教你3技巧繞過懶惰腦，馬上充滿動力！【心理學】
Vložit
- čas přidán 16. 08. 2024
- 你曾經欺騙過你的大腦去執行某個事情嗎？ 是不是不做不知道，一做停不下來呢？這就是在我們大腦中一個隱藏的驅動力，有一些心理技巧可以幫我們做到這一點。
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【目錄】
00:00 介紹
01:16 動機
02:41 動機6 階段
05:50 如何打開聽歌開關
08:34 如何騙大腦做困難的事
13:49 總結
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【參考資料】
• The psychology of self... | The psychology of self-motivation | Scott Geller | TEDxVirginiaTech - CZcams
www.verywellmi... | Self-Determination Theory: How It Explains Motivation
www.verywellmi... | Intrinsic vs. Extrinsic Motivation: What's the Difference?
positivepsycho... | Self Determination Theory and How It Explains Motivation
www.verywellmi... | Overjustification Effect and Motivation
helpfulprofess... | Self Determination Theory of Motivation, Explained! (2024)
很好的影片，大腦說等下再再看，先放進watch later
+1
很好的影片，我看1秒後明天再看
哈哈哈！
我比你多看了一秒，我成功了🏅！
這麼多讚數，關聯感強大，請問樓主看完影片了嗎AwA
來自內心深處的愛好、興趣、
熱情洋溢是動機最強的來源😅
確實😂，很多人在做事就是「今天還要做啊」，我喜歡撞球，就變成了「我都1個禮拜沒打了😢」😊
我一直沒辦法養成運動的習慣，結果嘗試告訴大腦「我是個運動的人、活得健康的人」
真的覺得阻力瞬間變小，也忘記跑步痛苦的感覺，睡醒就著裝出門了！謝謝這部影片帶來的祝福
可我的大脑对我说：我信你个鬼！
怎么办？😓
@@michaelhe8254 其实你并不是真的想去，你只是渴望
我妹妹就羡慕我每天健身房，甚至花钱买卡去健身房。。。最后还是放下
最近又发誓要跟我去健身房，并且一定要做到每周两次😎
我笑她： big mouth! 你能一周一次都不错了啦🤣
这就是细化问题，要求自己小一点，更容易做到！
@@michaelhe8254 哈哈哈哈哈哈哈哈
哈 證明你告訴大腦的仍然是你辦不到的事
（我的健身要求，流汗+一邊看影片一邊走操場至少三圈）
這樣可以無痛累積運動步數😂😂
可以慢慢增加簡單有氧～
開合跳，跨膝擊掌（之後隨意菜單～
慢慢累積與實踐會給自己更多正能量
@@carol129715 🤣虽然很好，但是最后你的眼睛完蛋了。。。到时候看你怎么办？
基本上就是手遊，先安排玩家一個身份，之後完成每日任務，再加入公會。
很有趣的比喻耶！
所以就不自覺的陷入其中了
然後公會長跑路，把位置交給你，恭喜你之後要被綁住好幾年了😅
@@tiffanykt1266 你怎麼知道的？！我已經是兩個遺留公會的會長。
@@P001015 因為我之前的遊戲也是自己突然被推舉，然後一直玩到遊戲倒閉哈哈
看到影片的後半段"如何有動力做事"的三個方法，幾乎就是多鄰國、博書這類學習語言APP在用的心理學方法
1.轉換敘述：不實鼓勵你，說你是一個在努力學習新語言的人
2.拆成小目標：就算完成一個單元，也能達到每日學習的COMBO
3.利用社交關係：要你新增一樣在玩這個APP的好友，互相比較積分、學習進度，良性競爭。
然後鼓勵你pay to win (X
喜歡這樣的方式
當我看完後 大腦:好了 我都記住了 以後別想用這些招騙我了
逆天思维
逆天思维
😂
完了 應該別讓大腦知道偷偷看的
敢問您是吃了"撒尿牛丸"嗎?🤣🤣
雖然已經是老觀眾了 但還是不免讚嘆真的是很優質的頻道 用可愛的動畫講解一些深入的題材 令人有興趣觀看又不會覺得無聊 大家記得點看影片也要點個讚喔❤
線性代數讀到快炸開的時候，YT出現了這部影片
我是一個線性代書很強的人
我是微積分快炸開
@@yizhen93729 要欺騙大腦啊啊啊
我也是😢一起加油!
我是離散讀到快哭了看到這段⋯
影片很有幫助，剛好遇到某方面的學習瓶頸，馬上用影片提到的方式試試看~ 謝謝！
感謝抖內
富有強大自信的人通常擁有強大的驅動力 然而這種人常常被當作怪人 這個就是為什麼大部分都只能安於平庸 選擇和其他人一樣的道路
感覺這個理論結合了很多不同的心理學和社會學理論
3:22 操作製約（operant conditioning)
4:48 ／4:33 Mead’s theory(I & Me)
6:16 SMART原則／麥克利蘭成就動機理論（McClelland Achievement Motivation Theory)
9:33 自我一致性理論（Consistency Theory)
喜歡2:37 維C機動升級😂
最有效的方式
就是訂下最低目標
然後無腦去完成
剩下的都與你無關
健身
目標是一天一個伏地挺身
跑步
一天一百公尺
減肥一個月減100公克
存錢一個月存100元
學英文
一天背一個單字
最有效的方式、不是定下最低目標，
而是處在當時的環境中、目標自然就達成！
好比說把你一個人丟在完全是英文的
世界裏、不用到半年英文就呱呱叫了。
減肥不用一天-100公克、遇到心愛的人、
健身一天不只一個伏地挺身、至少
有50個伏地挺身、不用到三個月
自然就可以減至少10公斤😂
我也是 這樣想的 不過真的有效嗎
這招對我沒用，
但背單字感覺沒辦法，每次老師都會抽查，一天一個根本背不完😂
重點是要有正確的信念想法丶掌握執行與控制認務丶從小目標依序前進丶人際互動等，讓事情能夠順利了！
原來如此
我買了學習繪畫的課程，第一天就超出自己的每日目標設定
第二天連自己原先設定的每天目標的一半都沒有
第三天直接放置課程
習慣建立很難啊
我年初的時候也有規劃每天一張一個人物的未細化線稿,結果每天都比前一天多一個人物,發現心力還夠就連著一週每天多一個人物,結果最多的一天畫到五張紙畫滿超出負荷,停了三個月最近才又從一天至少筆碰到紙重新培養習慣😂
@@0meowEliyaWendy我更糟糕跟同學約在圖書館唸書結果吹了冷氣直接睡死然後又愛面子不感在去了😢
的確 很難建立習慣 我也是在學繪畫 已經學了差不多3 4年 但我沒有每天堅持 有時想畫的時候就畫 想學什麼就學什麼 現在也還是繼續堅持著 但唯獨沒有和我一起學畫的人
看到勝任感那段就特別有感觸，2年前我也是想健身但沒動力。
後來朋友約我一起去健身我就跟著去了 ((但他過沒多久交女友後我就變一個人去健身了🙂
起初做重訓的時候真的感覺快死了，每次都只做一點點，重量也從空槓開始
後來重量1周~2周加一次，組數也慢慢更多，現在已經養成健身的習慣，也知道要練哪裡要怎麼做了
11:39 這段的經歷好熟悉，就像晚上點影片的第一集，當看完一集就對自己說：啊！我在看一集就好 結果最後就天亮了 _(:3 」∠ )_
這一集根本就是原子習慣的綜合版，影片中提到的和書中提到的一樣。
阿维一直是在把书中有用的知识用动化教给我们
真的非常感謝這個頻道，常常用自己方法把書中重要的知識演繹出來，讓我們節省不少時間和更容易理解書中內容
很有用的知識，但我覺得大部分的人都會學廢😂
知易行難，即使理論知道的再多，實踐依然很困難。
1. 普通人很難將這些理論，內化以後，轉換成對自己生活的規劃，這屬於一種「應用能力」
2. 只要是計畫、必定會有挫折，不如說『挫折才是正常的』，不是每個人都有面對挫折的能力
…如果有個人，以上種種問題都能自行克服，那我只能說「這個人原本就能成功，這個理論知識只是加速了他成功的過程」
來自內心深處的愛好、興趣。
要對某件事情產生大量的動力是內部調節（行為本身帶來愉悅感和滿足感，完全不受外在獎勵所驅動），看來我以前都用錯方法，在做目前正在做的事情了。
5:31 「如果你能把你要做的事，變成了聽歌一樣的狀態，我相信你會永遠保持動力的狀態」不錯的名言
謝謝維思維 分享，您辛苦了。
另外， 我現階段的動機：是外部調節。 希望能找到可以讓我產生的動力是內部調節的事情就好了。
看完影片最大的收穫是留言，笑到肚子痛…
能不能持續地做一件事，很大的原因來自於個人本身的性格
有人能十年不動的做一件事，有人永遠只有五分鐘熱度
用心理自我暗示不是沒用，只是有用的時間很短
畢竟人類擁有墮性
感覺動機原本一開始都是內在的，但是隨著成長跟環境所帶來的獎懲機制和中毒性，使得人的動機一直在外在化。以前看過一句話，我覺得就很貼切
"人類是一種可以對美麗妥協的生物" by莫札特(FGO)
好棒的影片，已被圈粉，謝謝維思維。
冒昧麻煩維思維，能否製作探討「閱讀障礙」的主題？
因為，最近，我一位朋友「濫用」閱讀障礙，來規避她自己的一些責任。
所以，我很想瞭解何謂閱讀障礙，以及如何界定真正的閱讀障礙。
冒昧提出，謝謝維思維
請使用他
天啊阿維，這影片如果在四年前就讓我看到而打開開關，現在就不會因為拖延症而延畢了。感謝阿維帶著大家找到開關
最受用的一段就是『重塑大腦開關』從稀缺心態變成富有心態
舉的例子簡單明確
有被點醒的感覺
當你認為做一件事情困難時只是你沒有堅持下去或是沒有計畫，就像是運動一樣你要規劃自己一開始要先做什麼、可以做多久、要持續多久，而不是總想著我要達到那個目標這個時候腦袋就會當機心裡會開始感到不平衡然後就放棄了。
以上是我十幾年來的失敗經驗，雖然我還是失敗但起碼堅持過就會有收穫不論是有形的還是無形的
這次的動畫非常的豐富有趣😂
又結合實用的心理學👍👍👍
對啊，像我現在正在唸書準備中， 11月要考試
從一開始很有動力過了幾個月動力疲乏
到這個月改變學習時間，真的有增進唸書的進度
但還是停留在外部動力
要真的內化成內在動力⋯⋯⋯⋯⋯😂
不過有趣的是
我考的證照是對我工作非常有大的幫助，增強專業導致我的內心很強大很有自信
結論是雖然準備考試過程中很煎熬，卻表現在我工作上業績很突出（這是我意想不到的結果😂）
當然也要很感謝我周遭的同事和環境是一個很友善的環境，大家相處和諧的情況下才能創造更好的業績
感恩上天賜予所有的一切，天時地利人和🙏🙏🙏
所以我應該告訴自己，考試這件事不但可以增強我的自信心、我的專業能力、更無形幫助到我的工作
不管是精神上、或工作上都非常的幫助🎉🎉🎉
其實一開始唸書的時候初衷也是覺得是對工作有幫助很實用蠻開心的，但中間會一直想到擔心考試的結果
一直累積下來的壓力，才造成我對這個唸書有壓力，所以並不是讀書的內容我沒有興趣，是因為擔心考試的結果而產生的壓力
所以我應該跟自己不斷對話說，先不要擔心考試的結果，先做再說、先把它唸完再說，其他以後再說，不要再擔心不要再多想
做了再說😂😂😂（騙大腦說，我是會考上的，我今年就會考上，我是個聰明又有智慧，過目不忘，舉一反三，考試運很好的人）😂
也分享給大家我的心得，希望也可以幫助跟我一樣一邊工作一邊唸書，為自己積極的人生負責，我們都是最棒的🎉🎉🎉👍👍👍
其實 簡單來說就是自我洗腦 😊
6:21 所以我在家長不在時 主動脫離3c產品的動力越強(我真的實驗過了 ww
貧瘠心態轉為富有心態那段，感覺有種國外的Fake it till you make it的概念，感覺挺有用的
我現在對於閱讀這件事應該在內攝調節階段，希望自己進到認同調節
從一開始每天20分鐘，現在開始嘗試每天各兩次25分鐘
了解自己的大腦如何產生動力比較不會落入自己是拖延症或懶惰蟲的懷疑，感謝阿維深入潛出的介紹驅動力機制！
這影片實在對我太有幫助了❤❤
現在我對一件我知道很重要的事情動機大概只在內攝階段，馬上來試試看影片提到的方法。
現代生活太多事物影響自己，生活中真的很需要一些方法讓自己去完成目標和維持良好習慣，謝謝分享!
說得超有道理的，最近在讀著一本書，Atomic Habits, 書裡和視頻的資訊都大致相同，我也的確在把這些變成自己的習慣中
謝謝阿維做這麼優質實用的影片，我很需要😢😊❤也超喜歡心理學、時事、冷知識等等的內容
這集影片真的救了我
我是已經沈溺在無動力很久了 每次都在腦中告訴自己要去幹嘛幹嘛 但反而感覺自我洗腦後更沒有動力 甚至產生已經做過的錯覺
謝謝阿維製作這個影片拯救我 讓我知道可以怎麼改變🙏
看到8668，謝謝你的影片，破除了我5年來學了幾十種線上課程產生的毛病：大拖延與大懶惰…..今天開始就先從思維敘述來改變看看！🙏❤️❤️很棒的影片！謝謝花時間製作。
那小雞很搞笑，很有趣，原本認真的影片，看到小雞，爆笑了出來😂，很有記憶點的影片！👍👍👍
我感覺大部分人的狀態是目前活著就已經是做了10下伏地挺身，要「再」開始做一件甚麼是都會加速自己動力消耗，造成3分鐘熱度，重點不是騙大腦做的動機，而是怎麼增加動力的上限。
我每天都會把學習的知識放在GOOGLE日曆，一天一兩個有時候甚至是沒有完全理解，有個印象而已，長久下來五顏六色的好像有點成就，但我的動力從來都是外部調節，沒有升級內化的趨勢，做這些事我還是生理排斥。
我持續的方法是「休息」，把下班後的時間調成「番茄鐘」的作息，第一段先排一個長的休息，其餘每個時間段A可以排任務或者幹甚麼都行，沒有做完也不重要，一定要搭配一個B休息，至於要有多少個AB可以依體力自己安排，把這個模式習慣下來，我才有辦法天天保持學習新技能的力氣。
這個課表最難的項目就是「斷點」，A/B時間到就得馬上停下來去做下一件事，不能說A打了一場遊戲意猶未盡，B繼續打，A+1繼續打... 那就沒意義了，該停就停，另外這方法可能不適用於非單身人士😂
多鄰國完全符合這個心理學!?太可怕了
真的我现在一天不做多邻国会睡不着诶¯\_(ツ)_/¯
一天忘記上那隻綠鳥還會陰陽怪氣人
愧疚感直接爆棚😂
感恩！最近在學心理學，立即看到你的影片，很有趣，感覺知識直接走進了腦中😁
我這輩子跑的最快的一次,五千公尺以21分的速度跑完,要知道我在部隊跑步都是走在最後一個為榮.
那時部隊禁假,唯一例外的只有能在五千公尺跑步實測中的前3個.
我又急需回家一趟,於是就用自我暗示催眠的手段,告知自己,這輩子就跑這一次,以後就再也不跑這麼快了.
當自我催眠成功後,我的身體就漸漸地麻木,跑完結束後,我的兩隻大腿是不斷的顫抖,停不下來.
這個影片很有用，我平時也真的很懶，感謝維思維！
維思維的影片幫助我渡過和跨越很多不同的難關，謝謝你
太巧了！！之前想了好久該來學舞跟畫畫，但一直沒動力開始
每次都想“應該要開始做了！！”反而完全不想動
今天剛在想到底為什麼想了那麼久就是沒有開始就看到這部影片了！！！
試著換個想法好像抵觸感變比較低了~
明天就開始規劃學習表(´▽｀)ノ♪
哇! 這集對我來說超級有用 感謝維思維
太好了，又更新了，我每天期待的都是看你的影片, 心理学实在是太有趣了！😃😃😃
唸法律唸到快發瘋了，突然看到阿維這影片，想著自己是個優秀的法律人、高材生，真的很有幫助😊
你读书又强头脑又好，不愧是个高材生！我刚好就是个很会赚钱热爱算数的人
哦哦哦😂😂😂，我現在有跑步的習慣，這已經是我的一種日常，在下雨天時還會失望不能跑😂這習慣過程就跟影片一模一樣😂真的長知識了！
😂補充，我跑完都會賴我親哥哥，😂😂給他壓力，這原來是我的關聯感！
這個影片的插圖跟吐槽好可愛😂
雖然感覺以前有聽過這個概念（說我不抽煙會比我正在戒煙更容易成功的例子），但要實踐真的得不斷鼓勵自己
我就是工作可以升遷，突然壓力很大才來看的，一下覺得自己可以cover，一下又很怕自己做不好🥲不能純粹只做自己喜歡的事，會開始被上層盯著做考核，就覺得好可怕（抖
感覺現在的職位有自主感跟勝任感，但升遷的不安把兩個都打掉了🫠
好棒！謝謝阿維整理的這麼詳細~~~😊😊😊真的要慢慢一步一步的了解自己，我自己大概知道自己可以做到哪一個階段，現在更知道要怎樣做更好😊😊😊😊
今天開始我就是個運動的人 感謝阿維🙏
我的動力來自我的興趣
反而 滑手機 聽音樂
不再是我的動力之一 阿維大大的影片
是我目前的興趣之一😊
這部影片內容很棒～動畫與旁白也很有趣！
看了這集覺得受益良多！謝謝阿維～～
上下班通勤必聽阿維，不只解壓還能漲知識
阿維的影片越來越有趣了，更生動了
1.我覺得應付必須要做的事情, 例如學業/工作/照顧家人 方面, 是可以有效實施的, 至於成效, 還看本身的投入程度.
2.如果由"我需要健身"變成"我是一個會健身的人"有一定難度, 因為這明擺就是自我欺騙. 如果太清楚這是假的, 就沒法進入第一階段.
3."覺得這件事好/認為我應該做這件事 之間, 好像有一段不少的距離, 引致"開不了頭". 因為只是認為"健身是件好事", 但可能潛台詞是"我的身材未致於要去健身", 結果還是沒有動機去實踐, 況且, 這個世上好事太多, 實在沒有時間全部去實施, 必須作出選擇; 一去選擇, 很多事都會進入"我現況都還可以吧"的死胡同.
內容超好 動畫做得超好
我曾經有過 最高層在職場裡
但因為一些原因 停了下來
這集讓我開始深思
小雞比喻也太可愛～
難怪大家都不喜歡工作 一提到工作就累
光自主性就GG了😂
把習慣的養成用簡單的動畫詳細的說明 謝謝維思維
身為一位INTJ，我好像大多的興趣都是內部調節來的，因為對很多事情都很有好奇心和想實驗看看。我從小至今休閒都會畫圖，也喜歡運動，所以一天不運動都怪怪的，然後沒事都會看看美術相關書籍或看展，或是看看運動科學的paper建立自身的知識，好調整自己的健身菜單之類的，但是也不是所有有興趣的事情都可以這樣，比如最近在學西班牙語，學習兩年莫名的卡住後好像開關就被關起來了😢
看到這影片具體的說明後，總覺得我應該有機會要安排一趟和朋友一起去西班牙旅遊（提升關聯感？）🤔
覺得講的很棒，速度也不會太快，喜歡，訂閱了。
我看書是完全被內在動力驅動的，讀書（學習）則是一半一半（喜歡因為有成就感跟想進步＋外在動力）
很棒學習如何掌控自己
9:45 這段讓我想到一本書「原子習慣」書中也提到到身份認同的感念，
11:19 這裡我想到番茄時鐘，我記得書中好像也有提到這點，
13:43 ，比較心理沒有不好啦其實，雖然總說和自己比較才正確，但我是覺得這件事不是好壞對錯能去界定的，比較是一種外在刺激，講白了就是5:57 圖中的外在動機，本就沒對錯，也只分程度而已，如果將比較當成外在動機的話，如果比較不好是不是代表只要不來自內在或事件的原始動機都是錯的
酷....拆解步驟真的挺不錯的 讓我對於"動力"更加具體
第一步驟新學到了~~起點錯了就會抗拒...原來是這樣阿
二的話其實聽朋友說過了....不過實際作起來好像有點難啊....猜想大概是1的問題還沒解決吧
三的部分...實際做過了....但原來如此阿....之前大學就有一群一起學功課的朋友
真的頗有成效....沒想到是應用這樣的概念
又學了一課
很棒的實用方法！可以串聯吸引力法則一起運用🎉
簡單說，就是我們要先改變我們的思維，然後一步步執行，最後方可達成！
謝謝你！對我很有幫助：）❤
這次的主題好正向❤
如果真去是這樣，那大腦不淘汰這個機制，就只是在拖人生後腿而已。明明讓自己自然地愛上能幫助人生的活動，才是最有效率的設計
很喜歡阿維的影片，講解的方式有趣也能讓人一目了然
是原子習慣裡控制自己養成習慣的方式w
身分認同是真的立竿見影
每天碰一點點也能很快養成新習慣
(但不能斷超過兩天 會回不去
真的學到了，很有用🎉🎉謝謝！
在看著影片的時候正在吃著我買的三份早餐，
想想自己喜歡做的事請，
果斷決定將剩下的早餐都不吃了💪🏻
真的👏🏻真的👏🏻真的👏🏻我就是這樣告訴自己做的到🩷養成每天運動習慣👟
哈哈哈暑假太需要這個影片了
夢想成為作家，但都沒動力寫文。
看完馬上開始
等你第一個作品
影片品質上升了，恭喜阿維越過youtuber的困境
第一次看你的视频会笑出来，就是机动升级那幕，太可爱了啦～ 😂
這些動機慢慢進步，可以提身自信很讚
感觉最后一个不太有效，可能朋友是在那方面超越你很多的人，反而会让你感到自卑感，要付出很大的努力才能跟得上，自然就没有动力了。
或許再加一個前提「找相似程度的朋友」
希望影片多著重在 解決辦法、行動力😊
謝謝你分享這麼棒的影片!
和原子習慣中的觀念有點像 推!
好讚的影片！！！
謝謝思維！！！
我一直都是內在動機大於外在動機的，但不能說內在動機全部都源自於內在而是有部分內在動機可能內化到已經看不出是外在動機了。但內在動機很大的時候雖然做事非常順遂也會忘記時間的流逝，很容易進入心流狀態，但卻會無形之中給自己過多的壓力，所以變成我需要更多的內在動機讓自己去休息。
阿維的影片真的很棒 ！
暑假需要多做一點這類影片啊！
多了金牌百萬訂閱, 恭喜
動力 --〉行動 --〉成就感 --〉動力
我發現自己的自主性有些缺乏
勝任感更是因為自卑而接近沒有
但至少在4層以上徘徊
只是念書學知識的部分真的是只在1-2層附近而已
很貼切啊，把困難變簡單，來試試看
我的大腦花了三十分鐘尋找機動升級的主題曲2:34
ジャッジメント・ナイツ・オブ・サンダー ～伝説の勇者
很棒🎉
動畫做得很有趣欸😂
這部影片撫慰了心理無調節的區塊
好的，這影片很有用，放進稍後觀看好了(其實有看完)
謝謝！
9:16 這邏輯也太好笑了吧 😂
難怪每次心理諮商時.....，心理師都在強調我已經有改變的部份
而不是告訴我要怎麼靠近我的目標.....