Io ho un unico, fondamentale motivo per cui odio la palestra: mi vergogno. Lo ho fatto per un breve periodo (ero obbligata, avevo avuto un problema ad un ginocchio) e mi ha fatto sentire davvero a disagio. Mi da fastidio allenarmi davanti ad altre persone, ho paura di non fare gli esercizi nel modo giusto e che magari mi "giudichino". Tempo e soldi sono una motivazione più che valida, ma se anche li avessi non ci andrei mai perché mi imbarazza.
Secondo me ti sbagli l'imbarazzo con il tempo si supera e abbandonare la palestra in questo modo è sciocco ad esempio a me è successo un incidente lì mi è caduto un peso addosso che è stato poggiato male ma nonostante ciò non ho mollato anzi mi sono rialzata e ho continuato💪
se posso darti un consiglio ... inizia a farli in casa a corpo libero, usa anche qualche pesetto e vedrai che essendo donna, il fisico magro ti viene ... se fossi un uomo dovresti fare per forza dei pesi di un certo livello e saresti quasi costretta ad allenarti in palestra ... a meno che non vivi in una cantina, ti puoi allenare a casa ... magari ti alleni già a casa, o ti fa fatica? ...
Non fai quaĺcosa che apporta beneficio alla tua persona per il prossimo ??? Non farlo mai !!!! Fregatene del prossimo, prima di te non viene nessuno, il prossimo NON ESISTE !!!!
Non è una citica, ma ci tengo a precisare che purtroppo il non poter andare in palestra deriva anche dalla mancanza di un lavoro...quindi sapere che esiste un'alternativa anche per chi si allena per forza di cose a casa è molto confortante!! Grazie ^^
Ho già visto ma non mi piace come canale...seguo carolina e altre youtubers e prendo ispirazione e in più mi informo sempre sugli esercizi, il modo di avere qualche strumento lo trovo. La mia era solo una precisazione nulla di più! Desidero molto andare in palestra e sollevare dei carichi che mi permettano un tipo diverso di risultato, ma per ora non posso, vado avanti da casa anche se secondo me ad un certo punto se non si è esperti si va un po' in stallo
Elisa Marsella Ho visto il commento solo adesso, non so se nel corso di un anno hai risolto. Io uso un app principalmente che si chiama 30 giorni e mi trovo benissimo
Non so se è cambiata la tua situazione, spero di si, ma in caso contrario ti consiglio il blog e il canale yt di gymvirtual. È una trainer spagnola molto brava e nel suo blog ci sono i calendari di allenamento. Dai un'occhiata. Io mi alleno con lei da settembre e di risultati ne ho visti parecchi 😉
oltre che essere bellissima, sei una ragazza dolce e sensibile.... una ragazza che mi ha dato la forza x cominciare e soprattutto continuare il lavoro su me stessa.... GRAZIE CAROOOOOOOOOO
Ecco finalmente qualcuno che conferma quello che ho sempre sospettato, con semplicità e sincerità!! Pensavo di essere l'unica a sentire bruciare tutto tranne i glutei durante lo squat! Concordo sugli hip thrust, sono fenomenali per i glutei, è uno dei pochi esercizi in cui sento realmente quella sensazione dei glutei che "bruciano". Con lo squat sento lavorare soprattutto quadricipiti e adduttori. Finalmente qualcuno che sfata un mito duro a morire! Grandissima Caro! Ti seguo sempre appena esce un tuo video, complimenti per tutto ;)
ambrasolare91 finalmente davvero! Io per un periodo ho deciso di non farli più, non voglio sollecitare piu di tanto i quadricipiti al momento. Secondo me c'è tanta ignoranza dietro lo squat.. 😅😅
ambrasolare91 io sospetto che lo fate male invece. Prova a non andare con le ginocchia oltre le punte.. E vedrai che l'indomani avrai dolori nella parte esterna dei glutei. Voi fate sollecitazione solo sui quadricipiti e rischiate anche infortuni per l'immensa pressione che devono sobbarcarsi i legamenti. Un altra alternativa per i glutei sono gli affondi bulgari(con una gamba).
Se fatti bene gli squat lavorano eccome i glutei. Anzi, io li faccio in modo tale da sentirli molto meno sui quadricipi e molto sui glutei. Scendere troppo, inoltre, non fa bene alle ginocchia. Quindi tutto sta nel controllo della schiena e della articolazioni.
a me fanno schifo ... sanno di immondizia industriale ... come cazzo fai a mangiarli lo sai solo te e i bambini che ancora non hanno sviluppato il senso del gusto ...
cara Mad il problema spesso è la limitata capacità di attivare i glutei, molte donne non riescono a sentire i glutei, neanche con esercizi mirati... il problema è spesso la errata esecuzione dell'esercizio ma anche la poca concentrazione che mettono nell'allenare questo muscolo. Senza la giusta connessione mente muscolo non si va da nessuna parte purtroppo
Bellissimo video! Mi piacerebbe molto vedere un video sul workout senza attrezzi da comprare sostituibili con oggetti della vita quotidiana.. non so se mi sono spiegata! Un bacio
Per fare le BRACCIA basta che usi delle bottiglie d'acqua ( mezzo litro, un litro, due litri ) - Fai dei piegamenti sulle braccia ( volgarmente chiamate flessioni ) Se vuoi aumentare invece la difficoltà prova ad appoggiare i piedi su di una sedia e poi piegati sulla braccia . Sempre con la sedia puoi allenare le gambe , sali e scendi alternando , se vuoi potenziare l'allenamento quando scendi e sali usa le bottiglie d'acqua ( come se fossero dei pesi ) . Se vuoi dei pesi alle caviglie invece prendi una busta , prendi 2 elastici con uno lega una estremità ( dal lato chiuso ) riempila di farina e poi chiudi l'altra estremità con un elastico in modo tale che con le parti vuote riesci a farti un nodo alle caviglie . Puoi prendere quelle buste che servono per congelare gli alimenti . In questo modo puoi fare gli esercizi per glutei e gambe con degli slanci . Per fare invece un bilanciere ti serve una mazza di scopa e due sacchi di patate ( pieni ovviamente, scegli tu quanti kili ) li leghi all'estremità te lo carichi sulle spalle e fai gli squot ! L'ADDOME basta che ti stendi a terra e fai gli addominali, metti sempre un tappetino sotto . Non so di che anno e cosa ti viene in mente se ti dico questa frase : " TOGLI LA CERA METTI LA CERA "... Ma se hai voglia di fare non c'è bisogno di attrezzi. Puoi andare a correre, puoi appenderti ai pali e fare trazioni ( non quelli della luce mi raccomando ;-) ) Puoi salire e scendere le scale ( fai glutei ) puoi metterti con una pezza a terra e lucidare tutto il pavimento alternando le braccia e fai BRACCIA E ADDOME. Ricorda che in ogni cosa che fai quotidianamente c'è esercizio.
Questo é stato uno dei tuoi primi video che ho guardato. Da quel momento in poi i miei allenamenti sono cambiati completamente insieme al mio stile di vita. Mangio pulito, ma mangio! Cercando di calcolare i macro necessari, senza eccedere ma neanche privandomi degli sfizi! Sei una ragazza d'oro, grazie per tutto il lavoro che fai e dei miglioramente che ho ottenuto per merito tuo!!
ciao mad carolina :) sono daccordissimo con te tranne per una cosa a mio avviso fondamentale...lo squat è fondamentale per lo sviluppo dei glutei perchè è un esercizio: 1) dove si può caricare un buon carico. 2)perchè è un esercizio plantare, ovvero dove sfrutti l'appoggio della pianta del piede e quindi la catena cinetica. quindi squat, stacchi, affondi e salti sono i migliori alleati dei nostri glutei. Per il resto sono più che daccordo con te. ;)
Finalmente qualcuno che la pensa come me sugli squat! è agghiacciante sentire persone (anche qualificate) che sostengono che lo squat è l'esercizio migliore per allenare i glutei 😱
Questo è proprio il video che volevo guardare, davvero interressante e utilissimo. Non vedo l'ora di vedere altri video riguardanti questo argomento, magari citando più esercizi ottimi per l'isolmento dei glutei e facendo vedere l'esecuzione...sarebbe davvero fantistico...Mad mitica come sempre invece :*
Ciao caro! video TOP Non so se hai già risposto, ma sulla foto del disegno dello squat, la posizione corretta vedo che ha le ginocchia "oltre" le dita dei piedi, cosa che a me dicono sempre essere sbagliata! nel video per i glutei che farai ci faresti vedere bene l'esecuzione? e poi ultimo dubbio, quando faccio gli squat classici spesso sento l' attaccatura tra bacino e femore che mi da fastidio e addirittura scricchiola..quindi non li sto più facendo.. secondo te dove sbaglio?
Ciao mad, innanzitutto video bellissimo! I glutei sono una parte che mi piace molto allenare, quindi ho trovato la tua spiegazione molto interessante. Volevo chiederti se potevi elencare gli esercizi che secondo te sono migliori per allenare i glutei, oltre a quelli di cui hai parlato nel video (hip thrust e cavi). Grazie mille in anticipo 😊😘
ma certo che te lo chiediamo...sei uno spettacolo! davvero stai costruendo davvero bene...quando inizierai a fare" cut" sarai una BOMBAAAAA! grande @madcarolina93 vai così! !
Mi è piaciuto il video, complimenti! Ci sono tantissimi youtuber che sparano cavolate assurde su questo settore e almeno tu sai cosa stai dicendo. Mi piacerebbe molto se pubblicassi un video di allenamento spalle e anche andando nel dettaglio quante ripetizioni e quante serie. Grazie 💋
Ciao Carolina. Volevo chiederti oltre agli slanci ai cavi e all'hip thrust, quali altri esercizi si possono fare per avere il focus solo sui glutei? Sarebbe bello se facessi dei video dei tuoi allenamenti... Ad esempio appunto del tuo allenamento solo per i glutei... E poi magari anche spalle e per gli altri distretti muscolari... Grazie mille. Continua così caro. É un piacere seguirti e guardare i tuoi video. Brava brava brava. Ce ne sono poche come te
ciao Carolina,grazie per il video! :) se riesci per favore faresti un video per dimagrire le cosce facendo esercizi a casa? grazie e continua cosi,sei bravissima!
Video assolutamente utilissimo! Corro a prendere le cavigliere! Che tra l'altro sono giorni che le vedo ma non sapevo fossero così utili per i glutei! Davvero magnifico
Grazie X ascoltarci! Grazie perché alla fine i video che dici di fare li fai! Siiii video Work out a casa!! Sei davvero tenera! Vogliamo glutei come i tuoi !
Che bel video caro, come sempre! Concordo sul fatto che ci si deve allenare sempre e non in prossimità della 'prova costume'. Allenarsi e mangiare bene è uno stile di vita non un periodo di transizione! Un bacio❤️
Ti consiglio una cosa, che mi hanno detto tutti i fisioterapisti.. lo squat si fa sempre con la gamba a 90 gradi, non si va mai più giù perché si possono creare danni alle ginocchia pensavo che la sapessi sta cosa
Ciao Carolina, Grazie per i consigli :D Potresti fare un video di un workout casalingo per ogni forma fisica (mela, pera, clessidra...)? Io ho un fisico a mela (tendo a mettere il grasso sulla pancia e praticamente non ho seno e glutei). Non riesco a trovare un workout che mi aiuti a sviluppare un po' i glutei, seno e ad appiattire la pancia. :( Bacioni
Ciao Carolina, compliementi per la tua determinazione e i tuoi risultati strepitosi, ma complimenti anche per il canale :) Mi piacerebbe vedere un video dove mostri insieme a Francesca un workout per i glutei da fare a casa...
In salita, l'hip trust chiede il bacino in retroversione e glutei contratti. Scusami la pignoleria ma nel video non mi sembrava giusto il movimento di bacino. A buon rendere. Ti ho messo un like perché lo meriti in tutto. Continua così! :)
Buongiorno sto venendo il tuo video. Grazie per i consigli. Io ho fatto sempre sport nella mia vita. Ho fatto vari sport. All'età di 28 anni ho iniziato a fare palestra per la bellezza di 46 anni tutti i giorni. Ed avevo un corpo veramente bello. Poi ho avuto l' ernia al disco ed allora da quel momento non ho potuto più andare in palestra naturalmente non potendo più alzare pesi a detta del professore che .i aveva operato. Niente peso be sforzi. Cmq adesso ho ripreso ad andare in palestra per rinforzare la muscolatura della schiena. Naturalmente ho un po' di di ritenzione idrica ed i miei glutei non sono più come un tempo. In palestra faccio 30 minuti di Tapirulan con varie pendenza naturalmente camminata . Poi l ellittico 23 minuti riesco a toccare come velocità massimo 65/70. Subito dopo inizio il primo circuito di due giri della palestra sono dei macchinari che non tutti possono utilizzare. Poi altro circuito della palestra in fin utilizzare Sala attrezzi. Vivo all'estero qui non ci sono istruttori nelle palestre . Io ho le mie schede che mi aveva fatto il mio istruttore in Italia. Mi puoi dare qualche consiglio? Sui glutei ho usato anche la cavigliera con i pesi di 5 kg prima dell'operazione di ernia al disco . Per esempio gli addominali e gambe ed interno coscia faccio a casa . In palestra faccio gli adduttori e su. Adduttori 3 serie da 30 con 32 kg.
complimenti Caro video 🔝!! Hai un fisico pazzesco complimenti continua cosi!! Nn vedo l'ora di vedere il video workout sui glutei..!! ps: girerai dei video workout casalinghi per ogni gruppo muscolare?? tipo scheda da seguire a casa aggiornandola con nuovi esercizi?? ho notato ke su Instagram ke stai studiando per diventare PT.. o mi sbaglio?? se è cosi hai gia una cliente... 🙆🙆 😄😄 🔝🔝 t adoro!! 🖒😘😘😘😘
Io mi alleno tutto l' anno, ma ho dovuto smettere per un mese perché, per via di blocco del ciclo di due mesi, ma con dolori da preparazione, fino ad un mese fa (maggio) sono riuscita ad allenarmi tranquillamente, ma tutto giugno non sono riuscita ad allenarmi e sto giu come che. Mi sento molto in colpa. Finalmente il 19 mi è tornato e spero di riuscire a tornare a fare ginnastica una volta che mi finisce, dato che come tutte sapranno, più tarda e più una volta che viene è doloroso.
CIAAAO !! Ti ho scoperta ora e gia ti adoro sei molto professionale a spiegare e dai una grande motivazione . Io ho cominciato 4 anni fa a aumentare il peso, ora peso 54 chili e sono alta 1.71m . Si deve sapere che una volta quando ero 1.50m ero 64 chili prima a 14 anni pesavo 47kg ero normale magra . Poi sono ingrassata di colpo e ho fatto anni di digiuno brutale bevevo mangiavo pochissimo e sono tornata a pesare 47 chili a 19 anni e alta 1.70m . Spero e seguiro tutti i tuoi video . Spero che potro farti vedere i risultati un giorno ^^
Concordo! Con l'hip trust sento lavorare i glutei tantissimo! lo faccio con 20 kg per lato... e dopo aver eseguito le mie ripetizioni faccio delle piccole contrazioni per max... micidiale Carolina 😍 provalo 💛😙
Carolina video molto interessante, grazie! Vorrei dei consigli sulla zona polpaccio, il mio cruccio. Sono tendenzialmente magra e tonica ma ho dei polpacci "grossi"...forse con i giusti esercizi potrei definirli e in questo modo farli sembrare più "magri"? Grazie
linda tra le mele ti assicuro che se sei nata con dei polpacci grossi non li potrai mai ridurli e sei li hai già tonici non puoi snellirli. Io li ho 38 di circonferenza quindi ti capisco e li adoro. Prova ad amarli pure tu, è bello avere i polpacci cosí perché non le hanno molte
Io da quando mi alleno vedo i miei polpacci più sottili, ovviamente non li avrò mai sottilissimi perché sono sempre stati grandi (trovare gli stivali è sempre stato un casino), pensavo fosse tutta massa muscolare e invece evidentemente c'era anche massa grassa, ora va molto meglio. 😊
Quanto ti capisco 😂😂 anche io ho i polpacci molto grossi ma la parte positiva è: avendo i polpacci grossi hai anche le caviglie grosse... e non le sloghi mai! 😋😂 Io ho perso il conto di quante volte sono caduta in modo davvero bruttissimo e non le ho slogate, invece una mia amica per dire che ha le caviglie piccoline le sloga anche solo a giocare a pallavolo sulla spiaggia ogni anno 😂👌
Ciao Carolina, sono una nuova iscritta al tuo canale. Questo sui glutei è un video veramente interessante, sto proprio cercando di lavorarci in questo periodo. Sui carboidrati sono la prima ad evitarli spesso ad essere sincera. Dedicherò un gg a settimana ai glutei, ottimo consiglio.
Ciao sono contenta di questo video!aspetto con ansia gli esercizi da fare a casa!ma chi non si può permettere questi attrezzi cosa si può utilizzare economicamente ?sei fantastica a presto!🎊🎭💙
Grazie, mi è servito molto il tuo consiglio... Anche perché mi alleno costantemente, ma questo concetto in particolar modo non lo sapevo. Di mangiare, collego nutrizione ed alimentazione insieme, non manco mai quelli che sono gli spuntini, e distribuisco le proteine in tutti i 5 pasti, ma faccio anche in modo che i carboidrati non manchino... Grazie 🙏😀
Per i glutei faccio Squat, Stacchi Rumeni, Jamp-squat, Affondi, e salto della corda di 20 minuti. Mangio di tutto e i miei glutei sono alti duri e rotondi. Più che dagli esercizi dipende dalla genetica di ciascuno.
Marco DS Dalla genetica dipende la forma ma non il grado di "sodità"(??? non penso questa parola esista), uno può anche non poter avere i glutei "alti" come le brasiliane perché non ha quella forma, ma la cellulite o roba così non è "costituzione"
Ciao Mad se in molte ti fanno questa domanda è perché da qualche tempo sta arrivando direttamente dall'America la moda di avere dei glutei tondi e sodi quindi ben allenati.. il problema è fare bene gli esercizi a livello posturale ed una buona respirazione durante l'esercizio. Sarebbe bello se ci dessi qualche dritta con qualche trucchetto posturale sia durante un esercizio che nella quotidianità.
E da tre anni che faccio palestra e tengo la mia dieta non è per niente facile ma il mio risultato e wow non per vantarmi il ho la madre che fa palestra da piu anni di me quindi mi aiuta ed e piu facile 🥰💕❤️
Bel video, sfondo molto bello e contenuti personalmente utili. Aspetterò con piacere e aspettative l'allenamento da fare a casa! Se posso fare una richiesta: per ciascun esercizio si potrebbe specificare le zone che lavorano maggiormente (interno coscia, esterno coscia, glutei ecc.)? Grazie!
come sempre piacevole compagnia, concordo pienamente!! Adoro gli squat ma il sederino (per modo di dire ahahah) fa male con ben altri esercizi...kisses
Ciao Carolina, ho iniziato a seguirti da poco e adoro i tuoi video, sei bellissima e davvero ammirabile per la serietà con cui tratti questi temi... Avrei una domanda: quanto durano le tue sessioni di allenamento "normali" (quando non sei in fase di preparazione in vista di eventi)? Grazie mille
Caro ho due domande! Nella foto dello squat corretto il tipo ha le ginocchia più avanti dei piedi, ma non è sbagliato? E poi quando faccio lo squat fino in fondo mi si incurva la schiena 😱 non riesco a tenerla dritta, come mai? Sei sempre una bomba caro , un bacio 😘
Concordo, lo squat classico con bilanciere mi ha solo pompato i quadricipiti. Su di me funzionano affondi posteriori, squat posizione sumo, stacchi, hip thrust e slanci.
Caro secondo te in generale meglio più o meno ripetizioni? Una volta mi capitó una scheda con tipo 25 ripetizioni 🤔 e che ne pensi delle "macchine" in palestra? Tipo quelle per interno ed esterno coscia, sono davvero efficaci? O è meglio lavorare con il bilanciere?
Volevo chiederti, quali esercizi puoi consigliarmi che lavorino pochissimo sulle gambe ed estremamente sui glutei? Mi rendo conto che sono difficili da trovare, ma per genetica metto su massa muscolare facilmente, e non voglio ritrovarmi con le gambe troppo definite... Mi spiego meglio, mi piacerebbe essere molto più tonica soprattutto per i glutei, ma vorrei mantenere il corpo snello... Senza essere offensiva, ecco, le tue gambe su di me, le vedrei troppo troppo muscolose (ho i fianchi molto larghi e il busto piccolo, sarei sproporzionata) mentre i glutei anche un po' meno tonici magari, sarebbero perfetti...
Ma voi vi drogate, non ha neppure le cosce grosse, pesa SESSANTA chili e la state definendo un corpo "non snello"? No vabbè il disagio proprio, io senza parole.
Oh mio Dio. C'è molta confusione qui. Prima di tutto il muscolo esiste ed è presente, non è che "viene". Poi ci si deve allenare bene, ossia allenare tutte le parti del corpo per evitare di risultare sproporzionate. Non potete pretendere di veder migliorare solo i glutei senza allenare le gambe. Poi non è così semplice mettere su massa muscolare, lol. Se fosse così, i fisici ectomorfi che hanno difficoltà a progredire crescerebbero subito. Informatevi
quanto tempo ci hai messo per avere questa forma ? io sono magrissima e ho deciso di entrare in palestra ma il mio problema e che sono molto stressata che voglio aumentare un po di peso cosa mi consiglieresti ? comunq sei bellissima 😘😘😍
Sono stata male per un po' di tempo ed ho perso un po' di muscolatura :( ho fatto tanti squat nella mia vita ma mai avuto risultati veramente evidenti..ora mi vedo troppo magra (1,63 cm e peso 51kg) ho un ventre molto piatto ma ho sempre sognato dei bei glutei alti e sporgenti e non so davvero come fare :(
Tu frequenti palestra?❤️❤️ potresti fare un video anche sull’alimentazione? E volevo chiederti hai mai usato prodotti come fittea,fitvea., se si cosa ne pensi??
ciao tesoro sei fantastica! a cosa serve richiamare una fascia muscolare mentre ne alleni un altra? quanti esercizi si dovrebbero fare nel richiamo?? grazie se mi rispoderai :)
Ciao Carolina, mi sono appena iscritta al tuo canale, ti ho scoperta solo ora😍. Volevo chiederti un info, ma in una settimana quante volte bisognerebbe allenare gambe/glutei ? Io mi alleno gia da un bel po ma ho sempre avuto questo dubbio. Io vorrei tanto aumentare i muscoli dei glutei e solitamente li alleno 2 volte a settimana. dovrei aumentare per avere risultati piu ottimali?
ciao Carolina complimenti per i video ti vorrei chiedere quali sono i migliori esercizi da fare a casa per allenare le spalle?ho purtroppo le spalle strette..ormai ho 30 anni e non ci posso fare più di tanto ma vorrei provare almeno ad irrobustirle un pochino..grazie
Ciao Carolina, spero leggerai questo commento.. ho trovato molto utili queste informazioni, di cui in parte ero già a conoscenza, ma volevo chiederti una cosa: qualche mese fa il cardiologo mi ha detto che ho un prolasso mitralico al cuore, niente di grave, ma tanto per farla breve mi ha vietato di fare esercizi isometrici con pesi pesanti e da lì mi è partito lo sconforto perché mi ero iscritta in palestra con l'idea di seguire un percorso e ora mi trovo smarrita, senza sapere cosa fare. Per avere un fisico il più asciutto e tonico possibile, dal momento che ho questo problema, cosa mi consigli di fare? Quello che mi interessa non è aumentare la massa muscolare, se non appunto nei glutei, per il resto piuttosto preferisco asciugare e definire.Passo a tante ripetizioni con carico leggero? Non trovo altre soluzioni :( spero in una tua risposta, grazie in anticipo
No cara, i pesi non alterano la crescita, questo è un mito assurdo. Ormai ci sono tantissimi articoli e studi che provano che i pesi non bloccano la crescita anzi, lavorare con i pesi è quello che ti permette avere quel fisichetto bello pieno e forte e tantissimi altri benefici se fatti bene.
@@miroslavasavic9085 quindi se noi tredicenni facciamo le stesse cose del video non fa niente? Ho paura che avere troppi muscoli alle gambe a questa età e brutto da vedere . Puoi darmi un consiglio o una risposta?
@@fabianapadovani5718 il mio consiglio è non farlo da sola e da sola non vuol dire farlo con una amica ma con una persona competente... a questa età è bene che lavori nella qualita e tonicità dei tuoi muscoli. Io come sport faccio powerlifting ovvero sollevamento pesi a livello agonistico e sia io che le altre ragazze che gareggiano non sembriamo uomini. Non avere paura ai pesi.
A questa età sopratutto si lavora molto sulla tecnica del movimento perche assorbete piu velocemente cio che vi viene insegnato. E anche per questo dico di cercarti una persona competente che ti insegni a fare tutto e BENE
Ho fatto la prova costume e mi stanno bene solo le ciabatte.
HAHAHA
😂😂😂
AHAHAHAH ma sei un mito
M.G. G. Ahhahahahaha ti capisco
🤣🤣🤣🤣
Io ho un unico, fondamentale motivo per cui odio la palestra: mi vergogno. Lo ho fatto per un breve periodo (ero obbligata, avevo avuto un problema ad un ginocchio) e mi ha fatto sentire davvero a disagio. Mi da fastidio allenarmi davanti ad altre persone, ho paura di non fare gli esercizi nel modo giusto e che magari mi "giudichino". Tempo e soldi sono una motivazione più che valida, ma se anche li avessi non ci andrei mai perché mi imbarazza.
Secondo me ti sbagli l'imbarazzo con il tempo si supera e abbandonare la palestra in questo modo è sciocco ad esempio a me è successo un incidente lì mi è caduto un peso addosso che è stato poggiato male ma nonostante ciò non ho mollato anzi mi sono rialzata e ho continuato💪
se posso darti un consiglio ... inizia a farli in casa a corpo libero, usa anche qualche pesetto e vedrai che essendo donna, il fisico magro ti viene ... se fossi un uomo dovresti fare per forza dei pesi di un certo livello e saresti quasi costretta ad allenarti in palestra ... a meno che non vivi in una cantina, ti puoi allenare a casa ... magari ti alleni già a casa, o ti fa fatica? ...
Non fai quaĺcosa che apporta beneficio alla tua persona per il prossimo ??? Non farlo mai !!!! Fregatene del prossimo, prima di te non viene nessuno, il prossimo NON ESISTE !!!!
La Zebra lo penso anch’io, ma una volta mi hanno detto: spesso ti immagini che la gente ti guara ma in realtà non ti caga nessuno. Verità
prova a comprare gli attrezzi in casa io gli ho comprati e per un periodo lo ho fatto e poi ho smesso perché non avevo tempo ma fra poco rinizio.
Non è una citica, ma ci tengo a precisare che purtroppo il non poter andare in palestra deriva anche dalla mancanza di un lavoro...quindi sapere che esiste un'alternativa anche per chi si allena per forza di cose a casa è molto confortante!! Grazie ^^
Elisa Marsella esiste un canale, Benessere 360, pubblica video ogni giorno di diverse tipologie
Ho già visto ma non mi piace come canale...seguo carolina e altre youtubers e prendo ispirazione e in più mi informo sempre sugli esercizi, il modo di avere qualche strumento lo trovo. La mia era solo una precisazione nulla di più! Desidero molto andare in palestra e sollevare dei carichi che mi permettano un tipo diverso di risultato, ma per ora non posso, vado avanti da casa anche se secondo me ad un certo punto se non si è esperti si va un po' in stallo
Elisa Marsella Perchè no?Io ho perso più o meno 5 kili in 3 settimane/1 mese è molto itile a parer mio
Elisa Marsella Ho visto il commento solo adesso, non so se nel corso di un anno hai risolto. Io uso un app principalmente che si chiama 30 giorni e mi trovo benissimo
Non so se è cambiata la tua situazione, spero di si, ma in caso contrario ti consiglio il blog e il canale yt di gymvirtual. È una trainer spagnola molto brava e nel suo blog ci sono i calendari di allenamento. Dai un'occhiata. Io mi alleno con lei da settembre e di risultati ne ho visti parecchi 😉
oltre che essere bellissima, sei una ragazza dolce e sensibile.... una ragazza che mi ha dato la forza x cominciare e soprattutto continuare il lavoro su me stessa.... GRAZIE CAROOOOOOOOOO
Ecco finalmente qualcuno che conferma quello che ho sempre sospettato, con semplicità e sincerità!! Pensavo di essere l'unica a sentire bruciare tutto tranne i glutei durante lo squat! Concordo sugli hip thrust, sono fenomenali per i glutei, è uno dei pochi esercizi in cui sento realmente quella sensazione dei glutei che "bruciano". Con lo squat sento lavorare soprattutto quadricipiti e adduttori. Finalmente qualcuno che sfata un mito duro a morire! Grandissima Caro! Ti seguo sempre appena esce un tuo video, complimenti per tutto ;)
ambrasolare91 finalmente davvero! Io per un periodo ho deciso di non farli più, non voglio sollecitare piu di tanto i quadricipiti al momento. Secondo me c'è tanta ignoranza dietro lo squat.. 😅😅
Erminia esatto proprio così! fai bene! hip thrust tutta la vita!! xD
ambrasolare91 io sospetto che lo fate male invece. Prova a non andare con le ginocchia oltre le punte.. E vedrai che l'indomani avrai dolori nella parte esterna dei glutei. Voi fate sollecitazione solo sui quadricipiti e rischiate anche infortuni per l'immensa pressione che devono sobbarcarsi i legamenti. Un altra alternativa per i glutei sono gli affondi bulgari(con una gamba).
Grazie dei consigli, sono comunque ben accetti!
Se fatti bene gli squat lavorano eccome i glutei. Anzi, io li faccio in modo tale da sentirli molto meno sui quadricipi e molto sui glutei. Scendere troppo, inoltre, non fa bene alle ginocchia. Quindi tutto sta nel controllo della schiena e della articolazioni.
sto guardando questo video mentre mangio gli oreo
The black parade Is dead io invece sto sul letto HAHAHAHAH 😂😂
Hahahahah
Anche io haha
Morta
a me fanno schifo ... sanno di immondizia industriale ... come cazzo fai a mangiarli lo sai solo te e i bambini che ancora non hanno sviluppato il senso del gusto ...
cara Mad il problema spesso è la limitata capacità di attivare i glutei, molte donne non riescono a sentire i glutei, neanche con esercizi mirati... il problema è spesso la errata esecuzione dell'esercizio ma anche la poca concentrazione che mettono nell'allenare questo muscolo. Senza la giusta connessione mente muscolo non si va da nessuna parte purtroppo
Certamente! Lo penso pure io! :-)
Anche l’alimentazione influisce?
Bellissimo video! Mi piacerebbe molto vedere un video sul workout senza attrezzi da comprare sostituibili con oggetti della vita quotidiana.. non so se mi sono spiegata! Un bacio
Per fare le BRACCIA basta che usi delle bottiglie d'acqua ( mezzo litro, un litro, due litri ) - Fai dei piegamenti sulle braccia ( volgarmente chiamate flessioni ) Se vuoi aumentare invece la difficoltà prova ad appoggiare i piedi su di una sedia e poi piegati sulla braccia . Sempre con la sedia puoi allenare le gambe , sali e scendi alternando , se vuoi potenziare l'allenamento quando scendi e sali usa le bottiglie d'acqua ( come se fossero dei pesi ) . Se vuoi dei pesi alle caviglie invece prendi una busta , prendi 2 elastici con uno lega una estremità ( dal lato chiuso ) riempila di farina e poi chiudi l'altra estremità con un elastico in modo tale che con le parti vuote riesci a farti un nodo alle caviglie . Puoi prendere quelle buste che servono per congelare gli alimenti . In questo modo puoi fare gli esercizi per glutei e gambe con degli slanci . Per fare invece un bilanciere ti serve una mazza di scopa e due sacchi di patate ( pieni ovviamente, scegli tu quanti kili ) li leghi all'estremità te lo carichi sulle spalle e fai gli squot ! L'ADDOME basta che ti stendi a terra e fai gli addominali, metti sempre un tappetino sotto . Non so di che anno e cosa ti viene in mente se ti dico questa frase : " TOGLI LA CERA METTI LA CERA "... Ma se hai voglia di fare non c'è bisogno di attrezzi. Puoi andare a correre, puoi appenderti ai pali e fare trazioni ( non quelli della luce mi raccomando ;-) ) Puoi salire e scendere le scale ( fai glutei ) puoi metterti con una pezza a terra e lucidare tutto il pavimento alternando le braccia e fai BRACCIA E ADDOME. Ricorda che in ogni cosa che fai quotidianamente c'è esercizio.
PepperMint 80 "Sì, Sensei!"
Questo é stato uno dei tuoi primi video che ho guardato. Da quel momento in poi i miei allenamenti sono cambiati completamente insieme al mio stile di vita. Mangio pulito, ma mangio! Cercando di calcolare i macro necessari, senza eccedere ma neanche privandomi degli sfizi! Sei una ragazza d'oro, grazie per tutto il lavoro che fai e dei miglioramente che ho ottenuto per merito tuo!!
Grazie GRAZIE STO PER PROSTRARMI AI TUOI PIEDI
sei la prima ragazza che sento parlare BENE di questa cosa, mi viene quasi da piangere
brava brava 🌹
ciao mad carolina :) sono daccordissimo con te tranne per una cosa a mio avviso fondamentale...lo squat è fondamentale per lo sviluppo dei glutei perchè è un esercizio:
1) dove si può caricare un buon carico.
2)perchè è un esercizio plantare, ovvero dove sfrutti l'appoggio della pianta del piede e quindi la catena cinetica.
quindi squat, stacchi, affondi e salti sono i migliori alleati dei nostri glutei.
Per il resto sono più che daccordo con te. ;)
Finalmente qualcuno che la pensa come me sugli squat! è agghiacciante sentire persone (anche qualificate) che sostengono che lo squat è l'esercizio migliore per allenare i glutei 😱
Questo è proprio il video che volevo guardare, davvero interressante e utilissimo. Non vedo l'ora di vedere altri video riguardanti questo argomento, magari citando più esercizi ottimi per l'isolmento dei glutei e facendo vedere l'esecuzione...sarebbe davvero fantistico...Mad mitica come sempre invece :*
Ciao caro! video TOP
Non so se hai già risposto, ma sulla foto del disegno dello squat, la posizione corretta vedo che ha le ginocchia "oltre" le dita dei piedi, cosa che a me dicono sempre essere sbagliata! nel video per i glutei che farai ci faresti vedere bene l'esecuzione?
e poi ultimo dubbio, quando faccio gli squat classici spesso sento l' attaccatura tra bacino e femore che mi da fastidio e addirittura scricchiola..quindi non li sto più facendo.. secondo te dove sbaglio?
Bellissima spiegazione! Chiara e giusta! Grazie per le preziose dritte
video stupendo, grazie mille, sei la nostra guru dei glutei
che rossetto hai usato? è bellissimo
Ciao mad, innanzitutto video bellissimo! I glutei sono una parte che mi piace molto allenare, quindi ho trovato la tua spiegazione molto interessante. Volevo chiederti se potevi elencare gli esercizi che secondo te sono migliori per allenare i glutei, oltre a quelli di cui hai parlato nel video (hip thrust e cavi). Grazie mille in anticipo 😊😘
Ciao Mad, finalmente dopo sei mesi di palestra inizio a vedere qualche miglioramento sul mio corpo :)
ma certo che te lo chiediamo...sei uno spettacolo! davvero stai costruendo davvero bene...quando inizierai a fare" cut" sarai una BOMBAAAAA! grande @madcarolina93 vai così! !
Sempre meglio caro💪🏻 condivido tutto quello che hai detto, sopratutto sulla costanza dell'allenamento durante tutto l'anno😉
DiamondBlaze™ spammer, meglio lasciarli perdere perché sono programmi informatici 😔
Fai lo stesso tuo di video anche per la pancia 😁😁 ti prego ☹️☹️☹️☹️
Mi è piaciuto il video, complimenti! Ci sono tantissimi youtuber che sparano cavolate assurde su questo settore e almeno tu sai cosa stai dicendo. Mi piacerebbe molto se pubblicassi un video di allenamento spalle e anche andando nel dettaglio quante ripetizioni e quante serie. Grazie 💋
Ciao Carolina. Volevo chiederti oltre agli slanci ai cavi e all'hip thrust, quali altri esercizi si possono fare per avere il focus solo sui glutei? Sarebbe bello se facessi dei video dei tuoi allenamenti... Ad esempio appunto del tuo allenamento solo per i glutei... E poi magari anche spalle e per gli altri distretti muscolari... Grazie mille. Continua così caro. É un piacere seguirti e guardare i tuoi video. Brava brava brava. Ce ne sono poche come te
ciao Carolina,grazie per il video! :) se riesci per favore faresti un video per dimagrire le cosce facendo esercizi a casa? grazie e continua cosi,sei bravissima!
Video assolutamente utilissimo! Corro a prendere le cavigliere! Che tra l'altro sono giorni che le vedo ma non sapevo fossero così utili per i glutei! Davvero magnifico
Grazie X ascoltarci! Grazie perché alla fine i video che dici di fare li fai! Siiii video Work out a casa!! Sei davvero tenera! Vogliamo glutei come i tuoi !
La musica di sottofondo e la tua voce proprio mi rilassano, sei davvero brava
Che bel video caro, come sempre!
Concordo sul fatto che ci si deve allenare sempre e non in prossimità della 'prova costume'. Allenarsi e mangiare bene è uno stile di vita non un periodo di transizione!
Un bacio❤️
Bellissimo video e consigli super utili. Anche io amo gli elastici. Soprattutto perché sono comodi da portarsi dietro fuori casa. Grazie Caro!
Grande Carolina!!! continua con questi video perfavore! sei bellissima!
Ti consiglio una cosa, che mi hanno detto tutti i fisioterapisti.. lo squat si fa sempre con la gamba a 90 gradi, non si va mai più giù perché si possono creare danni alle ginocchia pensavo che la sapessi sta cosa
Ciao Carolina,
Grazie per i consigli :D
Potresti fare un video di un workout casalingo per ogni forma fisica (mela, pera, clessidra...)?
Io ho un fisico a mela (tendo a mettere il grasso sulla pancia e praticamente non ho seno e glutei).
Non riesco a trovare un workout che mi aiuti a sviluppare un po' i glutei, seno e ad appiattire la pancia. :(
Bacioni
FedeKittyCuoricina oddio la tua foto profilo😍
Ciao Carolina, compliementi per la tua determinazione e i tuoi risultati strepitosi, ma complimenti anche per il canale :)
Mi piacerebbe vedere un video dove mostri insieme a Francesca un workout per i glutei da fare a casa...
In salita, l'hip trust chiede il bacino in retroversione e glutei contratti. Scusami la pignoleria ma nel video non mi sembrava giusto il movimento di bacino. A buon rendere.
Ti ho messo un like perché lo meriti in tutto. Continua così! :)
Buongiorno sto venendo il tuo video. Grazie per i consigli. Io ho fatto sempre sport nella mia vita. Ho fatto vari sport. All'età di 28 anni ho iniziato a fare palestra per la bellezza di 46 anni tutti i giorni. Ed avevo un corpo veramente bello. Poi ho avuto l' ernia al disco ed allora da quel momento non ho potuto più andare in palestra naturalmente non potendo più alzare pesi a detta del professore che .i aveva operato. Niente peso be sforzi. Cmq adesso ho ripreso ad andare in palestra per rinforzare la muscolatura della schiena. Naturalmente ho un po' di di ritenzione idrica ed i miei glutei non sono più come un tempo. In palestra faccio 30 minuti di Tapirulan con varie pendenza naturalmente camminata . Poi l ellittico 23 minuti riesco a toccare come velocità massimo 65/70. Subito dopo inizio il primo circuito di due giri della palestra sono dei macchinari che non tutti possono utilizzare. Poi altro circuito della palestra in fin utilizzare Sala attrezzi. Vivo all'estero qui non ci sono istruttori nelle palestre . Io ho le mie schede che mi aveva fatto il mio istruttore in Italia. Mi puoi dare qualche consiglio? Sui glutei ho usato anche la cavigliera con i pesi di 5 kg prima dell'operazione di ernia al disco . Per esempio gli addominali e gambe ed interno coscia faccio a casa . In palestra faccio gli adduttori e su. Adduttori 3 serie da 30 con 32 kg.
Grazie spieghi molto bene i consigli per gli esercizi e gli attrezzi 🤗
complimenti Caro video 🔝!! Hai un fisico pazzesco complimenti continua cosi!! Nn vedo l'ora di vedere il video workout sui glutei..!! ps: girerai dei video workout casalinghi per ogni gruppo muscolare?? tipo scheda da seguire a casa aggiornandola con nuovi esercizi?? ho notato ke su Instagram ke stai studiando per diventare PT.. o mi sbaglio?? se è cosi hai gia una cliente... 🙆🙆 😄😄 🔝🔝 t adoro!! 🖒😘😘😘😘
Grazie mille Caro!! ottimi consigli, mi hai aiutata molto visto che io mi alleno a casa.
Io mi alleno tutto l' anno, ma ho dovuto smettere per un mese perché, per via di blocco del ciclo di due mesi, ma con dolori da preparazione, fino ad un mese fa (maggio) sono riuscita ad allenarmi tranquillamente, ma tutto giugno non sono riuscita ad allenarmi e sto giu come che. Mi sento molto in colpa. Finalmente il 19 mi è tornato e spero di riuscire a tornare a fare ginnastica una volta che mi finisce, dato che come tutte sapranno, più tarda e più una volta che viene è doloroso.
CIAAAO !! Ti ho scoperta ora e gia ti adoro sei molto professionale a spiegare e dai una grande motivazione . Io ho cominciato 4 anni fa a aumentare il peso, ora peso 54 chili e sono alta 1.71m . Si deve sapere che una volta quando ero 1.50m ero 64 chili prima a 14 anni pesavo 47kg ero normale magra . Poi sono ingrassata di colpo e ho fatto anni di digiuno brutale bevevo mangiavo pochissimo e sono tornata a pesare 47 chili a 19 anni e alta 1.70m . Spero e seguiro tutti i tuoi video . Spero che potro farti vedere i risultati un giorno ^^
Concordo! Con l'hip trust sento lavorare i glutei tantissimo! lo faccio con 20 kg per lato... e dopo aver eseguito le mie ripetizioni faccio delle piccole contrazioni per max... micidiale Carolina 😍 provalo 💛😙
mamma mia che bona che sei! dai tanti consigli utili davvero! Sei fantastica, un bacione♥♥
Carolina video molto interessante, grazie! Vorrei dei consigli sulla zona polpaccio, il mio cruccio. Sono tendenzialmente magra e tonica ma ho dei polpacci "grossi"...forse con i giusti esercizi potrei definirli e in questo modo farli sembrare più "magri"? Grazie
linda tra le mele ti assicuro che se sei nata con dei polpacci grossi non li potrai mai ridurli e sei li hai già tonici non puoi snellirli. Io li ho 38 di circonferenza quindi ti capisco e li adoro. Prova ad amarli pure tu, è bello avere i polpacci cosí perché non le hanno molte
linda tra le mele anche io li ho grossi e sono molto tonici, non si possono diminuire infatti sto imparando a conviverci
Io da quando mi alleno vedo i miei polpacci più sottili, ovviamente non li avrò mai sottilissimi perché sono sempre stati grandi (trovare gli stivali è sempre stato un casino), pensavo fosse tutta massa muscolare e invece evidentemente c'era anche massa grassa, ora va molto meglio. 😊
Quanto ti capisco 😂😂 anche io ho i polpacci molto grossi ma la parte positiva è: avendo i polpacci grossi hai anche le caviglie grosse... e non le sloghi mai! 😋😂 Io ho perso il conto di quante volte sono caduta in modo davvero bruttissimo e non le ho slogate, invece una mia amica per dire che ha le caviglie piccoline le sloga anche solo a giocare a pallavolo sulla spiaggia ogni anno 😂👌
Ciao Carolina, sono una nuova iscritta al tuo canale. Questo sui glutei è un video veramente interessante, sto proprio cercando di lavorarci in questo periodo. Sui carboidrati sono la prima ad evitarli spesso ad essere sincera. Dedicherò un gg a settimana ai glutei, ottimo consiglio.
Muscolo fondamentale per la postura!
Ciao sono contenta di questo video!aspetto con ansia gli esercizi da fare a casa!ma chi non si può permettere questi attrezzi cosa si può utilizzare economicamente ?sei fantastica a presto!🎊🎭💙
Nuova iscritta! Ti adoro già, sei davvero bellissima😍 grazie per tutte le informazioni!❤
Grazie, mi è servito molto il tuo consiglio... Anche perché mi alleno costantemente, ma questo concetto in particolar modo non lo sapevo.
Di mangiare, collego nutrizione ed alimentazione insieme, non manco mai quelli che sono gli spuntini, e distribuisco le proteine in tutti i 5 pasti, ma faccio anche in modo che i carboidrati non manchino...
Grazie 🙏😀
Per i glutei faccio Squat, Stacchi Rumeni, Jamp-squat, Affondi, e salto della corda di 20 minuti. Mangio di tutto e i miei glutei sono alti duri e rotondi. Più che dagli esercizi dipende dalla genetica di ciascuno.
Marco DS Dalla genetica dipende la forma ma non il grado di "sodità"(??? non penso questa parola esista), uno può anche non poter avere i glutei "alti" come le brasiliane perché non ha quella forma, ma la cellulite o roba così non è "costituzione"
Beh sei un uomo, tante grazie
mi hai fatto ritornare la voglia di ri allenarmi! purtroppo avevo smesso per poca voglia e tempo
Concordo assolutamente con la tua idea sul fatto che il corpo va allenato tutto l'anno!!
bel video!!
Ciao Mad se in molte ti fanno questa domanda è perché da qualche tempo sta arrivando direttamente dall'America la moda di avere dei glutei tondi e sodi quindi ben allenati.. il problema è fare bene gli esercizi a livello posturale ed una buona respirazione durante l'esercizio. Sarebbe bello se ci dessi qualche dritta con qualche trucchetto posturale sia durante un esercizio che nella quotidianità.
E da tre anni che faccio palestra e tengo la mia dieta non è per niente facile ma il mio risultato e wow non per vantarmi il ho la madre che fa palestra da piu anni di me quindi mi aiuta ed e piu facile 🥰💕❤️
Bel video, sfondo molto bello e contenuti personalmente utili. Aspetterò con piacere e aspettative l'allenamento da fare a casa!
Se posso fare una richiesta: per ciascun esercizio si potrebbe specificare le zone che lavorano maggiormente (interno coscia, esterno coscia, glutei ecc.)?
Grazie!
STO ASPETTANDO IL VIDEO PER ESERCIZI A CASA😍
Come mi piace questo genere di video!!! Grazie Caro! :*
come sempre piacevole compagnia, concordo pienamente!! Adoro gli squat ma il sederino (per modo di dire ahahah) fa male con ben altri esercizi...kisses
un videooo stupendoo.. lo volevoooooo assolutamente Top
Cose interessanti, sicuramente, ma quanto sei prolissa!!!!! Sintesi cara, sintesi
Ciao Carolina, ho iniziato a seguirti da poco e adoro i tuoi video, sei bellissima e davvero ammirabile per la serietà con cui tratti questi temi... Avrei una domanda: quanto durano le tue sessioni di allenamento "normali" (quando non sei in fase di preparazione in vista di eventi)? Grazie mille
Ottimo, ottimo video! Grazie per condividere ciò che sai :)
Caro ho due domande! Nella foto dello squat corretto il tipo ha le ginocchia più avanti dei piedi, ma non è sbagliato? E poi quando faccio lo squat fino in fondo mi si incurva la schiena 😱 non riesco a tenerla dritta, come mai? Sei sempre una bomba caro , un bacio 😘
Concordo, lo squat classico con bilanciere mi ha solo pompato i quadricipiti. Su di me funzionano affondi posteriori, squat posizione sumo, stacchi, hip thrust e slanci.
Caro secondo te in generale meglio più o meno ripetizioni? Una volta mi capitó una scheda con tipo 25 ripetizioni 🤔 e che ne pensi delle "macchine" in palestra? Tipo quelle per interno ed esterno coscia, sono davvero efficaci? O è meglio lavorare con il bilanciere?
Wow, ti ho appena conosciuta e non ti mollo più 🤗👍🏼sei Grande 💪🏼
Grazie per questo video! Grazie infinitamente!
tanta stima come sempre! #ADOVOOO
Brava Carolina, mi piace molto guardare i tuoi video. Aspetto video workout. Baci, sempre dal Salento.
Bellissimo video!! 😍
Molto utile!!! ✨💪
Sei molto brava. Dici cose veramente utili.
Appena iscritta :-) ora mi vado a divorare tutti i tuoi video XD
Volevo chiederti, quali esercizi puoi consigliarmi che lavorino pochissimo sulle gambe ed estremamente sui glutei? Mi rendo conto che sono difficili da trovare, ma per genetica metto su massa muscolare facilmente, e non voglio ritrovarmi con le gambe troppo definite... Mi spiego meglio, mi piacerebbe essere molto più tonica soprattutto per i glutei, ma vorrei mantenere il corpo snello...
Senza essere offensiva, ecco, le tue gambe su di me, le vedrei troppo troppo muscolose (ho i fianchi molto larghi e il busto piccolo, sarei sproporzionata) mentre i glutei anche un po' meno tonici magari, sarebbero perfetti...
Supermitica ciao anche io volevo esattamente quello che vuoi ottenere tu hai trovato qualche risposta utile x caso?
Ma voi vi drogate, non ha neppure le cosce grosse, pesa SESSANTA chili e la state definendo un corpo "non snello"? No vabbè il disagio proprio, io senza parole.
Gli hip trust sono perfetti
Ci credo!!! Sei una meraviglia
il mio dubbio é...come fare a non far venire i muscoli alle gambe ma a sviluppare i glutei?
Chiara Ascia non si può.. è inevitabile.. chi ha il culo grosso e le gambe piccole è 1. Per genetica 2. Per chirurgia 🙆🏽♀️
Non possiamo essere tutti Beyoncé
@@coko7415 Beyoncè infatti non ha gambe fine e culo "grosso"
Avere il muscolo alle gambe per me è brutto 😭 adesso ho 13 😭
Oh mio Dio. C'è molta confusione qui.
Prima di tutto il muscolo esiste ed è presente, non è che "viene".
Poi ci si deve allenare bene, ossia allenare tutte le parti del corpo per evitare di risultare sproporzionate. Non potete pretendere di veder migliorare solo i glutei senza allenare le gambe. Poi non è così semplice mettere su massa muscolare, lol. Se fosse così, i fisici ectomorfi che hanno difficoltà a progredire crescerebbero subito. Informatevi
questo sì che è un bel video! Grazie!
Brava, mi hai convinto, proverò ad applicare i tuoi consigli
Sei bellissima e inteligentissima,continua così!!!!
quanto tempo ci hai messo per avere questa forma ? io sono magrissima e ho deciso di entrare in palestra ma il mio problema e che sono molto stressata che voglio aumentare un po di peso cosa mi consiglieresti ? comunq sei bellissima 😘😘😍
Sono stata male per un po' di tempo ed ho perso un po' di muscolatura :( ho fatto tanti squat nella mia vita ma mai avuto risultati veramente evidenti..ora mi vedo troppo magra (1,63 cm e peso 51kg) ho un ventre molto piatto ma ho sempre sognato dei bei glutei alti e sporgenti e non so davvero come fare :(
ciao, con gli stacchi da terra con i pesi, lavorano solo i glutei o anche altre fasce di muscoli?
Tu frequenti palestra?❤️❤️ potresti fare un video anche sull’alimentazione? E volevo chiederti hai mai usato prodotti come fittea,fitvea., se si cosa ne pensi??
ciao tesoro sei fantastica! a cosa serve richiamare una fascia muscolare mentre ne alleni un altra? quanti esercizi si dovrebbero fare nel richiamo?? grazie se mi rispoderai :)
sei una forza ti seguo anche su instagram .... grazie dei consigli
Video utilissimo, grazie!!
Ciao Carolina, mi sono appena iscritta al tuo canale, ti ho scoperta solo ora😍.
Volevo chiederti un info, ma in una settimana quante volte bisognerebbe allenare gambe/glutei ?
Io mi alleno gia da un bel po ma ho sempre avuto questo dubbio.
Io vorrei tanto aumentare i muscoli dei glutei e solitamente li alleno 2 volte a settimana.
dovrei aumentare per avere risultati piu ottimali?
Lo squat profondo va sempre fatto durante l allenamento gambe glutei insieme all hip thrust
ciao molto utile il tuo video volevo sapere se gli affondi rendono più degli squat
Se il focus e diminuire il
Gluteo ? Perché io di genetica c'è l'ho già sviluppato ma lo vorrei ridurre
Aaah finalmente una che dice la verità 😍😍😍
ciao Carolina complimenti per i video ti vorrei chiedere quali sono i migliori esercizi da fare a casa per allenare le spalle?ho purtroppo le spalle strette..ormai ho 30 anni e non ci posso fare più di tanto ma vorrei provare almeno ad irrobustirle un pochino..grazie
Ciao Carolina, spero leggerai questo commento.. ho trovato molto utili queste informazioni, di cui in parte ero già a conoscenza, ma volevo chiederti una cosa: qualche mese fa il cardiologo mi ha detto che ho un prolasso mitralico al cuore, niente di grave, ma tanto per farla breve mi ha vietato di fare esercizi isometrici con pesi pesanti e da lì mi è partito lo sconforto perché mi ero iscritta in palestra con l'idea di seguire un percorso e ora mi trovo smarrita, senza sapere cosa fare. Per avere un fisico il più asciutto e tonico possibile, dal momento che ho questo problema, cosa mi consigli di fare? Quello che mi interessa non è aumentare la massa muscolare, se non appunto nei glutei, per il resto piuttosto preferisco asciugare e definire.Passo a tante ripetizioni con carico leggero? Non trovo altre soluzioni :( spero in una tua risposta, grazie in anticipo
Tredicenne
Vorrei fare questi esercizi (ovviamente senza pesi😹) ma questo andrà ad alterare la mia crescita? Grazie mille in anticipo💞
No cara, i pesi non alterano la crescita, questo è un mito assurdo. Ormai ci sono tantissimi articoli e studi che provano che i pesi non bloccano la crescita anzi, lavorare con i pesi è quello che ti permette avere quel fisichetto bello pieno e forte e tantissimi altri benefici se fatti bene.
@@miroslavasavic9085 quindi se noi tredicenni facciamo le stesse cose del video non fa niente? Ho paura che avere troppi muscoli alle gambe a questa età e brutto da vedere . Puoi darmi un consiglio o una risposta?
@@fabianapadovani5718 il mio consiglio è non farlo da sola e da sola non vuol dire farlo con una amica ma con una persona competente... a questa età è bene che lavori nella qualita e tonicità dei tuoi muscoli. Io come sport faccio powerlifting ovvero sollevamento pesi a livello agonistico e sia io che le altre ragazze che gareggiano non sembriamo uomini. Non avere paura ai pesi.
A questa età sopratutto si lavora molto sulla tecnica del movimento perche assorbete piu velocemente cio che vi viene insegnato. E anche per questo dico di cercarti una persona competente che ti insegni a fare tutto e BENE
Ciao Carolina potremmo avere dei bei glutei anche allenando da casa senza pesi?
grazie per condividere i tuoi segreti con noi :*
Consigli per le culotte de cheval?
Non so come fare. Aiuto
Io da profana,ed avendo il tuo stesso problema,ho avuto buoni risultati con il plank....😉
esterno coscia, affondi, ecc... :-)
Grazie mille per i consigli,
L hip thrust è il migliore esercizio di isolamento dei glutei lo squat il migliore esercizio multiarticolare per tutta la parte bassa
Ciao , secondo te il trampolino può essere utile ?
Bel video!