3 LECHES -Healthy -Keto [sugar free - gluten free]
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- čas přidán 6. 09. 2024
- ♥ Subtitles are available, feel free to activate them on the video.
If you stopped eating TRES LECHES desserts with condensed milk
because they bulge you and make you fat, that is until today! I'll teach you to make a healthy version of tres leches or [milk cake]
✓ No condensed milk
✓ sugar-free dessert
✓ Sponge cake without refined flours
✓ Gluten free
✓ Low in carbohydrates
✓ Very easy to do
✓ Mega good
let's make healthy tres leches
See the complete recipe written and printable on the blog www.recetaslil...
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Ingredients
🍰 Sponge cake
- 2 eggs.
- 30ml melted coconut oil.
- 15g sweetener (adjust to your liking)
- 100g of almond flour. 100gr
- 5g of baking powder.
🥛 milk mix
- 60 ml of coconut milk.
- 60ml of almond milk.
- 30g monk fruit sweetener
- 15 ml essence of rum (or rum).
- 15 ml of vanilla extract.
🍰 coverage 1
- 1 Egg white.
- 15 g sweetener.
- 15 ml of vanilla
🍰 Coverage 2
45g Greek yogurt
15 ml vanilla extract
30 g Monk fruit sweetener
Macros:
Makes 6 servings
NET CARBS: 11.6g | FIBER: 2.7g | FAT: 23.8 g | PROTEIN: 6.3 g | 260 CALORIES:
Grades:
✰✰✰
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Se puede hacer esta receta con harina de avena?
Me encanta tu canal, eres muy práctica y muy simpática, soy Deabetica y me ayuda todo lo que compartes, Dios te Bendiga 🙏♥
@@lorenamunoz7048 8
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@@lorenamunoz7048 de mi
Lo vi y lo hice!!!!! Me quedo riquísimo!!!! Con harina de avena y cobertura de yogurt, muchas gracias 😘 saludos desde Lima Perú.
Una pregunta, con la harina de avena no queda muy denso?
Pero yogur griego o cualquier asta con sabor se puede
Pero sí queda en sabor igual o parecido al postre 3 leches original?
Jes hola saludos desde Costa Rica 🇨🇷 una pregunta perdòn que moleste le pusiste la misma cantidad de harina de almendra por avena ??
Y que tal el sabor ?
Lo hice cin mi hija pensando que no sería muy rico...pero lo recomiendo 100% me quedó exquisito!!! Y eso que estoy recién acostumbrandome a lo saludable!!!!
Muchas gracias por confiar🙏🏼🥰
Estoh fascinada con sus recetas! Soy paciente de cáncer y evito los azúcares. Es una receta muy buena para los antojitos!
Lo hice!! Es simplemente exquisito. Es impresionante como la harina de almendras(a diferencia de la de avena y otras) cocina igual que la harina de trigo refinada💗
El líquido se le pone al biscocho cuando está frío? O no necesariamente debe estar frio
@@Givi837 yo esperé a que enfriara, o al menos que esté tibio
@@alobos03 gracias
Usaste leche de coco o Crema de coco?
@@Givi837 jajja @i9ukoo
Hola, excelente receta! Lo único, no es recomendable consumir el huevo crudo, en este caso en la receta del merengue solo se bate y no lleva ningún tipo de cocción, el merengue tradicional que se usa para este postre es el italiano, que lleva primero un almíbar que se agrega caliente a las claras batidas, pero se entiende que por el endulzante que estás usando no puedas hacer el almíbar, en todo caso se podría hacer el merengue con aquafaba, solo esa observación. Saludos!
Muy cierto su comentario 👍
Eso iba a comentar. Me ganaste! 🤭
Queda igual que el otro o mejor?? 🤭
@@fabyosorio3661
Hola. Me puede decir que es ese endulsante? Nunca lo he visto. 🤔🤔
@@taticaarce7935 con el que se hace el merengue es solo poner a hervir un poco de agua con azúcar hasta que haga tipo almíbar y ya listo se va vaciando a las claras mientras las está batiéndo así se va formando el merengue y al mismo tiempo tienen cocción las claras y se le agrega jugo o zumo de limón para que tengan ese sabor ácidito tan deli
Lo hice y quedó muy rico, lo hice con harina de avena y para las leches usé leche común y leche de avena, demasiado rico 😊😁
Agregaste la misma cantidad de de harina de avena o modificaste?
Wow. Lo hice y quedó sabrosisimo. Nada que envidiar al 3 leches tradicional. Me encantó. 😍 te doy un 10.
*CALORIAS TOTAL/PORCIÓN:*
BIZCOCHO: 999 calorías
LIQUIDO: 298 calorías
MERENGUE CLASICO: 29 calorías
MERENGUE: 73 calorías
*TOTAL:*
1 COBERTURA = 1326 calorías
2 COBERTURA = 1370 calorías
*PORCIÓN:*
1 contendor 1/4 = 331.5 calorías
2 contenedor 1/4 = 342.5 calorías
No contamos ni la Canela espolvoreada ni el aceite al engrasar el molde
😳😳😳😳
Entonces tiene un buen de calorías
Genial Lily. Me tengo que cuidar por diabetes y estos postres me ayudan, porque soy muy dulcera. Gracias, me voy a ver otras recetas. Saludos desde Mendoza, Argentina
No debería consumir el endulzante Monk Fruit. Está hecho de fruta, siendo su azúcar tan perjudicial en diabéticos, como el azúcar común.
4:56 Cobertura de merengue a base de huevo. ...7:05 cobertura de merengue a base de Yogurt
Lo hice! Quedo divino! Que maravilloso comer torta sana. Voy a hacer una para mi cumpleaños!😃
Lily me encantan tus reseñas apenas te Conosi en tic toc ya tienes otra fan saludos de usa te sigo desde oy ke te Conosco gracias
Lo hice!!!! Hice el doble de las cantidades, y cambié la mezcla para bañar el bizcocho, y quedó preciosa! Gracias!!!! La hice en olla arrocera y me quedó perfecta 💝💝
Hola! @valentina Salas eso mismo estoy buscando para hacerlo de navidad para today la familia...podrias compartir como lol hiciste en la olla arrocera?
Cómo se hace la harina de almendra???
EXQUISITO... ESE POSTRE DE 3 LECHES... TE FELICITO... TE SALUDO DESDE BUCARAMANGA,COLOMBIA. EXITOS... 🙏🇨🇴🙏
Lo hice!!! Quedó deliciosa, súper esponjosa, rapidísimo... La hice con harina de avena y yogurt.
Me tomó como 6 minutos en total, la hice en el microondas por 2 minutos.... Genial!!!!
Amo tus recetas Lily!!!!
¿Es la misma cantidad de harina de avena que de almendras?
Pero sabe mucho a yogurt? es que a mi casi no me gusta el sabor, una vez lo intente hacer como merengue y no me gusto jejeje
Que bella y dedicada. Gracias... disfrute mucho ver tu video❤
Gracias Lily!! Amo el tres leches! Pero a veces me cae pesado y amo que está sea tan fácil de hacer y deliciosa y saludable 😭✨
Soy de Argentina me encantan tus recetas. Muchas gracias
Hola Lily, “por casualidad “ acaba de aparecer este video y me ha fascinado, pues es una maravillosa manera de degustar mi amado, “Tres Leches” sin sentirme culpable. Además de la claridad del video me gustó mucho la manera y tono de voz como lo explicas.
Así es que sin más preámbulos…¡Tienes una nueva suscriptora!
Bendiciones 🙏🏼🌸🙏🏼
Muchas gracias!! Bienvenida 👋🏻❤️
@@RecetasLily y si no como huevo 🤔 con que lo puedo sustituir
También me subscribí! Me encanta. Había visto sus vídeos en Instagram pero CZcams me la recomendó y me entretuve mucho viendo todo. Muchas gracias porque nos haces ver qué se puede seguir comiendo sabroso sin consumir tantos químicos nocivos.
@@RecetasLily Lily porfa ayudame, soy celíaca pero tampoco puedo comer avena, nuez,coco almendra,mami, todo eso apenas lo como me pone a vomitar.
Conque puedo remplazar todos esas, harinas.ojala me contestes, gracias.
Esto serviría porque ya escuchado otras dos personas que les pasa lo mismo, así que debe ser cantidad de gente con las mismas condiciones, y puedas ayudarnos con que remplazar esto, y a nuestra salud.
Excelente, me encato esta idea, ya que no consumo nada de lacteos y harina de trigo
Saludos y bendiciones desde Italia 🇻🇪🇮🇹🙏🏻💕😘
MERENGUE CLASICO:
1 clara de huevo
Sal
Endulzante monk fruit
1 cucharadita de vainilla
CALORIAS:
1. 17 calorías (clara de huevo)
2. 0 calorías (sal)
3. 0 calorias (fruta del moje)
4. 12 calorías (esencia de vainilla)
CALORIAS MERENGUE: 29 calorías
Cuánto endulzante?
El merengue también se hace en baño maría y con jugo de limón y azúcar. Y sabe muy sabroso.
Que rico se ve. Nunca use harina de almendras, pero bueno, ésta es una buena oportunidad. Usaría el yogurt griego para la cobertura o queso crema. Saludos desde Argentina ❤️
Gracias LILY deliciosas ideas , por favor ayudame con mas recetas keto , bendiciones , saludos desde ECUADOR
Yo también lo hice y quedó “mega buenísimo”, con cobertura de yogurt griego 👍🏼👍🏼👍🏼 Gracias por la receta y el video.
Yo tengo duda el merengue sabe a yogurt ?es que yo hecho recetas con eso, y no me gusto mucho jeje 😁
@@kennyc1348 usé yogurt griego casero, y cuando tomas un bocado con el cake es delicioso. Claro, es cuestión de gustos también 😊
@@erickayepez2765 gracias, lo intentare para probarlo haber que tal
:)
Me encantó la receta. Una de las tortas que mas me agradan es esta de 3 leches, pero al ser mas saludable dan ganas de hacerla. Me seduce más la cobertura con yogurt griego. Gracias.
Wow lily nunca imagine un 3 leches bajo en calorías! Felicidades y gracias
Hola .. lo trate hoy y me quedo bien .. solo q use un envase más grande y salió muy fino .
9:07 podría llamarse el Canal Recetas MEGABUENAS 😂es lo que más se oye en cada video 😆
Mi preferido Lily, Gracias desde las islas canarias 💙💛
Veía y veía este video, y m animé a hacerlo...
Me encantó!!😍😍
Mil graciassss por esta postre..super rico..
Mega buenísimo!!😊😊😊🤩
Que emocion que te animaste! Animate hacer mas recetas ❤️
10:04 @@RecetasLily
Gracias saludos y bendiciones para toda la familia gracias
Hola Lili!
Aquí en México a la palita le llamamos "MISERABLE" 🤭
Yo soy venezolana y también mi mamá le decía así la miserable 😆
yo la conozco como lengua de gato
En Perú le llaman " tacaña "
En Chile le decimos "el mezquino" ...por que no deja nada!
Mmm que rico gracias por enseñarnos soy de Perú y muchas gracias por enseñarnos estos postres muy saludables Dios te bendiga
Es genial que das varias opciones para la cocción y los ingredientes, lo haces súper sencillo. ¡Te felicito por eso!
Muchas gracias
Me encanto todo especialmente porq das el dato si queremos usar otro tipo de horno, 😊🤗
Muchas gracias preciosa. Soy Juani desde Gran Canaria. Cuanto me ayudas. Eres genial y disfruta de tús recetas.
Saludos desde Gran Canaria. Juani
Hola Lily, soy venezolana como tú y me encantan tus recetas. Todo lo que he visto me gusta.
Mañana lo hago hace tiempo que estoy antojada de este postre y esta versión saludable me encanta 🤩🤩🤩 y se ve sabroso !!! Esas 8 horas en la refri me parecerán largas jiji tendré paciencia. Gracias Lily 🦦🦦⭐
Me encanta tu receta por que no quiero comer crema chantilli y arina regular grasias
Una preparación relámpago y sin complicaciones. Excelente opción del tres leches.
Feliz domingo Lily 👍
Este fin de semana Acabo de hacer ste pastel... y WOW!!!! ESTA MUY DELICIOSO!!!!!
como no tenía leche de coco le puse crema de leche.. y en lugar de ron le puse licor de mezcal sabor almendra, solo un poco pues no sabia si cortaba la leche.. y nooooo quedo muy rico!!!!!
Y sabe igualito que un pastel normal!!!!
Felicidades por tu canal!!!!!
Se me hizo agua la boca se ve deliciosa!!! 😋
Se ve espectacular cuanfo lo haga te aviso que tal me quedo.... saludos desde mi bello Ecuador
Hola lily que rico postre y gracias por tan buenos consejos, casi nunca comento pero ya eh preparado varias recetas 😉 saludos desde Guadalajara Jalisco México 🤗 🥰🇲🇽
Hola, gracias por la receta, ya la he preparado dos veces y si me crece, la hice con avena y coco la clave es el huevo.
Gracias Lily, el cheesecake quedó delicioso
Gracias tienes que probar esto que rico es
@@RecetasLily las claras crudas para el merengue???
Lili gracias por tu recets tan saludable y quiero darte las gracias por compartir esta receta tan riquisima
Wow subscriptor. Tu canal está demasiado bueno, es la primera ves que veo alguien preocupándose por los macros cosa que a mí me viene como anillo al dedo con mi nuevo estilo de vida. Tu acento una hermosura y el postre es uno de mis favoritos.
se ve delicioso ! gracias por compartir y darnos opciones.. a personas que no podemos consumir mucha azucar y aun asi no perdermos las delicias de los postres y seguir disfrutando de ellos. Gracias y saludos :)
Hola Lyli la leche de coco es de lata o es de la que viene en el cartón como la de almendra?🌹❤️
Hola buenas noches señora hermosa tienes recetas para todos los diabéticos por favor gracias desde Medellín Colombia muchas gracias
Gracias Lily, se ve super delicioso y saludable. Ojalá que cuando lo hafamis, nos quede igualito al que se ve en tu video. No entendí bien qué clase de endulzante se usó. Podrías por favor hablar de ese ingrediente? Me gustan tus recetas. Gracias
Monk fruit (fruta del monje), así se le conoce
Buena receta! Lo prepararé, sólo que lo haré con chantilly
Gracias Lily me encanta este tipo de recetas ya que llevo dieta keto. Me gustaría más recetas de dulces.❣️🤗
Ya van dos veces que lo hago, esta riquisimo, pero yo El betun lo hago de nuez de la India y me encanta, gracias por la receta
Wow mi postre favorito versión saludable 😍 lo haré! Gracias por la receta
Gracias por tus recetas me gusta mucho por que son saludables y fácil
Necesitaba esta receta👏, ojalá funcione al desmoldar la para torta de cumpleaños 👍
Lo mejor es no desmoldarla, yo las hago directamente en una fuente redonda de vidrio que se pueda poner en la mesa. Todos quedan muy contentos por es una torta desnuda ,poco convencional. Saludos!
Súper gracias yo ocupo hacer esta receta puesto que no puedo consumir lácteos por qué mi bb tiene alergia ala proteína de leche de vaca y pues como la estoy amamantando a mi me toca hacer dieta ósea 0 lácteos y esto me va súper bien mil gracias
Jaja me encanta cuando dices. No te pongas intensa 😂 que sustituto tiene el huevo? Como que me quede una torta o pastel con buena textura?
Hola lily ,primera vez que veo tu canal me parece estupendo ,y saludable todo lo que preparas,voy.a comenzar con tus recetas ,saludos desde.peru.
Vi que rinde seis porciones, pero tengo una duda, las 260 calorías que indicas en la descripción, ¿es por porción o por el bizcocho entero?
Muy buena la receta, saludos.
Tengo la misma duda, ojalá responda
Debe ser por porción :)
Que pintaza tiene parece el 3 leches tradicional .lo intentaré hacer ya q no puedo comer nada con harina de trigo .
Es mi tarta favorita!!! Es genial la receta para comerla sin culpa 😋
Lily con el merengue de claras le puedes deshacer un poquito de cafe en la vainilla y todo lo demás igual y queda muy bien
Que rico
Muito obrigada pela receita! Parece deliciosa e muito saudável!! ♥️🙏
Delicioso.. Lo hice con el merengue de aquafaba de garbanzos.. Increible como queda de rico.. Queda igual al de merengue con huevo pero esta es vegana. Una delicia!
Hola cómo hiciste el merengue con agua de garbanzos??
hola, me encanto la receta! podrías indicarme un equivalente del endulzante que usas?. Saludos desde Perú
Yo uso azucar de coco o estevia en polvo
Lo hice, pero le puse un poco de cafe de grano... Ufffff quedó riquísimo. Gracias
Que hermoso y delicioso pastelito, lo haré
Dios! Que ricura! Gracias! Lo acabo de hacer 🙏🏻😋🤤
Lily hay una leche de coco a viene en lata y otra en cartón como bebible. Las dos sirven o cuál sería ?
Las dos funcionan
Solo como aclaración: Una es leche de coco y es líquida, y la de la lata es crema de coco y es espesa. La manera en que se hacen es distinta, pero como te dice Lily, ambas funcionan.
Yo le pondría extracto de coco también! 😋😋😋
Es un sueño hecho realidad ❤️❤️😍
😂😂😂😂
Mi favorito por siempre y ahora en versión saludable !!!!
Que felicidad en mi familia es el postre favorito ahora pode prepararlo más seguido
Me a encantado la cuchara dorada 😍
Gracias lily, ahora mismo ya esta en el horno! Una buena receta saludable😋 Hice receta triple para celebrar mañana el día de la Independencia aquí en México🤓🇲🇽🎉🎉🎊
Que tal quedó 😃
Ayyyy me muero de la emosión, me encanta este postre y ahora en versión saludable... Lo haré mañana mismo...
Mil gracias 😘, soy nueva en tu canal.
Se llama 2 leches Lily 🤣❤gracias
Graciad Lilly me gusta mucho ese bizcocho 😋 yummy
Ese bizcocho sirve para muchas recetas
Hola Lili. Se ve buenísima y se me hizo agua la boca. Es recomendable para una persona con diabetes? No tiene nada de azúcar 👏
Se ve delicioso un saludo desde Colombia
Qué bonita forma de explicar. Gracias ')
Nueva suscriptora, me encantó tu manera de explicar.. saludos desde Guadalajara, Jalisco
Mi hijo y yo empezamos low cab diet y estos postres son muy buenos para nosotros
Me voy con la 2da option es my vision mejor gracias Tus receta son fabulosas
Wooo se ve delicioso
Ahora que esté mejor y me permitan comer más lo are
Pues me estirparon la vesícula y no podré comer muchas cosas
Pero esto yo creo que si 👍
Gracias hermosura por compartir 🥰
Que bueno Lily gracias me encanta la 3 leches pero no la podía comer co ml o antes
Me encantó la receta.
Pero tu voz es un poema.
Lo que me aleja de los videos, es precisamente la voz.
Así que gracias 🙌❤️
Uy! Que cosa... Hasta la mezcla me la tomaría con un par de hielos.Que ricura me has dado muchacha, soy adicta a los sustitutos saludables. 👌🏻 thx.
Que mujer tan eficiente, riquísimas tus recetas siempre pensando en los demás y facilitando la preparación a los que no tienen los implementos. Te sigo mucho tiempo, bendiciones 😊
Que ricoooooo.lo prepárate.
Me gustan las recetas que los ingredientes van en tazas gracias Dios principiantes
Wow!! Me encanto esta receta muy saludable yo soy muy pastelera muchas gracias.
Hyyyyy me tiene loca tus recetas no he echo nada hoy jejeje solo quiero estar mirando tus recetas mañana domingo prepararé este riquísimo postre primero Dios
Amooo el acento Venezonalo, definitivamente!!
Me encantan las recetas de Lili
Muchas gracias Lili x está riquísima y saludable receta ,como hago para vaciarla en otra charola u otro envase xf
GRACIAS ¡
⭐⭐⭐⭐⭐
EXCELENTE .
🌿🌷🌿
SANTIAGO - CHILE