PODNOŚ WIĘCEJ: MARTWY CIĄG SUMO

Co to jest martwy ciąg sumo? Jak go robić, żeby podnieść jak najwięcej i czy w ogóle warto?
Omar Isuf o sumo: bit.ly/1R3dhyF
Greg Nuckols o krzywych plecach: bit.ly/2b7PaRX
Kelly Starrett (mobilność): bit.ly/2bEUqP5
➤ Facebook: bit.ly/2bSiQs4
➤ Instagram: / m4ni4k
Muzyka:
1. Johnny Cash - God's Gonna Cut You Down [Remix]
2. BaQ Beatz - Nation
3. Professor Kliq - Elephantitis

[@stayshredded]

Swietny, profesjonalny material. Bardzo duza wiedza I dziekuje za dzielenie sie nia z nami. Szacunek.

[@piotrok2473]

Mati nie dlugi czas jestes w zasiegu mojej percepcji aaaaale tak zaplusowales przez ten krotki czas ze bym zasubowal ponownie... Drugi do sprawdzenia zaraz po Sakerze. Kanal kocur oby tak dalej!!!!!!!!!!!

[@SquatsAndMilk]

dzięki wielkie, postaram się żeby tak było dalej!

[@michas2652]

Sumo to moje ulubione ćwiczenie, bardzo przydatny film łapa w górę

[@SquatsAndMilk]

moje ostatnio też!

[@krystiansb3546]

Zajebiście się Ciebie słucha :D!

[@maximus5901]

ja tam się nauczyłem klasykiem i tego się będę trzymał, a sumo mi nie wychodziło, nie pasowała poza

[@Kubensify]

fajne materialy oby tak dalej :) lapa w gore

[@skatinator1]

ciekawy materiał. sub leci :)

[@Szakal543]

Czy kilka serii na ławce rzymskiej będzie dobrym ćwiczeniem wstępnym przed martwym ciągiem ?

[@pawelklisiewicz6036]

Dziekuje. Pomoglo

[@jakubzagorski5021]

Dobrze by było gdybyś zrobił filmik o MC rwaniowym, nie ma za wiele o nim na polskim youtube a bardzo fajne ćwiczenie

[@SquatsAndMilk]

dobry pomysł, faktycznie tego nie ma

[@jakubzagorski5021]

+Squats And Milk jesteś na instagramie? :D

[@SquatsAndMilk]

+Jakub Zagorski tak, link w opisie szefie ;)

[@jakubzagorski5021]

+Squats And Milk a oook jak coś doktorkoks96 :D

[@91Suker]

Siema. Jezeli chodzi o klasyk , jak poprawic początkowa faze ruchu.?Przy oderwaniu sztangi mam najciężej a potem idzie gładko. Pozdrawiam! ;)

[@SquatsAndMilk]

czasami paski pomagają, jeśli chodzi o mięśnie to MC z deficytu i pauzowane przysiady. Ale czasami tak już jest, najgorszy moment często jest na dole ;) Pozdro

[@bartmichalczuk3554]

super filmy masz. ale teraz prosze o sprecyzowanie z racji twojego doswiadczenia.... wk mowilo kilka mies temu ze sumo lepsze na quady a klasyk na poslady... zalezy mi na posladach... nie wiem czy to ja pomieszalem cos ale wydawalo mi sie za saker tak powidzial... nie czepiam sie. prosze o rade ;]

[@SquatsAndMilk]

Sumo jest lepszy na czwórki ale i tak nie dorównuje siadom. Jeśli chodzi o tyłek to jest niewielka różnica na korzyść sumo, szczególnie jeśli ktoś robi z niskich bioder. Klasyk jednak jest niezastąpiony na prostowniki ;)

[@andrewwwtychy]

👍 i sub poszly kurde kolejny dobry kanal na yt ☺

[@AlphaTeamCryptoWolf]

3:25 co lubią się pośmiać z power rangersa

[@aleksydobrodziejow4672]

Czy ktoś tu przez przypadek nie wydłużył intro do piosenki casha?

[@karolp7264]

"Babciu to jest zajebiste"

[@radjo6452]

Pomoglo :d

[@rafalx2762]

mobilność bioder zależna od odc. piersiowego - mógł byś podlinkowac coś na ten temat tu lub na kfd?

[@SquatsAndMilk]

chodzi o to, że brak mobilności na górze przekłada się na pozorny "brak" mobilności na dole, np. tu: (angielskie źródło, ale najlepsze) czcams.com/video/XeMehua04QA/video.html

[@SebaKot]

+Squats And Milk czesto spotykand

[@PesiMargo]

Dawaj teraz coś o chwycie w martwym! W sensie co zrobić jak się ma chujowy chwyt i tylko przez to nie moge ciezaru wyjebac. Ostatnio robilem serie w martwym xkg x5powtórzen zrobilem jedna serie pozniej druga i w trzeciej zrobilem 3 powtorzenia bo sztanga by mi z rąk wypadła :/ Postanowiłem ze po kazdej sesji martwego bede robil 2serie wiszenia na drązku i stania z ciezarem w lapach moze pomoże :D

[@SquatsAndMilk]

Niestety nachwytem nie da się podnieść maksymalnych ciężarów, niezależnie co się robi ;) Albo paski, albo przechwyt, albo chwyt zamkowy (hook grip)

[@PesiMargo]

Robiłem przechwytem ale jak zobaczyłem filmiki jak się bicepsy zrywały to się zniechęciłem :/ Mam paski ale jakoś nie widzę różnicy jak je zakładam może robie cos zle xD

[@ruthlesstactics]

spróbuje :P

[@Rozmowy100]

Faktycznie ten trik z pasem jest dobry

[@SquatsAndMilk]

szczególnie jak sprzączka jest wielka

[@amakowalski855]

To chyba materiał kierowany do mnie :P

[@SquatsAndMilk]

możliwe że to ty go pierwszy proponowałeś :D

[@amakowalski855]

czuje sie zaszczycony xD

[@ssiijbona]

Stary barki cofnięte przed za sztangę ?;p weź to rozkmin lepiej

[@Nevisek]

Nachwyt czy chwyt mieszany ??

[@SquatsAndMilk]

będę robił o tym film ale krótko mogę powiedzieć, że nachwytem i tak nie dasz rady, chyba, że jesteś armwrestlerem :D nie mam nic do mieszanego i tysiące trójboistów tak robią ale jednak na dłuższą metę proponuję chwyt na zamek albo paski - są bezpieczniejsze

[@Nevisek]

paski mam wiec bez lipki, cwicze na swojej silowni, wiec wyprobuje, dzieki za odpowiedz

[@GOHAWAII808]

do 200 spokojnie bez pasków zwykłym chwytem można dobić bez anomalii

[@karolwojcik1275]

Czy normalne jest to, że jestem silniejszy w klasyku niz sumo?

[@SquatsAndMilk]

Młode Dziki tak, sporo osób tak ma

[@karolwojcik1275]

Squats And Milk dziena mordo🐗

[@fxglobalduke7789]

Ja w sumo lepszy od klasyka. 191 cm wzrostu