SOS - Staw skokowy ćwiczenia - rehabilitacja - 1 etap - Punkt Rehabilitacji
Vložit
- čas přidán 21. 04. 2020
- Pierwsze ćwiczenia, które można zastosować po stwierdzonym na RTG skręceniu stawu skokowego (skręceniu kostki). Ćwiczenia do wykonania w domu w prosty i przyjemny sposób.
- Sport
Tak😊
Bardzo fajny filmik, dzięki niemu wiem jak zacząć rehabilitacje już w domu tak aby szybciej dojść do pełni sprawności :D
Życzymy zdrowia! Bardzo się cieszymy, że możemy pomóc :)
Dziękuję za instruktaż👍🙂
Konkretny i informatywny filmik, dzięki bardzo!
Dziękuję 😍
Dziękuję :)
Dziękuję bardzo.
Proszę 😊
Ogromne dzięki za Twoje filmiki, jestem po skręconej kostce i bardzo mi pomagają Twoje porady :)
Bardzo się cieszę! Życzę zdrowia i wytrwałości w ćwiczeniach! ;)
tak i chcę, super Pan pokazuje,właśnie jestem po zdjęciu gipsu a wcześniej z łamaniu stawu skokowego pozdrawiam
Cieszę że 😊
Życzę zdrowia
A w razie potrzeby zapraszam do kontaktu
Dziekuje
Tak chcę bardzo poćwiczyć proszę Pozdrawiam.😉
Super zrobiony instruktaż i dobrana partia ćwiczeń . Dla mnie bardzo pomocny filmik, bo mam bardzo opuchniętą nogę po złamaniu kilku kości śródstopia . Nogę miałem w gipsie ponad 5 tygodni.
Cieszę się że się podoba i przede wszystkim że jest skuteczne :)
Życzę zdrowia!
Tak chce. Jestem Po zlamaniu kostki. Mam nadzieje ze mi te cwiczenia pomoga. Pozdrawiam
Najważniejsze aby nie prowokować bólu.
Życzę zdrowia 😊
Dobre ćwiczenia, dziękuję. Jestem po zdjęciu gipsu ze złamanej nogi i muszę ją jakoś sama doprowadzić do stanu używania. Wprawdzie to są ćwiczenia po skręceniu, nie złamaniu, ale może też się nadadzą. Lekarz kazał mi chodzić 😄
Dziękuję, miło że się podobają ćwiczenia.
Natomiast fajnie byłoby gdyby Pani zgłosiła się do fizjoterapeuty na przegląd lub można że mną na wizytę online. Wtedy proszę o maila i ustalimy termin :)
Życzę zdrowia 💪
Tak,chce
Miałam operację na stopę płasko-koślawą i włożyli mi implant pół roku temu, niestety dalej mnie boli noga, a nie chcę wyjmować śruby, bo sporo czasu się namęczyłam, więc mam nadzieję, że te ćwiczenia pomogą, muszę wrócić do formy na wakacje, dziękuję za filmik
Witaj
Spróbuj udać się do fizjoterapeuty aby pomógł Ci z ćwiczeniami oraz dał dodatkowe na Twoją stopę operowaną.
Życzę zdrowia 💪
Tak chcę
Dobra robota
Dziękuję bardzo 😊
Tak.
TAK .
Tak chcę jestem po skręceniu 2 stopnia
Tak
Witam , ćwiczenia wyglądają obiecująco 👍 mam tylko jeden problem właśnie zmieniłam gips na but do chodzenia 🤞🏻 noga była w gipsie 6 tyg po operacji i jest totalnie sztywna nie dam racy nią ruszyć jedyne co działa to palce u stup . Dociągam nogę taśma do ćwiczeń żeby coś rozruszać . Czy są jeszcze jakieś inne ćwiczenia na rozruszanie stawu skokowego żeby później przejść do punktów zamieszczonych w filmiku ? Pozdrawiam
Dzień dobry,
samemu to droga długa i żmudna i nie zawsze dobra. Polecam udać się do fizjoterapeuty specjalizującego się w stawach skokowych, aby pomóc "rozruszać" staw mobilizacją i pracą manualną pozostałych tkanek. Następnie wprowadzić odpowiednie ćwiczenia, ponieważ każdy przypadek jest inny i może mieć dodatkowe przeciwwskazania.
Życzę zdrowia :)
Tak chcę bardzo
Proszę włączyć etap 2 :)
Tak Chce
Tak pomocne ćwiczenia, jakie ćwiczenia wykonywać na przykurcz stawu skokowego
Dzień dobry, wszystko zależy w od tego, dlaczego jest przykurcz i w którą stronę.
Jeśli było tylko skręcenie bez większych uszkodzeń, to regularne ćwiczenia rozciągające przykurcz powinny pomóc.
Zdrowia życzę :)
Tak chcę, jestem po złamaniu stawu skokowego.
Dzień dobry,
Współczuję złamania. Natomiast te ćwiczenia należy robić z ostrożnością!!! Ponieważ nie wiem jakie było złamanie, jakie są konsekwencję i obecny Pani stan.
Proszę zgłosić się do fizjoterapeuty, który pracuje z takimi przypadkami aby zobaczył to "na żywo" i dobrał odpowiednią terapię!
Życzę zdrowia!
Witam serdecznie jestem po złamaniu i skreseniu stawu skokowego w prawej stopie. Czeka mnie dużo pracy. Moja noga była w gipsie przed operacja 3 tyg i po operacji dwa tygodnie mam płytki po obu stronach oraz kilka śrub również zastosowałam się do ćwiczeń przedstawionych na filmie są bardzo pomocne. Super pomysł. Dziękuję za pomocne filmiki instruktażowe. Cały zestaw ćwiczeń staram się robić 3 razy dziennie po 3 serie i czuje się już troszkę lepiej. Super za pomysłowość na kanale. Pozdrawiam 🙂😉
Ile mniej więcej czasowo trzeba wykonywać etap pierwszy by móc 0rzejsc do drugiego?
Witam,
Cieszę się, że ćwiczenia są pomocne. Natomiast na odległość trudno jest określić czas - jak długo robić dane ćwiczenia. To jest zależne od wielu czynników (zrost kostny, obrzęk, ból, powikłania po operacji itp. itd.).
Bez cyklicznych konsultacji z lekarzem prowadzącym, obecnego stanu i na odległość nie powiem Pani ile, przykro mi bardzo.
@@PunktRehabilitacji
Rozumiem dziękuję bardzo za pomoc. Jestem w Holandii więc jestem zdana na domowa rehabilitację. Do Polski przez najbliższy okres czasu.
@@ucjagulak1826 rozumiem. Zawsze można spróbować spotkać się on-line i porozmawiać dłużej.
Dziękuję. Mam nadzieję, że Pana ćwiczenia pomogą, bo już naprawdę nie wiem co mam robic. Uraz mialam prawie dwa miesiace temu. Przez dwa tygodnie nie moglam wgl postawic stopy.. Lekarz na Sorze totalnie mnie olał, nawet tej nogi nie dotknął, a wydaje mi sie, że powinien. Cały czas kuleje, stracilam prace przez to skrecenie przez co nie stać mnie na fizjoterapeutę... Świat mi sie zawalił. Mam nadzieję, że w koncu bedzie dobrze. Jak czesto wykonywać takie ćwiczenia?
Współczuję Pani sytuacji w jakiej musi Pani być.
Najlepiej zrobić raz jeszcze RTG lub TK a potem USG.
Dopiero na tej podstawie możemy dobrać odpowiednią rehabilitację.
Ćwiczenia te można wykonywać 3-5 razy dziennie po 2 lub 3 serie.
Życzę zdrowia 😊💪
@@PunktRehabilitacji Super, dziękuję Panu bardzo za odpowiedź, mam nadzieję, że bedzie tylko lepiej. Dziękuję i dla Pana również zdrowia, bo w tych czasach to najważniejsze 💪🏻🍀
@@nuna9581 I jak sytuacja z urazem stopy, ból już ustąpił? Jeśli tak, to korzystałaś z jakichś zabiegów typu krioterapia, laser itp. lub rehabilitacji? Jestem w podobnej sytuacji, schodziłem z paczką na schodach i niestety, prawa stopa załatwiona... Dzięki z góry :)
Mam pytanie czuje ból i spięcia po sporcie w okolicach stawy skokowego? Czy takie ćwiczenia mogę wykonywać i czy są w stanie coś zmienić?
Czy lepiej najpierw się udać do lekarza niż zacząć robić ćwiczenia?
Dobry wieczór, niestety YT nie pokazał Pani komentarza.
Ćwiczenia zawsze są OK, jeśli nie prowokują bólu.
Zawsze można też skonsultować się najpierw lekarzem albo przyjrzeć się swoim ćwiczeniom (rozgrzewce i to co robimy po aktywności - szczególnie regeneracji).
Życzę zdrowia :)
tak
Witam, jestem po złamaniu bez przemieszczenia oraz skręceniu kostki bocznej. 2 tyg noga w szynie gipsowej i 4 tyg noga w ortezie bez obciążania, a teraz tydzień orteza, ale już z obciazaniem bez kul. Czy mogę takie ćwiczenia już wykonywać? Czuję że staw skokowy jest bardzo zastany i ledwo mogę stopa ruszyć góra dół. Lekarz powiedział że po ściągnieciu ortezy mam nosić stabilizator. Czy jest to dobre dla stawu? Jedni mówią że tak bo ochrania staw przed kolejnymi urazami, a inni że nie bo nadal ogranicza ruchliwość stawu i mogę sobie tym jeszcze bardziej krzywdę zrobić. Nie wiem czy faktycznie go nosić czy jednak nie. Byłabym bardzo wdzięczna za odpowiedź.
A to że Pan nagrywa takie filmy, żeby pomóc ludziom jest fantastyczne, jest Pan cudownym człowiekiem ❤️
Dzień dobry,
najlepiej byłoby się zdzwonić i porozmawiać o Tobie.
Z tego co piszesz, jeśli zrost jest pełny i jest pozwolenie na obciążanie nogi, to robiłbym te ćwiczenia, ALE fajnie gdyby były poprzedzone terapią manualną/masażem/krioterapią.
Stabilizator na dłuższą metę może przynieść szkodę, jeśli kości i mięśnie są w całości (to trzeba je po prostu wyćwiczyć).
W razie pytań, proszę o kontakt :)
Życzę zdrowia! :)
@@PunktRehabilitacji Czy mogę prosić o jakiś kontakt do Pana?
@@monikagrabinska8435
www.punktrehabilitacji.pl
do zobaczenia - do usłyszenia :)
Mam pytanie 02.01.22 skręciłem staw skokowy bez złamania. Obrzęk tkanki miękkiej po rtg. Ortopeda zrobił usg i wyszło naderwane wiązadło od wewnętrznej strony zalecił ortezę i oszczędzanie stawu. Kolejna wizytę mam 03.02 22 siedzę na chorobowym. Czy mogę zacząć jakieś małe ćwiczenie czy jeszcze za wcześnie.
Dzień dobry,
jeśli nie ma złamania to jak najbardziej. Najpierw można ochłodzić staw przykładając lód a następnie zrobić ćwiczenia. W razie potrzeby po ćwiczeniach ponownie przyłożyć lód.
Życzę zdrowia, a w razie potrzeby służę pomocą! :)
@@PunktRehabilitacji Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedź.
Jestem po złamaniu trojskokowym typu C , minął 6 tydzień od operacji od wczoraj bez gipsu, czy mogę te ćwiczenia wykonywać? Rehabilitację rozpocznę dopiero za 2 tyg ponieważ nie ma miejsc.
Dzień dobry,
ciężko powiedzieć cokolwiek nie widząc jaki jest obecny stan.
Może Pan spróbować ale w zakresie BEZBÓLOWYM i zacząć od małego obciążenia nogi.
Jeśli okaże się to nieprzyjemne i bolesne, proszę udać się do fizjoterapeuty, pracującego z tego typu sprawami.
Życzę zdrowia! :)
czy po artroskopi stawu skokowego te cwiczenia mozna wdrozyc jako rehabilitacje czy sa jakies inne stosowane
Wszystko zależy od tego co było robione i jakie są zalecenia lekarza operatora. Najlepiej po operacjach udać się stacjonarnie do fizjoterapeuty aby ocenił faktyczny stan i zapoznał się z dokumentacją medyczną.
Życzę zdrowia!
Tak chcę, jestem po złamaniu stawu skokowego i jestem po dwóch rehabilitacjach , wszystko by było ok gdyby nie zalegała limfa
Proszę później włączyć film z etapem 2
Następnie można się skontaktować że mną lub iść do fizjoterapeuty w swojej okolicy.
Życzę zdrowia 💪
@@PunktRehabilitacji
b
zlamanie podudzia z przesunieciem zmiazdzenie stopy zlamanie mnogeie cos pan dordzi
@@karolinanajman7488 polecam udać się do placówki fizjoterapii, która zajmuje się w dużych ilościach podobnymi przypadkami. Na odległość nic nie powiem, bo to trzeba zobaczyć na żywo stan funkcjonalny i inne rzeczy.
Życzę zdrowia
Dziękuję za filmik, miałam złamanie 4 kości śródstopia, w piątek rtg wykazał że jest zrost. Lekarz powiedział że mogę już powoli obciążać nogę ale chyba to trochę za wcześnie lub za mocno ją obciążyłam bo stopa zaczela mnie wczoraj boleć. Poproszę o informację na temat wczesnej fizjoterapii.
Dzień dobry, Po jakim czasie od złamania nastąpił zrost?
Podczas pierwszych prób ćwiczeń po długim czasie unieruchomienia ból może się pojawiać. Wtedy należy zmniejszyć intensywność. Można również przed i po ćwiczeniach zrobić sobie miejscowa krioterapię przykładając np. Lód albo woreczki ze specjalnym żelem. Jeśli ból będzie się utrzymywać, wtedy należy skonsultować czy faktycznie te ćwiczenia są dla Pani.
Niestety na odległość ciężko ocenić...
Zdrowia życzę 😊
@@aleksandrakorkosinska5210 po 6 tyg. Przez tydzień miałam gips a potem but ortopedyczny. Brałam kolagen, wapń, magnez, D3, vit c.. I dieta
@@PunktRehabilitacji dziękuję 💗
@@Jagodzin68 Dziękuję pięknie za odpowiedź. Ja przez 6 tygodni mam but i liczę na efekty bo chce jak najszybciej wrócić do sprawności. Ogromna racja co do diety, też suplementu je wszystko.
Dużo zdrowia ❤️
Witam. Ja jestem po operacji mam już ortezę. To była naprawa wiezozrostu piszczelowo-strzalkowego systemem Tight-Rope. Czy ja mogę te ćwiczenia stosować? Czy coś innego?
Witaj.
Niestety nie mogę Ci pomóc na odległość. Powinnaś skierować się do ośrodka, który często ma takie przypadki. Bo tu często trzeba uważać na obciążenia, Być w bliskim kontakcie z lekarzem itp.
Życzę zdrowia 😊
Dzień dobry, czy ćwiczenia nadają się do ćwiczenia po złamaniu kostki bocznej?
Dzień dobry
Ćwiczenia te mogą być pomocne. Natomiast nie wiedząc jak wygląda sytuacja po złamaniu, jaka jest ruchomość itp, polecam udać się na konsultacje do nas lub do fizjoterapeuty w okolicy, który ma w tym doświadczenie.
Życzę zdrowia 😊
@@PunktRehabilitacji Dziękuję bardzo za odpowiedź. Teraz to już 5 tydzień po operacji zespolenia kostki bocznej ze stabilizacja więzozrostu strzałkowo-piszczelowego. Za tydzień wyciagniecie śruby od stabilizacji. Niestety, żałuję, że nie jestem z Wrocławia. Czekam tylko na to, żeby móc już obciazać stopę, by robić większy zakres ćwiczeń i wrócić do normalnego funkcjonowania. Doświadczenie złamanej nogi jest egzytencjalnie fundamentalnym doświadczeniem zależności od innych. Można życie zobaczyć z innej perspektywy, przez zdrowych niedocenianej i nieznanej. Pozdrawiam serdecznie.
@@marcinzpola jeśli jest zespolenie to tym bardziej TRZEBA udać się do doświadczonego fzjo w okolicy.
ja jestem pozlamaniu kostki i maialam szyne 5 tyg na nodz lezalam praiwe 5 tyg na lozku bez zadnej pomocy w wstawaniu i nauki chodzenia o balkoniku czy tez kulach . sym mi troszke pomogl . skaczena zdrowej nodze z pomoca balkonika ale o kulach jest juz wiekszy rpoblem .
Bardzo mi przykro, z sytuacji w jakiej Pani się znajduję. Dobrze byłoby aby jak najszybciej trafiła Pani do fizjoterapeuty, aby wspomógł Panią w powrocie do sprawności po tak długim leżeniu w łóżku.
Życzę zdrowia!
Hej jestem trzy tygodnie po operacji mam zamontowana płytkę i 8 śrubek Weber b złamanie, czy mogę wykonywać te ćwiczenia?
Dzień dobry
Ciężko określić na odległość. Ale jeśli była operacja i są śruby, to najlepiej NIE rehabilitować tego samemu tylko udać się do odpowiedniego centrum, aby pod okiem doświadczonego fizjoterapeuty dostosować ćwiczenia do aktualnego stanu funkcjonalnego i okresu gojenia się tkanek.
Życzę zdrowia 💪
Dziękuję z szybka odpowiedź, rehabilitacje zacznę po nowym roku jak kość sie zrośnie.Mam obawę ze do tego czasu nic nie robiąc będzie mi trudniej doprowadzić stopę do sprawności.Dlatego chciałem pomału cos z tym robić. Pozdrawiam.
@@gustavgumpinoga8272 skontaktuj się z fizjo, który będzie Cię prowadził. Powie co, jak i kiedy :)
Tak chcę bo jestem po złamaniu stawu trujskokowego 7 tygodni po ooeracji
Witam mam pytanie odnośnie nogi po wyjęciu z gipsu. Miałem nogę w gipsie około 11 tygodni po wyjęciu dostałem ortezę, wiec po przyjechaniu do domu zacząłem powoli zginąć kolano jednak ból był ogromny dzień później przez przypadek stanąłem na ta mogę dosyć agresywnie i strasznie zabolało mnie kolano prawdopodobnie stawy jednak teraz boli mnie z tylu kolana czy ta są mięśnie i stawy ?
Dzień dobry, ciężko powiedzieć, ponieważ na odległość trudno to zdiagnozować.
Dlaczego noga była w gipsie, jaka jest jej ruchomość po, co było robione itp. itd.
Najlepiej udać się ponownie do lekarza aby to ocenił lub do sprawdzonego fizjoterapeuty.
Życzę zdrowia!
Dzień dobry było to złamanie piszczela trzona 1/3 noga była w gipsie lecz w czasie tego stanięcia na nogę była ona w ortezie i po prostu zabolało mnie w kolanie czy to były stawy ?
@@blueelectro9830 może być to ból w stawie spowodowany unieruchomieniem i "słabymi" mięśniami. Jeśli ból się utrzymuje, należy się skonsultować FACE TO FACE ze specjalistami wskazanymi powyżej :)
A jak mam złamaną kostkę boczną ? Robić to samo byłam 2 miesiące w gipsie interaz rehabilitacja ale mam za 2 miesiące a nie wiem już co robić
jeśli jest pozwolenie na ruch to można spróbować w zakresie bez bólu.
Natomiast lepszym rozwiązaniem będzie, udać się do fizjoterapeuty prywatnie aby ocenił stan faktyczny i spokojnie ćwiczyć lub czekać na wyznaczoną rehabilitację.
Zdrowia życzę!
Tak chcę, obecnie mam szynę gipsową że złamaniem kostki bocznej - proszę o poradę czy mogę już coś robić, aby szybciej dojść do sprawności?
Ciężko na odległość sugerować, ale najbezpieczniej jest wprowadzić izometrię na uszkodzona kończynę i pełne obciążenia na zdrowa. Ale najlepiej udać się fizycznie do fizjoterapeuty aby przede wszystkim nie zaszkodzić zrostom kości i wykluczyć przeciwwskazania.
Życzę zdrowia 😊
Bardzo dziękuję, pozdrawiam serdecznie 💚
Mają Państwo konsultacje online?
Oczywiście, zawsze można się umówić i zadzwonić :)
Zapraszamy :)
LEO Y Marisol.😀😀
Tak chcem można prosić o kontakt
www.punktrehabilitacji.pl
Jestem po złamanie kostka... mam sruba i czuje moj kostka zablokowane od mesiac jestem bez gips i nadal nie moge chodzi
Dzień dobry
Jeśli jest śruba to znaczy że dużego ruchu i obciążenia nie możemy robić w danym stawię. W pozostałych możemy ćwiczyć.
Najlepiej udać się do fizjoterapeuty z doświadczeniem w podobnych urazach.
Zdrowia życzę 💪
Chcę
mikrofon krawatowy - niedrogi, a warto zainwestować bo słabo słychać
Dziękuję za komentarz. Mikrofon został zakupiony po kilku tygodniach od tych nagrań :)
Może na innych filmikach słychać różnicę :p
@@PunktRehabilitacji No i super :) pewnie dojdę do nowych materiałów niebawem :)
@@dhbitch1 zapraszam :)
Tak.
Tak
tak
Chcę
Tak.
Tak
Tak
Tak
Tak
Tak
Tak
Tak
Tak
Tak
Tak
Tak
tak