¿Qué es un Vipassana? ¡Te contamos nuestra experiencia!
Vložit
- čas přidán 7. 08. 2024
- 10 días aislados del mundo, 10 horas de meditación al día, sin tecnología, nada para escribir ni leer, con momentos buenos y malos. Te contamos nuestra experiencia haciendo un Vipassana en Malasia.
MÁS INFORMACIÓN
www.lamaletadecarla.com
www.dhamma.org
No es para desconectar, ni relax y eso! Pero tampoco es para "nada"... Es duro, intenso, pero muy muy sanador!! Es como resetear el sistema, como si peinaras y desenredaras todos los caminos neuronales. Ellos le llaman liberar apegos (samkaras). Para mi fue una limpieza a fondo (una manera de decir) como si en 10 días fuese una especie de equivalencia a 10 años de terapia (no lo tomen literal por favor, porque no es lo mismo, solo una manera para tratar de graficar para que se entienda)... En dos retiros conocí en cada uno dos personas que nunca se habían sentado a meditar y lo hicieron completo, increíble lo alegres que estaban cuando lo terminaron!! Esto es común a todos los que lo terminan, no escuché a nadie decir que no haya tenido sentido haberlo hecho, o que haya sido una pérdida de tiempo, más bien todo lo contrario... Además de lo sanador se aprende algo muy profundo, te queda una comprensión de como se generan los apegos y como podemos evitar que surjan... Los amigos que me lo recomendaron me dijeron, "desde que entrás tené la convicción de terminarlo porque te vas a querer ir desde el primer día!!" me hizo bien tener ese concejo y se los comparto. Hay que aclarar que si realmente te querés ir no te lo impiden... Recomiendan después del curso de diez días tratar de generar el hábito de hacer dos meditaciones diarias, esto es para que se sigan "limpiando" mas profundamente los apegos existentes y también que no surjan nuevos... A los que lo hagan les recomiendo no pensar o hacer foco en los días que faltan para terminar, sino solo concentrarse en el día que están, uno por vez, sea el día 1, el 2 y así, valorar los que van haciendo y decir por ej, si pude uno puedo otro, vamos por el que sigue!! Yo fraccionaba de a medios días y me venía bien una mini siesta después de almorzar, el cuerpo y la mente se relajaban y como que arrancaba de nuevo... Otra cosa que me vino bien es practicar antes dos o tres posturas distintas de sentada, para ir cambiando, una puede ser tipo Zazen, otra tipo a caballito arrodillado como montando un almohadón alto (así no descarga tanto el peso sobre las piernas) y otro con un banquito de meditación bajito donde las piernas pasan por debajo de donde uno se sienta (también lo mismo, para que no descargue tanto el peso sobre las piernas). Bueno, espero que sirva!! Muchas suerte a los que lo intenten, abrazo grande!! Saludos desde Argentina
Muy buena descripcion. El proximo miercoles 13 de febrero vuelvo al centro es mi numero 11 con este curso serian mi sexto de 10 dias, he hecho 4 de 3 dias y servi un curso de 10, comenze en el 2012 voy todos los anos. el ano pasado fui dos veces. Vivo en Florida, USA al centro que voy queda en Jesup, Georgia. Gracias por tus consejos, siempre se aprende.(practico 2 horas diarias)
No hay que ir a Bali para un vipasanna. Son vergonsosos. Lean algo acerca de la historia de la meditacion vipasanna!!
@@fedecappelli7368 En Bali grabamos el vídeo, el curso lo hicimos en Malasia. Además creo que en ningún momento decimos que haya que ir a ningún sitio específico a hacer este curso, que se imparte en muchísimos países del mundo. Vergüenza me daría a mi dejar un comentario así sin tener ni idea ;)
Han pasado dos años y medio desde que plantasteis el video, espero que hayáis seguido practicando y os hayáis dado cuenta de que recibisteis la mayor enseñanza (impagable) que uno puede recibir en esta vida.
Graccias por compartir, me parece una experiencia alucinante; me estoy preparando con meditaciones de mañana y tarde porque quiero probarlo e iniciar un camino profundo espiritual.
Me ha encantado el video
Voy a hacerlo!!!
Muchas gracias por sus comentarios y magnífica explicación. Participaré en 01 de noviembre 2023 en Oaxaca, Mexico. Saludos
Gracias por relatar sus experiencias. Puedo dar fe de lo que han descrito. Cualquiera que lo vea pudiera pensar que son exagerados, pero no es así. En el año 2005, junto con mi pareja vivimos esa experiencia, y fue muy similar a lo que les aconteció. En mi caso particular, estuve a punto de irme al tercer día, los dolores eran insoportables, sin embargo superé a mi ego que intentó sacarme del proceso. Me quedé y la experiencia fue otra después del cuarto día. Es una experiencia inolvidable que te queda para toda la vida, además de comprender a posteriori el valor de esa meditación. Vipassana es un proceso de purificación que te conecta después con el silencio interior y la comprensión de la existencia...
Muy claro, gracias por compartirlo.
Gracias chicos super útil su información
Muchas gracias por compartir esto! :)
Hola
gracias por comentar esas experiencias tan maravillosas
Que ganas tenia de ver vuestra experiencia, que diferente lo vivido por los dos. No se si yo me atreveria, aunque tiene que ser una pasada por ver como reaccionas ante la falta de tanto para entretenerte. Gracias chicos!!!
No hay nada mejor que la meditación y el autoconocimiento. Uno lleva a lo otro. Qué curiosa la sensación de tristeza por la falta de comunicación, pero no deja de tener sentido. Somos animales sociales. Chicos, no hace falta que sea duro. Con meditar al menos una vez al día es suficiente para conectar contigo mismo. Más meditaciones, más beneficios. Pero recuerden que uno se sienta sólo por sentarse, sin ninguna expectativa y sin esperar nada. Abrazos, y besos, pareja. Buen vídeo. Un súper like!
Muchísimas gracias por tu comentario! Sí, para mi los 9 días fueron tristes, pero no tanto por no poder hablar, si no porque el ambiente era tan 'decaído', que el contraste con el décimo día fue como una fiesta!
Nos recomendaron meditar dos veces al día si queríamos continuar con la práctica, pero a mi me parece demasiado. Efectivamente, te sientas a escuchar, no a buscar ni esperar nada :)
Queridos muy lindo video. YA QUE HICIERON VIPASSANA, CONSIDEREN DEJAR DE COMER ANIMALES. ELLOS SON OTRO PUEBLO, OTRA RAZA, MERECEN RESPETO, AMOR, Y NO TOMAR SUS VIDAS POR CAPRICHOS DE LA MENTE. SON SERES QUE TIENEN FAMILIAS, POR FABOR ES UN PASO ENORME HACIA LA NO!!! VIOLENCIA EN EL MUNDO. QUE COMIENCE EN TU PLATO
Vipassana es un método de meditación hindú de más de 3000 años de antigüedad. Es con el método que Siddhartha Gautama se convirtió en Buda. No tiene nada que ver con ningún postura, estar en silencio, con dejar nada de lado, ni con dejar utensilios ni el sexo ni nada de eso. Simplemente es sentir tu ser por medio de la observación repetida . Lo que contas es muy valioso y es una experiencia más pero no tiene que confundirse con la meditación vipassana. Namaste
Hace poco un amigo mio me lo ha recomendado y he consultado vuestro video para saber más e informarme. Estoy en un momento de mi vida un tanto disruptivo y creo que me puede ayudar a conocerme y con ello decidir para donde continuar. Muchas gracias
Espero que lo disfrutes mucho :)
hola! lo hago el día 23 en Indonesia, gracias! :)
Como te fue?
Espero. Algun dia hacerlo.
Practicar en desapego eso me está ayudando mucho en mi vida espiritual no como mucha carne 🥩 tampoco me gustaría aserlo un día pero mi esposo seme muere en una de esas
Gracias por compartir vuestra experiencia, estoy deseando poder hacer un retiro así ☺️🙏
Obviooooo que lo repetiría la idea es cada vez ser mejor.
Había escuchado algo de Vipassana pero nunca me había parado a buscar que era, la verdad que tiene que ser una experiencia dura pero algo curioso de probar al menos una vez en la duda. Muchas gracias chicos, lo habéis dejado muuuy claro y ver los diferentes puntos de vista ayuda bastante!
Acabo de salir de mi tercer retiro. Solo quería comentaros que es un error lo que decís de que el fin de meditar es quedar relajado. Nada más lejos... No tiene ese fin y a veces se incluso se acaba mal...como nerviosx, preocupadx, enfadadx... Según cada persona y el momento, es algo mucho más complejo. El fin es liberarse del sufrimiento, y para ello se observa lo que pasa por el cuerpo de forma ecuánime. Realmente las experiencias son muy personales y puede llegar a ser una traba contar tantas experiencias propias (sobre todo durante la meditación y lo que se siente), para no crear ideas preconcebidas que influyan en las propias (que son siempre diferentes).
Hola! Como ves, es un vídeo 100% sin guión, así que quizá en algunas cosas no las contamos exactamente como son si no como las vivimos nosotros. Además, aquí acabábamos de salir de nuestro primer vipassana y estábamos todavía bastante impresionados. Por ejemplo yo ahora veo el vídeo, un año más tarde, y hay muchas cosas que las he asimilado y ya no opino igual que como opinaba ahí :)
Por eso en los retiros no está permitido hablar, para no condicionar al compañero, verdad
Excelente comentario. Muy completo y muy sincero. Comparto plenamente eso de informarse a fondo sobre las exigencias de este tipo de actividades.
Me pregunto si uno puede estirarse o caminar un poco. O no hay lugar para ello.
Yo tengo lesiones cronicas y necesito movilizar ciertas partes del cuerpo para que no me den la lata. Y como veo que es tan estricto, no se si uno puede moverse a ratos.
No hablas con otros compañeros pero tampoco con los profesores de meditación o personal del centro? En el horario que compartís pone que hay algun rato de preguntas al profesor. Habia como pequeñas tutorias con los profesores? Con ellos si que se puede hablar? Gracias! Y un abrazo enorme pareja!
Hola Yoana
Regularmente hay momentos en el día en que el profesor resuelve dudas, entonces te apuntas para hablar con él por momentos muy cortos, con dudas muy concretas y entonces así resolver lo que todavía no te queda claro
También les posible hablar con algún asistente o personal del curso si algo no está bien en tu habitación o con tu dieta por si necesitas algun cambio de alimentos
Así que si se puede hablar y resolver dudas, pero manteniéndolo al minimo necesario. 🙏
Hola.Yo tengo pregunta sobre el tema de la higiene..por ejemplo, cuando te puedes duchar y lavar los dientes ?Puedes llevar reloj de mano?
Om ! Sabbe Satta Bhavantu Sukhi Tata ! May all beings be happy ! Mangalam ! In the Dhammapada the Blessed Lord Buddha said, " These awaken ones , dedicated to meditation, striving actively and vigorously, attain nirvana, the ultimate security. " Thank you for this instructive video on Right Mindfulness and Right Meditation. Om Swasti Priyam ! PRANAM !!!
Gracias por contar sus esperiéncia,es como un ayunar de todas tus actividades y la tecnología!
.se leen un libro?
No se puede llevar nada para leer. Saludos!
Hola! cuando ustedes salen tambien dejan su donacion para los nuevos? gracias de antemano!
^^
Gracias por esta información. Tengo varias preguntas, hablan de las sensaciones del cuerpo en medio de la meditación. A que tipo de sensaciones en el cuerpo hacen referencia? Para que se deben ubicar en medio de la meditación? Que se hace con ellas?
El tema de las sensaciones es algo difícil de explicar y que creo que solo se entiende cuando empiezas con el proceso de aprendizaje de esta meditación. Son sensaciones que se mueven por tu cuerpo y con el paso de los días vas aprendiendo a localizarlas y a 'moverlas' por tu cuerpo. ;)
¿ donde hicisteis el curso hay monitores q hablen español? Lo digo por si hay q saber inglés
todo eso está explicado en el vídeo ;)
Hola chiques. Buen video. Les quería preguntar acerca de bañarse (darse una ducha). ¿En qué momento se hace? ¿Hay que llevarse jabón y shampoo o elles se los ofrecen (como la comida)? Gracias.
Hola! Tienes descansos y tiempo libre en diferentes momentos del día y ahí puedes ducharte. Nosotros sí que llevábamos nuestro propio jabón porque creo que no lo proporcionan, pero sí que te dan detergente para lavar tu ropa a mano.
Un saludo!
¿ Que tipo de comida es ?? Vegetariana??
Gracias por contar vuestra experiencia. Podéis decir cómo sentarse correctamente para meditar? Ellxs te indican cómo hacerlo? Te puedes mover durante la meditación o se consigue estar totalmente quietx? Hay alguno de los videos que pondrán en el curso de 10 días en Internet? Gracias
Hola! Todas estas cosas te las enseñarán en el vipassana. Entiendo que antes de hacerlo tienes mucho nerviosismo, curiosidad y un pelín de ansiedad, pero es completamente normal ante algo que es totalmente desconocido. A mi me pasaba igual. No sé donde harás el vipassana pero entiendo que no en todos los lugares será estrictamente igual. En nuestro caso, los primeros días fueron más flexibles con el tema de movernos y luego ya nos pidieron que intentáramos aguantar todo el rato de meditación en la misma postura. No sé si alguno de los vídeos está en Internet, pero de verdad creo que es mejor que vayas sin haber visto nada para no llevar ideas preconcebidas desde fuera. ¡Disfrútalo! Son 10 días que te vas a dedicar únicamente a ti, y que tengamos tanto tiempo para nosotros mismos no pasa muy a menudo :)
Tenía mucha intriga con todo esto y en el vídeo lo habéis explicado muy bien. Me gustó que mostrarais diferentes puntos de vista. Especialmente me pareció importante lo de que aclararais que no es una experiencia para desconectar y reflexionar, sino para meditar principalmente. Es un aviso importante y a mí personalmente me ha echado mucho para atrás saberlo. Desconectar me apetece cada poco, pero meditar diez días seguidos para nada. Saludos a la vaca que mugía cada 20 segundos :D
La vaca te saluda! Sí, creo que es importante porque no todos somos iguales y mi experiencia no tiene por qué ser igual que la tuya. Y efectivamente, vas allí a aprender a meditar, no a ver la vida pasar (aunque a veces te desconcentras y ves la vida pasar tal cual). Lo de los 10 días es porque la técnica es progresiva y cada día enseñan algo nuevo. un besazo, amore!
Documental dominion
Hola, vine después de 3 años. Hace unos 5 meses conocí una Alemana, y hoy estuve platicando con ella y le pregunté sobre el significado de la vida, me dió una buena respuesta, pero luego me comentó sobre que estuvo en una Vipassana y me dijo que podía buscarlo si quería saber y me dió curiosidad saber sobre éste método que usan y me parece interesante... Estar alejado de las personas para mí es fácil, creo que lo difícil sería sentir una sensación.
si alguien tiene ansiedad por farmacodependencia le puede ayudar?
Hola Cristian. Sinceramente, desconozco cómo le puede afectar/ayudar. Quizá podría escribir a la institución en la que planee hacer el vipassana y preguntarles. Un saludo!
La meditación Vipassana te llevará a contactar con todos tus apegos y adicciones, de allí el proceso doloroso que se experimenta. Harás consciente todo lo que está en tu inconsciente, por ello las resistencias aparecerán. La experiencia es muy personal para cada quien, lo que pase en ella será parte de tu camino espiritual. Namasté.
La meditación es guiada x alguien?
hay unos audios que te van indicando lo que hacer en cada momento, sí ;)
Buen día, por favor me puedes decir la forma correcta para prepararse físicamente para el retiro? Por ejemplo para la postura que no estamos acostumbrados, gracias
Hola Amanda, puedes entrenar previamente sentándote durante varias horas al día en esa postura en franjas de 30 minutos a una hora. Así al menos no será tan impactante cuando llegues allí y tengas que meditar tantas horas al día. Esa puede ser una buena opción!
@@LaMaletadeCarla agradezco su respuesta, un cordial saludo desde Colombia, por favor escríbeme si tienes otras recomendaciones, muchas gracias
Mil gracias
MUCHOS SON LOS LLAMADOS Y POCOS LOS ESCOGIDOS
Es verdad que no se puede hablar durante esos 10 días ?
Sí, es verdad :)
al final hay que dar un donativo
Es totalmente voluntario ;)
no les han pedido que no comenten lo que ocurre en el curso?!
Enhorabuena por el video. Buen contenido y bien editado.
Medito desde hace mas de un año y me quiero regalar una de estas experiencias pero en Oriente, no en europa.
Haceros 2 preguntas pues:
1) Coste total del viaje aproximadamente por persona? La donación que uno quiera hacer al final a la organización ira aparte. Eso no cuenta.
2) Imagino que el idioma que se usa es el inglés. Se les entiende? El inglés de los hindúes, nepaleses, pakistaníes, etc, no es fácil !
Namaste!
Hola Carlos, muchas gracias.
Nosotros estuvimos 9 meses viajando, pero en Malasia gastamos unos 1200€ los dos aproximadamente en 5-6 semanas (contando el Vipassana en esas semanas).
Sí, en el Vipassana que nosotros hicimos tenían dos opciones: ingles y chino o inglés e indio. Y el inglés se entiende bien y las conferencias nocturnas puedes escoger escucharlas en español con unos auriculares.
Un saludo!
@@LaMaletadeCarla Fenomenal ! Qué buen viaje habéis hecho. Y casualmente la pregunta que olvide de haceros en el caso de optar por Malasia (qué me interesa bastante) es si habéis tenido que aplicaros vacunas para poder viajar. Gracias de nuevo chicos !!
@@carlosmartinezleino3166 El tema de las vacunas te aconsejo que lo consultes con un médico porque depende mucho de dónde hayas viajado y las vacunas que ya tengas. Piensa que nosotros nos pusimos vacunas para 9 meses por el Sudeste asiático, no te podría decir :) un saludo!
@@LaMaletadeCarla entiendo, muchas gracias !!
Cuanto pagaron por eso??
En el vídeo está explicado, no cuesta dinero, se hace una donación voluntaria al final o cuando tú quieras. E insisto, es 100% voluntaria, nadie te obliga ni te sientes obligado a hacerla.
Me gustaría hacerlo... Hace 4 meses salí de un anexo donde estuve encerrado 5 meses y medio sin poder hablar con nadie sin ver a nadie de mi familia... Muy muy enfocado en mi, sentado, pidiendo permiso para moverme, para rascarme, comiendo verduras, y escuchando 3 juntas diarias de catarsis donde tenía 40 minutos para desahogarme cada 15 días... En fin, creo que si podría hacer este retiro de 10 días.... Espero la oportunidad para vivir esta experiencia
Habiendo vivido la experiencia que cuentas, un vipassana te va a parecer un paseo. ¡Disfrútalo!
El problema que tienen estos cursos es que los asiáticos tienen la costumbre de sentarse en el suelo y tienen un mayor flexibilidad. Sus cuerpo están costumbrados a sentarse en el suelo, pero un occidental cualquiera, especialmente los hombre crecemos de dicha flexibilidad y por eso constituye un gran problema física que los asiáticos no tienen.
mis Descripcion "¿Qué es Vipassana?"
czcams.com/video/8rTE2aWctjA/video.html&lc=UgzqTj4A-3FUYSzR-VB4AaABAg
Se quedaron dormidos durante las meditaciones? A mi siempre me da sueño 🙄
Alguna vez sí nos costaba mantener la atención, especialmente en las meditaciones matutinas jejejeje!
¿Cómo no darle al LIKE con ese final? xD Super interesante chicos, de verdad. Lo de flatulencias y demás, es por que recomiendan todo eso dejarlo ir? Porque sino que cochinos. Muy interesante el vídeo, pero creo que no está hecho para mi esto del vipassana. Sí que quiero hacer un retiro espiritual, pero un Vipassana parece que vas mas a "trabajar en ti" y no a descansar/desconectar. Y eso de dormir sola en una habitación sin pestillo... ¡ni loca! soy muy paranoica xD
¡bueno! si habéis llegado al final me parece casi milagroso, nunca habíamos hecho un vídeo taaaaan largo! jejeje Pues la verdad es que no te recomiendan nada respecto a los gases, pero tampoco te riñen por hacerlo. También es verdad que la mayoría de alumnos eran chinos, que tienen 0 problema en expulsar todo lo que tengan que expulsar en el momento que sea: comiendo, meditando, dando un paseo...
Básicamente vas a aprender una técnica de meditación a través de la cual sí, trabajas en ti. A ratos desconectas, pero lo importante es la técnica.
La habitación tenía pestillo por dentro, jejejeje :)
Vaya pareja 😂😂😂
Soy muy comodona... me conozco.. no aguantaria.
Al comenzar el video son muy negativo la mente tienes poder lo que tú piensas estos atrae no ver este video muy negativo
Como me estoy riendo 😂😂😂
Pues no me puedo imaginar con qué momento...jajajajajajaja! ¿serán los cuescos? ¿o la vaca? jajaj
la vaca la vaca y a ti aguantandote la risa
Muy interesante.
Por mi parte ni tengo paciencia ni interés en meditar y/o conocerme a mi mismo; prefiero conocer a los demás y el mundo exterior.
Moverme, hablar, no parar, dormir poco y vivir el momento.
¡Muchas gracias por tu comentario Fernando! Yo pensé que no iba a tener paciencia y bueno, lo mío me costó pero al final creo que he ganado precisamente en paciencia jaja!
Uds no entenderian nada disculpen muchachos no entendieron nada siguen durmiendo😐😐😐😐
Gracias por tu comentario aunque, como no aporta nada nuevo, igual quieres explicarte mejor para ilustrarnos y enseñarnos qué es lo que deberíamos haber entendido o sentido según tú ;)
@@LaMaletadeCarla hola carla, vipasana se trata de observar todas las sensaciones, las del cuerpo sobre todo, la respiración, todo lo q uds describieron como incomodidades, justamente de eso se trata observar sin juzgar, para encontrarse a si mismos, despyrs del ambiente, los sonidos, calor, aromas, luz y oscuridad, el sonido del silencio, dejar las preocupaciones mundanas del mundo moderno q hacen q el hombre se comporte como un automata, una maquina q no hace las cosas, sino las cosas lo hacen a el,,. Po esto es necesario retirarse unos dias en soledad a reencontrarse y conoserse a si mismo, vipasana es ver profundamente, respirar profundamente, sentir todas las sensaciones profundamente, sin buscar el porque de estas cosas,,,, las molestias fisicas son justamente parte de todo y muy necesario para autoconocerse,. Recordarse a si mismo, se conciente de lo q sientes, piensas, y haces en todo tiempo y en todo lugar, eso es vipassana.
@@noemicastillo607 ¿sabes qué pasa? que esto es un vídeo en el que, como el propio título indica, contamos NUESTRA experiencia y cómo lo vivimos nosotros, que no tiene por qué coincidir con tú experiencia ni la de nadie más.. Si alguien quiere conocer la teoría y la versión oficial, puede ir a la web de vipassana o ahora leer tu comentario, pero no es lo que nosotros ofrecemos en este vídeo. Un saludo!
@@LaMaletadeCarla tu experiencia en cuanto incomodidades, como las del muchacho, no son de ningun probecho, para nadie, ya q tuvieron la oportunidad de llegar a un retiro de este tipo, en estos tiempos,, deberian aprender de esta increible experiencia!!! Ya q en la vida moderna casi se hace imposible, deberian transmitir a las personas la iniciativa de buscar este tipo de experuencias, dejar de hablar del movil, de las cosas q les faltaron, etc, transmitir a sus videntes o seguidores algo mas sustancioso y no tan mundano y materialista, sino de q sirvio su experiencia o de q sirve un video asi? Bien tu fuiste mi maestra y yo fui el tuyo en estos intercambios de letras saludos al corazon💞🖐️
@@noemicastillo607 Gracias por venir a mi canal de youtube a decirme lo que debo o no decir, a partir de ahora si quieres te pasamos el guión de los vídeos ;)
Eso no es práctico porque si se necesitan 10 días , entonces como se va a hacer después y la meditación tampoco debe ser tan larga porque no se hace , además me imagino que cobran carísimo y después en la casa no se vuelve hacer , que jartera pagar por nada.
hola Cachito, no debes haber visto el vídeo entero porque explicamos que el Vipassana es 'gratuito', de donación voluntaria al finalizar. Si quieres dejas una donación, si no no. Los centros de Vipassana viven de eso, de donaciones de antiguos alumnos. Y nunca se te pide directamente, sabes que existe la posibilidad de hacer la donación y es cosa tuya hacerlo o no. Para aprender las bases de la técnica se necesitan 10 días, pero para aprender bien a meditar se necesitaría toda una vida. En 10 días pasas unas 10 horas meditando al día. Un saludo
ok
cachito es una práctica increíble que vale mucho la pena, la disciplina en casa ya depende de ti, pero te crea mucha conciencia
¡Video maldito! Comenzaron mal...
❗👎🏼