Nackenverspannungen lösen ⚡️ Nackenschmerzen durch Handynacken
Vložit
- čas přidán 2. 07. 2024
- Der gesenkte Blick aufs Smartphone / Handy ist für viele Alltag und kann zu Nackenschmerzen / Nackenverspannungen führen.
Wir zeigen Ihnen Übungen gegen Nackenschmerzen / den Handy-Nacken und geben Ihnen Tipps, um zukünftig Nackenproblemen vorzubeugen.
Nach einem Unfall / Sturz sollten Sie sich immer vorher von einem Arzt untersuchen lassen und sich das Ok für Übungen der Halswirbelsäule geben lassen.
Ansonsten können Sie die Übungen gegen Nackenschmerzen sowohl zur Mobilisierung, Linderung, als auch zur Vorbeugung / Stärkung nutzen.
Der gesenkte Blick aufs Smarphohne kann neben Nackenschmerzen auch zu Fehlhaltungen wie einem Rundrücken führen. Dazu haben wir ebenfalls ein Video für Sie auf dem Kanal: • Rundrücken wegtrainier...
Ergänzende Videos zur Stabilisierung und Steigerung der Beweglichkeit:
►Functional Training 💪🏼 15 Minuten Übungen für Zuhause
• Functional Training Wo...
►Rücken Stabilisationsübungen 💪🏼 Rücken stärken / stabilisieren
• Rücken Stabilisationsü...
►Männer Yoga: Beweglichkeitstraining mit dem Team Erdinger Alkoholfrei
• Männer Yoga für zu Hau...
▬ Inhalt ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
0:00 Einleitung
0:30 Was ist der Handynacken?
1:29 Übungen gegen Nackenschmerzen
6:30 Tipps für den Alltag
8:25 Weiterführende Behandlung
Bei weiteren Fragen zu den Themen Nackenschmerzen und Handynacken stehe ich Ihnen gerne im Kommentarbereich oder unter www.ihrsportarzt.de zur Verfügung.
Ihr Sportarzt
Dr. Christian Schulze
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Weitere Fragen zu den Themen Nackenschmerzen & Handynacken können Sie wie immer gerne hier im Kommentarbereich stellen.
Hallo, ich hätte eine Frage, ob Nackenschmerzen auch von Klavier spielen kommen können. Ich spiele sehr viel Klavier, und sehr schnell. Irgend wann brennt das dann in den Armen, und auch am Nacken. Könnten Nackenschmerzen davon kommen?
Das mir dem hin und herwirbeln des Kopfes und Knacken war auch mein Fehler... Die Übungen kann man dann wie oft machen? Wenn die Wirbelsäule bereits gereizt ist... Schwindel und Co...
@@CIA_MAN zwei bis dreimal täglich 3 bis 4 Minuten
@@IhrSportarzt 👍 Danke für die Tipps...
@@IhrSportarzt noch ne Frage... Kann man auch Seilspringen bei HWS/BWS Problemen machen? Ein Bekannter meinte es hat ihm bei Nackenproblemen geholfen 😉
Das Model hat aber einen extrem ausgeprägten 7ten Halswirbel. Faszinierend :D
Ich bedanke mich herzlich bei Ihnen,mir geht es schon nach 3 Minuten Übung viel besser🤗
Sehr gut
Ein super gutes Video vielen dank. Bleiben Sie gesund 😘
Darum sind wir natürlich sehr bemüht. Vielen Dank für Ihr Lob. Schauen Sie sich auch gerne unser neuestes Video zum Thema Bandscheibenvorfälle an der Halswirbelsäule an. Das ist auch eine unglaubliche Geschichte.
Ich bedanke mich dafür! Hatte gerade nach dem Aufstehen, durch zu viel Handykonsum am Vortag einen steifen Nacken. Die Übungen haben auf jeden Fall kurzzeitige Verbesserung gebracht und ich kann jetzt wenigstens meinen Kopf wieder bewegen! Danke 🙏
Sehr gut, ansonsten schauen Sie sich doch einfach noch das HWS Video an. Anspnsten können Sie sich ergänzend die Videos Rückenschmerzen und dem allgemeinen Training zu Hause anschauen:
► Best of Rückentraining für zu Hause 💪🏼Rücken Übungen bei Schmerzen czcams.com/video/Q82ZsrwJn-c/video.html
► 15 Minuten Functional Training für zu Hause
czcams.com/video/TgFO4Cg-h64/video.html
►Männer Yoga: Beweglichkeitstraining mit dem Team Erdinger Alkoholfrei: czcams.com/video/FcRIvj6Jvyo/video.html
Hatte 2 Tage schlimme Nackenschmerzen. Keine Übung half. 5 Minuten diese Übungen gemacht und sie sind weg. Vielen Dank! ❤️
Das freut uns sehr!
Ich habe zwar noch einen verdammt langen Weg vor mir, aber folgendes steht fest:
Paar Minuten die Übungen gemacht und jetzt schon, merke ich eine Entspannung der Nackenmuskulatur.
Danke Ihnen vielmals. Top!!!
Dann bleiben Sie dran. Viel Erfolg und gute Besserung weiterhin.
Sie sind ein sehr guter Arzt.Schade das sie nicht bei mir In der Nähe sind.👍👌
Nee ist heutzutage relativ. Dan Patienten mit schweren Problemen, die scheinbar vor Ort nicht gelöst werden können, kommen mittlerweile aus einem Umkreis bis Köln Frankfurt Karlsruhe Pforzheim oder auch Saarbrücken und Luxemburg und Trier zu uns in die Praxis.
Super. Genau das was ich brauch👍 hab seit paar tagen nackenschmerzen. War auch schon beim arzt. Jetzt gehts an die mobilisierung und entspannung das die schmerzen der verkrampfung weg gehen
Patrick Woltemath das freut uns. Gute Besserung.
Top ! Sehr gut und anschaulich erklärt.Gern mehr davon.
Danke für das Lob! Eben das alltägliche Geschäft aus dem Hausmann natürlich mit sehr viel Übungen nach zwei Jahrzehnten die passenden Empfehlungen geben kann
Super danke, genau das richtige für mich!
Cool erklärt,perfekte Übungen.
Das freut uns sehr. Schön dass wir Ihnen helfen konnten.
Vielen Dank, hoffe es hilft mir👍👍👍
Das hoffen wir, ansonsten lassen Sie sich einmal eingehend untersuchen behandeln wie in unserem Video beim Sportarzt gezeigt. Viel Erfolg und gute Besserung.
Sehr gute Tipps, vielen Dank! Ich hätte mir noch gewünscht, dass Ingo vormacht wie einem das Handy ins Gesicht fällt. 🙁Ansonsten absolut klasse Video! :)
Das haben wir bewusst nicht gemacht, weil sonst jeder gesagt hat, der kann nur Training, hat aber nichts feinmotorisch drauf, der Ingenieur...
Danke , es hat geholfen
Das freut mich.
SIE SIND DER BESTE😊
Danke schön.
Sie sind echt Super.👍😊
Dankeschön 😊
@@IhrSportarzt ICH WÜNSCHE MIR SIE ALS ARZT. HABEN SIE EINE PRAXIS?
@@draganagiesler2501 klar, unter www.ihrsportarzt.de finden Sie uns und können einen Termin anfragen.
Gut das ich diese Videos mit dem Handy schau :))
Klar geht alles
Super hilfe :)
Dafür ist der Kanal da.
Ich hatte 4 Wochen Kopfschmerzen und auch Schwindel. Ich konnte nicht herausfinden woher das kam. Dann habe ich das Video gesehen und die Übungen mitgemacht.
Top! Ich bin geheilt. Vielen dank.
PS.: das Tablet benutze ich jetzt anders und hab seitdem auch keine Probleme mehr.
Das ist ja hervorragend, weiter so.
Ich bedanke mich :)
Ich mache seit ein paar tagen Diamond paintings, und da muss ich immer so nach unten schauen. Dadurch hab ich starke schmerzen am machen auf der linken Seite bekommen, somit kann ich nicht nach links schauen oder ähnliches.
Ich werde die "Übungen" die hier genannt wurden versuchen, und hoffe dass sich die schmerzen wenigstens etwas lindern
Also vielen Dank im vorraus!
Dann viel Erfolg und gute Besserung.
Danke :)
Immer gerne. Gute Besserung.
Ein Film zum Thema Fersensporn wäre toll.
Haben wir bereits auf unserer Liste stehen, kommt demnächst auch noch. Daher einfach abonnieren.
Kann eine Nackenverspanung auch Schwindel verursachen? Super Video danke dafür. 🌷
Das kann tatsächlich eine Ursache sein. Zur genaueren Abklärung sollten Sie aber gegebenenfalls einen Arzt aufsuchen. Sie können sich ergänzend auch unsere Videos zur Atlastherapie und HWS-Blockade lösen anschauen und vielleicht noch etwas für sich mitnehmen.
Prima! Mein Tipp wäre noch, die Ansage bei ca. 5 Min. "... wenn bei Ihnen alles in Ordnung ist .." nach vorne zu stellen. Wenn es nämlich nicht in Ordnung ist, könnte etwas in die Hose gehen. Gott sei Dank ist es das bei mir aber nicht, insofern .. Daumen hoch!
👍
Hallo und danke für das Video! Wenn das Problem das ständige nach unten schauen ist... wieso dehne ich dann genau diese Position (siehe 2:35). Ist das nicht durch das ständige nach unten schauen eh sehr stark gedehnt?
Hier zeigen wir Ihnen eine postisometrische relaxation Übungen. Dabei soll mit dem Zug nach hinten vor allen Dingen der Muskel gestärkt werden. Mit der anschließenden postisometrische Dehnung allerdings soll der grundtonus das in der Regel verkrampften Muskel bei einer Überlastung Situation mit unphysiologisch da vorne hängendem Kopf vermindert werden. So ist zumindest der Gedanke hinter diesem Modell. Ich hoffe ich konnte Ihnen damit etwas Klarheit über die Übungen geben.
top top top
👍
👍
Hallo,
ich habe keinen Handynacken, jedoch birgt mein Sport, den ich mache, ungewollt eine vorgeschobene Kopfhaltung: Rennrad fahren.
Die Frage ist: Macht es Sinn, den vorderen Bereich (in englischen Foren gerne als Deep Neck Flexors) des Halses/Nackens aufzutrainieren, um quasi das Gleichgewicht zwischen dem übermäßig starken hinteren Bereich wiederherzustellen?
Übungen die ich momentan mache sind Neck Flexions bzw. Chin Tucks, quasi der Counterpart zum vorgeschobenen Nacken.
Es wäre nett, wenn Sie mir sagen würden, was Sie von der Idee des auftrainierens des Antagonisten/Agonisten halten, da ich nach ca. 2 Std. fahrens aufwärts meinen hinteren Nacken spüre und das eigentlich quatsch ist, weil ich relativ gut austrainiert bin, deshalb befürchte ich ein ungleichgewicht im Nackenbereich.
Eventutell vermute ich, dass ich hinten zu "stark" bin.
Mfg
PS: Gute Arbeit mit Ihren Videos ;)
Ohne Sie zu untersuchen ist es schwierig hier den passenden Vorschlag zu machen. Übungen hin oder her ist für mich immer noch die Grundlage, dass ich den Patienten analysiere und danach die Empfehlungen ausspreche bzw. erst einmal selbst Hand anlege, ggf. ist Ihr Atlas verschoben und verursacht diese ganzen Beschwerden, ggf. sollten Sie sich dieses Video noch anschauen und etwas Dehnung und Gymastik in ihr engagiertes Sportprogramm einbauen: czcams.com/video/WhUHw9z8m0o/video.html&lc=UgyGZto-7X8K12JvCwB4AaABAg Viel Erfolg und bei Beschwerden einfach mal vorstellen zur Untersuchung: czcams.com/video/mmO_t4Tqq6M/video.html
@@IhrSportarzt kann man sie irgendwie treffen?
@@Muhammed-kb8cw unter www.ihrsportarzt.de können Sie über das Kontakt Formular einen Termin oder Video Sprechstunden Termin anfragen
Danke für das Video❤️ wenn ich mein Kopf nach hinten neige, dann habe ich etwas Schwindel.. was kann ich dagegen tun ?
Einfach einmal eingehend untersuchen und behandeln lassen. Viel Erfolg und gute Besserung.
wissen sie etwas über den zusammenhang von skalarwellen und nackenschmerzen/verspannungen?
Leider nicht.
Können Sie bitte ein Video zu dem Thema Morbus Osgood Schlatters machen?
Ja bitte! Das ist ein Thema das mich auch interessiert!
Werden wir machen.
ist es ok bei den auto mobilationen wenn da schon was knackt oder kann das mit anderen Problemen zusammenhängen?
Das ist tatsächlich sehr häufig aber nicht besorgniserregend.
Hallo, habe ebenso Nackenschmerzen wie verrückt und gabe schon eine kleine Linderung mit diesen Übungen erreicht.
Ich habe aber eine Frage, ist es "normal , dass das hintere Längsband an der HWS beweglich ist? Dazu Blockaden im Bereich Atlas.
Danke für Ihre Antwort und liebe Grüße, Mandy
Übungen sind das eine, und bei CZcams warten wir tgl. auf die passende perfekte Übung gegen den Tod usw....naja, Scherz beiseite. Aber eine eingehende Untersuchung und professionelle Behandlung zum Thema Atlastherapie können Sie leider durch die Übungen nicht ersetzen, daher empfehle ich Ihnen, sich dazu nochmal eingehend durch untersuchen zu lassen. czcams.com/video/mmO_t4Tqq6M/video.html und czcams.com/video/x_VFfnXDpoc/video.html sehen Sie, was ich damit meine.
Können Sie vielleicht auch noch ein langes Video von Chiropraktik machen
Dazu haben wir bereits zwei Videos hier auf unserem Kanal, einfach einmal durchstöbern.
czcams.com/video/mmO_t4Tqq6M/video.html hier der Link dazu
Ich finde diese Übungen sehr hilfreich! Was würden Sie bei Nackenverspannungen eher empfehlen, joggen oder schnelles Gehen/Nordic Walking?
Aufgrund der starken Erschütterungen beim Joggen würde ich an ihrer Stelle bei Nackenverspannungen er Nordic Walking mit sauberer Technik, wo sie die Nackenmuskulatur mit einbinden empfehlen oder schnelles Gehen.
Welche Ausgleichsübungen gibt es denn, die nach dem Rennradfahren den Nacken und oberen Rücken wieder entspannen?
Da können Sie diese nehmen oder die aus unseren beiden Atlastherapie Videos. Wenn die Schmerzen einseitig sind, sollten Sie die Atlas Therapie machen lassen.
Hallo, kann dieses angewendet werden bei Gegenteil von Handy-Nacken? Also Auto Mechaniker als Beispiel, der halt sehr oft unter Autos steht und nach oben blickt.
Auch da ist es möglich, dann am besten mit Anspannung nach vorne und Dehnung nach hinten, um auch den vorderen Hals in einen normalen Muskeltonus zu bringen.
Wo nehmen sie denn immer die schicken Versuchspersonen für die Videos her? 🙈
Da ich als Sportmediziner arbeite, sind das einfach einige meiner Patienten, die Zeit und Lust haben, auf dem Kanal mitzuwirken.
Vielen Dank für dieses Video. Ich habe einen Bandscheibenvorfall C4/C5, mit permanentem Schwindel und zum Teil starken Kopfschmerzen. Wenn ich die gezeigten Übungen mache, bekomme ich auch bei vorsichtiger Ausführung sehr schnell "Zerrungen" und kann mich dann tage- bzw wochenlang nicht mehr richtig bewegen. Drehen und Dehnen sorgt zudem dafür, dass sich der Schwindel temporär verstärkt und teilweise tagelang anhält. Würden Sie mir nach Schilderung der Symptome helfen können?? Wenn ja würde ich gerne einen Termin in Ihrer Praxis vereinbaren
Das kann ich Ihnen natürlich unmöglich versprechen, da ich sie dazu zunächst einmal untersuchen und behandeln muss. Ob die Behandlung dann erfolgreich ist, muss man abwarten. Es tut mir leid, dass ich Ihnen da kein Heilversprechen machen kann. Das möchte ich aber auch nicht. Denn letztlich ist jeder Patient individuell verschieden und man muss abwarten, wie die jeweiligen gewählten Behandlungsmethoden individuell anschlagen. Gerne können Sie aber einen Termin auch als videosprechstunde vereinbaren, wo wir das ganze zunächst einmal persönlich besprechen mit Blickkontakt und dann kann man sich überlegen ob eine persönliche Vorstellung Sinn macht. Nutzen Sie dazu einfach das terminvereinbaren Kontaktformular auf unserer Homepage www.ihrsportarzt.de
Kann man das auch mit Tape behandeln?
Natürlich video dazu hier bei uns veröffentlicht.
Nach diesen Übungen habe ich ein leichtes Kribbeln im linken Arm, dass nach einiger Zeit wieder nachlässt.
Zudem habe ich beim nach vorne dehnen des Kopfes ein reissendes gefühl, besonders, wenn ich dabei noch nach
rechts schaue.
Ist das Normal oder sollte ich die Übungen besser sein lassen. Bei mir liegt übrigens eine Muskelverhärtung vor.
besser lassen, wenn es Ihnen nicht bekommt. Ansonsten mal zum Neurologen gehen und eine Nervenleitgeschwindigkeitsmessung machen lassen. Viel Erfolg und Gute Besserung.
Hallo, habe schon lang Probleme mit der HWS. MRT sagt alles wäre Ok. Ich mache schon lang Kraftsport und meine Frage wäre ..... helfen mir diese Übungen um das Problem in den Griff zu bekommen oder bedarf es da mehr? Wie gesagt, aus ärztlicher Sicht scheint die HWS Ok zu sein.
Das MRT sagt über viele Probleme der HWS nichts aus, Wirbel und besonders eine Atlas Blockierung kommen nicht zur Darstellung. Ich persönlich untersuche und behandele eher mit meinen Händen und Fingern am Patienten und verzichte auf das MRT. Insgesamt mache ich sogar 70 Prozent weniger MRT-Untersuchungen als meine Kollegen. Schauen Sie sich einfach einmal unsere Videos zur Atlastherapie, Chirotherapie und "Beim Sportarzt" an. Dann sehen Sie, was ich meine. Viel Erfolg und gute Besserung. Die meisten Ärzte untersuchen leider nicht mehr so wie in den Videos gezeigt und dann kommt auch meist nichts bei raus.
Seit ich beim Turmspringen, vor 3 Tagen, falsch aufgekommen bin, kann ich mein rechtes Bein nicht mehr heben. Selbst wenn Ich das Bein zur Bremse beim Autofahren heben möchte, kipp ich fast um vor Schmerzen. Ich trau mich nicht zum Arzt zu gehen, da man so oft hört dass Leute wegen Kleinigkeiten in der Notaufnahme sitzen. Ich glaube ich habe mein Muskel gezerrt. Wie lange dauert das normalerweise? Hilft es irgendwelche Dehnübungen zu machen? Bitte schnelle Antwort, muss wieder fit werden.
Wieso trauen Sie sich nicht zum Arzt zu gehen? Bei Ihrem Hausarzt können Sie sich doch unkompliziert sofort vorstellen im Notfall auch ohne Termin, zumindest ist das bei uns so, dann wird der alles notwendige veranlassen, bei Muskelverletzungen ist es meist aber so, dass man die mit Zeit, Geduld und ohne OP d.h. konservativ behandelt, allerdings sollte da eine Diagnostik mittels Ultraschall und ggf. MRT stattfinden, damit es gut wird. Das alles werden Sie in der Notfaufnahme ohnehin nicht unbedingt bekommen. Aber gehen Sie einfach mal zum Arzt Ihres Vertrauens.
Kann durch sowas auch schwindel/ gangunsicherheit entstehen? Sitze oft am PC und habe seit 6 Monaten nackenschmerzen und schwindel
Ja natürlich, das kommst sehr häufig vor und dazu behandele ich fast täglich Patienten. Die Kombination Kopf und Nackenschmerzen mit Schwindel und Ohrgeräusch ist sehr häufig.
Schon ironisch, dass ich mir dieses Video auf dem Handy anschaue 😂
Eijanaklaa, passt doch perfekt 😉
Bei mir ist Nacken Arthrose in den Facetten , kann die Übungen machen?
Ja, dosiert schon nach Rücksprache mit Ihrem Arzt.
Hallo,
kann das auch einen Tinnitus auslösen?
Zumindest kann der Nini Tours dadurch deutlich verstärkt werden. Einen kausalen Zusammenhang wird man schwer beweisen können.
Wie oft darf mann diese übungen machen
Anfangs 2 bis 3 x täglich, später sollte es nur noch einmal ausreichend sein. Auf jeden Fall zunächst die Atlastherapie machen lassen wie in unseren Videos gezeigt und den ganzen Körper untersuchen lassen wie in unserem Video beim Sportarzt gezeigt. Viel Erfolg und gute Besserung
Eine Frage, wenn man nachts im Bett auf dem Rücken liegt, kann man dann auch ein Kopfkissen zum schlafen verwenden oder lieber nicht ?
Klar, warum denn nicht?
hab die Übung mit dem Nicken geamcht. Aber es hat plötzlich gezuckt bzw ich habe wie einen Adrenalinstoß gemerkt.. Ich kann meinen Nacken kaum noch bewegen, daher wollte ich die Übungen machte. Das MRT zeigt eien Ochteochondrose und kann ich das trotz Bandscheibenvorfall machen ? Ich fühle mich in Stich gelassen von den Ärzten.
Da ich sie weder untersucht habe noch den genauen MRT-Befund kenne, kann ich dazu natürlich nicht sonderlich viel sagen. Ob sie die übungen machen können und mit welcher Intensität, hängt natürlich davon ab, was der klinische Untersuchungsbefund und die mrt-diagnostik ergeben hat. Dementsprechend sollte der Arzt Ihnen dazu eigentlich am besten Physiotherapie verordnen und der entsprechende Therapeutinnen dann an den Befund adaptierte Übungen zeigen. Das wäre der Idealfall.
Ich habe das Problem bei 5:16, ich habe ständig an meinem Hals geknackt und jetzt habe ich schmerzen wenn ich meinen Hals nach recht drehe und biege. Was kann ich da machen? War auch schon beim Chiropraktiker und beim mrt Aber die haben auch nichts gefunden. Meine Bandscheiben sind auch in Ordnung. Was soll ich machen?
Auf dem MRT sieht man erfahrungsgemäß nichts. Ich würde Ihnen empfehlen, sich noch einmal eine zweite Meinung bei einem anderen Manualtherapeuten einzuholen, der sie auch vollständig untersucht von Kopf bis Fuß. Wie ich das persönlich mache, können Sie sich hier in den Videos anschauen. Bin mir leider Gottes relativ sicher, dass die Behandlung und Untersuchung sehr kurz nur gedauert hat und nicht so ausführlich war. Daher wurde vermutlich auch das Problem nicht erkannt und eine Lösung nicht herbeigeführt. Viel Erfolg und gute Besserung.
Frohes Neues Jahr. Wenn ich so mit dem Handy liege bekomme ich starke Nackenschmerzen....:( 7:20
Dann nicht so oft diese Haltung einnehmen, damit es nicht chronisch wird. Viel Erfolg und gute Besserung.
Bei mir ist es ganz schlimm mit den Schmerzen. Die Übung wo man das Kinn auf den Brustkorb legt & dann an die Decke gucken soll geht bei mir fast gar nicht, da mein linker Muskel am Hals so hart und stark ist das ich nicht weit nach oben gucken kann. Haben Sie Tipps für mich?
Hier sollten Sie sich auf jeden Fall von einem manualtherapheutischen Arzt untersuchen lassen. Dieser kann anhand des Untersuchungsbefunde eine genaue Diagnose stellen und dann anhand der Diagnose eine geeignete Therapie verordnen im Sinne von manuelle Therapie oder Physiotherapie, wo sie Übungen gezeigt bekommen, die individuell auf Sie abgestimmt sind. Gute Besserung und gutes Gelingen. Gegebenenfalls ist auch eine medikamentöse Therapie anfangs zusätzlich sinnvoll und erforderlich.
Ihr Sportarzt vielen Dank für die schnelle Antwort! Machen Sie weiter das hilft sicherlich vielen Menschen dieser Kanal. 👍🏻
Kann man das auch vom häkeln bekommen???
Ja natürlich, dabei sitzen sie ja auch nach vorne mit gebeugtem Kopf und schauen worunter ähnlich die beiden Positionen mit dem Handy.
1:18 der hat einen hammer körper!
10x die Woche wird trainiert.
Könnte ich auch wegen dieses Nackenschmerzen (handynacken) gleichgewichtsproblem bekommen?
Ich habe seit ca. einem Jahr gleichgewichtsproblem. Und mein kopf fällt mir immer wieder schwer ihn auf recht zu halten. Möchte immer schnell mein kopf irgendwie unterstützen.
Was könnte ich dagegen machen, damit ich es los werde ?
Danke
Lassen Sie sich einfach einmal eingehend untersuchen und behandeln wie in unserem Video beim Sportarzt gezeigt inklusive Atlastherapie, solche Beschwerden können tatsächlich davon kommen.
Darf ich das machen mit meiner Skoliose?.Mein Therapeut sagt der Muskel ist verkürzt....es zieht mir in den Kopf und drückt auf den Hals,sehr unangenehm. Kriege ich das wieder hin mit den Übungen?
Diese Frage sollten Sie am besten dem Therapeuten Stellen, der sie untersucht hat und behandelt, der kann das sicherlich besser beurteilen als ich über die Kommentarfunktion von CZcams. Es ist individuell immer sehr schwierig und ganz unterschiedlich zu beurteilen, wie man bei solchen Beschwerden am besten vorgeht. Bringt denn die Therapie des Therapeuten ansonsten schon etwas? Normal bräuchten sie ja dann eigentlich auf CZcams nicht weiter nach Übungen und Therapieformen zu suchen oder nicht?
Bin heute morgen aufgewacht und kann leider meinen Kopf ganz schlecht bewegen nach rechts geht es aber links sehr schlimm. Die Übung kann ich nicht durchführen da es zu sehr schmerzt . Kann man sonst irgendwas machen?
Schmerztabletten einnehmen, wenn sie sollte zu Hause haben oder in der Apotheke z.b. Ibu 400 dreimal eine besorgen, wenn Sie dagegen keine Allergie haben. Ansonsten können Sie sich mit der übung auch vorsichtig in die entsprechende Richtung bewegen. Das heißt sie bewegen den Kopf so weit in die Einschnitte Richtung wie möglich halten dann auf der Gegenseite die Hand gegen das Kinn und versuchen mit maximaler Kraft ohne Bewegung in die Hand den Kopf zu drehen. Das halten sie fünf Sekunden und dann haben sie ein und atmen aus und beim Ausatmen versuchen Sie den Kopf etwas weiter nach der eingeschränkten Seite zu mobilisieren. Wenn das alles nicht geht, dann sollten Sie natürlich sich beim Arzt vorstellen. Ebenfalls ist hier noch eine Therapie mittels einer Spritze oder einer manuellen Medizin erforderlich.
@@IhrSportarzt danke
Wenn ich mich hinlege wird mir schwindelig seid 2 Wochen keine Ahnung warum das ist muss ins mrt aber sowas hatte ich noch nie. Beim hno meinten die es kommt vom Nacken. Meistens wenn ich nach rechts mich drehe wird mir schwindelig.
Dann lassen Sie sich einfach einmal eingehend untersuchen und behandeln Wien unserem Video beim Sportarzt gezeigt bzw in den beiden Videos zum Thema Atlastherapie. Viel Erfolg und gute Besserung.
7:26 Wenn ich so liege bekomme ich noch mehr Schmerzen, Nacken und bws Bereich :( glaub nicht gut für die Bandscheiben.
Einfach einmal eingehend untersuchen und behandeln lassen, vielleicht ist der Atlas oder die HWS blockiert. Viel Erfolg und gute Besserung.
Ich habe schon seit Jahren Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich. Manchmal hab ich es so schlimm, dass es auf der linken Seite, unter der Brust und oberhalb sticht wenn ich einatme. Beim ersten Mal, als diese Symptome auftraten, habe ich so eine Panik bekommen. Ich denke mal, dass ich auch eine falsch Körperhaltung habe, wenn ich Auto fahre. Es ist jedenfalls sehr nervig, wenn ich das habe.
Ist da evtl. ein Nerv eingeklemmt? Und kann ich diese unangenehmen Symptome alleine wieder lösen? Ich bin sehr unglücklich über diese ganze Situation.
Schauen Sie sich dazu einfach einmal unser Video zum Thema Brustschmerzen und Fehldiagnose Herzinfarkt an. Ich vermute, dass es ihnen ähnlich geht wie dem Patienten im Video Punkt der ist zwei Jahre lang krankgeschrieben und schmerzverzerrt gewesen, bevor ich ihn zweimal behandelt hatte und der seither seit Ausstrahlung des Videos quasi schmerzfrei ist, was auch schon einige Jahre her ist. Im Zweifelsfall sollte man sich immer eingehen untersuchen und behandeln lassen wie in unserem Video beim Sportarzt gezeigt.
@@IhrSportarzt
Vielen Dank für die schnelle Antwort 😊😉
Mal schauen, ob es hilft🙂🙃
@@jessicahellwich5914 eingehende Untersuchung und Behandlung helfen meistens immer. Sie sind der Schlüssel zum Erfolg.
Ich knacke immer weil ich so schmerzen habe aber mein Arzt sagt das es bald weg geht obwohl das jetzt schon fast ein Jahr her ist und es ist noch immer nicht weg. Ich leide jeden Tag und habe schmerzen.
In der Schule dasselbe.
Dann einmal gründlich untersuchen und behandeln lassen bei einem qualifizierten Manualmediziner, dann sollte Ruhe rein kommen. Allerdings ist diesen Knacken auch wie eine Art Sucht, die man schwer überwinden kann.
Hallo ich habe eine wichtige Frage bin 15 und habe jeden Tag Nackenschmerzen dazu dann noch starke Kopfschmerzen die nur mit eine Tablette verschwinden 😔 . Das auf Dauer bestimmt nicht gut ist
Das ist tatsächlich nicht gut. Muss schauen Sie sich einfach einmal unsere Atlastherapie Videos an und lassen sie sich entsprechend behandeln, wäre mein Vorschlag. Ansonsten gibt es für Kopfschmerzen sehr viele Ursachen. Auf jeden Fall untersuchen lassen.
@@dasg9288 Das finden Sie leider fast nicht mehr heuzutage, Körpergefühl.
@@dasg9288 So ist es! Immer gerne.
Erstmal einen Handynacken machen um zu sehen was man gegen einen Handynacken machen kann 😄
So machen wir das mit der dar zu den Themen im Kanal. Handy Nacken ist uncool, braucht keiner im Alltag, haben aber auch leider viele Leute.
In der Schule kann man beim Arbeiten leider nicht gerade sitzen
Das ist richtig, das liegt aber dann meist daran, dass man zu groß ist für die oft zu kleinen Stühle.
Ich bin erst 17 Jahre Alt und ich kann meinen Hals alle 30 minuten Knacken lassen.. Ich habe aber dennoch nicht das Gefühl von einem verspannten Hals.
Wahrscheinlich sind sie schnell gewachsen und der Atlas ist blockiert, dann stimmt die ganze anatomie oftmals nicht und es kommt zu verkanntungen und knacken. Einfach mal eingehend untersuchen und behandeln lassen inklusive Atlastherapie wie in unseren Videos gezeigt.
Hallo😊.
Ich habe an meinem Nacken, rechts eine beule die dauerhaft schmerzt. Wirklich auch mal tage lang. Ich versuche Übungen zu machen und habe bereits sehr viel ausprobiert, aber ich bekomme es einfach nicht weg. 😭🥺 ich finde auch kaum videos wo es um kyphosen am nacken geht. Ich bin mir daher nicht mal sicher ob es das ist. Und kein orthopäde kann mir helfen😭 da Sie sogar ein sportarzt sind, haben sie vielleicht einen tipp. Oder ein video was ich jetzt nicht gefunden habe. Ich weiss wirklich nicht weiter und es sind bereits 2 jahre vergangen😢😢
Kann ich gut verstehen, dass es ihnen nach zwei Jahren mit der ganzen Problematik nicht besonders gut geht. Daher würde ich Ihnen empfehlen, sich einmal eingehend untersuchen und behandeln zu lassen wie in unserem Video beim Sportarzt gezeigt. Gerne können Sie auch einen Termin bei mir anfragen über unsere Termin vereinbaren Formular auf unserer Homepage www.ihrsportarzt.de, dann kann ich sie auch nach Ostern eventuell selbst behandeln. Viel Erfolg und gutes Gelingen. Bei mir stellen sich jede Woche ungefähr drei bis vier Patienten mit einer ähnlichen Symptomatik vor denen man aber durch die Manuelle Medizin sehr gut helfen kann.
@@IhrSportarzt vielen dank für die schnelle Rückmeldung. Ich habe nun für einen Termin bei Ihnen angefragt und freue mich schon drauf😍
@@aliyea2581 dann werde ich sie morgen anrufen um einen Termin zu vereinbaren.
Ich wollte eigentlich nur ein massagevideo sehen.
Massagen bringen hier nichts, weil die ohnehin wegen der falschen zu weit nach vorne ausgerichteten kopfhaltung die Muskeln maximal anspannen müssen, damit er nicht runter fällt. Massieren vermindert den tonus der Nacken Muskeln, daher muss man eher Brust und vorderen Hals massieren oder aufdehnen und den Nacken auftrainieren, um ans Ziel zu kommen.
An alle die sich das nicht merken können legt euch euer handy einfach in ein Regal und schaut das Video während ihr das ausführt
Das ist ein sehr guter Vorschlag. Einige Patienten haben mir sogar schon Videos davon gezeigt, wie sieht das Zuhause sogar mit mehreren Personen gleichzeitig vor dem Handy oder dem Tablet gemacht haben.
Bei welchem Arzt oder wo kann ich meinen Atlas untersuchen lassen um erstmal zu sehen ob da alles ok ist???
Mein ganzer Nacken zum Kopf hoch ist total verspannt und tut weh. Leichten Schwindel hab ich auch (wobei ich natürlich nicht genau weis ob es davon kommt) ...
Mein Hausarzt hat es alles auf Stress geschoben und mir nichts weiter geraten ... an wen kann man sich am besten wenden?
Die Untersuchung und Therapie des Atlas kann eigentlich jeder Arzt, der die Zusatzbezeichnung Manuelle Medizin bzw Chirotherapie auf seinem Arzt Schild vor der Praxis führt. Denn diese Untersuchung und Therapie ist Bestandteil eben dieser Ausbildung. Viel Erfolg und gute Besserung bei der Behandlung.
@@IhrSportarzt Danke
@@irmaa9885 hey, habe das selbe Problem. 24/7 bei mir seit Monaten. Hast du Erfolg gehabt?
@@arturmn9095 bin jetzt seid einiger Zeit beim Chiropracktiker/Osteophaten in Behandlung... es ist schon besser aber ganz Symtomfrei aber noch nicht .... aber der Schwindel kommt nur noch selten
@@irmaa9885 Danke fur die Antwort! Hast du dich auf eine atlasfehlstellung kontrollieren lassen?
Ich hab gar kein Handy
Sehr gesund
Wie haben sie denn gerade diesen Kommentar geschrieben ohne Handy?
@@linasaipi9470 Ernsthaft?! :D COMPUTER!!!
Ich hab seit einer Woche starke Schmerzen, ich schaffe die Übungen leider nicht Minuten lang.
Gute Besserung, lasen Sie sich einfach mal eingehend untersuchen und behandeln wie in unserem Video beim Sportarzt gezeigt!
@@IhrSportarzt Danke, ich war schon beim Hausarzt und im Krankenhaus. Ich muss am Donnerstag zum Facharzt, hilft alles nichts!
@@Lia1914y hoffentlich bekommen sie da wenigstens geholfen. Der Hausarzt eigentlich auch ein Facharzt und im Krankenhaus sollten eigentlich auch Fachärzte arbeiten, die den Patienten helfen können. Aber das können scheint relativ zu sein. Viel Erfolg und viel Glück bei den weiteren Arztterminen.
@@IhrSportarzt Danke. Ich wurde immer weitergeleitet...
@@Lia1914y blamabel und peinlich wenn keiner was macht, aber Alltag für viele Menschen mit solchen Problemen, ganz schlimm finde ich es.
Handy weglassen?
Weniger ist mehr, auf die Dosis achten. Ggf. Mal Handy fasten einen Tag, ein Wochenende oder so.
Freiheit geht nicht
Mein arzt hat mir gesagt das knacken ist jetzt so und ich solle mich daran gewöhnen
Sind bei ihnen denn die eventuell vorhandene Blockaden und insbesondere eine atlasblockade vorher behandelt worden? Danach sollte es tatsächlich auch nicht mehr so häufig knacken.
@@IhrSportarzt keine ahnung, die ärzte hier untersuchen einen nicht mehr wirklich und schieben einen direkt zu physio ab. Und die können nunmal auch nicht zaubern
@@lui2323 läuft bei mir anders. Termin in wenigen Tagen, ausführliche Untersuchungen und Behandlung.
Bei mir tut es rechts weh und wenn ich nach rechts schaue knack es
ggf. ist der Atlas nach rechts verschoben, oft ist dann die Mittlere HWS auch nach re. blockiert. Einfach mal untersuchung und behandeln lassen.
Es fühlt sich aber auch so an wie die muskel weil es tut auch manchmal über dem schüsselbein weh
Ist das aber nicht genau das gleiche, wie wenn man ein Buch liest? 😅
Theoretisch ja, aber beim Buch lesen setzt man sich ja immerhin hin oder liegt entspannt im Bett und macht das nicht ständig den ganzen Tag alle paar Sekunden oder Minuten wie es bei vielen Menschen mit dem Griff zum Handy tagein tagaus der Fall ist. Daher der Begriff.
@@IhrSportarzt Das stimmt 👍🏼
Ich hab so extreme Verspannungen bis ins kiefer, dass mir manchmal das Sprechen schwer fällt weil ich einen extreme Wiederstand spüre wenn ich meinen Mund bewege
Dann sollten Sie sich einmal bei einem entsprechenden Experten vorstellen. Zum Beispiel wäre ein manualtherapeut gegebenenfalls die richtige Adresse wurde aber wenn es etwas Kiefer spezifisches ist, dann auch ein Mund-Kiefer-Gesichtschirurg.
Aber zwischen den Jahren werden Sie vermutlich niemanden kurzfristig finden, sodass nur der Gang zum notdienst bleibt. Ansonsten versuchen Sie es mit verträglichen Schmerztabletten, die Sie schon einmal genommen haben. Viel Erfolg und gute Besserung.
Mit diese Schmerzen die ich habe funktioniert garnichts 😂
Dann mal rasch behandeln lassen. Viel Erfolg und gute Besserung.
Kann man davon auch spannungskopfschmerzen kriegen
Denkbar, dabei kann aber auch ein verschobener Atlas ursächlich etwas zu tun haben. Einfach mal untersuchen lassen.
Ihr Sportarzt atlas wirbel ist alles ok nur ich kriege heftige spannunhskopfschmerzen augenbrennen tränen etc.
Ich gehe zwar zu mein chiropraktiker aber wirklich Verändert sich nichts 🙄 das soll jetzt kein angriff sein !!
Bin beruflich pizzafahrer und in manchen tagen bin ich dann halt nicht mehr fähig zu arbeiten ☹
KeneXxX25 der chiro positioniert nur ihre Gelenke. Der muskel ist weiterhin in der vorigen Problematik
KeneXxX25 dann lassen Sie sich nochmal eingehend untersuchen und danach sollte ein Programm für Sie entwickelt werden, womit Sie sich tatsächlich stabilisieren können. Es ist ein komplexer Vorgang, der zur Heilung führen kann. Daher nochmals gründlich untersuchen lassen und Plan erstellen. Viel Erfolg
Nach dem knaxen lassen meines Genicks explodiert nein nacken grad heftiger schmerz bringt nichts was
Das sollten Sie dann zeitnah eingehend untersuchen und behandeln lassen. Viel Erfolg und gute Besserung. Haben Sie selbst geknackt oder war ein Therapeut dran?
@@IhrSportarzt weil mein Nacken so verspannt war mein rechter habe ich es selbst einmal nach links und einmal nach rechts knacken lassen mit Schwung und willst zwischen obere Brust und Nacken ist ein Schmerz ein pochender extremer Schmerz ich kann nichts mehr machen egal wie ich lieg stehe sitzt tut es weh ich warte jetzt eine Stunde dann gehe ich zum Arzt ich danke Ihnen für die Antwort
Gute Besserung und viel Erfolg, berichten Sie mal über den Besuch beim Arzt.
@@IhrSportarzt also heute morgen beim Arzt gewesen er sagt du hast viel zu doll Knacksen lassen mit Schwung macht man so etwas nicht er hat mir Tabletten aufgeschrieben die ich sowieso schon daheim habe und sogar noch bessere aber na ja ich soll mich ausruhen und nicht mehr Knacksen lassen darauf wäre ich auch selbst gekommen aber ich hatte eben Angst dass es was schlimmeres ist es tut gerade immer noch nee aber 50% weniger wie gestern die 4-5 Stunden gestern waren der blanke Horror schlimmer wie ein Hexenschuss.. und ihnen vielen dank direkt abo dagelassen
Ibuprofen vermutlich oder diclofenac vermute ich. Lassen Sie sich einfach mal eingehend untersuchen und behandeln chirotherapeutisch von Kopf mit Atlas bis zum Fuß, wenn alles an Ort und Stelle ist, gibt es vermutlich auch keinen Grund mehr zu knacksen.
Ich: höre Handynacken
Auch ich: Das ist genau Das was ich habe😂🤷🏻♂️
Das soll es tatsächlich häufiger geben.
Korrekt mir geht schon besser
Das freut uns sehr.
bei mir ist es ein "Ölmalerei" Nacken ^^"
Das wäre?
@@IhrSportarzt beim bilder malen/zeichnen habe ich diese handy-haltung stundenlang...
Achso, ja das ist tatsächlich so. Ggf. die Staffelei etwas höher und steiler einrichten wäre eine Idee.
@@IhrSportarzt ich muss meinen arm ablegen für feinarbeiten. also ohne staffelei. aber ist nur ein hobby und ich kann einfach mal pause machen u ihre tollen übungen machen =)
Na dann viel Spaß dabei und wenig Komplikationen.
warum spannt der so künstlich an?
Er hat seine normale Körperhaltung.
@@IhrSportarzt Ich meine nicht die Körperhaltung.
@@kamulokongo1355 Achso
Der Mann sieht lustig aus der Kleine Kopf passt garnicht auf den Muskel Körper xD
Der Kopf ist eigentlich normal groß, aber die Schultern sind natürlich sehr breit und muskulös gut durchtrainiert.
@@IhrSportarzt dann ist dein Kopf wohl so groß..ihr zwei im Vergleich zumindest darum der starke Kontrast:)..kann aber auch am Kamerawinkel liegen
@@Thiemus ich habe tatsächlich auch einen recht großen Kopf mit 61 cm Umfang.
Nicht hilfreich.
Übungen sind meist kein Ersatz für eine eingehende ganzheitliche Untersuchung und Behandlung. Daher empfehlen wir Ihnen, sich in entsprechende kompetente Hände zu begeben. Viel Erfolg und gute Besserung.
Rennnrad? Nicht dein Ernst....lol
Wieso kein Rennrad?
@@IhrSportarzt lenker ist super tief. Jedes Mal beim Bremsen drücken ordentliche Kräfte in den Nacken. Ziemlich unangenehm.
@@Saxofaxo dann besser aufrecht sitzen und anderes Rad benutzen.
Wenn du mehr Zeit hast rede doch noch mehr...
Es kommt ja hier nicht die mehr darauf an, wie viel Zeit ich habe oder wir haben, sondern vielmehr darauf an, wie viel Zeit der Laie bereit ist, sich ein Video anzugucken und sich zu einem Thema zu informieren. Und dabei achten wir immer darauf, dass diese Videos eine Länge nicht überschreiten, die dann am Ende anstrengend wird. Auf der anderen Seite sollten natürlich auch die relevanten Inhalte, die wichtig sind, Teil des Videos sein und in verständlicher Sprache ausgedrückt sein. Das ist die Balance, die wir immer suchen, ich denke aber, dass sie die auch erkennen werden. Unsere Videos werden ja nur einmal gedreht und geschnitten, danach aber millionenfach gesehen.