Tag 08: Das Käferland | Digimon World Randomizer

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[@mr.chiesie3788]

Schade das ich im Stream nicht dabei war. Haferflocken mit magerquark und 30g Proteinpulver kommt richtig gut und hält lange satt. Pack die Haferflocken kurz vor dem Essen rein, damit die Flocken erst im Magen aufquillen.

[@mr.chiesie3788]

Ach und falls du ein bisschen Gewicht verlieren willst, ein Ernährungsplan vom Krankenhaus zum schnellen abnehmen: 3x Am Tag 300 ml magerquark oder joghurt oder Milch 1,5% mit 30g Proteinpulver. Das muss alles so Flüssig sein das es vom Löffel läuft oder trinkbar ist. Ansonsten nichts mehr Essen und mindestens 1,5 Liter stilles Wasser oder ungesüßten Tee trinken! Bei mir waren pro Tag ca 1,5 kilo weg😊😊

[@rauchschwalbelp7693]

Das ist vlt eine kurzzeitige Strategie, um vor einer wichtigen OP schnell Gewicht zu verlieren oder so, aber zum dauerhaften Gewichtsabbau absolut ungeeignet, vor allem auf Dauer. Das ist eine Mangelernährung, die zudem Fressattacken begünstigt und die Leistungs- & Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigt.
Lieber wirklich gesund ernähren und Sport treiben. Wenn man Probleme hat, muss man beim Arzt checken lassen, ob irgendwas los ist, zum Beispiel Hashimoto, PCOS bei Frauen, etc..
Quelle: Hab eine Weiterbildung zur Ernährungsberaterin mal gemacht.