も限られる
それでも出来ることを積み重ねていく。
どうかみんな応援コメントや食事メニューのアドバイスくださいモチベにして頑張る！
ノーマルでも適度にきつめなので続けられそうです。
インターバル管理もできてトレーニングに大変使いやすい動画なので良いですね！
いろんな筋トレ動画みたけど、ここまで分かりやすくて親切なのない気がする
2週間ちょっとやっただけでもめっちゃ変わりました！！ありがとうございます✨
おめでとうございます㊗️
うそつけ全然変わらんぞ
@酒井優
結局はこれだけではさほど変わらないという事でしょ？
これだけで動画主の様な体になれるなら、世の中の男みんながマッチョでしょ！
1日何セットしてましたか？
@@user-dt6fb4ic5x いや当たり前すぎて草
1日目からすごいんじゃ
今日から毎日サボらずやるようにします！良かったらみなさんコメントでサボらないよう言ってくれるとありがたいです！
サボるのではなく超回復だからゆっくり休んで大丈夫だよ。毎日なんてやったら長続きしないからとりあえず今日だけは横になりながらポテチでも食べようぜ。
ありがとうございます🥲最近毎回続けられるのが厳しくなってきたのでとても助かります🙇♂️
どうなりました？
小声で「頑張って❗」が好きで頑張れます☺️