[웰니스 클리닉] 운동과 비타민C와의 관계
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- čas přidán 30. 03. 2023
- 우리가 건강을 위해 운동을 열심히 하지만 정말 제대로 하고 있는 걸 까요?
운동할 때 엄청난 양의 활성산소가 발생하고
그 활성산소는 우리의 면역세포, 뇌세포, 백혈구, 혈관세포 등을 다 공격하게 되는데요~
오늘은 활성산소의 공격을 예방하면서 건강하게 운동할 수 있는 방법에 대해 알려주신다고 합니다!
비타민C와의 관계를 정확히 알고 운동을 하신다면 더 좋은 효과를 거둘 수 있을거라고 하니깐 주목~!!
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![비타민C 박사 이왕재 교수의 비타민C 이야기, 그 첫번째 [바노바기 건행쇼 1화]](/img/n.gif)
얼마전 졸음운전으로 접촉사고 나서 운전이 무서워 지는 시기에 이왕재박사님 영상 보고 비타민C 꾸준히 먹고 졸음운전 안합니다. 피부도 환해 졌고 피로 하지 않아요. 운동해도 활성산소 걱정 덜어져 안심이 되곤 합니다. 가족 모두 복용하며 감사해 하고 있어요. 박사님도 건강하시길 바랍니다😊
시청해 주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다니 다행입니다.
ㅂ😊😊😊😊😊😊🐯😊🐯🐯😊😊😊😊🐯🐯😊😊😊😊😊😊😊😊
운전하시는 분들이 오히려 많이 먹어야겠어요
이왕재박사님
오래사세요
비타민C전도사님
박사님 때문에 비타민C
알게 됐읍니다😊😊😊
시청해 주셔서 감사합니다.
요즘 비타민C 푹 빠져서 사는 1인입니다^^
박사님을 알게되고 난 후
비타민을 식중에 반찬처럼
먹었습니다~. 가족과 지인들에게 비타민 C복용하도록 이야기하고 실천합니다
피로감이 많이 개선되었고
소화기능도 좋아지고
빈혈수치도 정상이 되었습니다~
넘넘넘 감사드립니다♡
시청해 주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다니 다행입니다.
비타민 c는 얼마큼 먹어야 되나여?
@@user-kc3sg6gr4x 이왕재박사님께서
하루 최소 6000 먹으라고 하시더라구요~~^^
저는 비타민C를 전혀 안먹다가 최근에 먹기시작했는데요 의외의 곳에서 효과를 보고있습니다 위염이 거의 만성으로 위장약을 달고 살았는데 요즘은 약 없이도 잘 지냅니다 뜻밖에 효과에 어리둥절하면서도 정말 좋네요 참고로 저는 메가도스 까진
아니고 1000mg 알약을 하루에 식후 1알씩 먹고있습니다 저를 오랫동안 괴롭혀온 위통이 이렇게 쉽게 사라지다니 참 신기한 요즘입니다
저링 똑같으시네요 ㅋㅋㅋ
저의 삶의 질은 비타민c를 복용전후로 나눠집니다. 이왕재교수님 감사합니다 킹왕짱😊
시청해 주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다니 다행입니다.
교수님 비타민씨는 식전에먹습니까 아니면 식후에먹어요?
@@user-tz5dy2ik2fㅎ 식사중에 같이요 ㅎ
교수님들 너무 열심이십니다..1주일에 한두번 좋은말씀 해 주셔도 될것 같은데 거의 매일 나오시는군요..
그렇다고 큰 수입이 나오는것도 아닐텐데요^^아무튼 감사드릴수밖에요..
시청해 주셔서 감사합니다. 응원해 주셔서 감사합니다.
명심해야 겠습니다 운동2시간전 비타민c복용 오늘도 건강한 정보 너무나 감사합니다 ~~^**
시청해 주셔서 감사합니다. 운동 전후로 드시면 좋습니다.
요즘 매가도스 가 내가도스 화 되어서 열심중인데 신체에 많은 변화가 생겼습니다 ㅎ 감사드립니다 박사님 ㅎ
시청해 주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다니 다행입니다.
이왕재 박사님, 반원장님! 늘 고맙습니다 👍👍👍
박사님들께
늘 배웁니다
두분 박사님 감사합니다 !!
매일 듣고 있습니다.~😊😊
시청해 주셔서 감사합니다.
●운동은 알맞게 하시면 보약이고ᆢ
●운동을 오버트레이닝 하시면 독약이 따로없습니다ᆢ
●그래서 전문 운동인들이 어느시점에 나이가 되면 일반인들에 비해 노화속도가 급진되는것을 볼수있습니다
시청해 주셔서 감사합니다.
@@BNBG_wellness 30년간 운동을 피로를 견뎌가며 이어온 일반인으로써 5년전 문뜩 섭취하기 시작한 비타c요법으로 53살에 나이에도 고강도운동을 하루에 2시간씩 지치지 않고 365일 꾸준히 운동을 한답니다ᆢ이에 ((새생명을 주신것에))늘~감사드리는 바입니다
감사합니다.
역쉬 두분 박사님 명강의 멋찌십니다^^😊
시청해 주셔서 감사합니다.
꾸준히 뱡송보고 있어요. 도움됩니다!
비타민C 메가도스로 먹고있는데 이건 몰랐네요
아침운동에 비타민C미리 먹고 운동해야겠어요 선생님에좋은정보 감사합니다 😊
운동 전에는 항상 에너지가 빵빵한 상태에서 하라. 비타민 c 혈중농도는 6시간이 지나면 제로에 가깝게 되기 땜에, 6시간 간격으로 섭취를 해주면 아주 좋겠네요. 적당히 운동하기. 잘배우고 갑니다.
시청해 주셔서 감사합니다. 운동 전후로 드시면 좋습니다.
두 분 마치 사제지간 같기도 하고 궁합 좋고 보기 좋습니다.
헬스를 시작 하면서 2시간 전에
비타민C 가루3g 섭취하고
3시간 간격으로 오전에만 섭취 합니다
좋은 결과가 있기를 바라며
감사합니다 👍이왕재 원장님💪🍀
먼저 이런 지식을 전달해주셔서 감사드립니다 저의 경험을 풀어보렵니다
업무스트레스에 체력이 바닥을 쳤을때 새벽 배드민턴 운동을 몇해전 2월경에 시작했습니다 체력회복하겠다고 추운겨울 새벽바람을 맞고 체육관으로 이동해서 배드민턴을 배우던중 심근경색 증상으로 서울대병원에서 협심증 BY PASS 수술을 받았습니다 7년전 얘기입니다 저도 활성산소 쏘나기 맞고 증상이 나타난거죠 지금은 열심히 비타민씨 복용합니다^^
운동2시간전 비타민씨복용!
감사합니다!
시청해 주셔서 감사합니다. 운동 전후로 드시면 좋습니다.
얼마큼 먹어야 되나요?
비타민C와 관련하여 이왕재 교수님께 꼭 여쭙고 싶은 질문이 있습니다. 비타민C는 면역력을 높여준다고 알려져있는데요, 그렇다면 어떠한 이유로 인해 몸에 염증이 생겨 소염진통제나 소론도정 등을 먹게 되었을 경우 비타민C를 먹어도 괜찮은지요? 또는 자가면역질환으로인해 면역억제제를 먹고 있는 경우에도 비타민C를 먹어도 괜찮은지요? 자가면역질환의 경우 면역억제제를 먹게되는데, 비타민C는 그것과 반대로 면역력을 높여주지 않습니까? 그런데도 괜찮은건가요? 염증 이라는 것도 보니까 우리 몸속 면역 세포가 작용하여 염증을 만든다는 것으로 알고 잇는데, 비타민C를 먹으면 면역력이 증강되어 염증반응이 더 심하게 일어나지는 않는 것인지요? 궁금합니다.
그러면 유산균과함께 먹어야되겠네요 아침공복에
결론은 아침에는 운동을 삼가하고 저녁에 식사하고 바로 비타민 복용후 2시간 뒤인, 즉 대략 저녁 9시 ~ 11시 사이에 운동하는 것이 좋겠네요.
시청해 주셔서 감사합니다. 운동 전후로 드시면 좋습니다.
결석이 생긴다고 하길래 비타민 C 를 감기 걸렸을때만 섭취하고 요즘 박사님 유튜브를 보고 너무 늦게 시작한게 안타깝내요.😢😢
교수님 두분 말씀 귀담아 듣고 있습니다 . 비타민씨 가 좋다는건 알겠는데
비타민씨 선택하기가 어렵네요
박사님 께서 비타민씨 추천해 주신다면 더 이상 고민이 없겠습니다
좋은 비타민씨 추천 부탁드립니다.
와 효과음 찌증이난다
좋은정보를 듣다가 깜짝놀라게하네요
비타민C만 꽉차있으면 1시간 달리기는 괜찮다는 거네요^^ 영상 감사합니다
시청해 주셔서 감사합니다
캬
원장님 영상 잘 보았습니다 34살 청년인데요 어릴 때 부터 여드름으로 고생했는데 평소에 강한 웨이트 운동을 즐겨했습니다 그래서 그런지 턱선과 목 라인에만 유독 염증성 여드름들이
쉽게 생기더라고요 근데 운동을 확 끊으니 한 달 후부턴 피부가 몰라보게 회복되고 좋아지더라고요 남성호르몬의 영향도 있겠지만 활성산소가 과다하게 만들어져 몸에 염증반응이 쉽게 일어나는 게 아닌가 싶습니다
혹시 그렇다면 몸에 스트레스를 주는 강한 웨이트 운동시에도 고용량의 비타민c를 섭취하고 운동하면 활성산소 공격으로부터 어느정도 지켜줘서 몸에 염증반응이나 스트레스 호르몬으로부터 좀 자유로울 수 있을까요?
안녕하세요? 박사님 영상 잘보고있습니다..치매등 뇌건강과 비타민c의 관계도 궁금합니다.
박사님 덕분에 20년 동안 복용한 위장약 끊었습니다. 이것만 봐도 100% 신뢰하며, 비타민C의 효능들이 놀랍습니다!👍👍👍👍👍🙏
메가도스실행중에 있습니다~~보통 점심먹고 비타민c2개 먹고. 30분뒤에 30분 걷기운동하는데. 3시간 뒤에 운동해야좋은건가요?
비타민c의 항산화 기전이 근육성장에 부정적으로 유의미한 영향을 끼칠 수 있나요?
비타민씨가 좋다는건 이왕재교수님 덕분에 많은 사람들이 이제 압니다. 이제는 결석이 생기는 체질의 사람들도 비타민씨를 잘 먹을수 있도록 결석환자들이 어떻게 먹으면 평생 잘 먹을 수 있는지 많이 이야기 좀 해주세요^^ 물을 많이 먹어야한다는건 알고 있는데요, 저는 비타민씨 먹어도 탈이 안나서 4알씩 많이 먹고 싶은데 결석 체질이라 걱정돼서 2알씩 밖에 못 먹습니다. 좀 걱정되는 날은 그냥 3시간에 1알씩 먹어요. 결석 생기는 체질의 사람도 물을 잘 마신다면 3~4알씩 먹어도 될까요? 저는 비타민B군과 마그네슘, 구연산칼륨도 꼬박꼬박 먹고 있습니다. 결석 안 생기는 사람은 비타민씨 아무리 먹어도 안 생긴다고 하시는데, 그런 분들은 아무리 먹어도 소변에 수산이 배출이 전혀 안되는건가요? 아니면 칼슘이 전혀 배출이 안되는걸까요? 원리가 궁금합니다. 이런 부분들에 대해 어떤 조언을 좀 듣고 싶습니다. 나중에 하루 주제를 잡고 말씀 좀 해주실 수 있으면 좋겠어요^^
시청해 주셔서 감사합니다. 조금씩 천천히 늘리시면 될꺼 같습니다. 물 많이 드시고요
비타민씨 먹으면 신장결석 생긴다는 거짓말을 믿지 않는건 개인이 이겨나야하는것입니다. 거짓말입니다. 신장결석을 없앤다는 연구가 더 많습니다.
2020년 부터 교수님 말씀 듣고 실천하니 몸이 많이 좋아 졌어요. 물론 하나님의 은혜지만 감사드립니다!복 많이 받으세요!
박사님! 소중한 영상 감사합니다.
임산부가 비타민c 복용이 얼마나 좋은지 영상좀 꼭 올려주세요^^
임산부가 비타민c와 같이 복용하면 좋은 비타민도 소개해 주셨으면 감사하겠습니다.^^
헬스할때 발생하는 활성산소는 근성장에 도움이 되기 떄문에 헬스 후 항산화제 섭취는 근성장을 방해한다는 논문들도 있던데 여기에 대해선 어떻게 생각하시나요??
교수님 비타민c의 고함량 섭취가 웨이트 훈련후 근성장의 방해요소가 된다는 내용도 많고 논문도 몇가지 있던데 고견부탁드립니당
메가도스 시작했어요..
고지혈약 복용중단 해도 되겠죠?
부작용때매 힘들어요..
도와주세요ㅠ
저도 헬스를 참 좋아하는 대학생인데요😱😱😱😱 공복운동을 매주하는데 비타민씨 우산 꼭 써야겠습니다😢😢 비타민씨 메가도스하고 피로감도 확실히 줄고, 피부도 좋아지구, 속이 너무 편해요...감사합니다 교수님들
요즘 마라톤이 붐인데 많은 도움이 됩니다. 마라톤 좋아하는 분들이 많이 봤으면 합니다.
시청해 주셔서 감사합니다. 운동 전후로 드시면 좋습니다.
운동을 과하게 하는게 나쁘다는거지 하지 말라는게 아님 . 근육과 혈관건강을 위해선 하루 20~40분정도 대화 나눌수 있는 정도의 심박수로 가볍게 조깅하면 장수에 도움됨. 가벼운 조깅은 활성산소 얼마 나오지도 않고 몸에서 거의다 분해함. 추가로 비타민c먹어주면 최고죠. 오래 못살까봐 운동 안하면 나중에 걷지도 못함. 삶의질이 박살남.
활성산소도 적당량 있어야 되는걸로 알고있어요 활성산소가 근육과 운동, 세포사멸, 면역, 줄기세포 분화, 노화속도 조절, 지방 대사에도 긍정적인 역할을 하는데
항산화 작용과 산화스트레스간 적당한 균형이 중요한게 아닐까요? 이거에 대해서도 다뤄주셨으면 좋겠어요
박사님 오늘도 너무감사합니다
박사님 강의매일들으면서 비타민씨가절실함을느낍니다
6시간간격 전인 4시간간 격으로먹어도되나요?
시청해 주셔서 감사합니다.
한달 간 하루 아침 저녁1g씩 두번 비탄민c 먹고있습니다.
결과:
40평생 2~3일 변을 보는 스타일이었는데,
비타민c먹기 시작한 다음날부터 한달간 하루도거르지않고
1일1변 보고있습니다.
감사합니다
공복 걷기 달리기하다 요즘은 그냥 공복에서 2그램먹고 하긴하는데 그냥 곧바로 나가서리....언제 2시간을 기다리나.....그런 인내심은 없고...아니면 1시간정도 천천히 걷고나서 달릴까요
운동하기 한 시간 전에 먹어도 효과가 별로일까요??
핵심.... 운동 3시간전에 비타민씨 먹으면 어느정도해결된다!.
그러나 공복에 비타민씨 먹을경우 속쓰림을 동반할수 있다.
이왕재박사님~
박사님께서는 비타민외 다른 영양제는 드시는지 드신다면 어떤 영양제를 드시는지 궁금합니다.
시청해 주셔서 감사합니다.
운동을 하고 밥 먹고 비타민c 먹는 것도 괜찮나요?
선생님 감사합니다!
간수치가 높아 간장약을 먹었는데 장기간 복용해도 수치변화가 별로 없이 안좋앗는데 비타민C 메가도스 같이 복용 후
간수치가 아주 정상으로 급 좋아졌습니다.
문의 드리고 싶은 것은 새벽에 일찍 기상을 합니다. 그래서 새벽에 중성비타민C(칼슘)를 먹으려고 하는데
몇 알 까지 복용해도 될까요? 평소에는 매 식사마다 일반 비타민C 4g씩 꾸준히 복용 중입니다.
아침에만 멀티비타민 함께 먹고있습니다
원장님~ 아침 공복에 비타민c 음료를 먹는건 괜찮나요...? (고려xx , 비타5xx 같은 음료들이요)
시청해 주셔서 감사합니다. 비타민 음료는 비타민C이외에 다른 성분이 많이 들어있어요
우연히 박사님 유튜브 보고 메가도스를 실천하고 있습니다. 처음에 모르고 3,000미리를 구입하여 아침,저녁 식사시간 섭취하고 있으나 점심때도 해고보 싶어서 괜찮은지 조심스럽게 문의드립니다. 그러면 하루에 9,000미리를 섭취하게 되는 것인데 처음부터 이렇게 먹어도 되는지 궁금해서 문의를 합니다. 그리고 식사시간 한국문화가 뜨거운 국을 잘 먹잖아요. 식사중 비타민을 섭취하고 바로 뜨거운 밥이랑 국을 먹어도 효과는 이어지는지도 설명 부탁드립니다. 섭취한지 얼마되지 않았지만 피곤함도 감소하고 피부도 깨끗해져서 주위에 메가도스를 추천하고 있습니다. 항상 유익한 정보에 감사드립니다~~
3000미리는 흡수 잘 안되는걸로 알고있음
질문!
단식할때 공복상태에서 다른전문의들은
운동을하면 성장호르몬이배로 증가해서적극
추천하던데요?
둘중에 하나 믿고 가는겁니다 이럴땐ㅋㅋ 결과는 본인책임
박사님께서 카니보어식단에(고기를 80%이상 섭취하는 식단) 대한 생각이 궁금합니다^^
시청해 주셔서 감사합니다.
비타민c메가도스 하고 있는데요
대상포진 예방 백신 맞아야 할까요?
여러 예방 백신 안맞고 아직가지 잘 지내고는 있습니다.
박사님 덕분에 코로나도 걸리지 않았고요. 참 감사합니다.^^
백신맞고 비타민C 하루 12g먹고 있습니다
@@user-hw9cf6gg2q 아 백신 맞으셨네요. 예전에 박사님은 어떤 백신도 맞지 않으셨다고 하신 말씀이 생각나서요.
답글 감사합니다
@@neoji1 대상포진백신과 오미크론백신 맞았어요
박사님^^촣은정보감사합니다
비타민c를 아침에 일어나자마자 공복상태에서 먹는건 어떤가요?
새벽 6시에 기상합니다.
6시에 복용하는건 어떤지요?
비타민씨는 공복에 드시는게 아닙니다..
반원장님 다른 영상보니 아침 6시 운동하러가기전에 5시쯤 일어나서 중성비타민 2알 먹고 다시 자서 6시 운동하러간다는 걸 봤네요 ㅎㅎㅎ
독일말에 "운동은 살인이다" 라는 말이 있습니다.
팩트와 추론은 엄연히 다릅니다. 활성산소 존재는 실험적으로 확인되지 않은 추론 입니다.
만약 아침을 안 먹고 유산소와 웨이트를 하는 사람이라면
공복에 비타민c를 먹어야 하는 걸까요?
아침 먹고 소화도 시키고 그런 다음에 운동하고 출근하기에는 너무 오래 걸려서요 .
그냥 빈속에 드시고 속이 쓰리지 않으면 그대로 하시고 속이 쓰리면 당분간 식사후에 드세요...
시간이 지나면 빈속에 드셔도 괜찮아 지실겁니다.
아침에 5시에 기상과 동시에 리포좀 비타민c 2알(1600)먹고 6시부터 웨이트운동합니다
공복에 가루는 속쓰릴수있으니 리포좀 비타민c 구입해서 드세요
운동끝나고 부터는 2시간 간격으로 가루3000씩 먹고있는대 하루평균 15000~20000
술마실때는 추가로
9000~12000먹구요
그러다보니
많이 먹을때는 30000이넘내요..ㅎ
저도 1년전부터 새벽2시에 일어나 4g복용하고 다시 잤다가 새벽4시에 일어나 운동하러 갑니다.
새벽운동한지 15년차 입니다.
새벽에 공복에 복용하나요??
궁금 한게 있습니다
천연 비타민 산자 나무(심추홍) 한 10주 정도 식재 계획 입니다
열매를 생 으로 먹고 말려 분말로도.. 먹을 생각 입니다 이렇게
해도 효과가 비슷 한가요 선생님 , ~^^ ?
산자나무비타민으로는 메가도스가 안되요..ㅎ
전 그냥 아무때나 먹고
잇고 자기전에 도 먹는데
괜챦을까요?
시청해 주셔서 감사합니다. 규칙적으로 드시는게 좋습니다
그럼사실상 공복새벽운동은 못하네요? 새벽6시 운동하는데 4시에 일어나서 뭐먹고 비타민c먹고 2시간 후 6시 운동은 불가능하니깐요
그래서 몇 mg을먹어야하나요? 1000? 2000?
비타민 c 1000복용 합니다 먹으면 머리가 아픈대 저만 그런가요
출근때메 새벽 공복운동 2년째 하는중인데 운동30분전에 비타민c 분말 3그램 먹고 하면 안되나요?ㅜㅜ
운동1-2시간전 c복용하고하세요
비타민씨 먹으면 흰 머리도 안 나나요??
시청해 주셔서 감사합니다.
흰 머리 납니다 나실분은요. 비타민c랑 상관은 없다 봅니다. 머리카락은 단백질 유전자쪽 아닐까요.
집사람이 공백에 유산소 홈트레이닝을 하는데 그럼 공복 운돔전에 비타민c를 먹어야 하나요?
빈속에 비타민 c 먹어도 되나요?
비타민c가 다른 항산화제에 비해 무슨 강점이 있는거죠? 수용성이라 지용성에 비해 흡수도 안되는데 왜 그렇게 비타민c만 강조하시는 근거가 궁금합니다
공부하세욧..폰있잖아요..ㅎ
@@Eugenelee-cv1ii 메가도즈 정신병 환자들은 논문은 항상 임팩트 팩터 저질인것만 들고와서요. ㅎㅎ 대부분의 논문에서 메가도즈는 득이없다는 결론을 내리는데 자기 개인또는 지인의 불분명한 표본으로 메가도즈 효과있다고 우기는거 보면 진짜 ㄹㅇ 정신병자 같음
박사님 아무리 그래도 20대 혈관이라뇨 😂😂😂😂
운동선수들과 일반인을 비교하기엔 좀 무리가 있어 보입니다. 퍼포먼스 위주의 운동을 하느냐, 건강을 위한 운동을 하느냐에 따라 당연히 운동의 강도와 횟수가 달라지죠. 또한 longevity 에 가장 도움이 되는 존2 / 존5 운동 등을 논하지 않고 그냥 비타민씨로 결론지어버리면 상당히 misleading 한 영상이 됩니다.
시청해 주셔서 감사합니다. 운동 중에 발생하는 활성 산소 제거에 비타민C가 도움이 된다는 내용입니다.
일반인도 숨가쁘게 운동하면 활성산소 폭탄입니다 ㅋㅋ 과학적으로 밝혀진걸;;
운동 안하면 혈관이 멀쩡하다고? 운동 안하고 머키만 하면? 과학은 전체 최적화지 침소봉대가 아니라고 생각.
매일 아침에 조깅했던 김영삼 전대통령은 90세까지 장수했어요. 운동을하면 항산화기전도 함께 작동한다고 하는데요. 아침에 운동을 지속해온 사람들은 전부 빨리 늙고 빨리 죽는다는 말은 지나친 주장입니다
활성산소 폭탄입니다 운동평생 안한 우리 할머니 100세넘고 병원한번 안감ㅋㅋ
임신중에도 메가도스 6g 진행해도 되나요? 태아에게 미치는 영향은 어찌되는지요? 만약 그렇다면 이후 출생한 태아에게도 비타민c를 메가도스해야하는건지, 나아가 성장기에 만20세 미만 청소년기에도 메가도스를 해야하는건지. 알려주세요.이왕재 교수님🎉🎉🎉
그러니까 운동을 하라고 하는건지 하지 말란건지...명확학 답이 없으시네요...또 한다면 얼만큼 운동을 해야되는건지가 궁금합니다...!!!
비타민c 드시고 하시라는 거죠..
비타민c 드시고 2시간후 혈중에 찼을때 운동하시라는거에요.
@@kcg1084 맞이요
비타민C 복용하시고
하시면 됀데요
저는 항상 아침에 6시에 빈속에 수영장 7년째 다녓습니다
이렇게 이해력이 떨어지니.. 비타민 먹고 운동하라는것도 이해를 못하다니
피로하진 않은데 피로회복이 빨라져서 그런지 잠을 적게 잡니다. 용량을 줄여야할까요?
안녕하세요
피티샵에서 일하고있는 구독자입니다.
방송보다 궁금한점이 있어 질문드립니다.
저는 비타민c에 중요성을 인지하고 꾸준히 복용중입니다.
운동 2시간전에 섭취하라고 말씀하셨는데, 저는 파우더비타민을 물에타서 운동하는중에 먹고있습니다.
2시간전이 아니니.. 문제가되는걸까요?
시청해 주셔서 감사합니다. 운동 전에 드시는게 효과적입니다.
새벽 공복에 비c먹어도 되나요?
자기전에 먹고자도되나요?
감사합니다.
시청해 주셔서 감사합니다