EP01 健身做幾多下先係增肌?增力?增耐力?

漢堡Talk乜Show(First)-健身下數解說
怕你地睇翻譯聽配音睇到到悶,專登開個新節目同你地大家吹下水，
亦會不定時為大家發放唔同類型有關肌肉,健身同健美界資訊
希望各位多多支持
相信大家都知道下數係咩,不過都同大家溫習一下
意思係健身訓練動作中，每一個完整動作的完成次數
但究竟我地每一組練幾多次先正確，做幾多下先得到想要效果呢
答案就等你地幾片中發掘啦!!!
中意或有用就幫手share下同tag朋友仔睇下啦
記得like我個page同 channel
Kofgym channel:www..com/channel/UC_kQIuKI5cZjV3OZsSuaj_Q

[@ivylai7492]

感謝！收起珍藏！

[@andylo7149]

實在有用！

[@ralfwong6111]

唔錯唔錯。

[@godfreychau]

Love it!

[@chunghinchu982]

有型

[@buyhi8031]

最尾首歌好正

[@powalo95412]

👍🏻👍🏻👍🏻

[@wongwarren2314]

看完你條片 諗緊我快上慢落 岩唔岩

[@a96424035]

加油

[@tsangwaiting123]

好中意你既配音片
加油阿，支持你！

[@kofgym5084]

多謝你呀，我會繼續努力

[@davidsiu8152]

幫到我好多唔該曬，繼續努力拍多啲好片

[@kofgym5084]

thanks for your support

[@mankincheung2220]

最近都忽略左2秒上3秒落哩part

[@stefanleung1592]

解釋得很好，一直follow著，如果能解釋一下8-12下是8-12RM就更加好了

[@kofgym5084]

多謝你支持,其實我就係盡量唔想用英文，同感覺上無咁學術，多謝你^^

[@kei-ts3fn]

因為我想問下呢段片講嘅嘢可唔可以同彈跳力肌肉啲嘢撈埋一齊用

[@guo19951995]

不如講下訓練量
同埋組數太多會白練依個話題啊?
想听下

[@johnle5970]

我考nsca有了解到

[@brandonmas]

解释的很好，谢谢大大的指教。顺便说一句“香港加油，请守护香港司法”.

[@shing7818]

我想問...1-5下係力量; 8-12下係大隻.....咁6-7下係咩(係咪即係又練到大隻同力量)?
BTW 一拳超人 正:D

[@kei-ts3fn]

請問會唔會有彈跳力肌肉訓練類似嘅影片？

[@sonlee3796]

Burger 哥,我想增肌如果我平時做開5-6組 咁重量方面其實要一組一組加重上去好.定還是做固定重量好呢 THX

[@ragdollcattuotuo7033]

希望有國語版🤣🤣🤣 台灣人支持

[@llllSlipknotllll]

4:07-4:08

[@tsangeric1022]

好有用 下次可五可以講下 肌肉感受度

[@kofgym5084]

多謝，繼續follow up，乜都有得睇

[@alicelai10066]

建議選擇後期配音或者現場夾mic
啲聲會冇咁奇怪
加油！！

[@kofgym5084]

多謝支持及建議，始終低成本製作資源不足，我都希望日後有機會改善

[@dicky123234]

萬太朗好正

[@kofgym5084]

但呢個係萬太郎老豆 XDXD

[@dicky123234]

我淨係有睇二世咋 :(

[@kofgym5084]

我老啦T.T

[@sccheng9444]

加油,,,Burger 哥, 我愛你

[@kofgym5084]

多謝晒

[@leejax7549]

咁想問一下如果力量訓練做1-5下 咁個重量要維持一樣定慢慢上升? 同埋因為做咁少下數關係我係咪應該拎重小小既重量?(當然大前提係自己都頂到既重量)

[@onefree2751]

没有解释不同次数重量怎么来的

[@cutehealgirl9711]

做得太多肌耐力會吾會先去爆發力？

[@aaronli8251]

想睇番勁敵論,好有火

[@kofgym5084]

之前有內部問題，好快會放返出黎

[@aaronli8251]

Kofgym 唔該曬你整咁多片。好有心。加油

[@SHARK224]

我認為做多少下都沒意思, 最重要做下數, 做到做不到, 就是肌肉撕裂的最好,

[@xuanxuange]

SHARK224 1kg啞鈴彎舉做100下先攰但係唔代表有肌肥大效果

[@parcolong4149]

如果想增肌（例：掌上壓） 做8至12下 為一組 組與組之間唔可以超過90秒？

[@parcolong4149]

求求幫下小弟

[@zone822]

如果練力量其他會唔會跌？？同埋三樣都想練咁點？？

[@xuanxuange]

你咁問等於問長跑同短跑有冇得一齊練，答案係冇。Ronnie Coleman 同Larry Wheels同時玩健力同健美佢地各自喺健力健美嘅表現唔係一樣（前者健美好過健力，後者反之）所以結論都係要取捨，但係健力底轉健美係有啲優勢。

[@sayfatjai]

@@xuanxuange 先練力再練大比較好？

[@xoneyeti6966]

漢堡屌你,琴日至睇你,我就真係食極唔肥,有冇咩建議先

[@kofgym5084]

czcams.com/video/VuTISxgQnu0/video.html
watch it

[@chanwillie6961]

Wesley 这么靓仔，干嘛不露脸呢？

[@LL992]

2:57 你sure人既細胞有葉綠體???

[@kofgym5084]

對唔住，而家先睇到你留言，Sorry，呢個係一個好大ge錯誤，我會向大家講翻清楚，答案當然係無，當時我編稿編錯
多謝提醒

[@icewingt-ez6fq]

植物人

[@lonoces]

笑左，但我都明佢講咩，細胞器丫麻

[@freddyqiu5211]

talk哥你有无练阿，继续努力

[@kofgym5084]

一睇就知我得把口啦 XDXD

[@freddyqiu5211]

Kofgym 一把口就可以打天下啦