Episode#34 - comprendre l'HYPERTROPHIE musculaire sans effort R.Coia
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- čas přidán 10. 04. 2020
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L'hypertrophie est l'un des piliers de la musculation et de la préparation physique. Avant même de pouvoir prétendre améliorer sa force maximale et ses qualités nerveuses, ou générer plus de tension dans le muscle par le poids ou la vitesse il faut... épaissir la fibre. C'est la base de toute approche de renforcement musculaire.
Esthétisme, prise de poids, performance, les raisons de mieux comprendre l'hypertrophie musculaire sont légion. C'est au prix d'une compréhension fine de cette dernière que vous pourrez choisir le programme le plus adapté à vos besoins.
Pour en parler, je reçois l'un des spécialistes Français en la matière : Rudy Coia. Le papa du site Superphysique et auteur du livre "La Musculation au Naturel" sait en effet de quoi il parle. Coach de 100aines de personnes, mon pote Rudy a transposé les principes qu'il a testé sur lui même sur chacun de ses clients. Ses efforts de vulgarisation au cours de ces 10 dernières années lui confèrent un discours clair et accessible sur le sujet de la prise de masse musculaire.
Prenez le temps de vous assoir avec nous dans ce nouvel épisode #ABDPODCAST pour mieux comprendre l'hypertrophie, sans effort.
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Mais comme tu as raison Rudy ! On bouge ses pièces osseuses avec ses muscles donc le muscle c’est central.
Quelle decouverte😅
Finalement, il faut périodiser son entrainement : alterner des phases de fonctionnel et des phases en hypertrophie....pour pouvoir progresser sans cesse !!! (je suis sportif loisir, pas entraîneur, mais j'adoooooooore vos podcasts et vraiment merci, ça me permet de progresser !!!)
Comment ç est toujours intéressant d entendre des experts dans leur domaine.
Vous réussissez à vulgariser et à simplifier les choses. 👍🏽✊🏽🙏🏾👌🏽.Merci
Merci pour ton commentaire, c'est top !
Excellent! ENFIN, la vérité...1/2 cm de tour de bras en 1an!
Super intéressant les gars ! Merci pour le partage 🙏
Un podcast avec Gundill serait cool
Super podcast, merci beaucoup à vous deux.
Très bon podcast. J'adhère totalement. Merci à vous deux.
Super podcast 👌
Très bonne vidéo, très intéressante !
Merci !
Podcast passionnant comme toujours ! à quand l'entretien de l'émérite Michael Gundill ?
Bien les gars , il faut pas oublier les bases de la musculation ,et la cineseologie, il faut pas trop se disperser et se recentrer . Je suis d'accord.
"L'haltéro ça ne s'apprend pas tout seul, tu dois passer des diplômes".... merci M. Coia
Superbe vidéo. Deux spécialistes qui échange sérieusement et Simplement.
J'ai acheté le livre de Brad schoenfeld l'Hypertrophie j'aurais souhaité connaître votre avis non pas sur les exercices propose mais sur les cycles qu'il propose dans son livre (leur format, temps ect).
Oui, je suis sportif
Alors, le muscle up et le reverse muscle up , qu'est que tu en penses aujourd'hui ?
Super vidéo mais le son est assez faible
génial! merci pour le boulot, je veux pas faire ma diva mais avez vous pensé à un podcast orienté Judo, JJB?
Salut pour le moment j'essaye de garder des thèmes généralistes multi sports pour intéressé tout le monde
Comme gundill le dit, un programme linéaire marche bien quand tu es débutant et intermédiaire mais quand tu deviens un super avancé, tu es obligé de changer et varier plus souvent les programmes et exercices.
En effet, un muscle faible ne se laisse pas étirer, et va peut-être même s'inhiber (amnésie musculaire). Réapprendre le mouvement permettra la pérennité, et la construction de la performance.
J'ajouterai qu'un programme d'hypertrophie (ou un programme de préparation physique) bien conçu permet de travailler l'ensemble des muscles, et donc d'éviter les amnésies musculaires.
Ya des gens qui sont absolument pas fait s pour l'hypertrophie, mais qui peuvent progresser à la fois en cardio et force.
Tu peux faire 50 séries de bras par jour, ou en allant à l autre extrême 1 par mois en testant lourd léger , récupération courte longue etc etc , ben tu feras jamais 40 de bras si t es pas fait pour....par contre tu peux te faire plaisir en crossfit
C'est sur qu'on est pas tous égaux
@@aurelienbroussal
Carrément
Je fais partie de ces gens là...
@@HO-yd2zt on a tous des points on l’on est plus fort il faut exploité ces aspects
@@raphaeltaleb5900 sauf que quand tu es une brindille faite pour le cardio et que tu veux etre massif tu fais comment ? Ben tu peux pas.
Podcast avec Guillaume guillou, thème CrossFit, prépa, hypertrophie body building fonctionnel, haltérophilie ..
la masse musculaire oblige le coeur a irriger cette reduitlasouplesseer impavcte sur la souplesse voir les somo et reduit esperence de vie.
C’est drôle parce que la programmation SCOPE en CrossFit propose de l’hypertrophie. C’est bien de nuancer 😊
Interessant mais vous auriez un peu plus developper techniquement avec des exemples de trainings par exemple meme si cest subjectif.